Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Προετοιμαστείτε για τη συγγνώμη σας
• Μέρος 2 από 3: Προσφέρετε τις πλήρεις και ειλικρινείς συγγνώμες σας
• Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας προς τα εμπρός στη σχέση

Η απιστία είναι μια τεράστια προδοσία και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η σχέση σας θα σωθεί αν έχετε εξαπατήσει. Ωστόσο, ορισμένες σχέσεις μπορούν να επιβιώσουν και, με την απαραίτητη προσπάθεια, μπορούν ακόμη και να γίνουν ισχυρότερες. Δίνει και στους δύο συνεργάτες την ευκαιρία να μάθουν περισσότερα για τον εαυτό τους, τις αξίες τους και τη σημασία της σχέσης στη ζωή τους. Ο δρόμος προς την ανάκαμψη είναι ένας αμφίδρομος δρόμος, στον οποίο και οι δύο εταίροι πρέπει να δεσμευτούν να μάθουν από την προδοσία, να δείξουν και να αποδεχθούν τη συγχώρεση, και να ανανεώσουν τη δέσμευσή τους να παραμείνουν μαζί. Ωστόσο, παρόλο που πρέπει να εμπλέκονται και οι δύο σύντροφοι, το ταξίδι ξεκινά με αυτόν που την εξαπάτησε. Εάν εξαπατήσατε, θα πρέπει να ζητήσετε συγνώμη από τον σύντροφό σας ειλικρινά και πλήρως.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Προετοιμαστείτε για τη συγγνώμη σας

1. Προσδιορίστε γιατί εξαπατήσατε. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η εξαπάτηση συνήθως δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά ή ότι το άτομο που το εξαπάτησε αισθάνεται ότι λείπει κάτι. Ο στόχος είναι να μάθετε ποιο είναι το πρόβλημα, ώστε μόλις ξεπεράσετε εσείς και ο σύντροφός σας το αρχικό σοκ, μπορείτε να αποφασίσετε πώς θα αντιμετωπίσετε καλύτερα το πρόβλημα. Εξετάστε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
   • Αισθάνεστε ανασφαλείς ή μη ελκυστικές;
   • Πιστεύετε ότι λείπει κάτι από τη σχέση σας;
   • Είστε ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική σας ζωή;
   • Είστε (ή ήσασταν κατά τη στιγμή της απιστίας) για ορισμένες πτυχές της ζωής σας;
   • Έχετε σκεφτεί για εξαπάτηση για κάποιο χρονικό διάστημα, ακόμα κι αν αυτή είναι η πρώτη σας εξαπάτηση;
2. Αποφασίστε εάν θέλετε πραγματικά να μείνετε με τον σύντροφό σας. Με βάση την αυτοαξιολόγηση από το προηγούμενο βήμα, θα πρέπει τώρα να εξετάσετε σοβαρά εάν είστε ή όχι αποφασισμένοι να μείνετε με τον σύντροφό σας;
   • Πληγώσατε τον σύντροφό σας και αξίζει συγγνώμη, ακόμα κι αν τελικά αποφασίσετε να χωρίσετε.
   • Εάν αποφασίσετε να μείνετε μαζί και να προσπαθήσετε να αφήσετε αυτήν την προδοσία πίσω σας, δεν θα είναι πάντα εύκολο. Εάν δεν μπορείτε να δεσμευτείτε πλήρως σε αυτό, τότε είναι άδικο να αφήσετε τον σύντροφό σας να καταβάλει άσκοπη προσπάθεια.
3. Γράψτε για τη σχέση. Για να μάθετε εάν θέλετε πραγματικά να συνεχίσετε τη σχέση, σκεφτείτε να γράψετε τους λόγους. Γιατί θέλετε να μείνετε με τον σύντροφό σας;
   • Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Ας ελπίσουμε ότι εξακολουθείτε να αγαπάτε τον σύντροφό σας, και αυτό πρέπει σίγουρα να είναι στη λίστα, αλλά είναι αρκετά περιγραμματικό. Γιατί τον αγαπάς; Τι σας αρέσει για αυτόν / αυτήν; Τι σου αρέσει για τη σχέση σου; Πώς οραματίζεστε το μέλλον σας μαζί;
4. Κατανοήστε τι ζητάτε. Εξαπάτησες, φυσικά, και θα πρέπει να ζητήσεις συγγνώμη για αυτό. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι καταλαβαίνετε ακριβώς πώς τον πληγώνετε και με ποιους τρόπους. Να είστε πρόθυμοι να συζητήσετε τους συγκεκριμένους τρόπους που έχετε καταστρέψει τη σχέση.
