Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Χρήση τροφίμων και βοτάνων
• Μέθοδος 2 από 2: Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Προειδοποιήσεις

Υπεροξύτητα (υπερβολικό οξύ στομάχου, καούρα, καούρα) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη διέλευση του οξέος του στομάχου από το στομάχι στον οισοφάγο, προκαλώντας την ερεθισμό. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω δυσλειτουργίας του κατώτερου οισοφάγου σφιγκτήρα, ο οποίος διατηρεί κανονικά το οξύ στο στομάχι. Η υπεροξύτητα δεν είναι σοβαρή κατάσταση, εκτός εάν γίνει χρόνια, τότε ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GORD). Εάν δεν αντιμετωπίζετε GERD ή υπεροξύτητα, μπορεί να προκαλέσει έλκη και εσωτερική αιμορραγία και μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά είδη πραγμάτων που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε την υπεροξύτητα φυσικά. Εάν η υπεροξύτητα δεν βελτιωθεί με αυτές τις φυσικές μεθόδους, επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Χρήση τροφίμων και βοτάνων

1. Μάθετε τα συμπτώματα. Πριν μπείτε στις θεραπείες υπεροξύτητας, βεβαιωθείτε ότι έχετε αυτό. Τα συμπτώματα της υπεροξύτητας περιλαμβάνουν:
   • Καούρα
   • Μια ξινή γεύση στο στόμα
   • Φουσκωμένο συναίσθημα
   • Σκούρα ή μαύρα κόπρανα (λόγω εσωτερικής αιμορραγίας)
   • Επίμονη ρήξη ή λόξυγκας
   • Ναυτία
   • Ξηρός βήχας
   • Δυσφαγία (ένας στενωμένος οισοφάγος που αισθάνεται σαν ένα κομμάτι φαγητού να έχει κολλήσει στο λαιμό σας)
2. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Γενικά, τα τρόφιμα που μπορούν να θεραπεύσουν την υπεροξύτητα είναι ασφαλή στη χρήση, αλλά επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το έχετε.
   • Εάν είστε έγκυος, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα βοτάνων.
3. Πίνετε χυμό αλόης βέρα. Ο χυμός αλόης μειώνει τη φλεγμονή και εξουδετερώνει το οξύ του στομάχου.
   • Πίνετε μεταξύ 120 και 480 ml κάθε μέρα. Ο χυμός αλόης μπορεί να έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, οπότε προσέξτε να μην υπερβείτε αυτήν την ποσότητα.
4. Πάρτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα. Αυτά τα "καλά βακτήρια" - saccharomyces boulardii, lactobacillus ή / και bifidobacterium - μπορούν να προωθήσουν τη συνολική υγεία και να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη μόλυνση από H.pylori.
   • Ένας άλλος τρόπος για να πάρετε προβιοτικά είναι να τρώτε γιαούρτι με προβιοτικά.
5. Πίνετε ξίδι μηλίτη μήλου. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου σε 180 ml νερού και πιείτε το.
   • Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι συνήθως πιο αποτελεσματικό από άλλα είδη ξιδιού.
6. Τρώτε ένα μήλο κάθε μέρα. Παρόλο που μπορεί να μοιάζει με κλισέ, ένα μήλο είναι πραγματικά καλό για την υπεροξέος.
   • Η πηκτίνη στη φλούδα μήλου δρα ως φυσικό αντιόξινο.
7. Πιείτε τσάι τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη δράση και καταπραΰνει το στομάχι.
   • Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα φακελάκια τσαγιού τζίντζερ ή να τρίψετε ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ και να το βράσετε σε νερό για 5 λεπτά.
   • Πιείτε κατά προτίμηση τζίντζερ 20-30 λεπτά πριν από το γεύμα.
   • Τζίντζερ τσάι μπορεί να πιει με ασφάλεια από έγκυες γυναίκες.
8. Πίνετε τσάι μάραθου. Το τσάι μάραθου ηρεμεί το στομάχι και μειώνει τα επίπεδα οξέος.
   • Συνθλίψτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου και βράστε τους σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
9. Χρησιμοποιήστε ολισθηρό φτερό. Το ολισθηρό φτερό μπορεί να πιει ή να ληφθεί ως συμπλήρωμα.
   • Καλύπτει τον ερεθισμένο ιστό και είναι επίσης ασφαλές για εγκύους.
10. Πίνετε μαγειρική σόδα διαλυμένη σε νερό. Διαλύστε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε 180 ml νερού και πιείτε το.
    • Η μαγειρική σόδα είναι φυσικά αλκαλική. έτσι ισορροπεί το στομάχι σας. Μειώνει επίσης τον ερεθισμό στον οισοφάγο και τον καθιστά λιγότερο επώδυνο.
    • Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή ζάχαρη στο μίγμα μαγειρικής σόδας για καλύτερη γεύση.
    • Μην πάρετε πάρα πολύ μαγειρική σόδα, καθώς μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών, φούσκωμα και κράμπες στο στομάχι.
11. Φάτε ή πιείτε μουστάρδα. Η μουστάρδα έχει αντιφλεγμονώδη δράση και εξουδετερώνει τα οξέα.
    • Μπορείτε να διαλύσετε τη μουστάρδα (ή τη σκόνη μουστάρδας) σε λίγο νερό ή να το φάτε έτσι.
12. Πάρτε τη ρίζα γλυκόριζας χωρίς γλυκυρριζικό οξύ (DGL). Το DGL διατίθεται ως μασώμενο δισκίο και βοηθά στην αποκατάσταση του στομάχου και στον έλεγχο της υπεροξέος.
    • Ακολουθήστε το φυλλάδιο για τη σωστή δοσολογία.
    • Ίσως χρειαστεί να συνηθίσετε τη γεύση.
13. Ρυθμίστε τον τρόπο που τρώτε. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο τρώτε μπορούν να βοηθήσουν στην υπεροξύτητα. Αυτό περιλαμβάνει:
    • Τρώτε λιγότερο ταυτόχρονα. Αυτό διασφαλίζει ότι το στομάχι σας είναι υπό λιγότερη πίεση.
    • Μην τρώτε 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα η τροφή να συνεχίσει να πιέζει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα σας ενώ κοιμάστε.
    • Φάτε αργά. Αυτό βοηθά το στομάχι σας να αφομοιώσει πιο εύκολα τα τρόφιμα, έτσι λιγότερη τροφή παραμένει στο στομάχι και συνεπώς λιγότερη πίεση στον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα.
14. Αλλαξε τα ρούχα σου. Μην φοράτε ρούχα που είναι πολύ σφιχτά στο στομάχι.
    • Τα ρούχα που είναι πολύ σφιχτά γύρω από το στομάχι ή την κοιλιά μπορούν να αυξήσουν το δυσάρεστο συναίσθημα.
15. Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας. Εάν είναι δυνατόν, σηκώστε το κρεβάτι σας ελαφρώς ψηλότερα στο κεφάλι. το οξύ δεν μπορεί να ρέει στον οισοφάγο τόσο εύκολα.
    • Μην αυξήσετε το κεφαλάρι χρησιμοποιώντας περισσότερα μαξιλάρια. τότε ο λαιμός σας στρίβει, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει την υπεροξύτητα.

Μέθοδος 2 από 2: Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν πάσχετε από χρόνια υπεροξύτητα, είστε έγκυος ή έχετε άλλη ανησυχία, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Εάν έχετε προσπαθήσει πραγματικά να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και εάν έχετε δοκιμάσει τις φυσικές θεραπείες, αλλά δεν έχει σημειωθεί βελτίωση μετά από 2-3 εβδομάδες, επισκεφτείτε επίσης το γιατρό σας. Τότε χρειάζεστε ιατρική βοήθεια.
   • Εάν βρίσκεστε σε φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν την υπεροξύτητα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να προσαρμόσετε τη δοσολογία ή εάν υπάρχει άλλη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
   • Η υπεροξύτητα μπορεί επίσης μερικές φορές να προκαλείται από μόλυνση των βακτηρίων Helicobacter pylori (H. pylori), η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει έλκη στομάχου. Εάν έχετε λοίμωξη από H.pylori, θα χρειαστείτε αντιβιοτικά.
   • Μόνο ο γιατρός μπορεί να καθορίσει με μια δοκιμή αν η υπεροξύτητα μέσα σας προκαλείται από τα βακτήρια H.pylori.
2. Σταμάτα το κάπνισμα. Η νικοτίνη έχει πολλές επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού σας συστήματος.
   • Η νικοτίνη μειώνει την έκκριση όξινου ανθρακικού παγκρέατος, προκαλώντας περισσότερο οξύ στο δωδεκαδάκτυλο. Αυτό οδηγεί τελικά σε μεγαλύτερη πιθανότητα έλκους στομάχου.
   • Το κάπνισμα μειώνει επίσης την έκκριση βλέννας στο στομάχι, καθιστώντας πιο πιθανό να έχετε καούρα. Επιπλέον, έχει όλα τα είδη επιδράσεων στη ροή του αίματος, καθιστώντας το σώμα σας λιγότερο ικανό να ανακάμψει, για παράδειγμα, από έλκος στομάχου.
   • Όντας διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, η νικοτίνη διεγείρει την παραγωγή αδρεναλίνης στον εγκέφαλο, προκαλώντας στο νεύρο του κόλπου στο στομάχι να παράγει περισσότερο οξύ.
3. Αποφύγετε τα τρόφιμα που δεν μπορείτε να ανεχτείτε καλά. Η κατανάλωση ορισμένων τροφών στα οποία είστε αλλεργικοί μπορεί να προκαλέσει υπεροξύτητα. Πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί, για παράδειγμα:
   • Εσπεριδοειδή
   • Ανθρακούχο αναψυκτικό
   • Σοκολάτα
   • Ντομάτες
   • Σκόρδο, κρεμμύδι
   • Αλκοόλ
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο ημερολόγιό σας για το τι τρώγατε και ήπιατε πριν αναπτύξετε υπεροξύτητα. Απλώς γράψτε τα πάντα και δείτε πώς αισθάνεστε για περίπου μία ώρα μετά. Εάν τα τρόφιμα που τρώτε μια ώρα νωρίτερα σας ενοχλούν, κόψτε τα από τη διατροφή σας.
4. Αποφύγετε λιπαρά, όξινα και πικάντικα τρόφιμα. Η κατανάλωση πολλών από αυτά αυξάνει τον κίνδυνο υπεροξέος. Ευτυχώς, έχει μεγάλη διαφορά εάν προσαρμόσετε τη διατροφή σας.
   • Όταν τρώτε πολλά από αυτά, τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα είναι τα πιο δύσκολα για πέψη, έτσι το στομάχι σας θα παράγει περισσότερο οξύ στομάχου για να το επεξεργαστεί.
   • Τα όξινα τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή ή το ξίδι έχουν ήδη μια ορισμένη ποσότητα οξέος σε αυτά, έτσι η συγκέντρωση οξέος στο στομάχι σας αυξάνεται.
5. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πίεση στο στομάχι σας. Η πίεση προκαλεί δυσφορία και υπεροξύτητα.
   • Μπορεί να αισθανθείτε υπερβολική πίεση από κάταγμα διαφράγματος (όταν το άνω μέρος του στομάχου ανεβαίνει πάνω από το διάφραγμα), εγκυμοσύνη, δυσκοιλιότητα ή υπερβολικό βάρος.
6. Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα όπως η ασπιρίνη, τα παυσίπονα, τα μυοχαλαρωτικά και τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
   • Τόσο η ασπιρίνη όσο και άλλα παυσίπονα βλάπτουν την επένδυση του στομάχου καταστρέφοντας τους βλεννογόνους, επειδή αναστέλλουν το ένζυμο κυκλο-οξυγονάση, το οποίο μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε υπεροξέος.
7. Αποφύγετε το άγχος. Το άγχος, είτε είναι συναισθηματικό είτε ψυχολογικό, μπορεί να επιδεινώσει τα πεπτικά προβλήματα και να ενισχύσει τα συμπτώματα της υπεροξύτητας.
   • Προσδιορίστε καταστάσεις που θεωρείτε αγχωτικές και κουραστικές. Βρείτε τρόπους για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις ή βελτιώστε την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε τις τεχνικές χαλάρωσης.
   • Κάντε διαλογισμό ή γιόγκα ή κάντε έναν υπνάκο στο μεταξύ. Άλλοι τρόποι για να μειώσετε το άγχος περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή, βελονισμό, μασάζ, μπάνιο με ζεστό νερό ή απλά να πείτε μερικές απλές επιβεβαιώσεις μπροστά στον καθρέφτη.
   • Να ξεκουραστείς αρκετά. Η έλλειψη ύπνου κάνει το σώμα σας πιο ευαίσθητο στο άγχος.
8. Κάνετε την «άσκηση τακουνιών». Αυτή είναι μια χειροπρακτική προσέγγιση στις κήλες, αλλά λειτουργεί επίσης κατά της υπεροξέος. Βεβαιωθείτε ότι το στομάχι και το διάφραγμα σας ευθυγραμμίζονται ξανά.
   • Πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό αμέσως μετά το πρωί.
   • Φέρτε τα χέρια σας έξω στις πλευρές σας ενώ στέκεστε. Λυγίστε τους αγκώνες σας και συγκεντρώστε τις παλάμες σας μπροστά από το στήθος σας.
   • Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και μετά πέστε στα τακούνια σας. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές.
   • Εάν έχετε πέσει στα τακούνια σας 10 φορές, κρατήστε τα χέρια σας μπροστά σας και αναπνέετε γρήγορα και ρηχά για 15 δευτερόλεπτα.
   • Επαναλάβετε αυτό κάθε πρωί μέχρι να παρατηρήσετε ότι τα πράγματα γίνονται καλύτερα.

Προειδοποιήσεις

• Η ανεπεξέργαστη ή μακροχρόνια υπεροξύτητα μπορεί να οδηγήσει σε οισοφαγίτιδα, οισοφαγική αιμορραγία, έλκη στομάχου και μια κατάσταση που ονομάζεται οισοφάγος Barrett, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου.