Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Εστίαση στον εαυτό σου
• Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση νέων εραστών και παλαιών φλογών
• Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετωπίστε τα προβλήματά σας με αγάπη

Είτε απλώς ξεπερνάτε μια διάλυση είτε προσπαθείτε να σπάσετε τις αρνητικές σχέσεις, μπορεί να έρθει μια στιγμή που απλά δεν θέλετε να ερωτευτείτε πια. Εάν αυτή είναι η σωστή περιγραφή για την τρέχουσα κατάσταση του νου σας, τότε μπορεί να παλεύετε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να το κάνετε εστιάζοντας στον εαυτό σας για λίγο και εφαρμόζοντας στρατηγικές για να μειώσετε την πιθανότητα να αναπτύξετε συναισθήματα για κάποιον. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να εξετάσετε τους λόγους για τους οποίους απομακρύνετε την αγάπη, έτσι ώστε τελικά να σπάσετε τα παλιά, ανθυγιεινά πρότυπα σχέσεων.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Εστίαση στον εαυτό σου

1. Ενημερώστε τους άλλους ότι προτιμάτε να είστε ανύπαντροι. Εάν ελπίζετε να αποθαρρύνετε οποιονδήποτε δυνητικό αθλητή να χτυπήσει την πόρτα σας, ξεκαθαρίστε εκ των προτέρων ποιες είναι οι προθέσεις σας. Ενημερώστε τους φίλους, την οικογένεια και τον ευρύτερο κοινωνικό σας κύκλο ότι δεν ψάχνετε για αγάπη.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε το "happy single" στα προφίλ κοινωνικών μέσων σας έτσι ώστε όλοι να κατανοήσουν τις προθέσεις σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα προσπαθήσουν να σας συνδέσουν με κανέναν ή να ενθαρρύνουν τους άλλους να σας πλησιάσουν ρομαντικά.
   • Εάν υπάρχει κάποιος ιδιαίτερα που σας αρέσει πάρα πολύ, θα μπορούσατε να εκφράσετε τις προθέσεις σας υπενθυμίζοντάς του ότι θέλετε να μείνετε άγαμοι και ότι θεωρείτε το άλλο άτομο μόνο ως φίλο.
2. Συνεχίστε να επιδιώκετε τους στόχους σας. Αποφύγετε να ερωτευτείτε εστιάζοντας αποκλειστικά στην καριέρα σας ή σε άλλες φιλοδοξίες. Δημιουργήστε έναν πίνακα όρασης και παραλείψτε όλα όσα σχετίζονται με τις σχέσεις. Αναπτύξτε ένα σαφές σχέδιο για την επίτευξη των στόχων σας και κάντε το να επικεντρωθεί νούμερο ένα.
   • Λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική εστίαση στους στόχους σας μπορεί να βλάψει την κοινωνική σας ζωή, καθώς ενδέχεται να μην βρείτε ξανά χρόνο για φίλους ή συγγενείς.
3. Ζητήστε να σας υπενθυμίσουμε το ψήφισμά σας. Είναι αδύνατο να μείνετε εντελώς από τους πιθανούς υποψήφιους σχέσεων. Μπορείτε απλά να συναντήσετε κάποιον στην εργασία ή με φίλους. Εάν θέλετε να περιορίσετε τα έντονα συναισθήματα, καλέστε τους φίλους και την οικογένειά σας να τηρήσετε τις προθέσεις σας. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι δεν σας ενδιαφέρει μια ερωτική σχέση και ζητήστε τους να τηρήσουν.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε από έναν συνάδελφο να σας υπενθυμίσει τους στόχους σας όταν παρατηρήσει ότι γελάτε πολύ με ενθουσιασμό με τα αστεία αυτού του ωραίου νέου συναδέλφου. Ο καλύτερος φίλος σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από αυτόν τον ελκυστικό μπάρμαν όταν είστε οι δύο.
4. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική για τη θεραπεία συναισθηματικών πληγών ή ανησυχιών. Κάντε μια συνήθεια τακτικής αυτοεξυπηρέτησης και δώστε προτεραιότητα στη δική σας υγεία και ευεξία. Ακόμα κι αν τελικά ερωτευτείτε, θα πρέπει να διατηρήσετε αυτές τις συνήθειες.
   • Η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να περιλαμβάνει την υγιεινή διατροφή, την άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τον ύπνο επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα και το χρόνο για χόμπι και πάθη.
5. Ερωτευτείτε τον εαυτό σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τις πιθανότητες να ερωτευτείτε με κάποιον άλλο είναι να ερωτευτείτε τον εαυτό σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι μετακινούνται σε σχέσεις πολύ γρήγορα όταν αισθάνονται ότι είναι ελκυστικοί ή ανεπιθύμητοι. Όταν δίνετε στον εαυτό σας ιδιαίτερη φροντίδα και προσοχή, δεν εξαρτάστε από κανέναν άλλο να το κάνει αυτό για εσάς.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί είστε υπέροχοι απαγγέλλοντας τις θετικές σας ιδιότητες καθημερινά. Απολαύστε όμορφα εστιατόρια, ταινίες ή συναυλίες. Συμπληρώστε τον εαυτό σας όπως ένα σημαντικό άλλο. Αγοράστε επίσης ειδικά δώρα για εσάς.
   • Επιπλέον, εάν είστε δυνατοί και αγαπάτε τον εαυτό σας, δείχνετε στους άλλους πώς περιμένετε να αντιμετωπιστείτε. Εάν καταλήξετε σε μια σχέση, αυτό το άτομο θα ξέρει πώς περιμένετε να αντιμετωπιστεί. Αφιερώστε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αγάπη, καλοσύνη και σεβασμό.

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση νέων εραστών και παλαιών φλογών

1. Πάρτε κάποια απόσταση από το άλλο άτομο. Ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη διαχείριση των συναισθημάτων σας για κάποιον είναι να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο με αυτό το άτομο και περισσότερο με τον εαυτό σας. Αποφύγετε το άτομο όσο μπορείτε. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το άλλο εντελώς, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ποτέ μόνοι.
   • Για παράδειγμα, εάν αυτό το άτομο σας προσκαλεί για ένα ποτό, προτείνουμε να το κάνετε ομαδική δραστηριότητα για να περιορίσετε το χρόνο μόνο του με αυτό το άτομο.
   • Αντ 'αυτού, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φίλους και συγγενείς που είναι θετικοί, ενθουσιώδεις και σας κάνουν να νιώθετε καλά. Πρέπει να αποδεχτούν και να υποστηρίξουν τα συναισθήματά σας. Πρέπει επίσης να συνεισφέρουν στα δικά σας οράματα και να καταλάβουν ότι αυτή είναι η προσωπική σας ιστορία για να ζήσετε.
2. Αποκλεισμός τέτοιων ατόμων στο διαδίκτυο. Η παραμονή σε επαφή με το άτομο στο Διαδίκτυο μπορεί ακόμα να επηρεάσει τα συναισθήματά σας, οπότε απομακρυνθείτε και από αυτό. Φιλικά τους στα προφίλ κοινωνικών μέσων. Εάν αυτό φαίνεται πολύ δραστικό, κατεβάστε μια εφαρμογή που θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε πλήρως τη χρήση των κοινωνικών μέσων σας - εάν δεν μπορείτε να συνδεθείτε στο Facebook, τότε δεν θα μπορείτε να ελέγχετε συνεχώς τη σελίδα τους.
   • Φροντίστε να μην συνδεθείτε στο διαδίκτυο όταν είστε περισσότερο στον πειρασμό να κάνετε cyber-stalk. Μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με εφαρμογές smartphone όπως το Freedom και το SelfControl.
3. Σταμάτα να φλερτάρεις. Θέλετε επίσης να αποτρέψετε τους άλλους να αναπτύξουν συναισθήματα για εσάς, εάν είναι δυνατόν. Επομένως, είναι καλύτερο να αποφύγετε να τους δώσετε ιδέες. Φαινομενικά ακίνδυνα κομπλιμέντα, αφή ή επαφή με τα μάτια μπορούν να μεταδώσουν το μήνυμα ότι σας αρέσει κάποιος. Επομένως, αποτρέψτε την εμφάνιση τέτοιων αλληλεπιδράσεων.
   • Εάν πρέπει πραγματικά να επικοινωνήσετε μαζί τους, μείνετε ευγενικοί αλλά αδιάφοροι και κολλήστε στο "γεια" και "αντίο".
4. Διορθώστε τις αρνητικές τους ιδιότητες. Όταν ερωτεύεστε κάποιον, η εικόνα που έχετε για αυτό το άτομο είναι συχνά λανθασμένη. Μπορείτε να δείτε μόνο τι κάνει αυτό το άτομο τόσο σπουδαίο. Για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, πρέπει να αναπτύξετε μια πιο νηφάλια και πιο ρεαλιστική αντίληψη για το άλλο άτομο.
   • Κανείς δεν είναι τέλειος. Αναφέρετε γιατί δεν είναι ούτε αυτό το άτομο. Συμβουλευτείτε τη λίστα όταν πρόκειται να τοποθετήσετε το άλλο άτομο σε ένα βάθρο.
   • Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε μια παλιά φλόγα, μπορείτε να απαριθμήσετε τους λόγους για τους οποίους χωρίσατε με το άλλο άτομο, όπως "Ψέματα υποχρεωτικά" ή "Δεν ενδιαφέρεται πραγματικά να ξοδέψετε χρόνο μαζί μου."
5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είναι διαθέσιμα. Ίσως ο λόγος που αποφεύγετε να ερωτευτείτε με αυτό το άτομο είναι η κατάσταση της σχέσης τους. Εάν αυτό το άτομο έχει ήδη σχέση, φανταστείτε το πρόσωπο ή το όνομα του συντρόφου σας όταν φαντάζεστε για τον εραστή σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε αντικειμενικοί.
6. Αποδεχτείτε ότι η καρδιά θέλει αυτό που θέλει. Η ερωτευμένη με κάποιον και η απάντηση σε αυτά τα συναισθήματα είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Μερικές φορές απλά δεν μπορείτε να αποφύγετε να πέσετε για κάποιον, ανεξάρτητα από το τι προσπαθείτε. Ωστόσο, εάν δεν θέλετε μια σχέση ή δεν είστε έτοιμοι για αγάπη, προσπαθήστε να αγνοήσετε αυτά τα συναισθήματα.
   • Αναγνωρίστε ότι σας αρέσει το άτομο και απολαμβάνετε πραγματικά την παρέα του, αλλά θυμηθείτε ότι δεν είστε στην αγορά της αγάπης.
   • Ένας τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να ερευνήσετε τους κύριους στόχους της ζωής σας προτού ερωτευτείτε ξανά. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να αποκτήσετε το πτυχίο σας πριν ξεκινήσετε μια νέα σχέση ή μπορεί να θέλετε να δείτε περισσότερα από τον κόσμο.

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετωπίστε τα προβλήματά σας με αγάπη

1. Σκεφτείτε τα προβλήματά σας με αγάπη. Είναι κατανοητό να θέλετε να απομακρύνετε τους άλλους όταν φοβάστε να τραυματιστείτε ή να εγκαταλείψετε. Αλλά αυτό μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να έχετε κάποιον στη ζωή σας που να είναι πραγματικά ξεχωριστός. Προσπαθήστε να φτάσετε στην καρδιά αυτού που οδηγεί τα συναισθήματά σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή μιλήστε σε έναν φίλο για αυτό.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να φοβάστε να εξαπατηθείτε επειδή έχει συμβεί στο παρελθόν. Ή μήπως φοβάστε ότι θα εγκαταλείψετε τα όνειρά σας λόγω της σχέσης σας με κάποιον.
2. Σκεφτείτε τις γνωριμίες σας. Εάν συναντάτε συνεχώς προβλήματα όταν πρόκειται για την ερωτική σας ζωή, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι προτιμάτε να μην ερωτευτείτε ξανά. Ωστόσο, αν σκεφτείτε τις τυπικές σας εμπειρίες γνωριμιών και σχέσεων, η ερωτική σας ευτυχία μπορεί να μετατραπεί προς το καλύτερο.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Τι κάνω συνήθως σε καταστάσεις όπως αυτό; Υπάρχουν κοινά μοτίβα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα;
   • Μπορεί να συνειδητοποιήσετε στο μυαλό σας ότι παίρνετε τακτικά σε μια σχέση πριν ανακάμψετε από τη διάλυση. Σε αυτές τις ημερομηνίες ανάκαμψης, απλά ψάχνετε κάποιον ώστε να μην είστε μόνοι, αλλά τα άτομα που επιλέγετε δεν είναι κατάλληλα για εσάς.
3. Αλλάξτε τις συνήθειες γνωριμιών σας. Αλλάξτε τις συνήθειες σας για να έχετε καλύτερη τύχη με ημερομηνίες. Για παράδειγμα, μπορείτε να λαμβάνετε πάντα τις ημερομηνίες σας μέσω κλαμπ ή μπαρ. Ίσως μπορείτε να γίνετε μέλος ενός συλλόγου ή μια επίσκεψη σε ένα πάρκο θα αποδώσει μια ημερομηνία με την οποία έχετε ένα κλικ.
   • Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι ότι απομακρύνετε τους ανθρώπους επειδή φοβάστε να εγκαταλείψετε. Όταν φεύγουν εξαιτίας αυτής της στάσης, γίνεται μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Προσπαθήστε να αφήσετε κάποιον να πλησιάσει για μια αλλαγή - η σχέση μπορεί να αποδειχθεί πολύ διαφορετικά.
4. Αλλάξτε τον τύπο του ατόμου που επιλέγετε. Ένας άλλος λόγος που θέλετε να σταματήσετε τις σχέσεις μπορεί να είναι ότι πάντα ερωτεύεστε το ίδιο είδος συντρόφου. Μπορείτε να επιλέξετε κάποιον που δεν είναι διαθέσιμος, που είναι κακή επιρροή ή που δεν μπορεί να δεσμευτεί. Η αλλαγή του τύπου του ατόμου που αναζητάτε μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικό αποτέλεσμα.
   • Σκεφτείτε το είδος του συνεργάτη που συνήθως σας αρέσει. Όταν είστε έτοιμοι να αρχίσετε ξανά να χρονολογείτε, επιλέξτε κάποιον που είναι το αντίθετο.
   • Για παράδειγμα, αν προτιμάτε τον τυπικό «κακό», επιλέξτε κάποιον που είναι λίγο πιο συντηρητικός. Μπορεί να έχετε την τάση να επιλέξετε αυθόρμητα άτομα που παραιτούνται από τις ευθύνες τους στο παραμικρό. Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η γνωριμία με κάποιον που είναι πιο σοβαρός και αξιόπιστος παρέχει μια σχέση που είναι πολύ πιο ευεργετική. Αλλάξτε τις συνήθειες σας και δείτε τα αποτελέσματα.
5. Ηρέμησε. Είστε ο τύπος που θα ερωτευτείτε ξανά με κάποιον άλλο σε μια εβδομάδα; Εάν ναι, η τάση σας να βιάζεστε πράγματα μπορεί να επηρεάσει την επιτυχία σας στις σχέσεις. Κάντε τα πράγματα με πιο αργό ρυθμό για να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να εκτιμήσετε τον χαρακτήρα ενός δυνητικού συντρόφου και να προσδιορίσετε εάν οι δύο σας ταιριάζουν - πριν αρχίσετε να ερωτεύεστε ξανά.
   • Σκεφτείτε τον ρυθμό των σχέσεών σας. Εάν έχετε την τάση να περάσετε ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο με ένα νέο άτομο αμέσως, βγείτε έξω με κάποιον και περιμένετε λίγες μέρες πριν συναντήσετε ξανά αυτό το άτομο. Εάν έχετε την τάση να κάνετε σεξ κατά την πρώτη ημερομηνία, δώστε στον εαυτό σας λίγο περισσότερο χρόνο την επόμενη φορά προτού συνομιλήσετε με κάποιον.
6. Αφήστε τους φόβους σας στην άκρη. Εάν φοβάστε την αγάπη ή τον δεσμό, ο μόνος τρόπος να το ξεπεράσετε είναι να το αντιμετωπίσετε. Κάντε ένα σχέδιο για να κάνετε μικρά βήματα για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τους φόβους σας.
   • Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για να εγκαταλείψετε τα όνειρά σας για αγάπη, φροντίστε να εξηγήσετε κάθε πιθανή ερωτική σχέση για το πόσο σημαντικά είναι αυτά τα όνειρα για εσάς. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει στα όνειρα μεγάλη προτεραιότητα κατά τα πρώτα στάδια της φάσης προσκόλλησης, όταν είναι πιο πιθανό να χάσετε την εστίαση στα όνειρά σας.
7. Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Ίσως ο φόβος σας για αγάπη πηγάζει από συναισθηματικό τραύμα, όπως κατάχρηση ή απόρριψη. Ίσως φοβάστε να δώσετε σε κάποιον άλλο δύναμη πάνω στη ζωή σας, οπότε θέλετε να κρατήσετε τον καθένα μακριά. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι σας, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να εντοπίσει πιθανές αιτίες και να δημιουργήσει ένα σχέδιο για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτούς τους φόβους.
   • Ρωτήστε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για παραπομπή σε θεραπευτή στην περιοχή σας.