Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Επιτυχία στο σχολείο
• Μέρος 2 από 4: Να είστε υπεύθυνοι εκτός της τάξης
• Μέρος 3 από 4: Κάντε σχέδια για το μέλλον σας
• Μέρος 4 από 4: Διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής
• Συμβουλές
• Απαιτήσεις

Ως μαθητής μπορεί μερικές φορές να έχετε μια δύσκολη στιγμή. Θα πρέπει να ισορροπήσετε την εργασία σας με τις άλλες ευθύνες σας, όπως η εργασία ή ο χρόνος με τους φίλους και την οικογένειά σας. Ωστόσο, με λίγη πρακτική, μπορείτε να μάθετε να γίνετε υπεύθυνος μαθητής και να αναπτύξετε δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Επιτυχία στο σχολείο

1. Πηγαίνετε στο σχολείο κάθε μέρα για να μάθετε. Θα πρέπει να δείτε το ρόλο σας ως μαθητής στον τρόπο με τον οποίο οι γονείς σας και άλλοι ενήλικες πλησιάζουν την εργασία τους. Με πολλούς τρόπους, το σχολείο είναι κάτι από ένα εκπαιδευτικό στρατόπεδο για την ηθική της εργασίας και τις προσωπικές ευθύνες που θα πρέπει να αναπτύξετε για να ζήσετε με επιτυχία ως ενήλικας. Δεν θα διαρκέσετε πολύ για μια δουλειά εάν είστε συνεχώς απροετοίμαστοι, αργά ή άρρωστοι, οπότε αρχίστε να παίρνετε τις σχολικές σας ημέρες εξίσου σοβαρά.
   • Βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα στην ώρα σας για το μάθημα και προετοιμαστείτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει την εργασία και τις εργασίες σας και ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε για αυτήν την ημέρα της τάξης μαζί σας.
   • Καθίστε στο μπροστινό μέρος της τάξης και συμμετάσχετε στο μάθημα. Ακούστε ενεργά, απαντήστε σε ερωτήσεις και κάντε ερωτήσεις εάν υπάρχει υλικό για το οποίο έχετε μπερδευτεί ή δεν είστε σίγουροι.
2. Κρατήστε καλές σημειώσεις στην τάξη. Οι σημειώσεις σας αποτελούν τα θεμέλια των συνεδριών σπουδών σας αργότερα στο εξάμηνο. Χωρίς καλές σημειώσεις, μπορεί να καταλήξετε πολύ κακή στις εξετάσεις σας. Ξεκινήστε ελέγχοντας το υλικό κάθε απόγευμα και πηγαίνοντας στην τάξη με μια καλή γνώση του υλικού που θα καλυφθεί εκείνη την ημέρα.
   • Ξεκινήστε κάθε μέρα σε μια νέα σελίδα στο σημειωματάριό σας και σημειώστε την ημερομηνία και την πιο πρόσφατη ανάγνωση. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το υλικό καθώς προετοιμάζεστε για δοκιμές.
   • Γράψτε όλα όσα γράφει ο δάσκαλός σας στον πίνακα. Αυτές οι σημειώσεις είναι συνήθως πολύ σημαντικές και αναφέρονται συχνά κατά λέξη κατά τη διάρκεια δοκιμών και κουίζ.
   • Δεν χρειάζεται να γράψετε κάθε λέξη που λέει ο δάσκαλος - αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό ακόμη και ανάλογα με το θέμα. Αντ 'αυτού, γράψτε βασικά σημεία όπως σημαντικά ονόματα, ημερομηνίες, συμβάντα, σχετικά δεδομένα και αποτελέσματα / συνέπειες.
   • Προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα σύστημα συντομογραφιών που να λειτουργεί για εσάς. Γράφοντας τις σημειώσεις σας με τη δική σας συντομογραφία, μπορείτε να φτιάξετε τις σημειώσεις πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.
3. Ξαναγράψτε τις σημειώσεις σας. Η επανεγγραφή των σημειώσεών σας σε ξεχωριστό σημειωματάριο αργότερα μέσα στην ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει. Η επανεγγραφή θα βοηθήσει στην επεξεργασία των πληροφοριών και θα δημιουργήσει ένα πιο καθαρό, πιο οργανωμένο σύνολο σημειώσεων για να μελετήσετε.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε ερωτήσεις ή να παρατηρήσετε ασυνέπειες στις σημειώσεις, τις οποίες μπορείτε να ρωτήσετε τον καθηγητή σας για την επόμενη μέρα.
4. Μελετήστε τις σημειώσεις και το υλικό ανάγνωσής σας κάθε μέρα. Εκτός από την επανεγγραφή των σημειώσεων του μαθήματος, είναι σημαντικό να διαβάσετε ξανά αυτές τις σημειώσεις και από εκεί να συνεχίσετε να εργάζεστε για την ολοκλήρωση των εργασιών ανάγνωσης. Ορισμένες έρευνες προτείνουν ότι θα πρέπει να ελέγξετε τις σημειώσεις σας εντός 24 ωρών από το μάθημα για να σας βοηθήσουμε να θυμάστε αυτές τις πληροφορίες.
   • Συμπεριλάβετε ερωτήσεις στις σημειώσεις σας. Κάνοντας τις δικές σας ερωτήσεις σχετικά με το υλικό, αντί να το διαβάσετε, θα αποθηκεύσετε καλύτερα αυτές τις πληροφορίες στη μνήμη σας και θα αναπτύξετε ισχυρότερες δεξιότητες κριτικής σκέψης.

Μέρος 2 από 4: Να είστε υπεύθυνοι εκτός της τάξης

1. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας καλά. Η διαχείριση του χρόνου σας θα σας βοηθήσει σημαντικά να γίνετε καλύτερος μαθητής και πιο παραγωγικό άτομο. Οι δεξιότητες διαχείρισης χρόνου εκτιμώνται ιδιαίτερα από τους εκπαιδευτικούς και τους εργοδότες και μπορούν να σας βοηθήσουν να μην χάσετε ποτέ μια προθεσμία ή να μην είστε προετοιμασμένοι για εξετάσεις.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο ή έναν προγραμματιστή για να παρακολουθείτε τις προθεσμίες, τα ραντεβού και άλλες δεσμεύσεις.
   • Μην χρονοτριβείτε. Δεν θα πάρεις χρόνο και τελικά θα γίνεις πιο έντονος.
   • Χωρίστε τις εργασίες σας σε μικρότερα, πιο εύχρηστα κομμάτια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ολοκλήρωση ενός μεγάλου έργου πολύ πιο εύκολα.
   • Έχετε ένα πρόγραμμα για πράγματα που πρέπει να κάνετε και να ολοκληρώσετε αυτές τις εργασίες με λογική σειρά. Αποφασίστε ποιες εργασίες έχουν προτεραιότητα και ποιες εργασίες / έργα πρέπει να ολοκληρωθούν πριν από την έναρξη της επόμενης.
2. Μελετήστε πολύ νωρίτερα για εξετάσεις και εξετάσεις. Κάθε δάσκαλος θα κάνει τις εξετάσεις διαφορετικές. Εάν ο δάσκαλός σας δεν έχει καθορίσει πώς οργανώνει εξετάσεις / κουίζ και ποιο υλικό θα καλυφθεί, θα πρέπει να ρωτήσετε τον δάσκαλό σας μετά την τάξη. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε καλύτερα να προετοιμαστείτε για δοκιμές.
   • Ξεκινήστε να σπουδάζετε νωρίς. Μην αναβάλλετε τίποτα και στη συνέχεια πρέπει να μπλοκάρετε για μια δοκιμή / δοκιμή.
   • Προσπαθήστε να κατανοήσετε το υλικό, τόσο γενικά όσο και με περισσότερες λεπτομέρειες. Ξεκινήστε με τις γενικές έννοιες και εργαστείτε από εκεί για να κατανοήσετε τις λεπτομέρειες κάθε θέματος.
   • Δοκιμάστε τον εαυτό σας καθώς μελετάτε για να προσδιορίσετε σε ποια θέματα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή. Χρησιμοποιήστε κάρτες flash για να μάθετε όρους / ονόματα / ημερομηνίες και δημιουργήστε το δικό σας κουίζ για να δείτε αν έχετε καταφέρει να μάθετε καλά το υλικό.
3. Ζητήστε βοήθεια εάν οι βαθμοί σας χειροτερεύουν. Είτε έχετε χάσει ένα σημαντικό μάθημα, αντιμετωπίζετε προβλήματα με ορισμένες έννοιες είτε αντιμετωπίζετε μια αγχωτική οικογενειακή κατάσταση έκτακτης ανάγκης, υπάρχει πάντα η πιθανότητα οι βαθμοί σας να επιδεινωθούν σε κάποιο σημείο. Εάν συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια αμέσως. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να επιτύχετε κακούς βαθμούς εάν είστε ενεργός και δεσμευμένος στις σπουδές σας.
   • Παρακολουθήστε τους βαθμούς σας για ένα μάθημα και εντοπίστε μοτίβα κακών βαθμών. Ο δάσκαλός σας μπορεί να μην ανησυχεί για τους βαθμούς σας, εκτός εάν το αναφέρετε μόνοι σας.
   • Κανονίστε ένα ραντεβού με τον δάσκαλό σας το συντομότερο δυνατό. Εξηγήστε την κατάστασή σας (εάν υπάρχει ανωτέρα βία) και ζητήστε από τον εκπαιδευτή σας να σας βοηθήσει να εξηγήσετε το υλικό με το οποίο αγωνίζεστε.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να εργαστείτε με έναν ιδιωτικό δάσκαλο εάν αγωνίζεστε με μια βασική κατανόηση. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε έναν δάσκαλο μέσω του σχολείου σας ή ενός στην περιοχή σας πραγματοποιώντας αναζήτηση στο διαδίκτυο ή μέσω της τοπικής εφημερίδας.
