Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Έχοντας τα πάντα εντάξει
• Μέρος 2 από 4: Συμμετοχή στην τάξη
• Μέρος 3 από 4: Σπουδές αποτελεσματικά
• Μέρος 4 από 4: Φροντίδα του εαυτού σας

Η μετάβαση στο γυμνάσιο είναι μια μεγάλη αλλαγή, αλλά δεν πρέπει να είναι πρόβλημα. Μια μεγάλη αλλαγή είναι ότι θα έχετε πολλούς διαφορετικούς δασκάλους και θα κάνετε καθημερινές εργασίες για τα διάφορα θέματα κάθε μέρα. Μια άλλη αλλαγή είναι ότι θα σας δοθούν εργασίες, όπως έγγραφα και δεσμεύσεις ομιλίας, που μπορεί να χρειαστούν ημέρες ή εβδομάδες για να ολοκληρωθούν. Εάν παρακολουθείτε την εργασία σας και την αναλύσετε σε μικρότερες μονάδες και ζητήσετε βοήθεια όταν παλεύετε με κάτι, οι βαθμοί σας θα βελτιωθούν σίγουρα.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Έχοντας τα πάντα εντάξει

1. Χρησιμοποιήστε μια ατζέντα. Αγοράστε ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για όλο το χρόνο. Γράψτε τι να κάνετε κάθε μέρα. Μπορείτε να διατηρήσετε ένα μέρος δωρεάν για εργασία και εργασίες. Σημειώστε επίσης σημαντικές ημερομηνίες, όπως διακοπές, γενέθλια και σχολικές εκδηλώσεις. Εάν δεν έχετε ακόμη ημερήσια διάταξη, αγοράστε το σε ένα βιβλιοπωλείο!
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε γράψει την εργασία σας σε αυτό μετά από κάθε μάθημα.
   • Γράψτε επίσης τις κοινωνικές σας υποχρεώσεις στο ημερολόγιό σας! Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε να προγραμματίζετε μια νύχτα μελέτης την ημέρα που θα πάτε σε ένα πάρτι.
   • Δημιουργήστε λίστες υποχρεώσεων. Ελέγξτε τα πράγματα που έχετε κάνει.
2. Χρησιμοποιήστε ξεχωριστούς φακέλους για κάθε μάθημα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνδετικό υλικό με καρτέλες ή αρκετούς μικρούς φακέλους για κάθε θέμα. Ωστόσο, το κάνετε αυτό, παρακολουθήστε τη δουλειά σας για κάθε μάθημα ξεχωριστά. Εάν ανακατέψετε τα πάντα, θα μπερδευτείτε.
   • Επιλέξτε ένα σύστημα για να διατηρείτε όλα τα χαρτιά σας μαζί, όπως ένα σπειροειδές συνδετικό. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χάσετε τίποτα εάν ρίξετε ένα φάκελο.
   • Εάν έχετε την τάση να γεμίζετε όλα τα χαρτιά σας σε φακέλους, χρησιμοποιήστε ένα συνδετικό με πλαστικά μανίκια. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρείτε τα χαρτιά στη θέση τους χωρίς να χρειάζεται να τα τακτοποιείτε κάθε φορά.
3. Φέρτε τις σωστές προμήθειες στην τάξη. Όταν ξεκινάτε το γυμνάσιο, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε να πηγαίνετε σε πολλές αίθουσες διδασκαλίας, καθένα από τα οποία απαιτεί διαφορετικά βιβλία. Κάθε μέρα και μετά το μεσημεριανό γεύμα, θυμηθείτε τα μαθήματα που ακολουθούν εκείνη την ημέρα και βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει τα σωστά πράγματα στην τσάντα σας.
   • Δώστε σε κάθε κουτί ένα χρώμα. Βάλτε ένα αυτοκόλλητο ή ένα κάλυμμα πάνω ή γύρω από κάθε ένα από τα υλικά που χρειάζεστε για αυτό το κουτί.
   • Εάν το χρώμα δεν είναι δικό σας, καλύψτε τα βιβλία σας, τα βιβλία γυμναστικής και άλλα πράγματα σε διαφορετικό χαρτί, ανάλογα με το θέμα για το οποίο προορίζεται.
4. Καθαρίζετε τακτικά τους φακέλους, το σακίδιο και το γραφείο σας. Εξετάστε όλα τα χαρτιά σας μία φορά την εβδομάδα ή κάθε δύο εβδομάδες και ξεφορτωθείτε τα χαρτιά που δεν χρειάζεστε πλέον. Η περιττή ακαταστασία σας δυσκολεύει να βρείτε τα χαρτιά που χρειάζεστε. Βεβαιωθείτε ότι δεν πετάτε τίποτα που δεν έχετε ακόμη παραδώσει ή ότι δεν έχετε ακόμη σπουδάσει.
   • Εάν δεν ξέρετε εάν θα χρειαστείτε ακόμα ορισμένα υλικά, ρωτήστε τον δάσκαλό σας.

