Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα φροντίδας του δέρματος
• Μέρος 2 από 3: Καλλιέργεια υγιών συνηθειών
• Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση προβλημάτων του δέρματος χωρίς μακιγιάζ
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να φαίνεσαι όμορφος. Ένας τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε καλλυντικά για μια νεανική, λαμπερή εμφάνιση. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος. Εάν είστε αλλεργικοί στο μακιγιάζ, έχετε ευαίσθητο δέρμα ή απλά δεν σας ενδιαφέρει το μακιγιάζ, έχετε αρκετές επιλογές για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό και ομοιόμορφο.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα φροντίδας του δέρματος

1. Πλύνετε το πρόσωπό σας κάθε πρωί, βράδυ και μετά την άσκηση. Ως μέρος της συνήθους ρουτίνας φροντίδας του δέρματος, πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με ένα απαλό καθαριστικό το πρωί και πριν πάτε για ύπνο. Θυμηθείτε, ένα απαλό καθαριστικό δεν περιέχει αλκοόλ: το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και απολέπιση. Θα πρέπει επίσης να πλένετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση για να βεβαιωθείτε ότι ο ιδρώτας σας δεν φράζει τους πόρους σας ή δεν ερεθίζει το δέρμα σας.
   • Πάντα να χρησιμοποιείτε χλιαρό - όχι ζεστό - νερό όταν πλένετε το πρόσωπό σας. Το ζεστό νερό μπορεί να σας στεγνώσει και να προκαλέσει απολέπιση και ερεθισμό.
   • Αντισταθείτε στην επιθυμία να τρίψετε. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας και ένα απαλό άγγιγμα για να πλύνετε το πρόσωπό σας. Αυτό θα περιορίσει τον ερεθισμό, την ξηρότητα και τις κηλίδες στον τόνο του δέρματός σας.
2. Ενυδάτωση κάθε μέρα. Οι ενυδατικές κρέμες δέρματος βοηθούν στο δέρμα σας να μην φαίνεται ξηρό, ανώμαλο, σφιχτό και ξεφλουδισμένο. Μπορούν επίσης να διατηρήσουν το δέρμα πιο νεανικό και λαμπερό. Η σωστή ενυδάτωση μπορεί επίσης να περιορίσει τα ξεσπάσματα. Ενυδατώστε αμέσως μετά το πλύσιμο του προσώπου σας ή μετά από ένα ντους για να αποφύγετε τη φυσική υγρασία του δέρματος.
   • Εάν είστε επιρρεπείς σε λιπαρό δέρμα ή φραγμένους πόρους, αναζητήστε ενυδατικές κρέμες που είναι "μη φαινομενικές" για να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό.
3. Απολέπιση μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Η αφαίρεση των ξηρών, νιφάδων κυττάρων του δέρματος θα δώσει στο δέρμα σας μια πιο νεανική και λαμπερή εμφάνιση. Οι τρίβες συχνά δουλεύουν με θρυμματισμένους σπόρους φρούτων με μικρο-κόκκους για να καθαρίσουν τους πόρους σας και να αφαιρέσουν το νεκρό δέρμα.
   • Εάν έχετε δερματικά προβλήματα όπως ροδόχρου ακμή, εξαιρετικά ευαίσθητο δέρμα ή ακμή, ίσως θελήσετε να αποφύγετε την απολέπιση. Οι τρίβες μπορεί να είναι ερεθιστικές για αυτούς τους τύπους δέρματος.
4. Πιο σύντομα, πιο δροσερά ντους. Τα ζεστά ντους μπορούν να αφαιρέσουν και να στεγνώσουν το δέρμα, κάνοντάς το να φαίνεται παλαιότερο και λιγότερο υγιές. Τα βραχύτερα, χλιαρά ντους βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του προσώπου σας, καθώς και στο υπόλοιπο δέρμα σας.
5. Χρησιμοποιείτε αντηλιακό καθημερινά. Η εφαρμογή αντηλιακού SPF 30 ανά ημέρα θα βοηθήσει στην πρόληψη της βλάβης του δέρματος, όπως οι λεπτές γραμμές, οι ρυτίδες και ο αποχρωματισμός. Ο ήλιος μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ακμή, οπότε είναι σημαντικό να προστατεύσετε το δέρμα σας. Επαναλάβετε την εφαρμογή της κρέμας κάθε λίγες ώρες, όπως απαιτείται, ειδικά εάν ιδρώνετε ή κολυμπάτε.
   • Εάν οι πόροι σας φράξουν εύκολα, αναζητήστε ένα αντηλιακό που φέρει την ένδειξη "μη φαγεογόνο" στην ετικέτα. Αυτό σημαίνει ότι δεν βασίζεται στο λάδι και είναι λιγότερο πιθανό να φράξει τους πόρους σας.
6. Χρησιμοποιήστε μια αντιρυτιδική κρέμα. Οι αντιρυτιδικές κρέμες δεν μπορούν να αναιρέσουν τις ρυτίδες, αλλά μερικές φορές μπορούν να καλύψουν την εμφάνισή τους και έτσι να αφήσουν το δέρμα πιο λείο και νεότερο. Μην περιμένετε πάρα πολλά από κρέμες κατά των ρυτίδων, αλλά μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται πιο υγιές για λίγο. Αναζητήστε συστατικά όπως ρετινόλη, εκχυλίσματα τσαγιού, νιασιναμίδη και βιταμίνη C. Αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και στην απομάκρυνση των κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος.
7. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Αγγίζοντας το πρόσωπό σας μπορεί να εξαπλωθεί βακτήρια και λάδι δέρματος. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν σπυράκια, λοιμώξεις ή ουλές. Εάν θέλετε καθαρό, καθαρό και λαμπερό δέρμα, είναι σημαντικό να μην αγγίζετε ή να τρίβετε το πρόσωπό σας.
8. Προσέξτε να μην πιέσετε ένα σπυράκι. Μπορεί να είναι δελεαστικό να απαλλαγούμε από τις κηλίδες πιέζοντάς τα. Ωστόσο, αυτό μπορεί απλά να οδηγήσει σε περισσότερες εστίες ακμής και να αυξήσει τον κίνδυνο ουλών. Έχετε υπομονή και αφήστε τα σπυράκια να καθαριστούν από μόνα τους. Μακροπρόθεσμα, αυτό θα κάνει το δέρμα σας πιο υγιές και θα φαίνεται καλύτερο.

