Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Κατανόηση και ακύρωση μιας αρνητικής αυτο-εικόνας
• Μέρος 2 από 3: Εύρεση ενός άντρα που σας εκτιμά
• Μέρος 3 από 3: Φλερτάροντας κάποιον ειδικό
• Προειδοποιήσεις

Είσαι πιο όμορφη απ 'ότι νομίζεις! Ωστόσο, είναι πολύ κοινό ότι μερικές φορές δεν το βιώνετε με αυτόν τον τρόπο. Σε έναν κόσμο κορεσμένο με αφύσικα τέλεια μοντέλα που χρησιμοποιούνται για να πουλούν τα πάντα, από πρόχειρο φαγητό έως αυτοκίνητα, η γνώμη σας για τον εαυτό σας μπορεί να γίνει επικίνδυνα χαμηλή. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι ακόμη και οι γυναίκες βρίσκουν ελκυστικό αγώνα με ορισμένες πτυχές της εικόνας τους, και αυτή η αυτο-αμφιβολία μπορεί να ωθήσει τους ανθρώπους μακριά και να κάνουν αδύνατη τη χρονολόγηση. Αν θέλετε να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα ότι δεν είστε ελκυστικοί και να αποκτήσετε έναν φίλο, τότε πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι η αυτοεκτίμηση και να βάλετε τον εαυτό σας στο σωστό περιβάλλον για να βρείτε έναν άντρα που είναι αρκετά τυχερός για να είναι μαζί σας - τότε είναι απλά ένα θέμα να φέρετε τα αλιεύματά σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Κατανόηση και ακύρωση μιας αρνητικής αυτο-εικόνας

1. Αναγνωρίστε μια αρνητική εικόνα σώματος έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτήν. Η εικόνα του σώματός σας είναι ο τρόπος που βλέπετε και κρίνετε την εμφάνισή σας. Όταν έχετε μια θετική εικόνα σώματος, γενικά έχετε μια ακριβή και ικανοποιημένη εικόνα του εαυτού σας, η οποία σας κάνει να νιώθετε καλά για το άτομο που είστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε πάντα θετικοί για τον φυσικό σας εαυτό ή ότι δεν υπάρχουν πράγματα όπως το βάρος ή ο τόνος του δέρματος σας που δεν μπορούν να βελτιωθούν μέσω υγιεινών επιλογών. Αντίθετα, μια θετική αυτο-εικόνα σας δίνει τη δύναμη της δικής σας καλοσύνης και αξίας ως ανθρώπου. Εσείς είναι πράγματι σημαντικό και εσύ έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή των φίλων και της οικογένειάς σας.
   • Μπορείτε να αναγνωρίσετε μια αρνητική εικόνα σώματος με τα εξής:
     1) Μια μη ρεαλιστική άποψη του σχήματος του σώματός σας. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να είναι στρογγυλό ή λεπτό, αλλά υπάρχει Καλά κάτι λάθος με το να πιστεύεις ότι το φυσικό σου σχήμα δεν είναι αρκετά καλό.
     2) Αισθήματα αποτυχίας που απορρέουν από το αντιληπτό σχήμα ή μέγεθος. Ακόμα κι αν τρώτε πιο υγιεινά ή ασκείστε πιο συχνά, τα χαρακτηριστικά του σώματός σας δεν αντικατοπτρίζουν την αξία σας ως άτομο. Η αυτοεκτίμηση προέρχεται από μέσα.
     3) Αισθήματα ντροπής ή έντονης ανασφάλειας για το σώμα σας. Το να είσαι λίγο ντροπαλός είναι φυσιολογικό. Μια επίθεση άγχους ή άλλη φυσική απόκριση φόβου είναι πιθανώς ένα σημάδι αρνητικής εικόνας του σώματος.
     4) Δεν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Το να είσαι πολύ απασχολημένος με τον εαυτό σου μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική σκέψη ακόμη και απλών κινήσεων, κάνοντάς τα να φαίνονται αφύσικα για εσάς.
2. Εντοπίστε και εξετάστε τις αιτίες που συμβάλλουν στην κακή αυτοεκτίμηση σας. Μπορεί να υπάρχει κάτι αξιοσημείωτο που σας έκανε δύσκολο να αγαπήσετε το σώμα σας, όπως ένα σημάδι γέννησης ή μια ουλή, ή μπορεί να υπάρχουν πολλά δευτερεύοντα χαρακτηριστικά που δεν σας αρέσουν μόνο για τον εαυτό σας, όπως η μύτη ή το σχήμα του τα αυτιά σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρόβλημα δεν είναι σωματικό, αλλά μπορεί να είναι αποτέλεσμα συναισθηματικής κακοποίησης, όπως κάποιος που σας λέει ότι είστε υπέρβαροι, ακόμα κι αν είστε υγιείς. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις αυτούς τους δαίμονες, αλλά μόνο μέσω της αποδοχής μπορείς να προχωρήσεις, να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου και να δέχεσαι την αγάπη των άλλων.
