Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αξιολόγηση της κατάστασης
• Μέρος 2 από 3: Αντιμετωπίζοντας τη φίλη σας
• Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας

Η απιστία είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Εάν ανακαλύψετε ότι η φίλη σας σας εξαπάτησε, πιθανότατα θα δυσκολευτείτε να την εμπιστευτείτε ξανά και να προχωρήσετε στη σχέση σας. Για να το αντιμετωπίσετε, θα πρέπει να εξετάσετε αν η σχέση αξίζει να σωθεί, να επικοινωνήσετε ανοιχτά με τη φίλη σας για το τι περιμένετε για το μέλλον και να ζητήσετε συναισθηματική υποστήριξη από φίλους και θεραπευτές.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αξιολόγηση της κατάστασης

1. Ρωτήστε τον εαυτό σας συγκεκριμένες ερωτήσεις. Μετά την εξαπάτηση, το πρώτο βήμα είναι να αξιολογήσετε τη σχέση και να αποφασίσετε εάν αξίζει ή όχι να μείνετε μαζί. Θα πρέπει να αναρωτηθείτε για μια σειρά ερωτήσεων για να λάβετε αυτήν την απόφαση. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς με τον εαυτό σας.
   • Μήπως η φίλη σου σε εξαπατούσε πιο συχνά στο παρελθόν; Για μερικούς, η εξαπάτηση είναι καταναγκαστική συμπεριφορά που εμφανίζεται ξανά και ξανά. Εάν το πρόβλημα είναι λιγότερο ριζωμένο σε αυτήν τη συγκεκριμένη σχέση και είναι περισσότερο ριζωμένο σε ένα πρόβλημα που έχει η φίλη σας με το να είναι πιστή που δεν είναι προσωπικό πράγμα, η εξαπάτηση μπορεί να είναι ευκολότερο να γίνει αποδεκτή και να αφήσει πίσω.
   • Γιατί η φίλη σου σε εξαπάτησε; Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι η εξαπάτηση δεν είναι τίποτα περισσότερο από εξαπάτηση, περίοδος, το γεγονός είναι ότι ο λόγος πίσω από την απιστία μπορεί να σημαίνει πολλά. Μια καθαρά φυσική ολίσθηση μιας νύχτας μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο να συγχωρεθεί από μια μακροχρόνια υπόθεση όπου η φίλη σας έχει δημιουργήσει έναν συναισθηματικό δεσμό με κάποιον άλλο. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στα παπούτσια της φίλης σας και αναρωτιέστε πώς θα αισθανόσασταν στη θέση της.
   • Ποια ήταν η κατάσταση της σχέσης σας όταν συνέβη η εξαπάτηση; Εάν η σχέση ήταν σε δύσκολα νερά και ήξερες ότι η κοπέλα σου ήταν δυσαρεστημένη, η απάτη μπορεί να γίνει πιο κατανοητή. Πήρατε ο ένας τον άλλον δεδομένο; Είχε ορισμένες συναισθηματικές ανάγκες εκτός της σχέσης; Εάν ναι, μπορούν να διορθωθούν αυτά τα προβλήματα ή θα πρέπει να διακόψετε και να συνεχίσετε τη ζωή σας;
2. Μάθετε για τη Σεξουαλική Αναγκαστικότητα. Η ενημέρωση σχετικά με τους παράγοντες που προκαλούν εξαπάτηση μπορεί να διευκολύνει την κατανόηση και τη συγχώρεση της φίλης σας. Εάν η φίλη σας σας έχει εξαπατήσει κατά τη διάρκεια των προηγούμενων σχέσεών της, ενημερώστε τον εαυτό σας για τη σεξουαλική καταναγκασμό και τις αιτίες της.
   • Η καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά είναι ένας όρος που ισχύει για μια ευρεία ποικιλία σεξουαλικής συμπεριφοράς που είναι πέρα ​​από τους κοινωνικούς κανόνες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων μορφών απιστίας. Η απιστία συνήθως ταξινομείται ως καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά μόνο εάν αποτελεί συμπεριφορικό πρότυπο του ατόμου, χωρίς να το σκεφτόμαστε και με μεγάλο προσωπικό κίνδυνο.
   • Εάν η φίλη σας σας έχει εξαπατήσει σε προηγούμενες σχέσεις, θα μπορούσε να είναι καταναγκαστική συμπεριφορά. Μόλις ηρεμήσετε, ρωτήστε τη φίλη σας εάν αισθάνεται ότι ελέγχει τις σεξουαλικές της παρορμήσεις και αν απολαμβάνει τις σεξουαλικές της εμπειρίες. Εάν η απάντηση είναι όχι, μπορεί να έχει μια διαταραχή που απαιτεί ψυχιατρική θεραπεία.