Μέρος 2 από 3: Καλλιέργεια υγιών συνηθειών

1. Μείνετε μακριά από τον ήλιο. Η βλάβη από τον ήλιο όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, αλλά επίσης κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο σε γραμμές, ρυτίδες και κηλίδες. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και όμορφο, χρησιμοποιήστε αντηλιακό SPF 30 κάθε μέρα, φοράτε καπέλα και προστατευτικά ρούχα κάθε μέρα, φοράτε γυαλιά ηλίου και παραμείνετε στη σκιά. Ο ήλιος προκαλεί τις περισσότερες βλάβες στο δέρμα μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., γι 'αυτό να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εκείνες τις ώρες της ημέρας.
2. Σταμάτα το κάπνισμα. Οι καπνιστές αναπτύσσουν περισσότερες γραμμές και ρυτίδες από τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα επιβραδύνει την ικανότητα του σώματος να επιδιορθώσει πληγές, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ουλές. Η νικοτίνη περιορίζει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που εμποδίζει το δέρμα σας να ανανεωθεί σωστά. Επιπλέον, οι εκφράσεις που κάνουν οι καπνιστές (όπως το χτύπημα των χειλιών τους) μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλέον ρυτίδες γύρω από το στόμα. Σταματήστε το κάπνισμα όσο πιο γρήγορα μπορείτε, ώστε το δέρμα σας να ανακτήσει τη νεανική, υγιή του εμφάνιση.
   • Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι λόγοι για να σταματήσετε το κάπνισμα: το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου - συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος. Αυτό δεν είναι μόνο ένα ζήτημα ομορφιάς, αλλά και ένα ζήτημα υγείας.
3. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό. Η διατροφή σας επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματός σας. Τα τρόφιμα που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε ακμή, ρυτίδες και ερεθισμούς. Τα τρόφιμα με ζάχαρη μπορούν ακόμη και να μειώσουν την ελαστικότητα του δέρματος, οδηγώντας σε χαλάρωση του δέρματος. Μείνετε μακριά από μεταποιημένα τρόφιμα που είναι γεμάτα με λευκό αλεύρι και πρόσθετα σάκχαρα.
   • Η απαλλαγή από το πρόχειρο φαγητό είναι ευκολότερη όταν διατηρείτε πολλές νόστιμες, υγιεινές επιλογές στο σπίτι σας. Για παράδειγμα, τα ώριμα μούρα μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για γλυκά και τα ψημένα αμύγδαλα μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για κάτι τραγανό. Σκεφτείτε να τρώτε φρούτα και λαχανικά καθημερινά προσθέτοντάς τα στα αγαπημένα σας τρόφιμα, όπως πλιγούρι βρώμης, πίτσα ή σάντουιτς. Όσο πιο υγιεινό φαγητό, τόσο λιγότερο λαχταράτε ανθυγιεινά σκουπίδια.
4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν ολόκληρα φρούτα και λαχανικά και συχνά είναι έντονα χρωματισμένα. Για παράδειγμα, τα βατόμουρα, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα καρότα είναι όλα εξαιρετικά τρόφιμα για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Όχι μόνο αυτά τα τρόφιμα είναι γενικά υγιή, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των ελεύθερων ριζών στο σύστημά σας, περιορίζοντας έτσι τη βλάβη στο δέρμα.
5. Μείνετε χαλαροί. Υπάρχουν δεσμοί μεταξύ του στρες και της εμφάνισης του δέρματος. Το άγχος μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους στην ακμή, τις ρυτίδες και τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Η παραμονή χαλαρή θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε το συνοφρύωμα, το οποίο διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες ρυτίδες. Εάν αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε το άγχος στη ζωή σας, σκεφτείτε τα εξής:
   • Διαλογισμός. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να αποκαταστήσετε την ισορροπία στη ζωή σας.
   • Κάντε μια βόλτα έξω. Η άσκηση στη φύση για 20-30 λεπτά - ειδικά τις ηλιόλουστες μέρες - μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί και πιο ευτυχισμένοι. Ωστόσο, επειδή είναι σημαντικό να αποφύγετε ζημιές από τον ήλιο, θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό, να φοράτε καπέλο και ενδεχομένως προστατευτικά ρούχα από υπεριώδη ακτινοβολία και να παραμείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν βγαίνετε πριν από τις 10 π.μ. και μετά τις 2 μ.μ., έχετε επίσης λιγότερες πιθανότητες ζημιάς από τον ήλιο.
   • Πάρε μια βαθιά ανάσα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι σας όπου μπορείτε να καθίσετε άνετα και σε καλή στάση. Εξασκηθείτε αργά στην αναπνοή μέσω της μύτης σας, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Κάνετε αυτό για 10 λεπτά κάθε πρωί για να ξανακερδίσετε την προσοχή σας και να μειώσετε το άγχος σας.
6. Ασκήσου τακτικά. Ένα πιο σφιχτό σώμα θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο και λιγότερο εύθραυστο. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα άτομα που ασκούν έχουν πιο υγιές, νεότερο δέρμα. Δεν είναι σαφές πόσα πρέπει να ασκείτε για να αποκτήσετε νεότερο δέρμα. Ωστόσο, γενικά συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα και να ασκείτε δύναμη δύο φορές την εβδομάδα.
   • Οι έντονες αεροβικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν τρέξιμο, κολύμπι και ποδηλασία. Μπορείτε να πάρετε τα ίδια οφέλη ξοδεύοντας δύο φορές περισσότερο χρόνο σε αεροβικές δραστηριότητες χαμηλότερης πρόσκρουσης, όπως περπάτημα 150 λεπτά την εβδομάδα.
   • Φροντίστε να κάνετε ντους και να πλύνετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση: ο ιδρώτας μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να προκαλέσει φραγμένους πόρους.
7. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά υγρά. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να βοηθήσετε το δέρμα σας να αισθάνεται λιγότερο σφιχτό, ξηρό και ξεφλουδισμένο. Ενώ ο ακριβής σύνδεσμος μεταξύ της πρόσληψης υγρών και της εμφάνισης του δέρματος είναι ασαφής, η λήψη αρκετής υγρασίας για τη γενική υγεία παραμένει σημαντική - σίγουρα δεν θα βλάψει το δέρμα σας.
8. Πάρτε αρκετό ύπνο. Η ιδέα ενός «ύπνου ομορφιάς» δεν είναι μύθος. Ο πολύ μικρός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση του δέρματος, σακούλες κάτω από τα μάτια, αποχρωματισμό και σημάδια γήρανσης. Το δέρμα επισκευάζεται τη νύχτα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να επουλωθεί και να ανακάμψει ενώ ξεκουράζεστε. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες τη νύχτα για να δώσετε στο δέρμα σας μια νεανική λάμψη. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα εξής:
   • Έχετε μια τακτική ρουτίνα ύπνου που περνάτε κάθε βράδυ.
   • Αποφύγετε τις φωτεινές οθόνες - όπως τηλέφωνα, τηλεοράσεις και υπολογιστές - πριν πάτε για ύπνο.
   • Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ τα βράδια.
   • Παρέχετε ένα δροσερό, ήσυχο και σκοτεινό μέρος όπου κοιμάστε.

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση προβλημάτων του δέρματος χωρίς μακιγιάζ

1. Ελαχιστοποιήστε την ακμή χωρίς μακιγιάζ. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος και την ερυθρότητα των κηλίδων χωρίς να καταφύγετε στο μακιγιάζ. Στην πραγματικότητα, το μακιγιάζ μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει την ακμή. Εάν έχετε ένα σπυράκι, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
   • Χρησιμοποιήστε μια κρύα συμπίεση ή παγάκι. Το κρύο μπορεί να συμβάλει στη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής ενός σπυριού.
   • Χρησιμοποιήστε μια σακούλα πράσινου τσαγιού. Το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει το μέγεθος ενός σπυριού.
   • Χρησιμοποιήστε δέντρο τσαγιού. Το έλαιο τσαγιού έχει φυσικά αντιβιοτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της ακμής.
   • Λάβετε προληπτικά μέτρα. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ελαχιστοποίηση των κηλίδων είναι η αποτροπή τους. Κρατήστε το δέρμα σας καθαρό, ενυδατωμένο και απαλλαγμένο από ερεθιστικά ώστε να φαίνεται καλό χωρίς μακιγιάζ.
2. Μειώστε το έκζεμα χωρίς μακιγιάζ. Το έκζεμα (ή ατοπική δερματίτιδα) προκαλεί ξηρό, νιφάδες, φαγούρα στο δέρμα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το έκζεμα και να απαλύνει το ξηρό, κόκκινο δέρμα σας χωρίς να καταφύγετε σε μακιγιάζ. Αυτό μπορεί να γίνει ως εξής:
   • Κάντε ένα λουτρό βρώμης. Μουλιάζοντας σε ένα λουτρό μαζί με ανθρακικό νάτριο και άψητα πλιγούρι βρώμης μπορεί να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα και να μειώσει την ερυθρότητα που προκαλείται από το έκζεμα.
   • Κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα δύο φορές την ημέρα, τοποθετήστε έναν υγραντήρα στο σπίτι και εφαρμόστε υγρές κομπρέσες στις πληγείσες περιοχές. Όλες αυτές οι τεχνικές θα κρατήσουν το δέρμα σας ενυδατωμένο και θα σας αποτρέψουν από το ξύσιμο, κάτι που διαφορετικά θα επιδεινώσει την κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι η ενυδατική σας ουσία δεν περιέχει αρώματα ή σαλικυλικό οξύ - αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα κορτικοστεροειδή. Η κρέμα κορτιζόνης και τα από του στόματος κορτικοστεροειδή μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή του κνησμού και στη μείωση του αριθμού των εκδηλώσεων εκζέματος. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες και πολλά από αυτά τα φάρμακα δεν πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Συζητήστε με το γιατρό ή το δερματολόγο σας σχετικά με το εάν ένα συνταγογραφικό κορτικοστεροειδές είναι η σωστή επιλογή για την κατάστασή σας.
3. Μειώστε τη ροδόχρου ακμή χωρίς μακιγιάζ. Η Rosacea είναι μια κατάσταση που οδηγεί σε ανεπιθύμητη ερυθρότητα και προσκρούσεις στο δέρμα. Δεν υπάρχει άμεση θεραπεία για αυτό, αλλά μπορεί να ελεγχθεί ιατρικά. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποφύγετε τα σκανδάλη που κάνουν τη ροδόχρου ακμή (κουπερόζη) χειρότερη, όπως ο ήλιος, το αλκοόλ, το άρωμα και τα καθαριστικά. Είναι επίσης καλύτερο να λαμβάνετε χλιαρά ντους παρά ζεστά ντους, έτσι ώστε το δέρμα σας να προστατεύεται.
   • Τα τοπικά αντιβιοτικά (όπως η μετρονιδαζόλη) μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα στον έλεγχο της ήπιας ροδόχρου ακμής. Συζητήστε με το γιατρό σας για πιθανά φάρμακα.
4. Ετοιμος.

Συμβουλές

• Έχετε πίστη στον εαυτό σας. Εάν φαίνεστε χαρούμενοι, υγιείς και σίγουροι, οι άλλοι θα ανταποκριθούν και ενδέχεται να μην παρατηρήσουν ποτέ ότι δεν φοράτε μακιγιάζ.

Προειδοποιήσεις

• Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των προϊόντων και να ακολουθείτε τις οδηγίες τους. Ορισμένα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας μπορούν να ερεθίσουν τα μάτια σας, να συνδυάσουν άσχημα με άλλα προϊόντα ή να αυξήσουν τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος.
• Ορισμένες παθήσεις του δέρματος δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Εάν έχετε κυστική ακμή, ροδόχρου ακμή, κονδυλώματα ή άλλες παθήσεις του δέρματος, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν δερματολόγο για μια εξειδικευμένη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος.
• Δείτε αμέσως έναν δερματολόγο εάν κάποιο προϊόν του δέρματος προκαλεί ερεθισμό, ερυθρότητα ή εξάνθημα. Αυτό μπορεί να είναι αλλεργία, οπότε είναι σημαντικό να συζητήσετε εναλλακτικά προϊόντα με έναν γιατρό.