Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 5: Επικοινωνήστε με το άτομο
• Μέθοδος 2 από 5: Βοηθήστε τον φίλο σας να προχωρήσει
• Μέθοδος 3 από 5: Αποτροπή άλλου επεισοδίου
• Μέθοδος 4 από 5: Ενθαρρύνετε τη θεραπεία
• Μέθοδος 5 από 5: Εξηγήστε τις αρνητικές συνέπειες

Το κόψιμο είναι μια μορφή αυτοτραυματισμού χωρίς την πρόθεση αυτοκτονίας. Τα άτομα που κόβονται επανειλημμένα συνήθως βιώνουν μοναξιά ή κενό στην καρδιά τους ή έχουν προβληματικές ή δυσλειτουργικές σχέσεις. Τα άτομα που κόβουν τον εαυτό τους μπορεί να μην είναι σε θέση να χειριστούν το άγχος καλά, μπορεί να μην είναι σε θέση να εκφράσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους λόγω κακών επικοινωνιακών δεξιοτήτων, μπορεί να είχαν τραυματικές εμπειρίες ή να είχαν κακοποιηθεί στη ζωή τους. Αυτή η κακοποίηση θα μπορούσε να ήταν σεξουαλική, σωματική ή συναισθηματική. Εάν γνωρίζετε κάποιον και νομίζετε ότι κόβουν τον εαυτό τους, υπάρχουν τρόποι να βοηθήσετε.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 5: Επικοινωνήστε με το άτομο

1. Βεβαιωθείτε ότι είστε διανοητικά προετοιμασμένοι να βοηθήσετε. Εάν θέλετε πραγματικά να βοηθήσετε κάποιον που κόβεται, είναι σημαντικό να είστε διανοητικά και συναισθηματικά δυνατοί πριν ξεκινήσετε. Όταν βοηθάτε κάποιον που κάνει αυτοτραυματισμό, ίσως χρειαστεί να ακούσετε και να δείτε πολύ βαριά και τραυματικά πράγματα. Πρέπει να το δεσμεύσετε από την αρχή. Δεν μπορείτε να αποφασίσετε να σταματήσετε στη μέση της διαδικασίας. Μπορείτε να κάνετε την κατάσταση χειρότερη για αυτόν, εάν τον εγκαταλείψετε αφού μοιραστείτε μαζί σας τον πόνο και τις εμπειρίες του.
   • Λάβετε υπόψη ότι το να βοηθάτε τους άλλους να αυτοτραυματιστεί μπορεί επίσης να σας φέρει νέα συναισθήματα. Μπορεί να αισθανθείτε πικρό απέναντι στο άτομο, να αναπτύξετε μεγάλη συμπάθεια γι 'αυτό ή να απογοητευτείτε υπερβολικά. Όταν βιώνετε αυτά τα συναισθήματα, θυμηθείτε να μείνετε σε ισορροπία και να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να είστε μια ουδέτερη, στοργική παρουσία για το άλλο άτομο.
2. Προσεγγίστε τον φίλο σας με καλοσύνη και συμπόνια. Εάν παρατηρήσετε ότι ο φίλος σας έχει κόψει τα χέρια του, παρατηρήσει μια αλλαγή στα ρούχα του, όπου αυτός ή αυτή καλύπτει πάντα το δέρμα του, ακόμα και όταν είναι ζεστό, ή εάν έχετε άλλο λόγο να σκέφτεστε τον φίλο σας κόβει τον εαυτό του, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να βοηθήσετε. Όταν πλησιάζετε τον φίλο σας, κάντε το με ήρεμο και στοργικό τρόπο. Μην προσπαθήσετε να τον κατηγορήσετε για απόκρυψη πληροφοριών, να φωνάξετε σε αυτόν για τη συμπεριφορά του ή να είστε επιθετικοί με οποιονδήποτε τρόπο. Ο φίλος σας χρειάζεται τη βοήθειά σας, καθώς και την υποστήριξη και την κατανόησή σας, οπότε το να κατηγορείτε ή επιθετικό δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Αντ 'αυτού, πλησιάστε τον φίλο σας με συμπόνια και κατανόηση και ενημερώστε τον ότι είστε εκεί για αυτόν.