Μέρος 2 από 4: Συμμετοχή στην τάξη

1. Γνωρίστε όλους τους δασκάλους σας. Στο δημοτικό σχολείο, πιθανότατα είχατε έναν δάσκαλο και ο δάσκαλός σας πιθανότατα είχε μια τάξη μαθητών. Στο γυμνάσιο, μπορεί να έχετε έως και επτά εκπαιδευτικούς που διδάσκουν περισσότερους από 100 μαθητές. Οι βαθμοί σας μπορεί να βελτιωθούν εάν δεν σας πειράζει να μιλήσετε με τους καθηγητές σας.
   • Δώστε προσοχή όταν ο δάσκαλος λέει πράγματα για τον εαυτό του.
   • Εκτός αν ο δάσκαλος είναι απασχολημένος, κάντε επαφή με τα μάτια και γεια σας στον δάσκαλο όταν μπαίνετε στην τάξη. Επίσης, πείτε αντίο στον δάσκαλο όταν τελειώσει το μάθημα.
2. Καθίστε μπροστά. Καθίστε στο μέτωπο, στη μέση της τάξης και όσο το δυνατόν πιο κοντά στον δάσκαλο. Αυτή είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος για να έχετε καλύτερους βαθμούς για ένα μάθημα.
   • Θα ακούσετε και θα δείτε τα πράγματα καλύτερα και δεν θα χάσετε τίποτα.
   • Θα είστε πιο προσεκτικοί.
3. Συμμετέχετε σε συζητήσεις. Κάντε ερωτήσεις και απαντήστε σε ερωτήσεις που κάνει ο δάσκαλός σας. Μην προσπαθήσετε να κυριαρχήσετε σε μια συζήτηση, αλλά μιλήστε όταν έχετε κάτι να πείτε. Ακούστε τους συμμαθητές σας και απαντήστε ευγενικά όταν διαφωνείτε ή θέλετε να προσθέσετε κάτι.
   • Θα λάβετε περισσότερη προσοχή όταν συμμετέχετε και ο καθηγητής θα γνωρίζει ότι προσέχετε.
   • Εάν είστε ντροπαλοί, προκαλέστε τον εαυτό σας σηκώνοντας το δάχτυλό σας τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια κάθε μαθήματος.
4. Κρατήστε σημειώσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Γράψτε τα κύρια σημεία στο σημειωματάριό σας που καλύπτει ο καθηγητής. Να τοποθετείτε πάντα την ημερομηνία στο πάνω μέρος της σελίδας. Εάν συζητάτε ένα συγκεκριμένο κείμενο ή ένα κεφάλαιο σε ένα βιβλίο, σημειώστε το επίσης.
   • Καταγράψτε τις ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος και καταγράψτε τις απαντήσεις καθώς εμφανίζονται.
   • Εάν έχετε μια ερώτηση στην οποία δεν γνωρίζετε την απάντηση, σηκώστε το δάχτυλό σας και ρωτήστε τον δάσκαλο.
   • Εάν ο δάσκαλος επαναλαμβάνει μια λέξη ή φράση, είναι πιθανώς σημαντικό. Σημειώστε το.
   • Μην πάρετε πάρα πολλές σημειώσεις. Εάν γράψετε τα πάντα, δεν προσέχετε ποιες πληροφορίες δίνονται.

Μέρος 3 από 4: Σπουδές αποτελεσματικά

1. Βρείτε τη δική σας ιδανική ρουτίνα για την εργασία. Δώστε μια περιοχή μελέτης και διατηρήστε την τακτοποιημένη και ευχάριστη. Εάν σας αρέσει να κάθεται εκεί, θα απολαύσετε να κάνετε την εργασία σας πολύ περισσότερο. Κάνε τη συνήθεια να κάνεις την εργασία σου κάθε μέρα. Για παράδειγμα, έρχεστε στο σπίτι, χαλαρώστε για μισή ώρα και ξεκινήστε τις εργασίες σας. Πειραματιστείτε στην αρχή για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
   • Για παράδειγμα, έρχεστε σπίτι από το σχολείο γεμάτο ενέργεια; Τότε μπορεί να είναι μια εξαιρετική στιγμή για μελέτη. Είστε κουρασμένοι όταν φτάσετε στο σπίτι και ανακτήσετε λίγη ενέργεια μόνο μετά το δείπνο; Όσο δεν μένεις πολύ καιρό, μπορεί να είναι καλύτερα να σπουδάσεις το βράδυ.
2. Ποικιλία στις ώρες εργασίας σας. Πιθανότατα μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλά για περίπου 45 λεπτά, ή ίσως λίγο λιγότερο. Αντί να θέλετε να ολοκληρώσετε όλη τη δουλειά σας ταυτόχρονα, προγραμματίστε ένα διάλειμμα 15 λεπτών κάθε 45 λεπτά. Εάν εστιάζετε πλήρως στην εργασία σας: εάν παρατηρήσετε ότι η προσοχή σας παρασύρεται, πείτε στον εαυτό σας, "Περιμένετε μέχρι το διάλειμμα!"
   • Πάντα να κάνετε ένα διάλειμμα, ακόμα κι αν δεν έχετε καταφέρει να κάνετε όσα ελπίζατε.
   • Σηκωθείτε και ασκηθείτε κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων σας.
3. Μελετήστε το υλικό σε μπλοκ. Εάν πρέπει να μελετήσετε πολλά νέα υλικά, διαιρέστε το σε τετράγωνα. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να μάθετε 20 λέξεις γερμανικών, διαιρέστε τη λίστα σε μέρη ομιλίας και μάθετε μερικές λέξεις τη φορά.
   • Χωρίστε το υλικό που χρειάζεστε για να μάθετε για ένα σημαντικό τεστ σε μπλοκ και κάντε ένα πρόγραμμα σπουδών. Προσπαθήστε να μελετήσετε για 20-45 λεπτά κάθε μέρα για αρκετές εβδομάδες.
   • Ποτέ μην μπλοκάρεις για εξετάσεις! Απλώς προσπαθήστε να ξεκουραστείτε το βράδυ πριν από τη δοκιμή.
4. Παρακολουθήστε τις αναθέσεις σας για μακροπρόθεσμα στην ατζέντα σας. Σε αντίθεση με το δημοτικό σχολείο, στο γυμνάσιο έχετε την ευθύνη να εργάζεστε σε χαρτιά και να μιλάτε για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Μπορεί επίσης να λάβετε εξετάσεις που αποτελούν μεγάλο μέρος του βαθμού σας. Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα για μεγάλες εργασίες, γράφοντας υπενθυμίσεις στο ημερολόγιό σας τις εβδομάδες προτού πρέπει να παραδώσετε τις εργασίες. Γράψτε τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να προετοιμαστείτε καλά.
   • Για παράδειγμα, για ένα σημαντικό έγγραφο, ίσως χρειαστεί να κάνετε έρευνα στη βιβλιοθήκη μια μέρα, να δημιουργήσετε ένα περίγραμμα κειμένου σε μια άλλη και στη συνέχεια να περάσετε μια ή δύο ώρες για την υπόλοιπη εβδομάδα γράφοντας ένα προσχέδιο και ένα τελικό κείμενο.

