Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Αφήνοντας το παρελθόν πίσω
• Μέρος 2 από 4: Μάθετε να ζείτε στο παρόν
• Μέρος 3 από 4: Μάθετε να είστε ευγνώμονες
• Μέρος 4 από 4: Δημιουργία συνθηκών επιτυχίας

Όταν φτάσετε στο σημείο που έχετε κάνει τα πάντα τουλάχιστον μία φορά και η ζωή σας δεν είναι όπως ακριβώς θα θέλατε, ήρθε η ώρα να "πατήσετε το κουμπί επαναφοράς". Για να επαναφέρετε τη ζωή σας, θα πρέπει να σταματήσετε να επαναλαμβάνετε αρχαία πρότυπα συμπεριφοράς και τρόπους σκέψης. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κάνετε κάτι νέο.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Αφήνοντας το παρελθόν πίσω

1. Προσδιορίστε πού βρίσκεστε τώρα. Σκεφτείτε τη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεών σας, της δουλειάς σας, της οικονομικής ασφάλειας και της υγείας σας. Εάν αυτά τα πράγματα δεν είναι αυτά που θέλετε να είναι, τότε είναι καιρός να το παραδεχτείτε στον εαυτό σας. Η επανεκκίνηση της ζωής σας δεν είναι εύκολη, αλλά ξεκινά με την αποδοχή της τρέχουσας κατάστασής σας ως έχει.
   • Συχνά, οι λύσεις δεν παρουσιάζονται μέχρι να αναγνωριστούν τα προβλήματα.
   • Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, αφήστε τις κρίσεις σας στο παρελθόν. Το σημαντικό είναι η σαφής αναγνώριση και δεν κατηγορείτε τον εαυτό σας ή τους άλλους για οτιδήποτε.
2. Αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν. Είτε συνεχίζετε να βγάζετε κακές εμπειρίες από το ντουλάπι, είτε συνεχίζετε να σκέφτεστε τις «καλές παλιές μέρες», το γεγονός παραμένει ότι η ζωή σας είναι αυτή που είναι τώρα. Εάν συνεχίσετε να κάνετε μυστική εικόνα για το παρελθόν, θα αποκλείσετε τη διαδρομή για να επαναφέρετε τη ζωή σας.
   • Η απελευθέρωση του παρελθόντος πόνου απαιτεί μια απόφαση από την πλευρά σας. Δεν θα μπορείτε να το αφήσετε χωρίς να λάβετε αποφασιστική απόφαση να το αφήσετε πίσω.
   • Ακόμα και σε καλές στιγμές, μπορούμε να νιώθουμε «κολλημένοι» όταν η ζωή δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας.
3. Αφήστε όλα όσα δεν σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Κοιτάξτε τη ζωή σας και αξιολογήστε κάθε στοιχείο ξεχωριστά. Εάν θέλετε, γράψτε το σε ένα κομμάτι χαρτί. Σας κάνει πιο ευτυχισμένους; Εάν η απάντηση είναι όχι, τότε πρέπει να την αφήσετε.
   • Πράγματα, καταστάσεις και άνθρωποι που κάποτε σας έδωσαν μεγάλη χαρά μπορεί να μην το κάνουν πλέον.
   • Εάν δεν χρησιμοποιείτε κάτι, αφήστε το. Ρούχα που δεν φοράτε, συσκευές που δεν χρησιμοποιείτε, βιβλία που δεν θα διαβάσετε ποτέ - δώστε τα. Η εκκαθάριση του πλοίου θα μειώσει το έρμα σας, τόσο κυριολεκτικά όσο και μεταφορικά.
   • Εάν κάτι πρέπει να επιδιορθωθεί, αφιερώστε χρόνο για να το κάνετε. Εάν δεν λειτουργεί, απαλλαγείτε από αυτό.
   • Αφήστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που σας αφήνουν άδειο και υπερφορτωμένο. Όταν βρείτε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα που έρχονται σε σας, συνειδητοποιήστε ότι αυτές είναι μόνο οι σκέψεις σας. Στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι πιο παραγωγικό.
4. Αποφασίστε να σπάσετε τις κακές σας συνήθειες. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από μια συνήθεια που δεν βελτιώνει πραγματικά την ποιότητα ζωής σας, τότε η επανεκκίνηση είναι η ιδανική στιγμή για να το κάνετε. Ξεκινήστε γνωρίζοντας ποιες συνήθειες είναι, πότε να τις χρησιμοποιήσετε και τι να τις αντικαταστήσετε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας, μάθετε πόσο συχνά δαγκώνετε τα νύχια σας και υπό ποιες συνθήκες το κάνετε. Σκεφτείτε τι νιώθετε όταν αρχίσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας και σκεφτείτε μερικές πιθανές εναλλακτικές λύσεις.
   • Επιλέξτε αντικατάσταση για την κακή σας συνήθεια. Για το δάγκωμα των νυχιών, το κόμμι χωρίς ζάχαρη μπορεί να είναι πιθανό υποκατάστατο, ή τρώγοντας σέλινο ή καρότο.
   • Βρείτε κάποιον που μπορεί να σας υποστηρίξει. Ζητήστε από φίλους και συγγενείς να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κακή συνήθεια. Υπάρχει ομάδα υποστήριξης για την επιβλαβή συνήθεια; Άλλα άτομα μπορούν να σας βοηθήσουν να επιμείνετε στους στόχους σας και να σας ενθαρρύνουν να αλλάξετε τις κακές σας συνήθειες.
   • Εάν μπορείτε να φανταστείτε να αλλάξετε με επιτυχία τη συνήθεια σας, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε. Φανταστείτε τον εαυτό σας στη νέα σας ζωή. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα προς την επιτυχία.
   • Μην τα παρατάς μόνο και μόνο επειδή γλίστρησες μια φορά. Οι συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν. Θυμηθείτε ότι κάθε μέρα είναι μια νέα αρχή αν θέλετε να το κάνετε σωστά. Περίμενε.
5. Να θυμάστε ότι δεν είναι πάντα λάθος όταν κάτι σταματά. Μια νέα αρχή είναι η ευκαιρία να καθαρίσετε τις υπερφορτωμένες ατζέντες. Ο χρόνος σας είναι πολύτιμος. Κάντε ό, τι θέλετε να κάνετε, αφήστε πράγματα, ανθρώπους και καταστάσεις που δεν σας εξυπηρετούν πλέον.
   • Εάν είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή σας, θα είστε πιο παρόντες στους ανθρώπους και τις καταστάσεις που σκοπεύετε να διατηρήσετε στη ζωή σας.
   • Συνεχίστε αυτήν τη διαδικασία χωρίς φόβο ή κρίση.Το ζήτημα εδώ δεν είναι αν κάτι είναι σωστό ή λάθος.

Μέρος 2 από 4: Μάθετε να ζείτε στο παρόν

1. Επανεξετάστε τις βασικές σας τιμές. Οι βασικές αξίες είναι οι πεποιθήσεις και οι πεποιθήσεις που καθοδηγούν τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πέντε έως επτά βασικές τιμές και αυτές οι τιμές αλλάζουν αργά αλλά σίγουρα. Εάν θέλετε να κάνετε μια νέα αρχή, ίσως χρειαστεί να ξανασκεφτείτε τις αξίες σας.
   • Για να προσδιορίσετε ποιες είναι οι βασικές σας αξίες, μπορείτε να σκεφτείτε μια στιγμή στη ζωή σας όταν ήσασταν απόλυτα ικανοποιημένοι. Σκεφτείτε τι αξίες χρησιμοποιούσατε εκείνη τη στιγμή και επιλέξτε αυτές που προκαλούν τα πιο δυνατά συναισθήματα μέσα σας.
