Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Ορίστε τον τρέχοντα εαυτό σας
• Μέρος 2 από 4: Απομακρυνθείτε από τον παλιό σας εαυτό
• Μέρος 3 από 4: Προχωρώντας
• Μέρος 4 από 4: Ξαναγράφοντας τον ορισμό του εαυτού σας

Εάν η ζωή σας έχει χαθεί, ίσως χρειαστεί να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας προτού μπορέσετε να κινηθείτε ξανά στη σωστή κατεύθυνση. Μάθετε ποιοι είστε τώρα και πώς διαφέρει αυτό το άτομο από το άτομο που θέλετε να γίνετε. Τότε θα εργαστείτε για να μεταμορφώσετε τον εαυτό σας και να επιτύχετε τις επιθυμητές προσωπικές ιδιότητες και στόχους σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Ορίστε τον τρέχοντα εαυτό σας

1. Προσδιορίστε τι καθορίζει τον τρέχοντα εαυτό σας. Για να κάνετε ένα βήμα μπροστά και να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να ξεκινήσετε κατανοώντας πού βρίσκεστε στη ζωή σας αυτήν τη στιγμή. Κοιτάξτε τη ζωή σας αντικειμενικά:
   • Αναρωτηθείτε ποιες είναι οι αξίες, οι στόχοι και τα όνειρά σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε δημιουργώντας μια λίστα ή να χρησιμοποιήσετε μια προσωπική αξιολόγηση για να φιλτράρετε αυτήν τη λίστα.
   • Σκεφτείτε ποια είναι η προτεραιότητά σας αυτήν τη στιγμή στη ζωή σας και δείτε αν ταιριάζει με αυτό που θέλετε να είστε.
   • Αποφύγετε την αυτοκριτική και τα αρνητικά σχόλια για τον εαυτό σας. Δεν σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους σας και να σας απογοητεύσουν.
2. Εξερευνήστε τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Σκεφτείτε πώς περνάτε χρόνο όταν είστε μόνοι. Αυτό συχνά παρέχει πληροφορίες σχετικά με το ποιες είναι οι πραγματικές σας αξίες και ποιοι θέλετε να είστε.
   • Για να πάρετε μια ιδέα για το πώς διαχειρίζεστε το χρόνο σας, κάντε ένα πρόχειρο πρόγραμμα για το πώς περνάτε την εβδομάδα σας, μια λίστα με όλες τις δραστηριότητες και τις υποχρεώσεις σας.
   • Καταγράψτε τα χόμπι σας, τα ειδικά ενδιαφέροντά σας κ.λπ.
   • Ελέγξτε αν το πρόγραμμά σας περιέχει επίσης εκπλήξεις. Για παράδειγμα, ξοδεύετε πολύ λίγο χρόνο σε ένα χόμπι ή ενδιαφέρον που είναι πολύ σημαντικό για εσάς; Ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο κάνοντας κάτι που δεν σας αρέσει;
3. Μιλήστε στον εαυτό σας για τον εαυτό σας. Ενώ αναλύετε τον εαυτό σας σε αυτό το σημείο, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε στον εαυτό σας για τον εαυτό σας, αλλά στο τρίτο άτομο. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να αλλάξετε το μυαλό σας σε έναν πιο αντικειμενικό τρόπο σκέψης, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας με πιο ακριβή τρόπο.
   • Φανταστείτε ότι είστε σε ένα πάρτι, σε μια τάξη ή σε κάποια άλλη κατάσταση και ότι βρίσκεστε σε μια συνομιλία. Κάθε συμμετέχων στη συνομιλία αντιπροσωπεύει ένα διαφορετικό μέρος από εσάς ή μια αξία που έχετε. Παίξτε αυτό το σενάριο στο μυαλό σας. Πώς θα πήγαινε αυτή η συνομιλία; Πώς θα δείξει συμπόνια και αγάπη για τον εαυτό σας;

