Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση της απώλειας
• Μέρος 2 από 3: Ζητώντας υποστήριξη
• Μέρος 3 από 3: Συνεχίστε μετά το θάνατο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Για πολλούς, ο θάνατος ενός παππού και γιαγιά σημαίνει την απώλεια ενός πολύ ειδικού μέλους της οικογένειας που έπαιξε μεγάλο ρόλο στη ζωή τους. Εάν η γιαγιά σας πέθανε πρόσφατα, μπορείτε να νιώσετε διάφορα διαφορετικά συναισθήματα. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι πολύ συγκεχυμένη και τρομακτική. Η γιαγιά σας μπορεί ακόμη και να είναι το πρώτο άτομο στη ζωή σας που πέθανε ποτέ, κάτι που μπορεί να περιπλέξει τα συναισθήματά σας. Ο θάνατος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής και όλοι πρέπει να το αντιμετωπίσουμε σε κάποιο σημείο ή άλλο. Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια, να λάβετε υποστήριξη και να συνεχίσετε τη ζωή σας μετά την αποβίωση της γιαγιάς σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση της απώλειας

1. Νιώστε τα συναισθήματά σας. Θα περάσετε τη διαδικασία πολύ πιο εύκολα αν δεν προσπαθείτε να πολεμήσετε ή να διατηρήσετε αυτό που αισθάνεστε. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να θλίψετε. Δεν υπάρχει χρονικό πλαίσιο στο οποίο να τελειώνει η θλίψη. Προσπαθήστε να ανοίξετε τον θυμό, τη θλίψη, τη σύγχυση ή την εγκατάλειψη που σας περιβάλλει. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να αρχίσετε να θεραπεύετε και να αισθάνεστε καλύτερα.
   • Μερικά εγγόνια δυσκολεύονται να δεχτούν το θάνατο μιας γιαγιάς λόγω της διάρκειας και της εγγύτητας της σχέσης, της αιτίας του θανάτου ή του τρόπου με τον οποίο αντιδρούν άλλα μέλη της οικογένειας. Οι ενήλικες πρέπει να είναι σίγουροι ότι δείχνουν αυθεντική θλίψη και να ενημερώσουν τα παιδιά ή τους νέους ότι είναι εντάξει να κλαίνε ή να είναι λυπημένοι.
2. Σκεφτείτε τι μάθατε από τη γνώση της. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε τις σκέψεις σας για το θάνατο της γιαγιάς σας. Γράψτε τα σε ένα περιοδικό αν νομίζετε ότι αυτό βοηθά. Σκεφτείτε τις καλές αναμνήσεις και πώς η ζωή σας επηρεάστηκε από αυτήν. Ζητήστε από άλλους να πουν ιστορίες για τη μακρά και πλήρη ζωή της. Αυτό θα σας δώσει άνεση γνωρίζοντας ότι ο χρόνος της στη Γη ήταν γεμάτος με οικογένεια, αγάπη και ενδιαφέρουσες εμπειρίες.
3. Μεταβείτε στην υπηρεσία μνημείων. Η παρακολούθηση της υπηρεσίας μνημείων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμβιβαστείτε με την απώλεια από το θάνατο της γιαγιάς σας και να παρέχετε υποστήριξη σε άλλα μέλη της οικογένειας.
   • Εάν είστε ανήλικος, εξαρτάται από τους γονείς σας και την ηλικία σας να καθορίσετε εάν μπορείτε να παρακολουθήσετε την κηδεία ή την τελετή των μνημείων. Αν θέλετε να παρευρεθείτε, μοιραστείτε τις σκέψεις σας με τους γονείς σας.
   • Στη συνέχεια μπορούν να σας εξηγήσουν τι θα συμβεί στην υπηρεσία και να καθορίσουν εάν θα νιώσετε άνετα. Πρέπει να γνωρίζουν ότι η παρακολούθηση του μνημείου μπορεί να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με την απώλεια σας και να γιορτάσετε τη ζωή της γιαγιάς σας.
4. Φτιάξτε ένα αναμνηστικό κουτί ή βιβλίο. Μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας για το θάνατο της γιαγιάς σας, ενώ δημιουργείτε ένα αναμνηστικό κουτί ή βιβλίο. Επιλέξτε μερικές από τις αγαπημένες σας αναμνήσεις με τη μορφή φωτογραφιών και αναμνηστικών που μοιραστήκατε με τη γιαγιά σας. Οι ιδέες για το τι πρέπει να συμπεριλάβετε στο κουτί σας είναι ατελείωτες - μπορείτε να βάλετε συνταγές, να χρησιμοποιήσετε αγαπημένους στίχους τραγουδιών ή να συλλέξετε διηγήματα για τη ζωή της. Διακοσμήστε το κουτί ή το βιβλίο σας όπως θέλετε.
   • Εάν δεν σας επιτρεπόταν να παρευρεθείτε στην υπηρεσία μνημείων επειδή είστε νέος, αυτό μπορεί να είναι μια δημιουργική δραστηριότητα για να ολοκληρώσετε. Ωστόσο, ακόμα κι αν παρευρεθήκατε στην υπηρεσία μνημείων, μπορεί να είναι χρήσιμο να συνδεθείτε και να μιλήσετε με κάποιον για τις αναμνήσεις σας κατά τη διάρκεια αυτής της δημιουργικής δραστηριότητας.
5. Κατανοήστε τον θάνατο. Κάντε ερωτήσεις για να μάθετε για το θάνατο της γιαγιάς σας. Θα μπορούσατε να συμβιβαστείτε με το να γνωρίζετε ότι η γιαγιά σας δεν πονάει πλέον μετά από μια μακρά ασθένεια. Ανάλογα με την ηλικία σας, η ικανότητά σας να κατανοείτε τον θάνατο θα ποικίλλει.
   • Τα μικρά παιδιά, ηλικίας περίπου 5 ή 6 ετών, συχνά σκέφτονται κυριολεκτικά, οπότε όταν λένε «η γιαγιά κοιμήθηκε», μπορεί να ανησυχούν ότι το ίδιο πράγμα θα συμβεί και όταν κοιμούνται. Οι γονείς πρέπει να διαβεβαιώσουν τα παιδιά ότι δεν ευθύνονται για τον θάνατο, καθώς ορισμένα παιδιά φοβούνται ότι ο θάνατος έχει συμβεί εξαιτίας κάτι που έκαναν. Για παράδειγμα, το παιδί μπορεί να πιστεύει ότι η γιαγιά πέθανε επειδή δεν την επισκέφτηκε αρκετά συχνά.
   • Τα μεγαλύτερα παιδιά και οι νέοι άνω των 9 ετών μπορούν συχνά να κατανοήσουν την οριστική φύση του θανάτου και ότι όλοι τελικά πεθαίνουν.

