Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Όντας εκεί για τον φίλο σας
• Μέρος 2 από 3: Βοηθώντας τον φίλο σας να προχωρήσει
• Μέρος 3 από 3: Πρόληψη καταστροφικής συμπεριφοράς
• Συμβουλές

Εάν ο φίλος σας αντιμετωπίζει διάλυση, το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή κάποια άλλη δύσκολη στιγμή, πιθανότατα θέλετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να βοηθήσετε. Ενώ δεν μπορείτε να κάνετε ή να πείτε τίποτα για να εξαφανίσετε τον πόνο, μπορείτε να είστε εκεί για αυτόν τον φίλο και να προσφέρετε πολλή υποστήριξη. Ανεξάρτητα από την κατάσταση, ως καλός φίλος, μπορείτε να παίξετε έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη βοήθεια για να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Όντας εκεί για τον φίλο σας

1. Δηλώστε ότι είναι εντάξει να θρηνήσετε. Ο φίλος σας πρέπει να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του για να περάσει αυτή τη δύσκολη στιγμή, οπότε ενθαρρύνετε τον / την να αντιμετωπίσει τους. Υπενθυμίστε τους ότι δεν θα αισθανθούν ποτέ καλύτερα αν συνεχίσουν να αρνούνται το τι συνέβη ή να αγνοήσουν τα συναισθήματα γι 'αυτό.
   • Ας είναι γνωστό ότι είναι εντάξει να κλαίω. Τα δάκρυα μπορούν να βοηθήσουν να θεραπευτούν!
   • Εάν αισθάνεστε ότι ο φίλος σας γεμίζει τα συναισθήματα, εξηγήστε ότι αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να ξεπεράσετε τον πόνο.
   • Τα στάδια της θλίψης είναι συνήθως θλίψη, σοκ, τύψεις, απομόνωση και αποδοχή. Μην ανησυχείτε πολύ αν ο φίλος σας βιώνει όλα αυτά, ή αν φύγει και επιστρέψει.
   • Όλοι θρηνούν διαφορετικά, οπότε προσπαθήστε να μην κρίνετε πώς το χειρίζεται ο φίλος σας. Ωστόσο, εάν αυτός / αυτή φαίνεται να είναι παράλυτος από τη θλίψη και δεν βελτιώνεται, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.
   • Εάν ο φίλος σας έχει χάσει κάποιον κοντά του, μπορεί να σας βοηθήσει να θρηνήσετε εάν σχεδιάσετε κάποιο είδος μνημείου.
2. Ακούω. Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας θα βοηθήσει τον φίλο σας να επουλωθεί από μια σπασμένη καρδιά, οπότε βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει ότι είστε εκεί για να ακούσετε όταν χρειάζεται. Γίνετε καλός ακροατής και αφήστε το άλλο άτομο να μιλήσει όσο θέλει.
   • Εκφράστε την προθυμία σας να ακούσετε. Ο φίλος σας μπορεί να θέλει να μιλήσει, αλλά ανησυχεί ότι είναι υπερβολικό βάρος για εσάς.
   • Επικοινωνήστε με το άλλο άτομο μόλις μάθετε τι συνέβη και ενημερώστε το ότι σκέφτεστε γι 'αυτά. Μπορείτε να τους ενημερώσετε ότι είστε διατεθειμένοι να ακούσετε, αλλά μην αισθάνεστε προσβεβλημένοι εάν το άλλο άτομο δεν αισθάνεται ακόμα να μιλάει.
   • Μην προσπαθήσετε να δώσετε συμβουλές εκτός εάν το ζητήσει το άλλο άτομο. Το άτομο μπορεί να νιώθει σαν να κάνει ένα διάλειμμα.
   • Εάν αυτός ο φίλος δεν θέλει να μιλήσει, ενθαρρύνετε τον / την να γράψει τις δικές του σκέψεις σε ένα περιοδικό.
   • Είναι καλό να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το τι συνέβη, ειδικά αν είστε καλοί φίλοι. Κάνοντας αυτό θα καταλάβετε τι περνούν οι άνθρωποι και πώς μπορείτε να βοηθήσετε.
3. Να είστε συμπαθητικοί. Ενημερώστε τον φίλο σας ότι ενδιαφέρεστε για τα συναισθήματά του και θέλετε να τους βοηθήσετε σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Αντί να κρίνετε, απλώς αναγνωρίστε τον πόνο του άλλου ατόμου και πείτε ότι μισείτε ότι περνούν από αυτό.
   • Πάντα δείχνετε συμπόνια με έναν απλό τρόπο λέγοντας κάτι, "Λυπάμαι για την απώλεια σας".
   • Εάν ο φίλος σας περνά από διάλυση, μην αισθάνεστε ότι πρέπει να πείτε κάτι αρνητικό για τον πρώην του / της για να τον κάνει να αισθανθεί καλύτερα. Αντί να πείτε κάτι σαν, "Ήταν ένας πραγματικός τρελός και είστε καλύτερα χωρίς αυτόν", απλώς αναγνωρίστε την αίσθηση της απώλειας που αισθάνεται ο φίλος λέγοντας, "Πρέπει να είναι πολύ δύσκολο να χάσετε αυτό που σας ενδιαφέρει έτσι πολύ. '
   • Συνήθως δεν βοηθά να δείξει στον φίλο σας την καλή πλευρά της κατάστασής του. Αντί να πούμε, "Όλα συμβαίνουν για έναν λόγο", απλώς πείτε "Λυπάμαι για αυτό που περνάτε. Πώς μπορώ να βοηθήσω?'
   • Μην πείτε στο άτομο ότι ό, τι συνέβη, δεν συνέβη για τίποτα. Διατρέχετε τον κίνδυνο να υποτιμήσετε τον πόνο του άλλου ατόμου εάν λέτε κάτι τέτοιο.
4. Μείνετε σε επαφή με τον φίλο σας. Το Heartbreak μπορεί να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε μην περιμένετε ο φίλος σας να είναι καλύτερος μετά από μια ή δύο μέρες. Επικοινωνήστε μαζί μας τακτικά και ρωτήστε πώς αισθάνεται το άλλο άτομο. Να τους υπενθυμίζεις πάντα ότι είσαι εκεί για να τους βοηθήσεις και να τους υποστηρίξεις με όποιον τρόπο χρειάζονται.
   • Μην περιμένετε να επικοινωνήσουν μαζί σας. Μπορεί πραγματικά να σας χρειάζονται, αλλά μπορεί να μην θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί σας.
   • Καλέστε, στείλτε μήνυμα ή αφήστε ένα σημείωμα για να τους ενημερώσετε ότι σκέφτεστε γι 'αυτά. Ανάλογα με το πόσο ισχυρός είναι ο δεσμός σας, ίσως θελήσετε να το κάνετε αυτό κάθε μέρα ή κάθε λίγες μέρες έως ότου φαίνεται να αισθάνονται λίγο καλύτερα.
   • Καλέστε σε στρατηγικές στιγμές για να τους ενημερώσετε ότι τους σκέφτεστε. Για παράδειγμα, εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο μόλις πέθανε, μην καλέσετε στην κηδεία, αλλά θα ήταν ωραίο να τηλεφωνήσετε εκείνο το βράδυ ή την επόμενη μέρα για να δείτε πώς είναι η κατάσταση του φίλου σας.
   • Όταν επικοινωνείτε με έναν φίλο, υπενθυμίστε του ότι είστε εκεί για το άλλο άτομο όταν χρειάζεται μια συνομιλία.
5. Προσφέρετε βοήθεια για μικρά πράγματα. Εάν ο φίλος σας ανησυχεί τόσο πολύ ώστε να έχει παραμελήσει τις καθημερινές του εργασίες, προσφέρετέ τους βοήθεια. Για παράδειγμα, φέρτε κάποια είδη παντοπωλείου ή σταματήστε για να βοηθήσετε στην μαθηματική του εργασία.
   • Εάν ο φίλος σας απορρίψει τη βοήθειά σας, ενημερώστε τον ότι είναι ανοιχτή πρόσκληση.
   • Εάν είστε καλοί φίλοι, σκεφτείτε να τον εκπλήξετε με κάτι απροσδόκητο, όπως να παραδώσετε μια πίτσα στο σπίτι του.
   • Προσκαλέστε τον σε ένα γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει στη λήψη της διατροφής που χρειάζεται και θα τον βγάλει έξω από το σπίτι, κάτι που πιθανότατα θα είναι καλό.
6. Μην το πιέζεις. Ενώ είναι υπέροχο που θέλετε να βοηθήσετε τον φίλο σας, υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε. Πρέπει να αφήσετε το άλλο άτομο να θρηνήσει με τον δικό του τρόπο και να δώσει χρόνο να ξεχάσει τον πόνο. Μην περιμένετε να σηκωθεί αμέσως ή προσπαθήστε να αναγκάσετε το άλλο άτομο να το ξεπεράσει.
   • Λάβετε υπόψη ότι ο φίλος σας μπορεί να φαίνεται λίγο εγωιστής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και μπορεί να μην είναι ο καλύτερος φίλος αυτή τη στιγμή. Προσπαθήστε να καταλάβετε και να κοιτάξετε πέρα ​​από αυτό. Αυτός / αυτή θα γίνει τελικά ο παλιός εαυτός.
   • Λάβετε μέτρα για να ενθαρρύνετε τον φίλο σας να είναι ενεργός. Εάν το άλλο άτομο δεν θέλει να πάει σε ένα πάρτι, προτείνουμε να παρακολουθήσετε μια ταινία μαζί.

Μέρος 2 από 3: Βοηθώντας τον φίλο σας να προχωρήσει

1. Δηλώστε πόσο δυνατός είναι. Το άτομο μπορεί να μην αισθάνεται πολύ καλά για τον εαυτό του αυτή τη στιγμή, οπότε μπορεί να σας βοηθήσει να τους υπενθυμίσετε πόσο απίστευτα δυνατό και υπέροχο είναι. Δηλώστε τι θαυμάζετε γι 'αυτά και ξέρετε ότι αυτές οι ιδιότητες είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να περάσετε από αυτή τη δύσκολη στιγμή.
   • Αναφέρετε τις καλύτερες ιδιότητες του άλλου ατόμου. Αυτό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το άτομο για να μαζέψει ξανά.
   • Προσφέρετε συγκεκριμένα παραδείγματα γιατί πιστεύετε ότι είναι το άτομο. Υπενθυμίστε στο άτομο άλλα δύσκολα πράγματα που έχει αντιμετωπίσει στη ζωή του και πόσο περήφανοι είστε για το πώς τα χειρίστηκε ο άλλος.
2. Βοηθήστε τους άλλους να είναι ανεξάρτητοι. Εάν ο φίλος σας είχε συνηθίσει να κάνει τα πάντα με κάποιον που δεν είναι πλέον στη ζωή του, όπως ένας πρώην, ο φίλος σας μπορεί να αισθάνεται ότι χρειάζεται το συγκεκριμένο άτομο για να λειτουργήσει. Βοηθήστε το άτομο να συνειδητοποιήσει ότι είναι απόλυτα ικανό να ζήσει μια ικανοποιητική ζωή χωρίς το άλλο άτομο, ενθαρρύνοντάς το να κάνει πράγματα με φίλους καθώς και μόνος του.
   • Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη βοήθεια του φίλου σας να βρει νέα χόμπι που δεν του θυμίζουν έναν πρώην, ή ακόμη και να βοηθήσει το άλλο άτομο να κάνει νέους φίλους. Εάν τα περισσότερα άτομα με τα οποία είχε εργαστεί στο παρελθόν είναι φίλοι με αυτόν τον πρώην, δοκιμάστε να εισαγάγετε το άτομο σε μερικά νέα άτομα που δεν γνωρίζουν καν τον πρώην.
   • Εάν ο φίλος σας έχει χόμπι ή δραστηριότητες που απολαμβάνει, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζει να τα κάνει. Αυτό θα βοηθήσει πραγματικά να βγάλει το μυαλό από τη διάλυση.
3. Να είστε ενεργός μαζί. Οι φυσικές δραστηριότητες μπορούν να κάνουν θαύματα για το μυαλό, οπότε προσπαθήστε να κάνετε το άτομο να κινείται. Οποιοδήποτε είδος άσκησης, είτε πρόκειται για οργανωμένο άθλημα είτε για απλό παιχνίδι, θα τον κάνει καλό.
   • Σκεφτείτε να προσκαλέσετε το άλλο άτομο σε μια τάξη εξάσκησης μαζί σας.
   • Εάν δεν μπορείτε να τους πείσετε να κάνουν κάτι πολύ επίπονο, δείτε αν μπορείτε να περπατήσετε.
4. Ενθαρρύνετε τον / την να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Εάν ο φίλος σας δυσκολεύεται ιδιαίτερα να αντιμετωπίσει τη θλίψη, ενθαρρύνετε αυτό το άτομο να μιλήσει με έναν θεραπευτή. Ένας επαγγελματίας μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρει στον φίλο σας την υποστήριξη και την ενθάρρυνση που απλά δεν μπορούν να προσφέρουν τα αγαπημένα του πρόσωπα.
   • Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο φίλος σας αισθάνεται αυτοκτονία ή έχει εμπλακεί σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως η λήψη ναρκωτικών ή ο τραυματισμός τους. Ο φίλος σας χρειάζεται βοήθεια, οπότε βεβαιωθείτε ότι το παίρνει!
   • Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή, ανάλογα με το είδος της θλίψης που αντιμετωπίζει το άλλο άτομο. Αυτό του δίνει την ευκαιρία να μιλήσει με άλλους ανθρώπους που ξέρουν ακριβώς τι περνάει το άτομο.

Μέρος 3 από 3: Πρόληψη καταστροφικής συμπεριφοράς

1. Προτείνετε ένα χρόνο εκτός από όλες τις τεχνικές. Εάν ο φίλος σας πρέπει να ασχοληθεί με τη διάλυση, μπορεί να θέλει να φτιάξει έναν πρώην για να το διακηρύξει στα κοινωνικά μέσα, αλλά αυτό δεν θα κάνει πραγματικά κανέναν καλό. Προσπαθήστε να τους πείσετε να μην χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγο και να διατηρήσουν τις λεπτομέρειες της σχέσης τους ιδιωτικές. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να αποτρέψει το άλλο άτομο να δει οτιδήποτε μπορεί να έχει δημοσιεύσει ο πρώην ή / και οι φίλοι του σχετικά με τη διάλυση.
   • Ένα διάλειμμα από την τεχνολογία και τα κοινωνικά μέσα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή άλλων τύπων καρδιακού πόνου, ειδικά όταν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που εκφράζουν τα συλλυπητήριά τους.
2. Αποθαρρύνετε την εμμονική συμπεριφορά. Ορισμένες δραστηριότητες θα κάνουν μόνο τον πόνο του φίλου σας χειρότερο, οπότε προσπαθήστε να εντοπίσετε τις καταστροφικές συνήθειες που αναστατώνουν το άτομο και να τους αποθαρρύνουν να κάνουν αυτά τα πράγματα. Ενημερώστε τους πώς αισθάνεστε για αυτό και ενθαρρύνετε το άλλο άτομο να σταματήσει τη συμπεριφορά.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας δεν ενοχλεί τον πρώην του μετά τη διάλυση. Εάν συνεχίζει να καλεί τον πρώην ή να ρωτά σε όλους τι κάνει ο πρώην, ενημερώστε το φίλο σας ότι ανησυχείτε.
   • Εάν ο φίλος σας μόλις απολύθηκε, αποθαρρύνετε να δημοσιεύσετε ή να διαβάσετε αρνητικά σχόλια σχετικά με την προηγούμενη εταιρεία στο διαδίκτυο.
3. Προσέξτε για ανθυγιεινές συνήθειες. Συχνά συμβαίνει ότι παραμένετε την υγεία σας όταν παλεύετε, οπότε βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας δεν το κάνει αυτό. Εάν παρατηρήσετε ότι το άλλο άτομο δεν κοιμάται, τρώει ή έχει αρχίσει να πίνει ή να παίρνει ναρκωτικά, εκφράστε την ανησυχία σας και ενθαρρύνετε το άλλο να κάνει πιο υγιεινές επιλογές.
   • Ξεκινήστε μια συνομιλία με τον φίλο σας εάν παρατηρήσετε κάποια από αυτές τις συμπεριφορές. Ο άλλος μπορεί να μην συνειδητοποιήσει καν τι κάνει στον εαυτό τους.
   • Εάν ανησυχείτε πραγματικά για το φίλο σας, μιλήστε με άλλα άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να τον υποστηρίξετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο φίλος σας είναι ανήλικος. Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι το παιδί τους παρουσιάζει καταστροφική συμπεριφορά.
4. Δείτε τις σχέσεις ανάκαμψης με υποψία. Υπάρχουν μικτές απόψεις σχετικά με το εάν είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε μια νέα σχέση αμέσως μετά τη διάλυση. Εάν ο φίλος σας ξεκινήσει μια νέα σχέση με κάποιον άλλον αμέσως μετά τη διάλυση, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσετε μαζί του για τους λόγους που θέλουν να βρουν έναν νέο συνεργάτη τόσο γρήγορα.
   • Εάν το άτομο προσπαθήσει να γεμίσει το κενό που άφησε ένας πρώην συνάπτοντας μια σχέση με κάποιον που συνήθως δεν θα βρει ενδιαφέρον, τότε η σχέση ανάκαμψης θα ανακάμψει το άτομο (και το άτομο με το οποίο βγαίνει) είναι είναι πιθανό να προκαλέσει περισσότερη βλάβη από ό, τι κάνει καλά.
   • Από την άλλη πλευρά, εάν είναι πρόθυμος να δοκιμάσει ξανά και φαίνεται να έχει καλή κατανόηση των δικών του αναγκών και αναγκών σχετικά με έναν σύντροφο, τότε μια νέα σχέση μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για την ανάκαμψη.

Συμβουλές

• Εάν ο φίλος σας θέλει να μιλήσει, αφήστε τον να μιλήσει. Βεβαιωθείτε ότι ακούτε πραγματικά. Μην διακόψετε το άλλο.
• Μπορείτε να καταλήξετε σε μια δύσκολη κατάσταση εάν ο φίλος σας περνάει από μια διάλυση και είστε επίσης φίλοι με τον πρώην. Είναι σημαντικό να μιλήσετε και στα δύο σχετικά με τις προσδοκίες τους, ώστε να μην θυμώνουν μαζί σας για να μείνετε σε επαφή με το άλλο μέρος.