Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Μείωση και έλεγχος του πόνου
• Μέθοδος 2 από 3: Αποτροπή περαιτέρω ζημιάς
• Μέθοδος 3 από 3: Ζητήστε ιατρική βοήθεια
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μια κήλη προκαλείται από διόγκωση των εσωτερικών οργάνων, όπως τα έντερα ή το στομάχι, το άνοιγμα μέσω ενός ανοίγματος στους μυς ή στους ιστούς που συγκρατούν τα όργανα στη θέση τους. Είναι πιο συχνές στην κοιλιά, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν στο μηρό, το κοιλιά ή τη βουβωνική χώρα. Συχνά δεν είναι οδυνηρές και είναι ιδιαίτερα αισθητές ως μαλακή διόγκωση κάτω από το δέρμα σας, αλλά μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθεί και να γίνει πιο σοβαρή. Εάν αισθανθείτε πόνο και δυσφορία, πιθανότατα θα χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να αντιστρέψετε την κήλη. Θα πρέπει πάντα να επισκέπτεστε το γιατρό σας για επίσημη διάγνωση εάν υποψιάζεστε κήλη και ζητάτε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε πυρετό, παρουσιάσετε αυξημένο πόνο, δυσκοιλιότητα ή κήλη που αλλάζει χρώμα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Μείωση και έλεγχος του πόνου

1. Πάρτε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία σας. Η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να λειτουργήσουν καλά για να ανακουφίσουν τον πόνο και το πρήξιμο. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δόση στη συσκευασία ή τη φιάλη και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση και όριο. Εάν αισθάνεστε ότι ο πόνος σας δεν βελτιώνεται ή εάν χρειάζεστε όλο και περισσότερα παυσίπονα, τότε είναι καιρός να καλέσετε το γιατρό σας.
   • Εάν παίρνετε αραιωτικό αίματος, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν αγοράσετε παυσίπονα. Ο γιατρός μπορεί να θέλει να πάρετε κάτι άλλο, ώστε να μην παρεμβαίνει στο αραιωτικό του αίματος.

   Τύποι κήλης: Σχεδόν όλες οι κήλες θα χρειαστούν τελικά χειρουργική επέμβαση, ειδικά εάν διογκωθούν ή σας προκαλέσουν πολύ πόνο. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους κήλης είναι:

   
   

   Βουβωνοκήλη: Αυτός ο τύπος κήλης βρίσκεται στην περιοχή της βουβωνικής χώρας και συνήθως επηρεάζει τους άνδρες, αν και μπορεί να συμβεί και στις γυναίκες.

   Μηριαία κήλη: Αυτή η κήλη βρίσκεται γύρω από την κορυφή του εσωτερικού σας μηρού, που προκαλείται από μέρος των εντέρων σας που σπρώχνει τη βουβωνική χώρα. Αυτά είναι πιο συχνά σε ηλικιωμένες γυναίκες.

   Διαφραγματοκήλη: Αυτή η κήλη εμφανίζεται στο στομάχι σας όταν μέρος του στομάχου σας προεξέχει στην κοιλότητα του στήθους σας.

   Ομφαλοκήλη: Αυτό συμβαίνει όταν ο ιστός ωθείται μέσω της κοιλιάς σας, κοντά στο κουμπί της κοιλιάς σας. Μπορεί να επηρεάσει βρέφη καθώς και ενήλικες.

2. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν καούρα και μεγάλα γεύματα εάν έχετε διαφραγματική κήλη. Αυτός είναι ο μόνος τύπος κήλης που μερικές φορές δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση, ειδικά εάν τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν μέσω διατροφής και αντιόξιων χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας αυξηθούν με την πάροδο του χρόνου, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η καλύτερη λύση.
   • Τρώτε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για τρία μεγαλύτερα. Αυτό θα ασκήσει λιγότερη πίεση στο στομάχι σας, ώστε να αισθάνεστε πιο άνετα όλη την ημέρα.
   • Αποφύγετε την καφεΐνη, τη σοκολάτα, το σκόρδο, τις ντομάτες και άλλα λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν καούρα.
   • Μην ξαπλώνετε για λίγες ώρες αφού μόλις φάτε.
3. Ανακουφίστε την ταλαιπωρία μιας βουβωνικής κήλης με μια ταινία κήλη. Μια ζώνη κατάγματος είναι ένα υποστηρικτικό εσώρουχο που έχει σχεδιαστεί για να συγκρατεί μια κήλη λόγω μιας βουβωνικής κήλης στη θέση της - είναι μια προσωρινή λύση για την ανακούφιση του πόνου μέχρι να μπορέσετε να κάνετε χειρουργική επέμβαση. Μπορείτε να αγοράσετε μια ζώνη σπασίματος στο διαδίκτυο, αλλά είναι καλύτερο να δείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει σωστά.
   • Οι περισσότερες κήλες απαιτούν χειρουργική επέμβαση, αλλά εάν η κήλη σας είναι πραγματικά μικρή και δεν προκαλεί πόνο, ο γιατρός σας μπορεί να περιμένει με χαρά και να τον παρακολουθεί.
   • Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να ακούγεται τρομακτική, αλλά αυτές οι διαδικασίες συνήθως διαρκούν λιγότερο από μία ώρα και θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου γρήγορα.
4. Φάτε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για να κάνετε τις κινήσεις του εντέρου πιο απαλές και ευκολότερες. Το τέντωμα των μυών σας μπορεί να επιδεινώσει την κήλη σας και η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα. Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή και σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ινών για να βοηθήσετε τα έντερά σας να κινούνται ομαλά.
   • Βρώμη, ξηροί καρποί, φασόλια, ποπ κορν, σπόροι chia και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι επίσης καλές επιλογές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
5. Χάστε λίγο βάρος για να αφαιρέσετε την πίεση από την κοιλιά σας. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για όλους τους τύπους κήλης - όσο λιγότερο επιπλέον βάρος έχετε, τόσο λιγότερη πίεση θα υποστούν οι μύες σας. Προσαρμόστε τη διατροφή σας τρώγοντας άπαχη πρωτεΐνη και περισσότερα φρούτα και λαχανικά και κάντε ελαφριά άσκηση κάθε μέρα για να χάσετε βάρος.
   • Μια κήλη μπορεί να είναι πραγματικά άβολα και μπορεί να είναι δύσκολο για σας να φανταστείτε ότι μπορείτε ακόμα να ασκηθείτε. Προσπαθήστε να κάνετε έναν σύντομο περίπατο 15 λεπτών όταν μπορείτε, ή πηγαίνετε στην πισίνα και κολυμπήστε στους γύρους. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με τον εαυτό σας, ώστε η κήλη να μην επιδεινωθεί περαιτέρω.

Μέθοδος 2 από 3: Αποτροπή περαιτέρω ζημιάς

1. Αποφύγετε να σηκώνετε μεγάλα ή βαριά αντικείμενα που μπορούν να τεντώσουν τους μυς σας. Αντί να λυγίζετε από τη μέση για να σηκώσετε βαριά αντικείμενα, λυγίστε τα γόνατά σας σε μια στάση. Φέρτε το αντικείμενο κοντά σας και στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια σας για να σηκωθείτε. Κρατήστε το βαρύ αντικείμενο στο ύψος του στήθους και προσπαθήστε να μην στρίψετε πάρα πολύ.
   • Ίσως μπορείτε να μετακινήσετε βαριά αντικείμενα που δεν μπορείτε να σηκώσετε με ένα κουκλίτσα. Σφίξτε το κάτω μέρος του κουκλίσκου κάτω από το αντικείμενο και στη συνέχεια χρησιμοποιείτε το βάρος σας για να τραβήξετε τη λαβή του κουκλίσκου για να σηκώσετε το αντικείμενο. Από εκεί μπορείτε να οδηγήσετε το αντικείμενο οπουδήποτε το θέλετε.
2. Όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα, χαλαρώστε ώστε να μην τεντώσετε την περιοχή της βουβωνικής χώρας σας. Αυτό είναι λίγο αντίθετο, αλλά προσπαθήστε να μην ασκήσετε πίεση κατά τη διάρκεια της εντερικής κίνησης. Πάρτε το χρόνο σας και μην πιέζετε πολύ σκληρά - αντ 'αυτού, αφήστε το σώμα σας να το επεξεργαστεί αργά, κάτι που μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά είναι ευγενικό στο σώμα σας και αποτρέψτε περαιτέρω ζημιές.
   • Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κήπων και στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία, εάν έχετε ήδη.
   • Η τοποθέτηση των ποδιών σας σε ένα κοντό σκαμνί μπορεί επίσης να χαλαρώσει αυτούς τους μυς και να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου.
   • Προσθέστε ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ ή τσάι στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η θερμότητα και η καφεΐνη μπορούν να βοηθήσουν στην κίνηση των πραγμάτων.
3. Ενισχύστε τον εαυτό σας κοιλιακοι για να αποφευχθούν μελλοντικές κήλες. Οι αδύναμοι μύες διευκολύνουν τα εσωτερικά σας όργανα να σπάσουν το κοιλιακό τοίχωμα. Το κλειδί για την ενίσχυση του πυρήνα σας είναι να το πάρετε εύκολο - η υπερβολική πίεση ή η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε κήλη, οπότε ξεκινήστε αργά και σταματήστε ασκήσεις που προκαλούν πόνο.
   • Προσπαθήστε να κάνετε τρία σετ των 10 μικρών κρίσεων την ημέρα. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς σας για να σηκώσετε τους ώμους σας 7-10 εκατοστά από το πάτωμα πριν κατεβάσετε απαλά τον εαυτό σας πίσω στο πάτωμα.
   • Κάντε ασκήσεις στην πισίνα για προπόνηση με χαμηλή αντοχή. Η υποστήριξη του νερού διευκολύνει την άσκηση χωρίς να τεντώνετε το στομάχι σας. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να κολυμπάτε ή να κάνετε ασκήσεις με νερό, ξεκινήστε αργά και απολαύστε το νερό!
   • Πάρτε ένα μάθημα γιόγκα για αρχάριους για να τεντώσετε απαλά και να ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα σας.
4. Σταμάτα το κάπνισμα για τη βελτίωση της υγείας των πνευμόνων και την πρόληψη υπερβολικού βήχα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να σταματήσετε το κάπνισμα και αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των κήπων. Ο χρόνιος βήχας τεντώνει τους μύες σας τόσο στο στομάχι όσο και στη βουβωνική χώρα, οπότε αρχίστε να περιορίζετε τη συνήθεια του καπνίσματος ή απλά κόψτε το κάπνισμα αμέσως.
   • Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα. Εάν δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη μετάβαση πιο εύκολη.

Μέθοδος 3 από 3: Ζητήστε ιατρική βοήθεια

1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για επίσημη διάγνωση πριν από τη θεραπεία. Πιθανότατα θα αναγνωρίσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα μιας κήλης, ειδικά εάν πρόκειται για μεγάλη κήλη. Ωστόσο, είναι εύκολο να διαγνωστεί εσφαλμένα, οπότε επισκεφτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κήλη. Ο γιατρός σας θα κάνει τη σωστή διάγνωση, ώστε να είστε σίγουροι ότι λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία.
   • Ο γιατρός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση για να ελέγξει για κήλη. Η περιοχή θα εξεταστεί και ο γιατρός μπορεί να το πιέσει με τα χέρια του.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα έχει τραβήξει φωτογραφίες για να δει την κήλη.
2. Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν παιδίατρο εάν το παιδί σας αναπτύξει ομφαλική κήλη. Για μωρά και παιδιά κάτω των πέντε ετών, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή τον παιδίατρό σας για να δείτε τι προτείνουν. Συχνά, ένα κάταγμα θα κλείσει από μόνο του σε ένα βρέφος με την πάροδο του χρόνου, αλλά εάν δεν έχει εξαφανιστεί τη στιγμή που το παιδί είναι πέντε ετών, ίσως χρειαστεί μικρή επέμβαση για να το διορθώσετε.
   • Οι ομφαλικές κήλες είναι συχνές στα μωρά και συνήθως δεν προκαλούν πόνο ή δυσφορία στο παιδί σας.
3. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε κήλη ενώ είστε έγκυος. Λόγω του επιπλέον φορτίου στο σώμα σας, οι κήλες είναι αρκετά συχνές σε έγκυες γυναίκες. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κήλη, μιλήστε με το γιατρό σας ώστε να μπορεί να το ελέγξει.Ο γιατρός σας πιθανότατα θα θέλει να περιμένει μέχρι τη γέννηση και την ανάρρωση για να θεραπεύσει την κήλη εάν απαιτείται χειρουργική επέμβαση, αλλά μέχρι τότε εσείς και το μωρό σας θα πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο ασφαλείς.
   • Αποφύγετε τη βαριά ανύψωση όσο το δυνατόν περισσότερο και φροντίστε να τρώτε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.
4. Εάν η κήλη σας φαίνεται σκούρο κόκκινο ή μοβ, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι η κήλη σας είναι παγιδευμένη. Όταν συμβεί αυτό, η κήλη σας διακόπτει την παροχή αίματος σε μέρος του εντέρου σας και απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Πηγαίνετε στο γιατρό για εξέταση, καθώς μπορεί να χρειαστείτε επείγουσα θεραπεία.
   • Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να μην ανησυχείτε ή πανικοβληθείτε - ένας γιατρός θα είναι σε θέση να διορθώσει την κήλη.
5. Ζητήστε επείγουσα βοήθεια εάν αισθανθείτε πόνο, ναυτία, έμετο ή μπλοκαρισμένα έντερα. Μερικές φορές μια κήλη μπορεί να μπλοκάρει μέρος των εντέρων σας. Αυτό σημαίνει ότι οι κινήσεις του εντέρου σας μπορούν να κολλήσουν πίσω από την κήλη, προκαλώντας πόνο, ναυτία, έμετο και φούσκωμα. Πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να απελευθερώσετε εντερικό αέριο ή να έχετε κίνηση του εντέρου. Εάν συμβεί αυτό, επισκεφθείτε το γιατρό σας ή ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, καθώς πιθανότατα θα χρειαστείτε ιατρική περίθαλψη.
   • Αυτή είναι μια θεραπευτική κατάσταση, αν και μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτικό αυτή τη στιγμή. Μόλις υποψιάζεστε κάποιο πρόβλημα, ζητήστε ιατρική βοήθεια, ώστε να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα το συντομότερο δυνατό.
6. Κάντε χειρουργική επέμβαση για να διορθώσετε την κήλη σας και να αποτρέψετε μελλοντικές κήλες. Αυτές οι διαδικασίες είναι γενικά αρκετά σύντομες και θα πρέπει να μπορείτε να πάτε στο σπίτι την ίδια μέρα. Ο χειρουργός κάνει συνήθως μια μικρή τομή κοντά στην κήλη και την ωθεί πίσω στη θέση της. Το κάταγμα στη συνέχεια ράβεται και ενισχύεται, έτσι ώστε να υπάρχει λιγότερη πιθανότητα να εμφανιστεί άλλη κήλη σε αυτή τη θέση.
   • Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε όλες τις οδηγίες αποκατάστασης μετά τη χειρουργική επέμβαση. Θα πρέπει να το πάρετε αργά και να αποφύγετε τη βαριά ανύψωση για λίγο και πιθανότατα θα πρέπει επίσης να πάρετε παυσίπονα.

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να σηκωθείτε για να νιώσετε την κήλη σας. Μπορείτε μερικές φορές να το σπρώξετε πίσω κάνοντας απαλό μασάζ στην περιοχή. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να το κάνει αυτό για εσάς.

Προειδοποιήσεις

• Χωρίς χειρουργική επέμβαση, μερικές κήλες απλώς μεγαλώνουν. Θα πρέπει πάντα να επισκέπτεστε το γιατρό σας εάν έχετε κήλη.
• Εάν εμφανίσετε ναυτία, έμετο, πυρετό, αυξημένο πόνο, δυσκοιλιότητα ή αποχρωματισμό της κήλη σας, καλέστε αμέσως το γιατρό ή την ομαδική σας πρακτική.