Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Αφαιρέστε τον από τη ζωή σας
• Μέθοδος 2 από 4: Ξεπεράστε τον πόνο
• Μέθοδος 3 από 4: Συνέχεια
• Μέθοδος 4 από 4: Φροντίστε τον εαυτό σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το να αφήσεις μια σχέση δεν είναι ποτέ εύκολο, ειδικά αν αγαπάς ακόμα κάποιον. Ωστόσο, αν αφιερώσετε χρόνο, είστε υπομονετικοί και εφαρμόσετε μερικές λογικές στρατηγικές, θα μπορείτε τελικά να προχωρήσετε με τη ζωή σας και να γίνετε ξανά ευτυχισμένοι. Ξεκινήστε αφαιρώντας τον από τη ζωή σας. Για να το κάνετε αυτό, διακόψτε οποιαδήποτε μορφή επαφής και ξεφορτωθείτε όλες τις αναμνήσεις που έχετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για να ξεπεράσετε τον πόνο και να προχωρήσετε.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Αφαιρέστε τον από τη ζωή σας

1. Διακοπή όλων των μορφών επαφής. Είναι δύσκολο να ξεχάσετε κάποιον εάν εξακολουθείτε να μιλάτε μαζί του ή αν συνεχίζετε να παρακολουθείτε ο ένας τον άλλον στα κοινωνικά μέσα. Επομένως, φιλτράρετε τον πρώην σας σε όλες τις πλατφόρμες. Πείτε του ότι ενώ μπορεί να είστε σε θέση να παραμείνετε φίλοι στο μέλλον, χρειάζεστε ένα μεγάλο διάλειμμα τώρα και δεν θέλετε να έρθετε σε επαφή.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Όσο για μένα, μπορεί να είμαστε σε θέση να παραμείνουμε φίλοι στο μέλλον, αλλά τώρα δυσκολεύομαι να το κάνω. Γι 'αυτό πρέπει πραγματικά να κάνω ένα βήμα πίσω. "
   • Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το άλλο, προσπαθήστε να είστε καλοί αλλά μην αφήσετε τη σχέση να γίνει φιλική. Για παράδειγμα, απλώς πείτε γεια σας εάν τον συναντήσετε στο διάδρομο ή κάνετε ευγενικά ρυθμίσεις εάν έχετε παιδιά μαζί. Απλώς βεβαιωθείτε ότι παραμένει έτσι και μην προχωράτε περισσότερο.
2. Ξεχάστε την πιθανότητα να τον πάρετε πίσω. Μην συνεχίζετε να ελπίζετε ότι οι δυο σας θα ξαναγυρίσουν μαζί, ή θα καταλήξετε να φανταστείτε για τον πρώην σας μάταια. Αντ 'αυτού, κάντε το καλύτερό σας για να αφήσετε τη σχέση πίσω. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όταν είναι απαραίτητο ότι έχει τελειώσει.
   • Πείτε στον εαυτό σας, "Χωρίζουμε για κάποιο λόγο και αξίζω να προχωρήσω με κάποιον άλλο."
3. Γράψτε σε αυτόν ένα γράμμα που δεν πρόκειται να στείλετε. Βάλτε όλα τα συναισθήματά σας στα χαρτιά. Πείτε στον πρώην σας πόσο σε πληγώνει. Περιγράψτε τόσο τις καλές όσο και τις κακές αναμνήσεις και χρησιμοποιήστε αυτήν τη στιγμή για να διαγράψετε μερικά από τα συναισθήματά σας. Το γράμμα είναι για εσάς. δεν χρειάζεται να το στείλετε.
4. Διαγράψτε όλα τα email, τα μηνύματα κειμένου, τις εφαρμογές και τα φωνητικά μηνύματα που έχετε λάβει ποτέ από αυτόν ή αυτήν. Εάν έχετε αποθηκεύσει τα μηνύματα κειμένου ή φωνής του πρώην σας, είναι πιθανό να αρχίσετε να τα διαβάζετε ή να τα ακούτε ξανά και να έχετε κολλήσει στο παρελθόν. Περιηγηθείτε στους λογαριασμούς και τα εισερχόμενά σας και διαγράψτε όλα τα μηνύματα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό.
   • Εάν νομίζετε ότι θα θέλατε τις αναμνήσεις αργότερα, αποθηκεύστε τις σε έναν εξωτερικό σκληρό δίσκο και δώστε τις σε έναν στενό φίλο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε πάντα να θυμάστε αργότερα, αν το επιθυμείτε.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Διαγραφή ή διαγραφή όλων των φωτογραφιών του πρώην σας. Λάβετε όλες τις φωτογραφίες του από τον τοίχο και αφαιρέστε τις από τα άλμπουμ φωτογραφιών σας. Διαγράψτε όλες τις φωτογραφίες από τον υπολογιστή και το τηλέφωνό σας και βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε φωτογραφίες από αυτόν στο προφίλ σας στο Facebook ή στο Instagram ή σε άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δεν χρειάζεστε όλες αυτές τις αναμνήσεις γύρω σας για τίποτα.

   • Και πάλι, εάν δεν θέλετε να χάσετε τις φωτογραφίες σας για πάντα, διατηρήστε τις σε έναν εξωτερικό σκληρό δίσκο και περάστε τις μαζί με τυχόν εκτυπωμένες ή κορνίζες φωτογραφίες που ίσως θέλετε να κρατήσετε σε έναν φίλο και ζητήστε τους να τις πάρουν για τόσο πολύ καιρό. μπορεί να σώσει.
5. Ως είδος τελετής, κάψτε όλες τις πιθανές αναμνήσεις που έχετε ακόμα για αυτόν ή αυτήν. Μερικές φορές για να ξεπεράσεις κάποιον που πρέπει κυριολεκτικά να καθαρίσεις το μυαλό σου για μια στιγμή. Ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να συλλέξετε όλα τα πράγματα που έχετε γύρω από το σπίτι που σας θυμίζουν αυτόν. Βάλτε τα σε ένα μεταλλικό δοχείο απορριμμάτων και φωτίστε τα. Μπορείτε να το κάνετε με, για παράδειγμα, παλιά γράμματα, φωτογραφίες ή ρούχα.
   • Κρατήστε το τελετουργικό σας σε ένα απάνεμο μέρος. Κρατήστε ένα κουβά με νερό ή έναν πυροσβεστήρα βολικό για ασφάλεια.

Μέθοδος 2 από 4: Ξεπεράστε τον πόνο

1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί δεν λειτούργησε μεταξύ σας. Εάν δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε κάποιον, αυτό πιθανώς επειδή σκέφτεστε μόνο τις καλές στιγμές και όχι τα λιγότερο ευχάριστα πράγματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί ξέσπασε ξανά, ώστε να μην αστειεύεστε.
   • Προσπαθήστε να γράψετε για αυτό. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τις οδυνηρές αναμνήσεις που έχετε, έχοντας κατά νου τον στόχο ότι θέλετε να ξεπεράσετε αυτόν τον πόνο, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε με τη ζωή σας.
   • Η σχέση σας διαλύθηκε επειδή κάτι συνέβη ή επειδή δεν πήγε καλά. Εάν βάλετε τότε τη σχέση σε βάθρο σαν να ήταν τέλεια, γίνεται πολύ δύσκολο να το τερματίσετε.
2. Συγχωρήστε το άλλο για να αφήσετε τον θυμό σας. Ένας τρόπος να τον συγχωρήσετε είναι να θυμάστε επίσης τις καλές του πλευρές. Σκεφτείτε γιατί σας άρεσε στην αρχή, ώστε να μπορείτε να θυμηθείτε τον πρώην σας ως άτομο που είναι άνθρωπος και κάνει λάθη. Μόνο αν φανταστείτε τον εαυτό του ως πρόσωπο και ως κάποιος με καλές και κακές ιδιότητες, θα είστε σε θέση να συγχωρήσετε τον πρώην σας για τα λάθη του.
   • Ένας άλλος τρόπος για να μάθετε να συγχωρείτε είναι να σκεφτείτε πώς αισθάνεστε για αυτό που έχει κάνει σε εσάς. Σκεφτείτε πώς αυτά τα συναισθήματα επηρεάζουν τη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε θυμωμένος ή πικρός, αναρωτηθείτε πώς διαμορφώνει την άποψή σας για τον κόσμο.
   • Φυσικά, μερικά "λάθη" είναι χειρότερα από άλλα. Όταν πρόκειται για σοβαρά προβλήματα, όπως σωματική ή ψυχική κακοποίηση, είναι πολύ πιο δύσκολο να συγχωρήσετε τον πρώην σας. Απλώς θυμηθείτε ότι με τη συγχώρεση βοηθάτε κυρίως τον εαυτό σας. απλώς επειδή συγχωρείτε κάποιον δεν σημαίνει ότι είναι αθώος.
   • Η συγχώρεση είναι να αφήσεις την πίκρα που νιώθεις απέναντι στο άλλο άτομο. Είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από τυχόν αρνητικά συναισθήματα που έχετε για κάποιον εάν δεν είστε διατεθειμένοι να τον συγχωρήσετε. Δεν χρειάζεται να ξεχάσετε τον πόνο, αλλά υποτίθεται ότι θα σταματήσετε να αποθηκεύετε θυμό προς το άτομο στην καρδιά σας.
3. Φράστε το τέλος της σχέσης σας ως "λάθος κανενός", αντί να προσπαθήσετε να εντοπίσετε έναν ένοχο. Μπορεί να κατηγορείτε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι είναι έξω ή μπορεί να θεωρήσετε απαραίτητο να κατηγορήσετε το άλλο άτομο. Το γεγονός είναι ότι εσείς δεν αποδείξατε να γίνετε ο ένας για τον άλλον, και κανείς δεν πρέπει να φταίει για αυτό.
   • Εάν βρισκόσασταν σε μια αρκετά καλή σχέση, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι και οι δύο καταφέρατε να κάνετε τη σχέση να λειτουργήσει και προσπαθήστε όσο πιο δυνατά μπορείτε να σταματήσετε να προσπαθείτε να εντοπίσετε έναν ένοχο.
4. Αντί να σκέφτεστε συνεχώς ότι ορισμένα πράγματα δεν θα έπρεπε να έχουν συμβεί, προσπαθήστε να αλλάξετε την αντίδρασή σας στο παρελθόν. Μερικές φορές θέλετε να επιστρέψετε στο παρελθόν για να αλλάξετε αυτό που συνέβη. Αυτή είναι μια πολύ φυσική απάντηση, αλλά όταν το καταλαβαίνουμε, είναι άχρηστο. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να αλλάξετε είναι η αντίδρασή σας στο παρελθόν. Αντί να εύχεστε να μην είχατε πει ή να κάνετε κάτι, αποδεχτείτε αυτό το γεγονός.
   • Σκεφτείτε μια συγκεκριμένη στιγμή που σας ενοχλεί. Μπορεί να σκεφτείτε, "Μακάρι να μπορούσα να ανακτήσω όσα είπα τότε." Για παράδειγμα, διατυπώστε το ως εξής: "Λυπάμαι που το είπα, αλλά έμαθα από το λάθος μου." Από τώρα και στο εξής θα κάνω καλύτερα. "
5. Εάν αγωνίζεστε, κλείστε ραντεβού με έναν θεραπευτή. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο ντροπιασμένοι από την ιδέα να πάρετε θεραπεία, αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι σαν εσάς που απευθύνονται σε θεραπευτές, ψυχολόγους, συμβούλους ή άλλους επαγγελματίες για συμβουλές και καθοδήγηση όταν παλεύουν, και μπορείτε κάνε κι αυτό. Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.
   • Άτομα που θα μπορούσατε να μιλήσετε για να συμπεριλάβετε επαγγελματίες θεραπευτές, ψυχολόγο ή ψυχίατρο, μέντορα στο σχολείο ή κάποιον στην εργασία και, αν προτιμάτε, άτομα που έχουν εξουσία στην κοινότητά σας, όπως ιερέας ή ραβίνος. Απλώς προσπαθήστε να βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε που έχει κάποια επαγγελματική γνώση και εμπειρία.
   • Εάν δεν γνωρίζετε ακριβώς σε ποιον να μιλήσετε, ρωτήστε τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας εάν μπορούν να προτείνουν κάποιον.

Μέθοδος 3 από 4: Συνέχεια

1. Διδάξτε στον εαυτό σας πώς να είστε και πάλι ανεξάρτητοι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μην ξεχνάτε ότι είστε μόνοι σας. Δεν χρειάζεται κανένας άλλος να είναι πλήρης ως άτομο, οπότε χρησιμοποιήστε αυτήν την περίοδο για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας χωρίς τον άλλο.
   • Καταγράψτε όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα που δεν έχετε σχέση. Για παράδειγμα, ίσως τώρα μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, να ταξιδέψετε μόνος σας, να μετακινηθείτε σε άλλη πόλη ή να μείνετε ενήμεροι όσο θέλετε. Αυτή η λίστα μπορεί να σας υπενθυμίσει πόσο διασκεδαστική μπορεί να είναι ανεξάρτητη.
2. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις δυνάμεις σας. Όταν η σχέση σας με κάποιον τελειώνει, μπορείτε να αισθανθείτε ευάλωτοι και να πιστεύετε ότι δεν έχετε τη δύναμη να ξεπεράσετε τον πόνο. Αλλά είστε αρκετά δυνατοί για αυτό, απλά πρέπει να θυμηθείτε τον εαυτό σας τώρα και μετά. Λοιπόν, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ελέγξετε μερικά από τα δυνατά και επιτεύγματά σας στο παρελθόν για να δείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε και θα περάσετε από αυτήν την περίοδο.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να γράψετε: "Έχω πάρα πολύ επιμονή. Μου πήρε μόνο ένα χρόνο από όταν άρχισα να τρέχω για να τρέξω έναν πλήρη μαραθώνιο! Και αν έχω επιμονή, τότε μπορώ να το ξεπεράσω και αυτό. "
3. Κάντε μερικούς νέους φίλους εκτός του τρέχοντος κύκλου φίλων σας. Εάν έχετε μια σχέση για πολύ καιρό, εσείς και ο πρώην σας μπορεί να έχετε πολλούς αμοιβαίους φίλους. Προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους που δεν μιλάνε για τον πρώην σας συνεχώς ή δεν θέλετε να κάνετε πράγματα και με τους δύο. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να προχωρήσετε με τη ζωή σας πιο εύκολα.
   • Δεν χρειάζεται να διακόψετε εντελώς την επαφή με τους πρώην φίλους σας, αλλά η οικοδόμηση μερικών νέων κύκλων φίλων θα σας δώσει έναν ασφαλή χώρο για να οικοδομήσετε τη δική σας κοινωνική ζωή. Μπορείτε επίσης να επιστρέψετε σε φίλους που δεν είναι φίλοι με τον πρώην σας. Προσπαθήστε να αναβιώσετε μια παλιά φιλία που μπορεί να έχετε μειώσει λίγο.
   • Για να κάνετε νέους φίλους, να παρακολουθήσετε συναντήσεις ή δραστηριότητες στην περιοχή σας, να παρακολουθήσετε μαθήματα σε ένα κέντρο κοινότητας ή βιβλιοθήκη ή να εγγραφείτε σε αθλητικές, πολιτιστικές ή ψυχαγωγικές εκδηλώσεις σε δημόσια πάρκα ή να ξεκινήσετε μια συνομιλία με κάποιον σε ένα καφέ.
4. Όταν είστε έτοιμοι, ξεκινήστε να χρονολογείτε ξανά. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να θλίψετε, αλλά μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε λίγο καλύτερα, βγείτε με κάποιον άλλο. Πραγματικά δεν χρειάζεται να δεσμευτείτε αμέσως για μια σχέση. Απλώς βγείτε με κάποιον που σας αρέσει μερικές φορές ή απλά δοκιμάστε μερικές πρώτες ημερομηνίες με έναν αριθμό διαφορετικών ατόμων.
   • Όταν αρχίσετε ξανά να χρονολογείτε, δώστε στον εαυτό σας όλη την ώρα που χρειάζεστε. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε για τίποτα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πολύ έξυπνο να το πείτε αυτό στην ημερομηνία σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Γεια, θέλω να ξέρετε ότι μόλις βγήκα από μια ταραγμένη σχέση, οπότε δεν ψάχνω τίποτα πραγματικά σοβαρό σε αυτό το σημείο."

Μέθοδος 4 από 4: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. Ρίξτε κυριολεκτικά τα συναισθήματά σας στο γέλιο και στο κλάμα. Μερικές φορές απλά αισθάνεσαι ξανά τον πόνο και μπορεί να νιώθεις σαν να κλαίς. Και αυτό επιτρέπεται! Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κλαίξετε. Αλλά μην ξεχάσετε επίσης να γελάσετε. Παρακολουθήστε μερικές αστείες ταινίες στο Διαδίκτυο, ή τα τελευταία ξεκαρδιστικά μιμίδια ή παρακολουθήστε ξανά την αγαπημένη σας κωμωδία. Το γέλιο είναι καλό για την ψυχή σας και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα καλύτερα ή πιο ανακουφισμένοι από ό, τι μετά από μια μεγάλη κραυγή.
   • Βγείτε έξω με τους φίλους σας και διασκεδάστε μαζί!
2. Τρώτε υγιεινά κάθε μέρα. Όταν είστε σε πένθος, μπορεί να μην αισθάνεστε καθόλου φαγητό ή απλά να θέλετε πρόχειρο φαγητό. Ως αποτέλεσμα, συχνά θα αισθάνεστε ακόμη χειρότερα, για παράδειγμα εάν καταλήξετε σε μια βουτιά μετά από μια ζάχαρη. Επομένως, φροντίστε να λαμβάνετε τουλάχιστον μερικά φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες κάθε μέρα.
   • Φυσικά, μπορείτε επίσης να φάτε αυτό το κέικ σοκολάτας ή εκείνη την τσάντα με μάρκες, ειδικά μία από τις πρώτες μέρες αφού βγει. Αλλά μην προσπαθήσετε μόνο αλλά τσιπ πίτα για φαγητό. Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε να φάτε και κάποια υγιεινά τρόφιμα.
3. Προσπαθήστε να ασκηθείτε, κατά προτίμηση στο ύπαιθρο. Κάντε μια βόλτα στο δάσος ή κάντε μια βόλτα με έναν φίλο. Πηγαίνετε για κολύμπι αν έχετε πισίνα κοντά ή δείτε αν μπορείτε να κάνετε κανό κάπου. Παίξτε τένις, τζόκινγκ στο πάρκο ή εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Η γιόγκα είναι επίσης μια καλή επιλογή. Ό, τι κι αν κάνετε, θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
   • Προσπαθήστε να ασκηθείτε για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
   • Η άσκηση είναι καλή για τον εγκέφαλό σας γιατί προκαλεί στο σώμα σας να παράγει ουσίες που σας κάνουν να αισθάνεστε ευφορία. Και αν ασκείστε έξω, παίρνετε επίσης κάποια βιταμίνη D ως μπόνους! Επιπλέον, είναι καλό για το σώμα σας και σας δίνει έναν λόγο να βγείτε έξω.
4. Κρατήστε αρκετό χρόνο για ύπνο. Ο ύπνος είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας πρέπει να ανακάμψει, όπως και ο συναισθηματικός πόνος. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά, προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για να κοιμηθείτε και προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
   • Προσπαθήστε να συνηθίσετε ένα βραδινό τελετουργικό. Τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο, τον υπολογιστή και οποιαδήποτε άλλη συσκευή για να χαλαρώσετε στον εγκέφαλό σας. Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα ή τσάι από βότανα ή κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε.
   • Μπορεί επίσης να έχετε το αντίθετο πρόβλημα και θέλετε να κοιμάστε συνεχώς. Κάποιος επιπλέον ύπνος δεν είναι κακή ιδέα από μόνος του (εννέα έως δέκα ώρες τη νύχτα), αλλά μην το παρακάνετε. Αναγκάστε τον εαυτό σας να σηκωθεί και να βγει στον κόσμο.
5. Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας. Οι άνθρωποι που σας αγαπούν, τα μέλη της οικογένειάς σας, τους φίλους σας και τους συναδέλφους σας μαθητές ή συναδέλφους, θέλουν να είστε ευτυχισμένοι. Μην φοβάστε να ζητήσετε από αυτούς τους ανθρώπους κάποια επιπλέον αγάπη. Συζητήστε με έναν στενό φίλο ή ένα από τα αδέλφια σας για να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος και τα συναισθήματα που περνάτε. Ο πρώην σου δεν ήταν το μόνο άτομο που σε αγαπούσε. χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να θυμηθείτε και να περάσετε χρόνο με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν πραγματικά.
   • Ακόμα κι αν δεν βρείτε τη συμβουλή ότι αυτοί που έχετε εμπιστευτεί να είναι ιδανικοί, η αίσθηση της συντροφικότητας συχνά θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα.
6. Συνηθίστε ξανά σε έναν κανονικό ρυθμό. Ένα κανονικό πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να μπείτε σε έναν ρυθμό, ο οποίος θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ξανά φυσιολογικοί. Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να κοιμηθείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, να τρώτε περίπου τις ίδιες ώρες και ούτω καθεξής.
   • Από την άλλη πλευρά, δεν χρειάζεται να είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας. Περνάτε από μια δύσκολη στιγμή, και μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα τώρα και μετά εάν αισθάνεστε την ανάγκη. Απλώς προσπαθήστε να το διατηρήσετε όσο καλύτερα μπορείτε.
7. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας λίγο. Κάντε ένα ζεστό αφρόλουτρο ή κάντε μασάζ. Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να απολαύσετε λίγο. Πηγαίνετε στον κινηματογράφο εάν υπάρχει μια ταινία που θέλετε να δείτε, ψωνίστε για ένα απόγευμα ή πηγαίνετε για ένα σαββατοκύριακο εάν είναι απαραίτητο. Δεν έχει σημασία τι, κάνε κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις καλά.
   • Μπορείτε ακόμη και να κάνετε κάτι τόσο απλό όσο να πιείτε έναν καφέ στο αγαπημένο σας καφέ ή να κατσαρώσετε στον καναπέ με ένα καλό βιβλίο.
8. Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι για να σπάσετε τις παλιές σας συνήθειες. Για παράδειγμα, μάθετε μια νέα γλώσσα ή παρακολουθήστε μαθήματα μαγειρικής. Δανείστε μερικά βιβλία από τη βιβλιοθήκη για να μάθετε ένα χόμπι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε ή παρακολουθήστε μερικά βίντεο στο Διαδίκτυο. Αλλά μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε ένα διασκεδαστικό μάθημα σε ένα κέντρο κοινότητας, σε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει.
   • Το να βγεις μόνος σου και να ξοδεύεις τον ελεύθερο χρόνο σου με νέο τρόπο θα σου δώσει μια αίσθηση ελευθερίας και ανεξαρτησίας. Επιπλέον, μπορεί να είναι μια αφρώδης πηγή έμπνευσης και δημιουργικότητας.

Συμβουλές

• Εάν ένας φίλος ρωτάει γι 'αυτόν, πείτε ευγενικά Συγγνώμη, αλλά δεν θα προτιμούσα να μιλήσω γι 'αυτό. Ας ελπίσουμε ότι το άλλο άτομο θα καταλάβει και δεν θα το αναφέρει ξανά.
• Προσπαθήστε να εστιάσετε σε άλλες δραστηριότητες ή σκεφτείτε τους φίλους, την οικογένειά σας και άλλα άτομα που αγαπάτε.

Προειδοποιήσεις

• Μην καταφεύγετε σε βλαβερές συμπεριφορές όπως το ποτό, το κάπνισμα, τα ναρκωτικά, τα τυχερά παιχνίδια ή η σωματική βλάβη σας. Επίσης, μην ενοχλείτε τη δουλειά. Τελικά, αυτά τα πράγματα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.