Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Προσαρμογή της διατροφής σας
• Μέρος 2 από 3: Ασκήσεις και κόλπα για ένα λεπτότερο πρόσωπο
• Μέρος 3 από 3: Συμβουλές ομορφιάς για ένα πιο λεπτό πρόσωπο
• Συμβουλές

Μπορεί να προτιμάτε να μην έχετε τόσο στρογγυλό πρόσωπο ή να έχετε παχουλό μάγουλα. Φυσικά, πρέπει πάντα να προσπαθείτε να είστε ευχαριστημένοι με τον τρόπο που βλέπετε, επειδή η εμπιστοσύνη είναι το πιο ελκυστικό γνώρισμα. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Προσαρμογή της διατροφής σας

1. Απαλλαγείτε από λίπος σε όλο το σώμα σας. Εάν θέλετε το πρόσωπό σας να φαίνεται λιγότερο παχύ, πρέπει να απαλλαγείτε από λίπος παντού. Δεν είναι δυνατόν να χάσετε λίπος σε συγκεκριμένες περιοχές μόνο με δίαιτα. Τρώτε λιγότερες θερμίδες όλη την ημέρα και το σώμα σας χρησιμοποιεί αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο θα απαλλαγείτε από το λίπος από το πρόσωπό σας.
   • Ευτυχώς, εάν θέλετε ένα λεπτότερο πρόσωπο, το σώμα σας συχνά βγάζει το λίπος από το λαιμό, το σαγόνι και τα μάγουλά σας πρώτα. Έτσι, εάν τρώτε λιγότερες θερμίδες με υγιή τρόπο, το πρόσωπό σας σύντομα θα είναι λιγότερο λιπαρό.
   • Πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων. Περίπου 3.500 θερμίδες πρέπει να καίγονται για να χάσουν μισό κιλό. Πάντα κάνατε θερμίδες μόνο με τη ζωή και την αναπνοή. Αλλά πρέπει να κάψετε περισσότερα αν θέλετε να χάσετε βάρος. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους συμβαίνει σταδιακά.
   • Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων με υγιή τρόπο σημαίνει μείωση των θερμίδων κάθε μέρα - περίπου 500 την ημέρα, τρώγοντας λιγότερα ή ασκώντας περισσότερο - χωρίς να λιμοκτονείτε εντελώς το σώμα σας. Αντ 'αυτού, πρέπει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές ή να ξεκινήσετε αργά, για παράδειγμα, χωρίς να έχετε πια κρουασάν με πρωινό. Το να μην τρώτε καθόλου δεν είναι ασφαλές. Βάζετε επίσης το σώμα σας σε κατάσταση πείνας, γεγονός που μειώνει το μεταβολισμό σας, καθιστώντας πιο δύσκολο να χάσετε βάρος.
2. Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να πίνετε πολύ νερό, αλλά ένας από αυτούς είναι ότι κάνει το πρόσωπό σας λιγότερο φουσκωμένο.
   • Ο λόγος που το νερό βοηθά στο λίπος του προσώπου είναι επειδή εκτοξεύει τις τοξίνες από το σώμα σας. Ως εκ τούτου, είναι επίσης καλό για τη γενική υγεία σας. Το δέρμα και τα μαλλιά σας θα φαίνονται επίσης καλύτερα.
   • Η κατανάλωση κρύου νερού καίει περισσότερες θερμίδες. 1,8 λίτρα την ημέρα είναι ένα καλό ποσό για να στοχεύσετε. Εάν το σώμα σας είναι πάντα ενυδατωμένο, θα αισθανθείτε καλύτερα και το πρόσωπό σας θα γίνει πιο λεπτό με την πάροδο του χρόνου.
3. Φάτε τα σωστά τρόφιμα για μια πιο υγιεινή διατροφή. Μια δίαιτα με λίγα επεξεργασμένα τρόφιμα και επεξεργασμένους κόκκους (όπως λευκό ψωμί και ζυμαρικά) είναι πιο υγιεινή για εσάς. Φάτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φυτικές ίνες, ψάρια και άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.
   • Αποφύγετε τα τρόφιμα με πολύ αλάτι (όπως το γρήγορο φαγητό). Το αλάτι κάνει το σώμα σας να διατηρεί περισσότερο νερό, οπότε φουσκώνει το πρόσωπό σας. Η ζάχαρη συνδέεται επίσης με το λίπος του προσώπου. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες με πολλά γρήγορα σάκχαρα ανατινάζουν επίσης το πρόσωπό σας.
   • Το αλκοόλ έχει επίσης την αρνητική παρενέργεια που μπορεί να ανατινάξει το πρόσωπό σας στέγνωμα του σώματός σας. Τα πράγματα που είναι καλό να τρώτε περιλαμβάνουν μπρόκολο, αμύγδαλα, σπανάκι και σολομό.
4. Μάθετε εάν έχετε τροφική αλλεργία. Μερικές φορές μια αλλεργία ή δυσανεξία μπορεί να προκαλέσει ένα παχύ πρόσωπο. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να ισχύει για εσάς.
   • Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα είναι αλλεργικά στη γλουτένη, οπότε μπορεί να επωφεληθούν από μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Πολλά εστιατόρια και καταστήματα έχουν σήμερα όλες τις επιλογές χωρίς γλουτένη.
   • Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου συχνά πιστεύουν ότι κάνει επίσης το πρόσωπό τους πιο παχύ. Τα πεπτικά προβλήματα είναι κοινά, επηρεάζοντας περίπου το 15% όλων των ενηλίκων.
   • Είναι επίσης πιθανό ότι οι ορμόνες είναι η αιτία του πρησμένου προσώπου σας, όπως με το PMS (ή σε ηλικιωμένες γυναίκες, την εμμηνόπαυση).

Μέρος 2 από 3: Ασκήσεις και κόλπα για ένα λεπτότερο πρόσωπο

1. Προσπαθήστε να κάνετε το πρόσωπό σας πιο στενό χρησιμοποιώντας ασκήσεις προσώπου. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται μικρότερο. Αυτό λειτουργεί ενισχύοντας τους μύες του προσώπου, με αποτέλεσμα το δέρμα να χαλαρώνει λιγότερο στο πρόσωπό σας.
   • Φουσκώστε τα μάγουλά σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε τον αέρα στα μάγουλά σας. Σπρώξτε τον αέρα από το ένα μάγουλο στο άλλο. Κάνετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.
   • Μια άσκηση γέλιου που ενισχύει τους μυς της γνάθου και του στόματος: Χαμογελάστε και σφίξτε τα δόντια σας για λίγα δευτερόλεπτα. Μην πιέζετε τα μάτια σας. Στη συνέχεια, ακολουθήστε τα χείλη σας. Επαναλαμβάνω.
   • Βγάλτε τα χείλη σας για πέντε δευτερόλεπτα. Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Εάν έχετε ένα εκφραστικό πρόσωπο και χρησιμοποιείτε τους μύες του προσώπου σας πολύ - ακόμη και με το γέλιο και το χαμόγελο πολύ - το πρόσωπό σας θα στενεύει.
2. Αυξήστε τον μεταβολισμό σας ασκώντας. Όταν το κάνετε αυτό, θα αρχίσετε επίσης να βλέπετε αλλαγές στο πρόσωπό σας. Η άσκηση είναι καλή για τη γενική υγεία σας.
   • Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, το περπάτημα για 30 λεπτά κάθε μέρα της εβδομάδας. Ή κάνετε προπόνηση κυκλώματος 3-5 φορές την εβδομάδα. Οποιαδήποτε άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό σας, μειώνει το λίπος και κάνει το πρόσωπό σας πιο λεπτό.
   • Απλά μην κάνετε το λάθος να σκεφτείτε ότι μπορείτε να φάτε ανθυγιεινά γιατί ασκείστε πολύ. Η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στη διατροφή σας, αν και η άσκηση θα ενισχύσει σίγουρα το σώμα σας και θα προωθήσει την υγεία.
3. Πάρτε αρκετό ύπνο για ένα λεπτότερο πρόσωπο. Το σώμα πρέπει να πάρει αρκετό ύπνο για να παραμείνει υγιής. Υπάρχουν πολλές μελέτες που συνδέουν πολύ λίγο τον ύπνο και την παχυσαρκία.
   • Ένα κουρασμένο σώμα είναι πιο πιθανό να διογκωθεί και να έχει ασθενέστερους μυς του προσώπου. Αυτό μπορεί να κάνει το πρόσωπο να φαίνεται πιο παχύ από το συνηθισμένο.
   • Μια καλή οδηγία είναι να κοιμάσαι 7 έως 8 ώρες τη νύχτα. Προσπαθήστε επίσης να διατηρήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου.
4. Δοκιμάστε δημιουργικές επιλογές για ένα πιο λεπτό πρόσωπο. Από το φούσκωμα των μπαλονιών έως τη θεραπεία με ζεστές πετσέτες, υπάρχουν όλα τα είδη ιδεών που λέγεται ότι κάνουν το πρόσωπό σας πιο λεπτό.
   • Τα φουσκωμένα μπαλόνια θα κάνουν τα μάγουλά σας πιο αδύνατα επειδή εκπαιδεύετε τους μυς. Απλά ανατινάξτε ένα μπαλόνι και αφήστε τον αέρα να ξαναβάλει. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές. Θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε μια διαφορά μετά από περίπου 5 ημέρες.
   • Βάλτε ζεστές πετσέτες στο πρόσωπό σας, καθώς ορισμένοι πιστεύουν ότι ο ατμός μπορεί να απαλλαγεί από το λάδι του προσώπου σας. Το πρόσωπο θα ιδρώσει και θα εκκρίνει αμέσως λίγα αποθηκευμένα λίπη. Απλά βάλτε την πετσέτα σε ζεστό νερό, πιέστε την καλά και βάλτε την στο πρόσωπό σας. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που πιστεύουν ότι το πρόσωπό σας γίνεται πιο λεπτό επειδή απαλλαγείτε από τοξίνες.
   • Μασήστε τα ούλα χωρίς ζάχαρη για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Αυτό λειτουργεί σαν προπόνηση προσώπου επειδή καίτε θερμίδες και κάνετε το πρόσωπό σας πιο σφριγηλό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα μασάζ προσώπου με τζίντζενγκ ή λάδι φύτρου σιταριού για να ενισχύσετε τη ροή του αίματος του προσώπου. Ξεκινήστε από το πηγούνι σας και μετακινήστε τις παλάμες σας προς τα πάνω σε κυκλικές κινήσεις.

Μέρος 3 από 3: Συμβουλές ομορφιάς για ένα πιο λεπτό πρόσωπο

1. Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ για να κάνετε το πρόσωπό σας πιο λεπτό. Υπάρχουν πολλά κόλπα για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ενός λεπτότερου προσώπου.
   • Απλώστε bronzer στο κοίλο τμήμα των μάγουλων σας ή στο πλάι της μύτης σας. Βάζοντας λίγο ρουζ στο μάγουλό σας θα κάνει επίσης το πρόσωπό σας να φαίνεται λιγότερο γεμάτο.
   • Σχεδιάστε μια γραμμή κατά μήκος των ζυγωματικών σας με τη σκόνη, που εκτείνεται από το αυτί σας έως τη γωνία του στόματος σας.Πάνω από αυτό, βάλτε λίγο ρουζ.
   • Επιλέξτε ένα bronzer που έχει δύο αποχρώσεις πιο σκούρα από τον τόνο του δέρματός σας. Αυτό θα δώσει στο πρόσωπό σας περισσότερο σχήμα, καθιστώντας το πιο λεπτό.
2. Τονίστε τα μάτια σας. Η χρήση μακιγιάζ για να τονίσετε τα μάτια σας θα κάνει επίσης το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό.
   • Τα χοντρά χείλη μπορούν επίσης να κάνουν το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο στρογγυλό. Εάν ανησυχείτε για αυτό, κάντε τα μάτια σας να σκάσουν. Απλώστε μάσκαρα, eyeliner και σκιά ματιών και αφήστε τα χείλη σας φυσικά, ή απλώς βάλτε γυαλιστερό.
   • Το σχήμα των φρυδιών σας είναι πολύ σημαντικό αν θέλετε ένα πιο λεπτό πρόσωπο. Εάν τα φρύδια σας είναι ψηλότερα και όμορφα, ολόκληρο το πρόσωπό σας θα φαίνεται πιο λεπτό. Πολλά σαλόνια ομορφιάς μπορούν να διαμορφώσουν τα φρύδια σας για εσάς, αν δυσκολευτείτε εσείς.
3. Γίνετε έμπειροι στην τέχνη της εφαρμογής περιγράμματα. Πολλά αστέρια του κινηματογράφου χρησιμοποιούν μακιγιάζ για να αλλάξουν το σχήμα του προσώπου τους, όπως η δημιουργία κοφτερών ζυγωματικών ή στενότερη μύτη.
   • Για να περιορίσετε τη μύτη σας, πάρτε μια σκόνη πιο σκούρα από τον τόνο του δέρματος σας και κάντε μια στενή γραμμή και στις δύο πλευρές της μύτης σας. Στη συνέχεια, ανακατέψτε το με μια μεγάλη βούρτσα. Εφαρμόστε ένα φωτιστικό πάνω από τα φρύδια και σχεδιάστε μια γραμμή στο κέντρο της μύτης σας. Αφήστε το να ξεθωριάσει με το πινέλο.
   • Για να περιγράψετε το πρόσωπό σας, πάρτε μια σκόνη περιγράμματος, επίσης ελαφρώς πιο σκούρα από τον τόνο του δέρματός σας και σχεδιάστε γραμμές στα μάγουλά σας για να τα κάνετε πιο γωνιακά. Θολώστε το έτσι ώστε να μην μοιάζει με αιχμηρή γραμμή. Χρησιμοποιήστε σκόνη που έχει δύο αποχρώσεις πιο σκούρα από το δέρμα σας. Το περίγραμμα αλλάζει τα σχήματα και τις γραμμές του προσώπου σας.
4. Αφήστε το πρόσωπό σας να λάμψει. Ένα άλλο τέχνασμα με μακιγιάζ για να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας είναι να το κάνετε λάμψη.