   • Σκεφτείτε τι σημαίνει πραγματικά αυτή η αξία για εσάς σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Είναι βασική τιμή; Αν είναι έτσι. Σημειώστε το.
   • Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία έως ότου μπορέσετε να διακρίνετε τουλάχιστον πέντε βασικές τιμές.
   • Κάθε φορά που πρέπει να λάβετε μια απόφαση, ελέγχετε τη λίστα με τις βασικές τιμές σας. Είναι αυτή η απόφαση σύμφωνη με τις βασικές σας αξίες; Μια ισχυρή, αυθεντική ζωή θα είναι συνεπής με τις βασικές αξίες σας.
2. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους. Το να νιώθεις δυσαρέσκεια απέναντι στον εαυτό σου ή στους άλλους απορροφά την ενέργεια σου, χωρίς να εξυπηρετεί κανένα σκοπό. Εάν κρατάτε μια μνησικακία, τότε η εκκίνηση περιλαμβάνει την εξερεύνηση και την απομάκρυνση του μέρους σας από αυτήν τη μνησικακία. Το να είσαι θύμα των προηγούμενων ενεργειών κάποιου σημαίνει να εγκαταλείψεις την ευτυχία σου, είτε το συνειδητοποιείς είτε όχι.
   • Η συζήτηση σε άλλο άτομο για τη δυσαρέσκεια μπορεί να βοηθήσει. Μερικές φορές κάποιος άλλος μπορεί να σας προσφέρει μια εικόνα που δεν έχετε σκεφτεί.
   • Το να νιώθεις ένοχος για λάθη του παρελθόντος είναι ένα βαρύ συναίσθημα. Όλοι λυπάται για κάτι, για πράγματα που είναι μεγάλα και μικρά. Προσπαθήστε να μάθετε από αυτά τα λάθη και παρατηρήστε τι έχετε μάθει για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Κάθε παρελθόν λάθος είναι μια ευκαιρία να μάθετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας.
   • Το να μπορείς να συγχωρείς είναι ένα σημάδι δύναμης και όχι αδυναμίας. Η άρνηση συγχώρεσης της προηγούμενης συμπεριφοράς κάποιου δεν σας κάνει πιο δυνατούς ως άτομο. Αντίθετα, καθιστά πολύ πιο δύσκολο για εσάς να προχωρήσετε.
3. Παίξτε περισσότερα. Οι άνθρωποι που παίζουν είναι καλύτερα σε θέση να ζουν χωρίς φόβο και να σκέφτονται δημιουργικά για το μέλλον. Όταν είμαστε ενήλικες, συχνά ξεχνάμε να παίζουμε. Η έρευνα έχει δείξει ότι η έλλειψη παιχνιδιού οδηγεί σε γνωστική ακαμψία - το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν προσπαθείτε να γεμίσετε ξανά τη ζωή σας. Το να κάνετε χρόνο να παίζετε τακτικά στη ζωή σας θα βελτιώσει τα δημιουργικά σας ένστικτα και θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιο αποτελεσματικές λύσεις.
   • Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι παιχνιδιού. Το να φυσάτε φυσαλίδες, να παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια, να παρακολουθείτε μαθήματα τέχνης ή να παρακολουθείτε μαθήματα αυτοσχεδιασμού είναι όλοι οι τρόποι που τους αρέσει να παίζουν. Αναζητήστε μια μορφή παιχνιδιού που σας αρέσει και μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε.
   • Ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας να συμμετάσχουν. Το να παίζετε με άτομα που αγαπάτε είναι πιο πιθανό να σας κάνει να συνεχίσετε, κάνοντας το παιχνίδι ένα φυσικό μέρος της καθημερινής σας ζωής.
4. Αντιμετώπισε τους φόβους σου. Κάνοντας πράγματα που βρίσκονται έξω από τη ζώνη άνεσής σας θα σας δώσει νέα αυτοπεποίθηση. Η αδρεναλίνη ενισχύει τους δημιουργικούς χυμούς. Όσο οι φόβοι σας εμποδίζουν να αλλάξετε τη ζωή σας, θα παραμείνετε κολλημένοι στα παλιά σας πρότυπα συμπεριφοράς.
