Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Γαργάρα με αλατούχο διάλυμα
• Μέθοδος 2 από 4: Χρήση αλατούχου διαλύματος ως σπρέι λαιμού
• Μέθοδος 3 από 4: Χρήση άλλων μεθόδων θεραπείας
• Μέθοδος 4 από 4: Διάγνωση πονόλαιμου
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο πονόλαιμος είναι οδυνηρός και μερικές φορές μπορεί να κάνει τον λαιμό σας φαγούρα και φαγούρα, καθιστώντας δύσκολη την κατάποση, το ποτό και την ομιλία. Συνήθως είναι ένα σύμπτωμα ιογενούς ή βακτηριακής λοίμωξης. Οι πονόλαιμοι συνήθως εξαφανίζονται μόνοι τους μέσα σε λίγες ημέρες έως μια εβδομάδα. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμό σας με αλατούχο διάλυμα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Γαργάρα με αλατούχο διάλυμα

1. Αποφασίστε τι να γαργάρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να ανακατεύουν απλώς ένα κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι ή θαλασσινό αλάτι σε 250 ml νερού. Το αλάτι αντλεί νερό από τον πρησμένο ιστό, μειώνοντας το πρήξιμο. Εάν δεν σας πειράζει μια κακή γεύση, σκεφτείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα μείγμα ίσων μερών ζεστό νερό και ξύδι μήλου. Δεν υπάρχει σαφής εξήγηση για αυτό, αλλά το ξίδι μηλίτη μήλου φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικό από άλλα είδη ξιδιού για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Το οξύ στο ξίδι θεωρείται ότι σκοτώνει τα βακτήρια. Μια τρίτη επιλογή είναι να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα στο αλατούχο διάλυμα σας.
2. Προσθέστε μέλι ή λεμόνι για να βελτιώσετε τη γεύση. Το μέλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν να καταπολεμήσουν τη βακτηριακή λοίμωξη. Μπορεί επίσης να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και να βελτιώσει τη γεύση των δυσάρεστων ουσιών. Το λεμόνι περιέχει βιταμίνη C για να αυξήσει την αντίστασή σας, αλλά έχει επίσης αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες.
   • Μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω των δύο ετών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μικρά παιδιά μπορεί να είναι ευαίσθητα στην αλλαντίαση των βρεφών, η οποία μπορεί να μολύνει το μέλι.
3. Χρησιμοποιήστε μια καλή τεχνική γαργάρων. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορούν να επωφεληθούν από το γαργάρες. Ωστόσο, θα πρέπει να παρακολουθείτε τα παιδιά για να βεβαιωθείτε ότι έχουν φτύσει το μείγμα αντί να το καταπιούν. Μην πανικοβληθείτε εάν το παιδί σας καταπιεί λίγο από το μείγμα. Απλά να του πείτε ένα ποτήρι γεμάτο νερό.
   • Δώστε στα παιδιά μια μικρή ποσότητα του μείγματος με γαργάρες.
   • Ζητήστε από τα παιδιά να γαργάρουν με απλό νερό πριν τους δώσουν το μείγμα.
   • Πάρτε μια γουλιά από το μείγμα για γαργάρες και γείρετε το κεφάλι σας πίσω. Πείτε "aaa" για να κάνετε τα φωνητικά κορδόνια και το λαιμό σας να δονείται. Μπορείτε επίσης να κάνετε τα παιδιά να πουν άλλη λέξη. Κάντε το για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
   • Θα αισθανθείτε το υγρό να κινείται μέσω των δονήσεων στο λαιμό σας. Αισθάνεται σχεδόν σαν βράσιμο στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
   • Μην καταπίνετε το υγρό. Φτύστε το και ξεπλύνετε το στόμα σας όταν τελειώσετε.
4. Γαργάρετε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Ανάλογα με το μείγμα που χρησιμοποιείτε για γαργάρες, θα πρέπει να κάνετε γαργάρες λίγο πολύ.
   • Αλατούχο διάλυμα: μία φορά κάθε ώρα
   • Αλατούχο διάλυμα και ξίδι μηλίτη: μία φορά κάθε ώρα
   • Αλατούχο διάλυμα και μαγειρική σόδα: μία φορά κάθε δύο ώρες

