Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Πρόληψη ασθένειας υψομέτρου
• Μέρος 2 από 2: Αναγνώριση των συμπτωμάτων
• Προειδοποιήσεις

Εάν ταξιδεύετε σε μια περιοχή με ψηλά επίπεδα, όπως τα βουνά, υπάρχουν πολλές αλλαγές που μπορεί να σας επηρεάσουν. Αυτά περιλαμβάνουν το κρύο, χαμηλή υγρασία, αυξημένη υπεριώδη ακτινοβολία, χαμηλότερη πίεση αέρα και μειωμένο κορεσμό οξυγόνου. Η ασθένεια υψομέτρου είναι η απόκριση του σώματος στη χαμηλή πίεση του αέρα και στα μειωμένα επίπεδα οξυγόνου και συνήθως εμφανίζεται σε υψόμετρα πάνω από 2.500 μέτρα. Εάν γνωρίζετε ότι ταξιδεύετε σε ψηλά μέρη, ακολουθήστε μερικά απλά βήματα για να αποφύγετε την ασθένεια υψομέτρου.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Πρόληψη ασθένειας υψομέτρου

1. Ανεβείτε αργά. Εάν πηγαίνετε σε υψηλό μέρος, πρέπει να πάτε αργά εκεί. Συνήθως χρειάζεται το σώμα σας τρεις έως πέντε ημέρες για να συνηθίσετε σε υψόμετρα πάνω από 2500 μέτρα για να συνεχίσετε. Για να παρακολουθείτε αυτό, ειδικά εάν βρίσκεστε κάπου όπου το υψόμετρο δεν υποδεικνύεται, μπορείτε να αγοράσετε ένα υψόμετρο ή ένα ρολόι με υψόμετρο, ώστε να γνωρίζετε πόσο ψηλά είστε. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις συσκευές στο Διαδίκτυο ή σε ένα κατάστημα αθλητικών βουνών.
   • Υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε. Ποτέ μην ανεβείτε πάνω από 2.700 μέτρα σε μία μέρα. Μην κοιμάστε περισσότερο από 300 έως 600 μέτρα υψηλότερα τη νύχτα από ό, τι το προηγούμενο βράδυ. Πάντα εγκλιματιστείτε μια επιπλέον ημέρα για κάθε 1000 μέτρα που έχετε ανεβεί.
2. Υπόλοιπο. Ένας άλλος τρόπος για την καταπολέμηση της ασθένειας υψομέτρου είναι να ξεκουραστείτε πολύ. Ο ρυθμός ύπνου σας μπορεί να έχει αλλάξει λόγω ενός μεγάλου ταξιδιού. Αυτό σας κάνει να κουραστείτε και να αφυδατωθείτε, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ασθένειας υψομέτρου. Πριν από την αναρρίχηση, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για μία ή δύο ημέρες, ώστε να μπορείτε να συνηθίσετε το νέο σας περιβάλλον και τον ρυθμό ύπνου, ειδικά αν έχετε περάσει μερικές ζώνες ώρας.
   • Επιπλέον, ξεκουραστείτε για τις πρώτες μία ή δύο ημέρες αν προσπαθείτε να συνηθίσετε το νέο σας υψόμετρο για τρεις έως πέντε ημέρες πριν εξερευνήσετε την περιοχή.
3. Πάρτε προφύλαξη από τα ναρκωτικά. Πριν πάτε σε ένα ταξίδι που περιλαμβάνει ανύψωση σε μεγάλα ύψη, μπορείτε να πάρετε προληπτικά φάρμακα για ασθένεια υψομέτρου. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας ώστε να μπορεί να σας συνταγογραφήσει προφύλαξη πριν φύγετε. Συζητήστε το ιατρικό σας ιστορικό και εξηγήστε ότι θα ανεβείτε σε υψόμετρα μεγαλύτερα από 2.500 μέτρα. Εάν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ακεταζολαμίδη.
   • Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία της ασθένειας υψομέτρου. Η ακεταζολαμίδη είναι ένα διουρητικό που σας κάνει να ουρείτε περισσότερο και βελτιώνει τον αερισμό των αεραγωγών έτσι ώστε το σώμα να απορροφά περισσότερο οξυγόνο.
   • Πάρτε 125 mg δύο φορές την ημέρα, σύμφωνα με τις οδηγίες, από την πρώτη ημέρα του ταξιδιού σας, έως δύο ημέρες μετά την επίτευξη του υψηλότερου σημείου.
4. Δοκιμάστε τη δεξαμεθαζόνη. Εάν ο γιατρός σας δεν θέλει να συνταγογραφήσει ακεταζολαμίδη ή εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό, υπάρχουν και άλλες επιλογές. Μπορείτε να πάρετε ένα φάρμακο όπως η δεξαμεθαζόνη, η οποία είναι ένα στεροειδές. Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτό το φάρμακο μπορεί να μειώσει την εμφάνιση και τη σοβαρότητα της οξείας ασθένειας υψομέτρου.
   • Πάρτε αυτό το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες, συνήθως 4 mg κάθε 6 έως 12 ώρες, από την ημέρα πριν από το ταξίδι σας μέχρι να εξοικειωθείτε πλήρως με το υψηλότερο σημείο.
   • 600 mg ιβουπροφαίνης κάθε 8 ώρες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της οξείας ασθένειας σε υψόμετρο.
   • Το Ginkgo biloba έχει μελετηθεί ως θεραπεία και πρόληψη ασθένειας υψομέτρου, αλλά τα αποτελέσματα έχουν αναμιχθεί, επομένως δεν συνιστάται η χρήση του.
5. Δοκιμάστε τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας. Πριν ταξιδέψετε, μπορείτε να ελέγξετε τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας. Κάντε ραντεβού με το γιατρό σας πριν φύγετε. Εάν αποδειχθεί ότι έχετε αναιμία ή πολύ λίγα ερυθρά αιμοσφαίρια, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να το διορθώσετε πριν ταξιδέψετε. Αυτό είναι πολύ σημαντικό επειδή το οξυγόνο μεταφέρεται μέσω του σώματός σας μέσω των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας στους ιστούς και τα όργανα σας, οπότε είναι ζωτικής σημασίας.
   • Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες για χαμηλά ερυθρά αιμοσφαίρια, αλλά η πιο συχνή είναι η έλλειψη σιδήρου. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολύ λίγα ερυθρά αιμοσφαίρια. Εάν τα επίπεδα είναι πολύ χαμηλά, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου ή βιταμίνης Β.
6. Αγοράστε φύλλα κόκας. Εάν πηγαίνετε στην Κεντρική ή Νότια Αμερική για να ανεβείτε βουνά, μπορείτε να αγοράσετε φύλλα κόκας ενώ βρίσκεστε εκεί. Αν και παράνομη στις Κάτω Χώρες, οι κάτοικοι της Κεντρικής και Νότιας Αμερικής το χρησιμοποιούν για να αποτρέψουν την ασθένεια υψομέτρου. Εάν ταξιδεύετε σε αυτές τις περιοχές, μπορείτε να αγοράσετε τα φύλλα και να τα μασάτε ή να φτιάξετε ένα τσάι.
   • Γνωρίστε ότι ακόμη και ένα φλιτζάνι τσάι κόκα θα σας δώσει ένα θετικό αποτέλεσμα σε μια δοκιμή φαρμάκων. Η Coca είναι διεγερτικό και η έρευνα έχει δείξει ότι προκαλεί βιοχημικές αλλαγές που βελτιώνουν τη φυσική απόδοση σε μεγάλα υψόμετρα.
7. Πινω πολυ νερο. Η αφυδάτωση δυσκολεύει το σώμα σας να προσαρμοστεί σε νέα ύψη. Πιείτε δύο έως τρία λίτρα νερό πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας. Πάρτε μαζί σας ένα επιπλέον λίτρο νερού όταν ανεβαίνετε. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά όταν επιστρέφετε.
   • Μην πίνετε αλκοόλ για τις πρώτες 48 ώρες του ταξιδιού σας. Το αλκοόλ είναι κατασταλτικό και μπορεί να επιβραδύνει την αναπνοή σας και να προκαλέσει αφυδάτωση.
   • Επίσης, μην πίνετε προϊόντα με καφεΐνη, όπως ενεργειακά ποτά και κόλα. Η καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση των μυών σας.
8. Φάτε τα σωστά πράγματα. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε ως προετοιμασία για το ταξίδι σας για να αποφύγετε την ασθένεια υψομέτρου. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από οξέα συμπτώματα ασθένειας υψομέτρου και βελτιώνει τη διάθεση και την απόδοση. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι οι υδατάνθρακες βελτιώνουν επίσης τον κορεσμό οξυγόνου του αίματος. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θεωρείται ότι βελτιώνει την ενεργειακή ισορροπία. Φάτε λοιπόν πολλούς υδατάνθρακες πριν και κατά τη διάρκεια του εγκλιματισμού.
   • Μπορείτε να το κάνετε τρώγοντας πολλά ζυμαρικά, ψωμί, φρούτα και πατάτες.
   • Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε πάρα πολύ αλάτι. Πάρα πολύ αλάτι αφυδατώνει το σώμα σας. Ψάξτε για τρόφιμα που έχουν λίγο ή καθόλου αλάτι.
   • Μπορεί να είναι καλό να ασκήσετε τη δύναμη και την φυσική σας κατάσταση πριν αναρριχηθείτε σε ένα βουνό. Ωστόσο, η έρευνα δεν έχει δείξει ότι μια καλή κατάσταση μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια υψομέτρου.

Μέρος 2 από 2: Αναγνώριση των συμπτωμάτων

1. Μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους. Υπάρχουν 3 τύποι ασθένειας υψομέτρου: ασθένεια οξέος υψομέτρου, εγκεφαλικό οίδημα μεγάλου υψομέτρου και πνευμονικό οίδημα μεγάλου υψομέτρου.
   • Η οξεία ασθένεια υψομέτρου προκαλείται από μειωμένη πίεση αέρα και περιεκτικότητα σε οξυγόνο.
   • Οίδημα εγκεφάλου μεγάλου υψομέτρου είναι μια σοβαρή πρόοδος της οξείας ασθένειας υψομέτρου που προκαλείται από πρήξιμο του εγκεφάλου και διαρροή διασταλμένων φλεβών στον εγκέφαλο.
   • Πνευμονικό οίδημα μεγάλου υψομέτρου μπορεί να εμφανιστεί σε συνδυασμό με εγκεφαλικό οίδημα ή ξεχωριστά μετά από οξεία ασθένεια υψομέτρου ή μπορεί να αναπτυχθεί πάνω από 2500 μέτρα μετά από μία έως τέσσερις ημέρες. Προκαλείται από οίδημα λόγω διαρροής υγρού στους πνεύμονες λόγω της υψηλής πίεσης και της συστολής των αιμοφόρων αγγείων.
2. Αναγνωρίστε τα σημάδια της οξείας ασθένειας υψομέτρου. Η οξεία ασθένεια υψομέτρου είναι σχετικά συχνή σε ορισμένα μέρη του κόσμου. Περίπου το 25% όλων των ταξιδιωτών που ξεπερνούν τα 2.500 μέτρα στο Κολοράντο, το 50% των ταξιδιωτών στα Ιμαλάια και το 85% των ταξιδιωτών στο Όρος Έβερεστ επηρεάζονται. Υπάρχουν όλα τα είδη συμπτωμάτων που μπορούν να υποδηλώνουν οξεία ασθένεια υψομέτρου.
   • Αυτά περιλαμβάνουν πονοκεφάλους στο νέο υψόμετρο μέσα σε δύο έως 12 ώρες, δυσκολία στον ύπνο ή παραμονή κοιμισμένος, ζάλη, κόπωση, ελαφρύς κεφαλαλγία, υψηλότερο καρδιακό ρυθμό, δύσπνοια όταν περπατάτε και ναυτία ή έμετο.
3. Αναγνωρίστε τα σημάδια εγκεφαλικού οιδήματος μεγάλου υψομέτρου. Δεδομένου ότι το εγκεφαλικό οίδημα είναι μια σοβαρή επέκταση της ασθένειας υψομέτρου, αρχικά εμφανίζετε συμπτώματα του τελευταίου. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, θα εμφανίσετε και άλλα συμπτώματα. Σε αυτά περιλαμβάνεται η αταξία, που σημαίνει ότι δεν μπορείτε πλέον να περπατάτε ευθεία ή μια τάση να κλονίζετε όταν περπατάτε. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μια αλλοιωμένη ψυχική κατάσταση, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ως υπνηλία, σύγχυση, δυσκολία στην ομιλία, μειωμένη μνήμη ή δυσκολία κίνησης, σκέψης και συγκέντρωσης.
   • Μπορείτε επίσης να ξεπεράσετε ή να πάρετε κώμα.
   • Σε αντίθεση με την οξεία ασθένεια υψομέτρου, το εγκεφαλικό οίδημα μεγάλου υψομέτρου είναι σπάνιο. Επηρεάζει μόνο 0,1 έως 4% των ανθρώπων που ανεβαίνουν.
4. Προσέξτε για σημάδια πνευμονικού οιδήματος μεγάλου υψομέτρου. Δεδομένου ότι αυτό μπορεί να είναι επέκταση του εγκεφαλικού οιδήματος, πιθανότατα θα αναπτύξετε πρώτα συμπτώματα οξείας υψομέτρου και εγκεφαλικό οίδημα. Ωστόσο, καθώς μπορεί επίσης να αναπτυχθεί από μόνη της, προσέξτε τα ακόλουθα συμπτώματα όταν είναι αυτόνομη κατάσταση. Μπορεί να αισθανθείτε δύσπνοια ενώ δεν ασκείστε. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο ή σφίξιμο στο στήθος, συριγμό όταν εκπνέετε, αναπνέετε γρηγορότερα και έχετε υψηλότερο καρδιακό ρυθμό, αισθάνεστε λιποθυμία και βήχα.
   • Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε φυσικές αλλαγές, όπως κυάνωση, όπου το στόμα και τα δάχτυλά σας γίνονται σκούρα ή μπλε.
   • Όπως το εγκεφαλικό οίδημα, το πνευμονικό οίδημα είναι σχετικά σπάνιο λόγω μεγάλου υψομέτρου. εμφανίζεται στο 0,1 έως 4% των ορειβατών.
5. Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα. Ακόμα κι αν έχετε προσπαθήσει να αποτρέψετε την ασθένεια υψομέτρου, μπορείτε να το πάρετε. Εάν ναι, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην το κάνετε χειρότερο. Εάν πάσχετε από οξεία ασθένεια υψομέτρου, περιμένετε 12 ώρες για να δείτε εάν τα συμπτώματα βελτιώνονται. Προσπαθήστε αμέσως να κατεβείτε τουλάχιστον 1.000 μέτρα εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από 12 ώρες. Εάν δεν μπορείτε να κατεβείτε, προσπαθήστε να λάβετε θεραπεία με οξυγόνο μέσα σε λίγες ώρες. Στη συνέχεια, επανεξετάστε τα συμπτώματα για να δείτε αν τα πράγματα γίνονται καλύτερα.
   • Εάν εμφανίσετε συμπτώματα εγκεφάλου ή πνευμονικού οιδήματος, κατεβείτε αμέσως με όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια, ώστε τα συμπτώματα να μην επιδεινωθούν. Ελέγχετε τακτικά για να δείτε εάν τα συμπτώματα βελτιώνονται.
   • Εάν η κατάβαση δεν είναι δυνατή λόγω καιρού ή άλλων λόγων, προσπαθήστε να λάβετε οξυγόνο για να πάρετε περισσότερο οξυγόνο στο αίμα σας. Βάλτε τη μάσκα στο πρόσωπό σας και συνδέστε το σωλήνα στη βαλβίδα του δοχείου οξυγόνου. Ανοίξτε τη βρύση οξυγόνου. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε σε έναν φορητό υπερβαρικό θάλαμο. Εάν είναι διαθέσιμο, εάν τα συμπτώματα δεν είναι πολύ σοβαρά και ανταποκρίνεστε καλά στη θεραπεία, μπορεί να μην χρειαστεί να κατεβείτε. Αυτές οι ελαφριές συσκευές λαμβάνονται συνήθως από ομάδες διάσωσης. Εάν έχετε μαζί σας τηλέφωνο, μπορείτε να καλέσετε μια ομάδα διάσωσης, να δώσετε την τοποθεσία σας και να περιμένετε να φτάσουν.
6. Πάρτε φάρμακο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να πάρετε από το γιατρό σας για να λάβετε έκτακτη ανάγκη. Για οξεία ασθένεια υψομέτρου, μπορείτε να πάρετε ακεταζολαμίδη ή δεξαμεθαζόνη. Μπορείτε να πάρετε δεξαμεθαζόνη για τη θεραπεία του εγκεφαλικού οιδήματος. Πάρτε τα χάπια το συντομότερο δυνατό και τα καταπιείτε με νερό.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει ένα φάρμακο για πνευμονικό οίδημα, ως προφύλαξη ή θεραπεία. Υπάρχει κάποια έρευνα που δείχνει ότι ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πνευμονικού οιδήματος μεγάλου υψομέτρου εάν ληφθούν 24 ώρες πριν από το ταξίδι. Αυτά περιλαμβάνουν νιφεδιπίνη, σαλμετερόλη, αναστολείς φωσφοδιεστεράσης 5 και σιλδεναφίλη.

Προειδοποιήσεις

• Εάν αισθανθείτε συμπτώματα ασθένειας υψόμετρου, μην συνεχίσετε να ανεβαίνετε, ειδικά για να περάσετε τη νύχτα ψηλότερα.
• Κατεβείτε εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή δεν εξαφανιστούν ενώ ξεκουράζεστε.
• Εάν έχετε ορισμένες ασθένειες, η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί εάν βρίσκεστε σε μεγάλο υψόμετρο. Ίσως χρειαστεί να κάνετε καλό έλεγχο από το γιατρό σας πριν από το ταξίδι σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να πάτε. Αυτές οι καταστάσεις είναι, για παράδειγμα, καρδιακές αρρυθμίες, ΧΑΠ, καρδιακή ανεπάρκεια, αγγειακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης και δρεπανοκυτταρική νόσος. Διατρέχετε επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσετε εάν πάρετε βαριά παυσίπονα, γεγονός που επιβραδύνει την αναπνοή.
• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται σε υψόμετρα πάνω από 3500 μέτρα.