Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Μαθαίνοντας για την αλόη και τη δυσκοιλιότητα
• Μέρος 2 από 2: Λήψη αλόης για δυσκοιλιότητα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η αλόη βέρα ανήκει στα παχύφυτα και έχει σκούρα πράσινα φύλλα που περιέχουν ζουμερό τζελ. Το φυτό χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στη λαϊκή ιατρική για σχεδόν τα πάντα, από καταπραϋντικά έως επούλωση εγκαυμάτων έως αφαίρεση μακιγιάζ. Η αλόη βέρα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα, αλλά δεν συνιστάται καθώς μπορεί να προκαλέσει διάρροια και να μην είναι ασφαλής. Έχει ήδη συνδεθεί με νεφρική νόσο και καρκίνο. Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε την αλόη βέρα για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να την αγοράσετε σε μορφή χυμού, τζελ ή κάψουλας.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Μαθαίνοντας για την αλόη και τη δυσκοιλιότητα

1. Γνωρίστε τις αιτίες και τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε κίνηση του εντέρου ή εάν πηγαίνετε λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο, μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από αφυδάτωση, έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή, το ταξίδι ή το άγχος. Η γνώση των διαφορετικών συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε γιατί δεν έχετε κίνηση του εντέρου και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.
   • Σημειώστε ότι ενώ η δυσκοιλιότητα είναι πολύ δυσάρεστη, είναι πολύ συχνή. Μόνο όταν δεν μπορείτε να κάνετε εντερική κίνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η δυσκοιλιότητα μπορεί να γίνει σοβαρή και θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να επιλύσετε το πρόβλημα.
   • Μπορείτε να πάρετε δυσκοιλιότητα για διάφορους λόγους: αφυδάτωση. ανεπαρκές φυτικές ίνες στη διατροφή σας διαταραχή της ρουτίνας ή του ταξιδιού · ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα τρώτε πολλά γαλακτοκομικά? στρες; κατάχρηση καθαρτικών. υπερθυρεοειδισμός ορισμένα φάρμακα όπως παυσίπονα και αντικαταθλιπτικά. διατροφικές διαταραχές; σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και εγκυμοσύνη.
   • Υπάρχουν επίσης μια ποικιλία συμπτωμάτων όπως: ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου ή δυσκολία στην κίνηση του εντέρου, σκληρές ή μικρές κινήσεις του εντέρου, το αίσθημα ελλιπών κινήσεων του εντέρου, μια διαταραχή στο στομάχι ή πόνος στο στομάχι, έμετος.
   • Ο καθένας είναι διαφορετικός όσον αφορά την περισταλτική του εντέρου. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να πηγαίνουν τρεις φορές την ημέρα, ενώ άλλοι πηγαίνουν κάθε δύο ημέρες. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε λιγότερες κινήσεις του εντέρου από το συνηθισμένο ή εάν πρέπει να περάσετε λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει δυσκοιλιότητα.
2. Προσπαθήστε να ενυδατώσετε και να φάτε πολλές φυτικές ίνες πριν φτάσετε σε ένα καθαρτικό. Πριν χρησιμοποιήσετε την αλόη βέρα ή οποιαδήποτε άλλη φυσική θεραπεία για την κίνηση του εντέρου, δοκιμάστε να πίνετε λίγο νερό, να τρώτε φυτικές ίνες και ακόμη και να κάνετε μερικές καταλήψεις. Αυτά μπορεί να επιλύσουν τη δυσκοιλιότητα, χωρίς να απαιτείται η λήψη καθαρτικού.
   • Προσπαθήστε να πίνετε δύο έως τέσσερα επιπλέον ποτήρια νερό την ημέρα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ζεστά υγρά όπως τσάι ή ζεστό νερό με λεμόνι.
   • Προσπαθήστε να τρώτε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για να τονώσετε την πέψη σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η καλύτερη επιλογή. Μπορείτε επίσης να φάτε δαμάσκηνα ή πίτουρο για τις ίνες.
   • Οι άνδρες πρέπει να προσπαθούν να τρώνε 30-38 γραμμάρια ινών την ημέρα, οι γυναίκες τουλάχιστον 21-25 την ημέρα.
   • Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι σμέουρα περιέχει 8 γραμμάρια ινών και ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο μακαρόνια ολικής αλέσεως περιέχει 6,3 γραμμάρια ινών. Τα φασόλια περιέχουν πολύ περισσότερες ίνες. ένα φλιτζάνι σπασμένα μπιζέλια παρέχει 16,3 γραμμάρια ινών και ένα φλιτζάνι φακές παρέχει 15,6 γραμμάρια. Οι αγκινάρες περιέχουν 10,3 γραμμάρια ινών και πράσινα φασόλια 8,8 γραμμάρια.
   • Εάν η κατανάλωση περισσότερου νερού και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες δεν ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να επιλέξετε ένα φυσικό καθαρτικό όπως η αλόη βέρα.
3. Λάβετε πληροφορίες σχετικά με την αλόη βέρα ως καθαρτικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αλόη βέρα ως καθαρτικό με τρεις διαφορετικούς τρόπους: ως χυμό, ως γέλη ή σε μορφή κάψουλας. Σε οποιαδήποτε μορφή, η αλόη βέρα είναι ένα πολύ ισχυρό καθαρτικό και γι 'αυτό πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο ή καθόλου.
   • Τα δραστικά συστατικά της αλόης προέρχονται από δύο ουσίες που παράγει το φυτό: το τζελ και το λατέξ. Το τζελ της Αλόης είναι διαφανές και ζελατινώδες και βρίσκεται στα φύλλα του φυτού. Το λατέξ της αλόης έχει κίτρινο χρώμα και βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα του φυτού.
   • Μερικά προϊόντα αλόης παρασκευάζονται με σύνθλιψη των φύλλων για τη λήψη τόσο της γέλης όσο και του λατέξ.
   • Το λατέξ της αλόης είναι αγχωτικό στα νεφρά και ως εκ τούτου θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο. Λόγω των δυνητικά επιβλαβών επιπτώσεων της χρήσης αλόης ως καθαρτικού, το FDA αποφάσισε ότι δεν θα πρέπει πλέον να είναι συστατικό των καθαρτικών συνταγογραφούμενων φαρμάκων από τα τέλη του 2002.
4. Αγοράστε χυμό αλόης, τζελ ή κάψουλες. Ο χυμός αλόης, το καθαρό τζελ αλόης και οι κάψουλες αλόης είναι σχετικά εύκολο να βρεθούν σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και παντοπωλεία. Θα πρέπει να το αναμίξετε με άλλο τύπο χυμού ή με τσάι.
   • Πιθανότατα θα μπορείτε να αγοράσετε χυμό αλόης και καθαρό τζελ αλόης από καταστήματα υγιεινής διατροφής. Ορισμένα καταστήματα συμπληρωμάτων διατροφής θα πουλήσουν επίσης χυμό αλόης και καθαρό τζελ αλόης.
   • Πολλά είδη παντοπωλείου θα πουλήσουν επίσης αυτά τα προϊόντα, ειδικά χυμό αλόης.
   • Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε καθαρό τζελ αλόης και όχι τοπικό τζελ αλόης που προορίζεται για ηλιακά εγκαύματα. Σε τελική ανάλυση, αυτό το συγκεκριμένο προϊόν δεν προορίζεται να ληφθεί από το στόμα και θα μπορούσε να είναι επιβλαβές για την υγεία σας εάν το επιλέξετε αντί για καθαρό τζελ αλόης.
   • Ειδικότερα, οι κάψουλες αλόης μπορούν να προκαλέσουν κράμπες. Ίσως χρειαστεί επίσης να σκεφτείτε να αγοράσετε ένα ηρεμιστικό μπαχαρικό όπως κουρκούμη ή μέντα τσάι για να εξουδετερώσετε τις παρενέργειες.
   • Πιθανότατα θα βρείτε κάψουλες αλόης σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Ορισμένα καταστήματα συμπληρωμάτων διατροφής προσφέρουν επίσης κάψουλες αλόης.
5. Δες ένα γιατρό. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα για δύο ή περισσότερες εβδομάδες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να προγραμματίσετε ένα ραντεβού. Αυτό δεν αποκλείει μόνο μια σοβαρή κατάσταση όπως απόφραξη του εντέρου, αλλά ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει μια πιο αποτελεσματική και ασφαλέστερη μέθοδο για την εκκένωση των εντέρων σας.
6. Αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Εάν τελικά μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα σας και θέλετε να προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτήν την άβολη κατάσταση στο μέλλον, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας ή στις συνήθειες άσκησης. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να μην πάρετε ξανά δυσκοιλιότητα.
   • Παρέχετε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλές φυτικές ίνες από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως πίτουρο).
   • Πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα νερό ή άλλα υγρά την ημέρα.
   • Ασκήσου τακτικά. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα θα κάνει τα έντερά σας να κινούνται.