   • Προσπαθήστε να βρείτε ένα χαρακτηριστικό του εαυτού σας που δεν σας αρέσει, αλλά θαυμάστε το σε κάποιον κοντά σας. Ένα καλό μέρος για να το αναζητήσετε είναι η οικογενειακή σας ζωή. Με το να μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα χαρακτηριστικό του εαυτού σας σε ένα αγαπημένο μέλος της οικογένειας, όπως η θεία σας, η μητέρα σας κ.λπ., μπορείτε να αντισταθμίσετε τις αρνητικές σκέψεις λέγοντας στον εαυτό σας: «Νομίζω ότι η μαμά είναι όμορφη και οι άνθρωποι με συγκρίνουν συνεχώς μαζί της. Είμαι πολύ πιο όμορφη από ό, τι συνειδητοποιώ. "
   • Προπονηθείτε για να αποδεχτείτε τυχόν αντιληπτές σωματικές αδυναμίες ως μέρος του να είστε άνθρωπος. Αντικαταστήστε την κριτική σας με λόγια καλοσύνης και σιγουριάς. Δεν είστε υπεύθυνοι για αυτό το σημάδι στο μάγουλό σας, αλλά είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά σας και τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας. Δεν είστε χαμένος, φρικτός ή φρικτός. Είσαι μοναδικός. Αυτό σε κάνει ξεχωριστό.
3. Αντίσταση μη ρεαλιστικών εικόνων στα μέσα ενημέρωσης. Τα άτομα που βλέπετε στις διαφημίσεις και στην τηλεόραση κάθε μέρα δεν αποτελούν ακριβή αναπαράσταση των πραγματικών ανθρώπων. Το πιο σημαντικό, πως μοιάζει κάποιος άλλος δεν πρέπει να επηρεάζει το πώς νιώθεις "εσύ" για τον εαυτό σου. Η εμφάνιση είναι προσωρινή και η «τελειότητα» μπορεί, σε πολλές περιπτώσεις, να μοιάζει με πλαστή και ψεύτικη. Η εξιδανίκευση ενός μη ρεαλιστικού μέτρου μπορεί να είναι η αιτία ενός προβλήματος αυτο-εικόνας. Καταπολεμήστε αυτά τα συναισθήματα υπενθυμίζοντας τακτικά στον εαυτό σας ότι πολλές από τις γυναίκες στα μέσα ενημέρωσης αντιπροσωπεύουν ένα πολύ μικρό ποσοστό του πληθυσμού - δεν είναι ρεαλιστικό να προσπαθείτε να είστε σαν αυτούς!
   • Όταν βρεθείτε να συγκρίνετε τα φυσικά χαρακτηριστικά σας με αυτά των μέσων, αντισταθείτε σε αυτές τις σκέψεις! Πες στον εαυτό σου, "Εγώ." είμαι όμορφες και αυτές οι γυναίκες δεν αντιπροσωπεύουν το υγιές πρότυπο που μπορεί να επιτύχει ο καθένας. "Αυτό ενισχύει μια υγιέστερη νοοτροπία, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει με κατάθλιψη και άγχος, και οι δύο μπορούν να βλάψουν την ελκυστικότητά σας.
   • Θα μπορούσατε να ξοδέψετε χιλιάδες δολάρια, αν όχι περισσότερα, για προϊόντα ομορφιάς και θεραπείες. Αλλά ακόμη και τα πιο ριζοσπαστικά makeover, αν είστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας, δεν θα αλλάξουν αυτό το συναίσθημα.
4. Εργαστείτε για την εμπιστοσύνη και τις υγιείς σχέσεις σας για να γίνετε πιο ελκυστικοί. Η αυτοπεποίθηση έχει από καιρό αναγνωριστεί ως ένα σημαντικό μέρος της έλξης και της εξόδου, και η χαλάρωση θα σας κάνει πιο ελκυστικούς. Για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να διατηρήσετε υγιείς σχέσεις, δοκιμάστε τα εξής:
   • Ντυθείτε με αγάπη στα αγαπημένα σας στυλ. Μερικά στυλ θα σας ταιριάζουν καλύτερα από άλλα. Αφιερώστε χρόνο για να ερευνήσετε διαφορετικά στυλ και βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα!
   • Δείξτε τον πιο τακτοποιημένο εαυτό σας στην καθημερινή σας ζωή αναζητώντας τον καλύτερο εαυτό σας. Η ενίσχυση των καλύτερων χαρακτηριστικών σας και η θρέψη του σώματός σας με υγιείς εναλλακτικές λύσεις, όπως μια ισορροπημένη διατροφή, θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα.
   • Εργαστείτε για να υποστηρίξετε άλλους και επιτρέψτε σε φίλους και συγγενείς να σας υποστηρίξουν. Οι ανισορροπημένες σχέσεις μπορούν να οδηγήσουν σε δυσαρέσκεια και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που ονομάζεται «τοξική σχέση». Αυτοί οι τύποι σχέσεων μπορούν να μειώσουν την αυτοεκτίμησή σας και να σας εξαντλήσουν συναισθηματικά, κάνοντάς σας να αισθάνεστε λιγότερο ελκυστικοί, κάτι που επηρεάζει την εμφάνισή σας.
5. Κάντε υγιείς αλλαγές για να βελτιώσετε την εικόνα σας. Ενώ η αυτοεκτίμησή σας δεν πρέπει να προέρχεται από αλλαγή στην εμφάνισή σας, η λήψη μέτρων για τη βελτίωση της υγείας σας θα σας κάνει να αισθανθείτε μια μεγαλύτερη αίσθηση σύνδεσης με το σώμα σας, μια αίσθηση προσωπικής ικανοποίησης, μια βελτίωση στη διάθεσή σας, μια καλύτερη αίσθηση της αυτοεκτίμησης, το δέρμα και μια πιο θετική στάση. Ενώ μπορεί να θέλετε να μεταμορφώσετε τη νύχτα, ξαφνικά αλλάζοντας εντελώς τη διατροφή σας ή πόση άσκηση παίρνετε σπάνια θα έχει αποτέλεσμα που διαρκεί. Αντ 'αυτού, κάντε τα εξής:
   • Προσδιορίστε τις ανθυγιεινές σας συνήθειες και απαλλαγείτε από αυτές σταδιακά. Ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως αναψυκτικά και γλυκά, μπορούν να εξαλειφθούν από τη διατροφή σας και να έχουν δραστικά θετική επίδραση στη σωματική σας υγεία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο για περισσότερες ιδέες για το πώς να βελτιώσετε τη διατροφή σας.
   • Δώστε στο δέρμα σας υγρασία και διατροφή. Το ξηρό ή άσχημα περιποιημένο δέρμα μπορεί να σας αφήσει να φαίνεστε κουρασμένοι και να φαίνεστε λιγότερο από τους καλύτερους. Υπάρχουν όμως πολλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε το δέρμα σας λαμπερό και υγιές.
   • Πάρτε αρκετό ύπνο. Η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει πολλές αρνητικές συνέπειες στην υγεία, όπως κακή απόδοση / απουσία, κακή ποιότητα ζωής, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, παχυσαρκία κ.λπ. Βελτιώστε τη συνολική υγεία και την εμφάνισή σας, έχοντας έναν ύπνο ομορφιάς πιο συχνά.
   • Εξοικειωθείτε με μια ρουτίνα άσκησης. Κανείς δεν έχει πηδήξει ποτέ από τον καναπέ και έπειτα έτρεξε έναν μαραθώνιο χωρίς τουλάχιστον να προπονηθεί λίγο πρώτα! Εάν ένας από τους συγκεκριμένους στόχους σας είναι να μπορείτε να τρέξετε δύο χιλιόμετρα χωρίς διακοπή, ξεκινήστε το περπάτημα. Για παράδειγμα, περπατήστε ένα χιλιόμετρο κάθε δεύτερη μέρα για δύο εβδομάδες. Για τις επόμενες δύο εβδομάδες μπορείτε να περπατήσετε / τρέξετε εκείνη την απόσταση, σταματώντας όταν χρειάζεται. Με αυτόν τον τρόπο, σιγά-σιγά, ακολουθήστε μια σταθερή ρουτίνα προπόνησης.

Μέρος 2 από 3: Εύρεση ενός άντρα που σας εκτιμά

1. Βάλτε τον εαυτό σας στο σωστό περιβάλλον. Σίγουρα δεν θα βρείτε το σωστό παρακολουθώντας το Netflix κάθε μέρα στον καναπέ! Προσπαθήστε να εμπλακείτε σε κοινωνικές δραστηριότητες που κατά κάποιο τρόπο προσελκύουν τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα ή τα χόμπι σας. Με αυτόν τον τρόπο θα απολαμβάνετε πραγματικά την έξοδο και μπορείτε να περιμένετε ότι τα άτομα που συναντάτε σε αυτές τις εκδηλώσεις θα έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς. Τα κοινά ενδιαφέροντα αποτελούν σημαντικό μέρος των πιο ισχυρών σχέσεων.
