Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Θεραπεία στο σπίτι με άμεση ανακούφιση
• Μέρος 2 από 3: Θεραπεία στο σπίτι με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα
• Μέρος 3 από 3: Θεραπεία από γιατρό
• Συμβουλές

Ένα τσίμπημα νεύρου στο λαιμό, την πλάτη, το χέρι ή άλλο μέρος του σώματος μπορεί να είναι πολύ επώδυνο. Μπορεί επίσης να σας εμποδίσει στις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ένα τσίμπημα νεύρου εμφανίζεται όταν περιβάλλουν ιστούς όπως οστό, χόνδρο, τένοντα ή μυς παγιδευτούν ή ασυνήθιστα πιέσουν το νεύρο. Η γνώση του τρόπου αντιμετώπισης ενός τσιμπωμένου νεύρου μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε τον πόνο, είτε το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι είτε με τη βοήθεια ενός γιατρού.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Θεραπεία στο σπίτι με άμεση ανακούφιση

1. Αναγνωρίστε ένα τσίμπημα νεύρου. Ένα τσίμπημα νεύρου είναι ένα νεύρο που έχει υποστεί κάποια ζημιά, με αποτέλεσμα να σταματήσει να μεταδίδει σωστά τα σήματά του. Αυτό προκαλείται όταν συμπιέζεται ένα νεύρο, το οποίο μπορεί να είναι αποτέλεσμα, για παράδειγμα, κήλης, αρθρίτιδας και ώθησης στη φτέρνα. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα νευρικό τσίμπημα από άλλες καταστάσεις και δραστηριότητες, όπως ατύχημα, κακή στάση του σώματος, επαναλαμβανόμενες κινήσεις, αθλήματα, χόμπι και παχυσαρκία. Ένα τσίμπημα νεύρου μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα, αλλά συνήθως είναι στο λαιμό, τη σπονδυλική στήλη, τους καρπούς και τους αγκώνες.
   • Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν φλεγμονή, η οποία ασκεί πίεση και πιέζει το νεύρο.
   • Η κακή διατροφή και η κακή γενική υγεία μπορούν να επιδεινώσουν το πιασμένο νεύρο.
   • Η κατάσταση είναι ιάσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις και όχι σε άλλες, ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι.
2. Προσέξτε για τα συμπτώματα. Ένα πιασμένο νεύρο είναι στην πραγματικότητα μια φυσική απόφραξη του συστήματος καλωδίωσης του σώματος. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μούδιασμα, έντονο πόνο, μυρμήγκιασμα, μυϊκούς σπασμούς και μυϊκή αδυναμία. Συνήθως ένα τσίμπημα νεύρου σχετίζεται με έντονο πόνο στην πληγείσα περιοχή.
   • Τα συμπτώματα προκύπτουν επειδή το νεύρο δεν μεταδίδει πλέον σωστά τα σήματα μέσω του σώματος, επειδή συμπιέζεται κάπου.
3. Αποφύγετε την υπερφόρτωση. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε ένα τσίμπημα νεύρου, πρέπει να προσέχετε τον εαυτό σας. Μην αγγίζετε το προσβεβλημένο μέρος του σώματος πάρα πολύ και μην το χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Εάν συνεχίζετε να χρησιμοποιείτε τους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες που προκάλεσαν το τρυπημένο νεύρο, θα επιδεινωθεί μόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ιστός γύρω του συνεχίζει να διογκώνεται, συμπιέζοντας το νεύρο. Ο ευκολότερος τρόπος για να λάβετε άμεση ανακούφιση από τον πόνο στα νεύρα είναι να ξεκουραστείτε το προσβεβλημένο μέρος του σώματος έως ότου το πρήξιμο και το τσίμπημα εξαφανιστούν εντελώς.
   • Μην τεντώνετε ή μετακινείτε την περιοχή όπου το τσίμπημα του νεύρου είναι έτσι ώστε να μην κάνετε την πρέζα χειρότερη. Υπάρχουν ορισμένες κινήσεις που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, οπότε αποφύγετε αυτές τις κινήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Εάν παρατηρήσετε ότι μια συγκεκριμένη κίνηση επιδεινώνει τον πόνο και τα συμπτώματα, σταματήστε να κάνετε αυτήν την κίνηση.
   • Στην περίπτωση του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, ενός κοινού τραυματισμού που προκαλείται από ένα τσίμπημα νεύρου, μεγάλο μέρος του πόνου μπορεί να ανακουφιστεί κρατώντας τον καρπό ευθεία τη νύχτα και αποφεύγοντας να κάμπτεται κατά τον ύπνο.
4. Πάρτε λίγο περισσότερο ύπνο. Ο ύπνος επιπλέον ωρών μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αποκαταστήσει τη ζημιά φυσικά. Εάν πρέπει, κοιμηθείτε λίγο περισσότερο κάθε βράδυ μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα και να υποχωρήσει ο πόνος. Μερικές επιπλέον ώρες ανάπαυσης για το σώμα σας και την πληγείσα περιοχή μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα.
   • Αυτό λειτουργεί επειδή περιορίζετε την υπερφόρτωση. Όταν κοιμάσαι περισσότερο, κινείς λιγότερο. Όχι μόνο θα αποφύγετε την υπερφόρτωση της περιοχής, αλλά το σώμα σας θα έχει περισσότερο χρόνο να επουλωθεί όταν κοιμάστε.
5. Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα ή νάρθηκα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να διατηρήσετε το μέρος του πληγέντος σώματος ακίνητο, λόγω εργασίας ή σχολείου ή άλλων υποχρεώσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να φορέσετε ένα στήριγμα ή νάρθηκα για να διατηρήσετε την τραυματισμένη περιοχή ακίνητη. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συνεχίσετε να εκτελείτε μέρος των καθημερινών σας δραστηριοτήτων.
   • Για παράδειγμα, εάν το τσίμπημα του νεύρου είναι στο λαιμό σας, μπορείτε να φορέσετε ένα κολάρο για να διατηρήσετε αυτούς τους μυς ακίνητους όλη την ημέρα.
   • Εάν το τσίμπημα νεύρου προκαλείται από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν καρπό ή στήριγμα αγκώνα για να αποφύγετε την περιττή κίνηση.
   • Μπορείτε να βρείτε τιράντες στα καταστήματα οικιακής φροντίδας ή στο διαδίκτυο. Ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν. Εάν έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
6. Βάλτε μια κρύα και ζεστή συμπίεση σε αυτό. Ένα τσίμπημα νεύρου συνήθως συνοδεύεται από οίδημα και το πρήξιμο μπορεί να συμπιέσει το νεύρο ακόμη περισσότερο. Για να μειώσετε το πρήξιμο και να διεγείρετε τη ροή του αίματος, μπορείτε πάντα να εναλλάσσετε το κρύο και τη θερμότητα στο σημείο του τσίμπημα του νεύρου. Αυτό ονομάζεται υδροθεραπεία. Απλώστε πάγο για 15 λεπτά 3-4 φορές την ημέρα για να μειώσετε τη φλεγμονή. Τοποθετήστε κάτι ζεστό στην περιοχή για 1 ώρα 4-5 φορές την εβδομάδα έως ότου τα συμπτώματα υποχωρήσουν.
   • Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου, είτε σπιτικό είτε αγοράστηκε από το κατάστημα, στην πληγείσα περιοχή και ασκήστε ήπια πίεση. Η πίεση βοηθά να κρυώσει το μέρος. Τοποθετήστε ένα μαλακό πανί μεταξύ του δέρματος και του πακέτου πάγου για να αποφύγετε το πάγωμα του δέρματος. Μην το συνεχίζετε για περισσότερο από 15 λεπτά, καθώς επιβραδύνει τη ροή του αίματος και σταματά την επούλωση.
   • Αμέσως μετά την ψύξη, χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή θερμοφόρα για να διεγείρετε τη ροή του αίματος, η οποία μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Μην θερμαίνετε την περιοχή για περισσότερο από μία ώρα, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να μουλιάσετε το τρυπημένο νεύρο σε ζεστό νερό για να χαλαρώσετε τους μυς και να διεγείρετε τη ροή του αίματος.
7. Κάντε ένα μασάζ. Η άσκηση πίεσης στο νευρικό τσίμπημα μπορεί να μειώσει την ένταση και τον πόνο. Κάντε όλο το σώμα σας να κάνετε μασάζ για να χαλαρώσετε όλους τους μύες έτσι ώστε η πληγείσα περιοχή να χαλαρώσει επίσης. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα απαλό, στοχευμένο μασάζ μόνο στο σημείο του τσαλακωμένου νεύρου. Αυτό παρέχει πιο συγκεκριμένη ανακούφιση και βοηθά το νεύρο να επιδιορθωθεί.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στην περιοχή μόνοι σας. Ζυμώστε απαλά την περιοχή με τα δάχτυλά σας για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και χαλαρώστε τους μύες που συμβάλλουν στο τσίμπημα του νεύρου.
   • Μην πιέζετε πολύ σκληρά και πολύ βαθιά κατά τη διάρκεια του μασάζ, καθώς αυτό θα ασκήσει περιττή πίεση στο πιασμένο νεύρο, το οποίο μπορεί να το κάνει χειρότερο.
8. Παίρνετε το φάρμακό. Πολλές εξωχρηματιστηριακές θεραπείες λειτουργούν καλά για ένα τσίμπημα νεύρου. Δοκιμάστε ένα αντιφλεγμονώδες παυσίπονο όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν τα φάρμακα και ελέγξτε όλες τις προειδοποιήσεις. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε απορίες σχετικά με τη δοσολογία ή τις παρενέργειες.
9. Πήγαινε στο γιατρό. Εάν τα συμπτώματα και ο πόνος γίνουν καλύτερα, αλλά επιστρέψτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή του μήνα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για βοήθεια. Ακόμα κι αν οι μέθοδοι που περιγράφονται μειώνουν επιτυχώς τα συμπτώματα στην αρχή, αλλά αργότερα σταματήσουν να λειτουργούν, θα πρέπει να εξετάσετε τον τραυματισμό σας.
   • Θα πρέπει πάντα να επισκέπτεστε έναν γιατρό εάν η περιοχή είναι μούδιασμα ή πολύ οδυνηρή, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε το πληγείμενο μέρος του σώματος ελάχιστα, ή εάν οι μύες γύρω από το τρυπημένο νεύρο γίνουν αδύναμοι.
   • Λάβετε βοήθεια αμέσως εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή η περιοχή αισθάνεται κρύα ή γίνεται πολύ χλωμό ή μπλε.

Μέρος 2 από 3: Θεραπεία στο σπίτι με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα

1. Κάντε απαλές ασκήσεις. Μπορείτε να ξεκουραστείτε το τρυπημένο νεύρο διατηρώντας ταυτόχρονα τη ροή του αίματός σας. Η καλή κυκλοφορία του αίματος και οι ισχυροί μύες μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση του πιασμένου νεύρου. Κάντε τις καθημερινές δραστηριότητες με μέτρο και μόνο όταν είστε άνετοι. Προσπαθήστε να κολυμπήσετε ή να περπατήσετε. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρείτε τους μυς σας κινούμενους φυσικά χωρίς να ασκείτε μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις και τους τένοντες γύρω από το τρυπημένο νεύρο.
   • Εάν κινείστε πολύ λίγο, η μυϊκή σας δύναμη μειώνεται και απαιτείται περισσότερος χρόνος για να εξαφανιστεί το πιασμένο νεύρο.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή στάση όταν μετακινείτε και όταν κάθεστε. Αυτό μειώνει την ένταση στη θέση του πιασμένου νεύρου.
   • Η διατήρηση του βάρους μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή ενός τσαμπωμένου νεύρου.
2. Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου. Μία από τις υποκείμενες αιτίες ενός τρυπημένου νεύρου είναι η έλλειψη ασβεστίου. Τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι και φυλλώδη χόρτα όπως το σπανάκι και το λάχανο. Αυτό είναι καλό για το νεύρο καθώς και για τη γενική υγεία σας.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου. Αυτά μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο, το φαρμακείο ή το κατάστημα υγιεινής διατροφής και μπορείτε να τα παίρνετε καθημερινά.
   • Ελέγξτε την ετικέτα ή τη συσκευασία για να δείτε αν έχει προστεθεί ασβέστιο σε ένα προϊόν. Πολλοί παραγωγοί σήμερα προσθέτουν ασβέστιο στο προϊόν τους.
3. Τρώτε περισσότερο κάλιο. Το κάλιο είναι ένα σημαντικό ιόν που απαιτείται για τον μεταβολισμό των κυττάρων. Δεδομένου ότι η έλλειψη καλίου μπορεί να προκαλέσει ασθενέστερες συνδέσεις μεταξύ των νεύρων, μπορεί να συμβάλει στη συμπίεση των νεύρων. Η κατανάλωση περισσότερου καλίου μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας στις λειτουργίες των νεύρων και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
   • Τα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο περιλαμβάνουν βερίκοκα, μπανάνες και ξηρούς καρπούς. Η κατανάλωση γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και χυμού πορτοκαλιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάρετε αρκετό κάλιο.
   • Μπορείτε επίσης να λαμβάνετε συμπληρώματα καλίου καθημερινά εκτός από μια υγιεινή διατροφή.
   • Ο γιατρός μπορεί να προσδιορίσει ανεπάρκεια καλίου. Για να διορθωθεί η ανεπάρκεια καλίου, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει δίαιτα με περισσότερο κάλιο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι συμβαίνει αυτό με εσάς.

