Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Γρήγορες διορθώσεις
• Μέρος 2 από 2: Οικιακές θεραπείες
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το πόνο στο στομάχι δεν είναι ποτέ ευχάριστο και φαίνεται πάντα να έρχεται, ακριβώς όταν πραγματικά δεν βγαίνει. Ευτυχώς, συνήθως δεν είναι τόσο σοβαρό και αυτή η δυσφορία μπορεί να ξεπεραστεί γρήγορα με λίγη αυτοθεραπεία. Όταν πονάει το στομάχι σας, συμβαίνει συνήθως επειδή το σώμα σας θα μπορούσε επίσης να προσέξει. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για να ξεκινήσετε.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Γρήγορες διορθώσεις

1. Κάτσε ήσυχα. Σταματήστε να περπατάτε έτσι ώστε το στομάχι σας να μπορεί να ηρεμήσει. Αυτό δεν θα ενοχλεί πλέον το στομάχι. Η ηρεμία του στομάχου μπορεί να βοηθήσει. Και να θυμάστε, ένα στομάχι που προκαλεί έντονο θόρυβο είναι ένα καλό σημάδι!
2. Σταματήστε να τρώτε και να πίνετε για λίγο. Κάντε το στομάχι σας ένα διάλειμμα, μην τρώτε ή πίνετε τίποτα. Εάν χρειάζεστε πραγματικά να φάτε κάτι, πάρτε μικρές ποσότητες μη όξινων τροφών όπως κράκερ, εύπεπτα φρούτα και λαχανικά.
3. Πάρτε ένα αντιόξινο χωρίς συνταγή. Πάρτε ένα αντιόξινο για να εξουδετερώσετε την οξύτητα του στομάχου σας εάν αισθάνεστε ότι ο πόνος στο στομάχι σχετίζεται με δυσπεψία ή εάν έχετε καούρα.
   • Το υδροξείδιο του μαγνησίου είναι μια πολύ γνωστή ουσία, αλλά ζητήστε συμβουλές από το φαρμακείο ή το φαρμακοποιό ποιο προϊόν είναι καλύτερο να πάρετε.
4. Σιμεθικόνη. Εάν αισθάνεστε φούσκωμα, το stimethicone είναι ένα φάρμακο χωρίς συνταγή που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό αέριο.
   • Για να μάθετε εάν ο αέρας στο στομάχι σας είναι το πρόβλημα, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στο στομάχι και να ακούσετε γουργουρισμένους ήχους. Είναι σωστό? Τότε μάλλον έχετε πολύ αέριο / αέρα στο στομάχι σας.
5. Υποαλικυλικό βισμούθιο. Αυτό λειτουργεί ως φάρμακο διακοπής, οπότε εάν υποφέρετε από διάρροια, αυτό είναι πιθανό, εάν επιλέξετε μια μη φυσική θεραπεία. Η Pepto-Bismol είναι η πιο κοινή μάρκα, αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές με παρόμοια συστατικά που είναι διαθέσιμα στον πάγκο.
6. Απλά πηγαίνετε στο μπάνιο. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά μερικές φορές ο πόνος στο στομάχι επιλύεται γρήγορα.
7. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Η τακτοποίηση του σώματός σας, η θέρμανση των οργάνων σας και η ηρεμία του μυαλού μπορούν να βοηθήσουν με τους πόνους στο στομάχι. Μερικές φορές έχετε πόνο στο στομάχι ως απάντηση σε μια αγχωτική ημέρα.
8. Ξαπλώστε ανάσκελα. Ξαπλώνοντας το σώμα σας ξεκουράζεται και μπορεί να χειριστεί καλύτερα το στομάχι σας.
9. Βάλτε μια ζεστή συμπίεση στο στομάχι σας. Βρέξτε ένα νιπτήρα με ζεστό νερό και τοποθετήστε το στο στομάχι σας. Κρατήστε το για όσο διάστημα χρειάζεται. Ένα μπουκάλι ζεστό νερό λειτουργεί ακόμα καλύτερα και παραμένει ζεστό για πολύ περισσότερο.
10. Κάντε μασάζ στο στομάχι σας. Εφαρμόστε απαλά πίεση στο στομάχι σας με δύο δάχτυλα, σε κυκλική κίνηση κατά μήκος του κάτω και του πάνω μέρους του στομάχου σας.
11. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Εάν μπορείτε, πάρτε έναν υπνάκο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στο στομάχι θα εξαφανιστεί όταν ξυπνάτε. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να ακουμπήσετε στην πλάτη σας έτσι ώστε το στομάχι να τεντωθεί.

