Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Ανάπτυξη ανεξάρτητων συνηθειών
• Μέθοδος 2 από 4: Κερδίστε χρήματα ανεξάρτητα
• Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση της ανεξαρτησίας
• Μέθοδος 4 από 4: Αίσθημα ανεξαρτησίας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ενώ μια αφοσιωμένη, δεσμευμένη σχέση μπορεί να εμπλουτίσει τη ζωή σας, αισθώντας ότι δεν μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς το άλλο άτομο μπορεί να οδηγήσει σε ένα πρόβλημα όπως η συναισθηματική εξάρτηση. Η συναισθηματική εξάρτηση είναι μια προοδευτική απόκλιση, που σημαίνει ότι η σχέση μπορεί να ξεκινά πολύ κανονικά, αλλά ένα άτομο σταδιακά γίνεται πιο καταναγκαστικό ή εξαρτάται από το άλλο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή σχέση. Επιπλέον, η αυτοπραγμάτωση είναι απαραίτητη για την προσωπική ανάπτυξη και θεωρείται το πιο σημαντικό πράγμα που χρειαζόμαστε για να παρακινήσουμε τη συμπεριφορά μας. Σε γενικές γραμμές, ανεξάρτητα και αυτοδύναμα άτομα είναι καλύτερα σε θέση να επιβιώσουν και να λειτουργήσουν από εκείνα που εξαρτώνται από άλλους για την ευτυχία και την επιμονή τους. Λαμβάνοντας βασικά καθήκοντα και δεξιότητες ζωής στα χέρια σας, όχι μόνο θα παραμείνετε στον έλεγχο της δικής σας ζωής, αλλά τελικά θα συμβάλλετε επίσης στο να γίνετε πιο ευτυχισμένοι.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Ανάπτυξη ανεξάρτητων συνηθειών

1. Διεκδικήστε την ευθύνη για τη ζωή σας. Μέρος της ανεξαρτησίας είναι η ανάληψη ορισμένων ευθυνών, ώστε εσείς ως άτομο να μπορείτε να ζήσετε ανεξαρτησία. Απλά πράγματα, όπως η έγκαιρη πληρωμή των λογαριασμών σας, η εκκαθάριση των βρωμιών που έχετε κάνει και το σχολείο ή η εργασία εγκαίρως μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο υπεύθυνοι και ανεξάρτητοι.
   • Εάν δεν έχετε δουλειά, τότε έχετε την ευθύνη να αναζητήσετε δουλειά, να λάβετε μια εκπαίδευση που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε εργασία ή να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση.
2. Διατηρήστε τις γνώσεις σας ενημερωμένες. Η γνώση είναι δύναμη, οπότε η γνώση σας δίνει τη δύναμη να λαμβάνετε τις δικές σας αποφάσεις και να επιβεβαιώνετε την ανεξαρτησία σας. Διατηρήστε τις γενικές σας γνώσεις ενημερωμένες και ότι γνωρίζετε τι συμβαίνει στην εργασία ή στο σχολείο, στην πόλη, την επαρχία, τη χώρα σας και σε όλο τον κόσμο.
   • Για παράδειγμα, γνωρίζοντας ότι σύντομα θα υπάρξει ψηφοφορία για έναν κανονισμό που θα καθορίζει εάν τα κοτόπουλα μπορούν να εκτρέφονται στην πίσω αυλή της πατρίδας σας, μπορείτε να δώσετε την ευκαιρία να πιέσετε και να ψηφίσετε τη δυνατότητα διατήρησης των κοτόπουλων για φρέσκα αυγά.
3. Γνωρίστε τι θέλετε. Πρέπει να έχετε μια αίσθηση κατεύθυνσης. Χρειάζεστε κάτι για να σας οδηγήσει. Για παράδειγμα: όταν πηγαίνετε στο πανεπιστήμιο, θα πρέπει τουλάχιστον να έχετε μια ιδέα για το τι θέλετε να κάνετε μετά το χρόνο σπουδών σας και τι σας ενδιαφέρει για τις σπουδές σας. Είναι επίσης σημαντικό να θέσετε στόχους. Ορίστε στόχους για βραχυπρόθεσμο, μεσοπρόθεσμο και μακροπρόθεσμο ορίζοντα και να είστε ρεαλιστές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.
   • Βρείτε έναν προπονητή καριέρας εάν δεν είστε σίγουροι για το είδος της εργασίας που θέλετε να κάνετε. Μπορείτε να βρείτε τεστ σταδιοδρομίας στο διαδίκτυο. Πολλοί ιστότοποι όπως αυτός ή αυτός μπορούν να υποδείξουν μια κατεύθυνση εδώ.
   • Τα περισσότερα σχολεία διαθέτουν κέντρα σταδιοδρομίας ή μέντορες για τους εγγεγραμμένους μαθητές. Αυτοί οι πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε ένα όραμα για το μέλλον για τον εαυτό σας.
4. Λάβετε τις δικές σας αποφάσεις. Επιτρέποντας στους ανθρώπους να λαμβάνουν αποφάσεις για εσάς, ουσιαστικά εγκαταλείπετε την ανεξαρτησία και την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας. Να είστε επιθετικοί και να λαμβάνετε τις δικές σας αποφάσεις με βάση τους στόχους και τα όνειρά σας. Ενώ είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη άλλους ανθρώπους, δεν είναι απαραίτητο να αφήσετε τη λήψη αποφάσεων σε άλλους.
   • Για παράδειγμα, εάν ψάχνετε ένα μέρος για να ζήσετε με έναν συγκάτοικο, φροντίστε να λάβετε αποφάσεις με βάση το καλύτερο για εσάς. Εάν προτιμάτε να νοικιάσετε ένα σπίτι και να είστε λίγο πιο ανεξάρτητοι από έναν κοιτώνα κολλεγίων, διατηρήστε το προτίμησή σας και μην αφήσετε τον συγκάτοικο να σας πείσει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε.
   • Μπορεί επίσης να είναι κοινό για ορισμένα άτομα να αφήνουν όλες τις αποφάσεις σχέσης στον σύντροφό τους ή στα μέλη της οικογένειάς τους, όπως πού να τρώνε έξω, πού να ζουν, σε τι είδους αυτοκίνητο να αγοράσουν. Η αλλαγή της δυναμικής μιας τέτοιας σχέσης μπορεί να ασκήσει πίεση σε αυτήν τη σχέση, αλλά έχοντας επίσης λόγο στη λήψη αποφάσεων, τόσο σε καθημερινή όσο και σε μακροπρόθεσμη βάση, μπορεί να σας δώσει περισσότερο έλεγχο στη ζωή σας.

Μέθοδος 2 από 4: Κερδίστε χρήματα ανεξάρτητα

1. Μάθετε πώς να χειρίζεστε χρήματα. Εάν κάποιος άλλος διαχειρίζεται τα χρήματά σας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα χρέη, λίγη ελευθερία να χρησιμοποιείτε τα χρήματα όπως θέλετε ή να έχετε λιγότερη και λιγότερη συνειδητοποίηση του τρόπου χειρισμού των χρημάτων.
   • Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είστε περισσότερο εξαρτημένοι από τον υπεύθυνο των χρημάτων, το οποίο όχι μόνο δυσκολεύει να γυρίσετε την πλάτη σας σε μια ανθυγιεινή σχέση, αν χρειαστεί, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει προβλήματα εάν αυτό το άτομο δεν έχει Τα οικονομικά μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο (όπως σε περίπτωση σοβαρής ασθένειας ή θανάτου).
2. Βγαίνω από χρέος. Οι ειδικοί λένε ότι οι συνολικές μηνιαίες πληρωμές χρέους σας δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 36% του ακαθάριστου εισοδήματός σας (αυτό είναι το εισόδημά σας πριν από τους φόρους, τα ασφάλιστρα κ.λπ. αφαιρούνται). Τα μακροπρόθεσμα χρέη είναι η υποθήκη σας, τα έξοδα αυτοκινήτων, τα φοιτητικά δάνεια και φυσικά οι πιστωτικές κάρτες.
   • Εάν τα χρέη σας έχουν αυξηθεί πάνω από το 36% του ακαθάριστου εισοδήματός σας, κάντε ένα σχέδιο για την εξόφληση των χρεών σας, ξεκινώντας από το χρέος με τον υψηλότερο τόκο.
   • Οι επιλογές που έχετε περιλαμβάνουν μεταφορά πιστώσεων σε δανειστή με χαμηλότερο επιτόκιο, αναδιάταξη του μηνιαίου προϋπολογισμού σας για να ελευθερώσετε περισσότερες πιστώσεις για την αποπληρωμή των χρεών σας ή την τοποθέτηση των χρεών σας σε μία πληρωμή με χαμηλότερο επιτόκιο. Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα σπίτι και μπορείτε να το χρηματοδοτήσετε με κάποιον άλλο τρόπο, μπορεί να είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε το μετοχικό κεφάλαιο που επενδύσατε στο σπίτι σας για να εξοφλήσετε τα χρέη σας χωρίς να ζητήσετε πίστωση αλλού.
3. Πληρώστε σε μετρητά αντί να χρησιμοποιήσετε πιστωτική κάρτα. Κατά την αποπληρωμή των πιστωτικών σας καρτών, είναι σημαντικό να αντισταθείτε στον πειρασμό να προσθέσετε περισσότερο χρέος στα τρέχοντα χρέη σας. Ο μόνος τρόπος για να βγείτε από το χρέος είναι να αναδιαρθρώσετε το χρέος που έχετε συσσωρεύσει στο παρελθόν. Ενώ είστε στη διαδικασία αποπληρωμής των χρεών σας, μην αγοράζετε τίποτα εάν δεν έχετε τα μετρητά για να τα εξοφλήσετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια κανονική χρεωστική κάρτα, η οποία, κατά μία έννοια, είναι ίδια με την πληρωμή σε μετρητά. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε το δανεισμό από φίλους και συγγενείς.
4. Να έχετε πάντα διαθέσιμα μετρητά. Διευκολύνετε την πληρωμή σε μετρητά έχοντας πάντα κάποια μετρητά. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει αυτά τα χρήματα σε ασφαλές μέρος. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές αποταμιεύσεις, έτσι ώστε εάν προκύψουν απροσδόκητα έξοδα (και θα συμβούν), μπορείτε να τα πληρώσετε από τις αποταμιεύσεις σας αντί να δημιουργήσετε περισσότερο χρέος.
