Περιεχόμενο

• Για να πας
• Συμβουλές

Ένας στους τρεις Ολλανδούς άνδρες δείχνει ότι η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι (μερικές φορές) πρόβλημα. Παρόλο που μπορεί να ξεπεραστεί με φάρμακα, υπάρχουν επίσης τρόποι βελτίωσης της σεξουαλικής απόδοσής σας χωρίς ιατρική περίθαλψη. Αλλάζοντας τη σεξουαλική σας ρουτίνα, κάνοντας περισσότερα ερωτικά παιχνίδια και κάνοντας βήματα για να χαλαρώσετε καλύτερα, μπορείτε να μάθετε τον εαυτό σας να διαρκεί περισσότερο στο κρεβάτι φυσικά.

Για να πας

1. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε λιπαντικό. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνδρες που χρησιμοποιούν λιπαντικά και προφυλακτικά διαρκούν πιο εύκολα στο κρεβάτι από τους άντρες που δεν το χρησιμοποιούν. Χρησιμοποιείτε πάντα λιπαντικό με βάση το νερό, διαφορετικά το προφυλακτικό μπορεί να καταστραφεί.
2. Κάντε περισσότερα ερωτικά παιχνίδια με τον σύντροφό σας. Κάνοντας περισσότερα ερωτικά παιχνίδια, έχετε περισσότερες ευκαιρίες για να καθυστερήσετε τη δική σας ευχαρίστηση, ώστε να μπορείτε να διαρκέσετε περισσότερο. Όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να έρθετε, επιβραδύνετε και εστιάστε την προσοχή σας στον σύντροφό σας, τονώνοντάς τον προφορικά ή με τα χέρια σας.
3. Αυνανίζεστε πιο συχνά. Ο αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει στην εκπαίδευση του σώματός σας για να διαρκέσει περισσότερο και εξοικειωθείτε με τις δικές σας σεξουαλικές αντιδράσεις. Ενώ κάνετε αυνανισμό, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τη μέθοδο έναρξης και διακοπής για να δημιουργήσετε τη σεξουαλική σας αντοχή. Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να έρθετε, μπορείτε να καθυστερήσετε αρκετά για να ηρεμήσετε προτού συνεχίσετε να κάνετε αυνανισμό.
4. Σταματήστε να ανησυχείτε για τη σεξουαλική σας απόδοση. Οι σεξολόγοι διαπίστωσαν ότι τα συναισθήματα άγχους και άγχους επηρεάζουν τη σεξουαλική σας απόδοση και μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη εκσπερμάτωση. Πριν κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας, εστιάστε σε ασκήσεις χαλάρωσης όπως διαλογισμός ή βαθιά αναπνοή για να μειώσετε το άγχος και την ανησυχία.
5. Ποικιλία στη σεξουαλική σας ρουτίνα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μυαλό και το σώμα σας μπορεί να είναι προ-προγραμματισμένα για να φτάσουν σε οργασμό σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, εάν ακολουθείτε την ίδια ρουτίνα νύχτα μετά τη νύχτα. Ξεγελάστε το σώμα σας δοκιμάζοντας διαφορετικές θέσεις, ταχύτητες ή παιχνίδια κάθε φορά.
6. Εξασκηθείτε στην τεχνική 7/9. Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες που βιώνουν την πρόωρη εκσπερμάτωση να διαρκούν περισσότερο. Πιέστε γρήγορα και γρήγορα επτά φορές, ακολουθούμενες από εννέα αργές κινήσεις και επαναλάβετε καθ 'όλη τη διάρκεια της αγάπης.
7. Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά που απευαισθητοποιούν το πέος σας. Αυτοί οι τύποι προφυλακτικών περιέχουν συχνά μια μικρή ποσότητα αναισθητικών ουσιών, κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι. Εκτός από αυτά τα προφυλακτικά, υπάρχουν και άλλες λύσεις για την καθυστέρηση του ανδρικού οργασμού ή για την ενεργοποίηση του γυναικείου οργασμού πιο εύκολα και γρήγορα. Τα πιο δημοφιλή από αυτά τα προϊόντα είναι κρέμες και τζελ. Για παράδειγμα, υπάρχουν αναισθητικές κρέμες για άνδρες και ειδικές γέλες για γυναίκες που προσφέρουν πιο μυρμήγκιασμα.

Συμβουλές

• Εάν αισθάνεστε ότι έρχεστε πολύ γρήγορα λόγω του υπερβολικού βιασμού κατά τη διάρκεια του σεξ, εστιάστε στην ευχαρίστηση του συντρόφου σας προφορικά ή με τα χέρια σας πριν μπείτε σε αυτόν. Συνήθως είστε πιο χαλαροί όταν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται ήδη ικανοποιημένος και υπάρχει λιγότερη πίεση για να παίξετε.
• Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας αισθάνεστε πραγματικά σαν να κάνετε σεξ ή δεν θα είναι πολύ.