Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Ύψος και τοποθέτηση
• Μέρος 2 από 3: Περπάτημα και καθιστικό
• Μέρος 3 από 3: Ανεβάζοντας τις σκάλες
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν δεν μπορείτε να ακουμπήσετε στο ένα πόδι με το πλήρες βάρος σας λόγω χειρουργικής επέμβασης ή τραυματισμού, θα πρέπει να μάθετε να χρησιμοποιείτε πατερίτσες. Είναι σημαντικό να το κάνετε με τον σωστό τρόπο για να αποφύγετε περισσότερο τραυματισμό στο τραυματισμένο πόδι ή πόδι. Μάθετε πώς να ρυθμίζετε και να τοποθετείτε πατερίτσες στο σωστό ύψος, καθώς και πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε καλύτερα για περπάτημα, κάθισμα, όρθια και σκάλα.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Ύψος και τοποθέτηση

1. Αγορά ή ενοικίαση νέων ή μεταχειρισμένων δεκανικιών που είναι σε καλή κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι τα δεκανίκια είναι ανθεκτικά και ότι είναι καλυμμένα με καουτσούκ στο πάνω μέρος, το οποίο εξακολουθεί να είναι αρκετά μαλακό στην αφή. Ελέγξτε επίσης τα μπουλόνια ή τους πείρους που σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε το μήκος των δεκανικιών. Βεβαιωθείτε ότι τα δεκανίκια έχουν επίσης καουτσούκ.
2. Ρυθμίστε το ύψος των δεκανικιών. Για να το κάνετε αυτό, σηκωθείτε ευθεία και βάλτε τα χέρια σας στις λαβές. Η κορυφή των δεκανικιών πρέπει να είναι περίπου δύο ίντσες κάτω από τις μασχάλες σας. Οι λαβές βρίσκονται ακριβώς πάνω από το ύψος του ισχίου.
   • Όταν έχετε καθορίσει το σωστό ύψος των δεκανικιών, τα χέρια σας θα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα όταν σηκώνεστε και πιάνετε τη λαβή.
   • Κατά τη ρύθμιση του ύψους των δεκανικιών, βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα παπούτσια που φοράτε πιο συχνά. Ιδανικά είναι παπούτσια χωρίς ψηλοτάκουνα που υποστηρίζουν καλά τα πόδια σας.
3. Κρατήστε σωστά τα δεκανίκια. Για μέγιστο έλεγχο, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε τα δεκανίκια στο πλάι σας και να πιάσετε σταθερά. Η κορυφή των δεκανικιών δεν πρέπει να αγγίζει τη μασχάλη σας. Απορροφάτε το βάρος που συνήθως στηρίζεται στο πόδι σας με τα χέρια και τα χέρια σας.

Μέρος 2 από 3: Περπάτημα και καθιστικό

1. Χρησιμοποιήστε τα δεκανίκια για να περπατήσετε. Γείρετε προς τα εμπρός και τοποθετήστε και τα δύο δεκανίκια γύρω από ένα πόδι μπροστά από το σώμα σας. Μετακινηθείτε σαν να κάνατε ένα βήμα με το τραυματισμένο πόδι σας, αλλά αντί να ακουμπάτε στο πόδι σας, ακουμπήστε στις λαβές των δεκανικιών. Περιστρέψτε το σώμα σας προς τα εμπρός και στηρίξτε το υγιές πόδι σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε αυτό για να συνεχίσετε να προχωράτε.
   • Κρατήστε το τραυματισμένο πόδι σας περίπου δέκα ίντσες πάνω από το έδαφος και τοποθετήστε το ελαφρώς πίσω από το σώμα σας.
   • Εξασκηθείτε σε αυτό το βάδισμα με το πηγούνι σας προς τα πάνω. Μην κοιτάτε τα πόδια σας όλη την ώρα, αλλά προσπαθήστε να κάνετε την κίνηση φυσική.
   • Εξασκηθείτε επίσης να περπατήσετε προς τα πίσω. Κοιτάξτε πίσω σας ώστε να μην χτυπήσετε έπιπλα ή άλλα πράγματα.
2. Χρησιμοποιήστε τα πατερίτσες για να σας βοηθήσουν να μπείτε σε καθιστή θέση. Επιλέξτε μια ανθεκτική καρέκλα που δεν θα γλιστρήσει πίσω όταν κάθεστε σε αυτήν. Σταθείτε μπροστά του και κρατήστε και τα δύο δεκανίκια σας με το ένα χέρι. Γείρετε ελαφρά στα δεκανίκια και κρατήστε το τραυματισμένο πόδι μπροστά σας. Χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να πιάσετε το πίσω μέρος της καρέκλας και να κατεβείτε τον εαυτό σας στην καρέκλα.
   • Τοποθετήστε τα σκαμπό ανάποδα σε τοίχο. Είναι πιο σφιχτά ανάποδα από όρθια και είναι λιγότερο πιθανό να πέσουν.
   • Πιάσε τα δεκανίκια για να σηκωθείς ξανά. Κρατήστε τα δεκανίκια στην υγιή πλευρά του σώματός σας και ακουμπήστε στο καλό πόδι σας όταν σηκώνεστε όρθιοι. Τοποθετήστε το βάρος σας στο υγιές πόδι σας και βεβαιωθείτε ότι τώρα χωρίζετε τα δεκανίκια και στα δύο χέρια. Τώρα μπορείτε να ακουμπήσετε στα δεκανίκια για να φύγετε.

Μέρος 3 από 3: Ανεβάζοντας τις σκάλες

1. Όταν ανεβαίνετε σκάλες, αφήστε το καλό σας πόδι να κάνει τη δουλειά. Κρατήστε το κιγκλίδωμα με το ένα χέρι και ακουμπήστε και στα δύο δεκανίκια με το άλλο σας χέρι. Βάλτε το καλό σας πόδι στο πρώτο βήμα και κρατήστε το τραυματισμένο πόδι σας ελαφρώς πίσω από το σώμα σας. Γείρετε στα δεκανίκια καθώς ανεβαίνετε και κρατήστε το καλό πόδι σας πίσω από το σώμα σας καθώς ανεβαίνετε τις σκάλες.
   • Πιθανότατα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγη βοήθεια την πρώτη φορά που παίρνετε τις σκάλες. Ρωτήστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για κάποια υποστήριξη.
   • Εάν οι σκάλες που πρέπει να ανεβείτε δεν έχουν κιγκλίδωμα, τοποθετήστε ένα δεκανίκι κάτω από κάθε χέρι. Ανεβείτε με το καλό πόδι και κρατήστε το τραυματισμένο πόδι πίσω από το σώμα σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δεκανίκια στο επόμενο βήμα.
2. Όταν περπατάτε κάτω από μια σκάλα, κρατήστε το τραυματισμένο πόδι μπροστά σας. Σφίξτε και τα δύο δεκανίκια κάτω από τη μασχάλη σας και κρατήστε το κιγκλίδωμα με το ελεύθερο χέρι σας. Προχωρήστε προσεκτικά στο επόμενο βήμα και συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να πέσετε.
   • Εάν οι σκάλες δεν έχουν χειρολισθήρα, χαμηλώστε τα δεκανίκια ένα βήμα πρώτα, μετακινήστε το τραυματισμένο πόδι σας προς τα κάτω και βήμα με το δεξί σας πόδι στο επόμενο βήμα ενώ ακουμπάτε στα δεκανίκια.
   • Εάν θέλετε να μειώσετε την πιθανότητα να κατεβείτε τις σκάλες, μπορείτε επίσης να κατεβείτε τις σκάλες ενώ κάθεστε. Κρατήστε το τραυματισμένο πόδι μπροστά σας και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να στηρίξετε τον εαυτό σας καθώς κατεβαίνετε τις σκάλες βήμα προς βήμα. Θα πρέπει να ζητήσετε από κάποιον άλλο να σας μειώσει τα δεκανίκια.

Συμβουλές

• Εάν γνωρίζετε για λίγο ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες, για παράδειγμα επειδή υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση, εξασκηθείτε με τα δεκανίκια εκ των προτέρων, ώστε να μην χρειάζεται να τους συνηθίσετε μετά την επέμβαση.
• Πριν από μια βόλτα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς πού να περπατήσετε και πώς να χρησιμοποιήσετε τα δεκανίκια.

Προειδοποιήσεις

• Απαχος ποτέ με το πλήρες βάρος σας στις μασχάλες σας. Τα δεκανίκια σας δεν πρέπει να αγγίζουν καν τις μασχάλες σας. Τα χέρια και τα χέρια σας θα πρέπει να στηρίζουν το βάρος σας μαζί με το υγιές πόδι και τα πόδια σας.