   • Πάρτε ημιδιαφανή σκόνη επισήμανσης. Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα μακιγιάζ και τρίψτε μερικά κάτω από τα μάτια σας και πάνω από το κέντρο της μύτης σας.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική σε συνδυασμό με το bronzer και το περίγραμμα. Μερικοί πιστεύουν ότι κάνει το πρόσωπό σας πιο λεπτό καθώς έρχεται σε αντίθεση με το bronzer.
5. Επιλέξτε ένα χτένισμα που κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό. Δεν είναι όλα τα χτενίσματα ίδια. Ανάλογα με το σχήμα του προσώπου σας, ένα κούρεμα μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο στρογγυλό ή λεπτότερο.
   • Εάν τα μαλλιά σας είναι μακριά, μην αφήσετε να μεγαλώσει πέρα ​​από το στήθος σας και ζητήστε από τον στιλίστα να κόψει μερικά μαλακά στρώματα σε αυτό για να πλαισιώσει το πρόσωπό σας.
   • Πρέπει να υπάρχει κάποιο χτύπημα στα μαλλιά γύρω από το πρόσωπο, τα ζυγωματικά και τα μάτια και δεν πρέπει να υπάρχουν πάρα πολλές ευθείες γραμμές στο χτένισμα σας. Τα ίσια κτυπήματα θα κάνουν το πρόσωπό σας ακόμη πιο στρογγυλό.
   • Αποφύγετε μια αμβλύ κομμένη μπομπίνα. Αντίθετα, επιλέξτε ένα ελαφρώς μακρύτερο, βρώμικο στιλ στιλ. Το να φοράτε τα μαλλιά ευθεία από το πρόσωπο κάνει το πρόσωπό σας πιο στρογγυλεμένο γιατί τότε οι ναοί σας είναι ορατοί. Ένα ψηλό κουλούρι στο κεφάλι σας δίνει την ψευδαίσθηση ότι το πρόσωπό σας είναι λεπτότερο και μακρύτερο.
6. Αντισταθείτε στην επιθυμία για πλαστική χειρουργική. Αυτό μπορεί να πάει πολύ λάθος και συνήθως φαίνεται πολύ αφύσικο. Ωστόσο, πολλοί ηλικιωμένοι σκέφτονται να απαλλαγούν από το λίπος του προσώπου.
   • Το να απορροφήσετε λίπος ή να κάνετε λίφτινγκ μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος ή το δέρμα του προσώπου. Υπάρχουν άνθρωποι που παίρνουν οδοντικά εμφυτεύματα για να αλλάξουν το σχήμα του προσώπου τους.
   • Σκεφτείτε πολύ προσεκτικά και πολύ πριν κάνετε αυτήν την επιλογή. Να είστε ευχαριστημένοι με τον τρόπο που βλέπετε φυσικά. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα στο δέρμα σας. Υπάρχουν τόσες πολλές ιστορίες ανθρώπων που έχουν υποβληθεί σε πλαστική χειρουργική και το μετανιώνουν πάρα πολύ. Οι νέοι ειδικότερα πρέπει να προσπαθήσουν να απαλλαγούν από το λίπος του προσώπου φυσικά, για παράδειγμα μέσω κόλπων μακιγιάζ, ή καλύτερα ακόμα, τρώγοντας πιο υγιεινά. Η πλαστική χειρουργική μπορεί να είναι επικίνδυνη και είναι πολύ ακριβή.

Συμβουλές

• Πηγαίνετε για λεπτές αλλαγές, επειδή το πολύ μακιγιάζ θα κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται ψεύτικο.
• Να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Ένα λεπτότερο πρόσωπο δεν σας δίνει περισσότερη αυτοεκτίμηση.
• Γελαω πολυ! Αυτή είναι η φυσική γυμναστική για το πρόσωπό σας.
• Μην τρώτε αμέσως πριν πάτε για ύπνο.
• Πινω πολυ νερο!
• Φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά.