Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Περιορίστε τη σεξουαλική επαφή
• Μέθοδος 2 από 4: Διαχείριση του κοινόχρηστου χώρου
• Μέθοδος 3 από 4: Υποστηρίξτε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 4 από 4: Κάντε αλλαγές στον τόπο διαμονής σας
• Συμβουλές

Είτε δεν ταιριάζετε καλά με έναν αδερφό σας ή διαφωνείτε με έναν συγκάτοικο, υπάρχουν στιγμές που χρειάζεστε μόνο μια μικρή απόσταση από το άτομο με το οποίο ζείτε. Το να περνάς λίγο χρόνο μπορεί να βοηθήσει και τους δύο να σκεφτείς καθαρά τη συμπεριφορά σου απέναντι στον άλλο. Για να αγνοήσετε κάποιον, πρέπει να δημιουργήσετε σωματική και συναισθηματική απόσταση. Βρείτε τρόπους να αγνοήσετε τις κακές του συνήθειες και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Όταν είστε έτοιμοι, ξεκινήστε μια συνομιλία με τον άλλο, ώστε να μπορείτε να συνάψετε ειρηνικές συμφωνίες.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Περιορίστε τη σεξουαλική επαφή

1. Απαντήστε ευγενικά, αλλά σύντομα. Εάν θέλετε να περιορίσετε τη συνομιλία σας, μην περιορίσετε τους καλούς τρόπους. Να είστε ευγενικοί, αλλά μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να έχετε μακρές συνομιλίες. Μείνετε σεβασμοί στις συναλλαγές σας, αλλά υποδείξτε ότι δεν είστε διατεθειμένοι να μιλήσετε εκτενώς.
   • Για παράδειγμα, εάν το άτομο σας κάνει μια ερώτηση, απαντήστε με "ναι" ή "όχι" και μην επεξεργαστείτε την ερώτηση.
2. Να είστε ουδέτεροι στις απαντήσεις σας. Εάν κάτι που το άτομο κάνει ή λέει σας ενοχλεί, μην απαντήσετε σε αυτό. Εάν το άτομο φτάσει στα νεύρα σας, αγνοήστε τη συμπεριφορά του. Ιδιαίτερα εάν το άτομο σας αρέσει να σας κυνηγάει, μην αντιδράτε καθόλου ή αφήστε το να σας επηρεάσει.
   • Είναι ενοχλητικό να ζεις με κάποιον που σε προκαλεί. Για παράδειγμα, εάν ο συγκάτοικος σας θέλει να μιλήσει και δεν έχετε διάθεση για συνομιλία, ζητήστε συγγνώμη με ουδέτερο τρόπο. Πείτε, "Ξέρω ότι θέλετε να μιλήσετε για την κατάσταση στην εργασία, αλλά δεν μου ταιριάζει τώρα".
   • Μην αντιδράτε συναισθηματικά. Αντ 'αυτού, πάρτε μια βαθιά ανάσα και απαντήστε με ήρεμο και σταθερό τόνο.
3. Ελέγξτε τη μη λεκτική συμπεριφορά σας. Εάν πρόκειται να αγνοήσετε το άλλο άτομο, προσέξτε τη μη λεκτική γλώσσα σας προς αυτόν. Για παράδειγμα, μην ρίχνετε τα μάτια σας, μην μουρμουρίζετε ή μην κοιτάζετε τον εαυτό του με αποδοκιμασία. Ακόμα κι αν δεν μιλάτε προφορικά, μπορείτε ακόμα να μιλήσετε μέσω της συμπεριφοράς σας.
   • Κρατήστε το πρόσωπο και το σώμα σας ουδέτερο. Μην χλευάζετε και μην παρουσιάζετε τις εκφράσεις σας στο πρόσωπό σας, ανεξάρτητα από το πόσο το άλλο άτομο προσπαθεί να σας αναζωογονήσει.
4. Μην απαντάτε σε σκληρές λέξεις. Είναι δύσκολο να αγνοήσεις κάποιον όταν είναι σκληρός ή αγενής. Εάν το άτομο τείνει να σας υποτιμήσει ή να σας συμπεριφερθεί με σεβασμό, αξίζει να αγνοήσετε αυτές τις δηλώσεις εάν δεν θέλετε να διαφωνήσετε ή να θυμωθείτε. Αν λέει κάτι άσχημο και δεν θέλετε να το κάνετε, μην πείτε τίποτα.
   • Μπορείτε να προσποιηθείτε ότι δεν ακούτε ή λέτε κάτι τόσο απλό όσο, "Δεν νιώθω να συμμετέχω σε αυτήν τη συζήτηση, ειδικά αν πρόκειται να με φωνάξετε" και να μην πείτε τίποτα άλλο.
   • Μην αφήσετε την αρνητική του συμπεριφορά να σας επηρεάσει. Φανταστείτε ότι έχετε μια φούσκα γύρω σας που αντισταθμίζει τις προσβολές και την κριτική του.

Μέθοδος 2 από 4: Διαχείριση του κοινόχρηστου χώρου

1. Φορέστε ακουστικά εάν είναι θορυβώδης. Αν θέλετε να αγνοήσετε τον θόρυβο που κάνει το άτομο, φορέστε ακουστικά και ακούστε μουσική. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ακούτε χαλαρωτική και χαλαρωτική μουσική για να απαλλαγείτε από το άγχος. Αν θέλετε να νιώσετε χαρούμενα ή θετικά, ακούστε ζωντανή και αναζωογονητική μουσική.
   • Εάν το άτομο είναι πραγματικά θορυβώδες, αναζητήστε ακουστικά που ακυρώνουν τον θόρυβο.
2. Κάντε φυσικούς διαχωρισμούς. Σκεφτείτε πώς θα αγνοήσετε φυσικά το άτομο. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε ξεχωριστά μπάνια και μην μπείτε σε εκείνα τα δωμάτια όπου έχει τη συνήθεια να είναι. Εάν το άτομο στο σαλόνι παρακολουθεί τηλεόραση, περνάτε χρόνο στο δωμάτιό σας και αντίστροφα.
   • Για παράδειγμα, εάν ο συγκάτοικος σας καταλάβει το χώρο σε ένα ράφι, ορίστε ράφια για κάθε άτομο και καταστήστε σαφές ότι μπορούν να χρησιμοποιούν μόνο το δικό τους ράφι.
3. Παραμείνετε σε ένα διαφορετικό πρόγραμμα από αυτό. Εάν το άτομο κοιμάται κανονικά, σηκωθείτε νωρίς και πηγαίνετε στη δουλειά νωρίς. Εάν αυτός ή αυτή παραμένει σε εσωτερικούς χώρους το Σαββατοκύριακο, βγείτε έξω. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε μικρές προσαρμογές στο χρονοδιάγραμμά σας. Για παράδειγμα, ενώ το άτομο στο μπάνιο βουρτσίζει τα δόντια του, μπορείτε να κοιμηθείτε ή να πάρετε πρωινό. Γνωρίστε το πρόγραμμα του ατόμου και προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική επικάλυψη, ειδικά εάν μοιράζεστε ένα υπνοδωμάτιο.
   • Πηγαίνετε στο κρεβάτι σε διαφορετικές ώρες ή ξυπνήστε σε διαφορετικές ώρες. Εάν έχετε τα ίδια χρονοδιαγράμματα, προσαρμόστε το πρόγραμμά σας, για παράδειγμα πηγαίνοντας για τρέξιμο το πρωί, ώστε να είστε ξύπνιοι και έξω από το σπίτι πριν να κάνετε παρέα μαζί του.
4. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δημιουργήσετε απόσταση μεταξύ εσάς και του ατόμου είναι να μετακινηθείτε περισσότερο. Αντί να επιστρέψετε στο σπίτι αμέσως από τη δουλειά ή το σχολείο, επισκεφθείτε έναν φίλο, πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο, τρέξτε τα καθήκοντα ή κάντε γυμναστήριο. Το να περνάτε λιγότερο χρόνο στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να σας εμποδίσει να συναντήσετε το άλλο άτομο.
   • Προγραμματίστε δραστηριότητες για μετά το σχολείο ή την εργασία τις περισσότερες νύχτες της εβδομάδας, ειδικά αν γνωρίζετε ότι θα είναι σπίτι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ζωντανή κοινωνική ζωή ως μπόνους!
   • Εάν εξακολουθείτε να σπουδάζετε, αναζητήστε κλαμπ ή δραστηριότητες πριν ή μετά το σχολείο. Γίνετε μέλος μιας ομάδας μελέτης, παίξτε ένα άθλημα ή βρείτε μια εξωσχολική δραστηριότητα που σας αρέσει.
5. Αποφύγετε τις κοινές δραστηριότητες. Βρείτε άλλες δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε αντί για αυτό που κάνετε μαζί. Για παράδειγμα, αν παρακολουθείτε συνήθως τηλεόραση μαζί, παρακολουθήστε την εκπομπή σας στο σπίτι ενός φίλου. Εάν κάνετε πλυντήριο μαζί, κάντε τα ρούχα σας σε διαφορετική ώρα. Σταματήστε να κάνετε κοινές δραστηριότητες για λίγο.
   • Εάν αυτό το άτομο βασίζεται σε σας για να είστε εκεί (για παράδειγμα, για να τους οδηγήσετε), ενημερώστε το ότι δεν θα είστε διαθέσιμοι και ότι πρέπει να σκεφτούν κάτι άλλο.
   • Εάν εσείς και το άτομο έχετε αμοιβαίους φίλους, ίσως χρειαστεί να απομακρυνθείτε από αυτήν την ομάδα φίλων για λίγο.

Μέθοδος 3 από 4: Υποστηρίξτε τον εαυτό σας

1. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Εάν ενοχλείτε συνεχώς από το άτομο και τις κακές του συνήθειες, βρείτε μερικούς τρόπους για να ηρεμήσετε έτσι ώστε να μην αισθάνεστε πάντα αναστατωμένοι όταν φτάσετε στο σπίτι. Ξεκινήστε κάνοντας μερικές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Εισπνεύστε αργά και μετά εκπνεύστε αργά.
   • Κάνετε μερικούς γύρους βαθιάς αναπνοής και προσέξτε πώς αισθάνεστε. Εάν δεν αισθάνεστε ήρεμοι, συνεχίστε να παίρνετε τις αναπνοές μέχρι να αισθανθείτε ήρεμοι.
2. Απενεργοποιήστε τακτικά το άγχος. Ειδικά αν αποφύγετε το άτομο με το οποίο ζείτε επειδή δεν ταιριάζετε, είναι πιθανό να θέλετε να βρείτε τρόπους για να απαλλαγείτε από το άγχος. Εξασκηθείτε σε δραστηριότητες γνωστές για τη μείωση του στρες, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός. Ο χρόνος για διασκέδαση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να περάσετε καλά.
   • Η άσκηση είναι ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος και να διατηρήσετε τη σωστή λειτουργία του σώματός σας. Αν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κάντε μια βόλτα, κάντε ποδήλατο ή κάντε μαθήματα χορού.
3. Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Προσπαθήστε να μην ασχοληθείτε πολύ με το δράμα με το άτομο με το οποίο ζείτε και αφήστε το να πάει λίγο, ώστε να μπορείτε να διασκεδάσετε. Το να περάσετε χρόνο με φίλους μπορεί να σας βγάλει από το σπίτι και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με άτομα που σας ενδιαφέρουν. Είτε πρέπει να ξεφύγετε από την κατάσταση είτε θέλετε να ξεφύγετε από όλα, οι φίλοι σας είναι εκεί για να σας βοηθήσουν.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο φίλο για το τι συμβαίνει στο σπίτι. Η λήψη υποστήριξης από φίλους μπορεί να είναι μια ανακούφιση, ακόμη και αν δεν μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασής σας.
4. Απλώς περάστε λίγο χρόνο. Σκεφτείτε αυτήν την ώρα ως ευκαιρία να περάσετε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σας. Δοκιμάστε νέα πράγματα μόνοι σας και αφιερώστε λίγο χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Κάποιος μόνος χρόνος μπορεί ακόμη και να είναι καλός για εσάς: ο ατομικός χρόνος μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
   • Κάνετε μεμονωμένες δραστηριότητες όπως γραφή σε ένα περιοδικό ή δημιουργία τέχνης.
   • Εάν δεν έχετε δικό σας δωμάτιο, μπορείτε να περάσετε χρόνο μόνοι σας για περιπάτους ή για να είστε έξω.
5. Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Εάν η κατάσταση διαβίωσής σας επιδεινώνει μόνο το άγχος σας και δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε δεξιότητες για να αλληλεπιδράτε διαφορετικά ή πιο παραγωγικά.
   • Βρείτε έναν θεραπευτή επικοινωνώντας με την ασφαλιστική σας εταιρεία ή την τοπική κλινική ψυχικής υγείας. Μπορείτε επίσης να λάβετε μια σύσταση από γιατρό ή φίλο.

