Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Κατανόηση του προβλήματός σας
• Μέθοδος 2 από 4: Περάστε χρόνο με άτομα που σας αρέσουν
• Μέθοδος 3 από 4: Παραμείνετε ενεργοί
• Μέθοδος 4 από 4: Να είστε έτοιμοι να προχωρήσετε
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Απλά δεν μπορείς να βγεις αυτό το κορίτσι από το μυαλό σου και η εμμονή δεν σε απολαμβάνει από τη ζωή. Έχετε δοκιμάσει τα πάντα, αλλά δεν μπορείτε να την ξεχάσετε. Παρόλο που φαίνεται ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να ξεχάσετε αυτό το ξεχωριστό κορίτσι, η εξαργύρωση μπορεί να γίνει πιο γρήγορα από ό, τι νομίζατε αν ακολουθήσετε αυτά τα απλά βήματα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Κατανόηση του προβλήματός σας

1. Συνειδητοποιήστε ότι πρέπει να ξεχάσετε το κορίτσι. Προτού μπορέσετε να αρχίσετε να ξεχνάτε το κορίτσι, πρέπει να παραδεχτείτε ότι δεν πρέπει να το σκέφτεστε πια. Πρέπει να σταματήσετε να αρνείστε ότι σας κάνει να το σκέφτεστε περισσότερο την ημέρα και ότι δεν σας κάνει να κοιμάστε και ότι σας κάνει επίσης να νιώθετε άθλια. Έτσι ξέρετε ότι δεν μπορείτε να την βγάλετε από το μυαλό σας:
   • Όταν διαπιστώσετε ότι δεν περνούν πέντε λεπτά χωρίς να το σκεφτείτε.
   • Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε περισσότερα για αυτήν όταν προσπαθείτε να την ξεχάσετε.
   • Εάν συγκρίνετε κάθε κορίτσι που γνωρίζετε ή συναντάτε μαζί της.
   • Εάν άλλα κορίτσια δεν σας ενδιαφέρουν, ακόμα κι αν σας ενδιαφέρουν.
   • Εάν βρεθείτε να γράφετε το όνομά της ή να σχεδιάζετε το πρόσωπό της όλη την ώρα.
   • Όταν του θυμίζει κάθε τραγούδι.
   • Εάν ελέγχετε τις δημοσιεύσεις του στο Facebook ή στο Twitter κάθε λίγες ώρες.
   • Αν νομίζετε ότι δεν θα είστε ποτέ χαρούμενοι αν δεν μπορείτε να είστε μαζί της.
2. Μάθετε γιατί δεν μπορείτε να την βγάλετε από το μυαλό σας. Μόλις παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα, πρέπει να το μάθετε Γιατί δεν μπορείς να την ξεχάσεις. Όταν βρείτε τον πυρήνα του προβλήματος, μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε μια λύση. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να συνεχίσετε να το σκέφτεστε:
   • Δεν έχετε γνωρίσει ποτέ τόσο υπέροχο κορίτσι και ξέρετε σίγουρα ότι κανείς δεν είναι σαν αυτήν. Είναι τόσο ξεχωριστή που πρέπει να την έχετε. Εάν συμβαίνει αυτό, πείτε στον εαυτό σας ότι θα συναντήσετε πραγματικά ένα άλλο κορίτσι που είναι εξίσου ξεχωριστό, αρκεί να έχετε υπομονή.
   • Είστε τόσο δυσαρεστημένοι με πολλές πτυχές της ζωής σας που νομίζετε ότι αυτό το κορίτσι μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματα που θα σας κάνουν ευτυχισμένους. Εάν ναι, πρέπει να εργαστείτε για τη βελτίωση αυτών των άλλων πτυχών της ζωής σας, όπως η υγεία σας ή οι φιλίες σας.
   • Νιώθεις έτσι για όλα τα κορίτσια που συναντάς. Πηδάς εμμονικά από το ένα κορίτσι στο άλλο. Εάν ναι, οι εμμονές σας μπορούν να εμποδίσουν την ευτυχία σας ή τις μελλοντικές σας σχέσεις.
   • Προσπαθείτε να ξεπεράσετε μια σοβαρή σχέση. Εάν συμβαίνει αυτό, θα είναι πιο δύσκολο να μην το σκεφτούμε, αλλά τελικά θα λυθεί. Προτού μπορέσετε να το κάνετε αυτό, πρέπει να λάβετε τα σωστά μέτρα για να θεραπεύσετε την σπασμένη καρδιά σας.
3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης. Μόλις καταλάβετε τους λόγους πίσω από την εμμονή σας, ξεκινήστε να σχεδιάζετε να την βγείτε από το μυαλό σας. Μπορεί να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να την ξεχάσετε ποτέ, αλλά αν έχετε ένα καλό σχέδιο και τηρήσετε αυτό, θα βρείτε ότι είναι πιο εύκολο από ό, τι φαίνεται. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να συμπεριλάβετε στο σχέδιό σας:
   • Εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα, αποσυνδεθείτε από το κορίτσι τώρα. Εάν είναι στην ομάδα σας ή στην τάξη σας, προσπαθήστε να κάνετε παρέα με τους φίλους σας λιγότερο ή τουλάχιστον μείνετε μακριά από αυτήν όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά αν συνεχίζει να σου μιλάει επειδή θέλει να σε κοροϊδεύσει, διακόψτε αμέσως. Όσο λιγότερο χρόνο περνάτε μαζί της, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να την ξεχάσετε.
   • Μην προβάλετε τις σελίδες κοινωνικών μέσων της. Μην ελέγξετε τη σελίδα της στο Facebook. Εάν συνεχίζετε να το βλέπετε τώρα, κάντε έναν στόχο να το κοιτάξετε λιγότερο μία φορά την ημέρα, έως ότου μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό για μια ολόκληρη ημέρα ή ακόμα και μερικές ημέρες. Μπορείτε επίσης να λάβετε πιο δραστικά μέτρα και να την «φιλέψετε» στο Facebook, ή μπορείτε να τερματίσετε τον δικό σας λογαριασμό στο Facebook.
   • Διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου της. Εάν ο αριθμός της είναι στο τηλέφωνό σας, διαγράψτε τον. Αν εσύ στ 'αλήθεια χρειάζεστε κάτι για κάτι, γράψτε το και κρύψτε το.
   • Στο τέλος της ημέρας, προσπαθήστε να υπολογίσετε πόσο καιρό το έχετε σκεφτεί σήμερα. Κάντε έναν στόχο να το σκεφτείτε κατά 30 λεπτά λιγότερο κάθε μέρα. Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθείτε και να είστε εμμονή με το να παρακολουθείτε πόσο συχνά σκέφτεστε για αυτήν θα κάνει την εμμονή χειρότερη.
   • Ορίστε μια ημερομηνία που θέλετε να ξεχαστεί επίσημα. Αυτό μπορεί να είναι λίγους μήνες από τώρα, ή ίσως ακόμη και ένα χρόνο.
   • Εχε υπομονή. Προτού αρχίσετε να ξεχνάτε το κορίτσι, συνειδητοποιήστε ότι θα χρειαστεί χρόνος. Μην απογοητευτείτε εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε αμέσως, ή εάν το σκέφτεστε λίγο στην αρχή από ό, τι πριν ξεκινήσετε το σχέδιό σας.

Μέθοδος 2 από 4: Περάστε χρόνο με άτομα που σας αρέσουν

1. Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας. Είναι σημαντικό να δείτε πολλούς ανθρώπους, ώστε να παρατηρήσετε ότι το εν λόγω κορίτσι δεν είναι το μόνο άτομο στον πλανήτη. Το να έχετε μια καλή σχέση με την οικογένειά σας σας κρατά γειωμένους και δεν μπορείτε να χαθείτε στις ιδεοληπτικές σκέψεις. Εδώ μπορείτε να κάνετε:
   • Εάν ζείτε κοντά στην οικογένειά σας, προσφέρετε να κάνετε δουλειές γύρω από το σπίτι. Τότε δεν βοηθάτε μόνο τα μέλη της οικογένειάς σας, αλλά αισθάνεστε και πιο χρήσιμοι.
   • Καλέστε τους γονείς σας όσο πιο συχνά γίνεται. Πριν το κάνετε αυτό, μπορείτε να γράψετε ορισμένα σημεία για τα οποία θέλετε να μιλήσετε, ώστε να έχετε διαφορετικά θέματα για να μιλήσετε από το κορίτσι.
   • Εάν είστε κοντά στην οικογένειά σας, ζητήστε τη συμβουλή. Εάν άλλοι μπορούν να σας πουν πώς ξεπέρασαν τις εμμονές στο παρελθόν, αισθάνεστε λιγότερο μόνοι και βλέπετε ότι ο στόχος σας δεν είναι εφικτός.
2. Περάστε χρόνο με τους καλύτερους φίλους σας. Οι καλύτεροι φίλοι σας μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε αγαπημένοι και να σας αποσπάσουν από το κορίτσι. Περάστε το χρόνο σας ουσιαστικά με τους φίλους σας, ή πηγαίνετε σε συναυλίες ή στον κινηματογράφο μαζί τους, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε γνώμη. Εδώ μπορείτε να κάνετε:
   • Βρείτε διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με τους φίλους σας, όπως κανό, μετάβαση σε νέο εστιατόριο ή άσκηση για να τρέξετε 3 μίλια. Θέτοντας στόχους μαζί, αντί να περιμένετε, δεν έχετε χρόνο να ανησυχείτε.
   • Ανοίξτε με τους φίλους σας. Χωρίς να κλαίτε για το κορίτσι των ονείρων σας, συζητήστε τα ζητήματά σας και δείτε αν μπορεί να σας δώσει συμβουλές. Εάν οι φίλοι σας γνωρίζουν ότι δυσκολεύεστε, μπορούν να σας βγάλουν πιο συχνά.
   • Εάν είστε πολύ λυπημένοι για να μετακομίσετε, προσκαλέστε φίλους πίσω στο σπίτι. Εάν η εμμονή σας είναι τόσο κουραστική που μερικές φορές δεν θέλετε καν να φύγετε από το σπίτι, ζητήστε από τους φίλους σας να έρθουν και να πάρετε μια ωραία πίτσα στον καναπέ με μια ταινία - τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα νιώσετε καλύτερα σύντομα.
3. Περάστε χρόνο με άλλα κορίτσια. Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι για μια νέα ρομαντική περιπέτεια, μπορεί να είναι πολύ ωραίο να είστε με έναν καλό φίλο ή με τις φίλες των φίλων σας. Δείτε πώς μπορεί να βοηθήσει:
   • Σκεφτείτε τι είναι τόσο υπέροχο για αυτά τα κορίτσια. Τότε βλέπετε ότι το κορίτσι που σκέφτεστε δεν είναι τόσο μοναδικό.
   • Μετά από λίγο, προσπαθήστε να δείτε αυτά τα κορίτσια μόνα τους, χωρίς να τα συγκρίνετε με το άλλο κορίτσι.

Μέθοδος 3 από 4: Παραμείνετε ενεργοί

1. Κάντε ένα πρόγραμμα για την ημέρα. Μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός αυστηρού προγράμματος. Οι πιθανότητες είναι ότι είσαι εμμονή με αυτό το κορίτσι επειδή δεν έχεις αρκετό άλλο να κάνεις. Η δημιουργία ενός προγράμματος σας κρατά εστιασμένους σε αυτό που θέλετε να επιτύχετε και σας εμποδίζει να έχετε πολύ χρόνο για να ονειρευτείτε. Εδώ μπορείτε να κάνετε:
   • Κάντε ένα σχέδιο για τα πρωινά. Πείτε στον εαυτό σας να κάνετε τζόκινγκ, να διαβάσετε πέντε άρθρα εφημερίδων ή να κάνετε κάποια άλλη εργασία.
   • Κάντε ένα σχέδιο για την ημέρα. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που δείχνει το σχολείο ή τις ώρες εργασίας σας, το χρόνο να συναντηθείτε με φίλους ή να κάνετε άλλα πράγματα. Ελέγξτε το πρόγραμμά σας και βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο.
   • Κάντε ένα σχέδιο για τα βράδια. Θα διαπιστώσετε ότι έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο μετά τη δουλειά, οπότε στοχεύστε να διαβάσετε μερικά κεφάλαια από ένα βιβλίο, να πάτε στις ταινίες ή να συναντηθείτε με φίλους, ώστε να μην περάσετε το βράδυ κοιτάζοντας τις φωτογραφίες της. κοιτάζει επίμονα.
2. Βελτιώστε άλλες πτυχές της ζωής σας. Εάν κολλήσετε σε αυτό το κορίτσι με τέτοιο τρόπο ώστε να μην μπορείτε να λειτουργήσετε πια, πιθανότατα άλλα πράγματα στη ζωή σας είναι λάθος. Η βελτίωση άλλων τομέων της ζωής σας, όπως οι φιλίες ή η υγεία σας, όχι μόνο θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά θα σκεφτείτε και λιγότερο για αυτήν. Μπορείτε να το κάνετε αυτό:
   • Εστιάστε στις σχέσεις σας. Εάν έχετε προβλήματα με φίλους ή συγγενείς, επιλύστε τα. Νιώθεις πολύ καλύτερα γιατί είσαι λιγότερο μόνος.
   • Εργαστείτε σε ένα υγιές σώμα. Εάν είστε εμμονή με ένα κορίτσι, δεν έχετε χρόνο να ασχοληθείτε με την υγεία σας, οπότε προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και να τρώτε τρία υγιή γεύματα την ημέρα.
   • Αλλάξτε το τοπίο, αν μπορείτε. Εάν το δωμάτιο ή το σπίτι σας έχει χάσει επειδή ασχολείστε μόνο με αυτό το κορίτσι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθαρίσετε και να αναδιατάξετε τα έπιπλα. Τότε ολόκληρο το κεφάλι σας αισθάνεται αμέσως καθαρότερο και μετά αισθάνεστε εντελώς ανανεωμένοι.
     • Εάν το περιβάλλον σας, όπως ο τόπος διαμονής σας ή η εργασία σας, σας κάνει δυσαρεστημένους, η εμμονή με το κορίτσι μπορεί να είναι μόνο μέρος του προβλήματος. Προσπαθήστε να αλλάξετε το περιβάλλον ή τη δουλειά σας. Εάν βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου συνεχίζετε να το σκέφτεστε, η αλλαγή του περιβάλλοντος μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.
   • Προσπαθήστε να φροντίζετε τους άλλους περισσότερο. Ίσως έχετε επικεντρωθεί τόσο πολύ στο κορίτσι που δεν μπορούσατε πλέον να δείτε τον υπόλοιπο κόσμο. Προσπαθήστε να είστε λιγότερο εγωιστές και εθελοντικά στην περιοχή σας ή βοηθήστε τους φίλους ή την οικογένειά σας με δουλειές.
3. Βρείτε νέα ενδιαφέροντα. Κάνοντας κάτι που διαφορετικά δεν θα κάνατε ποτέ μπορεί να σας βγάλει από τη ρουτίνα. Κάθε νέο ενδιαφέρον που θα βρείτε θα σας σταματήσει να σκέφτεστε το κορίτσι που θα σας κάνει να νιώσετε σαν ένα διαφορετικό άτομο. Έχετε επίσης κάτι νέο να περιμένετε. Εδώ μπορείτε να κάνετε:
   • Πάω ταξίδι. Με το να είσαι μακριά από το φυσιολογικό περιβάλλον σου για λίγο μπορείς να αλλάξεις γνώμη. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ακριβές διακοπές, προγραμματίστε μερικά ταξίδια το Σαββατοκύριακο και ρωτήστε τους φίλους σας.
   • Από τον εαυτό σου. Πάρτε μια τάξη τραγουδιού, δράματος ή χορού. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό.
   • Εθιστείτε σε έναν νέο συγγραφέα. Η χαμένη αγάπη είναι ένα αγαπημένο θέμα της λογοτεχνίας, οπότε η ανακάλυψη ενός συγγραφέα που εκφράζει τις σκέψεις σας θα σας κάνει να νιώσετε λιγότερο μόνοι. Η ανάγνωση σας κάνει πιο ενδιαφέροντα άτομα - απλώς μην είστε πιο απομονωμένοι. Εάν πρόκειται να διαβάσετε, κάντε το σε ένα πάρκο ή στη βιβλιοθήκη, ώστε να έχετε ανθρώπους γύρω σας.

