Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Δίνοντας στον εαυτό σας χώρο
• Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση του πόνου στην καρδιά σας
• Μέρος 3 από 3: Ανακατασκευή της φιλίας σας
• Συμβουλές

Είχατε ποτέ στενή φιλία με κάποιον για μεγάλο χρονικό διάστημα; Ασφαλώς. Ξαφνικά συνειδητοποιείτε ότι είστε ερωτευμένοι με αυτόν τον προηγουμένως πλατωνικό σύντροφο. Αυτό είναι πολύ κοινό, οπότε δεν είστε μόνοι σε αυτό το συναίσθημα. Και μπορεί να βλάψει πολύ περισσότερο από μια «συνηθισμένη» απλήρωτη αγάπη όταν είχατε μια μακροχρόνια σχέση. Αυτό θέτει σε κίνδυνο τόσο τη φιλία σας όσο και τις ερωτικές σας προσδοκίες και μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό και για τα δύο μέρη.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Δίνοντας στον εαυτό σας χώρο

1. Μείνετε μακριά από τον καλύτερο φίλο σας για λίγο. Αντιμετωπίστε το με ευγενικό και προσεκτικό τρόπο. Δεν θέλετε να σπάσετε εντελώς την υγιή σχέση που υπάρχει μεταξύ σας, αλλά θέλετε να προστατεύσετε τα συναισθήματά σας. Μην κάνετε ραντεβού για να βλέπετε ο ένας τον άλλον σε καθημερινή βάση.
   • Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη δημιουργία ασφαλών και σεβαστών ορίων μεταξύ εσάς και του φίλου σας. Εάν συναντήσετε το ένα το άλλο, είστε ανοιχτοί χωρίς να του δώσετε όλη την προσοχή. Προστατέψτε τον εαυτό σας χωρίς να αγνοήσετε τον άλλο.
   • Ετοιμάστε μερικές εύλογες δικαιολογίες για τους οποίους οι δύο σας βλέπουν ο ένας τον άλλο λιγότερο συχνά για λίγο. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να εξαπατάτε τον φίλο σας, ειδικά αν λέτε πάντα ο ένας στον άλλο τα πάντα. Γνωρίστε ότι το κάνετε αυτό μόνο επειδή χρειάζεστε χρόνο για να ξεπεράσετε τη συντριβή σας.
   • Τα οικονομικά ζητήματα είναι σχεδόν πάντα κατανοητά, ειδικά όταν συνεπάγεται την εργασία περισσότερων ωρών. Εάν εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, είστε πιο κουρασμένοι και αυτό είναι πάντα μια έγκυρη δικαιολογία.
2. Βεβαιωθείτε ότι τα συναισθήματά σας είναι αληθινά. Πριν αποστασιοποιήσετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε πραγματικά ερωτευμένοι με αυτό το άτομο. Η πίεση σε αυτήν την κατάσταση είναι τεράστια, καθώς διατρέχετε τον κίνδυνο να καταστρέψετε μόνιμα μια καλή φιλία.
   • Όταν είστε ερωτευμένοι, τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας θα φουσκώσουν, δίνοντάς σας έντονη προσοχή και εστίαση για το άτομο που σας αρέσει. Η αγάπη σας θα καταλάβει πολλές από τις καθημερινές σας σκέψεις, οπότε μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε εμμονή με αυτήν.
   • Είναι απίθανο να μπορέσετε να σκεφτείτε κάποιον άλλο αν είστε πραγματικά ερωτευμένοι με αυτό το άτομο. Οι σκέψεις σας για αυτές θα είναι όλες υπερβολικά θετικές, γιατί δεν βλέπετε πλέον τις αρνητικές ιδιότητες της συντριβής σας όταν είστε ερωτευμένοι μαζί τους.
   • Εάν αισθάνεστε κάποιο από τα ακόλουθα, μπορεί να ερωτευτείτε τον καλύτερό σας φίλο.
   • Πρέπει να είστε σίγουροι ότι αυτά τα συναισθήματα δεν προέρχονται από τη μοναξιά και τον ισχυρό αλλά πλατωνικό δεσμό σας με αυτό το άτομο. Διατρέχετε τον κίνδυνο ότι όταν εξετάζετε την αγάπη σας για τον καλύτερο φίλο σας, μπορεί να κάνετε λάθος τη φιλική σχέση μεταξύ των δύο σας για ρομαντική αγάπη. Βεβαιωθείτε ότι τα συναισθήματά σας δεν προέρχονται από την επιθυμία σας για μια ρομαντική σχέση, και αυτό το άτομο φαίνεται σαν ένα καλό ταίριασμα.
3. Αποδεχτείτε τον πόνο. Υπάρχει ένα τρομερό πράγμα που πρέπει να περάσετε από ένα δύσκολο συναισθηματικό συμβάν όπως η απόρριψη και στη συνέχεια να απομακρύνετε τα συναισθήματά σας και να τα κρύψετε. Ακόμη χειρότερο είναι να ξεγελάς τον εαυτό σου σαν να μην έχεις αυτά τα συναισθήματα
   • Εάν καταδικάζετε τα συναισθήματά σας, ή δεν επιτρέπεται να τα αισθανθείτε από τον εαυτό σας, τότε κρύβετε από την πραγματικότητα του πόνου σας.
   • Ακόμα κι αν είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην καρδιά, θα γίνετε πιο δυνατοί στη διαδικασία. Επίσης, θα αφιερώσετε λιγότερο χρόνο για να νιώσετε πόνο εάν αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και προσπαθείτε να εστιάσετε στο παρόν.
4. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν φταίτε εσείς. Εάν επιτρέψετε σε αυτήν την απόρριψη να καταστρέψει εντελώς την ευημερία σας, τότε δεν ταιριάζει με τον πόνο της καρδιάς σας. Ενώ απαιτεί λίγη επιπλέον προσπάθεια, θα πρέπει να λάβετε ενεργά μέτρα για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας.
   • Θυμηθείτε, η απόρριψή σας δεν έχει απαραίτητα σχέση με εσάς ως άτομο. Ο καλύτερος φίλος σας μπορεί να αντιμετωπίσει μεγάλα προβλήματα γύρω από την ταυτότητά του. Μπορεί να υποφέρει από φόβο δέσμευσης λόγω φόβου και ανασφάλειας.
   • Το να είσαι μόνος θα σε βοηθήσει να μεγαλώσεις και παρόλο που αισθάνεσαι σαν βασανιστικός πόνος, θα σε κάνει τελικά πιο δυνατό.
   • Προσπαθήστε να το δείτε ως ευκαιρία να βελτιώσετε τον εαυτό σας ή να εργαστείτε με τους δικούς σας στόχους. Η απόρριψη έχει τη δυνατότητα να τροφοδοτήσει το κίνητρό σας ως άνθρωπος, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα απαίσια συναισθήματα ως ώθηση προς τα εμπρός. Εάν υποτροπιάσετε σε μια σπείρα προς τα κάτω, δεν θα ξεπεράσετε τον πόνο. Να θυμάστε ότι η απόρριψη είναι αναπόφευκτη και ότι η απόρριψη από μόνη της είναι λιγότερο σημαντική από ό, τι φαίνεται.

