Η ζωή λιγότερο σπασμένη

Βίντεο: Η Αληθινή Ιστορία της Πάρις Χίλτον | This Is Paris Επίσημο Ντοκιμαντέρ

Περιεχόμενο

Για να πας
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της προοπτικής σας
Μέρος 2 από 3: Ανάληψη δράσης
Μέρος 3 από 3: Ανάληψη δράσης για χαλάρωση
Συμβουλές

Σας έχουν πει οι άνθρωποι ότι είστε πολύ τεταμένοι; Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε ποτέ να χαλαρώσετε λίγο ακόμη και όταν όλοι γύρω σας συμπεριφέρονται τρελοί και περνούν καλά; Θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε ένα αστείο; Εάν ναι, ήρθε η ώρα να φορέσετε αυτά τα ρούχα, να αφήσετε τις ανησυχίες σας στην άκρη και να μάθετε να απελευθερώνεστε! Αν θέλετε να μάθετε πώς να μετατρέψετε ένα νεύρο που δαγκώνει τα νύχια σε κάποιον που απολαμβάνει τον ήλιο, τη θάλασσα και την άμμο χωρίς φροντίδα, εκτός από τη δύση του ήλιου, διαβάστε το Βήμα 1 για να ξεκινήσετε.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της προοπτικής σας

Αποδεχτείτε ότι δεν έχετε τα πάντα υπό έλεγχο. Ένας από τους κύριους λόγους που μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χαλαρώσουν είναι επειδή θέλουν να έχουν τον έλεγχο κάθε κατάστασης. Θέλουν να μπορούν να προβλέπουν ακριβώς τι θα συμβεί και πότε. Θέλουν να ξέρουν πότε θα πετύχουν, πώς θα ανταποκρίνονται το αφεντικό / η κοπέλα / οι γονείς τους και θέλουν να ξέρουν ακριβώς τι να κάνουν για να πάρουν αυτό που θέλουν. Δυστυχώς, η ζωή δεν λειτουργεί έτσι. Είναι γεμάτο εκπλήξεις και απροσδόκητα γεγονότα, τόσο καλά όσο και κακά. Εάν θέλετε πραγματικά να είστε πιο χαλαροί με τα πράγματα, τότε πρέπει να περιμένετε το απροσδόκητο.
- Κάντε τα βήματα του μωρού για να φτάσετε εκεί. Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να εξετάσετε πρώτα ποια διαφορετικά αποτελέσματα είναι πιθανά. Ας υποθέσουμε ότι δικαιούστε μια προσφορά. Αντί να υποθέσετε ότι θα το αποκτήσετε, σκεφτείτε τις διαφορετικές επιλογές και πώς θα ανταποκριθείτε σε αυτές - ίσως να λάβετε την προσφορά ή να σας πει ότι θα την λάβετε σύντομα ή θα σας πει ότι θα πρέπει να εργαστείτε πιο δύσκολο αν θέλετε πραγματικά αυτή την προώθηση. Ό, τι κι αν συμβεί, αν είστε προετοιμασμένοι για αυτό, θα φρικάρεστε λιγότερο όταν συμβαίνει το "απροσδόκητο".
- Υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείτε να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Ίσως εσείς και ο φίλος σας να πάτε σε μια ρομαντική απόδραση και ο κινητήρας σας σπάει. Ναι, είναι ενοχλητικό, αλλά μερικές φορές πρέπει να μάθετε να γελάτε με πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
- Σταματήστε να σχεδιάζετε όλες τις λεπτομέρειες. Εάν σχεδιάζετε εμμονικά κάθε 15 λεπτά της ημέρας σας, είστε σίγουροι ότι θα απογοητευτείτε και θα απογοητευτείτε όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στο δρόμο σας.
Αφήστε τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Αυτό είναι ένα άλλο πράγμα που μπορεί να σας εμποδίσει να χαλαρώσετε. Μπορείτε να περιμένετε όλοι να είναι η καλύτερη συμπεριφορά τους 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα. Μπορεί να πιστεύετε ότι οι δάσκαλοί σας, το αφεντικό σας, οι φίλοι, οι αγαπημένοι σας ή οποιοσδήποτε άλλος στη ζωή σας είναι σε θέση να διαβάζει το μυαλό σας όλη την ώρα. Μπορεί να πιστεύετε ότι ο κόσμος πρέπει να σας δώσει αυτό που σας αξίζει. Λοιπόν, εάν θέλετε να χαλαρώσετε, πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε τις ατέλειες του κόσμου γύρω σας - εάν θέλετε να μπορείτε να ελέγχετε πώς πρέπει να ενεργούν όλοι γύρω σας, τότε πρέπει να παίξετε το "The Sims".
- Όταν δεν περιμένετε πλέον οι άνθρωποι να συμπεριφέρονται με τον τρόπο που θέλετε να συμπεριφέρονται, θα εκπλαγείτε ευχάριστα εάν υπερβαίνουν τις προσδοκίες σας.
- Οι άνθρωποι δεν είναι τέλειοι. Μερικές φορές είναι αγενείς, αναίσθητοι και ανώριμοι. Και αυτό είναι εντάξει. Αυτό πηγαίνει πίσω στο πράγμα "αφήνοντας τον έλεγχο" - αφήστε τις υψηλές προσδοκίες σας για όλα γύρω σας και είστε εγγυημένοι ότι θα μπορείτε να χαλαρώσετε περισσότερο.
- Αυτό αφορά επίσης την απελευθέρωση των μη ρεαλιστικών προτύπων που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας. Εάν περιμένετε να είστε CEO, ηθοποιός που βραβεύτηκε με Όσκαρ ή διάσημος συγγραφέας τη στιγμή που θα γίνετε 25 ετών, θα πρέπει να είστε τεταμένοι και απογοητευμένοι όταν δεν πρόκειται να είναι.
Να είστε χαλαροί όταν κάνετε λάθη. Κάθε φορά που οι τεταμένοι άνθρωποι φρικάρουν ότι κάτι που έχουν προγραμματίσει δεν πηγαίνει τέλεια επειδή έχουν κάνει λάθος, μεγάλο ή μικρό. Πρέπει να μάθετε να αγκαλιάζετε την αποτυχία ως μαθησιακή εμπειρία, αντί να τιμωρείτε τον εαυτό σας για το ότι δεν κάνατε κάτι όπως θα κάνατε. Τα λάθη είναι μέρος της ζωής και η ζωή δεν θα ήταν διασκεδαστική αν όλοι εκτελούσαμε τα καθήκοντά μας ως ρομπότ. Εάν κάνατε λάθος, σκεφτείτε τι μάθατε από αυτό, τι θα κάνατε διαφορετικά και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις γνώσεις στο μέλλον.
- Οι άνθρωποι που είναι τεταμένοι είναι τόσο κολλημένοι αναμένοντας να είναι τέλειοι που αισθάνονται σαν μεγάλοι χαμένοι όταν κάνουν κάποιο λάθος κάπου.
Μάθετε να αφήνετε τα πράγματα να ακολουθήσουν. Οι άνθρωποι που είναι παγιδευμένοι ανησυχούν για κάθε μικρό πράγμα που κάποιος κάνει λάθος και για κάθε μικρό ενοχλητικό προσωπικό χαρακτηριστικό που έχει κάποιος γύρω του. Σίγουρα, η Κάριν έπινε πάρα πολύ στο πάρτι γενεθλίων σας, ή ο συμμαθητής σας ξέχασε να κάνει το μέρος του έργου σας και αυτό είναι ενοχλητικό, αλλά πόση ενέργεια θέλετε να ξοδέψετε για να θέλετε άλλα άτομα να συμπεριφέρονται διαφορετικά; Η απάντηση είναι, τίποτα. Μάθετε να παίρνετε μια βαθιά ανάσα, να δεχτείτε ότι ο κόσμος κατοικείται από όλα τα είδη ανθρώπων και συνεχίστε τη μέρα σας.
