Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση ανυπομονησίας στη στιγμή
• Μέρος 2 από 3: Ελέγξτε τις απαντήσεις σας μακροπρόθεσμα
• Μέρος 3 από 3: Διδασκαλία στο παιδί χρήσιμων δεξιοτήτων
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είτε είστε γονέας, φροντίζετε, διδάσκετε, εργάζεστε ή εθελοντικά με παιδιά, δεν υπάρχει κανένας που δεν είναι ανυπόμονος κάθε τόσο. Το ανυπόμονο με ένα παιδί βλάπτει τη σχέση σας και αποτελεί κακό παράδειγμα. Μαθαίνοντας να αφήνουμε παρά το χάος, την απογοήτευση και τα λάθη που αναπόφευκτα θα προκύψουν είναι μια ουσιαστική ικανότητα στη φροντίδα ή την αλληλεπίδραση με τα παιδιά.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση ανυπομονησίας στη στιγμή

1. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Αναπνεύστε και βγάλτε αργά για να επιτρέψετε στο σώμα να χαλαρώσει και να αποκαταστήσει την ισορροπία εάν αισθάνεστε ανισορροπημένοι και τεταμένοι. Αυτό σας δίνει επίσης λίγο επιπλέον χρόνο για να αξιολογήσετε την κατάσταση και να καθορίσετε πώς θα ανταποκριθείτε.
   • Εξασκηθείτε σε τακτικούς διαλογισμούς για να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να ηρεμείτε όταν χρειάζεται.
   • Προσπαθήστε να εισπνεύσετε για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε για περισσότερο από 5 δευτερόλεπτα.Αυτός είναι ένας γενικός ρυθμός, αλλά πειραματιστείτε για να δείτε ποιος συγχρονισμός λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
2. Ξεφύγετε αν μπορείτε.Κάνοντας ένα βήμα πίσω, μπορείτε να βγείτε από την κατάσταση όταν ανησυχείτε ότι η άμεση απάντησή σας δεν θα είναι υπομονετική. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ισορροπημένοι και να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις ακόλουθες στιγμές.
   • Όταν περπατάτε μακριά, προσπαθήστε να μετρήσετε στα 10 αργά ή πάρτε μια βαθιά ανάσα, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε πιο γρήγορα.
   • Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να φωνάξετε τις απογοητεύσεις σας σε ένα μαξιλάρι μόλις φύγετε.
   • Επιβλέψτε τα παιδιά ακόμα κι αν πρέπει να φύγετε. Χρησιμοποιήστε μια οθόνη μωρού ή ζητήστε από έναν άλλο ενήλικα να παρακολουθεί τα πράγματα.
3. Τραγουδήστε ό, τι θέλετε να πείτε. Το τραγούδι μπορεί να κάνει την απώλεια της ψυχραιμίας ή της διάθεσής σας πολύ πιο δύσκολη, καθώς μπορεί εύκολα να κάνει την κατάσταση να ξεχειλίζει με γέλιο. Μπορείτε ακόμα να πείτε τι να πείτε, αλλά θα ληφθεί πολύ καλύτερα και δεν θα αισθανθείτε ότι έχετε χάσει την υπομονή σας.
   • Το τραγούδι μπορεί να αποτελεί έκπληξη για τα παιδιά, καθιστώντας τα πιο πιθανό να δώσουν προσοχή σε αυτά που λέτε.
4. Μιλήστε με τα παιδιά. Μην ξεχνάτε τη σύνδεση και την κατανόηση. Αποφύγετε να τους μιλήσετε και να είστε στοχαστικοί παρά αντιδραστικοί.
   • Πριν μιλήσετε, ακούστε τα παιδιά και μιλήστε τους αντί να τους μιλήσετε.
   • Απλώς λέγοντας, "παιδιά, χάνω την ψυχραιμία μου", μπορεί επίσης να βοηθήσει, γιατί επικοινωνεί ανοιχτά με τα παιδιά πώς αισθάνεστε και τους δίνει την ευκαιρία να ανταποκριθούν σε αυτό.
5. Επαναλάβετε ένα μάντρα. Η κυκλική φύση των μάντρας είναι καταπραϋντική και γαλήνια, η οποία σίγουρα μπορεί να βοηθήσει σε καταστάσεις όπου αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να χάσετε την ψυχραιμία σας. Τα μάντρα μπορούν επίσης να βοηθήσουν να βάλουμε την κατάσταση σε προοπτική.
   • Για μια ώθηση στην υπομονή, σκεφτείτε, "Αυτό θα περάσει και θα το πάρω."
   • Για να προσθέσετε προοπτική, σκεφτείτε, για παράδειγμα, "Αγαπώ τα παιδιά μου περισσότερο από το ..." και ανάλογα με την κατάσταση, αναφέρετε τις πινακίδες, έναν τοίχο ή τον κήπο.
6. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του παιδιού. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε την κατάσταση από την άποψη του παιδιού. Αυτό θα βοηθήσει να μάθετε ποιες είναι οι προθέσεις τους και πώς είναι καλύτερο να ανταποκριθούν που είναι κατανοητό γι 'αυτούς.
   • Όσο περισσότερο το ασκείτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κατανοήσετε την προοπτική του παιδιού στο μέλλον. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι λιγότερο πιθανό να χάσετε την ψυχραιμία σας σε μελλοντικές καταστάσεις.