Μέρος 2 από 2: Οικιακές θεραπείες

1. Φάτε γιαούρτι. Το γιαούρτι είναι μια εξαιρετική γραμμή άμυνας κατά των προβλημάτων του στομάχου. Είναι γεμάτο υγιή προβιοτικά που καταπραΰνουν. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ, γυναίκες με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου διαπίστωσαν μείωση 78% στο φούσκωμα τρώγοντας γιαούρτι καθημερινά.
2. Φάτε προβιοτικά και ζυμωμένα τρόφιμα. Τα προβιοτικά διατίθενται σε πολλές μορφές και μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα προβλήματα του στομάχου Τα λαχανικά Kombucha, γιαούρτι, κεφίρ και γαλακτωματοποιημένα λαχανικά είναι όλες καλές πηγές προβιοτικών.
3. Πίνετε ένα διάλυμα όξινου ανθρακικού νατρίου (μαγειρική σόδα / αλάτι στομάχου). Ανακατέψτε ένα ποτήρι νερό (200 ml) με δύο κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα.
4. Χρησιμοποιήστε βότανα ή βότανα. Ορισμένα βότανα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη μείωση του πόνου στο στομάχι. Δοκιμάστε τα εξής:
   • Τσάι κανέλας. Βράστε απαλά δύο φλιτζάνια νερό και δύο ξυλάκια κανέλας μαζί για 15-20 λεπτά. Αφαιρέστε τα ξυλάκια κανέλας και ρίξτε το ποτό σε μια κούπα ή ένα ποτήρι. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι ως γλυκαντικό.
   • Τσάι μέντας. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν το τσάι μέντας από το τσάι κανέλας. Και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το στομάχι και να χαλαρώσουν.
   • Τσάι για κύμινο. Βράστε απαλά δύο φλιτζάνια νερό και δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους κύμινο μαζί για 15-20 λεπτά. Φιλτράρετε το τσάι σε ένα ποτήρι και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι ως γλυκαντικό. Ή χρησιμοποιήστε λάδι κύμινο, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά για πεπτικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των στομαχικών και εντερικών σπασμών.
   • Μάραθο. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί τα ινδικά πιάτα χρησιμοποιούν συχνά σπόρους μάραθου; Λειτουργεί για να απαλλαγείτε από το αέριο και βοηθά στην δυσπεψία. Δοκιμάστε να τρώτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους μάραθου ή χρησιμοποιώντας τσάι μάραθου εάν έχετε αναστατωμένο στομάχι.
   • Τζίντζερ. Ένα αναστατωμένο στομάχι μπορεί να ωφεληθεί ιδιαίτερα από το τζίντζερ, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά ως τρόπος για τη θεραπεία της ναυτίας και την ανακούφιση της δυσπεψίας. Φάτε το ωμό, φτιάξτε τζίντζερ τσάι ή χρησιμοποιήστε κάψουλες τζίντζερ αν θέλετε.
5. Φτιάξτε ένα ελιξίριο από ξύδι μηλίτη και μέλι. Είναι μια παλιά λαϊκή θεραπεία και μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, αλλά μπορείτε πάντα να το δοκιμάσετε - μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το στομάχι σας. Βάλτε μια κουταλιά της σούπας μέλι και μια κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι νερό. Πιείτε με απαλές γουλιά!
6. Φάτε λίγο παπάγια, ρόδι ή χυμό ανανά. Αυτά τα φρούτα τρώγονται για αιώνες για να ανακουφίσουν τον πόνο στο στομάχι λόγω των ενζύμων τους. Αλλά μην το παρακάνετε. Τα ίδια φρούτα, σε μεγάλες ποσότητες, είναι γνωστά αίτια κοιλιακού πόνου.
7. Πίνετε ανθρακούχο νερό. Τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του στομάχου προκαλώντας παλινδρόμηση που μπορεί να απελευθερώσει συσσωρευμένο αέριο.
8. Φάτε ξηρό ψωμί ή κράκερ. Το ξηρό ψωμί ή τα κράκερ σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι και ταυτόχρονα να διατηρούν την περισταλτική κίνηση του στομάχου και να αποτρέπουν την ιοντική απώλεια.