   • Σπάστε τις μεγαλύτερες προκλήσεις σε μικρότερα βήματα. Για παράδειγμα, αν φοβάστε να κάνετε καταδύσεις, ξεκινήστε με μαθήματα στην πισίνα. Εάν φοβάστε να πάτε μόνο σε ένα εστιατόριο, ξεκινήστε καθισμένος μόνος σας στο μπαρ ή μαζεύοντας φαγητό.
   • Αναρωτιέστε πώς έχετε έναν συγκεκριμένο φόβο. Θυμάστε πότε βιώσατε για πρώτη φορά αυτόν τον φόβο; Τι κερδισες Η εκμάθηση για τον εαυτό σας και τους φόβους σας είναι ουσιαστικό μέρος του επανασχεδιασμού της ζωής σας.
5. Μάθετε εναλλακτικές για την ανθυγιεινή συμπεριφορά. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη συμπεριφορά τους. Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η υπερκατανάλωση τροφής και η έλλειψη άσκησης είναι όλες συμπεριφορές που μπορούν να εμποδίσουν την επανεκκίνηση. Ο τρόπος αντιμετώπισης αυτού είναι μέσω θετικών αλλαγών συμπεριφοράς, παρά ενοχής, φόβου ή λύπης.
   • Ο καθορισμός διαχειρίσιμων, συγκεκριμένων στόχων είναι πιο παραγωγικός. Αντί να αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν έχετε αρκετή άσκηση, αποφασίστε να κάνετε 20 λεπτά με τα πόδια τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
   • Είναι σημαντικό να κάνετε ένα σχέδιο πώς θέλετε να επιτύχετε έναν στόχο. Το να θέλεις να σταματήσεις το κάπνισμα θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το να δημιουργείς ένα σχέδιο διακοπής του καπνίσματος. Ρωτήστε το γιατρό ή έναν φίλο που γνωρίζετε καλά για βοήθεια.
   • Η συμμετοχή κάποιου άλλου στα σχέδιά σας θα σας βοηθήσει να επιμείνετε στις αποφάσεις σας. Είναι πιο διασκεδαστικό όταν εμπλέκεις κάποιον άλλο, και θα είναι λιγότερο πιθανό να επιστρέψεις στους παλιούς τρόπους σου.

Μέρος 3 από 4: Μάθετε να είστε ευγνώμονες

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Το να είμαστε ευγνώμονες για συγκεκριμένα στοιχεία της ζωής μας μπορεί να μας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσουμε τις προτεραιότητές μας και να δούμε την κατάστασή μας με νέο τρόπο. Ένα ημερολόγιο είναι ένας τρόπος να θυμάστε να το κάνετε αυτό σε καθημερινή βάση.
   • Ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης δεν πρέπει να είναι πλούσιο ή περίπλοκο. Απλώς γράψτε ένα ή δύο πράγματα κάθε μέρα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν ημερολόγια ευγνωμοσύνης βιώνουν σημαντικά οφέλη ανεξάρτητα από άλλες συνθήκες διαβίωσης.
2. Μετατρέψτε κάτι αρνητικό σε κάτι θετικό. Εάν βρεθείτε να σκέφτεστε αρνητικά για κάποιον, ένα μέρος ή κάτι, γυρίστε τη σκέψη. Δεν μπορείτε να αλλάξετε την πρώτη σας σκέψη, αλλά μπορείτε συνειδητά να μάθετε να αλλάζετε τη δεύτερη σκέψη σας. Ακολουθήστε την αρνητική σκέψη με μια θετική παρατήρηση για το ίδιο άτομο, μέρος ή πράγμα.
   • Για παράδειγμα, όταν επισκέπτεστε τη πεθερά σας, μην σκέφτεστε όλη την ώρα για το γεγονός ότι δεν μπορεί να μαγειρέψει, θυμηθείτε ότι μπορείτε να καθίσετε στον όμορφο κήπο της.
   • Εάν βρεθείτε σε άσχημη κατάσταση, προσπαθήστε να πάρετε κάτι καλό από αυτό. Θυμηθείτε, κάθε κατάσταση έχει κάποια αξία σε αυτόν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο και παρέχει μια ευκαιρία για μάθηση.
3. Κομπλιμέντο άλλους. Σε κάθε περίπτωση, κομπλιμέντο κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο. Μαθαίνετε ευγνωμοσύνη παρατηρώντας τι κάνουν άλλοι καλά, όχι τι κάνουν άσχημα. Επιπλέον, άλλοι θα το βρίσκουν πιο ευχάριστο να βρίσκεστε κοντά σας επειδή δεν συνεχίζετε να σφυρίζετε τα λάθη τους.
   • Τα κομπλιμέντα πρέπει πάντα να είναι γνήσια. Το να μάθεις να προσέχεις τι κάνουν οι άνθρωποι είναι μια ενεργή διαδικασία.
   • Οι άνθρωποι που συγχαίρουν τους άλλους συνήθως γίνονται πιο ευτυχισμένοι.
   • Δίνοντας κομπλιμέντα σε δύσκολες συνθήκες μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.
4. Δώστε πίσω στην κοινότητα. Οι μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ εθελοντισμού και υψηλότερης αυτοεκτίμησης και σωματικής υγείας. Οι εθελοντές έχουν επίσης ισχυρότερα νευρικά συστήματα και πιο ανθεκτικό ανοσοποιητικό σύστημα.
   • Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να δώσετε πίσω στην κοινότητα. Μερικά παραδείγματα εθελοντισμού είναι: η εργασία με παιδιά, η βοήθεια για την οικοδόμηση ενός σπιτιού, ο εθελοντισμός για την εκτέλεση καθηκόντων για κάποιον με αναπηρία, η φύλαξη των παιδιών ενός εργαζόμενου γονέα ή η εργασία ως τηλεφωνητής μια φιλανθρωπική οργάνωση.
   • Η δέσμευσή σας σε έναν οργανισμό που εργάζεται σε ένα έργο που είναι σημαντικό για εσάς θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και σκοπό στη ζωή. Αυτό είναι πολύτιμο για ένα νέο ξεκίνημα.
5. Σταμάτα να κουτσομπολεύεις. Το κουτσομπολιό, η κριτική ή η διαμαρτυρία για άλλους απορροφά τη ζωή σας. Εάν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό να πείτε αρνητικά πράγματα για κάποιον άλλο, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Αντ 'αυτού, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι πραγματικά σας ενοχλεί.
   • Πρώτον, μπορεί να παρατηρήσετε ότι κουτσομπολεύουν ή διαμαρτύρονται επειδή αισθάνεται τόσο φυσικό. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε όταν αρχίζετε να παρουσιάζετε αυτήν τη συμπεριφορά και στη συνέχεια προσπαθήστε να την σταματήσετε.
   • Μπορείτε επίσης να ορίσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, κάντε ένα σχέδιο να μην κουτσομπολεύουν για μια εβδομάδα. Στο τέλος κάθε ημέρας κάνετε μια αξιολόγηση για τον εαυτό σας. Εάν έχετε κουτσομπολιά ή κριτικάρει κάποιον, ξεκινήστε από την αρχή. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να μην κουτσομπολεύετε για επτά συνεχόμενες ημέρες.
   • Αν βρεθείτε στο κουτσομπολιό μιας ομάδας, δοκιμάστε να συζητήσετε ένα άλλο θέμα. Μπορείτε επίσης να παραδεχτείτε αμέσως ότι προσπαθείτε να μην κουτσομπολέψετε.

