Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Κατάργηση ενός επιτιθέμενου
• Μέθοδος 2 από 2: Προσαρμόστε έναν αντίπαλο κατά την πάλη
• Συμβουλή ειδικού
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με έναν αντίπαλο, ίσως χρειαστεί να πάρετε το άτομο κάτω για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που παρέχουν αποτελεσματικούς τρόπους για να πέσει κάποιος χωρίς εκτεταμένη εκπαίδευση. Στην πάλη, υπάρχουν πολλές κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να φέρουν τον αντίπαλό σας στο χαλί. Εάν σας επιτεθεί κάποιος, η χρήση τεχνικών αυτοάμυνας μπορεί να εξουδετερώσει τον εισβολέα σας και να τον χτυπήσει στο έδαφος.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Κατάργηση ενός επιτιθέμενου

1. Αποκλεισμός ή αποφυγή επίθεσης από τον αντίπαλό σας. Εάν κάποιος σας επιτεθεί, πρέπει να είστε έτοιμοι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.
   • Απομακρύνετε τον εαυτό σας από τον εισβολέα, ώστε να μην μπορείτε να φτάσετε.
   • Τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά από το πρόσωπό σας για να αποκλείσετε τυχόν γροθιές.
   • Βουτήξτε κάτω από μια γροθιά και ετοιμαστείτε για μια αντεπίθεση.
2. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της επίθεσης του αντιπάλου σας εναντίον του. Όταν κάποιος σας επιτεθεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ορμή της επίθεσης για να τραβήξετε τον εισβολέα προς εσάς και προς το έδαφος. Η χρήση της ορμής του αντιπάλου σας εναντίον του είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε έναν αντίπαλο μεγαλύτερο από εσάς.
   • Καθίστε πίσω, μακριά από την επίθεση.
   • Πιάσε το μπράτσο ή το πουκάμισο του ατόμου εάν προσπαθεί να σουτ ή να σου επιτεθεί.
   • Τραβήξτε τον εισβολέα προς εσάς και προς τα κάτω.
   • Χρησιμοποιήστε το πόδι σας για να ταξιδέψετε το άλλο άτομο καθώς τραβάτε αυτό το άτομο προς εσάς.
3. Σκουπίστε τα πόδια κάτω από τον εισβολέα σας και δουλέψτε τον στην πλάτη του. Με έναν συνδυασμό γάντζων ποδιών και ώθησης μπορείτε να αφήσετε κάποιον να πέσει προς τα πίσω. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλά αν είστε σε θέση να βρεθείτε μπροστά από έναν αντίπαλο.
   • Προχωρήστε προς τον αντίπαλό σας.
   • Βήμα με ένα πόδι δίπλα στον εισβολέα σας.
   • Πιάστε το άτομο από τους ώμους και σπρώξτε το πίσω.
   • Στρέψτε το πόδι σας γύρω και πίσω από τους αστραγάλους του άλλου καθώς πιέζετε.
4. Χρησιμοποιήστε πολεμικές τέχνες όπως το Tae Kwon Do. Χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό αμυντικών κινήσεων για να αποφύγετε τον επιτιθέμενο σας και να κατεβείτε επιθετικά, μπορείτε εύκολα να κατεβάσετε έναν αντίπαλο.
   • Εγγραφείτε για ένα μάθημα αρχάριου σε ένα μαχητικό άθλημα σε ένα τοπικό γυμναστήριο.
   • Παρακολουθήστε εκπαιδευτικά βίντεο για να δείτε τις πραγματικές κινήσεις.
   • Εξασκηθείτε στις κινήσεις μπροστά από έναν καθρέφτη ή με έναν εκπαιδευμένο σύντροφο.
5. Υποβάλετε τον αντίπαλό σας με ένα τσοκ. Για να εκτελέσετε ένα τσοκ, πρέπει να είστε στη σωστή θέση για να πιάσετε τον αντίπαλό σας. Αυτή η τεχνική λειτουργεί καλύτερα αν κινείστε γρήγορα και μπορείτε να πιάσετε κάποιον που δεν είναι σε επιφυλακή. Ένας αντίπαλος πολύ ψηλότερος από εσάς μπορεί να απελευθερωθεί από ένα τσοκ και στη συνέχεια να σας ρίξει γρήγορα.
   • Τυλίξτε το κυρίαρχο χέρι σας στο λαιμό του ατόμου καθώς κινείστε πίσω από αυτό.
   • Ο αγκώνας σας πρέπει να βρίσκεται κάτω από το πηγούνι του ατόμου με τον δικέφαλο και το αντιβράχιο σας και στις δύο πλευρές του λαιμού.
   • Τοποθετήστε το άλλο σας χέρι πίσω από το κεφάλι του ατόμου.
   • Πιέστε τον δικέφαλο και το αντιβράχιο σας μαζί και σπρώξτε το κεφάλι του ατόμου προς τα εμπρός με το άλλο σας χέρι.
   • Κρατήστε αυτή τη λαβή για 10-20 δευτερόλεπτα και κατεβάστε αργά το άτομο στο πάτωμα.

Μέθοδος 2 από 2: Προσαρμόστε έναν αντίπαλο κατά την πάλη

1. Παρακολουθήστε τον αντίπαλό σας. Παρατηρήστε τις κινήσεις του αντιπάλου σας και πώς αντιδρά στις κινήσεις σας. Δώστε προσοχή σε εκείνες τις στιγμές που το άλλο άτομο γίνεται ανισορροπημένο ή εκτίθεται, αυξάνοντας το κέντρο βάρους του.
   • Μετακινηθείτε γύρω από το χαλί και παρακολουθήστε συνεχώς τον αντίπαλό σας.
   • Δοκιμάστε τις αντιδράσεις του αντιπάλου σας μετακινώντας προς αυτόν από διαφορετικές οπτικές γωνίες.
   • Αναζητήστε αδυναμίες στον τρόπο με τον οποίο το άλλο άτομο ανταποκρίνεται στις κινήσεις σας.
2. Προγραμματίστε την κίνησή σας στο πάτωμα του άλλου. Ανάλογα με τον τύπο του παλαιστή που αντιμετωπίζετε, διαφορετικές κινήσεις μπορεί να έχουν περισσότερο ή λιγότερο επιτυχία στο πάτωμα ενός αντιπάλου.
   • Ένα "πάπια κάτω" απαιτεί να κινηθείτε κάτω από το χέρι του αντιπάλου σας καθώς πλησιάζει και, στη συνέχεια, να τον πιάσετε γρήγορα από τη μέση από πίσω. Κρατήστε το ένα χέρι ευθεία μπροστά από τον αντίπαλό σας καθώς κινείστε πίσω του. Στη συνέχεια τυλίξτε το άλλο σας χέρι γύρω από τη μέση του από πίσω. Μόλις πιάσετε τον αντίπαλό σας, γυρίστε τον πάνω στο χαλί πέφτοντας πίσω και αιωρηθείτε μαζί σας.
   • Η "απογείωση διπλού ποδιού" περιλαμβάνει το πιάσιμο και των δύο ποδιών του αντιπάλου σας γύρω από το μέσο του μηρού και το τράβηγμα προς εσάς για να αναγκάσετε τον αντίπαλό σας στην πλάτη του. Πλησιάστε τον αντίπαλό σας από μπροστά και πιάστε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα. Προσέξτε να μην χαμηλώσετε το κεφάλι σας, διαφορετικά θα είστε ευάλωτοι.
   • Χρησιμοποιήστε το "single leg take-down" για να τραβήξετε γρήγορα το μπροστινό πόδι του αντιπάλου σας ενώ αντικρίζετε ο ένας τον άλλο - σηκώστε το πόδι από το έδαφος και σπρώξτε το επιθετικό στο άλλο πόδι. Πιάστε το πόδι που βρίσκεται πιο κοντά σας και τραβήξτε το προς τα πάνω. Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να σκουπίσετε το άλλο πόδι του από το χαλί, ενώ τον πιέζετε από την ισορροπία με το πόδι που κρατάτε.
3. Εκτελέστε τη λήψη σας γρήγορα. Μετακινηθείτε γρήγορα για να αποτρέψετε τον αντίπαλό σας να έχει χρόνο για να αντιμετωπίσει την κίνησή σας. Αργές, διστακτικές κινήσεις είναι πιο εύκολο να προβλέψουμε και να μπλοκάρουμε.
   • Μην διστάσετε και επιλύστε την επίθεσή σας μέχρι το τέλος.
   • Μην σταματήσετε την κίνησή σας έως ότου ο διαιτητής δώσει το σημείο ή ένα σφάλμα.
4. Επιστρέψτε γρήγορα για να προετοιμαστείτε για την επόμενη κίνηση σας. Μετά την απογείωση πρέπει να επιστρέψετε γρήγορα στη σωστή θέση. Περιμένετε από τον αντίπαλό σας να αντεπιτεθεί για να σκοράρει εναντίον σας μετά από μια αναμέτρηση.
   • Βάλτε τα πόδια σας σε αμυντική θέση.
   • Προετοιμαστείτε να επιτεθείτε στον αντίπαλό σας εάν δημιουργήσει ένα άνοιγμα.
   • Προετοιμαστείτε για επιθετικές κινήσεις από τον αντίπαλό σας.

Συμβουλή ειδικού

• Πριν απομακρύνετε κάποιον, ελέγξτε αυτά τα στοιχεία: Αξιολογήστε την κατάσταση, τον εισβολέα και τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τη σοβαρότητα της επίθεσης - παλεύετε για τη ζωή σας, ή θέλετε απλώς να πατάτε κάποιον που νομίζετε ότι είναι ένα τρελό για να σας αποδείξει σωστά; Επίσης, σκεφτείτε το μέγεθος και τη δύναμη του άλλου ατόμου σε σύγκριση με τις ρεαλιστικές σας δυνατότητες.
• Εάν κάποιος σας επιτεθεί από μπροστά: Μία τεχνική είναι ένα κτύπημα στα μάτια ή ένα χτύπημα με το κάτω μέρος του χεριού σας πάνω στη μύτη, ακολουθούμενο από ένα γόνατο στη βουβωνική χώρα και μετά ένα γόνατο στο κεφάλι. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να συνεχίσετε να επιτεθείτε ή να ρίξετε τον εισβολέα στο έδαφος.
• Μόλις ο εισβολέας απενεργοποιηθεί: Κοιτάξτε γύρω από άλλους επιτιθέμενους, βαθμολογήστε τον εισβολέα για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πλέον απειλή και μετακινηθείτε γρήγορα σε ασφαλές μέρος.

Συμβουλές

• Κατά την πάλη, κρατήστε το κέντρο βάρους σας χαμηλό για να αποφύγετε την ισορροπία από έναν αντίπαλο.
• Αποφύγετε τη σύγκρουση και αποσταθείτε από έναν εισβολέα ως πρώτη επιλογή. Καταφεύγετε μόνο σε κάποιον εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε.
• Προσπαθήστε να κρατήσετε τον αντίπαλό σας στο έδαφος όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μην μπορεί να επιτεθεί και να ανακάμψει.
• Προσπαθεί να αρπάξει τον καρπό του εισβολέα και να τον στρίψει, γιατί είναι πολύ εύκολο να κρατάς κάποιον στο έδαφος έτσι.

Προειδοποιήσεις

• Λάβετε υπόψη όλους τους κανόνες στον διαγωνισμό πάλης σας σχετικά με τις παράνομες καταργήσεις για να αποφύγετε πρόστιμα.
• Μην πατάτε στο κεφάλι κάποιου - αυτό είναι παράνομο και θα μπορούσε ενδεχομένως να σκοτώσει το άτομο (και να σας βάλει στη φυλακή).
• Μην χρησιμοποιείτε στραγγαλισμό σε κάποιον με καρδιακές παθήσεις ή δυσκολίες στην αναπνοή.
• Η χρήση βίας μπορεί να οδηγήσει σε αγωγές. Αποφύγετε τις μάχες αν είναι δυνατόν.