   • Δεν έχετε εξαπατήσει μόνοι σας. έχετε σπάσει την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας, έχετε καταστρέψει την εικόνα της σχέσης σας, έχετε ντροπιάσει τον σύντροφό σας και μπορεί ακόμη και να θέσετε τον σύντροφό σας σε κίνδυνο για ΣΜΝ.

Μέρος 2 από 3: Προσφέρετε τις πλήρεις και ειλικρινείς συγγνώμες σας

1. Κρατήστε το ιδιωτικό. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ταπεινώσετε δημόσια για να ζητήσετε συγγνώμη. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας θα συγκλονιστεί από την προθυμία σας να ντρέψετε τον εαυτό σας δημοσιεύοντας μια μακρόχρονη δικαιολογία στο Facebook. Ωστόσο, δεν θα επιτύχετε τίποτα με αυτό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να στρέψετε την εστίαση στον εαυτό σας και να κρεμάσετε τις προσωπικές σας υποθέσεις στο μεγάλο ρολόι.
   • Επίσης, σκεφτείτε προσεκτικά προτού κάνετε πράγματα όπως να στείλετε ένα μπουκέτο λουλούδια ή να ζητήσετε συγγνώμη στη διεύθυνση εργασίας του συνεργάτη σας. Αυτό θα τραβήξει την προσοχή των συναδέλφων του μόνο σε αυτόν, κάνοντάς τους να θέλουν να μάθουν γιατί ο σύντροφός σας παίρνει ένα μπουκέτο λουλούδια ή δώρα. Ωστόσο, οι πιθανότητες είναι ότι ο σύντροφός σας δεν θέλει να μοιραστεί τα προβλήματα της σχέσης σας εκείνη τη στιγμή, όχι σε αυτό το μέρος ή με αυτά τα άτομα.
2. Αποδεχτείτε την ευθύνη για τις ενέργειές σας όταν ζητήσετε συγγνώμη. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί εξαπατήσατε, αλλά μια εξήγηση δεν είναι ίδια με μια αιτιολόγηση.
   • Ακόμα κι αν υπάρχουν υποκείμενα προβλήματα στη σχέση σας (για τα οποία μπορεί να είστε και οι δύο υπεύθυνοι), είστε ο μόνος υπεύθυνος για την εξαπάτηση. Ο σκοπός αυτής της συζήτησης είναι να δείξει στον σύντροφό σας ότι αναγνωρίζετε πλήρως το λάθος σας.
3. Αποφύγετε τη χρήση "like" γλώσσας. Εάν ζητήσετε συγγνώμη όπως "Λυπάμαι όπως και Σε πλήγωσα "ή"Αν δεν θα με απορρίψατε τόσο συχνά, δεν θα έψαχνα ποτέ για σεξουαλική διέξοδο », τότε δεν θα δεχτείτε την πλήρη ευθύνη. Αυτό το είδος γλώσσας θα κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται σαν να θέλετε να καθαρίσετε τον εαυτό σας από την ευθύνη και ότι θέλετε επίσης να παίξετε το μαύρο μικροσκοπικό σε αυτόν.
   • Αντί να πείτε, «Λυπάμαι αν σας πληγωθώ», αναγνωρίστε ότι είστε η άμεση αιτία του πόνου του συντρόφου σας: «Οι πράξεις μου σε πληγώνουν και πραγματικά το μετανιώνω».
4. Προετοιμαστείτε για δύσκολες ερωτήσεις. Είτε ο σύντροφός σας σας έπιασε στην πράξη, βρήκε αποδεικτικά στοιχεία για την υπόθεση ή ότι εξομολογήσατε την απιστία σας, θα έχει πιθανώς πολλές ερωτήσεις για εσάς:
   • Ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει να μάθει λεπτομέρειες σχετικά με την υπόθεση: πώς συναντηθήκατε, πόσο συχνά ήσασταν μαζί, γιατί εξαπατήσατε, εάν αγαπάτε ή όχι το άλλο άτομο κ.λπ.
   • Εάν κλείσετε τώρα και αρνηθείτε να απαντήσετε στις ερωτήσεις του συντρόφου σας, οδηγείτε μια σφήνα μεταξύ των δυο σας. Αυτό θα οδηγήσει σε περαιτέρω δυσπιστία και θα εμποδίσει σοβαρά την ικανότητα να επικοινωνεί ανοιχτά και ειλικρινά μεταξύ τους.
5. Απαντήστε με ειλικρίνεια, αλλά και καλή περιποίηση. Θα πρέπει να αποφύγετε ασαφείς, διαφυγόν απαντήσεις, αλλά επίσης δεν χρειάζεται να αναλύσετε λεπτομερώς τα λάθη σας. Για παράδειγμα, εάν ερωτηθείτε τι θεωρήσατε τόσο ελκυστικό για τον εραστή σας, μην απαντήσετε με "Λοιπόν, ο Σαμ έχει το σώμα ενός supermodel και τα πιο μπλε μάτια που έχω δει ποτέ."
   • Εάν ο σύντροφός σας συνεχίζει να σας ικετεύει για λεπτομέρειες, να είστε ειλικρινείς αλλά και προσεκτικοί. Για παράδειγμα, επιλέξτε κάτι σαν, "Βρήκα τον Σαμ ελκυστικό, αλλά αυτό δεν δικαιολογεί απολύτως το λάθος μου."
   • Κατά την απάντηση στις ερωτήσεις, θα πρέπει να αποφύγετε εντελώς τη σύγκριση του ερωτευμένου / ερωμένου με τον σύντροφό σας. Μην πείτε, "Ο Σαμ είναι πολύ πιο ειλικρινής και γενναιόδωρος από εσάς." Αυτό θα βλάψει μόνο τον σύντροφό σας και προσπαθείτε επίσης να αποφύγετε την ευθύνη.
6. Να γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι απολύτως λογικός κατά τη διάρκεια αυτής της συζήτησης. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας έχει γνωρίσει για την υπόθεση για αρκετό καιρό πριν ζητήσετε συγγνώμη, μην περιμένετε (ή ακόμη και ζητήσετε) ότι η συνομιλία θα είναι ήρεμη και λογική. Τα συναισθήματα μπορεί να είναι απίστευτα απρόβλεπτα και δεν μπορείτε να επιβάλλετε στον σύντροφό σας πώς πρέπει να αισθάνεται ή να ανταποκρίνεται στη συγγνώμη σας.
   • Εάν τα συναισθήματα τρέχουν πολύ ψηλά, ίσως χρειαστεί να δώσετε στον σύντροφό σας λίγο χρόνο και χώρο για να τακτοποιήσει τα πράγματα και να επεξεργαστεί πριν συνεχίσετε τις συγγνώμες σας.
7. Συγγνώμη χωρίς να κάνεις όρους. Επειδή πληγώσατε τον σύντροφό σας, οφείλετε σε αυτόν να ζητήσει συγγνώμη - ανεξάρτητα από το εάν αποφασίζει να μείνει μαζί σας ή όχι.
   • Συγγνώμη άνευ όρων. όχι μόνο εάν είναι πρόθυμος να σας συγχωρήσει ή να σας πάρει πίσω. Οι συγγνώμες σας δεν είναι αυθεντικές εάν υπάρχουν όροι που τους συνοδεύουν.
8. Ζητήστε συγγνώμη χωρίς να υποθέσετε ότι ο σύντροφός σας θα σας πάει πίσω. Λυπάστε πολύ για αυτό που κάνατε και μπορεί να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας θα σας επιστρέψει εάν μπορείτε να του δείξετε πόσο λυπάμαι και πόσο σας πονάει. Αυτό είναι απολύτως φυσικό, αλλά δεν πρέπει να υποθέσετε ότι όλα θα λειτουργούν μόνα τους εάν οι συγγνώμες σας είναι τέλειες.
   • Το αν ο σύντροφός σας θα είναι σε θέση να σας συγχωρήσει δεν εξαρτάται από εσάς. Και ακόμη και αν σας συγχωρήσει, δεν είναι ακόμα σίγουρο ότι θα μπορεί να σας εμπιστευτεί ξανά.
9. Ενημερώστε τον σύντροφό σας τι θέλετε. Αν και δεν πρέπει να αφήσετε τη συγγνώμη να εξαρτάται από το αν ο σύντροφός σας σας θέλει πίσω ή όχι, μπορείτε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι ελπίζετε ότι μπορεί να σας συγχωρήσει ή ότι θέλετε να διατηρηθεί η σχέση.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε κάτι όπως, "Ξέρω ότι αυτό που έκανα σε έβλαψε τόσο πολύ και ότι παραβίασα την εμπιστοσύνη σου. Λυπάμαι πολύ. Ελπίζω ότι θα μπορέσετε να με συγχωρήσετε τελικά και είμαι πρόθυμος να κάνω ό, τι καλύτερο για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας - ανεξάρτητα από το πόσο καιρό χρειάζεται. Αλλά ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το υποσχεθείτε ακόμα, ελπίζω να πιστεύετε τουλάχιστον πόσο λυπάμαι και πόσο λυπάμαι. "
10. Ακούστε τον σύντροφό σας. Αφού ζητήσετε συγγνώμη, ο σύντροφός σας μπορεί να μην θέλει να σας μιλήσει καθόλου. Εάν ναι, θα πρέπει να σεβαστείτε τις επιθυμίες του. Ωστόσο, αυτή η συγγνώμη δεν αφορά μόνο εσάς. αυτή η συγγνώμη αφορά και αφορά τον σύντροφό σας. Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται την ανάγκη να εξαερίσει, τότε θα πρέπει να τον αφήσετε να το κάνει.
    • Καταστήστε σαφές ότι καταλαβαίνετε τον σύντροφό σας και ότι συνειδητοποιείτε πόσο τον έχετε πληγώσει. Μην διακόψετε τον σύντροφό σας για να προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε ή να εξηγήσετε τις ενέργειές σας.
11. Δείξτε σεβασμό στον σύντροφό σας και στον εαυτό σας. Η απιστία σας έπληξε τον σύντροφό σας τρομερά και ήταν εξαιρετικά ασέβεια. Τώρα θα προσπαθήσετε να κάνετε διορθώσεις. Μπορείτε να δείξετε το σεβασμό του συντρόφου σας ακούγοντας προσεκτικά τον / της. Αν και είναι σημαντικό να δώσετε στον σύντροφό σας το χώρο να εκφράσει τα συναισθήματά του, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ανεχτείτε την κακοποίηση του συντρόφου σας.
    • Παρόλο που έχετε οδηγήσει ένα στραβό σαλάχι, δεν υπάρχει απολύτως καμία δικαιολογία για κακοποίηση. Επομένως, ετοιμαστείτε να φύγετε εάν ο σύντροφός σας γίνει βίαιος ή εμπλακεί σε λεκτική ή συναισθηματική κακοποίηση.
    • Εάν οι συζητήσεις υπερθερμανθούν, προσπαθήστε να απαντήσετε με αυτόν τον τρόπο: «Καταλαβαίνω γιατί είστε θυμωμένοι, αλλά η γλώσσα που χρησιμοποιείτε τώρα δεν είναι αποδεκτή. Ας μιλήσουμε ξανά αργότερα - ίσως να επωφεληθούμε από τη θεραπεία μαζί ».

Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας προς τα εμπρός στη σχέση

1. Διακόψτε την επικοινωνία με τον εραστή / ερωμένη σας. Προφανώς, η υπόθεση θα έχει επηρεάσει εσάς και τον σύντροφό σας. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι υπάρχει και ένα άλλο μέρος. Εάν η σχέση εξακολουθεί να θέλει πιθανότητα επιτυχίας, τότε ο σύντροφός σας δεν πρέπει να φοβάται ότι θα εξαπατήσετε ξανά - με κανέναν, αλλά συγκεκριμένα με αυτό το άτομο.
   • Ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει να συμμετάσχει σε αυτό το βήμα, επειδή θέλει να βεβαιωθεί ότι έχετε τελειώσει πραγματικά την υπόθεση.
   • Επικοινωνήστε με το άλλο άτομο, εξηγήστε ότι αυτό που κάνατε είναι λάθος και καταστήστε σαφές ότι δεν θα συνεχίσετε την υπόθεση.
   • Ό, τι κι αν κάνετε, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υποσχεθείτε στον σύντροφό σας ότι δεν θα πάρετε ποτέ ξανά στον εραστή / ερωμένη σας αν το κάνετε - αν θέλετε να πείτε αντίο. Πρέπει να είσαι ειλικρινής όταν υποσχόμαστε να κόψεις τους δεσμούς.
2. Ορίστε σαφή όρια με τον πρώην εραστή / ερωμένη σας εάν δεν μπορείτε να τον απαγορεύσετε από τη ζωή σας. Δεν είναι πάντα δυνατό να κόψετε τους δεσμούς με τον εραστή σας. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, αν έχετε εξαπατήσει με έναν συνάδελφο ή κάποιον που δεν μπορείτε να αποφύγετε. Εάν ναι, θα πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο για τη μελλοντική αλληλεπίδραση με τον πρώην εραστή / ερωμένη σας.
   • Περιορίστε την επαφή με τον πρώην εραστή σας όσο μπορείτε. Ίσως χρειαστεί να επικοινωνήσετε στις εταιρικές συναντήσεις, αλλά φυσικά δεν χρειάζεται να γευματίσετε μαζί.
   • Φροντίστε να διαβεβαιώσετε τον σύντροφό σας ότι η σχέση δεν θα λάβει ποτέ ξανά ακατάλληλες μορφές.
3. Εξασφαλίστε ανοιχτή επικοινωνία μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Για να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση, θα πρέπει να αποδείξετε ξανά την αγάπη σας για τον σύντροφό σας. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την έλλειψη εμπιστοσύνης που έχει ο σύντροφός σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε μέρος του απορρήτου σας και να είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε λεπτομέρειες σχετικά με την ημέρα σας με τον σύντροφό σας.
   • Για παράδειγμα, ο συνεργάτης σας μπορεί να θέλει να αποκτήσει πρόσβαση στους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων, στο κινητό σας τηλέφωνο και στη διεύθυνση email σας. Σκεφτείτε να του δώσετε αυτήν την πρόσβαση. αν δεν το κάνετε, ο σύντροφός σας θα αρχίσει να πιστεύει ότι έχετε κάτι να κρύψετε. Εάν δεν είστε διατεθειμένοι να κάνετε αυτήν την παραχώρηση, τότε θα πρέπει να επανεξετάσετε αν η σχέση αξίζει να σωθεί ή όχι (ή εάν η σχέση μπορεί να σωθεί καθόλου).
4. Δώστε στο σύντροφό σας λόγο να σας εμπιστευτεί. Ο σύντροφός σας μπορεί να δυσκολευτεί να σας εμπιστευτεί για πολύ καιρό, και αυτό είναι κατανοητό. Εάν επιστρέψετε στο σπίτι λίγα λεπτά αργά, ίσως να μην νομίζετε ότι είναι τόσο συναρπαστικό, αλλά ξέρετε ότι πρέπει να ξεκινήσετε από το μηδέν. Πρέπει να είσαι εκατό τοις εκατό αξιόπιστος.
   • Εάν λέτε ότι θα είστε σπίτι έως έντεκα, πρέπει να είστε σπίτι έως έντεκα. όχι σε έντεκα τέταρτο.
   • Θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας εάν θα φτάσετε αργότερα ή εάν αλλάξουν τα σχέδιά σας. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει επίσης να είστε πρόθυμοι να επιστρέψετε στο σπίτι νωρίτερα εάν το ζητήσει ο σύντροφός σας.
5. Κατανοήστε ότι βρίσκεστε σε μια νέα σχέση. Εάν ο σύντροφός σας αποφασίσει να σας δώσει μια άλλη ευκαιρία, δεν μπορείτε να υποθέσετε ότι όλα θα είναι όπως ήταν παλιά. Στην ουσία, επιστρέφετε από εκεί που ξεκινήσατε και αρχίζετε να αναπτύσσετε μια νέα σχέση μαζί. Εσείς και ο σύντροφός σας έχετε αλλάξει και οι δύο από αυτήν την εμπειρία και θα πρέπει να μάθετε να προσαρμόζεστε σε αυτήν.
6. Κάνε υπομονή. Δεν μπορείτε να ελέγξετε πόσο καιρό θα χρειαστεί ο σύντροφός σας να σας συγχωρήσει και να αφήσει την προδοσία σας πίσω. Στην πραγματικότητα, ακόμη και αφού τα πράγματα πάνε καλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο σύντροφός σας μπορεί και πάλι να γίνει απροσδόκητα θυμωμένος και ύποπτος. Εάν προσπαθήσετε να προχωρήσετε πολύ γρήγορα και απαιτούν λίγο πολύ τα πράγματα να επανέλθουν στο φυσιολογικό σε σύντομο χρονικό διάστημα, ο σύντροφός σας θα αισθανθεί σεβασμό.
   • Εάν αξίζει να προσπαθήσετε να σώσετε τη σχέση, τότε θα πρέπει να είστε έτοιμοι να επιτρέψετε στον σύντροφό σας να θρηνήσει με το δικό του πρόγραμμα. Θα πρέπει επίσης να είστε προετοιμασμένοι για να αντιμετωπίσετε τις αποτυχίες.
   • Δεν μπορείτε να ελέγξετε πόσο καιρό θα πάρει ο σύντροφός σας για να αφήσει πίσω τον θυμό και τη θλίψη. Ωστόσο, το έχετε αυτό με τον εαυτό σας. Μπορείτε να είστε συνεπείς και αξιόπιστοι, αποδεικνύοντας τη μετάνοια και τη δέσμευσή σας στον σύντροφό σας.
7. Να είστε ανοιχτοί στη θεραπεία. Δεν είναι απολύτως απαραίτητο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια μαζί για να σώσετε τη σχέση. Ωστόσο, είναι απίθανο η θεραπεία να βλάψει τη σχέση. Στην πραγματικότητα, η θεραπεία μπορεί πραγματικά να ωφελήσει τη σχέση πάρα πολύ. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε.
   • Ως ουδέτερο (και με γνώσεις) τρίτο μέρος, ο θεραπευτής ή ο ψυχολόγος μπορεί να σας προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον στο οποίο εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, να εξετάσετε τη σχέση, να δημιουργήσετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο μάχης και να χαρτογραφήσετε την πρόοδο που κάνετε φέρτε και αξιολογήστε.
   • Προσφέροντας να αναζητήσετε θεραπεία, καθιστά επίσης σαφές στον σύντροφό σας ότι είστε αποφασισμένοι να επιδιορθώσετε τη ζημιά που έχετε κάνει. Με αυτόν τον τρόπο δείχνετε ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε οτιδήποτε για να κερδίσετε πίσω την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας.
8. Κάντε το καλύτερο δυνατό στη θεραπεία. Εάν αποφασίσετε να πάτε στη θεραπεία, θα πρέπει να τα δώσετε τα πάντα. Εμφανιστείτε στον θεραπευτή μία ή δύο φορές την εβδομάδα και υποθέστε ότι ο σύντροφός σας μιλά συνεχώς δεν είναι αρκετός.
   • Απαντήστε πλήρως και ειλικρινά στις ερωτήσεις του θεραπευτή και του συντρόφου σας. Επίσης, κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για οποιεσδήποτε ασκήσεις ή δουλειές σχέσης που σας δίνονται.
9. Προστατέψτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Έχετε παραδεχτεί ότι κάνατε λάθος και τώρα εργάζεστε σκληρά για να σώσετε τη σχέση - για την οποία ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε κάποιο βαθμό ελευθερίας και ιδιωτικότητας - αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην συμβιβαστείτε που ουσιαστικά αλλάζει ποιος είστε ή συμβιβασμός την ακεραιότητά σας.
   • Εάν, κατά τη διαδικασία της αποκατάστασης, αρχίζετε να αισθάνεστε ότι χάνετε τον εαυτό σας ή εκμεταλλεύεστε, τότε είναι καιρός να επανεξετάσετε τη σχέση.
   • Ίσως χρειαστεί να αποδεχτείτε ότι η σχέση έχει τελειώσει και ότι θα πρέπει να προχωρήσετε. Ίσως χρειαστεί επίσης να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν δεν το έχετε κάνει ήδη.