Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Καθαρίστε τις κοιλότητες σας
• Μέθοδος 2 από 3: Φροντίστε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 3 από 3: Δώστε ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο κρύος ιός είναι ένας ιός που ευδοκιμεί ειδικά στη μύτη σας. Μεταδίδεται από μικρόβια που βρίσκονται σε επιφάνειες που αγγίζετε και στη συνέχεια κάθεστε με τα χέρια σας στη μύτη, τα μάτια ή το στόμα σας. Για παράδειγμα, το πόμολο περιέχει εκατομμύρια μικρόβια. Τα μικρά παιδιά συχνά μεταφέρουν επίσης τον κρύο ιό, και εάν φτερνίζονται ή βήχουν χωρίς να καλύπτουν το στόμα τους, μπορούν εύκολα να εξαπλώσουν τον ιό. Τα παιδιά είναι επίσης πιο ευαίσθητα σε κρυολογήματα επειδή έχουν ακόμη λιγότερα αντισώματα εναντίον του από τους ενήλικες. Δυστυχώς, δεν υπάρχει πραγματική θεραπεία για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Τα περισσότερα κρυολογήματα θα περάσουν σε περίπου 3 έως 7 ημέρες, αν και μερικές φορές διαρκεί περισσότερο. Η θεραπεία του κρυολογήματος περιορίζεται στη θεραπεία των συμπτωμάτων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό της διάρκειας του κρυολογήματος και στην πρόληψη πιθανών επιπλοκών. Τα ακόλουθα βήματα θα σας βοηθήσουν να κάνετε ένα κρύο λιγότερο δυσάρεστο.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Καθαρίστε τις κοιλότητες σας

1. Φυσήξτε τη μύτη σας με μέτρο. Το φυσικό σας ένστικτο μπορεί να είναι να θέλετε να φυσάτε τη μύτη σας όταν είναι μπλοκαρισμένο, αλλά οι απόψεις εξακολουθούν να είναι διχασμένες σχετικά με το αν είναι καλή ιδέα. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το χτύπημα της μύτης σας μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση που μπορεί να φλεγώσει τη βλέννα που παγιδεύεται στους κόλπους σας. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μελέτες που δηλώνουν ότι είναι καλό να φυσάτε τη μύτη σας για να απαλλαγείτε από τη βλέννα και έτσι μπορείτε να αναπνέετε καλύτερα. Ως συμβιβασμός, προσπαθήστε να χτυπήσετε τη μύτη σας μόνο όταν πρέπει πραγματικά.
   • Ό, τι πιστεύετε, φροντίστε να φυσάτε τη μύτη σας πολύ απαλά, έτσι ώστε η πίεση να μην γίνεται πάρα πολύ και να χρησιμοποιήσετε τη συνιστώμενη μέθοδο για να το κάνετε, το οποίο περιλαμβάνει να κρατάτε το ένα ρουθούνι κλειστό με το δάχτυλό σας ενώ φυσάτε το άλλο και στη συνέχεια να φυσάτε το άλλο. επαναλαμβάνεται από την άλλη πλευρά.
   • Προσπαθήστε να σηκώσετε τη μύτη σας όσο το δυνατόν λιγότερο, γιατί αυτό θα κρατήσει μόνο τη βλέννα. Φέρτε ένα χαρτομάντιλο όταν βγείτε από την πόρτα.
   • Πάντα να πλένετε τα χέρια σας αφού φυσάτε τη μύτη σας, ώστε να μην μεταδίδετε τον ιό.
   • Η επαναλαμβανόμενη εμφύσηση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμένο δέρμα - χρησιμοποιήστε ένα μαλακό μαντήλι για να φυσήξετε τη μύτη σας.
   • Αποφύγετε τις χαρτοπετσέτες. Προκαλούν ερεθισμό στο δέρμα.
2. Πιείτε τσάι με μέλι και λεμόνι. Αυτός είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να απαλύνει το κοινό κρυολόγημα. Για να βράσει λίγο νερό, ρίξτε το σε μια κούπα, προσθέστε 1,5 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι. Το μέλι θα καταπραΰνει τον πονόλαιμο και το λεμόνι θα ανακουφίσει τη βουλωμένη μύτη. Το μέλι έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και το λεμόνι περιέχει βιταμίνη C εφόσον δεν το μαγειρεύετε.