Μέρος 4 από 4: Δημιουργία συνθηκών επιτυχίας

1. Περιορίστε τον αριθμό των στόχων που έχετε θέσει. Εάν έχετε πάρα πολλούς διαφορετικούς στόχους για να εργαστείτε, οι πιθανότητες επίτευξης αυτών των στόχων θα μειωθούν. Αντ 'αυτού, οργανώστε τους στόχους σας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
   • Ξεκινήστε να αντικαθιστάτε συμπεριφορές που επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν το ποτό σας προκαλεί προβλήματα στη σχέση σας, στο σπίτι ή στη δουλειά, δοκιμάστε να προσαρμόσετε το ποτό σας πριν ασχοληθείτε με άλλα προβλήματα, όπως η έλλειψη άσκησης.
   • Πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας προσφέρουν προτάσεις, υποστήριξη ή άλλες πρακτικές συμβουλές.
   • Ελάτε με κίνητρα και ανταμοιβές για να υποστηρίξετε τις αλλαγές. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, πάρτε τα χρήματα που διαφορετικά θα ξοδεύατε για τσιγάρα και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια νέα μπλούζα, μια διασκεδαστική εκδρομή ή δείπνο με έναν φίλο.
2. Φανταστείτε τη ζωή με τον τρόπο που θέλετε να τη ζήσετε. Εάν μπορείτε να οραματιστείτε τη ζωή όπως θα θέλατε να τη ζήσετε, τότε είναι πιο πιθανό ότι θα μπορείτε να την επιτύχετε. Να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι μπορείτε για αυτό που θέλετε, αλλά μην φοβάστε να αλλάξετε το όραμά σας εάν το βρείτε σε διαφορετική κατεύθυνση.
   • Ξεκινήστε εξετάζοντας πώς η ζωή σας μπορεί να έχει ήδη αυτές τις ιδιότητες. Τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε αυτές τις πτυχές της ζωής σας;
   • Εάν πρέπει να κάνετε αλλαγές, ετοιμαστείτε για αυτό. Για παράδειγμα, αν συνειδητοποιήσετε ότι μια νέα ζωή απαιτεί μια νέα καριέρα, αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι περνάτε χρόνο για σπουδές. Μικρά βήματα κάνουν αυτές τις αλλαγές δυνατές.
   • Περάστε χρόνο κάθε μέρα ενισχύοντας αυτό το όραμα της νέας σας ζωής, τόσο μεταφορικά όσο και πρακτικά. Κόψτε φωτογραφίες από αυτό που θα θέλατε να δείτε στη νέα σας ζωή. Καταιγισμός ιδεών για δυνατότητες. Αυτή είναι μια ευκαιρία να είστε δημιουργικοί και φιλόδοξοι.
3. Συνέχισε να μαθαίνεις. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος κατευθύνεται προς την περιέργεια. Εάν δεν παρέχουμε στον εαυτό μας αρκετές επιλογές για να ικανοποιήσουμε την περιέργειά μας, τελικά θα βαρεθούμε και θα καταπιεστούμε και θα κολλήσουμε. Η έρευνα έχει δείξει ότι η εκμάθηση νέων πραγμάτων με τη λήψη μαθημάτων επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στον εγκέφαλο. Με άλλα λόγια, εάν είμαστε πιο απορροφημένοι σε νέα πράγματα, πιο ευέλικτοι και εστιασμένοι, τότε θα είμαστε σε θέση να παραμείνουμε έτσι γρήγορα.
   • Η εκμάθηση δεν σημαίνει απαραίτητα την απόκτηση ακαδημαϊκού πτυχίου. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την εκμάθηση χορού στην αίθουσα χορού, τη δημιουργία σούσι, το παιχνίδι ενός νέου παιχνιδιού ή τη συμμετοχή σε μια πλέξιμο ομάδα.
   • Η εκμάθηση νέων πραγμάτων αλλάζει φυσικά τον εγκέφαλο, βοηθά στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων και αυξάνει τη δημιουργική σας ευελιξία.