   • Εάν το άτομο δεν είναι έτοιμο να αναγνωρίσει το πρόβλημα, αποδεχτείτε ότι μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο. Συνεχίστε να παρακολουθείτε τον εαυτό του και να είστε όσο πιο υποστηρικτικοί μπορείτε με άλλους τρόπους, ώστε ο φίλος σας να γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει και ότι είστε εκεί. Ο φίλος σας θα έρθει σε εσάς όταν είναι έτοιμος να μιλήσει για αυτό.
   • Ποτέ μην δίνετε στον φίλο σας ένα τελεσίγραφο. Να είστε πάντα υποστηρικτικοί και θετικοί.
3. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά του. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που κόβουν τον εαυτό τους το κάνουν για να αφήσουν τα εσωτερικά τους συναισθήματα, θα βοηθήσει τον φίλο σας να γνωρίζει ότι αναγνωρίζετε και κατανοείτε τα συναισθήματά του ή τουλάχιστον έχετε ενσυναίσθηση για αυτά. Πρέπει να συνδεθείτε με τον φίλο σας σε προσωπικό επίπεδο για να τους βοηθήσετε, να τους φτάσετε και να είστε μέρος της διαδικασίας ανάκτησης. Πείτε στο φίλο σας ότι καταλαβαίνετε πόσο συντριπτικά συναισθήματα μπορεί να είναι και ότι μερικές φορές είστε επίσης συγκλονισμένοι.
   • Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε αυτό το χρόνο για να μιλήσετε για το πώς εσείς εκτοξεύστε τα συναισθήματά σας χωρίς να πείτε στον φίλο σας πώς να αλλάξει τους τρόπους του. Αυτό θα προσφέρει μια πρόταση θετικών τρόπων έκφρασης συναισθημάτων, χωρίς κόψιμο, χωρίς να εμφανίζεται ως επιθετική πρόταση στον φίλο σας να αλλάξει τη ζωή του.
   • Ενώ θέλετε να δείξετε στον φίλο σας ότι έχετε ενσυναίσθηση, μην συμμετέχετε ποτέ στην κοπή του εαυτού σας για να δείξετε στον φίλο σας ότι καταλαβαίνετε πώς αισθάνεται. Αυτό θα επιδεινώσει τον αυτοτραυματισμό του.
4. Να είναι συνεπής. Μην πηγαίνετε πίσω και πίσω με την προσέγγισή σας στον αυτοτραυματισμό του φίλου σας. Μην προσποιείται ότι είναι ύποπτοι για τις προθέσεις, τα συναισθήματα ή τη συμπεριφορά του. Εάν αισθάνεστε με οποιονδήποτε τρόπο ότι δεν μπορείτε να τον εμπιστευτείτε, μην το δείξετε. Να είστε εκεί για να υποστηρίξετε τον φίλο σας και να τον ενημερώσετε ότι είστε εκεί. Η απόκτηση της πλήρους εμπιστοσύνης του απαιτεί χρόνο. Εάν μερικές φορές πλησιάζετε τον φίλο σας με μια χρήσιμη στάση και άλλες φορές απελευθερώνετε μια στάση "δεν με νοιάζει", μπορείτε να κάνετε μεγαλύτερη ζημιά από ό, τι σας βοηθά.
5. Μην πάρεις τον έλεγχο. Μην προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον φίλο ή το αγαπημένο σας πρόσωπο προσποιούμενοι ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής του. Αν και θέλετε να αλλάξετε την αυτοτραυματική συμπεριφορά του, δεν χρειάζεται να ελέγχετε τα πάντα ή να ελέγχετε τη ζωή του αγαπημένου σας προσώπου. Μην είστε υπερβολικά αυστηροί ή υπερβολικοί. Αυτό μπορεί να τον τρομάξει τόσο πολύ που θα σας βρει απρόσιτο.