   • Χρησιμοποιήστε διαδικτυακούς πόρους, όπως το meetup.com ή το citysocializer.com, για να βρείτε άτομα στην περιοχή σας με παρόμοια ενδιαφέροντα που επικοινωνούν. Αυτοί οι τύποι ιστότοπων παρέχουν έναν δημόσιο χώρο όπου μπορείτε να συναντήσετε παιδιά που διαφορετικά δεν θα συναντήσετε.
   • Ελέγξτε το ημερολόγιο τοπικών εκδηλώσεων της πόλης σας στο κέντρο της κοινότητάς σας ή πραγματοποιήστε μια γενική διαδικτυακή αναζήτηση χρησιμοποιώντας λέξεις-κλειδιά όπως "βγαίνετε, κάνετε μέσα ...". Αυτό θα σας δώσει μια γενική ιδέα για φεστιβάλ, παραστάσεις τέχνης και άλλες τοπικές εκδηλώσεις που μπορεί να σας αρέσουν.
   • Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε τοπικά κλαμπ, μαθήματα που προσφέρονται σε κοινοτικά κέντρα ή να συμμετάσχετε σε μια ένωση. Ορισμένα κλαμπ, μαθήματα ή αθλήματα που μπορεί να θεωρείτε χρήσιμο στην αναζήτησή σας για τον κατάλληλο άνθρωπο περιλαμβάνουν κλαμπ βιβλίων, επιτραπέζια παιχνίδια, χορωδίες, πολιτικές συναντήσεις, μαθήματα δημιουργικής γραφής, μαθήματα τέχνης, μαθήματα μαγειρικής, μαθήματα αυτοσχεδιασμού, βόλεϊ, ποδόσφαιρο, χάντμπολ κλπ.!
2. Κάντε κάτι διαφορετικό από το συνηθισμένο. Πηγαίνοντας έξω από το κουτί, δοκιμάζοντας κάτι νέο και συναντώντας νέους ανθρώπους, δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον εαυτό σας. Όταν βγείτε λίγο έξω από τη ζώνη άνεσής σας, αντιμετωπίζετε ένα είδος θετικού φόβου που βελτιώνει την παραγωγικότητά σας, σας βοηθά να αντιμετωπίσετε την αλλαγή και σας ενθαρρύνει να επιτύχετε τα όριά σας. Οποιαδήποτε από αυτές τις ιδιότητες θα μπορούσε να εντυπωσιάσει και να πείσει τους πιθανούς φίλους.
   • Δοκιμάστε μια νέα προσέγγιση σε μια καθημερινή κατάσταση. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο προσπαθώντας μια νέα διαδρομή προς εργασία. Το κλειδί εδώ είναι να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου έχετε διαφορετική προοπτική από το συνηθισμένο.
   • Κάντε μικρές αλλαγές και βαθμιαία δουλέψτε μέχρι να δοκιμάσετε πράγματα που είναι σημαντικά νέα και διαφορετικά. Η άσκηση υπερβολικής πίεσης στον εαυτό σας μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος, το οποίο μπορεί να σας κάνει να παραλύσετε ή να αισθανθείτε συγκλονισμένοι. Ξεκινήστε το μικρό και ακολουθήστε τις μεγαλύτερες αλλαγές.
3. Μάθετε τι αξίζετε. Το να νιώθεις ελκυστικό μπορεί να σε οδηγήσει να αποδεχτείς μια σχέση με κάποιον που δεν σε εκτιμά για το ποιος είσαι. Το να είσαι σε μια σχέση δεν είναι πιο σημαντικό από τη δική σου συναισθηματική και ψυχική υγεία. Είστε άξιος ενός φίλου που σας σέβεται και σας αγαπά για το ποιοι είστε. Μην εγκατασταθείτε για λιγότερα.
   • Εάν ένας φίλος με τον οποίο θα θέλατε να είστε σε σχέση σας πιέζει να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τα συναισθήματά σας, σας κάνει να λυπάστε ή να φοβάστε για τη σχέση ή να ζητήσετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας και να επενδύσετε ενέργεια σε αυτόν , η σχέση σας μπορεί να είναι πιο επιβλαβής από την υγιή. Αυτές θα μπορούσαν να είναι ενδείξεις ότι είστε σε σχέση μαζί του δεν πρέπει να συνεχίσει.

Μέρος 3 από 3: Φλερτάροντας κάποιον ειδικό

1. Διατηρώ οπτική επαφή. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά εάν έχετε πεταλούδες στο στομάχι σας λόγω των νεύρων! Ωστόσο, η επαφή με τα μάτια είναι ένα καθολικό σημάδι που υποδηλώνει το ενδιαφέρον σας για κάποιον, οπότε προσπαθήστε να μην κοιτάξετε μακριά όταν κοιτάζετε ο ένας τον άλλον.
   • Η επαφή με τα μάτια μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεστε πιο ελκυστικοί και αξιαγάπητοι. Κοιτάζοντας βαθιά στα μάτια του, αυξάνετε τις πιθανότητες να τον κερδίσετε.
   • Θα μπορούσατε να τον δελεάσετε σε μακροχρόνια οπτική επαφή με ένα απλό τέχνασμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγγίξετε το χέρι του και να του ζητήσετε να σας κοιτάξει. Κοιτάξτε βαθιά στα μάτια του. Μετά από λίγα λεπτά, ρωτήστε τον αν φοράει φακούς επαφής, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι δεν το φοράει. Με αυτόν τον τρόπο, η επαφή με τα μάτια είναι λιγότερο δύσκολη.
2. Ρυθμίστε τη σωστή διάθεση με φωτισμό. Οι διεσταλμένοι μαθητές είναι μια ασυνείδητη ένδειξη ότι σας ενδιαφέρει και αντίστροφα. Επιλέξτε ένα μέρος με αμυδρό φως για να συναντήσετε έναν καλό άντρα με τον οποίο θέλετε να βγείτε έξω, όπως ένα καφέ, πλανητάριο ή κινηματογράφο.
   • Ακόμα κι αν τον προσκαλέσατε σε κάτι αβλαβές, όπως να σπουδάσετε για μια δοκιμή, να παρακολουθήσετε μια ταινία με φίλους ή μια παρόμοια δραστηριότητα, μειώστε τα φώτα ή χρησιμοποιήστε τον απαλό φωτισμό μιας λάμπας αντί για έντονα φώτα οροφής.
3. Εάν δεν είναι ακατάλληλο, αγγίξτε τον. Όταν τον αγγίζετε, ο εγκέφαλός του απελευθερώνει φυσικά μια χημική ουσία που ονομάζεται ωκυτοκίνη, επίσης γνωστή ως ορμόνη αγάπης. Επιπλέον, η οξυτοκίνη είναι σημαντική για την κοινωνική σύνδεση και την οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Αρχικά, στοχεύστε σε μια ακίνδυνη αφή στο χέρι ή στον ώμο του, αλλά καθώς οι δύο σας γνωρίζονται, αγγίξτε τον λίγο περισσότερο.
   • Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με εμφανείς πινελιές καθώς τον γνωρίζετε καλύτερα, μπορείτε πάντα να καθίσετε δίπλα του αντί στην άλλη πλευρά ενός τραπεζιού. Με αυτόν τον τρόπο, τα χέρια και οι μηροί αγγίζουν, παράγοντας οξυτοκίνη και ίσως ακόμη και ρομαντισμό για άνθηση.
4. Χαμόγελο. Όταν τον χαμογελάς, του επισημαίνεις ότι σου αρέσει ο χρόνος που περνάς μαζί του. Αυτό διεγείρει μια ανταμοιβή ανταπόκρισης στον εγκέφαλό του, κάνοντάς τον να θέλει να σας ευχαριστήσει ακόμη περισσότερο!
   • Μπορείτε να εξασκηθείτε στις κωμωδίες σας, ώστε οι δυο σας να χαμογελάσετε και να γελάσετε μαζί. Μπορεί να θέλει να ξοδεψει περισσότερο χρόνο γύρω σας αν σας βρει αστείο, το οποίο μπορεί να εξελιχθεί σε μια σχέση.
   • Ένας φυσικός τρόπος για να γελάσετε και οι δύο είναι να προτείνετε να παρακολουθήσετε μια κωμωδία στον κινηματογράφο. Εάν δεν είστε σίγουροι αν σας ενδιαφέρει ρομαντικά, μπορείτε να πάτε με αρκετούς φίλους - απλώς καθίστε δίπλα του και μιλήστε ο ένας στον άλλο κάθε τόσο.

Προειδοποιήσεις

• Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την ιδέα ότι δεν είστε ελκυστικοί και βασίζετε συνεχώς την αυτοεκτίμησή σας στην εμφάνισή σας, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι συνετό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ένας σύμβουλος, θεραπευτής ή ψυχολόγος.