Μέθοδος 2 από 4: Χρήση αλατούχου διαλύματος ως σπρέι λαιμού

1. Φτιάξτε αλατούχο διάλυμα. Είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε το δικό σας χαλαρωτικό σπρέι λαιμού - δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα στο κατάστημα. Χρειάζεστε μόνο 60 ml φιλτραρισμένου νερού και μισό κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι ή θαλασσινό αλάτι. Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι ζεστό όταν ανακατεύετε στο αλάτι. Με αυτόν τον τρόπο όλο το αλάτι διαλύεται καλά.
2. Προσθέστε αιθέρια έλαια. Ένα απλό αλατούχο διάλυμα μπορεί να είναι πολύ καταπραϋντικό, αλλά τα αιθέρια έλαια μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Απλώς ανακατέψτε τα αιθέρια έλαια καλά με το αλατούχο διάλυμα. Προσθέτοντας δύο σταγόνες ενός ή περισσότερων από τα ακόλουθα αιθέρια έλαια, μπορείτε και τα δύο να καταπραΰνετε τον πόνο και να καταπολεμήσετε τη λοίμωξη που προκαλεί τον πονόλαιμο:
   • Λάδι μενθόλης (ανακούφιση από τον πόνο)
   • Έλαιο ευκαλύπτου (αντιβακτηριακό, αντιικό και αντιφλεγμονώδες)
   • Έλαιο φασκόμηλου (αντιβακτηριακό, αντιικό και αντιφλεγμονώδες)
3. Ρίξτε τα συστατικά σε ένα μπουκάλι ψεκασμού. Ένα γυάλινο μπουκάλι χωρητικότητας 30 έως 60 ml και ένας ψεκαστήρας είναι ιδανικό. Ένα τέτοιο μπουκάλι είναι αρκετά μικρό για να το πάρετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μπουκάλι στο σπίτι ή στο δρόμο.
4. Χρησιμοποιήστε το σπρέι όπως απαιτείται. Εάν ο λαιμός σας αισθάνεται ιδιαίτερα πόνος, βγάλτε το μπουκάλι σας και ψεκάστε το στο λαιμό σας για λίγο. Ανοίξτε το στόμα σας ευρέως και στοχεύστε το σπρέι στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ψεκάστε μία ή δύο φορές για να καταπραΰνετε τον ερεθισμένο λαιμό σας.

