Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Ανάκτηση μετά από χειρουργική επέμβαση
• Μέθοδος 2 από 2: Διατήρηση βάρους μετά τη χειρουργική επέμβαση
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η λιποαναρρόφηση (ονομάζεται επίσης περίγραμμα σώματος) είναι μια από τις πιο δημοφιλείς αισθητικές χειρουργικές επεμβάσεις στον κόσμο. Σε μια τέτοια διαδικασία, ένας πλαστικός χειρουργός αφαιρεί το υπερβολικό σωματικό λίπος αναρροφώντας το λίπος χρησιμοποιώντας ειδικό χειρουργικό εξοπλισμό. Ορισμένες περιοχές του σώματος που συχνά πληρούν τις προϋποθέσεις για λιποαναρρόφηση είναι τα ισχία, οι γλουτοί, οι μηροί, τα χέρια, το στομάχι και το στήθος. Εάν σκέφτεστε ή έχετε υποβληθεί σε λιποαναρρόφηση, είναι καλό να γνωρίζετε ότι η ανάρρωση μπορεί να είναι επώδυνη και να χρειαστεί λίγη ώρα, αλλά δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να επουλωθεί σωστά θα σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο τα αποτελέσματα αυτής της διαδικασίας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Ανάκτηση μετά από χειρουργική επέμβαση

1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μετεγχειρητικές οδηγίες. Η λιποαναρρόφηση είναι μια επεμβατική διαδικασία και έχει πολλές επιπλοκές. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στις μετεγχειρητικές οδηγίες του γιατρού σας και να κάνετε ερωτήσεις εάν τις έχετε. Αυτό μπορεί να διασφαλίσει ότι θα θεραπεύσετε σωστά και θα μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.
   • Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με την ανάρρωσή σας κατά το τελευταίο ραντεβού πριν από τη διαδικασία, ώστε να καταλάβετε τα πάντα.
   • Εάν κάποιος πηγαίνει μαζί σας σε χειρουργική επέμβαση, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει επίσης τις οδηγίες του γιατρού, σε περίπτωση που είστε πολύ κουρασμένοι όταν αναρρώσετε μετά τη χειρουργική επέμβαση ή από το αναισθητικό για να προσέξετε τον εαυτό σας.
2. Αφήστε αρκετό χρόνο για ανάκτηση. Είτε κάνετε τη χειρουργική σας επέμβαση σε νοσοκομείο είτε σε εξωτερικούς ασθενείς, θα πρέπει να ξεκουραστείτε τουλάχιστον λίγες μέρες. Γενικά, μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά ή στο σχολείο μετά από μερικές ημέρες.
   • Συζητήστε το χρόνο ανάπαυσης με το γιατρό σας.
   • Η περίοδος ανάρρωσης σχετίζεται άμεσα με το μέγεθος του χειρουργικού χώρου και την ποσότητα λίπους που αφαιρείται από τον γιατρό. Εάν έχετε θεραπεύσει μια μεγαλύτερη περιοχή, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να ανακάμψετε.
   • Προετοιμάστε το σπίτι και την κρεβατοκάμαρά σας πριν φύγετε για χειρουργική επέμβαση. Ένα άνετο περιβάλλον, που περιλαμβάνει ένα άνετο στρώμα, μαξιλάρια και κλινοσκεπάσματα, θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα και να επουλωθείτε γρηγορότερα.
3. Φορέστε ρούχα υπό πίεση. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός σας θα σας παρέχει επιδέσμους και πιθανώς πιέζοντας ρούχα. Το να φοράτε επιδέσμους πίεσης και ρούχα συμπίεσης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την πίεση στην περιοχή, να σταματήσετε την αιμορραγία και να διατηρήσετε το περίγραμμα όπως εφαρμόζεται από τη χειρουργική επέμβαση.
   • Μερικοί γιατροί δεν παρέχουν ρούχα υπό πίεση. Στη συνέχεια θα πρέπει να το αγοράσετε πριν ή αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μπορείτε να βρείτε επιδέσμους συμπίεσης και ρούχα συμπίεσης σε φαρμακεία και ιατρικά καταστήματα.
   • Είναι σημαντικό να φοράτε ρούχα υπό πίεση. Αυτά παρέχουν υποστήριξη μετά τη χειρουργική επέμβαση και συμβάλλουν στη μείωση του πρήξιμου και του μώλωπες και βελτιώνουν την κυκλοφορία, η οποία με τη σειρά της μπορεί να είναι ευεργετική για την ανάρρωση.
   • Είναι καλύτερο να αγοράσετε ρούχα υπό πίεση ειδικά σχεδιασμένα για την περιοχή του σώματός σας όπου πραγματοποιήθηκε η χειρουργική επέμβαση. Για παράδειγμα, εάν είχατε λιποαναρρόφηση στους μηρούς σας, θα χρειαστείτε δύο επιδέσμους συμπίεσης ή ρούχα συμπίεσης γύρω από κάθε μηρό.
   • Ίσως χρειαστεί να φοράτε το μετεγχειρητικό ντύσιμο για δύο εβδομάδες και να πιέζετε τα ρούχα συνήθως για μερικές εβδομάδες.
4. Πάρτε αντιβιοτικά για την πρόληψη λοιμώξεων. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά μετά τη χειρουργική επέμβαση για να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε ολόκληρη την πορεία των αντιβιοτικών σύμφωνα με τις οδηγίες για την πρόληψη λοιμώξεων.
   • Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αντιβιοτικά μπορεί να μην είναι απαραίτητα μετά την λιποαναρρόφηση - οπότε παρακαλώ συζητήστε το με το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε μια πάθηση όπως ο έρπης που απαιτεί φαρμακευτική αγωγή για την πρόληψη λοιμώξεων ή εστιών.
5. Περιορίστε τον πόνο και το πρήξιμο με φάρμακα. Μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο, μούδιασμα και πρήξιμο μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο με παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή ή με παυσίπονο με συνταγή.
   • Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα καθώς και μερικές εβδομάδες μετεγχειρητικού πόνου. Ενδέχεται επίσης να αντιμετωπίσετε πρήξιμο και μώλωπες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Χρειάζονται περίπου 1-2 εβδομάδες για τα περισσότερα άτομα να αισθάνονται καλύτερα μετά τη χειρουργική επέμβαση. Ίσως χρειαστεί να πάρετε παυσίπονα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (ή περισσότερο).
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης εξωχρηματιστηριακών παυσίπονων όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη. Η ιβουπροφαίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από το πρήξιμο που σχετίζεται με τη χειρουργική επέμβαση.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τον πόνο εάν το μη συνταγογραφούμενο φάρμακο δεν λειτουργεί αρκετά καλά.
   • Μπορείτε να λάβετε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα και συνταγογραφούμενα φάρμακα από φαρμακοποιούς.
6. Επιστρέψτε στο περπάτημα το συντομότερο δυνατό. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε γρήγορα να κινείστε με χαλαρό ρυθμό μόλις μπορέσετε. Το περπάτημα μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό θρόμβων στα πόδια σας, κάτι που μπορεί να αποβεί μοιραίο. Η απαλή κίνηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε γρηγορότερα.
   • Ενώ συνιστάται να αρχίσετε να περπατάτε ή να κάνετε απαλές κινήσεις το συντομότερο δυνατό, μπορεί να μην είναι δυνατή η έναρξη πιο επίπονης άσκησης μέχρι ένα μήνα μετά τη χειρουργική επέμβαση.
7. Προσέξτε καλά τη χειρουργική πληγή. Η πληγή από τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να ράψει. Κρατήστε τα ράμματα καλυμμένα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του για την αλλαγή του επιδέσμου.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να έχει τοποθετήσει ένα σωλήνα αποχέτευσης για να αποστραγγίσει το υπερβολικό υγρό από την πληγή.
   • Μπορείτε να κάνετε ντους ξανά μετά από 48 ώρες, αλλά μην κάνετε περισσότερο μπάνιο μέχρι να αφαιρεθούν τα ράμματα σας. Εφαρμόστε καθαρά βοηθήματα και επιδέσμους πίεσης όταν τελειώσετε με το ντους.
8. Αφαιρέστε τα ράμματα σας. Ορισμένοι τύποι ραφών μπορούν να απορροφηθούν στο σώμα, αλλά άλλοι μπορεί να απαιτούν επίσκεψη στο γιατρό σας για να τα αφαιρέσετε. Αφαιρέστε τα ράμματα σας όταν έχει παρέλθει η περίοδος που υποδεικνύει ο γιατρός.
   • Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει τι είδους ράμματα εμπλέκονται όταν σας δίνει τις μετεγχειρητικές οδηγίες.
   • Εάν έχετε διαλυτές ραφές, δεν χρειάζεται να τις αφαιρέσετε. Θα φύγουν μόνοι τους.
9. Προσέξτε για σημάδια επιπλοκών. Η χειρουργική επέμβαση έχει εγγενείς κινδύνους, επομένως προσέξτε το σώμα σας για σημάδια επιπλοκών, όπως λοιμώξεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών επιπλοκών που μπορεί να είναι θανατηφόρες. Συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας με τα ακόλουθα παράπονα:
   • Επιπλέον πρήξιμο, μώλωπες ή ερυθρότητα.
   • Σοβαρός ή αυξανόμενος πόνος.
   • Πονοκέφαλος, εξάνθημα, ναυτία ή έμετος.
   • Πυρετός (θερμοκρασία πάνω από 38 βαθμούς Κελσίου).
   • Κίτρινο ή πράσινο υγρό πληγής με μυρωδιά.
   • Αιμορραγία που είναι δύσκολο να σταματήσει ή να ελεγχθεί.
   • Απώλεια αίσθησης ή ικανότητα κίνησης.
10. Λάβετε υπόψη ότι τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα ορατά. Μπορεί να μην δείτε άμεσα αποτελέσματα λόγω του πρηξίματος. Μπορεί επίσης να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για το υπόλοιπο λίπος να αναλάβει τη νέα του θέση και μπορείτε να περιμένετε κάποιες ανωμαλίες στο περίγραμμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, θα πρέπει να μπορείτε να δείτε τα πλήρη αποτελέσματα της επέμβασης εντός έξι μηνών.
    • Η λιποαναρρόφηση μπορεί να μην διαρκέσει, ειδικά όταν κερδίζετε ξανά βάρος.
    • Μπορεί να απογοητευτείτε εάν τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο εντυπωσιακά όσο ελπίζατε.