Συμβουλές

• Εάν πρέπει να πάτε στο μπάνιο, χαλαρώστε και μην βιαστείτε.
• Εάν κάνετε εμετό, μην σταματήσετε γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το οξύ που προκαλεί πόνο στο στομάχι.
• Το να ξαπλώνετε και να ξεκουράζεστε βοηθά γιατί χαλαρώνει το σώμα σας
• Χαλαρώστε. Ο κοιλιακός πόνος είναι συχνά αποτέλεσμα άγχους, άγχους ή κατάθλιψης. Κάντε πράγματα που σας χαλαρώνουν. Διαλογιστείτε, ακούστε καταπραϋντική μουσική ή τεντωμένα κεριά.
• Εάν έχετε πολύ πόνο, δοκιμάστε να ασκήσετε πίεση στο στομάχι σας με τη βοήθεια ενός μαξιλαριού ενώ ξαπλώνετε. Απευθυνθείτε αμέσως σε γιατρό εάν έχετε πολύ πόνο.
• Δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Μια ανθυγιεινή διατροφή είναι η κύρια αιτία ανισορροπίας στο στομάχι. Η κατανάλωση ανθυγιεινών ή άχρηστων τροφών μπορεί συχνά να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα στο στομάχι. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Ακόμα κι αν αισθάνεστε την παραμικρή επιθυμία να κάνετε εμετό, δοκιμάστε το. Πιείτε λίγο ζωμό αφού το ρίξετε. Περιέχει ηλεκτρολύτες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανάκτηση αντοχής.
• Ξαπλώστε ανάσκελα και προσπαθήστε να ακούσετε μουσική ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Αυτή η απόσπαση της προσοχής σάς επιτρέπει να ξεχάσετε τον πόνο, έτσι ώστε να αισθανθείτε λίγο καλύτερα στο τέλος.
• Τρώτε συχνά, αλλά ελαφριά γεύματα. Η κατανάλωση μικρών μερίδων πέντε ή έξι φορές την ημέρα θεωρείται από πολλούς διατροφολόγους ως ο καλύτερος τρόπος για φαγητό. Είναι ευκολότερο στην πέψη και μπορεί να αποτρέψει προβλήματα στο στομάχι.
• Τέντωμα Το τέντωμα των μυών σας όχι μόνο χαλαρώνει το σώμα σας, αλλά επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην πεπτική οδό, γεγονός που βελτιώνει τις διαδικασίες σε αυτήν την περιοχή.

1. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο θα χαλαρώσετε τους κοιλιακούς μυς. Ξαπλώστε σε ένα ζεστό μπάνιο και τρίψτε ελαφρά την κάτω κοιλιακή χώρα σε κύκλους.

Προειδοποιήσεις

• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αισθανθείτε πόνο:
  • που είναι αφόρητο και καίει απότομα
  • είναι χειρότερο από ό, τι είχατε ποτέ
  • χειροτερεύει κάθε μέρα
  • που έρχεται ξαφνικά
• Η σκωληκοειδίτιδα είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα συμπτώματα:
  • Η σκωληκοειδίτιδα σχετίζεται με έναν πολύ συγκεκριμένο τύπο πόνου. Συνήθως ξεκινά με έναν θαμπό πόνο κοντά στο πάνω μέρος της κοιλιάς σας (γύρω από το κουμπί της κοιλιάς) και γίνεται πιο οξύ καθώς κινείται προς την κάτω κοιλιακή χώρα.
  • απώλεια όρεξης
  • έμετος ή ναυτία αμέσως μετά την έναρξη του πόνου.
  • Πυρετός
  • Οίδημα της κοιλιάς
  • αδυναμία μεταφοράς αερίου
  • Εάν πιστεύετε ότι έχετε κάποια από αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Συνήθως στην σκωληκοειδίτιδα, το παράρτημα θα αφαιρεθεί χειρουργικά, αλλά μην ανησυχείτε. το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί εντάξει χωρίς αυτό το όργανο - εξακολουθεί να είναι ένα μυστήριο γιατί γεννιόμαστε μαζί του.
• Εάν ο πόνος στο στομάχι σας οφείλεται στην καούρα ή το οξύ στον οισοφάγο, μην ξαπλώνετε, γιατί διαφορετικά το οξύ του στομάχου μπορεί να αυξηθεί περαιτέρω.