Περιεχόμενο

• Για να πας
• Απαιτήσεις

Η ποδηλασία είναι η ιδανική άσκηση για να αναπτύξετε έναν ισχυρό πυρήνα και να τονίσετε τους μηρούς σας. Είναι μια πολύ εύκολη κίνηση και αν αισθάνεστε ότι οι μύες σας καίγονται, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το κάνετε σωστά! Διαβάστε γρήγορα το βήμα 1 για να ξεκινήσετε την άσκηση.

Για να πας

1. Κάνετε bycicle δυστοκίες σε σύνολα 10 έως 20 επαναλήψεων. Ξεκουραστείτε ανάμεσα σε σετ.

Απαιτήσεις

• Ένα χαλί γιόγκα