Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Υγιεινή διατροφή και άσκηση
• Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση της ακμής
• Μέθοδος 3 από 3: Μαθησιακές συνήθειες
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαιτήσεις

Θα θέλατε επίσης ένα φυσικά όμορφο, λαμπερό δέρμα; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να φροντίζετε και να προστατεύετε το δέρμα σας, ώστε να έχετε όμορφο δέρμα από τη στιγμή που σηκώνεστε το πρωί.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Υγιεινή διατροφή και άσκηση

1. Πιείτε αρκετά. Προσπαθήστε να πίνετε 6 έως 8 μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα. Το νερό καθαρίζει το δέρμα κάνοντάς το να λάμπει επειδή όλες οι τοξίνες έχουν ξεπλυθεί.
   • Πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όπου κι αν πάτε.
   • Πίνετε τσάι από βότανα ή άλλα ποτά χωρίς καφεΐνη όταν είστε βαρεμένοι με όλο αυτό το νερό.
2. Τρώτε υγιεινά. Οι υγιείς πρωτεΐνες, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ σημαντικές εάν θέλετε λαμπερό δέρμα. Προσθέστε τα ακόλουθα στοιχεία στη διατροφή σας για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα:
   • Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να τα βρείτε σε ψάρια και ξηρούς καρπούς και είναι πολύ καλά για το δέρμα σας.
   • Βιταμίνη C. Αυτό θα θεραπεύσει τα υπάρχοντα σπυράκια γρηγορότερα, οπότε αν τρώτε μερικά κομμάτια εσπεριδοειδών ή ένα μέρος του σπανάκι θα το απαλλαγείτε γρηγορότερα.
   • Τροφές πλούσιες σε ίνες. Τα φρέσκα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα φρούτα εξασφαλίζουν καλή ισορροπία και τακτικές κινήσεις του εντέρου. Μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε και να αρρωστήσετε εάν δεν έχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου.
3. Τρώτε λιγότερη ζάχαρη και αλάτι. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο από 45 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα και αποφύγετε υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα. Τρώτε πολύ αλμυρό μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας φουσκωμένο.
4. Πάρτε βιταμίνες. Εάν ανησυχείτε για τη λήψη αρκετών βιταμινών και μετάλλων, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα. Οι βιταμίνες που προορίζονται για έγκυες γυναίκες είναι ιδιαίτερα καλές για το δέρμα. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Αθλημα. Η προπόνηση με καρδιο κάνει το δέρμα σας να λάμπει επειδή διεγείρει τη ροή του αίματος. Είναι επίσης υγιές για το υπόλοιπο σώμα σας και σας κάνει πιο δυνατούς.

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση της ακμής

1. Αποτρέψτε την ακμή πριν ξεκινήσει. Ακολουθούν μερικά μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις εξάρσεις:
   • Αλλάζετε τη μαξιλαροθήκη σας κάθε τέσσερις έως πέντε ημέρες. Μια καθαρή μαξιλαροθήκη χωρίς βακτήρια αποτρέπει τη διάσπαση των σπυριών κατά τη διάρκεια της νύχτας.
   • Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Εάν τείνετε να βάζετε το πηγούνι σας στην παλάμη του χεριού σας, ή απλώς να διαλέγετε το πρόσωπό σας συνέχεια, σταματήστε. Τα λάδια από τα χέρια σας μπορούν να προκαλέσουν σπυράκια.
   • Βάλτε τα μαλλιά σας πίσω όταν κοιμάστε. Εάν έχετε μακριά μαλλιά, κρατήστε το μακριά από το πρόσωπό σας όταν κοιμάστε. Πλεξούδα ή γραβάτα σε μια ζώνη μαλλιών έτσι ώστε τα κτυπήματά σας να μην είναι στο μέτωπό σας.
   • Κοιμήσου αρκετά. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα, οπότε ξεκουραστείτε και μείνετε ήρεμοι.
   • Μετάβαση σε άλλο χάπι (για γυναίκες). Μερικά χάπια ελέγχου των γεννήσεων που περιέχουν οιστρογόνα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ακμής. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτό μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς.
2. Συμπίεση ή παλμός δεν στα σπυράκια σας. Κάτι τέτοιο επιδεινώνει τη λοίμωξη και μπορεί να σας αφήσει μόνιμες ουλές.
3. Δείτε έναν δερματολόγο. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε το πρόβλημα μόνοι σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε δερματολόγο ή να σας συνταγογραφήσει φάρμακα.
4. Εξετάστε ένα καθαριστικό με σαλικυλικό οξύ. Ορισμένα καθαριστικά ακμής περιέχουν σαλικυλικό οξύ, το οποίο σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή.
   • Για να αποφύγετε το στέγνωμα του δέρματός σας, χρησιμοποιήστε το φάρμακο σαλικυλικού οξέος μόνο το πρωί και δείτε αν αυτό είναι αρκετό. Εάν όχι, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε το βράδυ.
5. Χρησιμοποιήστε ένα δείκτη σημείου. Υπάρχουν όλα τα είδη προϊόντων που μπορείτε να βάλετε στο σπυράκι σας για να μειώσετε την ερυθρότητα και να σκοτώσετε τα βακτήρια.
   • Οι πιο δημοφιλείς παράγοντες είναι η σαλικυλική αλοιφή και η γέλη βενζοϋλο-υπεροξειδίου.
   • Λάβετε υπόψη ότι το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να λεύκει τα μαλλιά και τα ρούχα σας.
6. Δοκιμάστε μια μάσκα από πηλό. Ο πηλός απορροφά την περίσσεια λαδιού, απομακρύνει τις ακαθαρσίες και σκοτώνει ακόμη και τα βακτήρια σε ατέλειες για πιο φωτεινό, πιο ομοιόμορφο δέρμα Μία φορά την εβδομάδα, μετά το ντους, χτυπήστε το δέρμα σας στεγνό και απλώστε μια πήλινη μάσκα. Αφήστε το για 10 λεπτά ή έως ότου αρχίσει να στεγνώνει. Ξεπλύνετε και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.
   • Μην αφήνετε τον πηλό να σκληραίνει εντελώς και μην το αφήνετε να καθίσει όλη τη νύχτα. Μπορεί να κάνει το δέρμα πολύ ξηρό.

Μέθοδος 3 από 3: Μαθησιακές συνήθειες

1. Πλύνετε το πρόσωπό σας τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μακιγιάζ, βρωμιά και γράσο συσσωρεύονται στο πρόσωπό σας. Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε σχολαστικά το πρόσωπό σας κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
   • Χρησιμοποιήστε αφαίρεση μακιγιάζ. Αυτό όχι μόνο εμποδίζει τους πόρους σας να φράξουν και να προκαλέσουν σπυράκια, αλλά και να αποτρέψετε τη μάσκαρα να πάρει όλο το μαξιλάρι σας - μετά το οποίο επιστρέφει στο δέρμα σας.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι. Θέλετε να καθαρίσετε το δέρμα σας, αλλά δεν θέλετε να εξαφανιστούν όλα τα φυσικά λίπη. Εάν το δέρμα σας αισθάνεται σφιχτό και στεγνό μετά το πλύσιμο, χρησιμοποιήστε πολύ ισχυρό παράγοντα.
   • Αποφύγετε την περιοχή γύρω από τα μάτια σας. το δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι πολύ ευαίσθητο στα περισσότερα προϊόντα καθαρισμού.
   • Ξεπλύνετε το ρίχνοντας νερό στο πρόσωπό σας. Η χρήση ενός πλυντηρίου μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Γι 'αυτό, λυγίστε πάνω από το νεροχύτη, χτυπήστε τα χέρια σας και συνεχίστε να ρίχνετε λίγο νερό στο πρόσωπό σας. Η ρίψη περίπου 10 φορές πρέπει να είναι αρκετή.
   • Στεγνώστε το πρόσωπό σας. Μην τρίβετε το δέρμα σας πολύ σκληρά με μια πετσέτα. Αντίθετα, στεγνώστε απαλά ή απλώς αφήστε τον να στεγνώσει στον αέρα.
2. Εφαρμόστε τονωτικό προσώπου. Ένα τονωτικό αφαιρεί το υπερβολικό λίπος και τη βρωμιά που το σαπούνι δεν έχει αφαιρέσει και κλείνει τους πόρους σας. Δεν χρειάζονται όλοι τονωτικό, αλλά αρέσουν σε μερικούς ανθρώπους.
   • Βάλτε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι ή μια μπάλα. Τρίψτε ελαφρά το δέρμα σας.
   • Χρησιμοποιήστε στυπτικό τονωτικό μόνο εάν έχετε πολύ λιπαρό δέρμα. Ένα στυπτικό τονωτικό είναι ένας ισχυρότερος τύπος τονωτικού με έως και 60% αλκοόλ. Εάν το δέρμα σας είναι στεγνό, μπορείτε ακόμη και να πάρετε ακμή με τόσο τονωτικό, επειδή οι σμηγματογόνοι αδένες σας θα υπεραντισταθμιστούν.
   • Το Witch Hazel είναι μια φυσική εναλλακτική λύση για ένα συνθετικό τονωτικό.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τονωτικό μόνο στις περιοχές του προσώπου σας που είναι επιρρεπείς σε ξεσπάσματα, όπως η μύτη ή το μέτωπό σας.
3. Εφαρμόστε λίγο ενυδατική κρέμα. Η χρήση λοσιόν το πρωί θα βοηθήσει το μακιγιάζ σας να "διατηρηθεί" καλύτερο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εφαρμόζοντας μια καλή ενυδατική κρέμα το βράδυ, αποτρέπετε τις ρυτίδες και το δέρμα σας μπορεί να ανακάμψει καλύτερα. Αυτό είναι λοιπόν ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για το μακροχρόνιο λαμπερό δέρμα.
   • Χρησιμοποιήστε μια ελαφρύτερη ενυδατική κρέμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν είστε επιρρεπείς σε ξεσπάσματα, χρησιμοποιήστε μόνο μια βαρύτερη κρέμα τη νύχτα και μια ελαφριά λοσιόν ή τζελ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Μην ξεχάσετε το λαιμό και το ντεκολτέ σας. Αυτές οι περιοχές μπορεί να γίνουν πολύ ξηρές και ερεθισμένες εάν δεν τις ενυδατώσετε ποτέ.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Απολέπιση μία φορά την εβδομάδα. Εάν το δέρμα σας στεγνώσει γρήγορα και ξεφλουδίζει, μπορείτε να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος με απολέπιση. Βρείτε ένα τρίψιμο με πολύ λεπτόκοκκο και μην το τρίβετε πολύ χονδρικά στο δέρμα σας - τρίψτε απαλά με κυκλικές κινήσεις.