   • Αυτό μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη συμπεριφορά κοπής του, ειδικά εάν το αγαπημένο σας άτομο χρησιμοποιεί το κόψιμο για να έχει περισσότερο έλεγχο στη ζωή ή το σώμα του.
6. Κατανοήστε ότι όσο κι αν θέλετε να βοηθήσετε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας, δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον φίλο σας να ανακάμψει ή να αλλάξει τη συμπεριφορά του. Για να ξεπεραστεί πραγματικά η συμπεριφορά κοπής, ο φίλος σας πρέπει να βρει έναν τρόπο να το επιτύχει ο ίδιος.
7. Διατηρήστε τη σύνδεση ανοιχτή. Ενδέχεται να μην μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον φίλο σας. Εάν αυτός ή αυτή δεν είναι ψυχικά σε ένα μέρος όπου μπορεί να βοηθηθεί, τότε δεν μπορείτε να τον αναγκάσετε να είναι έτοιμος. Φροντίστε να διατηρήσετε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας και να τον ενημερώσετε ότι είστε εκεί, αλλά ότι δεν τον ωθείτε να σας ακούσει εάν έχετε κάνει ό, τι καλύτερο μπορείτε να του μιλήσετε. Εάν σπρώξετε πολύ δυνατά, μπορείτε να τον σπρώξετε μακριά και δεν θα μπορείτε να βοηθήσετε καθόλου τον φίλο σας.
   • Προσπαθήστε να παρακολουθείτε στενά τον φίλο σας σε περίπτωση που η συμπεριφορά του επιδεινωθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως χρειαστεί να συστήσετε επαγγελματική βοήθεια για τον έλεγχο του αυτοτραυματισμού.

Μέθοδος 2 από 5: Βοηθήστε τον φίλο σας να προχωρήσει

1. Ενθαρρύνετε την άσκηση. Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να κινείται όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν είναι αναστατωμένος ή έχει την τάση να κόψει τον εαυτό του, θα πρέπει να βρει μια πιο θετική, πιο ενεργή διέξοδο για να αφήσει αυτά τα συναισθήματα. Προτείνετε την έντονη άσκηση, όπως τρέξιμο, χορό, αερόμπικ, κολύμπι, τένις ή kickboxing. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να προσφέρουν μια διέξοδο για τη θλίψη, την επιθετικότητα ή τα ανθυγιεινά συναισθήματα του φίλου σας που οδηγούν στην κοπή. Προσφέρετε να γίνετε μέλος του φίλου σας και να κινηθείτε μαζί.
   • Για να ηρεμήσει τις σκέψεις του, ο φίλος σας μπορεί επίσης να δοκιμάσει γιόγκα, διαλογισμό ή tai chi. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να τον βοηθήσουν να ξεκινήσει ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή με μια φρέσκια, ενεργητική και αυτοπεποίθηση προσέγγιση που θα τον βοηθήσει να μην θέλει να κοπεί.
   • Η κίνηση απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες στο σώμα του. τις χημικές ουσίες στο σώμα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Όταν κάποιος κόβει μέσα τους, οι ενδορφίνες ταξιδεύουν στη θέση της κοπής και απελευθερώνονται στην κυκλοφορία, προκαλώντας συναισθήματα χαλάρωσης, ευτυχίας και απελευθέρωσης. Η άσκηση δίνει στον φίλο σας έναν τρόπο να απελευθερώνει θετικά ενδορφίνες.
