Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 5: Φυσική υγεία
• Μέθοδος 2 από 5: Ψυχική υγεία
• Μέθοδος 3 από 5: Πνευματική υγεία
• Μέθοδος 4 από 5: Κοινωνική / Συναισθηματική Υγεία
• Μέθοδος 5 από 5: Υλική υγεία
• Συμβουλές

«Η ευτυχία δεν είναι προϊόν έντασης, αλλά ισορροπίας, τάξης, ρυθμού και αρμονίας». - Τόμας Μέρτον. Η ευτυχία μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την εξισορρόπηση των φυσικών, πνευματικών, κοινωνικών και συναισθηματικών συνιστωσών. Ωστόσο, μερικές φορές παίζει ρόλο και η ένταση.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Φυσική υγεία

1. 1 Μπες για αθλήματα. Κάνετε τακτικά push-ups και squats. αντλήστε τους κοιλιακούς σας, κάντε τζόκινγκ ή περπατήστε. Εάν έχετε σωματικές αναπηρίες, πρέπει να ασκείστε με μέτρο.
2. 2 Κοιμηθείτε καλά και ξεκουραστείτε πολύ. Οκτώ ώρες ύπνου θα βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει. Μερικές φορές το σώμα χρειάζεται περισσότερο ή λιγότερο χρόνο για να κοιμηθεί αρκετά, καθώς όλα εξαρτώνται από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου.
3. 3 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Αναζητήστε στο Διαδίκτυο κανόνες πυραμίδας τροφίμων και προσπαθήστε να ισορροπήσετε την πρόσληψη τροφής και την άσκηση. Υπάρχουν αρκετοί ανταγωνιστικοί τύποι τροφικής πυραμίδας, οπότε θα πρέπει να επιλέξετε έναν από αυτούς, αφού δεν θα μπορείτε να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες.
4. 4 Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Απλώς ξαπλώστε στον καναπέ και σκεφτείτε τη δουλειά που έχει γίνει. Συντονιστείτε σε κάτι θετικό ή κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα όπως ο ύπνος.
5. 5 Επιλέξτε ένα χόμπι που σας αρέσει. Τα χόμπι μπορούν να ξεπεράσουν το καθημερινό άγχος. Φυσικά, αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για τα χόμπι που απαιτούν άγχος, όπως το άλμα από τη βάση ή το βασανισμό του εαυτού. Καλύτερα να συλλέξετε μοντέλα τρένων ή γραμματόσημα.

Μέθοδος 2 από 5: Ψυχική υγεία

1. 1 Προγραμματίστε την ημέρα σας και βάλτε στόχους για τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να στενοχωριέστε αν όλα όσα σχεδιάσατε απέτυχαν να ολοκληρωθούν. Προσαρμόσου στις αλλαγές και χρησιμοποίησε διαφορετικές μεθόδους για να πετύχεις τον στόχο σου. Θυμηθείτε, μερικές φορές υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα για να κάνετε που απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για όλα. Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας.
2. 2 Γράψτε θετικές σκέψεις. Δεν πρέπει να υπάρχει κανένα αρνητικό. Αν έχετε κακές σκέψεις, μην τις γράψετε. Βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να ανοίξετε την καρδιά σας. Αν προσποιείστε ότι είστε ευτυχισμένοι όλο αυτό το διάστημα, θα τελειώσει άσχημα πολύ σύντομα.
3. 3 Βρείτε το ταλέντο στον εαυτό σας και αναπτύξτε το. Κάντε αυτό που αγαπάτε και, στη συνέχεια, επιλέξτε μία ή δύο δραστηριότητες που εμποδίζουν τη φαντασία σας. Τρία χόμπι είναι πάρα πολλά.
4. 4 Κραταω ημερολογιο. Είναι βολικό να γράψετε τις σκέψεις σας σε αυτό. Ξεχάστε τα αρνητικά σημεία.
5. 5 Συνέχισε να διαβάζεις. Δοκιμάστε να διαβάσετε κλασικά έργα όπως ο Σαίξπηρ, η Τζέιν Όστεν, ο Μονταίν, ο Προυστ και ο Τολστόι. Εάν δεν σας αρέσει το έργο των κλασικών, διαβάστε μια εφημερίδα, μυθιστόρημα φαντασίας, βιβλιογραφία ή αστυνομική ιστορία. Υπάρχει κάτι για όλους - επισκεφθείτε την τοπική βιβλιοθήκη σας και ελέγξτε το χώμα.
6. 6 Προσπαθήστε να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας. Οι ανέφικτοι στόχοι είναι δύσκολο να επιτευχθούν και τείνουν να οδηγούν σε απογοήτευση.