Μέρος 2 από 2: Λήψη αλόης για δυσκοιλιότητα

1. Προετοιμάστε και πιείτε το χυμό ή το τζελ αλόης σας. Θα πρέπει να προετοιμάζετε το χυμό ή το τζελ αλόης δύο φορές την ημέρα εάν προτιμάτε αυτό από τα καψάκια αλόης. Αυτό θα επιλύσει τη δυσκοιλιότητα σας μέσα σε λίγες ημέρες.
   • Η δοσολογία για χυμό αλόης είναι 0,5 λίτρα το πρωί μετά το ξύπνημα και 0,5 λίτρα το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
   • Η γεύση του χυμού αλόης είναι αρκετά έντονη. Πιείτε το μόνο εάν μπορείτε να χειριστείτε αυτήν τη γεύση. Διαφορετικά, πρέπει να το αναμίξετε με 0,25 λίτρα χυμού φρούτων για να αραιώσετε τη γεύση.
   • Η δοσολογία για γέλη αλόης είναι 30 ml ανά ημέρα αναμεμειγμένη με τον αγαπημένο σας χυμό φρούτων.
2. Πάρτε την κάψουλα αλόης. Τρεις φορές την ημέρα θα πρέπει να πάρετε μια κάψουλα αλόης με ένα χαλαρωτικό βότανο ή τσάι εάν προτιμάτε αυτή τη μέθοδο από το χυμό ή το τζελ αλόης. Αυτό θα επιλύσει τη δυσκοιλιότητα σε λίγες ημέρες.
   • Η δοσολογία για καψάκια αλόης είναι μία κάψουλα 5 γραμμαρίων συμπυκνώματος αλόης τρεις φορές την ημέρα.
   • Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ηρεμιστικό βότανο όπως κουρκούμη ή μέντα για να εξουδετερώσετε τις παρενέργειες των καψουλών αλόης.
3. Αποφύγετε την αλόη σε ορισμένες περιπτώσεις. Δεν πρέπει όλοι να χρησιμοποιούν την αλόη ως καθαρτικό. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, πρέπει να αποφύγετε την αλόη ως καθαρτικό. Παιδιά και άτομα με διαβήτη, αιμορροΐδες, νεφρικά προβλήματα και εντερικά προβλήματα όπως η νόσος του Crohn θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη χρήση αλόης ως καθαρτικό.
   • Όποιος είναι αλλεργικός στα κρεμμύδια, το σκόρδο ή τις τουλίπες πρέπει να αποφεύγει την αλόη.
4. Μάθετε τις παρενέργειες της αλόης. Η αλόη είναι ένα πολύ ισχυρό καθαρτικό και η χρήση του μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες όπως πόνο στο στομάχι και κράμπες στο στομάχι. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τηρήσετε τη δοσολογία και να σταματήσετε να τη χρησιμοποιείτε μετά από 5 ημέρες.
   • Μακροπρόθεσμα, η χρήση αλόης ως καθαρτικού μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας. Εκτός από τις κράμπες στο στομάχι, μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια, νεφρικά προβλήματα, αίμα στα ούρα, ανεπάρκεια καλίου, μυϊκή αδυναμία, απώλεια βάρους και καρδιακά προβλήματα.
   • Εξετάστε εναλλακτικά καθαρτικά όπως το psyllium fiber ή το senna ή μια συνταγή εάν προτιμάτε να μην χρησιμοποιήσετε αλόη. Και τα δύο είναι πιο ήπια καθαρτικά.

Συμβουλές

• Οι τεχνικές χαλάρωσης και η διαχείριση του στρες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επίλυση της δυσκοιλιότητας.

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε τις ενέσεις αλόης βέρα καθώς μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή αντίδραση.
• Η λήψη αλόης από το στόμα δεν συνιστάται για παιδιά, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.
• Μην χρησιμοποιείτε αλόη βέρα εάν είστε αλλεργικοί σε μέλη της οικογένειας κρίνων, όπως κρεμμύδια, σκόρδο ή τουλίπες.