Μέθοδος 3 από 4: Χρήση άλλων μεθόδων θεραπείας

1. Πάρτε αντιβιοτικά για βακτηριακή λοίμωξη. Οι λοιμώξεις από ιούς δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά, αλλά οι βακτηριακές λοιμώξεις μπορούν. Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι έχετε βακτηριακή λοίμωξη, πάρτε μια συνταγή για αντιβιοτικά. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα αντιβιοτικά ακριβώς όπως σας συνταγογράφησε ο γιατρός σας. Μην σταματάτε μέχρι να ολοκληρώσετε την πλήρη πορεία, ακόμα κι αν αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα. Μπορεί να προκύψουν επιπλοκές ή να εμφανιστεί ξανά η λοίμωξη.
   • Τρώτε γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες (προβιοτικά) ενώ παίρνετε αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά θα σκοτώσουν επίσης τα υγιή βακτήρια του εντέρου στην καταπολέμηση της βακτηριακής λοίμωξης. Η κατανάλωση γιαουρτιού με ενεργές καλλιέργειες βακτηρίων θα αντικαταστήσει τα κοινά βακτήρια του εντέρου, βοηθώντας το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
2. Μείνετε ενυδατωμένοι. Το πόσιμο νερό ενυδατώνει το δέρμα στο εξωτερικό του λαιμού σας, αλλά βοηθά επίσης να διατηρείτε ενυδατωμένο ολόκληρο το σώμα σας. Αυτό καταπραΰνει τον ερεθισμό στον ιστό. Πίνετε οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό με χωρητικότητα 250 ml κάθε μέρα. Ένας άλλος τρόπος για να ενυδατώσετε το λαιμό σας είναι να διατηρήσετε τον αέρα που αναπνέετε όσο πιο υγρό γίνεται. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν ο καιρός είναι ζεστός και ο αέρας είναι ξηρός. Αγοράστε έναν υγραντήρα ή τοποθετήστε κύπελλα νερού σε περιοχές όπου περνάτε πολύ χρόνο.
3. Φάτε τρόφιμα που είναι εύκολο να καταπιούνται. Ο ζωμός και η σούπα δεν είναι μόνο εύκολο στην κατάποση, αλλά έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ανοσολογική σας απόκριση. Το κάνουν αυτό επιβραδύνοντας την κίνηση των ανοσοκυττάρων σας, καθιστώντας τα πιο αποτελεσματικά. Εάν θέλετε να τρώτε πιο ποικίλα, βεβαιωθείτε ότι τρώτε μόνο μαλακά τρόφιμα που είναι εύκολο να καταπιούν:
   • Σάλτσα μήλου
   • Ρύζι ή πολύ μαγειρεμένα ζυμαρικά
   • Ομελέτα
   • Πλιγούρι βρώμης
   • Smoothies
   • Μαγειρεμένα φασόλια και όσπρια
4. Αποφύγετε τα τρόφιμα που ερεθίζουν το λαιμό σας. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα με κάθε κόστος, καθώς θα κάνουν τον πονόλαιμό σας πολύ χειρότερο. Η λέξη πικάντικο έχει μια πολύ ευρεία έννοια. Μπορεί να μην σκέφτεστε την πεπερόνι ή το σκόρδο ως πικάντικα τρόφιμα, αλλά θα επιδεινώσουν τον πονόλαιμό σας. Αποφύγετε επίσης κολλώδη τρόφιμα όπως φυστικοβούτυρο ή σκληρά τρόφιμα όπως ξηρό τοστ και κράκερ. Επίσης, δεν πρέπει να έχετε όξινα τρόφιμα όπως αναψυκτικά και χυμούς εσπεριδοειδών μέχρι να επουλωθεί ο λαιμός σας.
5. Μασήστε καλά το φαγητό σας. Χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι και ένα πιρούνι για να κόψετε τα στερεά τρόφιμα σε μικρά κομμάτια και να μασάτε καλά το φαγητό σας για να το αλέσετε. Το μάσημα δίνει επίσης στο σάλιο σας χρόνο για να αφομοιώσει το φαγητό και να διευκολύνει την κατάποση. Εάν η κατάποση είναι πολύ δύσκολη για εσάς, σκεφτείτε να προσθέσετε στερεά τρόφιμα όπως μαγειρεμένα μπιζέλια ή καρότα.

Μέθοδος 4 από 4: Διάγνωση πονόλαιμου

1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του πονόλαιμου. Το πιο επίμονο σύμπτωμα πονόλαιμου είναι πονόλαιμος. Αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν καταπιείτε ή μιλήσετε. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ξηρότητα ή αίσθημα κνησμού στο λαιμό, καθώς και βραχνή ή σιγασμένη φωνή. Μερικοί άνθρωποι έχουν οδυνηρούς, πρησμένους αδένες στο λαιμό ή στη γνάθο. Εάν εξακολουθείτε να έχετε τις αμυγδαλές σας, μπορεί να γίνουν κόκκινα, να πρηστούν ή να έχουν λευκά μπαλώματα ή πύον.
2. Προσέξτε άλλα σημάδια μόλυνσης. Ο πονόλαιμος προκαλείται συνήθως από ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη. Επίσης, δώστε προσοχή στα συμπτώματα μιας λοίμωξης που μπορεί να έχετε όταν έχετε πονόλαιμο. Αυτά περιλαμβάνουν:
   • Πυρετός
   • Κρυάδα
   • Βήχας
   • Μύτη που τρέχει
   • Να φτερνιστεί
   • Πόνος στο σώμα
   • Πονοκέφαλο
   • Ναυτία ή έμετος
3. Σκεφτείτε να πάρετε ιατρική διάγνωση. Ένας πονόλαιμος συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε λίγες μέρες έως μια εβδομάδα εάν το αντιμετωπίζετε απλά στο σπίτι. Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι σοβαρός ή επιμένει, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε το γιατρό σας για φυσική εξέταση. Ο γιατρός θα εξετάσει το λαιμό σας, θα ακούσει την αναπνοή σας και θα κάνει ένα στυλεό για να σας ελέγξει γρήγορα για λοίμωξη από στρεπτόκοκκο. Αυτό το επίχρισμα δεν θα βλάψει, αλλά μπορεί να είναι ελαφρώς άβολο εάν το φιλί. Το δείγμα που συλλέχθηκε από τον γιατρό χρησιμοποιώντας το στυλεό λαιμού θα σταλεί σε εργαστήριο για τον προσδιορισμό της αιτίας της λοίμωξης. Μόλις προσδιοριστεί ποιος ιός ή βακτήρια προκαλεί πονόλαιμο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για τη θεραπεία.
   • Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του πονόλαιμου που προκαλείται από βακτήρια περιλαμβάνουν πενικιλλίνη, αμοξικιλλίνη και αμπικιλλίνη.
   • Ο γιατρός μπορεί επίσης να παραγγείλει έναν πλήρη αριθμό αίματος ή να σας εξετάσει για αλλεργίες.
4. Μάθετε πότε να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Συνήθως, ο πονόλαιμος δεν είναι σοβαρή ιατρική κατάσταση. Ωστόσο, τα παιδιά πρέπει πάντα να εξετάζονται από γιατρό εάν ο πονόλαιμος τους δεν εξαφανιστεί πίνοντας ένα ποτήρι νερό το πρωί. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν το παιδί σας έχει πρόβλημα με την αναπνοή ή την κατάποση. Εάν το παιδί σας όχι μόνο έχει πονόλαιμο αλλά και ξαφνικά τρώει πολύ, τότε θα πρέπει επίσης να το εξετάσετε το συντομότερο δυνατό. Οι ενήλικες είναι πιο ικανοί να προσδιορίσουν πότε χρειάζονται ιατρική βοήθεια. Μπορείτε να το δείτε στο σπίτι για λίγες ημέρες, αλλά επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα ακόλουθα:
   • Πονόλαιμος που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα ή φαίνεται να είναι σοβαρός
   • Δυσκολία στην κατάποση
   • Δυσκολία αναπνοής
   • Δυσκολία στο άνοιγμα του στόματος ή του πόνου στην κροταφογναθική άρθρωση
   • Πόνος στις αρθρώσεις, ειδικά νέος πόνος
   • Ωταλγία
   • Εξάνθημα
   • Πυρετός υψηλότερος από 38,3 ºC
   • Αίμα στο σάλιο ή τη βλέννα σας
   • Πονόλαιμος που επαναλαμβάνεται τακτικά
   • Ένα κομμάτι ή μάζα στο λαιμό σας
   • Βροχόπτωση που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες

Συμβουλές

• Συμπληρώστε όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και επισκεφθείτε ξανά το γιατρό σας εάν είναι απαραίτητο.
• Στους περισσότερους ανθρώπους, ένας πονόλαιμος ανακουφίζεται με την κατανάλωση ζεστών υγρών, αλλά σίγουρα αυτό δεν ισχύει πάντα. Εάν πίνετε χλιαρό ή κρύο τσάι σας κάνει να νιώθετε καλύτερα, κάντε το. Τα ποτά με πάγο μπορούν επίσης να βοηθήσουν, ειδικά εάν έχετε πυρετό.

Προειδοποιήσεις

• Εάν δεν είστε καλύτεροι εντός 2 έως 3 ημερών, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
• Μην δίνετε μέλι σε παιδί κάτω των δύο ετών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μικρά παιδιά διατρέχουν κίνδυνο αλλαντικής βρεφικής ηλικίας, παρόλο που αυτό είναι σπάνιο. Το μέλι μερικές φορές περιέχει βακτηριακά σπόρια και το ανοσοποιητικό σύστημα δεν αναπτύσσεται πλήρως σε πολύ μικρά παιδιά.