2. Βοηθήστε τον φίλο σας να αυξήσει την εμπιστοσύνη του. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένας λόγος για τους ανθρώπους να κόψουν. Πρέπει να βοηθήσετε τον φίλο σας να καταλάβει ότι η κοπή δεν μπορεί ή δεν θα βελτιώσει την εικόνα του / της, αλλά η απόδοση θα βελτιωθεί. Βοηθήστε τον να αποδείξει στον εαυτό του ότι είναι σπουδαίος και ικανοί. Αυτό θα μπορούσε να γίνει μέσω των σπουδών, της εργασίας, των φίλων ή της εθελοντικής εργασίας. Όταν ο φίλος σας καταλάβει τα επιτεύγματά του, η αυτοεκτίμησή του θα αυξηθεί και θα αισθανθεί καλύτερα για τον εαυτό του. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα ο φίλος σας να μην θέλει να κόψει τον εαυτό του.
   • Μπορείτε να βοηθήσετε τον φίλο σας να συνειδητοποιήσει ότι έχει επιτύχει πολλά καταγράφοντας και μοιράζοντας τα θετικά του χαρακτηριστικά και επιτεύγματα.
3. Μην κηρύττετε. Ο φίλος σας δεν θα θέλει να αλλάξει την αυτοκαταστροφική του συμπεριφορά εάν διαλέξετε ή συγκαλύψετε αυτόν. Μην προσπαθήσετε να πείσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με κηρύγματα που συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κρατήστε τη συζήτησή σας σύντομη και απλή. Αφήστε το άτομο να αναλάβει και να επεξεργαστεί τα πράγματα που του έχετε πει. Δώστε του χρόνο να το σκεφτεί προσεκτικά.
   • Κάντε τις μικρές σας συζητήσεις σε μέρη όπου είναι ωραίο, ήσυχο, στη φύση, μακριά από πλήθη και ιδιωτικά, όπου υπάρχει μικρή πιθανότητα να σας ενοχλήσει. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε στην υπέροχη ύπαιθρο, δοκιμάστε ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι σας ή μια απομονωμένη μελέτη στην τοπική βιβλιοθήκη σας. Η ακριβής τοποθεσία δεν έχει σημασία, αρκεί να είναι κάπου όπου μπορείτε να έχετε μια ειλικρινή, ανενόχλητη συνομιλία.
   • Δώστε στον φίλο σας αρκετό χρόνο για να σας μιλήσει. Δώστε του τον χρόνο που θέλει και χρειάζεται. Μην πιέζετε τον φίλο σας να μιλά πιο γρήγορα και να επιλέγετε πάντα ένα μέρος και ώρα με τον οποίο είναι άνετα.
4. Κάνε υπομονή. Το αγαπημένο σας άτομο δεν θα σταματήσει να κόβει τη νύχτα μόνο επειδή το είπατε. Για αυτόν ή αυτήν, αυτός είναι ο τρόπος που ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα. Μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτικό για τον φίλο σας να του ζητηθεί να σταματήσει αμέσως επειδή μπορεί να έχει συνηθίσει τόσο πολύ σε αυτόν τον μηχανισμό αντιμετώπισης λόγω έλλειψης εναλλακτικών δεξιοτήτων αντιμετώπισης. Αυτό μπορεί επίσης να κάνει τα πράγματα χειρότερα για τον φίλο σας, καθώς προσπαθείτε να εξαλείψετε τον μηχανισμό αντιμετώπισης του πόνου και του τραύματός του. Να είστε υπομονετικοί και να αποδεχτείτε ότι αυτή η διαδικασία θα πάρει χρόνο. Μην αποθαρρύνεστε από αυτό και αφιερώστε λίγο χρόνο για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.
   • Το να δώσετε τελεσίγραφα χωρίς να βοηθήσετε ή να υποστηρίξετε τον φίλο σας να βρει μια ασφαλή εναλλακτική λύση δεν είναι έξυπνη επιλογή και μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα παρά θετική αλλαγή.
5. Προτείνετε την ανάγνωση. Οι άνθρωποι που κόβονται συχνά δυσκολεύονται να είναι κοινωνικοί επειδή μπορεί να υποστούν ύποπτη εμφάνιση και αναπάντητες ανακρίσεις από άλλους. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να διαβάζει πιο συχνά για να διαλύσει τις σκέψεις του για κοπή και να αποφύγει τις αδέξιες κοινωνικές καταστάσεις. Τα βιβλία ανοίγουν νέες προοπτικές. Μπορούν να επιτρέψουν στους αναγνώστες να ταξιδεύουν σε κόσμους χωρίς να χρειάζεται να βγουν έξω. Μπορεί επίσης να διδάξει στον φίλο σας ότι υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι που έχουν χρησιμοποιήσει οι άνθρωποι για να αντιμετωπίσουν δύσκολες στιγμές και εμπειρίες.
   • Τα βιβλία παρέχουν επίσης την ευκαιρία να κατανοήσουμε ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι από αρκετοί θετικοί και αποδεκτοί μηχανισμοί αντιμετώπισης. Δώστε στο φίλο σας προκλητικά βιβλία, όπως βιβλία που θα τον βοηθήσουν να προβληματιστεί για τον εαυτό του και να προβληματιστεί για την προσωπική του κατάσταση.
6. Σκεφτείτε να συστήσετε ένα περιοδικό. Ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να επεξεργαστεί τη συμπεριφορά κοπής του είναι να συστήσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο. Πείτε στο φίλο σας να διατηρεί ένα καθημερινό σημειωματάριο στο οποίο καταγράφει όλες τις σκέψεις, τον πόνο και την ευτυχία του. Το γράψιμο μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να κάνει τον φίλο σας να αισθανθεί ανακουφισμένο. Πείτε στον φίλο σας να γράψει για οτιδήποτε έρχεται στο μυαλό.
   • Μην συμβουλεύετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να γράψει συγκεκριμένα για το κόψιμο, εκτός εάν αυτός ή αυτή επισκέπτεται επίσης θεραπευτή ή ψυχίατρο. Ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα, επομένως δεν είναι καλή ιδέα να υποδείξετε ότι ο φίλος σας επικεντρώνεται σε προβληματικές συμπεριφορές που μπορεί να χρησιμοποιηθούν ως αποζημίωση για τραύμα, εκτός εάν πάει σε έναν επαγγελματία για βοήθεια.
   • Ένα ημερολόγιο μπορεί επίσης να βοηθήσει έναν ψυχολόγο, έναν ψυχίατρο ή έναν σύμβουλο να μάθει για τα συμπτώματα του αγαπημένου σας προσώπου πριν από τη διάγνωση και το σχέδιο θεραπείας.

Μέθοδος 3 από 5: Αποτροπή άλλου επεισοδίου

1. Αφαιρέστε τα αντικείμενα ενεργοποίησης. Ο φίλος σας είναι πολύ πιο πιθανό να κόψει τον εαυτό του όταν βρίσκεται στο σπίτι και έχει εύκολη πρόσβαση στα εργαλεία του. Αυτά μπορεί να είναι πολλά αντικείμενα, όπως ξυράφια, μαχαίρια, ψαλίδια ή γυάλινες φιάλες. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να αφαιρέσει αυτά τα αντικείμενα από το περιβάλλον του, έτσι ώστε να μην τείνει να κοπεί.
   • Καθίστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο ενώ αφαιρεί τα αντικείμενα από το άμεσο περιβάλλον του. Εάν δεν είναι έτοιμος να πετάξει τα αντικείμενα, ζητήστε του να βάλει τα αντικείμενα σε ψηλό ράφι ή σε ένα δωμάτιο στην άλλη πλευρά του σπιτιού. Αυτό θα δώσει στον φίλο σας χρόνο να σκεφτεί τι κάνει πριν το κάνει, κάτι που μπορεί να εμποδίσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να μην θέλει να κόψει τον εαυτό του.
2. Ευχαριστήστε τον φίλο σας. Το να βοηθάς τον φίλο σου να βγάλει το μυαλό του από τα προβλήματά του είναι ένας καλός τρόπος να τον βοηθήσεις να μην θέλει να κοπεί. Με την άδεια του φίλου σας, προσπαθήστε να αλλάξετε το περιβάλλον του για να τον βοηθήσετε να αισθανθεί καλύτερα. Κάντε ένα ταξίδι, αλλάξτε τη διάταξη και τις διακοσμήσεις του δωματίου του, αλλάξτε το χρώμα των τοίχων ή τοποθετήστε μερικές ενδιαφέρουσες, αστείες ή εμπνευσμένες αφίσες. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον φίλο σας να κάνει επιλογές σχετικά με τις αλλαγές που θέλει να κάνει στο δωμάτιό του και να σας βοηθήσει να κάνετε αυτές τις αλλαγές. Αυτό μπορεί να είναι μια αλλαγή στη μυρωδιά, την εμφάνιση ή την αίσθηση ενός δωματίου.
   • Γίνετε μέρος της διαδικασίας από την αρχή έως το τέλος. Πηγαίνετε για ψώνια με τον φίλο σας για τα νέα πράγματα για το δωμάτιό του και μην αφήνετε τον φίλο σας μέχρι να ολοκληρωθεί το έργο. Βοηθήστε τον φίλο σας να απολαύσει τη διαδικασία καλωσορίσματος της αλλαγής στη ζωή του.
3. Παρέχετε απόσπαση της προσοχής. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντισταθμιστεί η επιθυμία να κόψετε όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι μόνο του στο σπίτι χωρίς άλλα πράγματα να σκεφτείτε ή όταν ενδιαφέρεται μόνο για τον εαυτό τους και τα οδυνηρά συναισθήματα. Πείτε στον φίλο σας να σας καλέσει ή να σας αναζητήσει όταν τείνει να κοπεί. Προσπαθήστε να εμπλακείτε με τον φίλο σας σε δραστηριότητες που θα τον αποσπάσουν. Σκεφτείτε τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι του και προσπαθήστε να κάνετε κάτι μαζί τους.
   • Εάν ο φίλος σας αγαπά τη φύση, κάντε μια βόλτα μαζί. Εάν του αρέσει να ζωγραφίζει, ενθαρρύνετε τον να ζωγραφίσει. Ο φίλος σας μπορεί να κάνει κάτι δημιουργικό για να βοηθήσει, όπως να γράψει μια ιστορία, να παίξει ένα όργανο ή να σχεδιάσει μια εικόνα. Μπορεί επίσης να παρακολουθήσει μια τηλεοπτική εκπομπή ή μια ταινία, να ακούσει μουσική, να παίξει ένα παιχνίδι ή να κάνει οτιδήποτε άλλο του αρέσει.
   • Εάν περιβάλλετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με δραστηριότητες και πράγματα που απολαμβάνει, πιθανότατα θα αποσπάται περισσότερο από τη συμπεριφορά του και την τάση να κόβει τον εαυτό του.
   • Εάν δεν βγαίνει συχνά, ενθαρρύνετε τον / την να γνωρίσει νέους ανθρώπους, να δημιουργήσει επαφές και να καλλιεργήσει σχέσεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σας να βελτιώσει την εμπιστοσύνη του και να εμπιστευτεί τους άλλους.

Μέθοδος 4 από 5: Ενθαρρύνετε τη θεραπεία

1. Προτείνετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Όταν ανακαλύψετε για πρώτη φορά ότι ένας φίλος ή αγαπημένος σας τραυματίζεται, μάθετε αν είναι έτοιμος να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια από ψυχίατρο, ψυχολόγο ή σύμβουλο. Αυτοί οι επαγγελματίες είναι ειδικά εκπαιδευμένοι για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν την καταστροφική συμπεριφορά. Εάν ο φίλος σας λέει ότι δεν είναι τρελός, τότε συμφωνήστε. Πείτε του ότι οι άνθρωποι επισκέπτονται επαγγελματίες ψυχικής υγείας για πολλούς λόγους, συχνά για προσωπική ανάπτυξη. Εάν ο φίλος σας ανησυχεί για το στίγμα που βλέπει έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο, συνιστάται να επισκεφθεί κάποιον που δεν εργάζεται πολύ κοντά. Είναι μια γνήσια και χρήσιμη υπηρεσία που μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σας με το πρόβλημά του. Οι επαγγελματίες μπορούν να καταλάβουν καλύτερα γιατί ο φίλος σας βλάπτει τον εαυτό του και τι προσπαθεί να επιτύχει με αυτό.