- Εάν κάποιος ασχολείται πραγματικά με μια ενοχλητική συμπεριφορά που σας κάνει τρελό, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κάντε ένα διάλειμμα στο μπάνιο εάν είναι απαραίτητο και μάθετε να κοιτάτε πέρα από αυτό. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πείτε σε όλους μέσα σε 15 μίλια πόσο ενοχλητική είναι η συμπεριφορά του ατόμου - αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε πολύ περιορισμένοι και εγγυημένοι να αισθάνεστε χειρότερα.
- Προσπαθήστε να σκεφτείτε τη σημασία των πραγμάτων. Θα σας ενοχλήσουν μόνιμα τα αστεία του Μπέρεντ ή η χρήση της γλώσσας της Μάρτας, ακόμη και αύριο; Εάν η απάντηση είναι όχι, γιατί να μην σταματήσετε να ενοχλείτε τώρα;
Έχετε μια ρεαλιστική ιδέα για το τι να περιμένετε σε ορισμένες καταστάσεις. Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε λίγο. Πριν προκύψει μια κατάσταση, δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα διαφορετικά πράγματα που μπορούν να συμβούν, αντί για ένα πράγμα που περιμένετε να συμβεί και θα αισθανθείτε καλύτερα. Ας υποθέσουμε ότι διοργανώνεις πάρτι γενεθλίων. Στην καλύτερη περίπτωση, όλοι εμφανίζονται, είναι το καλύτερο πάρτι ποτέ, οι άνθρωποι θα το μιλήσουν για τα επόμενα χρόνια, κ.λπ. Αλλά πιο ρεαλιστικά, ορισμένα πράγματα σίγουρα θα πάνε στραβά: ίσως μερικοί τύποι που υποσχέθηκαν να έρθουν δεν θα το κάνουν, λίγοι άνθρωποι θα έχουν πέντε λήψεις τεκίλα πάρα πολλές και μπορεί να πέσουν στη βιβλιοθήκη σας και η συντριβή σας μπορεί να ενεργεί παράξενα. Όσο περισσότερα σενάρια έχετε στο μυαλό σας, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να αποτύχετε αν κάτι δεν συμβεί σύμφωνα με το σχέδιο.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να έχετε θετική στάση και να περιμένετε το καλύτερο. Αλλά αν γνωρίζετε τις άλλες δυνατότητες, εάν συμβεί κάτι που δεν είναι τόσο μεγάλο, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να φρικάρεις και να κάνεις μια σκηνή.
Μην πάρετε πολύ σοβαρά τον εαυτό σας. Αυτή είναι μια άλλη ποιότητα που μοιράζονται οι περιορισμένοι άνθρωποι. Μπορεί να δυσκολευτείτε να γελάσετε μπροστά σε μια κρίση, να καταλάβετε πότε κάποιος σας πειράζει, ή ακόμη και να καταλάβετε τα δικά σας προβλήματα, επειδή νομίζετε ότι είστε ένα πολύ σοβαρό, σημαντικό, απασχολημένο άτομο που δεν πρέπει να ενοχλείται με τις δικές του ατέλειες. Καταγράψτε τις αδυναμίες σας και μάθετε να τις απολαμβάνετε! Είναι καλύτερα να συνειδητοποιήσετε τις αδυναμίες σας από το να σας δείξει κάποιος άλλος.
