Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Πλύσιμο με διαφορετικό τρόπο
• Μέρος 2 από 3: Ενυδάτωση του δέρματος
• Μέρος 3 από 3: Λήψη μιας προσέγγισης ολόκληρου του σώματος
• Προειδοποιήσεις
• Απαιτήσεις

Το ξηρό δέρμα στα πόδια σας είναι ένα δερματολογικό πρόβλημα που ονομάζεται ξηροδερμία ή αστέτωση από δερματολόγους, αλλά είναι γνωστό ως χειμωνιάτικα πόδια. Συνήθως αυτό συμβαίνει τους χειμερινούς μήνες, όταν υπάρχει λιγότερη υγρασία στον αέρα. Ωστόσο, το ξηρό δέρμα στα πόδια μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και σε οποιαδήποτε ηλικία. Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτό μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ρωγμές στο δέρμα.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Πλύσιμο με διαφορετικό τρόπο

1. Ντους λιγότερο συχνά. Όταν κάνετε ντους, ξεπλένετε πολλά φυσικά έλαια από το δέρμα σας. Αυτά τα φυσικά λίπη όχι μόνο διατηρούν το δέρμα σας υγρό, αλλά και προστατεύουν το δέρμα σας από βλάβες, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να στεγνώσει ακόμη περισσότερο. Εάν κάνετε ντους πολύ συχνά, μπορείτε να αφαιρέσετε περισσότερο λάδι από ό, τι μπορεί να αντικαταστήσει το δέρμα σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά πόδια.
   • Από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να κάνετε ντους κάθε δεύτερη μέρα ή κάθε τρίτη ημέρα. Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε ντους στο ενδιάμεσο, χρησιμοποιήστε κρύο νερό και σαπούνι μόνο σε εκείνες τις περιοχές όπου είναι απαραίτητο (όπως οι μασχάλες σας).
   • Το να κάνετε ντους για πολύ καιρό μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Μην κάνετε μπάνιο περισσότερο από 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά και όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
2. Ντους με ζεστό νερό. Το άλλο μέρος της ρουτίνας ντους που αφαιρεί πολύ το προστατευτικό λάδι του δέρματος είναι η θερμοκρασία του νερού μπάνιου. Το πολύ ζεστό νερό αφαιρεί το λάδι και στεγνώνει το δέρμα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό εάν θέλετε να αποφύγετε τα ερεθισμένα πόδια.
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν θερμόμετρο νερού για χρήση στο μπάνιο ή στο ντους, οπότε πώς ξέρετε τι είναι πολύ ζεστό; Επωφεληθείτε από το ρητό ότι εάν δεν κρατούσατε ένα μωρό κάτω από αυτό, δεν θα πρέπει να είστε και εσείς κάτω από αυτό. Ελέγξτε τη θερμοκρασία στο πιο ευαίσθητο μέρος του δέρματός σας (όπως το εσωτερικό του καρπού σας) και κρατήστε το νερό όσο το δυνατόν πιο κρύο.
3. Πάρτε ένα ζεστό λουτρό βρώμης. Τα λουτρά βρώμης μπορούν να καταπραΰνουν το δέρμα σας και να ανακουφίσουν τον κνησμό. Ανακατέψτε 85 g κολλοειδούς ή αλεσμένου πλιγούρι βρώμης σε ένα ζεστό λουτρό. Στη συνέχεια, αφήστε το να μουλιάσει για περίπου 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με κρύο νερό και στη συνέχεια στεγνώστε τον εαυτό σας.
   • Μπορείτε να βρείτε κολλοειδές πλιγούρι βρώμης σε φαρμακείο ή διαδικτυακά.
   • Εάν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας κολλοειδές πλιγούρι βρώμης, βάλτε τακτικά νιφάδες βρώμης σε ένα μπλέντερ και αλέστε τα σε μια λεπτότερη συνοχή.
4. Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια. Τα σαπούνια που αποσκοπούν στην απολίπανση του δέρματός σας ή έχουν χαμηλή ισορροπία pH μπορούν να κάνουν το ευαίσθητο δέρμα ακόμη πιο ευαίσθητο. Αναζητήστε ένα σαπούνι που προορίζεται για ευαίσθητο δέρμα ή ένα με ενυδατική κρέμα.
   • Μια μελέτη σημειώνει ότι τα σαπούνια από το Dove, και ειδικά το Dove White και το Dove Baby, είναι τα πιο ισορροπημένα στο pH για το ευαίσθητο δέρμα.
5. Περιποιηθείτε το δέρμα σας με προσοχή. Όταν πλένετε, είναι καλή ιδέα να είστε απαλοί με το δέρμα σας. Το δέρμα σας είναι πολύ ευαίσθητο και το δέρμα στα πόδια σας είναι πολύ λεπτό και επιρρεπές σε προβλήματα. Να είστε ευγενικοί στο δέρμα σας και να αποτρέψετε την επιστροφή προβλημάτων.
   • Τρίψτε το δέρμα σας από καιρό σε καιρό. Η απολέπιση του δέρματος είναι καλή, αλλά πρέπει να το κάνετε απαλά και όχι πολύ συχνά. Κάποια σόδα ψησίματος ή ένα νιπτήρα πρέπει να είναι περισσότερο από αρκετή για να απαλλαγούμε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, ενώ πράγματα όπως το λούφα και η ελαφρόπετρα μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
   • Εάν ξυρίσετε τα πόδια σας, χρησιμοποιήστε ένα καθαρό ξυράφι και ξυρίστε απαλά. Τα αμβλύ ξυράφια μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να επιδεινώσουν τα προβλήματα ή ακόμη και να ξεκινήσουν.
6. Αφήστε το δέρμα σας να στεγνώσει στον αέρα ή στεγνώστε το. Να είστε πάντα προσεκτικοί όταν στεγνώνετε το δέρμα σας μετά το ντους ή το μπάνιο. Το τρίψιμο του δέρματος έντονα με μια πετσέτα μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να στεγνώσει πολύ ερεθίζοντας και αφαιρώντας πάρα πολύ λάδι. Εάν είναι δυνατόν, αφήστε τον εαυτό σας να στεγνώσει, διαφορετικά στεγνώστε το δέρμα σας με μια μαλακή καθαρή πετσέτα.