   • Σκεφτείτε τις αποταμιεύσεις σας ως έναν τρόπο να δώσετε στον εαυτό σας ένα δάνειο με τόκο 0%. Αυτός είναι ο λόγος που μερικές φορές έχει μεγαλύτερη οικονομική σημασία να εξοικονομήσετε χρήματα από το να εξοφλήσετε τα χρέη σας.
5. Γίνετε ιδιοκτήτης σπιτιού. Η εξοικονόμηση και η οικοδόμηση ιδίων κεφαλαίων με την κατοχή ακινήτων εξακολουθεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει ανεξάρτητος και να οικοδομήσουμε πλούτο. Η ενοικίαση μπορεί να σας κρατήσει παγιδευμένο σε μια κατάσταση διαβίωσης από την οποία θέλετε να ξεφύγετε και οι ιδιοκτήτες μπορούν να αλλάξουν τις συνθήκες ενοικίασης όταν παρατείνετε την περίοδο ενοικίασης, γεγονός που μπορεί να σας αναγκάσει να βρείτε ένα άλλο σπίτι πριν το επιλέξετε μόνοι σας.
   • Εάν θέλετε να αγοράσετε ένα σπίτι, αναζητήστε ένα σπίτι ή διαμέρισμα που είναι εντός του προϋπολογισμού σας (που σημαίνει ότι δεν λαμβάνετε υποθήκη που υπερβαίνει το 28% του μηνιαίου εισοδήματός σας).
6. Ζήστε από τους πόρους που έχετε. Συγκεντρώστε έναν μηνιαίο προϋπολογισμό και ακολουθήστε τον. Αυτό είναι δυνατό εάν είστε ειλικρινείς σχετικά με τα έξοδά σας και συμπεριλάβετε ένα ποσό για απρόβλεπτα. Εάν δεν γνωρίζετε πού είναι τα χρήματά σας κάθε μήνα, ελέγξτε ποια έξοδα έχετε (ενοίκιο / υποθήκη, φυσικό αέριο / νερό / ηλεκτρικό ρεύμα, ασφάλιση, φόροι) μαζί με τα έξοδα για φαγητό (φαγητό έξω), τι αγοράζετε και πόσα ξοδεύετε στην ψυχαγωγία.
   • Ένα παράδειγμα μηνιαίου προϋπολογισμού μπορεί να μοιάζει με αυτό:
     • Υποθήκη / ενοικίαση: 1000 €
     • Φόρος αυτοκινήτων: 400 €
     • Φυσικό αέριο / ηλεκτρική ενέργεια: 200 €
     • Νερό: 30 €
     • Κινητό: 100 €
     • Τηλεόραση / Διαδίκτυο: 100 €
     • Φαγητό: 800 €
     • Διασκέδαση: 150 €
     • Ασφάλιση περιεχομένου: 300 €
     • Ασφάλιση υγείας: 300 €
     • Ασφάλιση αυτοκινήτου: 100 €
     • Βενζίνη: 200 €
     • Παιδική μέριμνα: 600 €
     • Πληρωμές με πιστωτική κάρτα: 200 €
     • Άλλα έξοδα (όπως φύλαξη παιδιών, διατροφή, δραστηριότητες ή δίδακτρα, φόροι ιδιοκτησίας ή επιπρόσθετα γενικά έξοδα, όπως υπηρεσία διάθεσης / συλλογής απορριμμάτων ή λογαριασμός τηλεφώνου "σταθερού δικτύου").
   • Το να βλέπετε τα έξοδά σας δίπλα στο μηνιαίο εισόδημά σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.
   • Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να μιλήσετε με άτομα με τα οποία μοιράζεστε τα χρήματα και να ορίσετε προσδοκίες για το πώς θα πρέπει να δαπανηθούν τα χρήματα, βοηθώντας σας να κρατήσετε το δάχτυλό σας στην πίτα και να είστε πιο ανεξάρτητοι επίσης.

Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση της ανεξαρτησίας

1. Προσδιορίστε και αναγνωρίστε ποια πράγματα είστε υπεύθυνοι. Μερικά πράγματα είναι δική σας ευθύνη, είτε τα γνωρίζετε είτε όχι. Γνωρίζοντας αυτά τα πράγματα μπορείτε πραγματικά να αναλάβετε την ευθύνη και να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
2. Μαγειρέψτε τα γεύματά σας. Αφήνοντας πάντα το μαγείρεμα σε άλλους ή μαζεύοντας φαγητό, εξαρτάσαι από τους άλλους, κάτι που ασκεί πίεση στην ανεξαρτησία σου. Το μαγείρεμα των γευμάτων σας βοηθά στην εξοικονόμηση χρημάτων και στην κατανάλωση πιο υγιεινών, εκτός από την αίσθηση ότι μπορείτε να κάνετε κάτι.
   • Πάρτε μαθήματα ή μάθετε να μαγειρεύετε μέσω ενός ιστότοπου ή από την τηλεόραση. Εάν πραγματικά δεν βρίσκεστε στο σπίτι στην κουζίνα, πάρτε ένα μάθημα αρχαρίων σε ένα κέντρο κοινότητας ή μάθετε από έναν σεφ μέσω μιας από τις εκπομπές μαγειρικής στην τηλεόραση. Αρκετοί σεφ διασημοτήτων έχουν τηλεοπτικές εκπομπές με απλές συνταγές που μπορούν να επαναληφθούν ακόμη και από τον πιο απρόθυμο μάγειρα.
   • Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας να σας διδάξει πώς να μαγειρεύετε. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε τα βασικά του μαγειρέματος. Επιπλέον, μπορείτε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτές ή ακόμη και να μάθετε τις οικογενειακές συνταγές που έχουν μεταβιβαστεί από γενιά σε γενιά.
3. Δημιουργήστε έναν κήπο. Ένας διασκεδαστικός τρόπος για να καλλιεργήσετε την ανεξαρτησία σας είναι να καλλιεργήσετε το δικό σας φαγητό. Ο κήπος είναι ένας φθηνός και ενεργός τρόπος για την καλλιέργεια φρούτων και λαχανικών ανά σεζόν, κάτι που σας δίνει επίσης μια πολύ πιο ικανοποιημένη αίσθηση όταν το τρώτε.
   • Εάν ζείτε σε μια αστική περιοχή, μπορεί να μην έχετε κήπο στη διάθεσή σας, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να καλλιεργήσετε ένα φυτό τομάτας στο μπαλκόνι ή να χρησιμοποιήσετε γλάστρες με βότανα για να προσθέσετε γεύση στο φαγητό σας. Ορισμένες αστικές περιοχές έχουν ξεχωριστή περιοχή για κοινόχρηστο κήπο ή κήπους οροφής που μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ή να συνεισφέρετε.
   • Ορισμένοι σύλλογοι προσφέρουν επίσης εργαλεία κήπου προς ενοικίαση ή έχουν μαθήματα αρχαρίων στη βιβλιοθήκη. Αυτοί οι τύποι πηγών πληροφοριών μπορούν να σας βοηθήσουν εάν είστε αρχάριος.
4. Μάθετε βασικές δεξιότητες δωματίου έκτακτης ανάγκης. Το να γνωρίζετε τι να κάνετε σε μια κατάσταση που απαιτεί πρώτες βοήθειες μπορεί να σώσει ακόμη και τη ζωή κάποιου και να σας δώσει αυτοπεποίθηση αισθάνεστε ανεξάρτητοι, ακόμη και όταν υπάρχει κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
   • Πάρτε μαθήματα πρώτων βοηθειών. Εκτός από τον Ερυθρό Σταυρό, τα κοινοτικά κολέγια και τα νοσοκομεία προσφέρουν μαθήματα CPR και πρώτων βοηθειών, ώστε να ξέρετε τι να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης που περιλαμβάνει ασφυξία ή ασυνείδητο.
   • Μάθετε τι είναι απαραίτητο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Ξέρετε τι να κάνετε όταν βρίσκεστε στην έρημο και ο φίλος σας δαγκώνεται από ένα φίδι; Η γνώση του τρόπου επίλυσης ενός σεναρίου «τι εάν» μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε το πρόσωπο στο οποίο στρέφεται ο καθένας όταν προκύπτει έκτακτη ανάγκη. Ο Ερυθρός Σταυρός έχει μια δωρεάν εφαρμογή για κινητές συσκευές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε σε διάφορες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
   • Εξασκηθείτε στη χρήση ιατρικού εξοπλισμού. Εάν ο σύντροφός σας χρειάζεται διαρκώς ιατρική περίθαλψη, το να βασίζεστε σε γιατρό ή νοσοκόμα για να κάνετε μια ένεση ή ένα IV δεν είναι πολύ χρήσιμο. Ζητήστε από μια νοσοκόμα να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιήσετε ορισμένο ιατρικό εξοπλισμό που βρίσκεται στο σπίτι σας για να ελέγχετε την κατάσταση έτσι ώστε εσείς (ή το αγαπημένο σας πρόσωπο) να μπορείτε να είστε πιο ανεξάρτητοι.
5. Μάθετε τα βασικά της συντήρησης αυτοκινήτων. Μην συμπεριφέρεστε σαν κυρία που έχει ανάγκη να στέκεται στο πλάι του δρόμου με έκρηξη. Η αναμονή για βοήθεια στο δρόμο μπορεί να σας βάλει σε ευάλωτη θέση, κάτι που θα μπορούσε να σας θέσει σε κίνδυνο. Για τα παρακάτω βασικά βήματα για τη διόρθωση του αυτοκινήτου σας, το YouTube είναι ένας πολύτιμος πόρος για να μάθετε πώς να το κάνετε. Μπορείτε ακόμη να βρείτε βίντεο για τη μάρκα και το μοντέλο του αυτοκινήτου σας, τα οποία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα εάν το αυτοκίνητό σας απαιτεί επισκευή που δεν είναι τυπική.
   • Μάθετε πώς να αλλάζετε ένα ελαστικό. Ο καθένας μπορεί να μάθει πώς να αλλάζει ένα ελαστικό με λίγη γνώση και δεξιότητα. Η βάση είναι να χαλαρώσετε τα παξιμάδια του τροχού, να σηκώσετε το όχημα, να αφαιρέσετε τα παξιμάδια του τροχού, να αφαιρέσετε το ελαστικό, να κρεμάσετε το εφεδρικό ελαστικό στα παξιμάδια, να αντικαταστήσετε τα παξιμάδια των τροχών, να χαμηλώσετε ξανά το αυτοκίνητο και να σφίξετε τα παξιμάδια των τροχών. Συμβουλευτείτε το εγχειρίδιο του αυτοκινήτου σας και ζητήστε από έναν ειδικό να σας δείξει
   • Μάθετε πώς λειτουργεί ένας κινητήρας και ο ιμάντας κίνησης. Το να μπορείτε να προσδιορίσετε την κατάσταση του ιμάντα κίνησης μόνοι σας και πότε πρέπει να αντικατασταθεί ή όταν έχετε προβλήματα με τον κινητήρα, μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο αλλά και χρήματα. Επιπλέον, η αντικατάσταση του ιμάντα είναι μια απλή εργασία, το κόστος της πραγματοποίησής του από ένα γκαράζ υπερβαίνει κατά πολύ το κόστος της ίδιας της ζώνης. Αν αφιερώσετε χρόνο για να το κάνετε μόνοι σας, μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα.
   • Εξασκηθείτε να αλλάξετε μόνοι σας το λάδι και το υγρό φρένων. Το λάδι και το υγρό φρένων ενός αυτοκινήτου πρέπει να αλλάζονται και να συμπληρώνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μπορείτε εύκολα να το κάνετε αυτό στο σπίτι με λίγη γνώση και τον κατάλληλο εξοπλισμό. Κάθε σύστημα έχει διαφορετικές οδηγίες και το εγχειρίδιο του αυτοκινήτου σας μπορεί να σας πει περισσότερα σχετικά με τις εργασίες συντήρησης που πρέπει να εκτελέσετε μετά από ποιον αριθμό χιλιομέτρων.
6. Φροντίστε τη δική σας υγεία. Δηλώστε τον εαυτό σας ανεξάρτητο από συνταγογραφούμενα φάρμακα και απευθυνθείτε στον γιατρό για τυχόν πόνο που αντιμετωπίζετε παραμένοντας όσο το δυνατόν πιο υγιής.
   • Ασκήσου τακτικά. Η Ολλανδική Ένωση Καρδιών συνιστά την άσκηση 3 έως 4 φορές την εβδομάδα για τη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Κρατήστε το αίμα σας και τους μυς σας υγιείς κάνοντας κάποια προπόνηση καρδιο ή δύναμης σε τακτική βάση.
   • Φάτε μια καλή και υγιεινή διατροφή. Ο σεβασμός στο σώμα σας σημαίνει ότι το τρέφετε υγιεινό, φυσικό και μη επεξεργασμένο φαγητό. Αποφύγετε λιπαρά, συσκευασμένα τρόφιμα στο εργοστάσιο, όπως μάρκες, γλυκά και γλυκά ποτά για να θρέψετε και να θρέψετε το σώμα σας.
7. Μάθετε πότε να δείτε το γιατρό σας. Μπορεί να είναι δελεαστικό να πάρετε την υγεία σας στα χέρια σας, απλά μην πηγαίνετε ξανά στο γιατρό. Αλλά αυτή δεν είναι πάντα η καλύτερη προσέγγιση, καθώς υπάρχουν περιπτώσεις όπου απαιτείται ιατρική φροντίδα.
   • Εάν είστε «τακτικός πελάτης» του γιατρού λόγω χρόνιας ασθένειας, θα παρατηρήσετε ότι αυτές οι επισκέψεις γίνονται όλο και λιγότερο συχνές εάν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκησης.Ωστόσο, θα πρέπει να συνεχίσετε με περιοδικούς ελέγχους υγείας και εξετάσεις ρουτίνας, ανάλογα με την ηλικία και τους παράγοντες κινδύνου, για να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα το συντομότερο δυνατό.
   • Μάθετε εάν διατρέχετε κίνδυνο για συγκεκριμένες ασθένειες λόγω της υγείας, του οικογενειακού ιστορικού και του τρόπου ζωής σας.
   • Μάθετε τα προειδοποιητικά σημάδια απειλητικών για τη ζωή καταστάσεων όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, ΧΑΠ, χρόνια ασθένεια του κατώτερου αναπνευστικού, καρκίνος (ειδικά καρκίνος του πνεύμονα), HIV / AIDS, διάρροια και διαβήτης.
   • Μάθετε για άλλες κοινές αιτίες θανάτου στον δυτικό κόσμο: νόσος του Αλτσχάιμερ, γρίπη και πνευμονία, νεφρική νόσος και αυτοκτονία ή ασθένειες που μπορούν να κάνουν ένα άτομο σε αναπηρία σε μεγάλο βαθμό, όπως αρθρίτιδα, κατάθλιψη και εθισμούς.
8. Ζήστε ξεχωριστά από το σύστημα. Εάν θέλετε πραγματικά να αυξήσετε την ανεξαρτησία σας, προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από το σύστημα (Αγγλικά: εκτός δικτύου). Εξοικονομήστε χρήματα για ενεργειακές δαπάνες ζώντας έξω από τη γη και δείχνοντας έτσι ότι μπορείτε να ζήσετε εντελώς χωρίς βοήθεια.
   • Σκεφτείτε να καλλιεργήσετε μόνοι σας όλο το φαγητό σας. Από έναν κήπο έως την αναζήτηση τροφής για μούρα και μανιτάρια, μάθετε για τα διάφορα τρόφιμα που μπορείτε να μεγαλώσετε και να φάτε στην άγρια ​​φύση. Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με οτιδήποτε μεγαλώνει στην άγρια ​​φύση, καθώς ορισμένα φυτά είναι δηλητηριώδη. Μπορεί ακόμη και να μπορείτε να κυνηγάτε το κρέας σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι τηρείτε τους τοπικούς κανονισμούς κυνηγιού.
   • Εξερευνήστε εναλλακτική ενέργεια. Εγγραφείτε στο «πράσινο» κίνημα και εξερευνήστε διάφορες εναλλακτικές πηγές ενέργειας που διατίθενται σήμερα. Εξοικονομείτε χρήματα και μειώνετε το αποτύπωμα του διοξειδίου του άνθρακα κάνοντας μερικά απλά βήματα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε τον εαυτό σας στο χρέος ή δεν συμφωνείτε με μια μίσθωση που θα ακυρώσει τα οικονομικά σας οφέλη.
   • Δοκιμάστε κάτι πριν το αγοράσετε. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν μπορείτε να ζήσετε εκτός δικτύου, σκεφτείτε να νοικιάσετε μια εξοχική κατοικία που βρίσκεται σε εξωτερικούς χώρους (π.χ. σε μια απομονωμένη περιοχή όπως ένα νησί ή ένα απομακρυσμένο δάσος) και να κάνετε τις επόμενες διακοπές σας μια αποστολή να αναζητήσετε την ουσία του ΖΩΗ.

Μέθοδος 4 από 4: Αίσθημα ανεξαρτησίας

1. Μάθετε να φροντίζετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Η συναισθηματική ανεξαρτησία σημαίνει ότι είστε σε θέση να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και δεν χρειάζεστε τη βοήθεια άλλων για να κρίνετε τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας για εσάς. Μάθετε να επεξεργάζεστε τον εαυτό σας τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, που σημαίνει ότι μαθαίνετε πώς να είστε ενδοσκοπικοί και αναζητήστε τις λιγότερο προφανείς αιτίες των συναισθημάτων σας, αντί να τα κοιτάτε πολύ επιφανειακά.
   • Αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε γνώση της ρίζας των συναισθημάτων σας και τρόπους να αποφύγετε αρνητικά συναισθήματα.
   • Τρόποι για να μάθετε πώς να γίνετε πιο ενδοσκοπικοί και διορατικοί μπορούν να βρεθούν μέσω της επαγγελματικής θεραπείας, των βιβλίων αυτοβοήθειας και ορισμένων θρησκειών (όπως οι βουδιστικές διδασκαλίες για την ταυτότητα και πώς μπορεί να συμβάλει στην ηγεσία).
2. Προσπαθήστε να παραμείνετε ανεξάρτητοι. Εάν αισθάνεστε ήδη συναισθηματικά ανεξάρτητοι στη σχέση σας, προσπαθήστε να το κρατήσετε ακόμα και όταν συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές, όπως με τη γέννηση ενός παιδιού.
3. Αποφύγετε τα συναισθηματικά «τρίγωνα» όπου είναι δυνατόν. Συχνά οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στα συναισθήματα που βλάπτουν, εμπλέκοντας τους άλλους για να τους βοηθήσουν να επεξεργαστούν την εμπειρία, αποφεύγοντας έτσι να μιλήσουν με το άτομο που τους έβλαψε. Ο ψυχολόγος Murray Bowen αποκαλεί αυτούς τους τύπους καταστάσεων «τρίγωνα».
4. Εκφράστε τις ανησυχίες σας κατάλληλα. Εάν υπάρχει κάτι που ασκεί πίεση στη σχέση σας, εκφράστε τις ανησυχίες ή τους φόβους σας και μοιραστείτε αυτήν την εμπειρία χωρίς να επιτρέψετε σε άλλους ανθρώπους να αυξήσουν το άγχος σας, το οποίο μπορεί να σας προκαλέσει να αναπτύξετε χρόνιο άγχος ή να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα για εσάς. .
   • Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι πρέπει να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον, αλλά δεν πρέπει να κάνουν τα πράγματα χειρότερα, ούτε θα πρέπει να αντικαταστήσουν τη σκέψη κάποιου.
5. Μοιραστείτε τις ευθύνες σας εξίσου. Όταν δύο ή περισσότερα άτομα έχουν κοινή ευθύνη, τα άτομα πρέπει να είναι ανεξάρτητα εκπληρώνοντας τις ευθύνες τους με τον πιο λογικό τρόπο.
   • Οι άνθρωποι πρέπει επίσης να είναι σε θέση να εκπληρώνουν τις ατομικές τους ευθύνες χωρίς να παραμελούν τις κοινές ευθύνες.
   • Κάθε άτομο σε μια σχέση πρέπει να είναι σίγουρο για την πίστη και τη δέσμευση των άλλων ανθρώπων και για την ικανότητά τους να ανταποκρίνονται στις ευθύνες τους.
   • Για παράδειγμα, εάν ένα ζευγάρι έχει μωρό, έχει κοινές ευθύνες ως γονείς και ατομικές ευθύνες στην εργασία ή ως πρωτοβάθμιος φροντιστής. Εάν ένα άτομο μένει στο σπίτι για να φροντίσει το παιδί, τότε το άτομο που πηγαίνει στη δουλειά έχει μοναδικές ευθύνες και ανησυχίες. Αυτό ισχύει επίσης για το άτομο που μένει στο σπίτι.
6. Ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί. Προσπαθήστε να διακρίνετε μεταξύ φόβων / προβλημάτων που μπορείτε να αντιμετωπίσετε / λύσετε τον εαυτό σας και εκείνων για τα οποία χρειάζεστε βοήθεια.
   • Εάν προσεγγίζετε άλλους ανθρώπους πολύ εύκολα, μπορεί να το θεωρήσουν επαχθές και λιγότερο δεκτό και λιγότερο πρόθυμο να σας βοηθήσει. Αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει πιο εξαρτημένους από άλλα άτομα.
   • Εάν δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε τα προβλήματά σας, μπορείτε να θυμώσετε και να δείτε άλλους ανθρώπους ως εγωιστές, αδιάφοροι και μη υποστηρικτικοί. Μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
   • Εφόσον δεν εξαρτάσαι από κάποιον άλλο για να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου και ο σύντροφος δεν αισθάνεται ότι η πίστη και η αφοσίωση έχουν εξαφανιστεί, το να ζητάς βοήθεια από άλλους ανθρώπους είναι υγιές.
7. Σκεφτείτε εάν οι νέες προκλήσεις είναι κοινές ή ατομικές ευθύνες. Καθώς η σχέση μεγαλώνει, θα υπάρχουν πάντα προβλήματα και ευθύνες που είναι ειδικά για ένα άτομο, επιπλέον των προβλημάτων και των ευθυνών που μοιράζονται.
   • Ενώ αυτά τα προβλήματα προκύπτουν, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε εάν το πρόβλημα / ευθύνη είναι κάτι προσωπικό ή κάτι που μοιράζεται και εμπλέκει τον σύντροφο ή κάποιο άλλο πόρο.
   • Ακριβώς όπως ένας Πρόεδρος ή άλλος Αρχηγός Κράτους συζητά ένα θέμα με τους κύριους συμβούλους του, το άτομο θα πρέπει να είναι σε θέση να εμπιστεύεται τον εαυτό του, καθώς και εκείνους με τους οποίους ζητήθηκε η γνώμη, για να είναι ανεξάρτητος. Αυτός ή αυτή θα πρέπει επίσης να γνωρίζει πότε θα πρέπει να ληφθεί από κοινού μια απόφαση, κάνοντας το άλλο άτομο να αισθάνεται αξιόπιστο και εμπλεκόμενο.
   • Για παράδειγμα, όταν το παιδί μεγαλώνει, και οι δύο γονείς θα πρέπει να αναπτύξουν τη δική τους σχέση με το παιδί και το δικό τους στυλ ως εκπαιδευτικός, αλλά την ίδια στιγμή που οι γονείς μαθαίνουν να ενεργούν μαζί, ειδικά όταν πρόκειται για μεγαλύτερα θέματα, που συμφωνούν και οι δύο γονείς. (π.χ. πρόκειται να σπουδάσουν). Οι άνθρωποι πρέπει να ανησυχούν για τις δικές τους ευθύνες και συναισθήματα, αλλά ταυτόχρονα αναγνωρίζουν το δικαίωμα του άλλου γονέα να κάνει πράγματα διαφορετικά από καιρό σε καιρό.
8. Επεξεργαστείτε τα συναισθήματα διατηρώντας ένα ημερολόγιο. Μπορείτε να διατηρήσετε ένα περιοδικό για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη συναισθηματική ανάπτυξη μιας σχέσης. Ένα περιοδικό είναι βασικά μια καθημερινή καταγραφή των δραστηριοτήτων σας, αλλά διαφέρει από ένα κανονικό περιοδικό, επειδή η εστίαση της γραφής είναι προς τα μέσα και ο τόνος είναι ανακλαστικός και εμπνευσμένος. Για παράδειγμα, αντί να αναφέρετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας αναζητήσατε έπιπλα για το νηπιαγωγείο, εστιάστε στα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια αυτής της εμπειρίας, χρησιμοποιώντας τα γεγονότα της ημέρας για να διευθετήσετε τις σκέψεις σας. Η διατήρηση αυτού του περιοδικού είναι ενδοσκοπική και δεν έχει καθορισμένους κανόνες ή διαδικασίες, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές για να είναι λίγο πιο εύκολο να ξεκινήσετε:
   • Βρείτε ένα ξεχωριστό μέρος όπου είναι καθαρό, ήσυχο και ευχάριστο. Θα πρέπει επίσης να μπορείτε να επιστρέφετε συχνά σε αυτό το μέρος και, εάν το απόρρητο είναι σημαντικό για εσάς, θα πρέπει να είναι κάπως ιδιωτικό.
   • Πριν ξεκινήσετε να γράφετε, πρέπει πρώτα να χαλαρώσετε και να αφιερώσετε χρόνο για αυτοαναστοχασμό. Χρησιμοποιήστε μουσική για να έχετε τη σωστή διάθεση.
   • Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, απλώς ξεκινήστε να γράφετε. Μην ανησυχείτε για τη γραμματική, την ορθογραφία ή την επιλογή των λέξεων. Μην ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για το τι γράφετε ή για το πώς θα επηρεάσει τη γνώμη τους για εσάς. Σκεφτείτε το ημερολόγιό σας ως εμπιστευτικό και ένα χώρο για το οποίο δεν θα κριθείτε.
9. Συνεχίστε. Εάν δεν θέλει να γράψει, χρησιμοποιήστε μία από τις ακόλουθες ερωτήσεις με ένα συναίσθημα της επιλογής σας. Για να αποφασίσετε ποια συγκίνηση θα χρησιμοποιήσετε, απλώς πάρτε την πρώτη λέξη συναισθημάτων που έρχεται στο μυαλό ή πιάστε ένα λεξικό, θησαυρό ή οποιοδήποτε άλλο βιβλίο και μετακινηθείτε σε αυτό μέχρι να συναντήσετε μια λέξη συναισθημάτων. Μην ξοδεύετε χρόνο επιλέγοντας μια λέξη, απλώς τραβήξτε την πρώτη λέξη που μπορείτε να βρείτε. Εισαγάγετε αυτήν τη λέξη συγκίνησης παντού βλέπετε το συναίσθημα> παρακάτω. Εάν το συναίσθημα είναι πολύ σημαντικό για εσάς, αφιερώστε μια εβδομάδα για να απαντήσετε και στις 6 ερωτήσεις και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την έβδομη ημέρα για να διαβάσετε για αυτό που γράψατε:
   • Γράψτε το συναίσθημα> στο επάνω μέρος της σελίδας και αφήστε τις σκέψεις σας να τρέχουν άγρια ​​(ελεύθερη συσχέτιση) καθώς γεμίζετε το χαρτί, μέχρι να νιώσετε ήρεμοι και να μην έρχονται στο μυαλό άλλες σκέψεις.
   • Τι σημαίνει για εσάς να νιώσετε το συναίσθημα σας;
   • Πότε ένιωσες το πιο συναίσθημα>; Αισθάνεστε λίγο πολύ ότι έχετε σύνδεση με άλλους όταν είστε> συγκίνηση;
   • Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχες συγκίνηση; Αισθάνεστε λίγο πολύ ότι έχετε σύνδεση με άλλους όταν είστε> συγκίνηση;
   • Πώς αντιδράτε όταν οι άλλοι είναι> συγκίνηση; Ποια είναι η πηγή αυτής της απάντησης;
   • Σκεφτείτε μια δήλωση που περιέχει> συγκίνηση. (Χρησιμοποιήστε μια διαδικτυακή μηχανή αναζήτησης προσφορών, όπως http://www.faganfinder.com/quotes/, για να βρείτε ένα απόσπασμα με τη λέξη συναισθημάτων σας).
10. Ξαναδιαβάστε τι γράψατε στο ημερολόγιό σας. Καθώς μεγαλώνει το ημερολόγιό σας, θα ελέγχετε τακτικά όσα έχετε γράψει, εστιάζοντας στο πώς έχουν αλλάξει οι σχέσεις σας και πώς έχετε γίνει περισσότερο / λιγότερο ανεξάρτητοι.
    • Όπου βλέπετε περιθώρια για μεγαλύτερη ανεξαρτησία, σκεφτείτε τρόπους (1) να αναλάβετε την ευθύνη, (2) να ενημερωθείτε, (3) να γνωρίζετε πού πηγαίνετε και (4) να λάβετε τις δικές σας αποφάσεις.
11. Ζητήστε πνευματική βοήθεια αν χρειαστεί. Αν και αυτό φαίνεται να έρχεται σε αντίθεση με την ανεξαρτησία, η βοήθεια ενός καλού θεραπευτή μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ανεξάρτητοι. Η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα που είναι δύσκολο να τα βγάλεις μόνα σου, οπότε μην ντρέπεσαι να ζητήσεις τη βοήθεια κάποιου ατόμου αν βρεθείς υπερβολικά ανήσυχος ή κατάθλιψη.

Συμβουλές

• Μάθετε κάτι νέο κάθε χρόνο. Είτε πρόκειται για ύφανση καλαθιών ή πώς να κάνετε μια ένεση στο σκυλί σας, η εκμάθηση μιας εντελώς νέας δεξιότητας θα προσθέσει στην τσάντα σας κόλπα.
• Συνδεθείτε με άτομα από όλα τα υπόβαθρα και τους κλάδους. Μπορείτε να μάθετε πολλά από άλλα άτομα, οπότε αναζητήστε γνήσιους, καλούς ανθρώπους από διαφορετικά υπόβαθρα και δεξιότητες.
• Να έχετε πάντα κιτ έκτακτης ανάγκης στο σπίτι, με αρκετό νερό πηγής για κάθε μέλος της οικογένειας για 2-3 ημέρες, μη αλλοιώσιμα τρόφιμα, φακούς, ραδιόφωνο και κιτ πρώτων βοηθειών.
• Μείνετε πιστοί στον εαυτό σας. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τη δική σας προσωπικότητα για να προσαρμοστείτε στον τρόπο που συμπεριφέρονται οι άλλοι. Παραμείνετε στους βασικούς στόχους και τις αρχές σας για να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας.

Προειδοποιήσεις

• Ενώ ένας ανεξάρτητος τρόπος ζωής μπορεί να δημιουργήσει αυτοπεποίθηση και συνολική εσωτερική ειρήνη, μην φοβάστε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον. Μερικές φορές, ειδικά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια ή επαγγελματία για να το αναλάβετε, επειδή δεν έχετε τον απαραίτητο εξοπλισμό.