Μέθοδος 3 από 5: Πνευματική υγεία

1. 1 Αν είσαι χριστιανός, προσευχήσου. Διαφορετικά, μάθετε τις στάσεις της asana: λωτός, σαβάσανα, δέντρο, σκύλος προς τα κάτω, φίδι κ.λπ.
2. 2 Συνδεθείτε με τη φύση. Πηγαίνετε για βόλτες, πεζοπορία, κάμπινγκ ή ψάρεμα. Θα δείτε ότι είστε εσείς που καθορίζετε τον τόνο επικοινωνίας με τη φύση.
3. 3 Αν είστε πιστός, μελετήστε τη Βίβλο, το Κοράνι, τη Γκίτα, τη Ραμαγιάνα, τον Γκουρού Γκραντ Σαχίμπ και τους ψαλμούς. Μάθετε περισσότερα για τον Χριστό, τον Μωάμεθ, τον Βούδα.

Μέθοδος 4 από 5: Κοινωνική / Συναισθηματική Υγεία

1. 1 Κάντε καλό στους άλλους ανθρώπους.
2. 2 Συνεργαστείτε με άτομα που έρχονται στο δρόμο σας.
3. 3 Ακούστε άλλους ανθρώπους. Υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ του να ακούς μόνο τις λέξεις και να σκέφτεσαι το νόημά τους και να βελτιώνεις την ομιλία σου καθώς μιλάς.
4. 4 Συντονίστε τις δραστηριότητες των αμοιβαίως επωφελών αποθεμάτων του σώματος και των επιδιώξεων της ζωής.

Μέθοδος 5 από 5: Υλική υγεία

1. 1 Πάρτε μια καλή εκπαίδευση. Για να αποκτήσετε μια καλή δουλειά, βελτιώστε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να την επιτύχετε. Δεν θα είστε πλέον εξαρτημένοι από τους άλλους.
2. 2 Η δουλειά πρέπει να είναι διασκεδαστική. «Αγαπήστε τη δουλειά σας ή εγκαταλείψτε».
3. 3 Τα χρήματα δεν είναι τόσο σημαντικά. Η ευτυχία είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι στη λίστα του Forbes με τους 100 πλουσιότερους ανθρώπους στον κόσμο δεν είναι πιο ευτυχισμένοι από τους άλλους.

Συμβουλές

• Ζήσε για το σήμερα. Κανείς μας δεν ζει στο παρελθόν ή στο μέλλον. Κάνε αυτό που πιστεύεις ότι σου ταιριάζει αυτή τη στιγμή στη ζωή σου. Το παρελθόν δεν μπορεί να αντιστραφεί και το μέλλον αναπόφευκτα θα γίνει το παρόν.
• Σκέψου θετικά. Ξεχάστε τη λέξη "Όχι". Αντί να πείτε "δεν θα αποτύχω", πείτε "θα είμαι επιτυχημένος". Αυτό είναι πολύ καλύτερο για εσάς.
• Πηγαίνετε για την επιχείρησή σας και ξεχάστε την καθημερινότητα των ανθρώπων γύρω σας.
• Η καταστολή ισχυρών προσκολλήσεων μπορεί να σηματοδοτήσει ότι ζείτε μια διαταραγμένη ζωή επειδή είστε εθισμένοι σε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους. Εάν η ζωή σας είναι τακτοποιημένη, θα βρείτε χαρά σχεδόν σε όλα. Ορισμένες δραστηριότητες θα είναι πιο ευχάριστες για εσάς από άλλες, αλλά η ευτυχία σας θα βασίζεται σε εσωτερικές πηγές και όχι σε εξωτερικές εκδηλώσεις.