Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετωπίστε το σχηματισμό βλέννας στους πνεύμονες βραχυπρόθεσμα
• Μέθοδος 2 από 3: Μακροχρόνια μείωση του σχηματισμού βλέννας στους πνεύμονες
• Μέθοδος 3 από 3: Καταπραΰνει τον πονόλαιμο και τον πόνο στο στήθος που προκαλείται από βλέννα
• Συμβουλές

Γνωρίζετε ήδη ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υγεία σας. Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων, η διακοπή μπορεί να προκαλέσει κάποια συμπτώματα, όπως συσσώρευση βλέννας στους πνεύμονες. Μπορεί να αντιμετωπίσετε βήχα, σφίξιμο στο στήθος ή βλέννα στους πνεύμονες και ήπια βραχνάδα. Αυτό μπορεί να είναι δυσάρεστο στην αρχή, αλλά η συσσώρευση βλέννας στους πνεύμονες δείχνει ότι το σώμα σας έχει αρχίσει να ανακάμπτει από τη συνήθεια του καπνίσματος.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετωπίστε το σχηματισμό βλέννας στους πνεύμονες βραχυπρόθεσμα

1. Πίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό. Το πόσιμο νερό βοηθά το σώμα σας να εξουδετερώσει τη βλέννα αραιώνοντας τη βλέννα στους πνεύμονές σας και διευκολύνοντάς σας να βήχετε τη βλέννα. Η υγρασία βοηθά επίσης στο να διατηρείται ενυδατωμένο το σώμα σας.
   • Ο καπνός επιβραδύνει τις μικροσκοπικές τρίχες (επίσης ονομάζονται βλεφαρίδες) που ευθυγραμμίζουν τους πνεύμονές σας που βοηθούν στην εκκαθάριση της βλέννας. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, αυτές οι τρίχες γίνονται πιο ενεργές και αρχίζουν να καθαρίζουν τη συσσώρευση βλέννας στους πνεύμονές σας. Μπορεί επομένως να χρειαστεί να βήχετε συχνότερα τις πρώτες εβδομάδες μετά τη διακοπή.
   • Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού και άλλων φυσικών χυμών φρούτων δίνει στο σώμα σας τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για την καταπολέμηση του σχηματισμού βλέννας.
   • Πίνετε όσο το δυνατόν λιγότερο αλκοόλ, καφέ και σόδα που μπορούν να κάνουν το σώμα σας να στεγνώσει.
2. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο μία ή δύο φορές την ημέρα. Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονές σας και να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε βήχα. Ο ατμός από ένα ζεστό ντους ή μπανιέρα μπορεί να υγραίνει τους αεραγωγούς στους πνεύμονές σας και να αραιώσει τη βλέννα.
3. Κοιμήσου με το κεφάλι σου. Κρατήστε το κεφάλι σας σε γωνία 15 μοιρών τοποθετώντας ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας. Ως αποτέλεσμα, λιγότερη βλέννα θα ρέει στο λαιμό σας και θα πρέπει να βήχετε λιγότερο συχνά τη νύχτα.
4. Ατμίστε το πρόσωπό σας. Η θεραπεία με ατμό για το πρόσωπο λειτουργεί το ίδιο με το ζεστό ντους. Ο ατμός από το ζεστό νερό εισέρχεται απευθείας στους αεραγωγούς και τους πνεύμονες κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας θεραπείας. Ρίξτε 1,5 λίτρα ζεστού (σχεδόν βραστό ζεστό) νερό σε ένα μπολ. Φτιάξτε μια σκηνή πάνω από το κεφάλι σας χρησιμοποιώντας μια πετσέτα μπάνιου ή μια πετσέτα. Κρατήστε τη μύτη και το στόμα σας πάνω από το μπολ και αναπνέετε βαθιά στον ατμό.
   • Προσθέστε τρεις ή τέσσερις σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου στο νερό. Το έλαιο ευκαλύπτου έχει αντιβακτηριακές και αναλγητικές ιδιότητες και δρα ως αποχρεμπτικό ή ως παράγοντας που χαλαρώνει τη βλέννα που σας κάνει να βήχετε.
   • Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι μέντας στο μπολ με νερό για να επωφεληθείτε από τις καταπραϋντικές ιδιότητες της μενθόλης.
   • Μπορείτε να αγοράσετε ένα επαγγελματικό ατμόπλοιο προσώπου στο φαρμακείο.
5. Χρησιμοποιήστε αλοιφή μαστού. Η αλοιφή του μαστού όπως το Vicks VapoRub περιέχει μενθόλη (το δραστικό συστατικό της μέντας) και επομένως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σχηματισμού βλέννας στους πνεύμονες. Η μενθόλη μπορεί επίσης να μειώσει την δύσπνοια. Ένα τέτοιο προϊόν έχει σε μεγάλο βαθμό ψυχολογικά αποτελέσματα, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων (όχι της αιτίας) της βλέννας στους πνεύμονες.
   • Ποτέ μην βάζετε την αλοιφή ακριβώς κάτω από τη μύτη σας και μην χρησιμοποιείτε ποτέ την αλοιφή σε μωρά και παιδιά κάτω των 2 ετών. Το καμφορά, το δραστικό συστατικό σε πολλές αλοιφές μαστού, μπορεί να είναι τοξικό σε περίπτωση κατάποσης.
6. Χρησιμοποιήστε ένα αποχρεμπτικό. Ένα αποχρεμπτικό διευκολύνει το βήξιμο της βλέννας στους πνεύμονές σας και θα μειώσει σημαντικά τα συμπτώματά σας. Το φάρμακο αραιώνει και χαλαρώνει τη βλέννα στους αεραγωγούς σας, έτσι ώστε η απόφραξη να εξαφανίζεται και να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα.
   • Τα αποχρεμπτικά έχουν σχεδιαστεί για να απαλύνουν προσωρινά τα βλέννα και τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Είναι σημαντικό να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας προτού χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε τέτοιο παράγοντα για τη θεραπεία της βλέννας και του βήχα που προκαλείται από το κάπνισμα.
7. Μην πάρετε φάρμακα για το βήχα. Ο βήχας βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας στους πνεύμονές σας και τελικά σας εμποδίζει να έχετε βλέννα στους πνεύμονες. Κάντε το σώμα σας βήχα και μην χρησιμοποιείτε συνταγογραφούμενα βήχα φάρμακα.

Μέθοδος 2 από 3: Μακροχρόνια μείωση του σχηματισμού βλέννας στους πνεύμονες

1. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία των πνευμόνων του καπνιστή. Είναι φυσιολογικό να έχετε περισσότερη βλέννα στους πνεύμονες για τις πρώτες εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, αλλά να γνωρίζετε ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο πνευμόνων καπνιστή. Αυτός είναι ένας όρος ομπρέλας για χρόνια βρογχίτιδα και ΧΑΠ (Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια). Και στις δύο ασθένειες υπάρχει δύσπνοια λόγω βλάβης στους πνεύμονες. Και οι δύο καταστάσεις σχετίζονται επίσης με βήχα και δύσπνοια.
   • Τα άτομα με πνεύμονες καπνιστή έχουν συνδυασμό συμπτωμάτων παρόμοια με αυτά της χρόνιας βρογχίτιδας και του εμφυσήματος. Αυτά περιλαμβάνουν χρόνιο βήχα, δύσπνοια και βλέννα στους πνεύμονες.
   • Η θεραπεία για αυτές τις δύο καταστάσεις δεν είναι πολύ εντατική, αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των παθήσεων μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει μια ακτινογραφία ή αξονική τομογραφία του στήθους σας για να αποκλείσει άλλες πιθανότητες.
   • Μπορεί επίσης να χρειαστεί μια εξέταση πνευμονικής λειτουργίας και μια εξέταση αίματος για να μάθετε ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην πάθηση.
2. Αποφύγετε την έκθεση στον καπνό τσιγάρων και πούρων. Φορέστε επίσης μάσκα όταν εργάζεστε με βαφές και οικιακά καθαριστικά που παράγουν ισχυρούς καπνούς.
   • Εάν είναι δυνατόν, μείνετε στο εσωτερικό τις ημέρες που ο αέρας είναι πολύ μολυσμένος.
   • Μείνετε μακριά από ξύλινες σόμπες και σόμπες λαδιού. Αυτά μπορούν επίσης να εκλύσουν αναθυμιάσεις και καπνό που μπορούν να ερεθίσουν τους πνεύμονές σας.
   • Εάν ο κρύος αέρας κάνει τον βήχα σας χειρότερο, φορέστε μια μάσκα προσώπου πριν βγείτε έξω. Κάντε αυτό ειδικά το χειμώνα.
3. Ασκήσου τακτικά. Είναι σημαντικό να διατηρείτε το καρδιαγγειακό σύστημα και τους πνεύμονές σας σωστά. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, το σώμα σας ξεκινά αμέσως τη διαδικασία ανάρρωσης. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερο οι πνεύμονές σας ανακτούν την παλιά τους ικανότητα πριν το κάπνισμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αφού σταματήσετε το κάπνισμα.
   • Μια μελέτη των επιπτώσεων της διακοπής του καπνίσματος έδειξε ότι το σώμα είχε αναρρώσει κάπως μετά από μόλις μια εβδομάδα. Έντεκα νεαροί άνδρες που κάπνιζαν ένα πακέτο την ημέρα για 3,5 χρόνια υποβλήθηκαν σε αρκετές δοκιμές ενώ ήταν σε ποδήλατο γυμναστικής. Οι ίδιες δοκιμές πραγματοποιήθηκαν ξανά μια εβδομάδα αργότερα. Η μελέτη έδειξε ότι είχαν μεγαλύτερη συγκέντρωση οξυγόνου στους πνεύμονες και ήταν σε θέση να ασκήσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
4. Αγοράστε έναν υγραντήρα ή νεφελοποιητή. Η τοποθέτηση ενός υγραντήρα ή νεφελοποιητή στην κρεβατοκάμαρά σας ενώ κοιμάστε θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενυδάτωση τη νύχτα και να απελευθερώσετε βλέννα στους πνεύμονες. Διατηρήστε το φίλτρο καθαρό και ο υγραντήρας θα μειώσει την ποσότητα σκόνης στον αέρα που προκαλεί συσσώρευση βλέννας.
   • Διατηρείτε τον υγραντήρα και τον νεφελοποιητή καθαρό. Κάθε δύο έως τρεις ημέρες, καθαρίζετε το φίλτρο με ένα μείγμα νερού και λευκαντικού (δύο κουταλιές της σούπας χλωρίνη ανά λίτρο νερού). Τοποθετήστε τη συσκευή σε καλά αεριζόμενο χώρο μακριά από το υπνοδωμάτιο και αφήστε την να λειτουργήσει μέχρι να στεγνώσει. Αυτό θα διαρκέσει περίπου 40 λεπτά.