Μέθοδος 2 από 2: Διατήρηση βάρους μετά τη χειρουργική επέμβαση

1. Κρατήστε το βάρος σας σε έλεγχο. Η λιποαναρρόφηση αφαιρεί μόνιμα τα λιποκύτταρα, αλλά όταν κερδίζετε πάλι βάρος, μπορεί να αλλάξει το αποτέλεσμα ή το λίπος να επιστρέψει στο σημείο που έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση. Διατηρήστε το βάρος σας για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα της χειρουργικής επέμβασης.
   • Είναι καλύτερο να διατηρήσετε το βάρος σας. Αν και δεν θα είναι ιδιαίτερα αισθητό αν ταλαντώσετε ένα ή δύο λίβρες, το να κερδίσετε περισσότερα μπορεί να αλλάξει σημαντικά το αποτέλεσμα.
   • Η παραμονή ενεργητική και μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας.
2. Φάτε υγιεινά, τακτικά γεύματα. Η κατανάλωση υγιεινών, ισορροπημένων και κανονικών γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας.Τα τρόφιμα με πολύ λίπος, σύνθετους υδατάνθρακες και πολλά θρεπτικά συστατικά, για παράδειγμα, είναι τα καλύτερα για τη συνολική υγεία σας.
   • Παραμείνετε σε μια διατροφή περίπου 1800-2200 υγιεινών θερμίδων ανά ημέρα, ανάλογα με το πόσο δραστήρια είστε.
   • Παίρνετε αρκετή διατροφή εάν τρώτε και πίνετε τρόφιμα από τις πέντε ομάδες τροφίμων κάθε μέρα. Οι πέντε ομάδες τροφίμων είναι: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα.
   • Έχετε 1-1,5 φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα. Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή ολόκληρων φρούτων όπως σμέουρα, βατόμουρα ή φράουλες ή πίνοντας χυμό φρούτων 100%. Φροντίστε να πάρετε μια ποικιλία φρούτων, ώστε να έχετε μια σειρά από θρεπτικά συστατικά και να μην τα επεξεργαστείτε. Για παράδειγμα, το να τρώτε ένα φλιτζάνι μούρα είναι πολύ πιο υγιεινό από το να τρώτε τα μούρα πάνω από ένα κέικ ως σνακ.
   • Χρειάζεστε 2,5-3 φλιτζάνια (ένα φλιτζάνι είναι περίπου 240 γραμμάρια) λαχανικών την ημέρα. Μπορείτε να τα πάρετε ως ολόκληρα λαχανικά όπως μπρόκολο, καρότα ή πιπεριές, ή πίνοντας χυμό λαχανικών 100%. Φροντίστε να αλλάξετε τα λαχανικά που επιλέγετε, ώστε να έχετε μια σειρά από διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.
   • Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Το Fiber σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε το βάρος σας.
   • Χρειάζεστε 150-240 γραμμάρια δημητριακών ανά ημέρα, τα μισά από τα οποία πρέπει να είναι ολόκληρα δημητριακά. Μπορείτε να επιλέξετε δημητριακά και δημητριακά ολικής αλέσεως από τρόφιμα όπως καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή ψωμί, πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά. Οι σπόροι σας παρέχουν βασικές βιταμίνες Β, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της πέψης.
   • Χρειάζεστε 150-195 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από άπαχο κρέας, όπως βόειο κρέας, χοιρινό ή πουλερικά, βραστά φασόλια, αυγά, φυστικοβούτυρο ή ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να αναπτύξετε και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα.
   • Χρειάζεστε 360 ml γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα. Μπορείτε να πάρετε την πρωτεΐνη σας από τυρί, γιαούρτι, γάλα, γάλα σόγιας ή ακόμη και παγωτό.
   • Δεν έχετε πολύ νάτριο στη διατροφή σας (άφθονο σε έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα). Η αίσθηση της γεύσης σας μπορεί να μειωθεί με την ηλικία και ίσως θέλετε να προσθέσετε επιπλέον αλάτι στο φαγητό σας. Δοκιμάστε εναλλακτικά καρυκεύματα όπως σκόρδο ή βότανα για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την περίσσεια νατρίου και να διατηρήσετε την υγρασία.
3. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε ανθυγιεινά ή πρόχειρα τρόφιμα, καθώς πολλά από αυτά είναι γεμάτα λίπος και θερμίδες. Μείνετε μακριά από τα ράφια σνακ του σούπερ μάρκετ όταν πηγαίνετε για ψώνια. Πατάτες, νάτσος, πίτσα, μπιφτέκια, κέικ και παγωτά δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
   • Αποφύγετε τους αμυλούχους, εξευγενισμένους υδατάνθρακες, όπως ψωμιά, κράκερ, ζυμαρικά, ρύζι, δημητριακά και ψημένα προϊόντα. Η αποφυγή αυτού του τύπου τροφής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας.
   • Προσέξτε για κρυμμένα σάκχαρα στη διατροφή σας, διαφορετικά μπορείτε να αυξήσετε το βάρος.
4. Κάνετε καρδιο. Το καρδιο μέτριας έντασης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να χάσετε βάρος. Συζητήστε το καρδιολογικό σας σχέδιο με το γιατρό σας και τον εξουσιοδοτημένο επαγγελματία φυσικής κατάστασης πριν ξεκινήσετε.
   • Θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης (σχεδόν) κάθε μέρα της εβδομάδας.
   • Εάν μόλις ξεκινήσετε ή ψάχνετε κάτι με λίγο λιγότερη πίεση, το περπάτημα και το κολύμπι είναι εξαιρετικές επιλογές.
   • Μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε είδος προπόνησης καρδιο για απώλεια βάρους. Εκτός από το περπάτημα και το κολύμπι, μπορείτε να κάνετε τρέξιμο, κωπηλασία, ποδηλασία ή προπόνηση στην ελλειπτική.
5. Κάνετε προπόνηση δύναμης. Εκτός από το καρδιο, μπορείτε επίσης να εργαστείτε για τη δύναμή σας για να διατηρήσετε το βάρος και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα της λιποαναρρόφησης.
   • Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης ενδυνάμωσης, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας, και ίσως ακόμη και με έναν εξουσιοδοτημένο εκπαιδευτή, ο οποίος μπορεί να επεξεργαστεί το καλύτερο σχέδιο για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τι μπορείτε να χειριστείτε και τι χρειάζεστε.
   • Δοκιμάστε γιόγκα ή πιλάτες, είτε στο γυμναστήριο είτε στο διαδίκτυο. Αυτές οι δραστηριότητες δεν είναι πολύ επίπονες και μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε και να τεντώσετε τους μυς σας, διατηρώντας παράλληλα το βάρος σας.

Συμβουλές

• Για τα καλύτερα αποτελέσματα και την ταχύτερη ανάρρωση, θα πρέπει να ακολουθείτε προσεκτικά τις μετεγχειρητικές οδηγίες που δίνονται από τον χειρουργό λιποαναρρόφησης.

Προειδοποιήσεις

• Να γνωρίζετε τους κινδύνους της λιποαναρρόφησης πριν υποβληθείτε σε αυτήν τη διαδικασία. Υπάρχουν κίνδυνοι για οποιοδήποτε είδος χειρουργικής επέμβασης και η λιποαναρρόφηση δεν αποτελεί εξαίρεση.