Μέρος 2 από 4: Απομακρυνθείτε από τον παλιό σας εαυτό

1. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας. Κανένας δεν είναι πολύ μεγάλος ή πολύ σταθερός για να ανακαλύψει ξανά τον εαυτό του. Η αλλαγή είναι μέρος της ζωής και μπορεί να είναι θετική όταν χρησιμοποιείται σωστά. Να είστε έτοιμοι να μεγαλώσετε και να προσαρμοστείτε σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής σας.
2. Αφήστε το παρελθόν. Ρωτήστε τον εαυτό σας ποιες πτυχές της ζωής σας επηρεάζονται από πληγές στο παρελθόν, ανασφάλειες και λύπη. Αφού εντοπίσετε αυτά τα σημεία, κάντε το καλύτερο δυνατό για να τα αφήσετε να μην καθορίζουν πλέον ποιοι είστε.
   • Γράψτε τα πράγματα που σας απογοητεύουν ή που αισθάνεστε ότι σας κρατούν πίσω. Η έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε δυσάρεστα πράγματα από το παρελθόν. Ένας τέτοιος κατάλογος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να νιώσετε ικανοποιημένοι.
   • Συνειδητοποιήστε ότι ό, τι λυπάστε, είστε καλύτερα σε ορισμένους τομείς από άλλους. Επικεντρωθείτε στις δυνάμεις σας και σε άλλα θετικά πράγματα που έχετε μαζί σας από το παρελθόν.
3. Μάθετε από προηγούμενα λάθη. Για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να μην παραμείνετε πάρα πολύ στο παρελθόν. Ωστόσο, υπάρχουν μαθήματα που μπορείτε να μάθετε από το παρελθόν που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε ποιος είστε αυτή τη στιγμή.
   • Αναλύστε μια οδυνηρή ανάλυση για να προσδιορίσετε τι πήγε στραβά. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το ίδιο πράγμα να ξανασυμβεί στην επόμενη σχέση σας.
   • Προσδιορίστε τις αποφάσεις που οδήγησαν στο παρελθόν στα οικονομικά λάθη σας ή της οικογένειάς σας. Με βάση αυτό, επεξεργαστείτε ένα οικονομικό σχέδιο για το μέλλον που θα σας επιτρέψει να διορθώσετε αυτά τα σφάλματα.
4. Επιλέξτε μια κακή συνήθεια που θέλετε να σπάσετε. Η διόρθωση κακών συνηθειών είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας να αφήσετε τον παλιό σας εαυτό πίσω. Ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο και ακόμη και λίγο εκφοβιστικό. Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας ταυτόχρονα σε όλα τα μέτωπα, εστιάστε στο να σπάσετε μια κακή συνήθεια κάθε φορά.
   • Καταγράψτε όλες τις συνήθειες που σας ενοχλούν πραγματικά. Φέρτε αυτό σε μερικά από τα βασικά στοιχεία που θέλετε να σπάσετε και αρχίστε να εργάζεστε με τα πιο σημαντικά.
   • Εστιάστε στα θετικά συναισθήματα που έχετε όταν προσπαθήσατε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε.
   • Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε μια αρνητική συνήθεια με μια θετική. Για παράδειγμα, εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε πρόχειρο φαγητό, αντικαταστήστε το με υγιεινά σνακ ή ασκηθείτε περισσότερο.
5. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές. Μόλις έρχονται στο μυαλό αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας ή τη ζωή σας, προσπαθήστε να τις αντικαταστήσετε με θετικές. Με αυτόν τον τρόπο εκπαιδεύετε το μυαλό σας να εστιάζει στις δυνατότητες και όχι στις δυσκολίες.
   • Αντιμετωπίστε τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος. Σκεφτείτε πώς έχετε ανταποκριθεί σε αυτά τα πράγματα στο παρελθόν.
   • Στη συνέχεια, αντικαταστήστε ενεργά τις αρνητικές σκέψεις για αυτούς τους στρες με θετικές.
   • Για παράδειγμα, μια αποτυχημένη ημερομηνία μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε: "Δεν θα βρω ποτέ κανέναν. Πρέπει να υπάρχει κάτι λάθος μαζί μου." Στη συνέχεια διορθώστε τον εαυτό σας με κάτι σαν, "Αυτή η ημερομηνία δεν πήγε καλά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το σωστό άτομο δεν με περιμένει κάπου. Δεν θα βρω αυτό το άτομο εκτός αν συνεχίζω να ψάχνω."
6. Σταματήστε να ανησυχείτε για τις απόψεις των άλλων. Η γνώμη του εαυτού σας διαμορφώνεται εν μέρει από την ιδέα σας για το πώς σας βλέπουν οι άλλοι. Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε, όχι το πρόσωπο που κάποιος άλλος σας περιμένει να είστε.
   • Θα πρέπει επίσης να απομακρυνθείτε από τις κοινωνικές πιέσεις και να μάθετε να τις αναγνωρίζετε από την ίδια την κοινωνία. Η κοινωνία μπορεί να έχει ορισμένες προσδοκίες από εσάς με βάση τη φυλή, το φύλο, την οικονομική τάξη ή τη θρησκεία σας, και αυτές μπορεί να είναι εξίσου περιοριστικές.

Μέρος 3 από 4: Προχωρώντας

1. Αξιολογήστε τις προτεραιότητές σας. Αναρωτηθείτε ποιες πτυχές της ζωής σας θα πρέπει να περιβάλλετε με την περισσότερη φροντίδα, ανεξάρτητα από το αν αυτές οι πτυχές λαμβάνουν πραγματικά τη φροντίδα που τους αξίζει.
   • Καταβάλλετε προσπάθεια να κοινοποιήσετε τις προτεραιότητές σας έτσι ώστε να ταιριάζει με τον τρόπο που βλέπετε αυτές τις προτεραιότητες στο μυαλό σας.
   • Ταξινομήστε τις προτεραιότητές σας σύμφωνα με διάφορες κατηγορίες: προσωπικές, οικονομικές, εκπαιδευτικές κ.λπ. Στη συνέχεια, κανονίστε αυτές τις κατηγορίες για να αποφασίσετε ποιος στόχος θέλετε να πετύχετε.
2. Αναρωτηθείτε ποιες ιδιότητες θέλετε να αναπτύξετε. Η προσωπικότητά σας αναπτύσσεται συνεχώς, ακόμη και όταν είστε ενήλικας. Αποφασίστε ποιος θέλετε να είστε στην καρδιά και εντοπίστε τα προσωπικά χαρακτηριστικά που έχει αυτή η έκδοση του εαυτού σας σε αφθονία. Αυτά τα προσωπικά χαρακτηριστικά μπορεί να είναι χαρακτηριστικά που έχετε ήδη ή χαρακτηριστικά που δεν έχετε δείξει ποτέ πριν. Παραδείγματα είναι:
   • Αυτοπεποίθηση
   • Ηγεσία
   • Αυτο-αειφορία
   • Ενσυναίσθηση
   • Αυτογνωσία
3. Κάντε ένα σχέδιο. Επιστρέψτε στη λίστα που δημιουργήσατε για τις απογοητεύσεις και τις προκλήσεις σας. Επικεντρωθείτε στη μάθηση πώς να ξεπεράσετε αυτές τις απογοητεύσεις καθορίζοντας πρώτα την ικανότητα που χρειάζεστε για να υπερέχετε. Στη συνέχεια, εργαστείτε για την ανάπτυξη των βημάτων για την επίτευξη αυτών των στόχων. Αν θέλετε να γίνετε επιχειρηματίας, τι χρειάζεται για να φτάσετε εκεί; Τι δεξιότητες χρειάζεστε;
   • Το σχέδιό σας μπορεί να μοιάζει με:
     • 1. Αποκτήστε μια καλή, επαγγελματική ντουλάπα, ακόμη και για μέρες που ντυθείτε πιο άνετα.
     • 2. Αναπτύξτε ηγετικές δεξιότητες λαμβάνοντας μαθήματα ή / και διαβάζοντας βιβλία.
     • 3. Αποκτήστε το MBA σας και πιθανώς ακόμη και διδακτορικό.
     • 4. Εργαστείτε για την ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας, είτε διαβάζοντας είτε παρακολουθώντας μαθήματα, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης και επίλυσης συγκρούσεων.
     • 5. Μάθετε να διατηρείτε ένα δροσερό κεφάλι.
   • Χρησιμοποιήστε αυτό το σχέδιο ως σημείο εκκίνησης. Διερευνήστε το χρόνο που απαιτείται για να αναπτύξετε αυτές τις δεξιότητες και να επεκτείνετε το σχέδιό σας προσθέτοντας περισσότερα βήματα.
4. Περάστε λίγο χρόνο κάθε μέρα επιδιώκοντας τους στόχους σας. Μόλις ορίσετε έναν στόχο, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να τον επιτύχετε. Ξεκινήστε να επιδιώκετε τον στόχο σας αμέσως και με συνέπεια, λίγο κάθε μέρα. Εάν διαχειρίζεστε καλά το χρόνο σας, έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιτύχετε τους στόχους σας.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε κάνει ένα σχέδιο για να βελτιώσετε την υγεία σας ασκώντας. Αντί να πείτε στον εαυτό σας, "Θα ξεκινήσω αύριο" ή "Θα ξεκινήσω την επόμενη εβδομάδα", ξεκινήστε σήμερα. Να ασκείστε καθημερινά (ας πούμε, 15 λεπτά), ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Με αυτόν τον τρόπο, η επίτευξη του στόχου σας γίνεται μια συνήθεια ριζωμένη.
   • Παρομοίως, αντί να επιθυμείτε να έχετε περισσότερο χρόνο για να αναπτύξετε τη δημιουργική σας πλευρά, κάνετε πραγματικά χρόνο για αυτό. Ορίστε έναν στόχο για το χρονικό διάστημα που θέλετε να αφιερώνετε κάθε μήνα σε δημιουργικές αναζητήσεις. Μπορείτε επίσης να ορίσετε έναν στόχο για πόση δημιουργική εργασία θέλετε να κάνετε σε ένα μήνα, ανεξάρτητα από τον χρόνο που αφιερώνετε σε αυτό.

Μέρος 4 από 4: Ξαναγράφοντας τον ορισμό του εαυτού σας

1. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Η αναζήτηση νέων εμπειριών, ατόμων και τοποθεσιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε τον εαυτό σας. Σκεπτόμενοι και ενεργώντας διαφορετικά, γίνεστε πιο δημιουργικοί και βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Για παράδειγμα:
   • Δοκιμάστε πιάτα από μια κουζίνα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν.
   • Επίσκεψη σε μια νέα πόλη ή χώρα.
   • Διαβάζοντας ένα βιβλίο για ένα θέμα που δεν σας είναι γνωστό.
   • Παρακολουθώντας μια τηλεοπτική εκπομπή που διαφορετικά δεν θα σκεφτόσασταν ποτέ.
   • Συμμετέχετε σε ένα χόμπι ή δεξιότητα που πάντα ονειρευόσασταν.
2. Πάρτε ένα παλιό πάθος. Αναρωτηθείτε αν υπάρχουν όνειρα ή πάθη για τα οποία δεν περνάτε πλέον χρόνο. Εάν υπάρχουν, ανανεώστε το ενδιαφέρον σας για αυτά. Μπορεί να ανακαλύψετε ξανά μια θετική ποιότητα ή δεξιότητα που αξίζει να διατηρήσετε καθώς ανακαλύπτετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα:
   • Αν ονειρευτήκατε ποτέ να γίνετε μάγειρας, πάρτε μαθήματα μαγειρικής, ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε πλέον να κάνετε καριέρα από αυτό.
   • Αν σας άρεσε πάντα να παίζετε μπάσκετ ενώ βρίσκεστε στο σχολείο, αναζητήστε μια ομάδα ενηλίκων που μπορείτε να συμμετάσχετε. Ίσως κάνετε νέους φίλους και θα εμφανιστεί η παλιά εκτίμηση για αφοσίωση, φυσική κατάσταση και ομαδική εργασία.
3. Γνωρίστε νέα άτομα και δημιουργήστε νέους φίλους. Οι άνθρωποι στην τρέχουσα ζωή σας είναι εξοικειωμένοι με το τρέχον σας και ενδέχεται να μην σας υποστηρίζουν καθώς επαναπροσδιορίζετε τον εαυτό σας για να γίνετε νέος άνθρωπος. Πείτε στους ανθρώπους που συναντάτε ποιο άτομο προσπαθείτε να γίνετε ώστε να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο ιδανικό σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι οι νέοι άνθρωποι στη ζωή σας έχουν θετική προοπτική. Είναι πολύ πιο εύκολο να αναπτύξεις έναν νέο εαυτό όταν περιτριγυρίζεσαι από θετικότητα αντί για αρνητικότητα.
   • Σεβαστείτε την οικογένεια ή τους τρέχοντες φίλους σας που μπορούν να σας υποστηρίξουν καθώς προσπαθείτε να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας.
   • Επιπλέον, μπορείτε να επαναφέρετε παλιές επαφές με τη βοήθεια κοινωνικών μέσων, δικτύων, εκδηλώσεων κ.λπ. Η επαφή με το παρελθόν σας μπορεί μερικές φορές να είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε.
4. Αφιερώστε χρόνο κάθε πρωί για να επανασυνδεθείτε με τον στόχο σας. Μόλις ξυπνήσετε αρκετά για να σκεφτείτε καθαρά, αναρωτηθείτε αν είστε το ίδιο άτομο σήμερα με χθες. Σκεφτείτε ποια μέρη του αυτοπροσδιορισμού σας μετατρέπονται σε κάτι καλύτερο και ποιες πτυχές απαιτούν λίγο περισσότερη δουλειά. Κάνοντας αυτό το πρωί μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να είστε πιο προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
5. Ηρέμησε. Κατανοήστε ότι δεν είναι εύκολο να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα ταυτόχρονα, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι πάρα πολύ για σας και να σας κάνει να θέλετε να σταματήσετε. Μην χρονοτριβείτε, αλλά μην βιαστείτε.