- Το κλειδί δεν πρέπει να είναι υπερβολικά ευαίσθητο. Εάν προσποιείται ότι κλαίτε ή αναστατώνεστε για κάθε μικρό πράγμα που κάποιος λέει για εσάς, κανείς δεν θα αισθανθεί ότι μπορεί να χαλαρώσει γύρω σας. Δεν θέλετε να είστε το άτομο που εμποδίζει τους ανθρώπους να κάνουν κάποια αθώα διασκέδαση, έτσι;
Δείτε την κατάσταση από την οπτική γωνία ενός άλλου ατόμου. Ένα άλλο κόλπο για να είστε σε θέση να χαλαρώσετε είναι να κατανοήσετε το υπόβαθρο όλων αυτών των ενοχλητικών ατόμων με τα οποία έχετε προβλήματα. Έτσι, η Μάρθα μεθυσμένος στο πάρτι γενεθλίων σας και προσπάθησε να κολλήσει με τη λάμπα σας. Ίσως αυτό είναι ενοχλητικό, αλλά μην ξεχνάτε ότι η Marcia είχε πεταχτεί εκείνη την εβδομάδα και από τότε δεν ήταν η ίδια.Ίσως ο Μάρκ να μην έδωσε το έργο του εγκαίρως, αλλά μην ξεχνάτε ότι φρόντιζε την άρρωστη μητέρα του και είχε μια δύσκολη στιγμή. Οι άνθρωποι είναι άνθρωποι και λαμβάνοντας υπόψη μερικούς από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι ενδέχεται να μην συμπεριφέρονται με τον τρόπο που θέλετε να συμπεριφέρονται, ίσως είναι ευκολότερο να αποδεχτείτε τη συμπεριφορά τους.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει πάντα ένας καλός λόγος για κάποιον να ξεπεράσει το όριο. Τις περισσότερες φορές όμως, αν σκάψετε βαθύτερα, μπορείτε να βρείτε μια εξήγηση για αυτό. Και εκεί είναι που οι άνθρωποι που πρέπει να μάθουν να χαλαρώνουν ευδοκιμούν - δηλώσεις.

Μέρος 2 από 3: Ανάληψη δράσης

Τρελή. Μπορείτε ακόμα να θεωρείτε τον εαυτό σας έξυπνο ή σοβαρό και να διασκεδάζετε κάθε τόσο. Πάμε για μπόουλινγκ. Παίξτε συμβουλές. Απολαύστε λίγο κουραστικό κρασί και κουνηθείτε με τις φίλες σας. Δοκιμάστε τις χαζές στολές. Τρέξτε στην παραλία. Κάντε κάτι που απαιτεί 0% της δύναμης του εγκεφάλου σας. Θα νιώσει καλά. Αφήστε τις ανησυχίες, τις φιλοδοξίες και τα προβλήματα και ζήστε τη στιγμή. Το να ζεις τη στιγμή, να είσαι διασκεδαστικός και τρελός θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο ευτυχισμένος και λιγότερο ανήσυχος.
- Να είστε αυθόρμητοι. Δεν χρειάζεται να προγραμματίσετε χρόνο για διασκεδαστική διασκέδαση. Εάν κάνετε παρέα με φίλους και ξαφνικά δεν θέλετε να μιλάτε για τις επιλογές μετοχών σας, τρελαίνετε!
- Κάντε κάτι εντελώς νέο. Πάρτε μια τάξη σάλσα, πηγαίνετε σε μια κωμωδία ή διασκεδάστε βάζοντας προσωρινά τατουάζ στα πρόσωπα των φίλων σας. Αν ένας έφηβος θα το ήθελε, ακόμα καλύτερα!
Μάθετε να αποδέχεστε ένα αστείο. Αυτό είναι το κλειδί για να δρα λιγότερο σπασμούς. Εάν κάποιος σε πειράζει, σε κοροϊδεύει ή κάνει ένα αστείο σε απάντηση σε ένα σχόλιο που έχεις κάνει, τότε θα πρέπει να μάθεις να το γελάς - και ίσως ακόμη και να χτυπήσεις με ένα αστείο σχόλιο αμέσως! Εάν δεν μπορείτε ποτέ να χειριστείτε ένα αστείο για εσάς, ακόμα κι αν είναι αβλαβές, τότε θα έχετε τη φήμη ότι είστε σπασμένοι και δεν είναι πολύ ευχάριστοι να αντιμετωπίζετε. Γελάστε τον εαυτό σας, συμφωνήστε με το άλλο άτομο και, στη συνέχεια, επιστρέψτε αμέσως το αστείο. Εάν το αστείο έχει σκοπό να βλάψει, τότε έχετε το δικαίωμα να θυμώνετε, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις οι άνθρωποι θέλουν απλώς να σας πειράξουν και να σας ενημερώσουν ότι κανείς δεν είναι τέλειος!