   • Ξεκινήστε να μελετάτε για τεστ ή κουίζ δύο εβδομάδες νωρίτερα, ή μόλις το γνωρίζετε. Ξεκινήστε να σπουδάζετε για εξετάσεις τουλάχιστον έξι εβδομάδες νωρίτερα.
4. Αναλάβετε την ευθύνη για τα λόγια και τις ενέργειές σας. Εάν δεν ολοκληρώσετε την εργασία σας, μην ολοκληρώσετε ένα δοκίμιο εγκαίρως ή καθυστερήσετε τη δουλειά σας, δεν είναι δικό σας λάθος, αλλά το δικό σας. Η αποδοχή της ευθύνης σας είναι ένα σημαντικό βήμα για την ενηλικίωση, εν μέρει επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να δεσμευτείτε σε ό, τι πρέπει να γίνει στο μέλλον.
   • Δώστε πίστωση σε όλους τους πόρους που χρησιμοποιείτε στην εργασία και τις εργασίες σας. Προσοχή στη λογοκλοπή και (άγνωστα) χρησιμοποιώντας την πνευματική / δημιουργική ιδιοκτησία των άλλων.
   • Ολοκληρώστε τις εργασίες σας εγκαίρως και δώστε στον εαυτό σας μερικές επιπλέον ημέρες για να ελέγξετε το τελικό προϊόν σας και να κάνετε οποιεσδήποτε απαραίτητες αλλαγές.
   • Σεβαστείτε τις ιδέες, τις πεποιθήσεις και τις απόψεις των άλλων, ακόμα κι αν διαφωνείτε με αυτές.
   • Πάντα να συμπεριφέρεστε με σεβασμό και σωστό τρόπο και ποτέ να μην δικαιολογείτε τη συμπεριφορά σας. Η ευθύνη συνεπάγεται την αποδοχή τόσο των καλών όσο και των κακών αποτελεσμάτων των επιλογών σας.
5. Εργαστείτε με μερική απασχόληση αν μπορείτε. Η απόκτηση εργασίας εκτός από τις σπουδές σας μπορεί να είναι δύσκολη, ανεξάρτητα από το εκπαιδευτικό επίπεδο στο οποίο εργάζεστε. Χρειάζεται πολύς χρόνος διαχείρισης και δεξιοτήτων για τον καθορισμό προτεραιοτήτων. Ωστόσο, είναι τελικά μια πολύ ικανοποιητική εμπειρία που μπορεί να σας διδάξει πολλή φορολογική ευθύνη και επίσης να σας κερδίσει λίγα επιπλέον χρήματα για να κάνετε διασκεδαστικά πράγματα με φίλους. Ακόμα κι αν δεν είναι ρεαλιστικό να εργάζεστε με πλήρη απασχόληση, μια μερική απασχόληση μπορεί ακόμα να σας διδάξει πολλά και να σας προετοιμάσει καλά για μελλοντικές ευθύνες.
   • Βρείτε μια εργασία που μπορεί να λάβει υπόψη τις σπουδές σας. Δεν είναι όλοι οι εργοδότες εξίσου ευέλικτοι, οπότε ενημερώστε τους εκ των προτέρων ότι η μελέτη σας αποτελεί προτεραιότητα.
   • Διαχειριστείτε το χρόνο σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν καθυστερείτε την εργασία ή τα έργα μέχρι τη δουλειά, καθώς μπορεί να είστε πολύ κουρασμένοι για να κάνετε την εργασία μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.
   • Προσπαθήστε να μείνετε ισορροπημένοι. Αφιερώστε χρόνο τα σαββατοκύριακα ή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μετά το σχολείο για να κάνετε διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε, όπως να περάσετε χρόνο με φίλους.
   • Ορίστε έναν ρεαλιστικό προϋπολογισμό που εξισορροπεί τα έξοδα και τα εισοδήματά σας και ακολουθήστε αυτόν τον προϋπολογισμό.
   • Μπορείτε να μιλήσετε με τους γονείς σας σχετικά με τον προϋπολογισμό, την αναζήτηση πόρων στο διαδίκτυο ή μιλώντας με έναν σύμβουλο καθοδήγησης στο σχολείο σας.