   • Θα παρατηρήσετε αμέσως το αποτέλεσμα του τσαγιού και θα απαλλαγείτε από τα συμπτώματά σας για μερικές ώρες.
   • Για να νιώσετε ακόμα καλύτερα, θα πρέπει να πίνετε αυτό το τσάι ενώ κάμπτεται σε μια όμορφη καρέκλα μπροστά από το τζάκι. Τότε θα είσαι καλά. Ο κρύος ιός ευδοκιμεί σε κρύες θερμοκρασίες, γι 'αυτό μπορείτε να κρυώσετε εάν περπατάτε στο κρύο ή στον άνεμο. Μια ισραηλινή μελέτη έδειξε ότι η αναπνοή ζεστού αέρα βοηθά με συμπτώματα κρύου. Εάν βάζετε τα χέρια σας πάνω από τη μύτη σας και αναπνέετε μέσα και έξω για μισή ώρα, θα αισθανθείτε επίσης καλύτερα.
3. Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι. Ένα ρινικό σπρέι παρέχει άμεση ανακούφιση από μια βουλωμένη μύτη, επειδή μειώνει το πρήξιμο των βλεννογόνων και εξασφαλίζει λιγότερο σχηματισμό βλέννας. Μπορείτε επίσης να βρείτε αυτούς τους τύπους προϊόντων σε μορφή tablet και πωλούνται στο φαρμακείο.
   • Απλά προσέξτε να μην χρησιμοποιήσετε ρινικό σπρέι για περισσότερο από 3 έως 5 ημέρες, καθώς πιστεύεται ευρέως, αν και δεν έχει αποδειχθεί, ότι οι ρινικές σταγόνες που συρρικνώνονται διογκωμένες βλεννογόνες μεμβράνες (όπως το Otrivin) παγιδεύουν πραγματικά βακτήρια.
4. Ξεπλύνετε τις κοιλότητες σας. Μια θεραπεία για τη ρινική συμφόρηση που έγινε πολύ δημοφιλής πρόσφατα είναι η έκπλυση των κοιλοτήτων με ένα ρινικό δοχείο. Το ρινικό δοχείο περιέχει αλατούχο διάλυμα που χύνεται σε ένα ρουθούνι και στη συνέχεια βγαίνει μέσω του άλλου ρουθούνι. Αραιώνει τη βλέννα καθιστώντας ευκολότερη την απόρριψη. Μπορείτε να αγοράσετε το αλατούχο διάλυμα στο φαρμακείο ή να το φτιάξετε μόνοι σας.
   • Για να χρησιμοποιήσετε τη μύτη, γείρετε πάνω από τον πάγκο και γείρετε το κεφάλι σας στη μία πλευρά. Τοποθετήστε το ακροφύσιο στο πάνω ρουθούνι και ρίξτε το αλατούχο διάλυμα. Το αλμυρό νερό θα ρέει τώρα μέσα από το άλλο ρουθούνι σας. Γείροντας το κεφάλι σας πίσω μπορεί να σας επιτρέψει να ρέει και στις άλλες κοιλότητες σας.
   • Όταν το νερό σταματήσει να στάζει, φυσήστε τη μύτη σας και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
5. Πάρτε ένα αποχρεμπτικό. Σκεφτείτε να πάρετε ένα αποχρεμπτικό για να αραιώσετε τη βλέννα και τη βλέννα, βοηθώντας το σώμα σας να απαλλαγεί από επιβλαβή βακτήρια.
   • Υπάρχουν αποχρεμπτικά ως ποτό, σκόνη ή χάπια και μπορείτε να τα αγοράσετε στο φαρμακείο.
   • Ωστόσο, οι παρενέργειες των αποχρεμπτικών μπορούν να περιλαμβάνουν ναυτία, ζάλη και έμετο. Εάν εμφανίσετε κάποια από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
6. Χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο. Τα αιθέρια έλαια όπως η μέντα, ο ευκάλυπτος, τα γαρίφαλα ή το δέντρο τσαγιού μπορούν να καθαρίσουν τις ρινικές διόδους, διευκολύνοντας την αναπνοή σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο. Ένας τρόπος είναι να βάζετε μερικές σταγόνες λάδι σε ένα μπολ με ζεστό νερό. Βυθίστε μια πετσέτα στο νερό, στύψτε την και βάλτε την στο πρόσωπό σας για λίγα λεπτά. Προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και θα παρατηρήσετε ότι γίνεται πολύ πιο εύκολο μετά από λίγα λεπτά.
   • Μπορείτε επίσης να αναμίξετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο με λίγο ζελέ πετρελαίου και να το απλώσετε στο στήθος ή τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο.
   • Μπορείτε επίσης να βάλετε μερικές σταγόνες στις πιτζάμες σας ή να τις ρίξετε στο μπάνιο.
7. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Ο ατμός από το ζεστό νερό καθαρίζει τις ρινικές οδούς σας και εξασφαλίζει χαλάρωση. Εάν η ζέστη σας προκαλεί ζάλη, τοποθετήστε μια πλαστική καρέκλα ή σκαμνί στο ντους.
   • Εάν έχετε μακριά μαλλιά, στεγνώστε τα ώστε να μην χάνετε πολύ θερμότητα όταν βγείτε από το ντους.

Μέθοδος 2 από 3: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. Παίρνω ρεπό. Προσπαθήστε να πάρετε δύο ή τρεις ημέρες από το σχολείο ή την εργασία. Με αυτόν τον τρόπο, λιγότεροι άνθρωποι έρχονται σε επαφή με τον ιό και παίρνετε αρκετή ενέργεια για να καταπολεμήσετε την ασθένεια. Στο σπίτι είναι λιγότερο κακό να αρρωσταίνετε και έχετε τα πάντα στη διάθεσή σας, όπως κουβέρτες, ζεστά ροφήματα και άλλα πράγματα για να γίνετε καλύτερα. Επίσης, δεν παίρνετε καμία άλλη ασθένεια, επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει ήδη εξασθενηθεί.
2. Πήγαινε στο γιατρό. Συνήθως ένα κρύο εξαφανίζεται μέσα σε μια εβδομάδα. Εάν χρειάζονται περισσότερο από μία εβδομάδα, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ενημερώστε τον γιατρό για το πρόβλημά σας και ρωτήστε για τυχόν φάρμακα που πρέπει να παίρνετε. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα φάρμακα όπως σας έχει συνταγογραφηθεί (συνήθως μία ή δύο φορές την ημέρα).
3. Πίνετε πολλά ζεστά ροφήματα. Παραμένοντας καλά ενυδατωμένοι, μπορείτε να μειώσετε τις επιπτώσεις πολλών συμπτωμάτων, όπως πονοκεφάλους και πονόλαιμους. Το ζεστό τσάι και η σούπα είναι εξαιρετικοί τρόποι για να απορροφήσετε την υγρασία, θα βοηθήσει με τα μπλοκαρισμένα ρινικά περάσματα και θα μειώσει τη φλεγμονή στη μύτη ή το λαιμό σας.
   • Πιείτε αρκετά για να ξεδιψάσετε. Είναι εντάξει να πίνετε πολύ όταν είστε άρρωστοι, αλλά εάν πίνετε πάρα πολύ το συκώτι και τα νεφρά σας δεν μπορούν να το αντέξουν. Πίνετε λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά μην το παρακάνετε.
   • Μια καλή ένδειξη ότι πίνετε αρκετά είναι όταν τα ούρα σας είναι σχεδόν καθαρά. Εάν τα ούρα σας είναι σκούρο κίτρινο, αυτό σημαίνει ότι οι υψηλές συγκεντρώσεις απορριμμάτων στο σώμα σας δεν διαλύονται και ξεπλένονται αρκετά - επομένως πρέπει να πιείτε περισσότερο.
   • Αποφύγετε τον καφέ. Περιέχει καφεΐνη που μπορεί να ενισχύσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
4. Πάρτε επιπλέον ξεκούραση. Το σώμα σας χρειάζεται όλα τα αποθέματα για να χειριστεί το κρύο. Το να μην ξεκουράζεστε θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα. Πάρτε συχνά υπνάκο και μην εξαντληθείτε σε σωματικές δραστηριότητες. Προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι σας ψηλότερα όταν κοιμάστε, έτσι ώστε η μύτη σας να είναι λιγότερο φραγμένη.
   • Βάλτε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας στο κρεβάτι - ακόμα κι αν είναι λίγο περίεργο. Εάν το κεφάλι σας είναι σε άβολη γωνία, δοκιμάστε να βάλετε το δεύτερο μαξιλάρι μεταξύ του φύλλου και του στρώματος, ή ακόμα και κάτω από το στρώμα, και θα νιώσετε λιγότερο.
5. Γαργάρα με ζεστό θαλασσινό νερό και μαγειρική σόδα. Το γαργάρισμα με αλμυρό νερό ενυδατώνει το λαιμό σας και βοηθάει στη φλεγμονή, καθώς το αλάτι είναι ένα φυσικό αντισηπτικό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και αφήστε το να διαλυθεί. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μαγειρική σόδα για να μειώσετε το αλάτι. Κάντε γαργάρες με αυτό το διάλυμα τέσσερις φορές την ημέρα για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο.
   • Απλά προσέξτε να μην αλμυρώσετε υπερβολικά το νερό ή να το παρακάνετε, καθώς αυτό θα στεγνώσει το λαιμό σας και θα επιδεινώσει τα συμπτώματα. Εάν είναι πολύ αλμυρό θα βλάψει τους βλεννογόνους σας, οπότε προσθέστε λίγο περισσότερο νερό. Παρεμπιπτόντως, πονάει πάντα λίγο.
6. Χρήση και υγραντήρας. Τοποθετήστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο όπου είστε πιο συχνά για να διατηρήσετε τον αέρα υγρό. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν οι αεραγωγοί σας αισθάνονται ξηροί και ερεθισμένοι. Λάβετε υπόψη ότι θα καταπραΰνει τα συμπτώματα, αλλά πιθανότατα δεν θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ή της διάρκειας του κρυολογήματος.
   • Νέα στοιχεία δείχνουν ότι για μερικούς ανθρώπους, οι υγραντήρες κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορούν να εξαπλώσουν μικρόβια, μύκητες και τοξίνες και να σε κάψουν άσχημα. Αποφασίστε μόνοι σας εάν θέλετε ή όχι να τα χρησιμοποιήσετε.
7. Μείνε ζεστός. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ζεστοί όταν έχετε κρυολόγημα, γιατί το κρύο σε κάνει αδύναμο και ρίγος. Καλύψτε τον εαυτό σας με επιπλέον ρούχα και κουβέρτες όταν κοιμάστε ή ξαπλώνετε. Η παραμονή ζεστή δεν θα απαλλαγεί από το κρύο, αλλά θα νιώσετε πιο άνετα.
   • Πάντα πιστεύαμε ότι μπορείτε να "ιδρώσετε" ένα κρύο, αλλά δεν έχουν βρεθεί επιστημονικά στοιχεία για αυτό.
8. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως απαιτείται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Και πάλι, δεν θεραπεύει το κοινό κρυολόγημα, αλλά ανακουφίζει από συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, δυσκοιλιότητα, πυρετό και πονόλαιμο. Ωστόσο, πολλά φάρμακα χωρίς συνταγή έχουν παρενέργειες, όπως ναυτία, πόνο στο στομάχι και ζάλη. Κατανοήστε τους κινδύνους που σχετίζονται με τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας εάν παίρνετε ήδη άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
   • Τα ανακουφιστικά πόνου (συμπεριλαμβανομένης της ακεταμινοφαίνης, της ασπιρίνης και της ιβουπροφαίνης) μπορεί να είναι χρήσιμα εάν το κρύο σας συνοδεύεται από μυϊκό πόνο, πονοκεφάλους ή πυρετό. Μην χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδιά ή εφήβους, καθώς έχει συσχετιστεί με το σύνδρομο Reye.
   • Πολλές θεραπείες για κρυολόγημα και αλλεργίες χωρίς φάρμακα περιέχουν αντιισταμινικά και μπορούν να θεραπεύσουν τις ρινικές καταρροές και τα εγκαύματα των ματιών. Ωστόσο, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία.
   • Τα κατασταλτικά βήχα σταματούν το αντανακλαστικό του σώματος στο βήχα. Πάρτε τα μόνο με ξηρό βήχα χωρίς βλέννα. Ο βήχας με φλέγμα βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από αυτό το φλέγμα και δεν πρέπει να καταστέλλεται. Μην χορηγείτε αυτόν τον τύπο φαρμάκου σε παιδιά κάτω των 4 ετών.
   • Πάρτε ρινικές σταγόνες μόνο εάν τα ρινικά περάσματα είναι πολύ πρησμένα, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή. Συρρικνώνουν τα αιμοφόρα αγγεία σας στη μύτη, ανοίγοντας τους αεραγωγούς σας.
   • Αραιώστε το φλέγμα από το κρύο σας με ένα αποχρεμπτικό έτσι ώστε να μπορείτε να το βήξετε αν είναι πολύ παχύ ή κολλημένο.
9. Αποφύγετε το κάπνισμα. Ο καπνός μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος και θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τον καφέ, το μαύρο τσάι και την κόλα.
10. Φάτε κοτόπουλο σούπα. Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η κοτόπουλο σούπα επιβραδύνει την κίνηση ορισμένων λευκών αιμοσφαιρίων που προκαλούν κρύα συμπτώματα. Επιπλέον, το ζεστό υγρό βοηθά στην εκκαθάριση των ρινικών διόδων σας και απαλύνει τον λαιμό.
    • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια πρέζα πιπέρι καγιέν, η οποία θα ανοίξει επίσης τα ρινικά περάσματα.

Μέθοδος 3 από 3: Δώστε ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα

1. Πάρτε ένα συμπλήρωμα. Η λήψη ενός συμπληρώματος με βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μπορείτε να πάρετε ξεχωριστά συμπληρώματα όπως η βιταμίνη C ή ο ψευδάργυρος ή μπορείτε να πάρετε μια πολυ-βιταμίνη με τα πάντα. Εάν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, πάρτε μια κάψουλα ιχθυελαίου καθώς τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα λέγεται ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
   • Μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων στο φαρμακείο, το σούπερ μάρκετ και το κατάστημα υγιεινής διατροφής.
   • Πιθανότατα δεν θα απαλλαγείτε από το κρύο σας πολύ πιο γρήγορα, αλλά θα σας αποτρέψει να αρρωστήσετε ξανά.
2. Φάτε σκόρδο. Το σκόρδο είναι καλό για την καρδιά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά και είναι καλό για την κυκλοφορία. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία του σκόρδου είναι ότι ενισχύει τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων.
   • Τρίψτε ένα γαρίφαλο σκόρδο με ένα κουταλάκι του γλυκού, βάλτε λίγο μέλι πάνω του, μασήστε το γρήγορα και στη συνέχεια το καταπιείτε.
3. Δοκιμάστε ψευδάργυρο. Νέα έρευνα δείχνει ότι εάν πάρετε ψευδάργυρο εντός μιας ημέρας από την εμφάνιση συμπτωμάτων, είναι πιο πιθανό να είστε καλύτεροι από ό, τι περιμένετε και τα συμπτώματα να είναι λιγότερο σοβαρά.
4. Φάτε ωμό μέλι. Το μέλι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και περιέχει αντιιικές ιδιότητες. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι καταπραΰνει το λαιμό, κάτι που είναι καλή είδηση ​​εάν έχετε κρυολόγημα. Μπορείτε να φάτε μια κουταλιά μέλι όπως είναι, ή να το βάλετε στο τσάι ή το ζεστό νερό.
5. Τρώτε πολύ βιταμίνη C. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C, πιείτε χυμό πορτοκάλι και φάτε πολλά φρούτα βιταμίνης C όπως πορτοκάλια, ακτινίδια και φράουλες. Παρόλο που αμφισβητείται η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C έναντι του κρυολογήματος, οι υποστηρικτές προτείνουν να παίρνετε επιπλέον ημερησίως, έτσι ώστε το κρύο σας να καθαρίσει νωρίτερα.
6. Δοκιμάστε το echinacea. Το Echinacea είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που λέγεται ότι ενισχύει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα αντιιικό. Αν και αμφισβητούνται από ορισμένους επιστήμονες, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η εχινάκεια μπορεί να σταματήσει την έναρξη του κρυολογήματος και να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Προσπαθήστε να παίρνετε σταγόνες ή δισκία echinacea μερικές φορές την ημέρα μόλις παρατηρήσετε τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος.
7. Πάρτε σιρόπι elderberry. Τα Elderberries είναι επίσης μια φυσική ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Πάρτε λοιπόν μια κουταλιά σιρόπι elderberry κάθε πρωί - το οποίο μπορείτε να βρείτε στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής - ή βάλτε μερικές σταγόνες από αυτό στο φρέσκο ​​χυμό φρούτων σας.
8. Σταματήστε να διαδίδετε μικρόβια. Μην αφήνετε τους άλλους να τρώνε ή να πίνουν οτιδήποτε έχετε καθίσει και να αλλάζετε τη μαξιλαροθήκη σας κάθε δεύτερη μέρα εάν είστε άρρωστοι. Αυτό περιορίζει την πιθανότητα εξάπλωσης της λοίμωξης και απομακρύνει τα μικρόβια από το περιβάλλον σας.
   • Πλύνετε τα χέρια σας αφού φυσάτε τη μύτη σας. Αν και δεν σας ενδιαφέρει, μειώνετε τις πιθανότητες μετάδοσης του ιού σε άλλους.
   • Αποφύγετε την ανθρώπινη επαφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά τη διάρκεια όλων των φάσεων του κρυολογήματος, ο κοινός ιός του κρυολογήματος (συνήθως ρινοϊός ή κοροναϊός) μπορεί εύκολα να μεταδοθεί σε άλλους. Επομένως, η παραμονή στο σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο είναι στην πραγματικότητα ένα "ωραίο" πράγμα που πρέπει να κάνετε. Εάν πρέπει να εργαστείτε, περιορίστε τη φυσική επαφή με άλλα άτομα, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την αφή και να πλένετε τα χέρια σας τακτικά. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα να αρρωστήσει ακόμη περισσότερο.

Συμβουλές

• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο / ντους για να καθαρίσετε τη μύτη σας.
• Κοιμηθείτε με επιπλέον μαξιλάρια για να διατηρήσετε το στήθος και το κεφάλι σας υπό γωνία 45 μοιρών εάν η μύτη σας είναι μπλοκαρισμένη ή εάν σας κρατάει ξύπνιος από μια ρινική καταρροή.
• Απολυμάνετε επιφάνειες έτσι ώστε να μην μεταδίδετε τον ιό.
• Εάν έχετε κρύο και χρησιμοποιείτε κοινόχρηστο υπολογιστή, καθαρίστε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι όταν τελειώσετε.
• Φυσήξτε τη μύτη σας τακτικά. Το να φυσάτε τη μύτη σας πολύ συχνά μπορεί να κάνει το εξωτερικό μέρος της μύτης σας στεγνό και επώδυνο.
• Εάν μια βουλωμένη μύτη γίνεται ενοχλητική, αναπνέετε από τη μύτη σας.
• Δοκιμάστε να βάλετε ένα ζεστό νιπτήρα στο πρόσωπό σας και να αναπνέετε από τη μύτη σας.
• Πιείτε ζεστό τσάι με μέλι. Μαλακώνει το λαιμό σας.
• Βάλτε ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι στο κομοδίνο σας για μια νύχτα. Βοηθά καλά ενάντια στη βουλωμένη μύτη.
• Οι καυτές πιπεριές είναι μια καλή πηγή βήτα καροτίνης και το μάσημα ακατέργαστου σκόρδου (ναι, είναι δυσάρεστο) είναι καλύτερο από χάπια ή κάψουλες. Το σκόρδο περιέχει αλικίνη, έναν ισχυρό αντιιικό παράγοντα. Η εχινάκεια, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D3 ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• Τα περισσότερα κρυολογήματα εξαφανίζονται μετά από 3-7 ημέρες. Εάν διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα, συνήθως θα έχετε μια δεύτερη λοίμωξη, που συχνά προκαλείται από βακτήρια. Οι βακτηριακές λοιμώξεις μπορούν να ελεγχθούν με αντιβιοτικά, αλλά δεν θα βοηθήσουν στον ιό.

Προειδοποιήσεις

• Εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος διαρκούν περισσότερο από 7 ημέρες, επισκεφτείτε το γιατρό σας γιατί κάτι πιο σοβαρό θα μπορούσε να συμβαίνει.
• Εάν πάρετε πυρετό πάνω από 38 βαθμούς, επισκεφθείτε το γιατρό. Ένας υψηλός πυρετός και ρίγη μπορεί να είναι η γρίπη ή μια πιο σοβαρή ασθένεια.
• Όπως συμβαίνει με όλες τις θεραπείες στο σπίτι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πρόκειται να πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C.