   • Θυμηθείτε, δεν είναι υποχρεωτική η εξαπάτηση. Είναι σημαντικό να μην ταξινομήσετε αυτόματα την απιστία ως διαταραχή. Εάν η φίλη σας σας εξαπατούσε εξαιτίας ενός προβλήματος στη σχέση σας ή εάν είναι πολυγαμική και δεν ενδιαφέρεται για μια μονογαμική σχέση, η κατηγορία της ότι έχει διαταραχή μπορεί να φαίνεται αδιάφορη. Μπορεί να αισθάνεται σαν να κρίνετε και να αγνοείτε άλλα πιο σχετικά θέματα που φταίνε για την εξαπάτηση.
3. Ζητήστε βοήθεια από άλλους. Μπορεί να είναι δύσκολο να επεξεργαστείτε μόνοι σας τη συναισθηματική επίδραση της εξαπάτησης. Ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε και να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
   • Μιλήστε με φίλους και μέλη της οικογένειας που εμπιστεύεστε και γνωρίζετε ότι θα αποφύγει να κρίνει. Πείτε τους τι συνέβη και ζητήστε συναισθηματική υποστήριξη. Οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να σας δώσουν συμβουλές, αλλά να τους πείτε ευγενικά ότι προσπαθείτε απλώς να κατανοήσετε τα δικά σας συναισθήματα και δεν θέλετε οδηγίες για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.
   • Μην εκδικηθείτε. Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια από άλλους, αλλά μην πείτε στη μαμά, τον καλύτερο φίλο ή τον συνάδελφο του φίλου σας για τα ζητήματα σχέσης σας. Επιλέξτε άτομα από μια σχέση που υπήρχε πριν συναντήσετε τη φίλη σας.
4. Σκεφτείτε μια ανοιχτή σχέση. Μερικοί άνθρωποι είναι πολυγαμικοί. Αυτό σημαίνει ότι δυσκολεύονται να κολλήσουν με έναν σύντροφο και αναζητούν κάποιον που είναι ανοιχτό σε σεξ και ρομαντισμό εκτός μιας και μόνο σχέσης. Εάν η φίλη σας εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία, σκεφτείτε εάν είστε ή όχι κατάλληλοι για μια ανοιχτή σχέση.
   • Οι πολυγαμικές και ανοιχτές σχέσεις έρχονται σε πολλές μορφές. Μερικοί άνθρωποι απλώς αναζητούν σεξ εκτός από τη σχέση τους, ενώ άλλοι θέλουν όχι μόνο πολλαπλούς σεξουαλικούς αλλά και ρομαντικούς συντρόφους ταυτόχρονα. Αποφασίστε ποια μορφή ανοιχτής σχέσης είναι σωστή πριν ξεκινήσετε.
   • Η επικοινωνία είναι κρίσιμη για μια επιτυχημένη ανοιχτή σχέση. Μέσα στην πολυγαμική κοινότητα δίνεται μεγάλη έμφαση στον καθορισμό ορίων, σεβασμού και προσδοκιών. Εάν θέλετε να ανοίξετε τα πράγματα, βεβαιωθείτε ότι εσείς και η φίλη σας μιλάτε συχνά και εκτενώς για το τι σημαίνει μια ανοιχτή σχέση για εσάς.
   • Θυμηθείτε, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να μην θέλετε μια ανοιχτή σχέση. Όσον αφορά τη μονογαμία δεν μπορείτε να έχετε λάθος συναισθήματα. Εάν αντιτίθεστε στην ιδέα μιας ανοιχτής σχέσης, η μίμηση μιας τέτοιας σχέσης μπορεί να σας βλάψει. Εάν εσείς και η φίλη σας έχετε διαφορετικές ιδέες για τη μονογαμία, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι οι δυο σας δεν ταιριάζετε μακροπρόθεσμα.

Μέρος 2 από 3: Αντιμετωπίζοντας τη φίλη σας

1. Δώστε ο ένας στον άλλο χώρο. Εάν μόλις ανακαλύψατε ότι η φίλη σας σας εξαπάτησε, πιθανότατα είστε πολύ συναισθηματικοί. Μετά από αυτήν την αποκάλυψη, δώστε ο ένας στον άλλο χώρο για να έχετε και οι δύο λίγο χρόνο να σκεφτείτε.