Μέρος 3 από 4: Κάντε σχέδια για το μέλλον σας

1. Αποφασίστε για μια καριέρα που να είναι ικανοποιητική και πρακτική. Η σκέψη για το μέλλον σας μετά την αποφοίτηση θα σας κάνει επίσης να σκεφτείτε μια καριέρα. Οι πιο σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι αν μπορείτε να απολαύσετε τη συγκεκριμένη δουλειά (μέρα με τη μέρα) και αν αυτή η εργασία θα σας φέρει ρεαλιστικά αρκετά έσοδα. Ελέγξτε τα στοιχεία απασχόλησης για τη συγκεκριμένη εργασία, τους μέσους αρχικούς μισθούς, τυχόν επιπλέον εκπαίδευση / πιστοποίηση που μπορεί να χρειαστείτε και αν πρέπει να μετεγκαταστήσετε για μια τέτοια εργασία.
   • Μπορείτε να βρείτε ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με διάφορες σταδιοδρομίες στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με επαγγελματίες στον τομέα που σκέφτεστε.
2. Σκεφτείτε προσεκτικά πριν πάρετε ένα δάνειο. Είτε σκοπεύετε να πάτε στο κολέγιο είτε είστε ήδη σπουδές, μπορείτε πάντα να εξετάσετε ένα φοιτητικό δάνειο. Τα δάνεια είναι ένας βολικός τρόπος για να πληρώσετε για την εκπαίδευσή σας, αλλά συχνά σας αφήνουν με υψηλό επιτόκιο που θα σας αφήσει στο χρέος για τα επόμενα χρόνια (δεκαετίες). Πριν λάβετε ένα δάνειο ή επεκτείνετε τα υπάρχοντα δάνεια σας, θα πρέπει να σκεφτείτε το κόστος μακροπρόθεσμα και εάν υπάρχουν άλλες επιλογές που μπορεί να είναι πιο οικονομικά λογικές.
   • Ο γενικός κανόνας για τους μαθητές είναι ότι τυχόν δάνεια που πρέπει να αποπληρώνετε κάθε μήνα δεν πρέπει να υπερβαίνουν το οκτώ τοις εκατό του αναμενόμενου ακαθάριστου μηνιαίου εισοδήματός σας.
   • Σκεφτείτε ποιες είναι οι προοπτικές της καριέρας σας και τι μπορεί να αναμένει ρεαλιστικά ένας πρώτος εκκινητής στον τομέα σε σχέση με το μηνιαίο εισόδημα του πρώτου έτους.
   • Εάν μελετάτε ή σκοπεύετε να σπουδάσετε, αναζητήστε οικονομική βοήθεια που δεν χρειάζεται να εξοφλήσετε. Για παράδειγμα, αναζητήστε επιχορηγήσεις, υποτροφίες και θέσεις εργασίας μάθησης που προσφέρει το σχολείο.
   • Εάν δεν μπορείτε να πληρώσετε την αποπληρωμή του δανείου, σκεφτείτε εναλλακτικές λύσεις για τη λήψη δανείου. Μπορείτε να πάρετε μια δεύτερη δουλειά, να προσπαθήσετε να εξοφλήσετε το χρέος σας με δόσεις ή να ζητήσετε από έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας δανείσει τα χρήματα.
3. Αναζητήστε ευκαιρίες δικτύου και / ή πρακτικής άσκησης. Η πρακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε πολύτιμες δεξιότητες ενώ είστε ακόμα στο σχολείο. Τόσο η πρακτική άσκηση όσο και οι εκδηλώσεις δικτύωσης μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε δουλειά αφού έχετε καθιερωθεί και πραγματοποιήσετε επαφές στον επιθυμητό τομέα εργασίας σας.
   • Πολλά σχολεία προσφέρουν πρακτική άσκηση στους μαθητές. Εάν όχι, μπορείτε να αναζητήσετε πρακτική άσκηση κοντά σας, μέσω Διαδικτύου ή περιηγηθείτε στις αγγελίες στην τοπική σας εφημερίδα.
   • Ανακαλύψτε εκδηλώσεις δικτύωσης πηγαίνοντας σε σχετικούς συλλόγους και μιλήστε με επαγγελματίες στον τομέα που προτιμάτε.

Μέρος 4 από 4: Διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής

1. Φάτε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή. Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη ισχυρών μυών και οστών, διατηρώντας ένα υγιές βάρος και επαρκή ενέργεια όλη την ημέρα. Ένα υγιές γεύμα πρέπει να αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά. Είναι επίσης καλύτερο να αποφεύγετε το υπερβολικό κορεσμένο λίπος, το νάτριο και τη ζάχαρη.
   • Τα κορίτσια κάτω των 13 ετών χρειάζονται περίπου 2000 θερμίδες την ημέρα, ενώ τα αγόρια στην ίδια ηλικιακή ομάδα χρειάζονται περίπου 2200 θερμίδες.
   • Τα κορίτσια ηλικίας 14 έως 18 χρειάζονται περίπου 2300 θερμίδες την ημέρα και τα αγόρια στην ίδια ηλικιακή ομάδα χρειάζονται περίπου 3000 θερμίδες.
   • Τα κορίτσια ηλικίας 19 ετών και άνω χρειάζονται περίπου 2.400 θερμίδες την ημέρα και τα αγόρια στην ίδια ηλικιακή ομάδα χρειάζονται περίπου 3.000 θερμίδες την ημέρα.
2. Κάντε την άσκηση προτεραιότητα. Συνιστάται γενικά οι έφηβοι να ασκούν τουλάχιστον μία ώρα σωματικής άσκησης την ημέρα, με την πλειονότητα αυτού του χρόνου να αφιερώνεται σε μέτρια έως υψηλή ένταση αερόβια άσκηση. Οι έφηβοι πρέπει επίσης να κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα, αν και πολλά καρδιο θα εκπαιδεύσουν επίσης τους μυς καθώς εργάζεστε στο καρδιαγγειακό σύστημα.
   • Ποδηλασία, σχοινάκι, περπάτημα, τζόκινγκ / τρέξιμο και τα πιο οργανωμένα αθλήματα είναι εξαιρετικές μορφές άσκησης για εφήβους και νεαρούς ενήλικες.
   • Εάν έχετε λίγο χρόνο, ακόμη και 20 έως 30 λεπτά έντονης πεζοπορίας ή τζόκινγκ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να κάψετε θερμίδες.
3. Απολαύστε έναν καλό ύπνο κάθε βράδυ. Είναι απαραίτητο για τα αναπτυσσόμενα σώματα να έχουν αρκετό ποιοτικό ύπνο κάθε βράδυ. Οι έφηβοι χρειάζονται γενικά 8 έως 10 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση, αν και μερικοί μπορεί να χρειάζονται ακόμη περισσότερο ύπνο. Οι νεαροί ενήλικες ηλικίας μεταξύ 18 και 25 ετών χρειάζονται γενικά 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αν και μερικοί μπορεί να χρειάζονται έως και 11 ώρες ύπνου. Ακούστε το σώμα σας και προσαρμόστε το πρόγραμμά σας εάν είστε χρονικά κουρασμένοι ή κουρασμένοι εύκολα.