Μέρος 4 από 4: Φροντίδα του εαυτού σας

1. Ζητήστε βοήθεια εάν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε ή να πάρετε κατάθλιψη. Εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία σας, ρωτήστε τους γονείς σας εάν μπορείτε να λάβετε συμβουλές ή να σας εξηγήσω πράγματα. Οι περισσότεροι μαθητές λυκείου χρειάζονται λίγη βοήθεια με την εργασία τους. Εάν βρεθείτε να χαθείτε στο σχολείο, μιλήστε με τον δάσκαλό σας μετά την τάξη. Εάν εκφοβίζετε, πείτε στον δάσκαλο ή αναφέρετέ τον στον επικεφαλής του σχολείου.
   • Εάν αισθάνεστε δυσαρεστημένοι ή σαν να μην είναι πλέον διασκεδαστικό, μιλήστε για αυτό με τους γονείς σας ή ρωτήστε εάν μπορείτε να μιλήσετε με έναν (σχολικό) ψυχολόγο. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα!
   • Ο καθένας έχει μια δύσκολη στιγμή με μεγάλες αλλαγές. Ζητήστε βοήθεια για να περάσετε τις δύσκολες στιγμές.
2. Κάνε φίλους. Αυτό δεν φαίνεται να έχει καμία σχέση με αυτό, αλλά δεν είναι! Οι φίλοι έχουν σημαντική επίδραση στη μέση βαθμολογία σας. Εάν αισθάνεστε εντελώς μόνοι στο σχολείο, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να αποκτήσετε καλές βαθμολογίες. Δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος αριθμός φίλων: το θέμα είναι να γνωρίζουμε τουλάχιστον μερικούς ανθρώπους που τους αρέσει να κολυμπάμε μαζί σου και που σε κάνουν να νιώθεις ασφαλής και ευτυχισμένος.
   • Εγγραφείτε σε έναν σύλλογο για ένα χόμπι που πραγματικά απολαμβάνετε και γνωρίστε άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.
   • Μιλήστε με άτομα που κάθονται δίπλα στην τάξη πριν και μετά την τάξη.
   • Εάν είστε φιλικοί με τους συμμαθητές σας, αλλά και φροντίστε τον εαυτό σας, πιθανότατα θα βρείτε τελικά φίλους που σας εκτιμούν.
3. Άσκηση για να βελτιώσετε την εστίασή σας. Παίξτε αθλήματα εντός και εκτός σχολείου. Γίνετε μέλος σε αθλητικό κλαμπ, χορέψτε ή τρέξτε. Η άσκηση σας βοηθά να αποδίδετε καλύτερα στο σχολείο. Αναζητήστε τρόπους άσκησης κατά τη διάρκεια των σχολικών ημερών, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην εργασία σας. Μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων!
   • Εάν δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας, προχωρήστε για λίγο. Κάντε μια γρήγορη βόλτα στη γειτονιά, πηγαίνετε με τραμπολίνα ή κάντε push-ups.
   • Μην προπονείστε τον εαυτό σας! Εάν συνεχίσετε την προπόνηση μέχρι να κουραστείτε, δεν θα έχετε καμία ενέργεια για να μελετήσετε.
4. Τρώτε καλά για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας. Φάτε το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο σας. Φέρτε σνακ στο σχολείο για να μην πεινάτε μεταξύ των τάξεων! Ως σνακ μπορείτε να πάρετε μαζί σας ξηρούς καρπούς, φρούτα και πακέτα γιαουρτιού, τυριού ή χούμου. Τρώτε τρόφιμα από όλες τις ομάδες κάθε μέρα. Κατά προτίμηση παραλείψτε το γρήγορο φαγητό και βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό.
   • Φάτε πρωτεΐνες και υγιή λίπη! Το κρέας, τα ψάρια και τα φασόλια είναι όλα εγκεφαλικά τρόφιμα και σας βοηθούν να εστιάσετε.
   • Προσπαθήστε να τρώτε πολύχρωμα λαχανικά κάθε μέρα. Τα πράσινα φύλλα, οι ντομάτες, οι μελιτζάνες και οι πιπεριές είναι όλα υγιεινά και νόστιμα.
   • Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ποπ κορν, ψωμί και ρύζι. Σου δίνουν ενέργεια. Εάν είστε πάντα πεινασμένοι, τότε σίγουρα θα σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι.
   • Φροντίστε τα οστά σας πίνοντας τυρί, γιαούρτι και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
   • Τρώτε μόνο γλυκά και αναψυκτικά ως ειδική απόλαυση.
5. Φορτίστε τον εαυτό σας κάθε βράδυ με έναν καλό ύπνο. Χρειάζεστε τουλάχιστον εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αλλά κατά προτίμηση 11. Πηγαίνετε στο κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι καθαρό και σκοτεινό και μην κοιτάτε τις οθόνες πριν πάτε για ύπνο.
   • Απολαύστε έναν πλήρη ύπνο κατά τη διάρκεια της μελέτης για ένα τεστ. Ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται τις πληροφορίες που έχετε μελετήσει ενώ κοιμάστε.