Κραταω ημερολογιο

Βίντεο: Κρατάς ημερολόγιο; | Τι είναι το Journaling; | Ένα Πανίσχυρο Εργαλείο Αυτογνωσίας. |

Περιεχόμενο

Για να πας
Μέρος 1 από 2: Ξεκινώντας το δικό σας ημερολόγιο
Μέρος 2 από 2: Γράψτε καλές καταχωρήσεις ημερολογίου
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Απαιτήσεις

Το να κρατάτε ένα περιοδικό είναι ένας δημιουργικός τρόπος για να καταγράφετε τα συναισθήματά σας σε χαρτί χωρίς να ανησυχείτε για τις απόψεις και τις κριτικές άλλων. Το γράψιμο σε ένα περιοδικό σας επιτρέπει να επιλύετε σύνθετα προβλήματα και να τα εξετάζετε διεξοδικά και ειλικρινά. Μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος, παρά να βγάζετε εσφαλμένα τα ανεξέλεγκτα συναισθήματά σας σε κάποιον άλλο. Για να ξεκινήσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο, μεταβείτε στο Βήμα 1 παρακάτω.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Ξεκινώντας το δικό σας ημερολόγιο

Βρείτε κάτι για να γράψετε τις καταχωρήσεις του ημερολογίου σας. Παραδοσιακά, οι άνθρωποι που κρατούσαν ένα ημερολόγιο χρησιμοποιούσαν κυριολεκτικά ένα φυσικό ημερολόγιο - μικρά χαρτιά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φτηνό σημειωματάριο με σπιράλ ή σημειωματάριο, αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα καλύτερο ημερολόγιο με σκληρό κάλυμμα. Επί του παρόντος, υπάρχουν επίσης πολλές πρόσθετες ψηφιακές επιλογές για να διαλέξετε. Κάθε πρόγραμμα υπολογιστή που σας επιτρέπει να εισαγάγετε και να αποθηκεύσετε κείμενο είναι μια πιθανή επιλογή για ένα περιοδικό - οι κανονικοί επεξεργαστές κειμένου είναι καλές επιλογές, όπως και οι δωρεάν διαδικτυακοί επεξεργαστές κειμένου όπως τα Έγγραφα Google.
- Εάν διερευνάτε τις δυνατότητες τήρησης ημερολογίου στον υπολογιστή, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ιστολόγιο - αυτό είναι ουσιαστικά ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο που άλλοι άνθρωποι μπορούν να διαβάσουν. Υπάρχουν αρκετοί ιστότοποι όπου μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ιστολόγιο δωρεάν και ορισμένοι από αυτούς σας επιτρέπουν να ελέγχετε ποιος μπορεί ή δεν μπορεί να διαβάσει το ημερολόγιό σας.
Ξεκινήστε την πρώτη σας καταχώρηση ημερολογίου περιγράφοντας την κατάσταση. Για να ξεκινήσετε να γράφετε στο ημερολόγιό σας, γράψτε την ημερομηνία, την ώρα και την τοποθεσία στην κορυφή της πρώτης σας καταχώρησης, εάν το επιθυμείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με, "Δευτέρα 1 Ιανουαρίου, 1:00 μ.μ., υπνοδωμάτιο". Στη συνέχεια, μπορείτε να γράψετε έναν χαιρετισμό εάν το επιθυμείτε. Πολλοί άνθρωποι που κρατούν ένα ημερολόγιο χρησιμοποιούν το "Dear Diary" ή κάποιο άλλο παρόμοιο χαιρετισμό για να ξεκινήσουν κάθε εγγραφή. Ωστόσο, αυτό δεν είναι υποχρεωτικό.
- Εάν γράφετε μια ανάρτηση στο ιστολόγιό σας, μπορείτε να ξεκινήσετε απευθυνόμενοι στους αναγνώστες σας.
Γράφω! Αφήστε τα συναισθήματά σας να τρέχουν ελεύθερα! Δεν υπάρχει σωστός τρόπος να γράψετε στο περιοδικό σας - γράψτε ακριβώς όπως νιώθετε τώρα. Όσο για το θέμα, μην σταματήσετε - μπορείτε να γράψετε για οποιοδήποτε θέμα θέλετε: τα συναισθήματά σας, τα όνειρά σας, το άτομο που σας αρέσει, την οικογενειακή σας ζωή και πολλά άλλα θέματα που ίσως θέλετε να εξερευνήσετε. Εάν αισθάνεστε ουδέτεροι, μπορείτε απλά να περιγράψετε την ημέρα σας. Περιγράψτε τι είναι στο μυαλό σας με το στυλό ή το πληκτρολόγιό σας. Βάλτε τα αληθινά σας συναισθήματα σε χαρτί - μην τακτοποιήσετε λιγότερα.
- Υπάρχει μια εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα. Όταν γράφετε μια ανάρτηση στο ιστολόγιό σας, φυσικά θέλετε να είστε ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας, αλλά πρέπει επίσης να σκεφτείτε το κοινό σας ταυτόχρονα. Εσείς μπορώ σκεφτείτε να προσαρμόσετε προσεκτικά ή να παραλείψετε τα πιο έντονα συναισθήματα και προσωπικές σκέψεις σας
Αναπτύξτε μια ρουτίνα. Ένα ημερολόγιο λειτουργεί καλύτερα αν γράφετε σε αυτό τακτικά. Εάν γράφετε συχνά, θα είστε σε θέση να διατηρείτε ένα συνεχές αρχείο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Συνεχίστε λοιπόν να γράφετε! Είναι πολύ εύκολο να χάσετε κίνητρα μετά τις πρώτες σημειώσεις με ενθουσιασμό, αλλά μπορείτε να πάρετε τα περισσότερα οφέλη εάν καταφέρετε να το κάνετε ρουτίνα.
- Πολλοί άνθρωποι που κρατούν ένα ημερολόγιο προτιμούν να γράφουν πριν κοιμηθούν. Πρόκειται για μια υγιή ρουτίνα επειδή επιτρέπει στον συγγραφέα να χαλαρώσει στο τέλος της ημέρας γράφοντας όλα τα συναισθήματα που έχουν παγιδευτεί στο κεφάλι τους.
Διαβάστε ξανά τις παλιές σημειώσεις για να αποκτήσετε νέες πληροφορίες. Γιατί να βάλετε τις σκέψεις σας σε χαρτί αν δεν σκοπεύετε να τις διαβάσετε ποτέ; Είναι πάντα καλό να διαβάζετε τις παλιές σας σημειώσεις κάθε τόσο για λίγα λεπτά. Θα εκπλαγείτε πώς αισθανθήκατε τότε! Έχοντας την ευκαιρία να δείτε τις προηγούμενες σκέψεις και τα συναισθήματά σας με αντικειμενικό τρόπο, με το πρόσθετο πλεονέκτημα του να γερνάτε, μπορεί να σας δώσει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης της ζωής σας στο μέλλον.
- Χρησιμοποιήστε τις παλιές σας νότες για να σκεφτείτε τη ζωή σας. Καθώς διαβάζετε αυτό, κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως, "Είμαι ακόμα το ίδιο άτομο με όταν το έγραψα;", "Η ζωή μου πηγαίνει με τον τρόπο που θέλω;" και "Πώς μπορώ να λύσω τα προβλήματα που είχα όταν το έγραψα;"
Δώστε στο ημερολόγιό σας το προσωπικό σας στυλ. Κάθε καταχώρηση στο περιοδικό σας θα πρέπει να γράφεται με το μοναδικό σας στυλ. Εκτός αν κρατάτε ένα περιοδικό για να γράφετε με πραγματικό τρόπο μόνο ό, τι κάνατε ή βιώσατε κάθε μέρα (χιλιόμετρα, εργασίες που ολοκληρώθηκαν κ.λπ.), προσπαθήστε να διασκεδάσετε να γράφετε στο ημερολόγιό σας! Προσθέστε σχέδια, στίχους, κριτικές ταινιών και οτιδήποτε άλλο θέλετε να περιλάβετε στο περιθώριο - είναι η επιλογή σας!
Πάρτε το ημερολόγιό σας μαζί σας όταν ταξιδεύετε. Φυσικά, αν δεν έχετε μαζί σας το ημερολόγιό σας, δεν μπορείτε να το γράψετε! Τα ταξίδια είναι ένα από αυτά Καλύτερος ευκαιρίες να γράψετε στο περιοδικό σας - εάν περνάτε πολλές ώρες σε αεροπλάνο, τρένο ή αυτοκίνητο, αυτό σας δίνει πολλές ευκαιρίες να γράψετε εκτενώς. Οι μοναδικές εμπειρίες που έχετε συχνά ενώ ταξιδεύετε ζητούν να καταγραφούν. Γράψτε τακτικά κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας και κοιτάξτε πάντα γύρω σας - κρατήστε τα μάτια και τα αυτιά σας ανοιχτά για νέες αισθήσεις και εμπειρίες, ώστε να μπορείτε να γράψετε γι 'αυτά.
- Οι εμπειρίες που έχετε ενώ ταξιδεύετε μπορεί να είναι οι πιο σημαντικές στη ζωή σας. Όταν ανακαλύψετε την ομορφιά της φύσης, κάνετε έναν φίλο σε μια μακρινή γη ή απλώς εγκαταλείψετε το σπίτι σας, αυτό μπορεί να σας διαμορφώσει. Καταγράψτε λοιπόν αυτές τις εμπειρίες.
Ρυθμίστε το ημερολόγιό σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Εάν δεν θέλετε να διατηρήσετε το περιοδικό σας όσο το δυνατόν πιο απλό και ασήμαντο (το οποίο, φυσικά, έχει νόημα εάν ανησυχείτε ότι θα το διαβάσουν και άλλοι), δοκιμάστε μερικά πράγματα για να ξεγελάσετε το περιοδικό σας. Εξαρτάται από εσάς ακριβώς πώς θέλετε να το κάνετε αυτό! Για παράδειγμα, εάν το ημερολόγιό σας είναι σημειωματάριο, μπορείτε να διακοσμήσετε το εξωτερικό με σχέδια και αυτοκόλλητα. Μέσα μπορείτε να κολλήσετε φωτογραφίες, αποκόμματα εφημερίδων, αποξηραμένα λουλούδια και άλλα πράγματα.
- Εάν διαθέτετε ψηφιακό περιοδικό, όπως ιστολόγιο, προσθέστε φωτογραφίες και συνδέσμους στις αναρτήσεις σας. Επιλέξτε επίσης πολύχρωμα πρότυπα.

Μέρος 2 από 2: Γράψτε καλές καταχωρήσεις ημερολογίου

Προσπαθήστε να σκεφτείτε το περιοδικό σας ως ένα ασφαλές μέρος για να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Εκτός αν το ημερολόγιό σας είναι ένα blog που μπορεί να διαβαστεί από οποιονδήποτε στο Διαδίκτυο, υποθέστε ότι πιθανώς κανείς, αλλά εσείς θα το διαβάσετε. Εάν επιλέξετε να το μοιραστείτε με άλλους αργότερα, αυτή είναι η επιλογή σας. Ένα ημερολόγιο είναι εξαιρετικά χρήσιμο, ακόμα κι αν δεν το μοιραστείτε ποτέ με άλλους. Προσπαθήστε να σκεφτείτε το περιοδικό σας ως ένα ασφαλές μέρος για να μοιραστείτε τις βαθύτερες σκέψεις σας. Είναι ένα μέρος όπου δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κρίση των άλλων ή να ντρέπεστε για τα συναισθήματά σας. Γι 'αυτό μην ντρέπεστε όταν γράφετε.
Γράψτε τις σκέψεις σας αμέσως. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν εσωτερικές σκέψεις που φιλτράρονται όταν επικοινωνούν με άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, αν δείτε ένα άσχημο άτομο να περπατάει στο δρόμο, θα ήσασταν εκεί ποτέ απλώς ξεκαθαρίστε ότι νομίζετε ότι το άλλο άτομο είναι άσχημο - αντ 'αυτού, επιλέγετε ποιες σκέψεις θα εκφράσετε και ποιες σκέψεις πρέπει να κρατήσετε στον εαυτό σας. Για να γράψετε σωστά στο ημερολόγιό σας, πρέπει να κάνετε αυτό το φίλτρο λιγότερο δυνατό ή ακόμα και να το απενεργοποιήσετε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο - συχνά αυτό είναι κάτι που οι άνθρωποι δεν έχουν πολλή εμπειρία.
- Εάν είναι δύσκολο για σας να απενεργοποιήσετε το φίλτρο σας, δοκιμάστε να γράψετε ελεύθερα ως άσκηση - όπως και με έναν εσωτερικό μονόλογο, γράψτε τις σκέψεις σας αμέσως όταν τις έχετε, είτε έχουν νόημα είτε όχι.
Ανατρέξτε στις παλιές καταχωρήσεις ημερολογίου. Φυσικά, ενώ θέλετε κάθε νότα να είναι αυτόνομη και ευανάγνωστη χωρίς να επιστρέψετε σε παλαιότερες σημειώσεις, ίσως διαπιστώσετε ότι μπορείτε να βελτιώσετε τις σημειώσεις σας αναφέροντας ρητά παλιές σημειώσεις. Αν ψάχνετε για λόγους Γιατί έχοντας γράψει μια παλιά σημείωση με έναν συγκεκριμένο τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας.
- Για παράδειγμα, αισθανθήκατε άθλια όταν γράψατε χθες, αλλά αισθάνεστε καλύτερα τώρα; Τότε ανατρέξτε σε αυτό! Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί αισθανθήκατε έτσι.
Χρησιμοποιήστε θέματα που δημιουργήθηκαν από άλλους εάν δεν έχετε ιδέες μόνοι σας. Δεν θα βιώσετε πολύ κάθε μέρα. Δεν θα μπορείτε πάντα να γράφετε εύκολα. Αντί να σταματήσετε να γράφετε για την ημέρα, χρησιμοποιήστε ένα από τα εκατοντάδες (αν όχι χιλιάδες) θέματα περιοδικών που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο. Οι καθηγητές γραφής δίνουν περιστασιακά στους μαθητές τους ακαδημαϊκές εργασίες γραφής που απαιτούν από αυτούς να γράψουν μια σελίδα σε ένα περιοδικό - όταν το κάνουν, μερικές φορές μοιράζονται τα θέματα για την ανάθεση στο Διαδίκτυο. Η αναζήτηση θεμάτων περιοδικών στο Διαδίκτυο μπορεί να αποφέρει δεκάδες ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε τα εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας, ώστε να μπορείτε να γράφετε καλές και ενδιαφέρουσες καταχωρήσεις περιοδικών.
- Όταν χρησιμοποιείτε μια εργασία, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να γράφει για νέα, ενδιαφέροντα θέματα που διαφορετικά δεν θα είχατε εξερευνήσει ποτέ. Λάβετε λοιπόν την πρωτοβουλία και ασχοληθείτε με αυτά τα νέα θέματα όσο θέλετε!
Μάθετε από τους υπέροχους! Πολλά διάσημα και επιρροή βιβλία είναι είτε τα πραγματικά ημερολόγια πραγματικών ανθρώπων είτε φανταστικά βιβλία γραμμένα με τη μορφή ημερολογίου. Και οι δύο τύποι μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε καλοί στο να γράφετε εγγραφές περιοδικών. Ακολουθούν μερικά από τα βιβλία που μπορείτε να δείτε για έμπνευση:
- Το ημερολόγιο του Samuel Pepys
- Το ημερολόγιο της Άννας Φρανκ
- Το ημερολόγιο του Jimima Condict
- Το ημερολόγιο του Franz Kafka
- Το ημερολόγιο της Μπρίτζετ Τζόουνς από την Helen Fielding
- Η ζωή ενός χαμένου από τον Jeff Kinney
- Το μωβ χρώμα από την Alice Walker
- Η μεγαλοφυία στην ποντικοπαγήδα από τον Daniel Keyes
- Δράκουλα από τον Bram Stoker
- Οι κύριοι προτιμούν τις ξανθές από την Anita Loos

