Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
• Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία άλλων συνδέσεων

Εάν δεν έχετε φίλους (ακόμα) για διάφορους λόγους - νέο σχολείο, νέα δουλειά, νέα πόλη ή νέο τρόπο ζωής - ίσως αναρωτιέστε πώς μπορείτε ποτέ να είστε ευτυχισμένοι. Είναι δυνατόν! Οι κοινωνικές συνδέσεις κάνουν τη ζωή πιο ικανοποιητική, αλλά δεν χρειάζονται φιλίες για να ζήσουν μια ευτυχισμένη ζωή. Μάθετε πώς να είστε ευτυχισμένοι χωρίς φίλους μαθαίνοντας να αγαπάτε τον εαυτό σας, να γεμίζετε το ημερολόγιό σας με θετικές δραστηριότητες και να ενισχύετε τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους στη ζωή σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας

1. Γνωρίστε τη δική σας αξία. Συχνά οι άνθρωποι εξαρτώνται από φίλους ή άλλους για να επιβεβαιώσουν την αυτοεκτίμησή τους. Ίσως να σκεφτείτε, "Η Σάρα με αγαπά, οπότε πρέπει να είμαι φανταστική" ή "Τουλάχιστον είμαι πρόσκληση σε όλα τα πάρτι." Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας ανεξάρτητα από το ποιοι είναι οι φίλοι σας ή πόσα έχετε εκεί. Μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας αντί να χρειάζεστε άλλους να το κάνουν για εσάς.
   • Για παράδειγμα, αν βασίζατε πάντα στους φίλους σας για να σας βοηθήσουν να λάβετε μεγάλες αποφάσεις, προσπαθήστε να αποφασίσετε ζυγίζοντας τα υπέρ και τα κατά.
   • Εάν νομίζετε ότι είστε σημαντικοί μόνο και μόνο επειδή χρειάζεστε οι φίλοι σας, βρείτε άλλους τρόπους για να αισθανθείτε σημαντικοί, όπως επαναλαμβάνοντας θετικές επιβεβαιώσεις ή εθελοντικά.
2. Φροντίζετε τον εαυτό σας τακτικά. Αναφέρετε δραστηριότητες αυτο-φροντίδας που σας επιτρέπουν να κάνετε καλό για τον εαυτό σας. Ξεκινήστε να προσθέτετε μερικές από αυτές τις δραστηριότητες στο ημερολόγιό σας κάθε μέρα. Η τακτική αυτο-φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε συναισθηματικά υγιείς, οπότε δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε άλλους για να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας.
   • Κάντε ένα μασάζ, κάντε μια ρουτίνα γιόγκα, γράψτε στο περιοδικό σας ή πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα.
   • Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας αρέσουν για να περάσετε συχνά από αυτήν τη λίστα.
3. Υποστηρίξτε τη σωματική σας υγεία και ευεξία. Δείξτε την αγάπη για τον εαυτό σας δημιουργώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αναζητήστε τρόπους για να υποστηρίξετε καλύτερα την υγεία και την ευεξία σας, όπως η αλλαγή της διατροφής σας, η άσκηση πιο συχνά, η αγχωτική πίεση ή ο επαρκής ύπνος κάθε βράδυ.
   • Ξεκινήστε να τρώτε πιο υγιεινά προσθέτοντας περισσότερα λαχανικά στα γεύματά σας, καταναλώνοντας λιγότερο επεξεργασμένα και πρόχειρα φαγητά και πίνοντας άφθονο νερό.
   • Επιλέξτε μια μορφή άσκησης που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, όπως το περπάτημα του σκύλου σας κοντά, το περπάτημα ή το τζόκινγκ σε ένα πάρκο ή η άσκηση.
   • Μειώστε το άγχος κάνοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή προοδευτική χαλάρωση των μυών.
   • Η προώθηση της σωματικής υγείας και ευεξίας είναι κάτι που πρέπει να κάνετε μόνοι σας επειδή σας βοηθά να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή.
4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη επειδή δεν έχετε φίλους ή μπορεί να δηλητηριάζετε τον εαυτό σας με αρνητικά πρότυπα σκέψης. Η ευγνωμοσύνη είναι μια εξαιρετική πρακτική για να σας βοηθήσει να εστιάσετε στα θετικά πράγματα στη ζωή σας αντί για το τι συμβαίνει. Θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή.
   • Ξεκινήστε μια άσκηση ευγνωμοσύνης όπου παρατηρείτε τρία πράγματα κάθε μέρα που πήγαν καλά ή για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σε ένα περιοδικό ή μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή ευχαριστιών από το κατάστημα εφαρμογών του τηλεφώνου σας.