Μέθοδος 4 από 4: Να είστε έτοιμοι να προχωρήσετε

1. Ρωτήστε ένα κορίτσι έξω. Όταν αισθάνεστε αρκετά καλοί για να γνωρίσετε ξανά τα κορίτσια, ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στην αγορά. Μπορείτε να ρωτήσετε ένα ωραίο κορίτσι, να ρωτήσετε αν οι φίλοι σας θέλουν να σας ταιριάξουν ή μπορείτε να εγγραφείτε σε έναν ιστότοπο γνωριμιών. Μπορείτε να το κάνετε αυτό:
   • Ξεκινήστε αργά. Αν χρονολογείτε ένα κορίτσι για πρώτη φορά, πάρτε το αργό και διασκεδάστε. Περάστε καλά και μην γίνετε σοβαροί μέχρι να έρθει η ώρα.
   • Μην μιλάτε για την παλιά σας εμμονή. Το νέο κορίτσι θα καταρρεύσει αμέσως, γιατί θα συναντήσετε κάποιον με ιδεοληπτικές τάσεις.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν θα αισθανθείτε το ίδιο για το πρώτο κορίτσι αμέσως, αλλά να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που προσπαθείτε.
2. Ελέγξτε την εμμονική σας συμπεριφορά. Είναι υπέροχο που είστε τώρα έτοιμοι να προχωρήσετε, αλλά βεβαιωθείτε ότι η επόμενη σχέση σας είναι διαφορετική από την τελευταία. Σπάστε τον κύκλο της εμμονής και της απελπισίας και δοκιμάστε τα εξής:
   • Μην προσκολληθείτε πολύ γρήγορα. Αν και είναι σημαντικό να ανοίξετε τον εαυτό σας για αγάπη, προσπαθήστε να μην το σκέφτεστε συνεχώς, διαφορετικά θα σας βλάψει όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Μην αντικαταστήσετε τη μια εμμονή με την άλλη, διαφορετικά δεν θα βελτιωθεί.
   • Μείνετε απασχολημένοι και ενεργοί ακόμα κι αν έχετε βρει κάποιον που σας αρέσει. Εάν έχετε ξεχάσει το τελευταίο κορίτσι και αγαπάτε τη νέα σας κοπέλα, φροντίστε να συνεχίσετε να ζείτε μια πολυάσχολη και δραστήρια ζωή. Εάν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας με τον νέο σας εραστή, διατρέχετε τον κίνδυνο να σπάσετε ξανά.
   • Εάν αισθάνεται σωστά, ανοίξτε την αγάπη. Εφ 'όσον δεν είστε εμμονή, καλό είναι να επιστρέψετε στην αγάπη. Μην συγκρατείτε δυνατά συναισθήματα φοβούμενοι την προσκόλληση.

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να γελάτε περισσότερο. Παρακολουθήστε κωμικές παραστάσεις ή παρέα με αστεία άτομα. Με το χαμόγελο βλέπετε τα πράγματα σε προοπτική και καταλαβαίνετε καλύτερα όταν οι άνθρωποι λένε ότι δεν είναι το τέλος του κόσμου.
• Μην αφήνετε τα πράγματα να ξεφύγουν εάν πίνετε αλκοόλ.

Προειδοποιήσεις

• Εάν τίποτα δεν σας βοηθά να ξεχάσετε αυτό το κορίτσι και αισθάνεστε ότι η ζωή σας είναι άχρηστη χωρίς αυτήν, μπορεί να έχετε κατάθλιψη και πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
• Το αλκοόλ δεν είναι καλός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου. Μπορεί να ξεχάσετε το κορίτσι για μια στιγμή, αλλά μπορείτε να γίνετε πολύ συναισθηματικοί και να ξεγελαστείτε δημόσια.
• Μερικές φορές απλά δεν μπορείτε να ξεχάσετε κάποιον, ειδικά αν έχετε αγαπήσει κάποιον πολύ ή αισθάνεστε ένοχοι.