Μέθοδος 4 από 4: Κάντε αλλαγές στον τόπο διαμονής σας

1. Εξερευνήστε τις επιλογές σας. Μπορεί να αισθάνεστε παγιδευμένοι από το άτομο με το οποίο ζείτε επειδή είναι η οικογένειά σας, είστε ανήλικος ή επειδή έχετε υπογράψει μίσθωση μαζί του. Εξετάστε εναλλακτικές λύσεις, ακόμα κι αν είναι προσωρινές. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε κολλημένοι, μπορεί να υπάρχουν κάποιες επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Σκεφτείτε μερικές εναλλακτικές λύσεις και δείτε εάν είναι εφικτές.
   • Για παράδειγμα, εάν εξακολουθείτε να ζείτε στο σπίτι, δείτε αν μπορείτε να περάσετε ένα βράδυ την εβδομάδα με τα ξαδέρφια σας ή ένα καλοκαίρι με τη θεία σας.
   • Εάν έχετε μίσθωση με κάποιον, μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε έναν άλλο συγκάτοικο ή ίσως χρειαστεί να σπάσετε τη μίσθωση και να πληρώσετε πρόστιμο.
2. Ζήστε κάπου αλλού προσωρινά. Εάν μπορείτε να πάτε προσωρινά σε έναν φίλο, κάντε το. Αν και αυτό δεν είναι ιδανικό, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία χώρου και να σας δώσει λίγο χρόνο για να αποσυνδεθείτε από το άτομο με το οποίο ζείτε. Η απομάκρυνσή σας από την κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε ξεκάθαρα τρόπους επίλυσης της κατάστασης ή να βελτιώσετε τις συνθήκες διαβίωσής σας.
   • Για παράδειγμα, εάν ζείτε με έναν γονέα, ρωτήστε αν μπορείτε να ζήσετε με τον άλλο ή να περάσετε περισσότερο χρόνο στο σπίτι τους. Ή δείτε αν μπορείτε να παρακολουθήσετε περισσότερες βραδινές ώρες με έναν καλύτερο φίλο.
   • Αυτή είναι μια προσωρινή επιδιόρθωση. Χρησιμοποιήστε το μόνο για να αποκτήσετε σαφήνεια και να σας βοηθήσουμε να επιλύσετε προβλήματα.
3. Μετακινηθείτε αν έχετε την ευκαιρία. Εάν η κατάσταση έχει γίνει αφόρητη και δεν μπορείτε πλέον να φανταστείτε να ζείτε με το άτομο πλέον, σκεφτείτε τις επιλογές σας για μετακίνηση. Ίσως να μην μπορείτε να μετακινηθείτε αμέσως, αλλά μπορείτε να κάνετε σχέδια για το πότε μπορείτε.Εάν ενδιαφέρεστε για το άτομο, σκεφτείτε εάν η διαβίωση μαζί θα είναι καλύτερη ή χειρότερη για τη σχέση σας μακροπρόθεσμα. Εάν η μετακίνηση θα σώσει τη σχέση σας, τότε μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
   • Η μετεγκατάσταση ενδέχεται να μην είναι εφικτή εάν είστε κάτω των 18 ετών, δεν έχετε οικονομικούς πόρους ή / και εξαρτάστε από την οικογένειά σας.
   • Ίσως χρειαστεί να βρείτε μια προσωρινή κατάσταση ενώ αναζητάτε ή αποθηκεύετε ένα νέο μέρος.

Συμβουλές

• Εάν ζείτε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που σας ενδιαφέρει πραγματικά, σκεφτείτε να αναζητήσετε θεραπεία για να επιδιορθώσετε τη σχέση σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις όταν νοιάζεστε ο ένας τον άλλον.
• Σχεδιάστε να τερματίσετε την περίοδο αγνοίας. Δεν πρέπει να συνεχιστεί επ 'αόριστον εάν σκοπεύετε να ζήσετε με αυτό το άτομο. Επιλέξτε έναν χρόνο για να μιλήσετε και να επιλύσετε τα πράγματα.
• Το να αγνοείς αυτό το άτομο είναι μια προσωρινή λύση αν παλεύεις ή δεν ταιριάζεις καλά. Εάν έχετε μια σοβαρή σύγκρουση και δεν μπορείτε να καταλήξετε σε μια ειρηνική συμφωνία αφού χωριστείτε για κάποιο χρονικό διάστημα, ίσως είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν μεσολαβητή ή να εξετάσετε εναλλακτικές επιλογές στέγασης.