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση του πόνου στην καρδιά σας

1. Μην προσπαθήσετε να ξεχάσετε εντελώς το άλλο άτομο. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό, προσπαθήστε να μην το ξανασκεφτείτε. Όταν προσπαθείτε να απομακρύνετε όλες τις σκέψεις αυτού του ατόμου από εσάς, θα το σκεφτείτε αναμφίβολα όταν δεν θέλετε. Αυτό στην πραγματικότητα καθιστά πολύ πιο δύσκολο να ξεπεράσεις το άτομο.
   • Αυτό είναι γνωστό ως το "White Bear Effect" επειδή οι ενεργές προσπάθειές σας να αποφύγετε να σκεφτείτε μια λευκή αρκούδα αναμφίβολα θα προκαλέσουν τη λευκή αρκούδα στο μυαλό σας. Αυτό ισχύει για όλους τους εθισμούς και τις εμμονές.
   • Όταν η συντριβή σας εμφανίζεται στο μυαλό σας, μην προσποιείτε ότι δεν υπάρχει, παρά τον πόνο. Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε και σίγουρα δεν χρειάζεται να λάβετε αυτές τις σκέψεις ως σημάδι ότι δεν θα τα ξεπεράσετε ποτέ.
2. Αγάπα τον εαυτό σου. Όταν έχετε απορριφθεί από τη συντριβή σας, μπορεί να μισείτε αμέσως τον εαυτό σας και να αισθάνεστε ανασφαλείς. Έχετε διακινδυνεύσει τα πάντα και μάλλον αισθάνεστε σαν να έχετε αποτύχει με κάποιο τρόπο. Είναι σημαντικό να ξεπεράσετε τις δυσκολίες για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.
   • Πρέπει να μάθετε πώς να συνδέεστε με τα τρέχοντα συναισθήματά σας, αντί να σκέφτεστε τα προηγούμενα λάθη. Ο διαλογισμός βοηθά στο κέντρο των σκέψεών σας στο τώρα.
   • Ένας απλός σταυρός διαλογισμός είναι μια καλή στάση για να ξεκινήσετε. Καθίστε όρθια και φέρετε τα χέρια σας στο κέντρο της καρδιάς σας. Κρατήστε τις παλάμες σας μαζί με τους αντίχειρες και τα μικρά δάχτυλα μαζί. Εστιάστε στην άκρη της μύτης σας και αναπνέετε απαλά.
   • Όταν αφήσετε τον φόβο και το άγχος σας για το παρελθόν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια που απελευθερώνεται για να προχωρήσετε δυναμικά.
3. Επιστρέψτε στις φιλίες σας. Είναι κρίσιμο για να ξεπεραστεί η θλίψη ότι έχετε άτομα γύρω σας που μπορούν να σας στηρίξουν. Αυτές οι φιλίες είναι απαραίτητες για την ευημερία σας, οπότε θυμηθείτε πόσο καλά έχετε αντιμετωπιστεί από αυτά τα άτομα στο παρελθόν. Οι καλοί φίλοι είναι αυτοί οι άνθρωποι με τους οποίους μπορείτε να είστε οι ίδιοι.
   • Ανάλογα με το πόσο έντονα ήταν τα ρομαντικά σας συναισθήματα για τον καλύτερο φίλο σας, είναι πιθανό οι άλλες φιλίες σας να υποφέρουν για αρκετό καιρό. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε να μαθαίνετε για αυτό το άτομο, μπορείτε να εστιάσετε την ενέργειά σας σε πιο υγιείς σχέσεις στη ζωή σας.
4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι γεγονός. Μετά από μια σπασμένη καρδιά, θα πέσετε θύματα μιας μεγάλης ποικιλίας συναισθημάτων. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από φόβο, θυμό και βαθιά θλίψη. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ενώ αυτά τα συναισθήματα υπάρχουν, δεν είναι καθόλου γεγονός.
   • Η φράση «πραγματική αλλά όχι αληθινή», όπως επινοήθηκε από τον Θιβετιανό βουδιστικό δάσκαλο Τσόκνι Ρίνποτσε, είναι σημαντική που πρέπει να θυμάστε κατά την επεξεργασία αυτών των συναισθημάτων. Μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι αισθάνεστε έναν συγκεκριμένο τρόπο, χωρίς να πέσετε εντελώς θύματα αυτών των συναισθημάτων.
5. Πηγαίνετε σε μια χαλαρή ημερομηνία κάθε τόσο. Αν και θα χρειαστεί λίγη περισσότερη προσπάθεια από την πλευρά σας, ακόμη και αν συνεχίζετε να αναρρώνετε, δεν είναι κακή ιδέα να βγείτε με κάποιον άλλο. Μην προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε την σπασμένη καρδιά σας. Ωστόσο, δεν είναι κακή ιδέα να περάσετε χρόνο με κάποιον άλλο σε ένα χαλαρό ρομαντικό περιβάλλον.
   • Μην φορτώνετε την ημερομηνία σας με τη θλιβερή ιστορία σας. Ο άλλος δεν χρειάζεται να επιβαρύνεται με αυτό που περνάτε.
   • Ακόμα κι αν η ημερομηνία δεν αποδειχθεί τίποτα, μπορεί να είναι πολύ παρήγορο να κάνεις παρέα με άλλο άτομο.
   • Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα προφίλ σε έναν ιστότοπο γνωριμιών για να λάβετε θετικά σχόλια από άτομα που δεν γνωρίζετε. Δεν θα λύσει τα προβλήματά σας, αλλά μια θετική λέξη από τους γύρω σας θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε.
6. Να είστε ευγενικοί με τον καλύτερο φίλο σας. Ενώ αυτό είναι ένα απαραίτητο βήμα για οποιαδήποτε απλήρωτη αγάπη, είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν η συντριβή σας καταλαμβάνει μια σημαντική θέση στην καρδιά σας ως αγαπημένος, πιστός φίλος. Η οργή στον καλύτερο φίλο σας θα επιδεινώσει τα προβλήματά σας.
   • Μπορεί να φαίνεται μη παραγωγικό, ειδικά όταν αυτό το άτομο έσπασε την καρδιά σας πολύ πρόσφατα, αλλά η έκφραση της αγάπης σας για αυτό το άτομο θα βοηθήσει πραγματικά να τα ξεπεράσει. Μπορεί να αυξήσει την ηρεμία και τη σταθερότητα σας, και θα μπορείτε να αποφύγετε πολλούς πιθανούς κυνισμούς.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εκφράσετε αυτήν την αγάπη για αυτό το άτομο με απτό τρόπο. Μην δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο άλλο άτομο μέσω διαδικτύου ή μέσω μηνύματος κειμένου. Ωστόσο, μπορείτε να μεταφέρετε θετικά συναισθήματα για το άλλο άτομο στο μυαλό σας.