Μέθοδος 3 από 3: Καταπραΰνει τον πονόλαιμο και τον πόνο στο στήθος που προκαλείται από βλέννα

1. Γαργάρα με ζεστό αλατούχο διάλυμα. Ο βήχας που προκαλείται από τη βλέννα μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο και φαγούρα. Το αλατούχο διάλυμα αντλεί περίσσεια υγρού από τους φλεγμονώδεις ιστούς του λαιμού, τα καταπραΰνει προσωρινά.
   • Διαλύστε ¼-1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι με 250 ml ζεστό (όχι πολύ ζεστό) νερό. Γαργάρετε για 15-20 δευτερόλεπτα και φτύστε το αλατούχο διάλυμα.
2. Πιείτε ζεστό χυμό λεμονιού με μέλι. Ο συνδυασμός του μελιού και του χυμού λεμονιού μπορεί να καταπραΰνει το λαιμό σας και να βοηθήσει στη συσσώρευση βλέννας στους πνεύμονες. Προσθέστε μέλι και χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό ή φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να καταπραΰνετε το λαιμό σας.
3. Συμπεριλάβετε το τζίντζερ στη διατροφή σας. Η ρίζα τζίντζερ είναι ένας φυσικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ερεθισμένων πνευμόνων. Πιείτε τσάι τζίντζερ και προσθέστε ρίζα τζίντζερ (όχι κρυσταλλικό τζίντζερ) σε πιάτα όπως σούπες και πατάτες. Οι καραμέλες με τζίντζερ μπορούν να είναι ένας εύκολος τρόπος για την καταστολή του βήχα σας.
   • Για να κάνετε το τσάι τζίντζερ εύκολο, κόψτε ένα κομμάτι πιπερόριζας σε μέγεθος αντίχειρα σε λεπτές φέτες και εμποτίστε τις φέτες σε ζεστό νερό για περίπου 15 λεπτά. Προσθέστε λίγο μέλι για να καταπραΰνετε ακόμη περισσότερο το λαιμό και το στήθος σας.
4. Πιείτε τσάι μέντας. Το μέντα, όπως το τζίντζερ, είναι ένα φυσικό αποχρεμπτικό και μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση και τη διάλυση της βλέννας. Το δραστικό συστατικό της μέντας, η μενθόλη, είναι ένα καλό αποχρεμπτικό. Πολλές θεραπείες βλέννας περιέχουν μενθόλη.
   • Η κατανάλωση και η κατανάλωση τροφίμων μέντας, όπως το τσάι μέντας, μπορούν να καταπραΰνουν τα βασικά συμπτώματα σχηματισμού βλέννας.

Συμβουλές

• Μην παίρνετε εξωχρηματιστηριακά κατασταλτικά χωρίς να ζητήσετε πρώτα συμβουλές από το γιατρό σας.
• Εάν είχατε χρόνιο βήχα και βλέννα για τουλάχιστον τρεις μήνες, θα μπορούσατε να έχετε χρόνια βρογχίτιδα. Πρόκειται για μια χρόνια πάθηση που περιλαμβάνει φλεγμονή στους πνεύμονες που προκαλείται από πρησμένους και ερεθισμένους αεραγωγούς. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για διάγνωση.
• Λάβετε υπόψη ότι αφού σταματήσετε το κάπνισμα, ενδέχεται επίσης να εμφανίσετε άλλες παρενέργειες όπως αύξηση βάρους λόγω αυξημένης πείνας, άγχους, κατάθλιψης, πονόλαιμου ή / και έλκους του στόματος. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αυτές οι παρενέργειες παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή.
• Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας που μοιάζουν με γρίπη παραμένουν για περισσότερο από ένα μήνα μετά τη διακοπή του καπνίσματος ή εάν βήχετε αίμα.