Μέρος 2 από 3: Ζητώντας υποστήριξη

1. Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας. Η διαδικασία θλίψης επιδεινώνεται μόνο όταν αποσύρεστε και απομακρύνεστε από τους άλλους. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που είναι ακόμα γύρω και ότι έχουν επίσης χάσει ένα σημαντικό μέλος της οικογένειας. Καταπολέμηση της επιθυμίας να αποσυρθείς ή να φανεί δυνατός και να αναζητήσεις άνεση από τους αγαπημένους σου που επίσης θρηνούν.
2. Γυρίστε στην πίστη σας. Εάν έχετε θρησκευτικές ή πνευματικές πεποιθήσεις, τώρα είναι η ώρα να αναζητήσετε αυτά τα εδάφια ή αποσπάσματα που σας υπενθυμίζουν ότι τα πράγματα θα γίνουν σύντομα καλύτερα. Η συμμετοχή σε θρησκευτικές ή πνευματικές τελετές μπορεί να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με την απώλεια σας, να συνδεθείτε με άλλους και να σας προσφέρει ελπίδα για το μέλλον.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι λόγω των αρχών που περιγράφονται για την ανθρώπινη ζωή και τη ζωή μετά το θάνατο, τα άτομα με ισχυρές πνευματικές πεποιθήσεις είναι πιο πιθανό να επεξεργαστούν τη θλίψη τους από εκείνους που δεν το κάνουν.
   • Εάν είστε μη πιστός, άσεμνες τελετές, όπως το να συσκευάζετε τα πράγματα της γιαγιάς σας ή να επισκέπτεστε τακτικά τον τάφο της, μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τη θλίψη σας και να βρείτε άνεση.
3. Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Μια ομάδα υποστήριξης για τη θλίψη μπορεί να βοηθήσει εσάς και άλλα μέλη της οικογένειας να συμβιβαστούν με την απώλεια. Στην ομάδα μπορείτε να ακούσετε τα δικά σας συναισθήματα και ιστορίες και να τα μοιραστείτε με άλλους που επίσης θρηνούν. Αυτές οι ομάδες υποστήριξης θα σας προσφέρουν εργαλεία για να ξεπεράσετε τη θλίψη τις εβδομάδες και τους μήνες μετά το θάνατο.
   • Πολλές κοινότητες έχουν δωρεάν ομάδες υποστήριξης για όσους θρηνούν. Αυτά μπορούν να γίνουν σε τοπική εκκλησία, νοσοκομείο ή γηροκομείο.
4. Δείτε έναν θεραπευτή θλίψης. Εάν βρεθείτε να θρηνούν βαθιά τον αποθανόντα και δεν μπορείτε να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας σύμβουλος θλίψης ή θανάτου μπορεί να είναι αποτελεσματικός για να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με την απώλεια της γιαγιάς σας και να σας διδάξει πώς να το αντιμετωπίσετε σωστά.
   • Η παροχή συμβουλών για τη θλίψη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν έχετε μακροχρόνια θλίψη ή εάν ο θάνατος της γιαγιάς σας ήταν κατά κάποιον τρόπο τραυματικός.

Μέρος 3 από 3: Συνεχίστε μετά το θάνατο

1. Ξαναζήστε τις αναμνήσεις. Ο καλύτερος τρόπος να αισθανθείτε καλύτερα μετά την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου είναι να θυμάστε τις καλές στιγμές που μοιραστήκατε. Οι στιγμές που γελάσατε, κάνατε τρελά πράγματα, ό, τι και αν έχετε τις αναμνήσεις που έχετε για το άτομο που πέθανε. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να επισκεφτείτε ξανά το κουτί αναμνηστικών ή το βιβλίο σας με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μην ξεχάσετε όλες αυτές τις υπέροχες στιγμές που είχατε με τη γιαγιά σας.
2. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Όταν πενθούμε ένα αγαπημένο άτομο, μπορούμε εύκολα να παραμεληθούμε και να περάσουμε την ημέρα ξαπλωμένη στο κρεβάτι με ένα κουτί με ιστούς. Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να βγείτε έξω για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Τρώτε ισορροπημένα γεύματα τακτικά και ασκείστε μερικές φορές την εβδομάδα. Οι δραστηριότητες αυτο-φροντίδας περιλαμβάνουν επίσης τη φροντίδα του μυαλού και του σώματός σας. Κάντε ένα μασάζ, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αρωματικά έλαια, διαλογιστείτε, γράψτε στο περιοδικό σας ή αφιερώστε μερικές ώρες για να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο.
3. Παρέχετε υποστήριξη σε άλλα μέλη της οικογένειας. Εάν εστιάζετε στη βοήθεια άλλων, τότε μπορείτε να προχωρήσετε και να επεξεργαστείτε τη δική σας θλίψη μόνοι σας. Προσπαθήστε να είστε εκεί για τους γονείς, τους αδελφούς και τις αδελφές σας όταν το κάνετε όλοι αυτό. Ένας από τους γονείς σου έχει χάσει τη μητέρα του, κάτι που είναι τεράστια απώλεια. Υπενθυμίστε τους ότι τους αγαπάτε και προσφέρετε να κάνουν μικρά πράγματα που τους προσφέρουν άνεση, όπως η παρασκευή τσαγιού ή ο φωτισμός της καμινάδας.
4. Φέρτε ένα μέρος της στη ζωή σας. Μπορεί να είναι ευχάριστο να γνωρίζεις ότι η γιαγιά σου ζει στις αναμνήσεις σου. Μπορείτε να συνεχίσετε να γιορτάζετε τη ζωή της αναλαμβάνοντας μια δραστηριότητα ή ένα χόμπι της και να την κάνετε δική σας. Σκεφτείτε να μάθετε να ράβετε αν ήταν πολύ καλή σε αυτό, ή αφιερώστε χρόνο για να φτιάξετε μερικές από τις παραδοσιακές οικογενειακές συνταγές της, ενώ μαγειρεύετε ή ψήνετε.
   • Προτείνετε σε κάποιον ιδιαίτερο στη ζωή σας να κάνει μια δραστηριότητα που συνηθίζατε να κάνετε με τη γιαγιά σας, όπως το ψήσιμο ή η χειροτεχνία. Αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος για να γιορτάσει τη ζωή της καθώς προχωράτε.
   • Μπορείτε επίσης να έχετε φρέσκα λουλούδια γύρω από το σπίτι ή να ανάβετε ένα κερί κάθε μέρα για να τη θυμάστε.
5. Να γνωρίζετε ότι είναι εντάξει να χαμογελάτε ξανά. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για τη διασκέδαση ή το γέλιο μετά το θάνατο της γιαγιάς σας. Ίσως νομίζετε ότι δεν σέβεται τη μνήμη της να είναι ευτυχισμένη. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Ας ελπίσουμε ότι η γιαγιά σας έχει ζήσει μια ωραία και καλή ζωή και σίγουρα θα ήθελε το ίδιο για εσάς. Η διαδικασία θλίψης μπορεί να αισθανθεί πολύ σκοτεινή και ζοφερή. μην φοβάστε να αφήσετε λίγο φως διασκεδάζοντας βραδιές με φίλους ή παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια με την οικογένειά σας.

Συμβουλές

• Εάν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να χειριστείτε την εργασία ή / και το σχολείο αμέσως, μείνετε στο σπίτι. Μπορεί να χρειαστείτε χρόνο για να θρηνήσετε και να ανακάμψετε, κάτι που είναι φυσιολογικό και ακόμη και αναμενόμενο.
• Το να είσαι λυπημένος και θυμωμένος ή απογοητευμένος είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας θεραπείας. Η θλίψη δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Είναι το αποτέλεσμα μιας ισχυρής σχέσης.
• Εάν είστε εξαιρετικά λυπημένοι, θυμωμένοι ή ανήσυχοι, μιλήστε με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε για τα συναισθήματά σας. Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου μπορεί να σε κάνει να νιώθεις πολύ καλύτερα και ο ενήλικας στον οποίο βασίζεσαι μπορεί να σε παρηγορήσει και να σε βοηθήσει.
• Κλείστε τα μάτια σας και επαναφέρετε τον εαυτό σας στις καλύτερες αναμνήσεις της και αν είστε αναστατωμένοι μην φοβάστε να κλαίξετε σε ένα μαξιλάρι. Κλάμα αν χρειαστεί.

Προειδοποιήσεις

• Να είστε προσεκτικοί όταν λέτε σε ένα παιδί ότι κάποιος πέθανε επειδή ήταν ηλικιωμένος. Το παιδί μπορεί να φοβάται να χάσει άλλους "ηλικιωμένους" ανθρώπους και μπορεί να έχει μια παραμορφωμένη ιδέα της ηλικίας.