Μέρος 2 από 3: Ενυδάτωση του δέρματος

1. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το ντους. Αμέσως μετά να βγείτε από το ντους, απλώστε τουλάχιστον ένα ελαφρύ στρώμα ενυδατικής. Αυτό θα βοηθήσει στην αντικατάσταση του λαδιού που έχει αφαιρεθεί από το μπάνιο και θα βοηθήσει επίσης να μην απαλλαγείτε από την υγρασία που απορροφάται κατά το πλύσιμο.
   • Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε ντους, αλλά θέλετε να ενυδατώσετε τα πόδια σας, τυλίξτε τα σε μια ζεστή, υγρή πετσέτα για 10 έως 20 λεπτά. Αυτό θα ενυδατώσει το δέρμα σας και θα ανοίξει τους πόρους έτσι ώστε η ενυδατική κρέμα να μπορεί να μουλιάσει σωστά.
2. Δοκιμάστε κρέμα με βάση τη λανολίνη. Το Lanolin είναι ένα από τα λίγα προϊόντα που είναι γνωστό ότι έχουν μακροχρόνια επίδραση στο δέρμα. Είναι ένα φυσικό προϊόν φτιαγμένο από κεριά ζώων με μάλλινα παλτά, όπως πρόβατα, και προορίζεται ειδικά για την προστασία του δέρματος.
   • Απλώστε τη λανολίνη, όπως το Bag Balm, γενναιόδωρα στα πόδια σας κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Μόλις τελειώσει αυτή η εβδομάδα, μπορείτε να αλλάζετε όχι περισσότερο από ένα κανονικό παλτό κάθε 3-4 ημέρες.
   • Μπορείτε επίσης να τρίψετε τα πόδια σας το βράδυ και στη συνέχεια να φορέσετε παλιές πιτζάμες πάνω τους, έτσι ώστε το προϊόν να απορροφάται ενώ κοιμάστε.
3. Χρησιμοποιήστε λάδι. Βρεφικό λάδι, λάδι καρύδας, λάδι σώματος: το ονομάζετε. Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο στην αποκατάσταση του δέρματός σας. Ωστόσο, δεν είναι πάντα η καλύτερη μακροπρόθεσμη λύση. Εάν ξυρίσετε τα πόδια σας, το λάδι μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και να εμποδίσει τα θυλάκια των τριχών, προκαλώντας την ανάπτυξη των μαλλιών. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μην βασίζεστε πάντα στο λάδι. Αλλά μόνο για να βοηθήσετε το δέρμα σας να επουλωθεί ενώ εργάζεστε για να κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα σας ή για να προστατέψετε το δέρμα τις πιο κρύες μέρες του χειμώνα, το λάδι λειτουργεί εξαιρετικά.
4. Αποφύγετε τα περισσότερα άλλα ενυδατικά. Πολλές από τις άλλες ενυδατικές κρέμες κάνουν πολύ, πολύ λίγα για το δέρμα σας. Πολλοί δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα λεπτό στρώμα που στην πραγματικότητα δεν κάνει τίποτα άλλο από το να καθίσετε στο δέρμα σας. Αναζητήστε συστατικά που βοηθούν το δέρμα (χουμετάν και μαλακτικά) και αγνοήστε τις υπόλοιπες κρέμες, καθώς είναι απλώς χάσιμο χρημάτων.
   • Αναζητήστε προϊόντα με συστατικά όπως γαλακτικό οξύ, γαλακτικό οξύ, προπυλενογλυκόλη και ουρία.
   • Ένα συστατικό που πρέπει πραγματικά να αποφύγετε είναι το άρωμα. Πολλά αρώματα ερεθίζουν το δέρμα, οπότε θα πρέπει να τα αποφύγετε.

Μέρος 3 από 3: Λήψη μιας προσέγγισης ολόκληρου του σώματος

1. Πίνετε περισσότερο νερό. Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, το δέρμα σας θα είναι ένα από τα πρώτα όργανα που υποφέρουν. Η έλλειψη υγρασίας θα προκαλέσει γρήγορα το δέρμα να στεγνώσει, εκτός από ορισμένα άλλα προβλήματα υγείας. Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να προστατεύσετε το δέρμα σας και το υπόλοιπο σώμα σας.
   • Πόσο διαφέρει ανά άτομο. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση 8 ποτηριών είναι μόνο μια προσέγγιση.
2. Προστατέψτε το δέρμα σας από το κρύο. Όταν ο αέρας γίνεται πιο κρύος, η υγρασία θα κατακρημνιστεί φυσικά από τον αέρα, καθιστώντας τον πολύ πιο ξηρό από το συνηθισμένο. Όταν ο αέρας είναι ξηρός, απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα σας (για να ανακτήσει κάποια ισορροπία). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το δέρμα σας είναι πάντα πολύ πιο ξηρό το χειμώνα. Προστατέψτε το δέρμα σας από το κρύο φορώντας ζεστά ρούχα και εφαρμόζοντας ενυδατική κρέμα για να αποφύγετε το στέγνωμα του δέρματος.
   • Προστατέψτε τα πόδια σας φορώντας κάλτσες ή άλλο λεπτό στρώμα κάτω από το παντελόνι σας το χειμώνα. Αυτό βοηθά στην προστασία του δέρματος, επειδή το τζιν είναι ιδιαίτερα κακό στο να διατηρεί το δέρμα ζεστό και να το προστατεύει.
3. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιό σας. Ο ξηρός, ζεστός αέρας θα απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα, οπότε περισσότερη υγρασία στον αέρα θα κρατήσει το δέρμα σας από το στέγνωμα. Ένας μικρός υγραντήρας στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά και η διατήρηση ενός στα άλλα μεγάλα δωμάτια του σπιτιού σας μπορεί επίσης να βοηθήσει.
   • Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε. Η υπερβολική υγρασία μπορεί να προκαλέσει μούχλα, η οποία με τη σειρά της έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
4. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Ο ήλιος είναι πολύ αγχωτικός για το δέρμα. Εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος, μπορεί επίσης να ερεθίσει και να στεγνώσει το δέρμα. Όταν βγαίνετε στον ήλιο, φορέστε ελαφρύ αλλά καλύπτοντας ρούχα, όπως λινό παντελόνι. Εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να καλύψετε το δέρμα σας με σκόνη, θα πρέπει τουλάχιστον να φοράτε αντηλιακό. Επιλέξτε αντηλιακό ευρέος φάσματος (UVA / UVB) και φροντίστε να το εφαρμόσετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Το SPF 15 πρέπει να είναι περισσότερο από αρκετό για να προστατεύει το δέρμα σας.
5. Ρυθμίστε τη διατροφή σας για να πάρετε θρεπτικά συστατικά για το δέρμα σας που είναι ζωτικής σημασίας. Μπορεί να γνωρίζετε ότι χρειάζεστε βιταμίνη C για την πρόληψη ασθενειών ή ότι οι μύες σας χρειάζονται πρωτεΐνες, αλλά γνωρίζετε τι χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει υγιές; Το δέρμα σας χρειάζεται επίσης συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί καλύτερα, οπότε βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες από τις ακόλουθες τρεις κύριες: βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
   • Καλές πηγές αυτών των θρεπτικών συστατικών περιλαμβάνουν σαρδέλα, γαύρο, σολομό, αμύγδαλο ή ελαιόλαδο, καρότα και λάχανο.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα, αν και το σώμα σας μπορεί να μην τα απορροφά πάντα, καθώς και τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται φυσικά στα τρόφιμα.
6. Βουρτσίστε το ξηρό δέρμα. Επενδύστε σε μια καθαρή βούρτσα, αλλά όχι σε μια πολύ σκληρή ή θα βλάψει το δέρμα. Συνεχίστε να βουρτσίζετε αργά τα πόδια σας, πίσω και μπροστά, προσέχοντας να μην το παρακάνετε. Στη συνέχεια ξεπλύνετε και χρησιμοποιήστε ένα καλό λάδι καρύδας, αμυγδάλου ή σταφυλιού. Οι λοσιόν μπορούν να το κάνουν χειρότερο, οπότε μην τα χρησιμοποιείτε. Τα πόδια σας δεν θα είναι πλέον σε σκόνη.
   • Εάν έχετε δερματικά προβλήματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν βουρτσίζετε το ξηρό δέρμα.
7. Δες ένα γιατρό. Εάν έχετε δοκιμάσει όλες αυτές τις τεχνικές, αλλά διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να έχετε πολύ ξηρό δέρμα, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό. Είναι καλύτερα να αποκλείσουμε ότι υπάρχει ιατρικό πρόβλημα. Το ξηρό δέρμα είναι ένα σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών και, επιπλέον, ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν την παρενέργεια της πρόκλησης ξηρού δέρματος. Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το ξηρό δέρμα σας δεν είναι αποτέλεσμα ιατρικού ή φαρμακευτικού προβλήματος.

Προειδοποιήσεις

• Εάν ξεκινήσετε την αυτοθεραπεία του ξηρού δέρματος στα πόδια σας, θα πρέπει να επουλωθεί εντός 7 έως 10 ημερών. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί ή δεν φαίνεται να θεραπεύει, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Απαιτήσεις

• Ενυδατικό σαπούνι
• Αλοιφή κορτιζόνης
• Λοσιόν, αλοιφές ή βρεφικό λάδι