   • Η ώθηση σας μπορεί να είναι να κρατήσετε τη φίλη σας κοντά, ώστε να μην σας εξαπατήσει ξανά. Ωστόσο, είναι δύσκολο να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας για μια σχέση όταν βλέπετε τη φίλη σας κάθε μέρα.
   • Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να σκεφτείτε τι θέλετε. Τι δεν θέλετε απαραίτητα να εγκαταλείψετε σε μια ρομαντική σχέση; Τι θέλετε να αλλάξετε; Προσδιορίστε τις δικές σας επιθυμίες και ανάγκες, ώστε να μπορείτε να τις υποδείξετε την επόμενη φορά που θα δείτε τη φίλη σας.
2. Έχετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συνομιλία μαζί. Θα πρέπει να συζητήσετε τι συνέβη με τη φίλη σας. Ανεξάρτητα από το αν αποφασίσετε να το επεξεργαστείτε μαζί, μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση είναι σημαντική για να μπορέσετε να την ολοκληρώσετε.
   • Ακούστε όταν μιλάει η φίλη σας, ακόμα κι αν είναι δύσκολη. Χρησιμοποιήστε λεκτικά και μη λεκτικά στοιχεία για να της δείξετε ότι προσέχετε. Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια, γείρετε προς τα εμπρός, νευρώστε και κάντε περιστασιακά σχόλια όταν υπάρχει παύση. Αποφύγετε να επιλέξετε ένα θορυβώδες περιβάλλον, όπως ένα πολυσύχναστο καφέ, για να μιλήσετε μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να κάνει την αποτελεσματική επικοινωνία δύσκολη.
   • Κάντε σημαντικές ερωτήσεις. Ποια σημεία προκαλούν σύγκρουση μεταξύ εσάς και της φίλης σας; Τι προκαλεί απογοήτευση ή πόνο; Τι είδους πράγματα σε έκαναν ευτυχισμένο και σε έκανε να νιώθεις σαν δεσμός; Πώς θα θέλατε να είναι διαφορετική η επικοινωνία μεταξύ εσάς και της φίλης σας;
   • Να είσαι σεβασμός. Αυτή θα είναι μια οδυνηρή συνομιλία και για τους δύο και θα πρέπει να μιλήσετε ο ένας στον άλλο με πολιτισμένο και παραγωγικό τρόπο. Να είσαι ευγενικός. Ξεκινήστε προτάσεις με "I" αντί για "εσείς" για να αποφύγετε να κατηγορείτε. Πάρτε το πάτωμα εναλλάξ και προσπαθήστε να μην ασχοληθείτε με ένα θέμα για πολύ καιρό. Εάν μιλάτε για ένα θέμα για περισσότερο από 15 λεπτά, ίσως είναι καιρός να προχωρήσετε και να συζητήσετε ξανά αυτό το θέμα αργότερα.
3. Προετοιμάστε τον εαυτό σας, εάν είναι απαραίτητο. Ανάλογα με το γιατί η φίλη σου εξαπάτησε, μπορεί να υπάρχουν κάποια ζητήματα σχέσης που πρέπει να δουλέψεις. Αν και δεν σημαίνει ότι η απιστία είναι δικό σας λάθος, αυτό σημαίνει ότι αν θέλετε να σώσετε τη σχέση, πρέπει να κάνετε προσαρμογές από την πλευρά σας.
   • Θα πρέπει να καταλάβεις γιατί η κοπέλα σου σε εξαπάτησε. Αν και μπορεί να είναι επώδυνο να αντιμετωπίσετε αυτό, μπορεί να υπάρχει κάτι λάθος με την ίδια τη σχέση. Εσείς και η φίλη σας θα πρέπει να βρείτε συγκεκριμένους κοινόχρηστους στόχους για τη σχέση σας και αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αλλαγή του τρόπου με τον οποίο κάνετε τα πράγματα.
   • Η αλλαγή απαιτεί χρόνο. Θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι παρόλο που είστε διατεθειμένοι να κάνετε ορισμένες αλλαγές, τα πράγματα θα νιώθουν διαφορετικά στην αρχή και ότι χρειάζεται χρόνος και αφοσίωση για να επιδιορθώσετε μια χαλασμένη σχέση.
4. Λάβετε μια απόφαση για το μέλλον της σχέσης σας. Τελικά, θα πρέπει να αποφασίσετε εάν μπορείτε ή όχι να συγχωρήσετε την εξαπάτηση του άλλου ατόμου και τελικά να προχωρήσετε με τη ζωή σας.
   • Μερικές φορές οι ανάγκες ή οι επιθυμίες είναι αμοιβαία αποκλειστικές και συχνά ενθαρρύνουν την εξαπάτηση. Εάν η φίλη σας έχει άλλες οικείες επιθυμίες ή θέλει περισσότερα, μπορεί απλά να μην είστε καλός αγώνας. Εάν πιστεύετε πραγματικά στη μονογαμία και η φίλη σας θέλει μια ανοιχτή σχέση, τότε ίσως είναι καιρός να πείτε αντίο.
   • Η πλήξη είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει το τέλος των σχέσεων. Είναι σημαντικό για μια αφοσιωμένη σχέση να ανακαλύψει νέα πράγματα για τον σύντροφό σας, αλλά αν δεν έχετε εξελιχθεί σε ρομαντισμό, είναι ένα σημάδι ότι τα πράγματα δεν λειτουργούν πλέον. Η έλλειψη διαρκούς ενδιαφέροντος και η προσωπική ανάπτυξη είναι και τα δύο σημάδια μιας σχέσης χωρίς μέλλον.
   • Αντίθετα, εάν εσείς και η φίλη σας εξακολουθείτε να βρίσκετε ένα μέρος όπου και οι δυο σας αισθάνεστε χαρούμενοι και άνετοι χωρίς να διακυβεύετε τις βασικές ανάγκες κάποιου, μπορεί να είστε σε θέση να συνεχίσετε τη σχέση. Ωστόσο, καθώς η σχέση συνεχίζεται, οι εντάσεις και η έλλειψη εμπιστοσύνης θα παραμείνουν σημαντικά ζητήματα μετά την απιστία. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να αισθανθούν ξανά τα πράγματα κανονικά.

Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας

1. Δοκιμάστε για STD. Είναι σημαντικό τόσο για εσάς όσο και για τη φίλη σας να δοκιμάσετε για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα αφού η φίλη σας σας εξαπατήσει.
   • Οι απατεώνες είναι συχνά απρόσεκτοι όταν πρόκειται για ασφαλές σεξ. Είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας για μια πλήρη εξέταση ΣΜΝ.
   • Ζητήστε επίσης από τη φίλη σας να δοκιμαστεί. Είναι σημαντικό και οι δύο να είστε απολύτως υγιείς πριν να επαναλάβετε τη στενή επαφή, ειδικά εάν δεν χρησιμοποιούνται προφυλακτικά ή παρόμοια αντισυλληπτικά.
2. Δείτε έναν θεραπευτή. Εάν θέλετε να συνεχίσετε τη σχέση μετά την απιστία, δείτε έναν θεραπευτή ως ζευγάρι.
   • Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει ένα ζευγάρι να δουλέψει μαζί με δύσκολα ζητήματα. Οι έντονες συζητήσεις με την παρουσία ενός εκπαιδευμένου θεραπευτή μπορούν να κάνουν τόσο εσάς όσο και τον σύντροφό σας να αισθανθείτε ότι οι ανάγκες όλων ικανοποιούνται με ήρεμο και σεβασμό. Μπορείτε επίσης να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την εξαπάτηση που θεωρήσατε άβολα να συζητάτε μόνη σας με τη φίλη σας.
   • Εάν η φίλη σας είναι απρόθυμη να δει έναν θεραπευτή, πηγαίνετε μόνος. Ακόμη και χωρίς την παρουσία της, μπορείτε ακόμα να επεξεργαστείτε ορισμένα από τα προβλήματα που έχετε.
3. Δημιουργήστε μια νέα σχέση. Μετά την εξαπάτηση, η σχέση δεν θα είναι πλέον η ίδια. Τόσο εσείς όσο και η φίλη σας θα πρέπει να δουλέψετε για να δημιουργήσετε μια νέα σχέση μαζί.
   • Για μια στιγμή, η απιστία θα αποτελέσει τη βάση κάθε συζήτησης και θα πρέπει να εργαστείτε συνειδητά για να βάλεις πικρία από την πλευρά σου. Το να είσαι εμμονή με μια υπόθεση είναι τοξικό για μια υγιή σχέση. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από την παγίδα να σκέφτεστε συνεχώς την απιστία της φίλης σας.
   • Προσπαθώντας να δούμε τα πράγματα από μια θετική προοπτική. Ενώ η προηγούμενη αθωότητα και η εμπιστοσύνη έχουν φύγει, εσείς και η φίλη σας επιβιώσατε από μια μεγάλη αναστάτωση, και είστε ακόμα ζευγάρι. Αυτό δείχνει ότι η σχέση σας είναι ισχυρή και ότι τώρα έχετε την ευκαιρία να δημιουργήσετε μια νέα, πιο υγιή σχέση.