Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Εφαρμόστε έναν επίδεσμο γόνατος

Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους πρέπει να επιδέσετε ή να επιδέσετε το γόνατό σας. Ίσως λόγω αθλήματος, ως αποτέλεσμα τραυματισμών στο γόνατο ή για άρση βαρών. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται απλό, πρέπει να εφαρμόσετε σωστά έναν επίδεσμο γόνατος για να αποφύγετε να βλάψετε τον εαυτό σας και να επωφεληθείτε από αυτό. Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να μάθετε πώς να εφαρμόσετε σωστά έναν επίδεσμο γόνατος.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Εφαρμόστε έναν επίδεσμο γόνατος

1. Συγκεντρώστε τις προμήθειές σας. Πρέπει να επιδέσετε το γόνατο με τα σωστά υλικά. Πρέπει να αγοράσετε έναν επίδεσμο γόνατος (επίσης γνωστός ως επίδεσμος πίεσης). Μπορείτε να τα αγοράσετε στο κατάστημα ή στο φαρμακείο. Η πιο δημοφιλής μάρκα είναι η ACE, αλλά φυσικά υπάρχουν και άλλες μάρκες. Χρειάζεστε επίσης κάτι για να κρατήσετε τον επίδεσμο στη θέση του. Οι περισσότεροι επίδεσμοι πωλούνται με ελαστικές πόρπες με μεταλλικά άγκιστρα, αλλά αν όχι, μπορείτε να τοποθετήσετε τον επίδεσμο μόνοι σας.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτοκόλλητους επιδέσμους, με κόλλα στην επιφάνεια για να το αποτρέψετε από ολίσθηση. Άλλοι έχουν Velcro κατά μήκος της άκρης του επιδέσμου. Επιλέξτε αυτό που είναι πιο κατάλληλο για την περίπτωσή σας.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε διαφορετικά μεγέθη επιδέσμων. Αγοράστε το μέγεθος που πιστεύετε ότι είναι καλύτερο για το γόνατό σας.
2. Καθίστε στη σωστή θέση. Όταν επιδένετε το γόνατό σας, βεβαιωθείτε ότι είστε στη σωστή θέση. Καθίστε όπου έχετε αρκετό χώρο για να μετακινηθείτε. Στη συνέχεια τεντώστε το δεξί πόδι μπροστά σας. Το πόδι σας πρέπει να είναι καλά τεντωμένο, αλλά και χαλαρό, με το γόνατο χαλαρό και ελαφρώς λυγισμένο.
   • Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για να μετακινήσετε τα χέρια σας γύρω από το πόδι σας. Αυτό θα διασφαλίσει ότι έχετε το χώρο να τυλίξετε τον επίδεσμο γύρω από το γόνατό σας.
3. Αναρωτιέστε αν είναι απαραίτητο να φορέσετε έναν επίδεσμο στο γόνατο. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να φορέσετε έναν επίδεσμο στο γόνατο. Πολλοί άνθρωποι που ασκούν επιδέσμουν τα γόνατά τους ως μέσο για να τους δώσουν λίγη επιπλέον υποστήριξη ενώ ασκούνται. Μερικοί άνθρωποι το εφαρμόζουν όταν έχουν μερικό δάκρυ σε έναν σύνδεσμο και χρειάζονται κάποια επιπλέον υποστήριξη. Οι άρση βαρών επιδέσμουν τα γόνατά τους πριν κάνουν καταλήψεις έτσι ώστε η άρθρωση να έχει κάποια επιπλέον σταθερότητα.
   • Εάν έχετε (νομίζετε ότι έχετε) τραυματισμό, επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε επίπονη δραστηριότητα.
4. Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο γόνατος ως προληπτικό μέτρο. Οι επιδέσμους του γόνατος γενικά δεν χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία σοβαρού τραυματισμού ή κατάστασης. Οι επιδέσμους του γόνατος χρησιμοποιούνται για την πρόληψη τραυματισμών ή προβλημάτων γόνατος. Παρέχουν λίγο περισσότερη σταθερότητα και επιπλέον στήριξη για την άρθρωση του γόνατος όταν βρίσκεται σε υπερβολική πίεση.
   • Ο μόνος τύπος θεραπείας για τον οποίο χρησιμοποιείται ένας επίδεσμος γόνατος είναι ένα διάστρεμμα πρώτου βαθμού του γόνατος. Αυτό μπορεί να διαγνωστεί μόνο από γιατρό.
   • Εάν έχετε υποστεί τραυματισμό, θα πρέπει πρώτα να πάτε σε έναν ορθοπεδικό ειδικό. Ο κίνδυνος νέου τραυματισμού ή εσφαλμένης διάγνωσης μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη.
5. Μην χρησιμοποιείτε επίδεσμο γόνατος για σοβαρούς τραυματισμούς. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ο επίδεσμος δεν είναι απαραίτητος. Εάν έχετε έναν πρόσθιο σταυρωτό σύνδεσμο ή άλλο δάκρυ συνδέσμου, μην χρησιμοποιείτε επίδεσμο γόνατος, εκτός εάν δοθεί ειδική εντολή από τον ορθοπεδικό χειρουργό σας. Ούτε είναι λογικό να επιδέσμουμε ένα γόνατο με ένα σχισμένο μεσαίο ή πλευρικό μηνίσκο.
   • Εάν ένας επίδεσμος γόνατος βοηθά με έναν τραυματισμό και ο χειρουργός σας δεν πειράζει να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο ενώ περιμένετε για χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να την εφαρμόσετε.
   • Μην το χρησιμοποιείτε ποτέ ως μέσο σταθεροποίησης μιας πολύ ασταθούς άρθρωσης, αποκλειστικά για ψυχαγωγικούς σκοπούς.
6. Πηγαίνετε στο γιατρό σας. Εάν πιστεύετε ότι το γόνατό σας τραυματίζεται παρά τον επίδεσμο, επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει ακριβώς τι είναι λάθος με το γόνατό σας. Ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να επιδέσετε το γόνατό σας για ένα μικρό διάστρεμμα και μόνο για λόγους σταθεροποίησης.
   • Εάν θέλετε να συνεχίσετε τη σωματική δραστηριότητα, ελέγξτε τον γιατρό σας για να δείτε εάν ο τραυματισμός σας έχει επουλωθεί.