   • Η συμμετοχή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη εάν είστε σοβαροί για την ανάκαμψη του αγαπημένου σας ατόμου. Υπάρχει μερικές φορές ένα στίγμα που περιβάλλει την αναζήτηση βοήθειας από ψυχίατρο ή ψυχολόγο, αλλά εξακολουθεί να είναι επιτακτική ανάγκη να πείσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει θεραπεία.
   • Εάν αυτός ή αυτή δεν είναι ακόμη έτοιμος, προσφέρετε να τον βοηθήσετε να ερευνήσει τον αυτοτραυματισμό και τους παράγοντες που προκαλούν. Υπάρχει πληθώρα πληροφοριών στο διαδίκτυο για πολλά θέματα, συμπεριλαμβανομένου του αυτοτραυματισμού. Φροντίστε να αναζητήσετε πληροφορίες και βιβλιογραφία από αξιόπιστες πηγές, όπως ψυχολογικά ιδρύματα ή ιστότοπους βοήθειας. Ορισμένες πληροφορίες μπορεί να είναι παραπλανητικές ή να εμποδίσουν την ανάκαμψη του αγαπημένου σας ατόμου.
2. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να συμμετάσχει σε μια ομάδα υποστήριξης. Μια ομάδα υποστήριξης αποτελείται από άτομα με το ίδιο πρόβλημα, παρόμοιες ανησυχίες, άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις και που είχαν παρόμοιες εμπειρίες. Παρόλο που θα εργάζεστε ως ομάδα υποστήριξης ενός ατόμου για λίγο, ο φίλος σας μπορεί να χρειαστεί υποστήριξη από κάποιον που καταλαβαίνει ακριβώς τι αντιμετωπίζει. Μετά από λίγο καιρό μαζί σας, το αγαπημένο σας άτομο μπορεί σταδιακά να δημιουργήσει το θάρρος να συναντήσει ανθρώπους που έχουν τα ίδια προβλήματα για να ακούσουν τις ιστορίες τους, τις απογοητεύσεις, τις ιστορίες επιτυχίας για να ξεπεράσουν τις συνήθειες κοπής τους και τους λόγους που μπορεί να έχουν αποτύχει.
   • Ο φίλος σας μπορεί να είναι διστακτικός ή απρόθυμος να συμμετάσχει σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που κόβονται.Για να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορείτε να πάτε μαζί του για να του δώσετε το θάρρος και την υποστήριξη που χρειάζεται να κάνει αυτό το τελικό βήμα.
3. Σκεφτείτε τη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία. Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας από τους πολλούς αποτελεσματικούς τρόπους θεραπείας ενός ατόμου που κόβεται. Αυτή είναι μια τροποποιημένη έκδοση της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας. Στη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία, ο θεραπευτής διεξάγει μια διεξοδική ανάλυση του ατόμου που κόβεται. Εκτός από τη συνεργασία με το άτομο που αναζητά θεραπεία, ο θεραπευτής προσπαθεί επίσης να συμπεριλάβει την οικογένεια του ατόμου στη θεραπεία έτσι ώστε να μπορεί να κατανοήσει και να εντοπίσει τις καταστάσεις και τις εμπειρίες που μπορεί να έχουν οδηγήσει στη συμπεριφορά. Ο θεραπευτής προσπαθεί επίσης να διδάξει στο άτομο υγιείς και αποδεκτούς μηχανισμούς αντιμετώπισης.
4. Εκτελέστε μια παρέμβαση. Οι παρεμβάσεις πραγματοποιούνται υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία παρέμβασης. Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ανοίξει μια συζήτηση μεταξύ του ατόμου που κόβει τον εαυτό του και των ανθρώπων που είναι σημαντικοί στη ζωή του. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο επειδή τα οδυνηρά συναισθήματα και συναισθήματα που περιβάλλουν τη συμπεριφορά κοπής εκτίθενται κατά τη διάρκεια μιας επέμβασης, έτσι ώστε όλοι οι σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή του να μπορούν να τους δουν. Παρόλο που τους βοηθά να καταλάβουν χωρίς να ανησυχούν να πληγώσουν ο ένας τον άλλον, μπορεί να είναι δύσκολο να ακουστεί.
   • Ο επαγγελματίας παρέμβασης παίζει σημαντικό ρόλο στη διακοπή της κοπτικής συμπεριφοράς. Ζητήστε από έναν επαγγελματία παρέμβασης να οργανώσει μια παρέμβαση για το άτομο που κόβει τον εαυτό του και τα αγαπημένα του πρόσωπα. Μπορείτε επίσης να είστε ένας από τους συμμετέχοντες επειδή ενδιαφέρεστε επίσης για το άτομο.

Μέθοδος 5 από 5: Εξηγήστε τις αρνητικές συνέπειες

1. Εξηγήστε τις ουλές. Παραμένουν φυσικά ίχνη της κοπής. Οι ουλές που μπορούν να απομείνουν από το κόψιμο μπορούν να κάνουν τον φίλο σας να αισθάνεται ανασφαλές, γεγονός που μπορεί να τον κάνει να ξοδεύει λιγότερο χρόνο με φίλους ή μέλη της οικογένειας λόγω φόβου και ντροπής. Αυτό μπορεί να βλάψει περαιτέρω την εμπιστοσύνη του και να τον κάνει λιγότερο σίγουρο, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την τάση να κόβουμε. Εξηγήστε το σε αυτόν και αφήστε τον να ξέρει ότι μπορεί να σταματήσει για να αποφύγει περαιτέρω ουλές.
2. Προειδοποιήστε τον φίλο σας για τους κινδύνους για την υγεία. Μπορεί να έρθει μια στιγμή που η επιφανειακή κοπή δεν θα παρηγορεί πλέον τον φίλο σας, κάτι που θα τον κάνει να κόβει όλο και πιο βαθιά με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως λοιμώξεις. Οι ανοιχτές πληγές από το κόψιμο που αφήνονται εκτεθειμένες μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.
   • Το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να κόψει κατά λάθος σε λάθος μέρος, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρή απώλεια αίματος ή ακόμη και σε τυχαίο θάνατο.
3. Προσέξτε για αναιμία. Τα επεισόδια συνεχούς κοπής μπορούν να διαταράξουν τη λειτουργία σημαντικών μερών ή οργάνων του σώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χάνει αίμα κατά τη διάρκεια πολλών επεισοδίων κοπής, τα οποία μπορούν να μειώσουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, προκαλώντας αναιμία. Η αναιμία χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια, αίσθημα παλμών, πρησμένα χέρια και πόδια, πόνο στο στήθος, καούρα, εφίδρωση και έμετο.
   • Στην περίπτωση παιδιών και νεαρών ενηλίκων, η σοβαρή αναιμία μπορεί να επηρεάσει τις κινητικές και διανοητικές ικανότητες. Μπορεί να είναι λιγότερο προσεκτικοί, άγρυπνοι και αντιδραστικοί.
   • Οι ενήλικες με αναιμία που δεν έχει υποστεί αγωγή μπορεί να αναπτύξουν καρδιακά προβλήματα και μπορεί ακόμη και να εμφανίσουν εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές παθήσεις. Η αναιμία μπορεί επίσης να μειώσει τις ψυχικές ικανότητες.