   • Ένα απλό σάκχαρο και μέλι είναι μια εξαιρετική λύση. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
   • Μπορείτε επίσης να απολέπιση με μια στεγνή βούρτσα προσώπου. Βουρτσίστε απαλά το πρόσωπό σας με μικρές κυκλικές κινήσεις.
   • Το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή μπορεί να απολεπιστεί 2-3 φορές την εβδομάδα. Ένα χημικό απολεπιστικό είναι συχνά καλύτερο για το δέρμα με τάση ακμής.
4. Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο. Αποτρέψτε το δερματικό, σκληρό δέρμα χρησιμοποιώντας πάντα ένα ελαφρύ αντηλιακό όταν πηγαίνετε έξω. Εάν προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο, το δέρμα σας θα παραμείνει ελαστικό και λαμπερό για τα επόμενα χρόνια. Μπορείτε να κάψετε μέσα σε 15 λεπτά, οπότε προσέξτε.
   • Παραμείνετε στον παράγοντα 30, επειδή ένας υψηλότερος παράγοντας δεν έχει περισσότερα πλεονεκτήματα.
   • Αναζητήστε ένα ελαφρύ αντηλιακό που απορροφά γρήγορα.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε μια βάση ή έγχρωμη ενυδατική κρέμα με παράγοντα και το πρόσωπό σας προστατεύεται αμέσως.

Συμβουλές

• Άσκηση για μισή ώρα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό θα σας δώσει λαμπερό δέρμα.
• Μην καπνίζετε.
• Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε προϊόντα που είναι κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας.
• Βγάζετε το μακιγιάζ σας καθημερινά με αφαίρεση και μετά εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.
• Χρησιμοποιήστε ροδόνερο ως ήπιο τονωτικό, είναι πολύ απαλό και θα έχετε ένα απαλό δέρμα.
• Χρησιμοποιήστε φρέσκια, ώριμη παπάγια για στιγμιαίο λαμπερό δέρμα! Πάρτε ένα μικρό κομμάτι ώριμης παπάγιας και τρίψτε το στο δέρμα σας. Αφήστε το να καθίσει για 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε. Θα δείτε αμέσως τη διαφορά!
• Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό και ξεπλύνετε με ροδόνερο.
• Χρησιμοποιήστε το αμυγδαλέλαιο ως ενυδατική κρέμα το βράδυ και θα έχετε λαμπερό δέρμα το πρωί.
• Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, βάλτε λίγο καστορέλαιο στα σπυράκια σας μία φορά την εβδομάδα μετά το άνοιγμα των πόρων σας με ζεστό νερό ή ατμό. Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά βοηθά πραγματικά.
• Το λάδι δέντρων τσαγιού 15% λειτουργεί θαυμάσια εάν έχετε σπυράκια γρήγορα. Εφαρμόστε το απευθείας σε περιοχές με τάση ακμής και αφήστε την να διανυκτερεύσει. Μπορεί να στεγνώσει λίγο το δέρμα, αλλά είναι απολύτως ακίνδυνο. Το επόμενο πρωί, πλύνετε το δέρμα σας με ένα ουδέτερο καθαριστικό pH και μετά βάλτε μια ήπια ενυδατική κρέμα και το δέρμα σας θα λάμψει!

Προειδοποιήσεις

• Μην βάζετε οδοντόκρεμα ή χυμό λεμονιού σε σπυράκια, καθώς αυτά θα στεγνώσουν το δέρμα και θα το επιδεινώσουν. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το χυμό λεμονιού ως φλούδα, μπορείτε να αναπληρώσετε τα χαμένα λίπη με μια καλή ενυδατική κρέμα ή ελαιόλαδο.

Απαιτήσεις

• Προϊόν καθαρισμού
• Τόνικ
• Ενυδατικό
• Σφουγγάρισμα
• Αντηλιακό