Αποτρέψτε τις πέτρες στα νεφρά

Βίντεο: ΛΙΘΙΑΣΗ (ΠΕΤΡΑ ΣΤΟ ΝΕΦΡΟ) --ΔΙΑΔΕΡΜΙΚΗ ΝΕΦΡΟΛΙΘΟΤΡΙΨΙΑ

Περιεχόμενο

Για να πας
Μέθοδος 1 από 2: Προσδιορισμός παραγόντων κινδύνου για πέτρες στα νεφρά
Μέθοδος 2 από 2: Αποτρέψτε τις πέτρες στα νεφρά μέσω της σωστής διατροφής
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις

Οι πέτρες στα νεφρά, γνωστές και ως νεφρική λιθίαση και ασβεστίαση, είναι στερεές εναποθέσεις που προέρχονται από τα νεφρά. Αρχικά, αυτές οι εναποθέσεις είναι μικροσκοπικές. Ωστόσο, μπορούν να αναπτυχθούν σε μεγαλύτερες πέτρες. Η πρόληψη των λίθων των νεφρών είναι σημαντική επειδή αυτές οι μικροσκοπικές πέτρες μπορούν να προκαλέσουν βασανιστικό πόνο καθώς κατεβαίνουν από τα νεφρά σας στην ουροδόχο κύστη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πέτρες στα νεφρά κολλούν στον ουρητήρα και μπλοκάρουν τον ουρητήρα. Ευτυχώς, η σωστή διατροφή μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη λίθων στα νεφρά, ειδικά εάν είστε σε ομάδα υψηλότερου κινδύνου.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Προσδιορισμός παραγόντων κινδύνου για πέτρες στα νεφρά

Ρωτήστε τους στενούς συγγενείς σας εάν είχαν πέτρες στα νεφρά. Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε πέτρες εάν τα μέλη της οικογένειας είχαν πέτρες στα νεφρά.
- Μελέτες δείχνουν ότι οι πέτρες στα νεφρά φαίνεται να είναι πιο συχνές σε άτομα Ασίας και Καυκάσου από ότι οι Ιθαγενείς, οι Αφρικανοί και οι Αφροαμερικανοί.
Παρακολουθήστε το βάρος σας. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με υψηλό ΔΜΣ και μεγαλύτερη μέση διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά.
- Το σωματικό βάρος, όχι η διατροφή ή η πρόσληψη υγρών, φαίνεται να είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για πέτρες στα νεφρά. Τρώτε υγιεινά και ασκηθείτε για να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο.
Σκεφτείτε την ηλικία και το φύλο σας. Οι άνδρες ηλικίας μεταξύ 30 και 50 ετών και οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι πιο πιθανό να πάρουν πέτρες στα νεφρά.
Σκεφτείτε εάν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις. Ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις και ιατρικές παθήσεις αυξάνουν τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Γαστρική παράκαμψη ή άλλη εντερική χειρουργική επέμβαση
- Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και νόσος του Crohn
- Χρόνια διάρροια
- Νεφρική σωληνοειδής οξέωση
- Υπερπαραθυρεοειδισμός
- Αντίσταση στην ινσουλίνη
Μάθετε τους διαφορετικούς τύπους λίθων στα νεφρά. Υπάρχουν τέσσερις διαφορετικοί τύποι λίθων στα νεφρά. Το πρώτο βήμα για την πρόληψη των λίθων των νεφρών είναι να γνωρίζουμε τι τους προκαλεί. Οι διάφορες πέτρες στα νεφρά προκαλούνται από διαφορετικούς παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και τη διατροφή.
- Πέτρες ασβεστίου. Οι πέτρες ασβεστίου διατίθενται σε δύο μορφές: πέτρες οξαλικού ασβεστίου και πέτρες φωσφορικού ασβεστίου. Οι πέτρες οξαλικού ασβεστίου είναι οι πιο κοινές πέτρες στα νεφρά. Οι πέτρες ασβεστίου προκαλούνται συχνά από πολύ υψηλή πρόσληψη νατρίου.
- Πέτρες ουρικού οξέος. Οι πέτρες ουρικού οξέος σχηματίζονται όταν τα ούρα είναι πολύ όξινα και συχνά επειδή ο ασθενής τρώει μια διατροφή πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, θαλασσινά).
- Στρουβίτη πέτρες. Αυτά συνήθως προκαλούνται από λοιμώξεις των νεφρών. Η παραμονή χωρίς μόλυνση μπορεί συνήθως να είναι αρκετή για να μην αναπτυχθούν στρουβίτη πέτρες.
- Κυστίνες πέτρες. Αυτά σχηματίζονται όταν διαρροή κυστίνης στους νεφρούς, με αποτέλεσμα σχηματισμό λίθων. Οι πέτρες κυστίνης προκαλούνται από μια γενετική διαταραχή.

Μέθοδος 2 από 2: Αποτρέψτε τις πέτρες στα νεφρά μέσω της σωστής διατροφής

Πινω πολυ νερο. Μπορεί να έχετε ακούσει για τον κανόνα «οκτώ ποτά την ημέρα», αλλά η έρευνα δείχνει ότι χρειάζεστε πραγματικά περισσότερα από αυτό. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά στους άντρες να πίνουν περίπου 13 φλιτζάνια (τρία λίτρα) υγρών την ημέρα. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν περίπου εννέα φλιτζάνια (2,2 λίτρα) υγρού την ημέρα.
- Εάν είστε άρρωστοι ή ασκείστε πολύ, θα πρέπει να πιείτε ακόμη περισσότερο.
- Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Πίνοντας μισό φλιτζάνι φρέσκο χυμό λεμονιού καθημερινά αυξάνει το επίπεδο κιτρικών στα ούρα σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων ασβεστίου στα νεφρά. Οι ειδικοί δεν συνιστούν πλέον να πίνουν χυμό πορτοκαλιού καθώς αυξάνει τα επίπεδα οξαλικού.
- Προσέξτε με χυμό γκρέιπφρουτ, χυμό μήλου και χυμό βακκίνιου. Αρκετές μελέτες συνδέουν το χυμό γκρέιπφρουτ με αυξημένο κίνδυνο πέτρας στα νεφρά, αν και δεν συμφωνούν όλες οι μελέτες. Ο χυμός μήλου και ο χυμός των βακκίνιων περιέχουν και τα οξαλικά, τα οποία έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη λίθων στα νεφρά. Ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πέτρες οξαλικού ασβεστίου και ουρικού οξέος. Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λιγότερο συνηθισμένων τύπων λίθων στα νεφρά, όπως οι στρουβίτη και οι πέτρες Brushite, και είναι καλό για τη γενική λειτουργία των νεφρών. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν η κατανάλωση αυτών των χυμών είναι καλή ιδέα για εσάς.
Περιορίστε πόσο νάτριο παίρνετε. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά αυξάνοντας το επίπεδο ασβεστίου στα ούρα σας. Διαβάστε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες οδηγίες για το νάτριο:
- Ως υγιής νεαρός ενήλικας, μην καταναλώνετε περισσότερα από 2.300 mg νατρίου ημερησίως. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, οι περισσότεροι Αμερικανοί τρώνε πολύ περισσότερο από την προτεινόμενη ποσότητα, που είναι 3.400 mg.
- Περιορίστε το νάτριο στα 1.500 mg ανά ημέρα εάν είστε τουλάχιστον μεσήλικας ή έχετε ορισμένες καταστάσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη.
- Αναζητήστε ενδείξεις όπως "χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο" ή "χωρίς προσθήκη αλατιού" στις κονσέρβες ετικετών τροφίμων. Τα κονσερβοποιημένα λαχανικά και οι σούπες συχνά περιέχουν πολύ αλάτι. Τα αλλαντικά, τα χοτ ντογκ και τα κατεψυγμένα γεύματα είναι συχνά εξαιρετικά υψηλά σε νάτριο, επομένως ελέγξτε τις ετικέτες πριν από την αγορά.
Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών. Μια δίαιτα πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες, ειδικά το κόκκινο κρέας, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά, ιδίως πέτρες ουρικού οξέος. Περιορίζοντας την κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών σε 180 γραμμάρια ή λιγότερο ανά ημέρα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο σχηματισμού όλων των τύπων λίθων στα νεφρά.
- Το κόκκινο κρέας, τα κρέατα οργάνων και τα οστρακοειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ουσία που ονομάζεται πουρίνη, η οποία ωθεί το σώμα σας να παράγει περισσότερο ουρικό οξύ και μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά. Τα αυγά και τα ψάρια περιέχουν επίσης πουρίνες, αν και λιγότερο.
- Αντικαταστήστε μερικές από τις ζωικές πρωτεΐνες με άλλες πηγές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως ξηρούς καρπούς και όσπρια.
Τρώτε περισσότερο κιτρικό οξύ. Το κιτρικό οξύ από τα φρούτα δρα ως προστατευτικός παράγοντας με την επικάλυψη υφιστάμενων λίθων στα νεφρά, καθιστώντας πιο δύσκολο για αυτούς να μεγαλώσουν σε μέγεθος. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως κιτρικό ασβέστιο ή κιτρικό κάλιο. Αυτά δεν προέρχονται από φαγητό και λειτουργούν διαφορετικά.
- Τα λεμόνια και τα λάιμ είναι η καλύτερη πηγή κιτρικού οξέος. Το να πίνετε χυμό λεμονάδας ή ασβέστη (ειδικά εκείνα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη) και να ρίχνετε το χυμό από αυτά τα φρούτα στα γεύματά σας είναι εξαιρετικοί τρόποι για να πάρετε περισσότερο κιτρικό οξύ στη διατροφή σας.
- Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά για να πάρετε περισσότερο κιτρικό οξύ.
- Ορισμένα αναψυκτικά, όπως το 7UP και το Sprite, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ. Ενώ είναι καλύτερο να αποφεύγετε τη σόδα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σάκχαρα, ένα ποτήρι κάθε τόσο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε περισσότερο κιτρικό οξύ.
Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε "οξαλικό". Εάν έχετε ιστορικό λίθων οξαλικού ασβεστίου (ο πιο συνηθισμένος τύπος πέτρας στα νεφρά), αποφύγετε τροφές πλούσιες σε οξαλικό για να αποφύγετε μελλοντικές πέτρες στα νεφρά. Εάν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν οξαλικά, κάντε το ταυτόχρονα με τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο. Το ασβέστιο και το οξαλικό σχηματίζουν δεσμό, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν προβλήματα στους νεφρούς σας.
- Περιορίστε το οξαλικό στα 40-50mg την ημέρα.
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό (10mg + ανά μερίδα) είναι ξηροί καρποί, τα περισσότερα μούρα, σιτάρι, σύκα, σταφύλια, μανταρίνια, φασόλια, τεύτλα, καρότα, σέλινο, μελιτζάνα, λάχανο, πράσα, ελιές, μπάμιες, τσίλι, πατάτες, σπανάκι, γλυκοπατάτα και κολοκυθάκια.
- Τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό (περισσότερα από 10 mg ανά μερίδα) είναι μαύρη μπύρα, μαύρο τσάι, οτιδήποτε με σοκολάτα, ποτά σόγιας και στιγμιαίο καφέ.
- Μην χρησιμοποιείτε πάρα πολύ βιταμίνη C. Το σώμα σας μπορεί να μετατρέψει υψηλές δόσεις - όπως αυτές από συμπληρώματα - σε οξαλικό.
Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα ασβεστίου με προσοχή. Το ασβέστιο από την τροφή σας δεν επηρεάζει τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά. Στην πραγματικότητα, οι δίαιτες με πολύ λίγο ασβέστιο μπορούν πραγματικά να οδηγήσουν σε ανάπτυξη λίθων στα νεφρά σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά, οπότε μην τα παίρνετε εκτός εάν σας το συστήσει ο γιατρός σας.
- Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ τεσσάρων και οκτώ ετών χρειάζονται 1000 mg ασβεστίου την ημέρα. Τα παιδιά εννέα έως 18 ετών χρειάζονται 1.300 mg ασβεστίου την ημέρα. Οι ενήλικες ηλικίας 19 ετών και άνω χρειάζονται τουλάχιστον 1000 mg ασβεστίου την ημέρα. Οι γυναίκες άνω των 50 και οι άνδρες άνω των 70 θα πρέπει να αυξάνουν την πρόσληψη σε 1200 mg ασβεστίου την ημέρα.
Τρώτε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά. Πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιέχουν φυτικό άλας, μια ένωση που βοηθά στη δημιουργία κρυστάλλων ασβεστίου.
- Τα φασόλια και το πίτουρο ρυζιού είναι καλές πηγές φυτικών. Ενώ το σιτάρι και η σόγια περιέχουν επίσης φυτικό άλας, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό άλας, γι 'αυτό συνιστάται να τα αποφεύγετε εκτός εάν σας προτείνει ο γιατρός σας.
Παρακολουθήστε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ αυξάνει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στο σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Εάν πίνετε αλκοόλ, επιλέξτε μπύρες ανοιχτού χρώματος ή κρασί. Αυτά τα ποτά φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο των νεφρών.
- Οι σκούρες μπύρες περιέχουν οξαλικά που μπορούν να προωθήσουν τις πέτρες στα νεφρά.

Συμβουλές

Ζητήστε παραπομπή σε διατροφολόγο ή διαιτολόγο με άδεια. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να συνεργαστούν με το γιατρό σας για να δημιουργήσουν ένα πρόγραμμα διατροφής που να ανταποκρίνεται στις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
Μην πάρετε μια «δίαιτα λιμοκτονίας». Όχι μόνο αυτά είναι κακά για την υγεία σας, αλλά επίσης αυξάνουν το επίπεδο ουρικού οξέος σας και, ως εκ τούτου, τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά.