Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Φλερτάρει τον άντρα σας
• Μέρος 2 από 3: Αλληλεπίδραση με διαφορετικό τρόπο
• Μέρος 3 από 3: Οικοδόμηση εμπιστοσύνης

Σε έναν γάμο, υπάρχουν στιγμές που οι εντάσεις μπορούν να αυξηθούν και να αναπτυχθεί απόσταση μεταξύ των συντρόφων. Πολλοί παράγοντες όπως το άγχος, η εξάντληση και η έλλειψη ενδιαφέροντος μπορούν να επηρεάσουν μια σχέση και τη ζωή μαζί. Εάν βρίσκεστε ήδη σε μια τέτοια κατάσταση ή εάν θέλετε απλώς να αναβιώσετε τη σχέση σας, προσπαθήστε να αναζωπυρώσετε τις φωτιές του ρομαντισμού και να αποκαταστήσετε την επικοινωνία. Εάν χάσετε την πίστη σας στη σχέση, προσπαθήστε να την ξαναχτίσετε.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Φλερτάρει τον άντρα σας

1. Πρόγραμμα ημερομηνιών. Ρωτήστε τον άντρα σας. Βγάλτε τον για δείπνο ή δείπνο και μια ταινία, ή για να χορέψετε. Συσκευάστε ένα καλάθι πικνίκ για δύο. Ζητήστε του να κάνει μεσημεριανό γεύμα μαζί μια εργάσιμη ημέρα ή συνδυάστε μια βόλτα με ποδήλατο με brunch μαζί σε ένα υπνηλία Σαββατοκύριακο Καταστήστε σαφές ότι είναι ημερομηνία: κανείς άλλος δεν καλείται, ούτε καν τα παιδιά.
   • Φόρεμα για την περίσταση. Προγραμματίστε μια εκδήλωση που απαιτεί αλλαγή ρούχων. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι σαν ένα αριστοκρατικό δείπνο, ένα μάθημα χορού ή μια θεματική εκδήλωση. Μπορεί ακόμη να σημαίνει ότι θα κολυμπήσετε.
2. Προγραμματίστε (καλύτερο) σεξ. Τα ζευγάρια δεν μπορούν πλέον να κάνουν κανονικό σεξ για διάφορους λόγους. Ο τρόπος που το αντιμετωπίσατε νωρίς στη σχέση δεν σας διδάσκει απαραίτητα πώς να το κάνετε αργότερα στη σχέση. Προγραμματίστε στιγμές και τρόπους αντιμετώπισης της οικειότητας. Εάν το απόγευμα ήταν πάντα η προεπιλεγμένη ώρα για να το κάνετε, αλλά είστε πολύ κουρασμένοι τώρα, βρείτε άλλες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Κάντε ένα ντους μαζί ή μοιραστείτε ένα κρεβάτι για δείπνο.
   • Σκεφτείτε τι θέλετε. Να είστε ειλικρινείς για το τι χρειάζεστε για έναν οργασμό και τι σας πονάει ή σας βαριέται. Ρωτήστε τι θέλετε: να αγνοήσετε τον εαυτό σας είναι κακό για το σεξ.
   • Τότε ρωτήστε τον τι θέλει και προσπαθήστε να εναλλάξετε μεταξύ ικανοποιώντας τις επιθυμίες του άλλου.
   • Προγραμματίστε μια ημερομηνία μαζί του μαζί με κάποιες δημιουργικές λεπτομέρειες (όπως κεριά, κοστούμια, κάτι νέο).
   • Έχοντας ένα σχέδιο σε κάνει ενθουσιώδη εκ των προτέρων.
   • Εκτελέστε το σχέδιο! Τα σχέδια είναι άχρηστα εάν δεν τα εφαρμόσετε.
3. Αγγίξτε τον. Η οικειότητα που δημιουργείται από τη φυσική επαφή δεν πρέπει να υποτιμάται. Είτε έχετε μια ακμάζουσα σεξουαλική ζωή είτε όχι, είναι σημαντικό για το σώμα σας να βρει ο ένας τον άλλον. Αγκαλιάστε τον όταν μπαίνει στο δωμάτιο, όταν χρειάζεται διαβεβαίωση, ή όποτε θέλετε. Δώστε ο ένας στον άλλο ένα μασάζ πλάτης ή προσφέρετε να τον κάνετε μασάζ όπου είναι πόνος.
   • Δώστε του ένα αντίο φιλί όταν κάποιος από εσάς φύγει από το σπίτι και ένα φιλί όταν επιστρέψετε.
   • Φροντίστε ο ένας τον άλλον. Προσφέρετε να βουρτσίζετε τα μαλλιά του ή να φοράτε το λοσιόν ή το αντηλιακό του. Ζητήστε του να σας βοηθήσει με το φερμουάρ στο φόρεμά σας και προσφέρετε να δέσετε τη γραβάτα του.
   • Κάντε επαφή με τα μάτια όταν του μιλάτε. Είναι μια ισχυρή μορφή αισθητηριακής σύνδεσης.
4. Κάντε ένα ταξίδι μαζί. Μπορείτε να προσθέσετε ποικιλία στην τακτική σας ρουτίνα απλά με το να βγείτε έξω. Πηγαίνετε διακοπές μαζί, χωρίς κανέναν άλλο. Πηγαίνετε για ένα σαββατοκύριακο, ή μια νύχτα μακριά από το σπίτι, εάν δεν μπορείτε να μείνετε μακριά. Προγραμματίστε διακοπές που δεν είναι πολύ αγχωτικές.
   • Εάν κάποιος από εσάς πρέπει πάντα να οδηγείτε από και προς την εργασία, για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι μέρος του ταξιδιού. Πάρτε το τρένο, πετάξτε ή περπατήστε στο τοπικό ξενοδοχείο στο δρόμο.
   • Πάρτε νοσταλγικά. Πηγαίνετε διακοπές σε ένα μέρος όπου και οι δύο περάσατε καλά. Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα ακριβώς το ίδιο, αλλά κάντε τα πράγματα που σας άρεσαν περισσότερο. Επαναφέρετε τις αναμνήσεις και δημιουργήστε νέες.

Μέρος 2 από 3: Αλληλεπίδραση με διαφορετικό τρόπο

1. Πες του τι εκτιμάς γι 'αυτόν. Η έκφραση της εκτίμησής σας στον σύντροφό σας μπορεί να κάνει τη σχέση σας πολύ πιο δυνατή. Σκεφτείτε ό, τι εκτιμάτε γι 'αυτόν: τον χαρακτήρα του, τις ενέργειές του, τι κάνει για εσάς. Βρείτε μια ήσυχη στιγμή και πείτε του ακριβώς πώς αισθάνεστε. Γράψτε το πρώτα αν αυτό σας βοηθά να διευθετήσετε τις σκέψεις σας.
   • Κάντε τη συνήθεια να του δώσετε ιδιαίτερες ευχαριστίες για ωραία πράγματα που κάνει για εσάς.
   • Δημιουργήστε το "ευχαριστώ" σας. Δείξτε ποιες θαυμάσιες ιδιότητες έχει που τον κάνουν τόσο γλυκό για εσάς.
   • Αντί να πείτε κάτι σαν, "Ευχαριστώ που φτιάξατε δείπνο." Αυτό ήταν υπέροχο! "Λέτε κάτι σαν," Ευχαριστώ που κάνατε δείπνο, παρόλο που ήμουν τόσο γκρινιάρης, βλέποντας πόσο κουρασμένος και πεινασμένος ήμουν. Μου αρέσει που είσαι τόσο στοχαστικός και μπορείς να μαγειρεύεις καλά. "
   • Συμπληρώστε τον. Αυτό διασφαλίζει ότι υπάρχει περιθώριο να φλερτάρουν ξανά στη σχέση σας.
2. Περάστε χρόνο μαζί. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να προσέχετε ο ένας τον άλλον. Βεβαιωθείτε ότι περνάτε τουλάχιστον μια ώρα την εβδομάδα μόνοι σας, εστιάζοντας πλήρως ο ένας στον άλλο. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα γεύμα, μια βόλτα ή απλά να κάθονται μαζί στον καναπέ για λίγο αφού τα παιδιά πάνε στο κρεβάτι.
   • Κάντε ένα ραντεβού για να μην συζητήσετε ορισμένα θέματα κατά τη διάρκεια αυτών των οικείων στιγμών. Οτιδήποτε συνήθως μιλάτε (δουλειά, παιδιά, υγεία, ανησυχίες για χρήματα) δεν πρέπει να είναι θέμα συνομιλίας τουλάχιστον για τα πρώτα 20 λεπτά του χρόνου σας μαζί. Μιλήστε για τα κοινά ενδιαφέροντά σας που είναι λιγότερο πιεστικά, τα νέα ή οτιδήποτε άλλο εκτός από τις καθημερινές σας ανησυχίες.
3. Δοκιμάστε νέα πράγματα. Εγγραφείτε για ένα μάθημα και μάθετε μια νέα δεξιότητα μαζί, όπως μια γλώσσα ή κάποια μορφή μαγειρέματος ή χορού. Πηγαίνετε μαζί σε μέρη που δεν έχετε ξαναγίνει. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι που διαφορετικά δεν θα κάνατε ποτέ ως εκδρομή, και στη συνέχεια να το κάνετε. Η καινοτομία θα κάνει τη σχέση σας να νιώθει φρέσκια και νέα, και θα δείτε νέες πλευρές η μία από την άλλη.
   • Παίξτε παιχνίδια μαζί. Τα ζευγάρια που διασκεδάζουν και γελούν μαζί έχουν καλύτερους γάμους. Κάντε έναν αγώνα χιονιού, πειράξτε αθώα ο ένας τον άλλον, ρίξτε μια μπάλα και πείτε αστεία.
4. Περιορίστε την κριτική και τις συμβουλές. Μερικές φορές βλέπετε πράγματα που ο σύντροφός σας δεν βλέπει και μερικές φορές ο σύντροφός σας μπορεί να κάνει κάτι ασυνεχές ή αδέξια. Μην προσπαθείτε να ασκείτε κριτική περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Πριν ασκήσετε κριτική, σκεφτείτε το ερώτημα, "Αξίζει να δαγκώσω τη γλώσσα μου αργότερα;"
   • Εάν ο σύντροφός σας παραπονιέται, ακούστε. Αντί να προσφέρετε συμβουλές, να είστε συμπονετικοί. Μπορείτε να τον συμβουλεύσετε αν του ζητήσει, ή να προσφέρετε μια νέα προοπτική εάν σκέφτεται τον εαυτό του σε ρουτίνα, αλλά θα μπορούσατε να κάνετε τα περισσότερα για αυτόν ακούγοντας προσεκτικά.
5. Φροντίστε να συμπληρώσετε ό, τι λείπει. Ρυθμίστε τα πράγματα που πραγματικά χάνετε στη σχέση σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μιλάτε ξανά, ξεκινήστε μια συνομιλία. Εάν πάντα χρονολογούσατε, ζητήστε του να σας γνωρίσει. Δίνοντας την ώθηση θα πάρει την ιδέα να δράσει πάνω της.
   • Εάν δεν απαντήσει, μπορείτε να τον ρωτήσετε. Για παράδειγμα, εάν τραβάτε πάντα όλες τις φωτογραφίες κατά τη διάρκεια οικογενειακών διακοπών, ώστε να μην είστε ποτέ στην εικόνα, δώστε του την κάμερα.
   • Πρώτα πάρτε την πρωτοβουλία και μόνο μετά ρωτήστε. Τέλος, εκφράστε τις απογοητεύσεις σας. Εάν απογοητευτείτε, εξηγήστε το ήρεμα.

Μέρος 3 από 3: Οικοδόμηση εμπιστοσύνης

1. Μιλήστε ο ένας στον άλλο μετά από προδοσία. Εάν κάποιος από εσάς έχει κάνει κάτι που έχει καταστρέψει την αμοιβαία εμπιστοσύνη, μιλήστε ειλικρινά για αυτό. Δηλώστε πώς βιώσατε την προδοσία χωρίς να προσπαθήσετε να επηρεάσετε την ανταπόκριση του συζύγου σας.
   • Γράψε ένα γράμμα. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας γράφοντας τα.
2. Απολογούμαι. Εάν οι δυο σας θέλουν ποτέ να ξαναχτίσουν την εμπιστοσύνη μεταξύ τους, το άτομο που έκανε το λάθος θα πρέπει να ζητήσει συγγνώμη. Αν τον πρόδωσες, πες ότι λυπάσαι. Εξηγήστε τι κάνατε λάθος και τι νομίζετε ότι σήμαινε σε αυτόν. Δηλώστε γιατί είναι λάθος και υποσχεθείτε ότι δεν θα το κάνετε ξανά.
   • Εάν σας πρόδωσε, ζητήστε μια ειλικρινή συγνώμη. Εάν δεν είναι έτοιμος να ζητήσει συγγνώμη, δεν είναι έτοιμος να σε αγαπήσει ξανά.
3. Μίλα το. Όταν γίνει συγγνώμη, προσπαθήστε να συζητήσετε την ενοχλητική κατάσταση. Μην ασχολείστε με τις οδυνηρές λεπτομέρειες, αλλά βεβαιωθείτε ότι συμφωνείτε για το τι πήγε στραβά, γιατί και γιατί είναι επώδυνο.
4. Ορίστε νέους στόχους μαζί. Σημειώστε πώς θα θέλατε να αναπτυχθεί η σχέση σας και ζητήστε από τον σύζυγό σας να κάνει το ίδιο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι και οι δύο θέλετε να κάνετε κάποιες αλλαγές. Η προσπάθεια αποκατάστασης της εμπιστοσύνης μπορεί να έχει τη θετική παρενέργεια της ενίσχυσης ορισμένων πτυχών της σχέσης σας.
   • Εάν διαπιστώσετε ότι οι στόχοι σας είναι διαφορετικοί, αναζητήστε τον συμβιβασμό που μπορείτε να συμπεριλάβετε όλους. Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγός σας θέλει να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί, ενώ θέλετε πολύ να είστε μόνος πιο συχνά, προσπαθήστε να σχεδιάσετε και τα δύο πράγματα έτσι ώστε να έχετε χρόνο ο ένας για τον άλλον και μόνο χρόνο.
5. Πηγαίνετε στη συμβουλευτική σχέσεων. Βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία ζευγαριών στην περίπτωσή σας. Εάν έχετε άπιστο, αναζητήστε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία σχέσεων. Εάν ο σύζυγός σας δεν θέλει να πάει στη θεραπεία, πηγαίνετε εκεί μόνος.