Παραβιάστε μερικούς κανόνες. Αυτό δεν σημαίνει να σπάσετε ένα αυτοκίνητο ή να κλέψετε ένα iPod. Αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να είστε τόσο εμμονή με τους κανόνες που τρελαίνετε όταν βλέπετε κάποιον να τους σπάει. Μην ακολουθείτε κάθε εργασία στην τελειότητα. Θα νιώσετε καλά αν κάνετε τα πράγματα με τον τρόπο σας αντί να κάνετε τα πράγματα όπως τα θέλουν άλλοι άνθρωποι όλη την ώρα.
- Και αν κάνετε παρέα με φίλους που ενεργούν λίγο απερίσκεπτοι - πίνοντας πάρα πολύ, επιταχύνοντας, ενοχλώντας το αυτοκίνητο - τότε μπορείτε πράγματι να είστε το άτομο που λέει αρκετά, ή να πάτε και να δείτε ότι τίποτα δεν πάει στραβά.
Κάνε ένα διάλειμμα. Μερικές φορές απλά πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα στη μέση όλης της δράσης για να χαλαρώσετε πραγματικά. Εάν είστε εξαιρετικά ανήσυχοι για τη δουλειά, το σχολείο ή ακόμα και για μια διασκεδαστική εκδρομή με φίλους, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά, να βγείτε έξω, να δείτε χαριτωμένες εικόνες γάτων, να καλέσετε τη μαμά σας ή αυτό που νομίζετε ότι είναι απαραίτητο για να αισθανθείτε ξανά φυσιολογικοί. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το διάλειμμα και δεν είναι αδυναμία. Εάν αυτό σας βοηθάει να ενεργήσετε λιγότερο κράμπες, τότε κάντε το!
- Εάν είστε πραγματικά εργατικός άνθρωπος, μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην έχετε μια στιγμή ανάπαυσης έως ότου ολοκληρωθεί μια εργασία - στην πραγματικότητα, εάν κάνετε ένα διάλειμμα μισής ώρας από την εργασία σας, θα είστε συχνά σε θέση να το κάνετε. ευκολότερο και με πιο καθαρό κεφάλι για να το κάνετε.
Ξεκουράσου. Ένας από τους λόγους που μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να χαλαρώσετε είναι επειδή το σώμα σας είναι χρονικά εξαντλημένο χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Όταν έχετε αρκετή ξεκούραση, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και ηρεμία για να αντιμετωπίσετε την ημέρα και μην αφήσετε τις πιο βασικές προκλήσεις να σας ρίξουν. Στόχος να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες και να κοιμηθείτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί. Περιορίστε την καφεΐνη σας μετά το μεσημέρι, ώστε να μην αισθάνεστε ένταση και ανήσυχος όταν ήρθε η ώρα να πάτε για ύπνο. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο.
- Εάν αισθάνεστε πραγματικά αγχωμένοι στη μέση της ημέρας, μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός ύπνου 15-20 λεπτών για να κάνετε επανεκκίνηση του συστήματός σας.
Πάει έξω. Το να βγείτε έξω, να έχετε λίγο καθαρό αέρα και να περπατάτε για 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί, πιο ήρεμοι και πιο όλοι μαζί με τον κόσμο. Φροντίστε να πάτε έξω τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα εάν εργάζεστε από το σπίτι ή απλά εάν έχετε την τάση να περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στο σπίτι. Θα εκπλαγείτε πόσο χαλαρά και αναζωογονητικά αισθάνεστε από το να είστε έξω και πόσο λιγότερο τα μικρά πράγματα θα σας ενοχλήσουν.
Κάντε παρέα με χαλαρούς ανθρώπους. Αυτό είναι σημαντικό. Εάν θέλετε να είστε σε θέση να απελευθερωθείτε και να μην είστε τόσο εμμονή με την τελειότητα, τότε πρέπει να παρέχετε παρέα με άλλους ανθρώπους που είναι πολύ πιο ήρεμοι από εσάς. Δεν χρειάζεται να είναι χίπηδες που παίζουν κιθάρα, αλλά άνθρωποι που είναι πολύ λιγότερο εμμονή με τις μικρές λεπτομέρειες της ζωής και που ξέρουν πώς να είναι αυθόρμητοι και να χαλαρώνουν όταν τους αρέσει. Αυτοί οι άνθρωποι θα σας επηρεάσουν και θα νιώσετε πιο χαλαροί σε χρόνο μηδέν.
- Στο άλλο άκρο του φάσματος, η παρέα με ανθρώπους που είναι εξαιρετικά περιορισμένοι, εμμονή με τέλειους βαθμούς, την τέλεια καριέρα κ.λπ., θα σας κάνει ακόμα πιο ένταση.
Καθαρίστε τη ζωή σας. Ενώ η οργάνωση του γραφείου σας ή ο καθαρισμός της ντουλάπας σας δεν ακούγεται σαν τρόπος για μια πιο χαλαρή ζωή, θα διαπιστώσετε ότι εάν είστε πιο οργανωμένοι και ξεπεράσετε τα πάντα, θα νιώσετε πραγματικά σαν ένα πιο χαλαρό άτομο. Μπορεί να δυσκολευτείτε να χαλαρώσετε επειδή δεν μπορείτε να βρείτε τίποτα στην ντουλάπα σας ή επειδή χάνονται σημαντικά έγγραφα ή απλώς και μόνο λόγω της ακαταστασίας της ζωής σας. Πάρτε λοιπόν λίγο χρόνο (ίσως μόνο 30 λεπτά την ημέρα) για να καθαρίσετε το περιβάλλον σας και θα εκπλαγείτε με το πόσο ελαφρύτερα θα νιώσετε.
Ασκηση. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τον ατμό, να δώσετε στο σώμα σας μια θετική έξοδο και να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε την ημέρα. Προσπαθήστε να ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, είτε τρέχετε, ποδηλασία, αναρρίχηση ή κολύμπι, και θα δείτε ότι μπορείτε να κάψετε πολλή από αυτή την αρνητική ενέργεια. Ζητήστε από έναν φίλο να ασκηθεί μαζί, ώστε να μπορείτε να γελάτε ενώ καίτε μερικές θερμίδες.
- Εάν είστε σούπερ άγχος όλη την ώρα, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε χρόνο για πράγματα όπως η άσκηση. Αλλά αν μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να κάνετε χρόνο για το μυαλό και το σώμα σας.

Μέρος 3 από 3: Ανάληψη δράσης για χαλάρωση

Κάντε ένα μασάζ. Πηγαίνετε σε μια αίθουσα μασάζ και αφήστε την ένταση στον αυχένα, την πλάτη και το μασάζ σώματος μακριά. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με αυτό, κάντε ένα μασάζ από ένα αξιόπιστο άτομο. Σίγουρα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, ειδικά σε περιόδους υψηλού στρες ή έντασης. Μην το σπρώξετε μέχρι να το δοκιμάσετε. Πριν το καταλάβετε, ίσως εγγραφείτε για εβδομαδιαίο μασάζ!
Πρακτική γιόγκα. Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει αμέτρητα οφέλη για το μυαλό και το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης και της ζωής στη στιγμή. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα δύναμης εάν προτιμάτε μια προπόνηση ή μια πιο χαλαρωτική και διαλογιστική τάξη εάν θέλετε να εστιάσετε στο μυαλό σας. Το να κάνετε γιόγκα 2-3 φορές την εβδομάδα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε πιο κεντραρισμένοι. Εάν απολαμβάνετε πραγματικά τα μαθήματα, μπορείτε τελικά να εξασκηθείτε στο σπίτι.
Πήγαινε να χορέψεις. Ενεργοποιήστε μουσική και χορέψτε μόνοι σας στο δωμάτιό σας ή συμμετάσχετε σε έναν αυθόρμητο διαγωνισμό χορού με τους φίλους σας. Είτε βρίσκεστε στο σπίτι, πηγαίνετε έξω είτε είστε εγγεγραμμένοι σε μαθήματα χορού, ο χορός μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτήν την αρνητική ενέργεια, να μάθετε να πειραματίζεστε και να μην παίρνετε τον εαυτό σας τόσο σοβαρά και γενικά μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε .
Σκέπτομαι. Μόνο ο διαλογισμός για 10-20 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χαλαρότεροι και πιο χαλαροί όλη την ημέρα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι σας, καθίστε, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Νιώστε τη ροή της αναπνοής μέσα και έξω από το σώμα σας καθώς χαλαρώνετε το σώμα σας σε βήματα. Αγνοήστε τυχόν θορύβους και περισπασμούς που σας εμποδίζουν και εστιάζετε στην επίτευξη ενός ήσυχου, χαρούμενου τόπου. Όταν τελειώσετε, θα είστε πολύ καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που βρίσκονται μπροστά σας.
Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Για πολλούς ανθρώπους, η ρουτίνα της παρασκευής ενός φλιτζανιού τσαγιού ή καφέ είναι εξίσου χαλαρωτική με το ίδιο το ποτό. Λάβετε λοιπόν μέρος στην πρωινή τελετή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ηρεμία και χαλάρωση. Προσέξτε να μην το παρακάνετε με την καφεΐνη, διαφορετικά μπορεί να γίνει πιο έντονο.
Γέλα περισσότερο. Το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο και σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ανεξάρτητα από το πόσο κακή είναι η μέρα σας. Κάνετε τη συνήθεια να γελάτε περισσότερο στην καθημερινή σας ζωή, είτε παρακολουθείτε μια κωμωδία, παρακολουθείτε ανόητα βίντεο στο YouTube, παρέα με την πιο αστεία φίλη σας ή πηγαίνετε σε μια θεατρική παράσταση κωμωδίας. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται ανόητο να "αναγκάζεις" τον εαυτό σου να γελάσει, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση οποιωνδήποτε προκλήσεων με ένα αλάτι και να γελάς από τις αδυναμίες σου από απόσταση, αντί να αισθάνεσαι ένταση όταν κάτι πάει στραβά.
Αναρωτιέστε αν πρέπει να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας για να γίνετε πραγματικά λιγότερο ένταση. Ίσως η δουλειά σας να απορροφά όλη σας τη ζωή. Ίσως οι τρεις καλύτεροι φίλοι σας είναι νευρωτικοί ασθενείς που σας μετέτρεψαν σε ένα πλήρες νευρικό σύστημα χωρίς λόγο. Ίσως έχετε καταβάλει πάρα πολύ προσπάθεια για να κάνετε ακριβώς αυτό που οι γονείς σας περιμένουν από εσάς και αισθάνεστε ότι δεν έχετε το περιθώριο να κάνετε αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε. Εάν η αλλαγή της στάσης σας και η πραγματοποίηση μιας σειράς μικρών αλλαγών δεν λειτουργεί για εσάς, τότε ίσως χρειαστεί να σταματήσετε και να σκεφτείτε τυχόν σημαντικές αλλαγές που απαιτούνται για τη μελλοντική σας ευτυχία.
- Καταγράψτε όλα τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος και δυστυχία. Εάν παρατηρήσετε ένα μοτίβο και δείτε ότι το μεγαλύτερο μέρος προέρχεται από μία πηγή, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα μεγάλο βήμα. Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά τελικά θα σας κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο!