Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Κάντε μασάζ καρέκλας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαιτήσεις

Άτομα που κάθονται σε ένα γραφείο ή οδηγούν αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα συχνά αισθάνονται πολύ πόνο στο λαιμό και τους ώμους τους. Το να κάνετε μασάζ στο λαιμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτήν την ένταση. Τα μασάζ μπορούν επίσης να βελτιώσουν την κυκλοφορία, να μειώσουν τους πονοκεφάλους, να βελτιώσουν τη διάθεση και να δώσουν ώθηση στην ενέργεια. Το καλό μασάζ στο λαιμό είναι ένα υπέροχο δώρο, είτε σε έναν φίλο, σε κάποιον που αγαπάτε, είτε σε έναν επαγγελματία πελάτη μασάζ.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Κάντε μασάζ καρέκλας

1. Τοποθετήστε το σύντροφό σας σε μια άνετη καθιστή θέση. Είναι σημαντικό ότι η πλάτη του μπορεί να είναι άνετα ευθεία. Θα πρέπει επίσης να μπορείτε να φτάσετε τους ώμους και την άνω πλάτη του.
   • Χρησιμοποιήστε ένα δεκανίκι που σας δίνει πλήρη πρόσβαση στην πλάτη του.
   • Εάν χρησιμοποιείτε καρέκλα, βεβαιωθείτε ότι η πλάτη της καρέκλας είναι αρκετά χαμηλή για να σας επιτρέψει την πρόσβαση στο πίσω μέρος των ώμων της.
   • Εάν δεν έχετε την κατάλληλη καρέκλα ή σκαμπό, βάλτε ένα άνετο μαξιλάρι στο πάτωμα. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να κάθεται σταυροπόδι στο πάτωμα ενώ γονατίζετε πίσω του.
2. Ζεσταίνετε τους μυς. Ξεκινώντας βιαστικά με ένα εντατικό μασάζ, χωρίς να ζεσταθεί, μπορεί να προκαλέσει την ένταση του συντρόφου σας κάτω από το άγγιγμά σας. Ξεκινήστε απαλά το μασάζ χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας για να χαλαρώσετε και να προετοιμάσετε το λαιμό και τους ώμους. Αυτό θα θέσει τον σύντροφό σας στη διάθεση να χαλαρώσει και να απολαύσει την εμπειρία.
   • Τοποθετήστε τα δάχτυλα του δακτυλίου, τα μεσαία και τα δάχτυλα δείκτη των χεριών σας όπου η βάση του κεφαλιού του συντρόφου σας συναντά το λαιμό. Εφαρμόστε ελαφριά, αλλά σταθερή πίεση.
   • Εάν αυτό δεν είναι σωστό, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων που σας αρέσουν. Μπορεί να χρησιμοποιείτε μόνο το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα.
   • Τρέξτε τα δάχτυλά σας κάτω από τις πλευρές του λαιμού του, σκουπίζοντας περαιτέρω τους ώμους.
   • Φροντίστε να ασκήσετε ομοιόμορφη πίεση σε ολόκληρη την περιοχή καθώς τα δάχτυλά σας κινούνται στους μυς.
3. Χρησιμοποιήστε όλα τα μέρη του χεριού σας. Πολλοί ερασιτέχνες μασέρ χρησιμοποιούν μόνο τους αντίχειρές τους όταν κάνουν μασάζ. Ενώ οι αντίχειρες είναι ιδανικοί για στοχευμένη πίεση, μπορείτε να προκαλέσετε πόνο και δυσφορία στον εαυτό σας χρησιμοποιώντας υπερβολικά. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε όλα τα μέρη του χεριού σας ενώ κάνετε μασάζ. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για στοχευμένη πίεση στους κόμβους έντασης.
   • Χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για να ασκήσετε ελαφριά πίεση σε μεγαλύτερες περιοχές του δέρματος και των μυών.
   • Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για πιο σταθερή πίεση.
   • Χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για ιδιαίτερα δύσκαμπτους μύες.
4. Μην κάνετε μασάζ στα οστά του συντρόφου σας. Η άσκηση πίεσης στα οστά - ειδικά η σπονδυλική στήλη - μπορεί να προκαλέσει πόνο. Δώστε πίεση μόνο στους μύες.
5. Ζητήστε από τον σύντροφό σας ξαπλωμένο ανάσκελα. Το "ύπτιο" σημαίνει ότι βρίσκεται στην πλάτη του. Το καλύτερο πράγμα είναι εάν μπορείτε να βρείτε μια υπερυψωμένη επιφάνεια για να ξαπλώσει, επιτρέποντάς σας να καθίσετε ή να σταθείτε δίπλα στο κεφάλι του. Αν είναι στο έδαφος, θα πρέπει να τον σκύψετε πολύ και αυτό μπορεί να βλάψει την πλάτη σας.
   • Βάλτε μακριά μαλλιά σε μια αλογοουρά, ώστε να μην κρέμεται στο πρόσωπο του συντρόφου σας.
   • Εάν έχει μακριά μαλλιά, σύρετε το πίσω και πάνω από το πλάι του τραπεζιού ή του κρεβατιού, ώστε να μην το τραβήξετε κατά λάθος κατά τη διάρκεια του μασάζ.
   • Ζητήστε του να βγάλει το πουκάμισό του ή να φορέσει μια κορυφή που αφήνει το στήθος του ελεύθερο από το λαιμό.
   • Προσφέρετέ του μια πετσέτα ή κουβέρτα εάν δεν αισθάνεται άνετα εκθέτοντας το στήθος του.
6. Επιλέξτε λάδι ή λοσιόν μασάζ. Μπορείτε να βρείτε λάδια μασάζ σε σούπερ μάρκετ, πολυκαταστήματα και φαρμακεία, αλλά αν δεν μπορείτε να τα βρείτε, μπορούν επίσης να αγοραστούν στο διαδίκτυο.
   • Μερικά οικιακά λάδια, όπως λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο, παράγουν επίσης υπέροχα λάδια μασάζ.
   • Το ελαιόλαδο, το αμύγδαλο και το σησαμέλαιο μπορούν να λειτουργήσουν καλά, αλλά τείνουν να είναι βαρύ και παχύ. Χρησιμοποιήστε μικρότερες ποσότητες αυτών των ελαίων για μασάζ.
   • Πριν χρησιμοποιήσετε το αμυγδαλέλαιο ή το σησαμέλαιο, βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν έχει αλλεργίες στα καρύδια.
   • Απλώστε το λάδι ή τη λοσιόν στα χέρια σας τρίβοντάς τα μαζί. Αυτό θερμαίνει το προϊόν έτσι ώστε να αισθάνεται πιο άνετα για αυτόν.
7. Κάντε μασάζ στους μύες ακριβώς πάνω από το λαιμό. Θα αισθανθείτε ένα μικρό βαθούλωμα ακριβώς πάνω από το λαιμό. Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να κάνετε απαλό μασάζ στους μύες της περιοχής, χρησιμοποιώντας κυκλικές και ζυμωτικές κινήσεις.

Συμβουλές

• Εάν αισθάνεστε χτυπήματα ή κόμπους στο λαιμό ή τους ώμους, επιλύστε τα ζυμώνοντας αργά με 1 ή 2 δάχτυλα μέχρι να μην αισθανθείτε πλέον το χτύπημα.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην προσπαθείτε να σπάσετε το λαιμό ή την πλάτη. Πρέπει να το αφήσετε σε έναν επαγγελματία.
• Να είστε πολύ ευγενικοί όταν τυλίγετε τα χέρια σας γύρω από το λαιμό. Μην πιέζετε το λαιμό του.

Απαιτήσεις

• Καρέκλα
• Κρεβάτι ή χαλί
• Λάδι ή λοσιόν μασάζ
• Τα χέρια