   • Αποφύγετε να πίνετε καφεΐνη το απόγευμα και το βράδυ για έναν καλύτερο ύπνο. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο σας, οπότε το πιείτε με μέτρο (και μόνο αν είστε αρκετά νόμιμα) ή παραλείψτε εντελώς το αλκοόλ.
   • Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, συμπεριλαμβανομένων κινητών τηλεφώνων, tablet, υπολογιστών και τηλεοράσεων τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Η λάμψη των ηλεκτρονικών οθονών μπορεί να διαταράξει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα, καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο τη νύχτα.
   • Βρείτε κάτι χαλαρωτικό να κάνετε πριν από το κρεβάτι, όπως ανάγνωση, διαλογισμός ή άσκηση. Απλώς λάβετε υπόψη ότι η έντονη άσκηση μπορεί να κρατήσει μερικούς ανθρώπους ξύπνιοι και, όταν είναι δυνατόν, μπορεί να γίνει καλύτερα μόνο το πρωί ή το απόγευμα.
   • Τηρήστε το ίδιο πρόγραμμα ύπνου κάθε μέρα, ακόμη και τα σαββατοκύριακα και τις ημέρες αργίας. Αυτό σημαίνει ότι πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ξυπνάτε το επόμενο πρωί.
4. Ζήστε έναν υγιή, υγιή τρόπο ζωής. Τα ναρκωτικά και το αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να πετύχετε στο σχολείο, να επηρεάσετε αρνητικά την απόδοση της εργασίας σας και ενδεχομένως να σας οδηγήσουν σε νομικό πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν κακές αποφάσεις όταν υπό την επήρεια ναρκωτικών και αλκοόλ και η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση, εθισμό και άλλα προβλήματα υγείας.
5. Αποφύγετε τα τσιγάρα και άλλες μορφές καπνού. Ο καπνός χρησιμοποιείται συχνά ως παράγοντας χαλάρωσης, αλλά στην πραγματικότητα είναι διεγερτικό. Ο καπνός μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος και η αναπνευστική νόσος.
   • Ακόμα και το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου. Είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς τον καπνό για να προστατεύσετε την υγεία σας.

Συμβουλές

• Όταν ο δάσκαλός σας εξηγεί κάτι, ακούστε τι λέει, ώστε να μην χάσετε σημαντικές πληροφορίες.
• Σεβαστείτε τον δάσκαλο. Οι καθηγητές δεν τους αρέσουν οι ασέβεια μαθητές (που διαφορετικά θα μπορούσαν να βλάψουν τους βαθμούς σας).

Απαιτήσεις

• Είδη γραφής (μολύβια, στυλό, γόμες, χαρτί, βιβλία γυμναστικής, φάκελοι, δακτυλίους)