Συμβουλές

Είναι καλύτερο αν κρατάτε το ημερολόγιό σας μυστικό. Είναι καλύτερο εάν κανείς δεν μπορεί να διαβάσει για τα συναισθήματα και τα μυστικά σας.
Είναι καλύτερο να γράψετε με ένα στυλό. Το κείμενο που γράφεται με μολύβι μπορεί να εξασθενίσει.
Βρείτε ένα ήσυχο, οικείο μέρος για να γράψετε (για παράδειγμα, το υπνοδωμάτιο σας με την πόρτα κλειδωμένη), αλλά και άλλα προστατευμένα σημεία είναι επίσης καλά, όπως η αυλή σας.
Εάν θέλετε να γράψετε στο ημερολόγιό σας στο σχολείο, βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν σας βλέπει. Επιλέξτε ένα απομονωμένο μέρος για να γράψετε.
Γράψτε στο τέλος της ζωής σας. Εάν έχετε συμπληρώσει ένα σημειωματάριο ή ένα σημειωματάριο, αποκτήστε ένα νέο.
Εάν έχετε ένα ιστολόγιο, κάντε το ιδιωτικό ώστε να μπορείτε μόνο να διαβάσετε τις αναρτήσεις σας.
Μοιραστείτε τα ημερολόγιά σας με τους φίλους ή τα αδέλφια σας. Μοιραστείτε τα μυστικά σας μαζί τους.

Προειδοποιήσεις

Τα μυστικά σας μπορούν να δημοσιευτούν σε όλο το Διαδίκτυο εάν δεν κάνετε το ημερολόγιό σας ιδιωτικό. (Αυτό ισχύει μόνο για άτομα με ιστολόγιο.)
Διατηρείτε πάντα το ημερολόγιό σας σε ασφαλές κουτί αποθήκευσης για το οποίο κανείς δεν γνωρίζει, μαζί με τα άλλα μυστικά σας. Είναι καλύτερο αν το κουτί σας έχει κλειδαριά.
Κάποιος μπορεί να ανακαλύψει ότι έχετε ένα ημερολόγιο.
Εάν κάποιος βρει το περιοδικό σας και το διαβάσει, μιλήστε του και πείτε του ότι δεν θέλετε να το διαβάσει. Στη συνέχεια, λάβετε τις απαραίτητες προφυλάξεις, όπως αγοράζοντας ημερολόγιο με κλειδαριά.