Μέρος 3 από 3: Ανακατασκευή της φιλίας σας

1. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο θέλετε να διατηρήσετε τη φιλία. Στη χειρότερη περίπτωση, η σύγχυση της κατάστασης οδήγησε τους δυο σας να ξεχωρίσουν για πάντα. Πιθανότατα, είστε το άτομο που δεν μπορεί να χειριστεί την κατάσταση επειδή τα συναισθήματά σας έχουν αναπάντητα.
   • Μόλις αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να είστε μόνος και να επιστρέψετε στον δρόμο σας, μπορείτε να αποφασίσετε αν είστε έτοιμοι να γίνετε ξανά φίλοι.
   • Μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας εάν δυσκολευτείτε να τον αφήσετε πίσω. Μπορεί να πάρει πολύ περισσότερο χρόνο από ό, τι αρχικά αναμένατε.
   • Όσο περισσότερο δεν βλέπετε ο ένας τον άλλον, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξετε νέα συναισθήματα για κάποιον άλλο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την προηγούμενη συντριβή σας.
2. Περάστε περισσότερο χρόνο με ομάδες φίλων. Είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τη φιλία σας εάν δεν είστε πάντα μόνο οι δυο σας. Ακόμα και τότε, παραμένει σημαντικό να διατηρηθούν τα αμοιβαία όρια, όσο δύσκολο κι αν είναι αυτό. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε τις ίδιες δραστηριότητες μεταξύ σας όπως κάποτε. Προς το παρόν, ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφύγετε κάτι πολύ οικείο ή ιδιωτικό.
   • Μάθετε τι είδους σχέση έχετε με αυτό το άτομο. Ίσως να μην είναι δυνατή η παρακολούθηση τηλεόρασης μαζί, αλλά μπορείτε ακόμα να συνομιλήσετε με μια μπύρα ή ένα φλιτζάνι καφέ.
3. Να είστε ικανοποιημένοι με την τρέχουσα σχέση σας. Θυμηθείτε, εάν ο φίλος σας είναι χαρούμενος, μπορείτε να είστε και εσείς. Εδώ μπαίνει η ωριμότητα. Αγαπάτε τον φίλο σας και θέλετε να είναι ευτυχισμένος ανεξάρτητα από την απόφαση.
   • Φροντίστε να προχωρήσετε στην αδεξιότητα. Μάθετε ποια είναι τα νέα όριά σας ως φίλοι.
   • Και οι δύο θα πρέπει να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας και να αξιολογήσετε τι επιτρέπεται να κάνετε, και αυτό ξεκινά με την αποδοχή της τρέχουσας κατάστασης.

Συμβουλές

• Είναι πολύ καλύτερο να έχεις έναν καλό φίλο για τη ζωή παρά μια σύντομη υπόθεση, οπότε καταλάβετε ότι μια πιο οικεία σχέση μπορεί να κάνει τα πράγματα αμήχανα μεταξύ των δυο σας. Όπως λέει η παροιμία, "Θα μπορούσα να σκοτώσω για ένα γλυκό κορίτσι σαν εσένα, αλλά δεν θα ήμουν τίποτα χωρίς καλούς φίλους."
• Δώσε του χρόνο. Ποτέ δεν ξέρετε αν τα συναισθήματα του καλύτερου φίλου σας θα αλλάξουν, ειδικά εάν διατηρείται η συναισθηματική οικειότητα της φιλίας σας. Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί σε αυτήν την περίπτωση είναι ότι μπορείτε να αφήσετε αυτόν τον πόνο πίσω και να γίνετε ξανά φίλοι.
• Είναι δύσκολο να δούμε την απόρριψη του παρελθόντος. Εάν ο φίλος σας δεν θέλει πλέον να είναι καλύτεροι φίλοι, τότε θα πρέπει να το αποδεχτείτε ως έχει.