Μέρος 3 από 3: Θεραπεία από γιατρό

1. Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Εάν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα και τίποτα δεν βοηθά, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Αυτός / αυτή μπορεί να προτείνει ειδικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση του πιασμένου νεύρου. Ορισμένες ασκήσεις μειώνουν την πίεση στο πιασμένο νεύρο, γεγονός που μειώνει τον πόνο. Πολλά τεντώματα πρέπει να γίνουν υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία ή ενός συνεργάτη, οπότε μην το κάνετε μόνοι σας.
   • Με την πάροδο του χρόνου, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να σας κάνει ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Ποτέ μην κάνετε τις ασκήσεις μόνοι σας εάν δεν το έχει πει.
2. Εξετάστε επισκληρίδια ενέσεις στεροειδών. Αυτή η θεραπεία, η οποία χρησιμοποιείται κυρίως για ένα τσιμπωμένο ισχιακό νεύρο, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να βοηθήσει το νεύρο να επιδιορθωθεί. Στη συνέχεια, θα λάβετε ένεση στεροειδούς στη σπονδυλική στήλη από γιατρό. Μόλις ο γιατρός σας εξετάσει και γνωρίσει τη φύση του πιασμένου νεύρου, μπορεί να συζητήσει μαζί σας αυτήν την επιλογή.
   • Οι επισκληρίδιες ενέσεις στεροειδών μπορούν να είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πόνο. Εάν αυτή η διαδικασία εκτελείται από έναν έμπειρο γιατρό, δεν θα υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι και παρενέργειες. Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες όπως ναυτία, έμετος, διάρροια και αιμορραγία όπου έγινε η ένεση.
3. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση. Εάν έχετε έντονο πόνο, μπορεί να χρειαστεί να χειριστείτε το τσίμπημα του νεύρου. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να γίνει για να απελευθερωθεί η πίεση ή να αφαιρεθεί το τμήμα του ιστού που σφίγγει το νεύρο. Αφού αναρρώσετε από τη χειρουργική επέμβαση, ο πόνος συνήθως εξαφανίζεται. Μερικές φορές μπορεί να συμβεί το νεύρο να συμπιεστεί ξανά αργότερα, αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια.
   • Στην περίπτωση ενός καρφωμένου νεύρου στον καρπό, ο μυϊκός ιστός μπορεί να κοπεί για να μειωθεί η πίεση.
   • Ένα τρυπημένο νεύρο που προκαλείται από κήλη μπορεί να αντιμετωπιστεί αφαιρώντας μέρος ή ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη, μετά την οποία η σπονδυλική στήλη πρέπει να σταθεροποιηθεί.
4. Στόχος για μακροχρόνια ανακούφιση. Ακόμα και αν τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί, είναι σημαντικό να συνεχίσετε τις ασκήσεις, να διορθώσετε τη στάση και την κίνηση και να αποφύγετε οποιονδήποτε από τους παράγοντες κινδύνου που συζητήθηκαν προηγουμένως. Η ανάκαμψη του πιασμένου νεύρου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το πόσο μακριά έχει συμπιεστεί το νεύρο, εάν η θεραπεία έχει διατηρηθεί σωστά και από τυχόν υποκείμενες καταστάσεις.
   • Τα καρφωμένα νεύρα στην πλάτη συνήθως επουλώνονται πλήρως. Οξύς οσφυαλγία λόγω πιασμένου νεύρου υποχωρεί εντός έξι εβδομάδων στο 90% των ασθενών.
5. Αποφύγετε τα τσιμπωμένα νεύρα στο μέλλον. Τα περισσότερα καρφωμένα νεύρα επουλώνονται εντελώς, και στους περισσότερους ανθρώπους, τα συμπτώματα θα βελτιωθούν με τη σωστή θεραπεία. Για να αποφύγετε να τραυματιστείτε ξανά, αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις που προηγουμένως προκάλεσαν τσίμπημα νεύρου. Το πιο σημαντικό είναι να μάθετε να ακούτε το σώμα σας. Εάν μια κίνηση αρχίσει να πονάει, ή εάν εμφανιστούν συμπτώματα νευρικού τσιμπήματος, σταματήστε αυτό που κάνετε και αφήστε την πληγείσα περιοχή να επουλωθεί.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας για ένα σχέδιο και ρουτίνα για τη σωστή φροντίδα, ανάπαυση ή απομόνωση της πληγείσας περιοχής.
   • Μπορεί να σας βοηθήσει να φορέσετε ένα στήριγμα ως προφύλαξη, έτσι ώστε το νεύρο να μην τσιμπήσει ξανά.

Συμβουλές

• Πόσο καιρό χρειάζεται η ανάκαμψη εξαρτάται από το πόσο άσχημα είναι το νεύρο. Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες για να ανακάμψετε πλήρως.
• Δείτε έναν οστεοπαθητικό για θεραπεία της σπονδυλικής στήλης εάν έχετε προβλήματα στην πλάτη. Αυτό μπορεί να μειώσει την πίεση στο νεύρο έτσι ώστε να μπορεί να ανακάμψει.