Μέθοδος 2 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο

1. Μάθετε να απολαμβάνετε το χρόνο σας μόνοι σας. Αν μισείς να είσαι μόνος σου, θα δυσκολευτείς να είσαι ευτυχισμένος χωρίς φίλους. Κάντε μια δέσμευση να αγαπήσετε τον καιρό σας, συμμετέχοντας σε συναρπαστικές δραστηριότητες.
   • Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι είναι βαρετό να είστε μόνοι, δημιουργήστε μια λίστα με διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Η λίστα σας μπορεί να περιλαμβάνει μια συναυλία, να παρακολουθείτε μια τηλεοπτική εκπομπή, ένα έργο DIY, να ξεκινήσετε ένα λεύκωμα, να χτίσετε έναν κήπο, να διαβάσετε ένα βιβλίο που πάντα θέλετε να διαβάσετε και να εξερευνήσετε νέα μέρη της πόλης ή της πόλης σας.
   • Κάθε φορά που είστε μόνοι, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε κάτι εκτός λίστας. Με τον καιρό, θα απολαύσετε το χρόνο που περνάτε μόνος σας.
2. Κάνε αυτό που αγαπάς. Το μυστικό για μια ευτυχισμένη, ικανοποιητική ζωή είναι να περάσετε τις μέρες σας με αυτό που αγαπάτε. Χρησιμοποιήστε λοιπόν τις μέρες σας για να ακολουθήσετε τα πάθη και τα ενδιαφέροντά σας. Σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προσθέσετε αυτές τις δραστηριότητες στην καθημερινή σας ζωή.
   • Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να παίζετε πιάνο, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια μπάντα ή να προσφέρετε να παίξετε στην εκκλησία σας. Αν σας αρέσει να γράφετε, μπορείτε να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε το πρώτο σας διήγημα ή μυθιστόρημα.
3. Προκάλεσε τον εαυτό σου. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν δύσκολα πράγματα, αλλά οι προκλήσεις μας βοηθούν πραγματικά να μεγαλώσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή. Ρίξτε μια ματιά στη ζωή σας και αναζητήστε εύκολους τρόπους για να βελτιώσετε λίγο τα πράγματα.
   • Για παράδειγμα, εάν έχετε κάνει την ίδια ρουτίνα προπόνησης για ένα χρόνο, κάντε κάποιες αλλαγές κάνοντας εγγραφή σε μια νέα τάξη χορού ή δοκιμάζοντας ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης.
4. Παρακινήστε τον εαυτό σας με ισχυρούς στόχους. Κάτι που προσβλέπει είναι απαραίτητο για να ζήσει μια γεμάτη ζωή. Οι στόχοι σας δίνουν μια αίσθηση κατεύθυνσης στη ζωή και σας παρακινούν να συνεχίσετε να προχωράτε. Και μόλις περάσετε τη γραμμή τερματισμού, θα αισθανθείτε καλύτερα και πιο σίγουροι.
   • Σκεφτείτε κάτι που έχετε αναβάλει στο παρελθόν. Ορίστε έναν μικρό, εφαρμόσιμο στόχο και ξεκινήστε να εργάζεστε σήμερα.
   • Για παράδειγμα: Ίσως θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα για ένα παγκόσμιο ταξίδι. Πρέπει να καταλάβετε πόσα χρήματα χρειάζονται για το ταξίδι και στη συνέχεια να καταλήξετε σε ένα σχέδιο για να τα αποθηκεύσετε μαζί εντός ενός ορισμένου χρονικού διαστήματος. Χρησιμοποιήστε λίγο από τον ελεύθερο χρόνο σας για να βρείτε τον φθηνότερο τρόπο για να το κάνετε αυτό.
5. Συνέχισε να μαθαίνεις. Μείνετε απασχολημένοι και βυθιστείτε στη ζωή ενεργώντας σαν αρχάριος σε ό, τι κάνετε. Εγγραφείτε για ένα μάθημα ή διαβάστε ένα βιβλίο που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε κάτι νέο ή ακόμη και να προκαλέσετε παλιούς τρόπους σκέψης.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να εξερευνήσετε θρησκευτικές αρχές εκτός από τη δική σας, να μάθετε μια νέα γλώσσα, να πάρετε εργασία μερικής απασχόλησης σε μια ενδιαφέρουσα βιομηχανία, να ακούσετε μουσική ή να διαβάσετε βιβλία σε διαφορετικό είδος από το συνηθισμένο.

Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία άλλων συνδέσεων

1. Κάντε τα πράγματα με τα αδέλφια σας. Εάν έχετε αδέλφια, έχετε πιθανούς υποψήφιους για φιλίες. Αυτοί οι άνθρωποι σας γνώρισαν όλη σας τη ζωή και μάλλον σας καταλαβαίνουν πολύ καλύτερα από ό, τι νομίζετε. Να είστε ανοιχτοί σε αυτούς και να προσπαθήσετε να ενισχύσετε τον δεσμό που μοιράζεστε.
   • Για παράδειγμα: Εάν έχετε μια αδερφή που έχει πάει στο κολέγιο, μπορείτε να κανονίσετε να κάνετε Skype και να καλύψετε τακτικά. Εάν τα αδέλφια σας εξακολουθούν να ζουν κοντά (ή στο σπίτι), δοκιμάστε να ξεκινήσετε μια νέα παράδοση, όπως το δείπνο μαζί την Κυριακή το βράδυ.
2. Περάστε χρόνο με τους γονείς σας. Εάν δεν έχετε φίλους, μπορείτε να έχετε υγιείς σχέσεις με άλλα άτομα στη ζωή σας, ειδικά με τους γονείς σας. Αυτή η σχέση μπορεί να μην είναι ίση σχέση, αλλά μπορείτε να μοιραστείτε ένα χόμπι, να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μαζί τους και να περάσετε χρόνο μαζί.
   • Γνωρίστε καλύτερα τη μητέρα και / ή τον πατέρα σας και αναζητήστε κοινά ενδιαφέροντα. Κάντε ερωτήσεις όπως, "Ποια είναι η αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή;" Ή "Θα παρακολουθήσουμε ένα παιχνίδι μαζί αυτό το Σαββατοκύριακο;"
   • Περάστε χρόνο μαζί, κάνοντας πράγματα όπως το πλύσιμο του αυτοκινήτου ή το φαγητό μαζί.
3. Συμμετοχή σε λέσχη ή οργανισμό. Το να μην έχεις φίλους δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκόψεις τον υπόλοιπο κόσμο. Δεν σημαίνει επίσης ότι δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε πιο κοινωνικοί. Καταβάλλετε προσπάθειες για να συνδεθείτε με άλλους που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα, συμμετέχοντας σε μια λέσχη ή ένωση.
   • Για παράδειγμα, εάν είστε δημιουργικοί, μπορείτε να γίνετε μέλος του καλλιτεχνικού συλλόγου στο σχολείο σας ή, εάν θέλετε να τραγουδήσετε, εγγραφείτε στη χορωδία της εκκλησίας σας.
4. Βοηθήστε στην κοινότητά σας. Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιστρέψετε και να δημιουργήσετε νέους κοινωνικούς δεσμούς με τους γύρω σας. Μπορεί να μην αναπτύξετε απαραίτητα μια φιλία με αυτούς τους ανθρώπους, αλλά το να περνάτε χρόνο μαζί τους μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο μόνοι.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε για να εργαστείτε σε μια σούπα κουζίνα, να διαβάσετε τα παιδιά στη βιβλιοθήκη ή να οργανώσετε έναν καθαρισμό στην περιοχή σας.