Μέρος 2 από 3: Ελέγξτε τις απαντήσεις σας μακροπρόθεσμα

1. Δώστε ένα καλό παράδειγμα για το παιδί. Σκεφτείτε τη δική σας συμπεριφορά, λόγια και αντιδράσεις σε καταστάσεις όπου είναι δύσκολο να διατηρήσετε την υπομονή σας. Με κάθε αλληλεπίδραση μαθαίνουν κάτι για τη συμπεριφορά, είτε είναι καλή είτε κακή.
   • Για παράδειγμα, το να φωνάζεις ένα παιδί για να σταματήσεις να φωνάζεις δεν έχει νόημα γι 'αυτά και ενισχύει την ιδέα ότι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της ανυπομονησίας είναι να έχεις περισσότερη ανυπομονησία.
   • Παρόλο που το να συνεχίσεις να είσαι παράδειγμα μπορεί να είναι δύσκολο και μπορεί να αισθάνεσαι ότι είχατε ήδη αρκετή υπομονή για την κατάσταση, θυμηθείτε ότι τα παιδιά δεν αξίζουν πάντα περισσότερη υπομονή, αλλά τη χρειάζονται.
2. Δείξτε όλα τα υποκείμενα συναισθήματα σε άλλους ανθρώπους και περιστάσεις. Η ανυπομονησία δημιουργείται από άλλα συναισθήματα που ξεχειλίζουν και δεν αντιμετωπίζονται. Βγάλτε τα πράγματα εκεί έξω και επικοινωνήστε καθαρά, ώστε τα εξωτερικά προβλήματα να μην βλάψουν την υπομονή σας με τα παιδιά.
   • Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αμέσως την κατάσταση, γράψτε το σχέδιο δράσης σας σε ένα κομμάτι χαρτί και ελέγξτε το όταν έχετε την ευκαιρία.
3. Εξασκηθείτε στις συνήθειες οικοδόμησης υπομονής στη ζωή σας. Υπάρχουν πολλές υγιείς αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας, οι οποίες θα ενισχύσουν τη φυσική σας υπομονή και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα δροσερό κεφάλι. Η φροντίδα του εαυτού σας και ο τρόπος ζωής που αντανακλά αυτό θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας υγιούς, υπομονετικής νοοτροπίας.
   • Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες τη νύχτα. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τη σωματική όσο και για τη συναισθηματική σας ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της υπομονής. Το να μείνετε αργά αφαιρεί την ενέργεια, τη χαρά και την υπομονή σας για την επόμενη μέρα.
   • Πίνετε 6 έως 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Η αφυδάτωση σε καμία περίπτωση δεν συμβάλλει σε μια ήδη αδύναμη διάθεση. Το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε καθαρά και να αισθανθείτε ενεργητικοί.
   • Πάντα να σχεδιάζετε μπροστά. Προγραμματίστε για το χειρότερο σενάριο για αγχωτικές εργασίες και μέρες και διατηρήστε λίστες έτσι ώστε να αισθάνεστε πλήρως προετοιμασμένοι για το μέλλον
4. Δείξτε υπομονή σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Γίνεται ευκολότερο να χτίσεις υπομονή με τα παιδιά όταν είναι μέρος όλων των τομέων της ζωής σου. Καθώς η υπομονή γίνεται πιο αρμονική στη ζωή σας, γίνεται ευκολότερο να οδηγήσετε με παράδειγμα τα παιδιά σας.
   • Να είστε υπομονετικοί στην εργασία εάν η αλληλεπίδραση με το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας απαιτεί πολλή υπομονή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κοινοποιήστε τα συναισθήματά σας καθαρά.
   • Καλλιεργήστε επίσης υπομονή με τον σύντροφό σας και την οικογένειά σας. Ξεκινήστε αντιμετωπίζοντας τυχόν υποκείμενα ζητήματα, ώστε όλοι να μπορούν να είναι πιο υπομονετικοί μεταξύ τους.

Μέρος 3 από 3: Διδασκαλία στο παιδί χρήσιμων δεξιοτήτων

1. Βοηθήστε το παιδί να μάθει για τον αυτοέλεγχο και την καθυστερημένη ανταμοιβή. Τα παιδιά μπορούν να είναι ανυπόμονα από τη φύση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε ανυπομονησία, και έτσι ο κύκλος συνεχίζεται. Η διδασκαλία τους για τον αυτοέλεγχο και την αναβαλλόμενη ανταμοιβή ενισχύει σημαντικά την αξία της υπομονής.
   • Η άρση του πειρασμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε υπομονή. Κρύβοντας κάτι σαγηνευτικό σημαίνει ότι τα παιδιά είναι λιγότερο ανυπόμονα καθώς δεν μπορούν να δουν τι θέλουν. Η διατήρηση των πραγμάτων από τα μάτια σίγουρα λειτουργεί για να τα κρατήσει έξω από το μυαλό τους.
   • Χρησιμοποιήστε μια θετική απόσπαση της προσοχής για να τους κρατήσετε ανυπόμονοι. Δοκιμάστε να τραγουδήσετε ένα τραγούδι ή να τους προσφέρετε ένα κρυψίνους για να παίξετε, ώστε να μπορούν να ασχοληθούν και να εξασκηθούν σε αναμονή με υπομονή.
   • Μείνετε ήρεμοι ακόμα κι αν το παιδί σας έχει ένα ξέσπασμα.
2. Ορίστε κανόνες και ορίστε όρια.Αυτό θα βοηθήσει να καταστούν οι προσδοκίες σαφείς και συνεπείς, μειώνοντας τον αριθμό των καταστάσεων όπου η υπομονή θα πρέπει να αντιμετωπιστεί στο μέλλον. Οι κανόνες και τα όρια βοηθούν στο να δοθεί στα παιδιά σταθερότητα και δομή στην οποία μπορούν να βασίζονται.
   • Εφαρμόζοντας κανόνες και όρια, τα παιδιά προστατεύονται και τα δύο σε ό, τι είναι ασφαλές και κατάλληλο για την εν λόγω κατάσταση, και ότι τους δίνεται κάτι για να εργαστούν και να τηρήσουν.
3. Ζητήστε συγνώμη εάν είναι απαραίτητο. Ενώ η εξάσκηση και η προσπάθεια υπομονής θα κάνει μεγάλη διαφορά, μένετε ανθρώπινοι και κάνετε λάθη κάθε τόσο. Θα μπορούσατε να κάνετε λάθος, αλλά το να ζητήσετε συγγνώμη στα παιδιά και στον υπόλοιπο ασθενή καθιστά την κατάσταση πολύ πιο πολύτιμη.
   • Ζητώντας συγγνώμη, ενημερώνετε τα παιδιά ότι καταλαβαίνετε ότι δεν έχετε χειριστεί την κατάσταση όσο θα μπορούσατε να κάνετε και ότι την επόμενη φορά θα προσπαθήσετε να επιλύσετε καλύτερα την κατάσταση. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το ότι μπορούν να ζητήσουν συγγνώμη αν κάνετε λάθος, κάτι που θα τους βοηθήσει να μάθουν πώς να το κάνουν.

Συμβουλές

• Ένα άλλο είδος υπομονής που μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί είναι όταν αντιμετωπίζετε ένα πολύ πεισματάρικο παιδί. Σε αυτήν την περίπτωση, μέρος του κόλπου είναι να έχεις καλή αίσθηση του χιούμορ, όχι προς το παιδί αλλά προς την κατάσταση. Αναζητήστε αστεία, διασκεδαστικά και χαρούμενα πράγματα που μπορούν να βγάλουν το παιδί από το πείσμα του και να εμπλακεί το παιδί σε ό, τι κι αν κάνετε.
• Μερικές φορές απαιτείται μεγάλη υπομονή όταν ένα παιδί πονάει βαθιά. Άτομα που έχουν υιοθετήσει ή αναπαράγει παιδιά που έχουν βιώσει κακουχίες ή φρίκη, όπως πόλεμος, λιμός ή βία οποιουδήποτε είδους, συχνά βεβαιώνουν την ανάγκη να περιμένουν υπομονετικά καθώς το παιδί μαθαίνει να εμπιστεύεται ξανά και να παλεύει από το κουκούλι της ασφάλειας το παιδί έχει τυλίξει τον εαυτό του, συνειδητοποιώντας ότι οι άνθρωποι νοιάζονται και σέβονται ξανά. Αυτό το είδος υπομονής απαιτεί ένα ιδιαίτερο είδος αυτοσυγκράτησης, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να ανακτήσει την εμπιστοσύνη στο παιδί.

Προειδοποιήσεις

• Εάν η ανυπομονησία ελέγχει τη ζωή σας και απειλεί τις σχέσεις σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να καταλάβετε γιατί. Στην καρδιά της σοβαρής ανυπομονησίας μπορεί να υπάρχουν ψυχολογικά προβλήματα που μπορούν να επιλυθούν επιτυχώς με τη σωστή βοήθεια και υποστήριξη.