Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Τακτοποίηση εργασιών
• Μέρος 2 από 3: Εξαλείψτε την απόσπαση της προσοχής
• Μέρος 3 από 3: Ολοκλήρωση της λίστας
• Συμβουλές

Μερικές φορές φαίνεται ότι κάθε φορά που κάθεστε στη δουλειά, διακόπτεστε αμέσως ένα εισερχόμενο email στο τηλέφωνό σας ή από έναν συγκάτοικο που σας ενοχλεί με μια άλλη καταστροφική ιστορία. Οι απασχολημένοι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από κάθε είδους πράγματα που τους αποσπούν την προσοχή και μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνουμε. Αλλά δεν πρέπει να είναι δύσκολο. Μπορείτε να ταξινομήσετε τις εργασίες σας και να αποφασίσετε τι πρέπει να κάνετε πρώτα και, στη συνέχεια, μπορείτε να ολοκληρώσετε τα πράγματα στη λίστα σας ένα προς ένα, εξαλείφοντας οτιδήποτε μπορεί να αποσπά την προσοχή.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Τακτοποίηση εργασιών

1. Γράψτε ό, τι πρέπει να κάνετε. Εάν τα πράγματα γίνονται πάρα πολύ για εσάς ή εάν έχετε άγχος και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, η δημιουργία μιας λίστας είναι ο ευκολότερος και ταχύτερος τρόπος για να τακτοποιήσετε τα πάντα και να εκπονήσετε ένα σχέδιο δράσης. Γράψτε ό, τι σας απασχολεί, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε τι πρέπει να εστιάσετε αυτή τη στιγμή και να γνωρίζετε τι είναι λιγότερο σημαντικό.
   • Οι μικροδουλειές που πρέπει να γίνουν βραχυπρόθεσμα είναι μόνο επείγοντα ζητήματα. Τι πρέπει να γίνει σήμερα και τι πρέπει να γίνει μέχρι το τέλος της εβδομάδας; Εσείς καθορίζετε τη χρονική περίοδο, αλλά προσπαθήστε να τη διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο επείγουσα.
   • Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι είναι επίσης σημαντικοί, αλλά μόνο εάν μπορείτε να τους μεταφράσετε σε μια λίστα συγκεκριμένων πραγμάτων που μπορείτε να κάνετε βραχυπρόθεσμα. Εάν το να γίνετε γιατρός είναι ένας από τους μακροπρόθεσμους στόχους σας, δεν πρόκειται να ασκηθείτε πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε να ερευνάτε τη σωστή εκπαίδευση.
2. Βάλτε τη λίστα στη σειρά. Ο τρόπος με τον οποίο αποδίδετε σημασία στις εργασίες και ο τρόπος με τον οποίο τις οργανώνετε εξαρτάται από εσάς και τη λίστα σας, αλλά υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι τρόποι για να απλοποιήσετε την εργασία σας. Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο για να επεξεργαστείτε τη λίστα, απλώς εμπιστευτείτε το έντερό σας και τακτοποιήστε γρήγορα τις δουλειές έτσι ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε. Ένας τρόπος είναι η μέθοδος A-B-C, η οποία χωρίζει τις δουλειές σε:
   • Α: Οι δουλειές που πρέπει απολύτως να γίνουν, τόσο πολύ σημαντικά πράγματα που πρέπει να γίνουν σήμερα. Παράδειγμα: ολοκληρώστε την αναφορά πριν από την προθεσμία των 4.30 μ.μ.
   • Β: Μια εργασία που δεν είναι επί του παρόντος ύψιστης προτεραιότητας, αλλά θα μπορούσε τελικά να καταλήξει στην κατηγορία "Α". Για παράδειγμα: συλλογή όλων των εγγράφων για τη φορολογική δήλωση, ώστε να μπορεί να υποβληθεί τον επόμενο μήνα.
   • Γ: Οι μικροδουλειές που είναι λιγότερο σημαντικές, αλλά πρέπει να γίνουν. Για παράδειγμα: εκτέλεση αντιγραμμένου αρχείου μέσω του τεμαχισμού.
   • Τακτοποιήστε κατά βαθμό σπουδαιότητας. Προσδιορίστε τα πιο σημαντικά καθήκοντα στη λίστα σας και τοποθετήστε τα στην κορυφή, με τη σειρά του πόσο σημαντική είναι η εργασία για εσάς. Επομένως, εάν πρέπει να υποβάλετε μια έκθεση σήμερα, να κάνετε τα ρούχα σας και να επιστρέψετε ένα DVD στο κατάστημα βίντεο, πιθανότατα θα πρέπει να βάλετε αυτές τις τρεις δουλειές στη λίστα σας με αυτήν τη σειρά.
   • Κατάταξη με δυσκολία. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν τις δύσκολες δουλειές πρώτα, έτσι ώστε να τελειώσει, άλλοι προτιμούν να ξεκινούν μικρά και μετά κάνουν όλο και πιο δύσκολα πράγματα. Μπορεί να είναι ευκολότερο να εστιάσετε σε ένα κεφάλαιο στο βιβλίο ιστορικού σας εάν έχετε κάνει πρώτα τα μαθηματικά σας.
3. Υπολογίστε πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για να ολοκληρώσετε κάθε εργασία. Πίσω από κάθε στοιχείο στη λίστα μπορείτε να βάλετε μια εκτίμηση του χρόνου που νομίζετε ότι θα χρειαστεί να ολοκληρώσετε την εργασία. Και πάλι, δεν πρέπει να ξοδεύετε πολύ χρόνο σε αυτό ή να μην τονίζετε. Δεν χρειάζεται καν να προσθέσετε έναν αριθμό, μπορείτε επίσης να χωρίσετε τα πράγματα στις κατηγορίες "Γρήγορη" ή "Αργή" έτσι ώστε να ξέρετε πότε να κάνετε ποια δουλειά.
   • Εάν γνωρίζετε ότι έχετε μόνο δέκα λεπτά, μην μπείτε στην έρευνα που πρέπει να κάνετε για την ιστορία, αποθηκεύστε αυτήν τη δουλειά για αργότερα και κάντε κάτι άλλο με τον χρόνο σας. Ενεργοποιήστε το πλυντήριο ή, τέλος, γράψτε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε κάποιον με τον οποίο δεν έχετε επικοινωνήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό κάνει έξυπνη χρήση του χρόνου σας.
4. Διαλέξτε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Αφού σκεφτείτε το χρόνο και τη σημασία των διαφόρων εργασιών για λίγο, βάλτε κάτι στην κορυφή της λίστας. Αποφασίστε τι πρέπει να κάνετε αμέσως και τοποθετήστε το στην κορυφή. Θα μπορούσε να είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη λίστα ή αυτό που χρειάζεται περισσότερο χρόνο. Ό, τι κι αν είναι, πρέπει να είναι κάτι στο οποίο αρχίζετε να εργάζεστε αμέσως έως ότου ολοκληρωθεί ή να τελειώσει αρκετά για ό, τι χρειάζεται.
5. Βάλτε το πλαίσιο μακριά. Εμπιστευτείτε ότι μπορείτε να βάλετε τη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να καταργήσετε και να την αγνοήσετε. Τώρα που ξέρετε ποια δουλειά πρόκειται να κάνετε πρώτα, η λίστα μπορεί να αποσπά την προσοχή μόνο και αυτό είναι κακό για τη συγκέντρωση. Τοποθετήστε το πλαίσιο σε ένα συρτάρι ή σε κάποιο άλλο μέρος όπου δεν μπορείτε να το δείτε. Μόνο αυτό που είναι στην κορυφή της λίστας είναι σημαντικό προς το παρόν.
   • Οι κολλώδεις σημειώσεις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για την ανάμνηση των πραγμάτων, αλλά εάν πραγματικά πρέπει να εστιάσετε σε κάτι, κρατήστε τις κολλώδεις σημειώσεις μακριά. Εάν πρέπει να συμπληρώσετε ένα δοκίμιο, μην ανησυχείτε για το πάρτι εκείνο το βράδυ που θα σας ζητήσει να πάρετε μαζί τα ρούχα σας. Κρατώντας τη λίστα εκτός ορατότητάς την ξεχνά.
6. Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε. Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που δεν πρόκειται να συμβούν τώρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά η αφαίρεση εργασιών από τη διανοητική σας λίστα μπορεί στην πραγματικότητα να ελευθερώσει χώρο για τα πράγματα που πρέπει πραγματικά να κάνετε. Για παράδειγμα:
   • Πρέπει να δουλέψεις αργά. Έτσι δεν μπορείτε να παρέχετε δείπνο.
   • Η πρακτική σας στο ποδόσφαιρο είναι ταυτόχρονα με τη συνάντηση της σχολικής εφημερίδας. Δεν μπορείτε να κάνετε και τα δύο.

Μέρος 2 από 3: Εξαλείψτε την απόσπαση της προσοχής

1. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να εργαστείτε. Προκειμένου να συγκεντρωθείτε, είναι απαραίτητο να πάτε στη δουλειά κάπου όπου δεν θα αποσπάστε την προσοχή σας από την τηλεόραση, τις συνομιλίες άλλων ανθρώπων ή άλλο εξωτερικό θόρυβο. Μπορεί να είναι δελεαστικό να εργαστείτε στο σαλόνι όπου είναι πιο άνετο, επειδή οι συγκάτοικοί σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας είναι εκεί, αλλά θα σας πάρει δύο φορές περισσότερο και το αποτέλεσμα θα είναι διπλάσιο. Εάν πρέπει να κάνετε κάτι που απαιτεί την προσοχή σας, καθίστε σε μια ήσυχη γωνία του δωματίου σας ή μεταβείτε στη βιβλιοθήκη.
   • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα μέρος όπου είναι ήσυχο, σκεφτείτε να αγοράσετε ακουστικά που καταστέλλουν το θόρυβο στο παρασκήνιο. Αυτό επιτρέπει στον εξωτερικό θόρυβο να εξαφανιστεί και στη συνέχεια να εστιάσετε σε αυτό που πρέπει να κάνετε. Εάν δεν θέλετε να επενδύσετε σε ακριβά ακουστικά, χρησιμοποιήστε έναν ιστότοπο που δημιουργεί λευκό θόρυβο, ο θόρυβος μπορεί να πνίξει τον θόρυβο του φόντου, οπότε δεν θα σας αποσπάσουν πλέον.
2. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και αφήστε το. Σήμερα δεν πρόκειται μόνο για κλήσεις και κείμενα, το τηλέφωνό σας σας ενημερώνει για το τι συμβαίνει στα κοινωνικά σας δίκτυα, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας εισέρχονται σε αυτό και συνεχίζετε να λαμβάνετε αιτήματα από φίλους που θέλουν να παίξουν ένα παιχνίδι. Δεν υπάρχει τίποτα πιο αποσπά από το smartphone. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και τοποθετήστε το τηλέφωνό σας αλλού, εάν θέλετε να συγκεντρωθείτε.
   • Εάν θέσετε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία, είναι ακόμα εύκολο να το παρακολουθείτε συχνά. Μετακινήστε καλύτερα το τηλέφωνό σας όπου δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό. Εάν εργάζεστε στο δωμάτιό σας, τοποθετήστε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο.
   • Εάν παραμένει δύσκολο να αφήσετε το τηλέφωνό σας μόνο του, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να απεγκαταστήσετε εφαρμογές που χρειάζονται πολύ χρόνο. Να είστε ειλικρινείς, φυσικά δεν χρειάζεστε Facebook και Twitter στο τηλέφωνό σας.
3. Καθορίστε εκ των προτέρων πόσο καιρό μπορείτε να εργαστείτε σε ένα πράγμα. Πριν ξεκινήσετε, ελέγξτε το ρολόι. Πόσος χρόνος πρέπει να δουλέψεις; Πόσος χρόνος χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε το έργο; Πόσος χρόνος μπορείτε να το εργαστείτε σήμερα; Αποφασίστε πόσο καιρό θα εργαστείτε σε αυτό που πρόκειται να ξεκινήσετε και να ξεκινήσετε.
   • Κάντε τακτικά διαλείμματα. Είναι πολύ συνηθισμένο να εργάζεστε 50 λεπτά και μετά να κάνετε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να περπατήσετε, να πιείτε ένα ποτό και να κάνετε κάτι άλλο. Είναι λιγότερο δελεαστικό να παρακολουθείτε αυτό το αστείο βίντεο YouTube τώρα, όταν γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα σε 20 λεπτά, ώστε να μπορείτε να το παρακολουθήσετε χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι.
4. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι δυνατόν να σπαταλήσετε το χρόνο σας στο διαδίκτυο. Οι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται σε υπολογιστές και αυτό δεν καθιστά εύκολο να συγκεντρωθεί. Το δοκίμιό σας βρίσκεται στην ίδια οθόνη με το Facebook, τη Wikipedia και το Buzzfeed και, στη συνέχεια, δεν έχει σημασία πόσο βαθιά βυθιστείτε στη δουλειά σας, τη γραφή σας, την έρευνά σας ή οτιδήποτε άλλο απαιτεί ψηφιακή προσοχή σας - χρειάζεται μόνο ένα κλικ ξαφνικά θα σε χάσει διαδοχικά βίντεο στο YouTube. Μάθετε να αναγνωρίζετε τις χρονοβόρες συνήθειές σας και να κάνετε κάτι για αυτές πριν τις παραδώσετε.
   • Ο ευκολότερος τρόπος για να καταστεί αδύνατο να σπαταλήσετε το χρόνο σας είναι να απενεργοποιήσετε το διαδίκτυο. Απενεργοποιήστε το Wi-Fi, ώστε να μην μπορείτε να συνδεθείτε και να μην παραπλανηθείτε.
   • Το StayFocused, Anti-Social, LeechBlock και Cold Turkey είναι προγράμματα λογισμικού που σας επιτρέπουν να αποκλείσετε συγκεκριμένους ιστότοπους εάν χρειάζεστε Διαδίκτυο για εργασία. Αυτά τα προγράμματα αποκλείουν συγκεκριμένους ιστότοπους ή αποκλείουν ολόκληρη τη σύνδεσή σας κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων χρονικών περιόδων. Εάν έχετε πρόβλημα να μην παραπλανηθείτε στο Διαδίκτυο, αυτό μπορεί να είναι καλή ιδέα.
5. Βελτιστοποιήστε τα φίλτρα των κοινωνικών μέσων και των email σας. Μερικές φορές έχετε καλές προθέσεις, αλλά εξακολουθείτε να προσελκύεστε σε αυτό που συμβαίνει στα κοινωνικά μέσα. Λέμε στους εαυτούς μας, "Έχω πέντε λεπτά, απλώς ρίχνω μια γρήγορη ματιά στο Facebook" και μετά μια ώρα αργότερα κοιτάζετε φωτογραφίες διακοπών από έναν συγκάτοικο πριν από έξι χρόνια. Πώς μπορεί να συμβεί αυτό;
   • Αποκλεισμός ή κατάργηση φιλίας σε όλους τους φίλους των κοινωνικών μέσων που δεν σας βοηθούν. Εάν συνεχίζετε να αποσπάστε την προσοχή σας από τις πολιτικές επιθέσεις ενός παιδικού φίλου, μην ξοδεύετε χρόνο σε αυτό. Αποκλεισμός αυτού του φίλου, ή ακόμα καλύτερα, φιλίας όλων των φανταστικών φίλων στα κοινωνικά δίκτυα. Εστίαση σε πιο σημαντικά πράγματα.
   • Ρυθμίστε το email σας, ώστε να μην παρατηρήσετε όταν φτάνει ένα νέο email και κατηγοριοποιήστε τα προσωπικά email που σχετίζονται με την εργασία σε ξεχωριστούς φακέλους ή ξεχωριστούς λογαριασμούς, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε τα πάντα ξεχωριστά. Τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να ξοδεύετε πολύ χρόνο σε αυτό το email από τη γιαγιά σας ενώ εργάζεστε. Αυτό μπορεί να περιμένει λίγο. Τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστούν αμέσως.
6. Μάθετε τι σας αποσπούν την προσοχή. Δεν σχετίζονται όλες οι περισπασμούς στο YouTube. Μερικές φορές είστε πολύ συγκεντρωμένοι διαβάζοντας ένα μυθιστόρημα για τη λίστα βιβλίων σας και στη συνέχεια σκέφτεστε ξαφνικά για τον πρώην σας. Τότε γίνεται. Εάν βρίσκεστε συχνά αποσπασμένοι από το άγχος ή εάν η διάθεσή σας αλλάζει συχνά, μάθετε να αναγνωρίζετε τις συνήθειές σας, ώστε να μπορείτε να τις αποφύγετε.
   • Αν βρεθείτε πολύ μακριά, κάντε ένα διάλειμμα αντί να πείτε στον εαυτό σας να σταματήσει. Αν πείτε "μην σκέφτεστε για τους ροζ ελέφαντες", μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ένα παχύδερμα θα εμφανιστεί στο μυαλό σας. Αφήστε τον εαυτό σας να το σκεφτείτε για μια στιγμή, αποσπάστε την προσοχή σας ώστε να μπορείτε να το βγείτε από το σύστημά σας. Τότε μπορείτε να το κρύψετε.

Μέρος 3 από 3: Ολοκλήρωση της λίστας

1. Κάντε διαλογισμό κάθε μέρα. Εάν χρειάζεστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να καθίσετε ήσυχα και στοχαστικά, θα διαπιστώσετε ότι το άγχος σας μειώνεται, μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα και ότι οι σκέψεις που σας αποσπούν την προσοχή ενώ πρέπει να εργάζεστε αργά εξαφανίζονται. Εάν συχνά απομακρύνεστε, εξασκηθείτε στο διαλογισμό έτσι ώστε να το κολλήσετε, τότε μπορείτε να αναπτύξετε έναν τρόπο που να σας ταιριάζει.
   • Ο διαλογισμός δεν πρέπει να σημαίνει καύση θυμίαμα και ψαλμωδία. Είναι το αντίθετο του περίπλοκου. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι και καθίστε στο μπαλκόνι σας για να παρακολουθείτε την ανατολή κάθε πρωί. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο και καθίστε σε ένα μπολ. Απλά κάτσε. Μην χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή για να σκεφτείτε όλα όσα πρέπει να κάνετε. Απλώς χρησιμοποιήστε το χρόνο για να καθίσετε.
2. Εργαστείτε στο ίδιο μέρος κάθε μέρα. Μερικοί άνθρωποι γίνονται πιο παραγωγικοί όταν αναπτύσσουν μια ρουτίνα. Γίνεστε πιο παραγωγικοί και μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα εάν πηγαίνετε πάντα στο ίδιο καφέ ή εάν κάθεστε πάντα στο ίδιο μέρος στον καναπέ σας για να εργαστείτε. Εάν έχετε πάντα ένα νέο περιβάλλον γύρω σας, θα αποσπάστε περισσότερο. Διαλέξτε ένα σημείο και κάντε το δικό σας.
   • Από την άλλη πλευρά, εάν αισθάνεστε ανήσυχοι από την εργασία στο ίδιο μέρος όλη την ώρα, πηγαίνετε αλλού. Πηγαίνετε σε διαφορετικό καφέ κάθε μέρα για να εργαστείτε και αφήστε τον θόρυβο των συνομιλιών και τα νέα μενού να σας εμπνεύσουν. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να επικεντρωθούν καλύτερα στην αλλαγή περιβάλλοντος.
3. Περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε τριβή και μετά κάντε μια βόλτα. Ο David Carr, αρθρογράφος των New York Times, του αρέσει να συνεχίζει να εργάζεται έως ότου το αισθάνεται να επιβραδύνεται, έως ότου η εργασία αρχίσει να εξασθενεί τη συγκέντρωσή του. Σε αυτό το σημείο θα ήταν κακό να συνεχίσετε να εργάζεστε.
   • Αφήστε την εργασία σας στην άκρη για μια στιγμή, αντί να σφίξετε το κεφάλι σας στον τοίχο. Πάει έξω. Βγάζοντας βόλτα τον σκύλο. Κάντε μια βόλτα χωρίς στόχο 10 λεπτά γύρω από τη γειτονιά. Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και σκεφτείτε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, αλλά χωρίς να απομακρυνθείτε. Μόλις τελειώσει το διάλειμμα, μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά σας.
4. Δώστε στα διαλείμματα ένα φυσικό συστατικό. Κανείς δεν μπορεί να κάθεται μπροστά σε μια οθόνη για 10 συνεχόμενες ώρες. Εάν έχετε την ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε αυτό το διάλειμμα για να κάνετε κάτι φυσικό. Μετακινηθείτε. Σηκωθείτε και κάντε μια βόλτα, ακόμα κι αν δεν έχετε στόχο.
   • Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά μπορεί να είναι καλή ιδέα να έχετε στη διάθεσή σας κάποια βάρη στο χώρο εργασίας σας για να τις χρησιμοποιείτε κάθε τόσο κατά την ανάγνωση. Για μερικούς ανθρώπους αυτό βοηθά να το θυμόμαστε καλύτερα. Η έρευνα έχει δείξει ότι η σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη.
   • Φάτε κάτι στο μεταξύ.Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα δεν είναι καλό για τον εγκέφαλο, οπότε μια χούφτα ξηρών καρπών ή ένα κομμάτι φρούτων μπορεί να σας βοηθήσει να επανακτήσετε τη συγκέντρωσή σας κατά τη διάρκεια μιας απογευματινής ενεργειακής εμβύθισης.
5. Γιορτάστε ό, τι σκοτώνετε. Όταν ολοκληρώσετε κάτι από τη λίστα σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να γιορτάσετε. Χτυπήστε τον εαυτό σας στην πλάτη, ξύστε ό, τι έχετε κάνει στη λίστα σας και αφιερώστε ένα λεπτό για να χαλαρώσετε. Το κέρδισες.
   • Γιορτάστε τα καθημερινά επιτεύγματα με μικρό τρόπο. Όταν ολοκληρώσετε την εργασία σας για την ημέρα, μπορείτε να την διαγράψετε και να ρίξετε ένα ποτήρι κρασί. Ή μπορείτε να σχίσετε το πλαίσιο σε κομμάτια και να κάψετε τα κομμάτια. Τελείωσες!
   • Αφήστε τον εαυτό σας να πάει με μεγάλα επιτεύγματα. Βγείτε για δείπνο αφού έχετε στείλει όλες τις αιτήσεις σας ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο τέλος ενός δύσκολου έργου.

Συμβουλές

• Θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώνετε ότι εργάζεστε γρηγορότερα και ότι είναι ευκολότερο για εσάς να εστιάζετε σε μία εργασία τη φορά με καθαρό μυαλό. Και αυτό είναι το μυστικό της εστίασης σε ένα πράγμα.