Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση αρνητικών ανθρώπων επί τόπου
• Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση αρνητικών ανθρώπων μακροπρόθεσμα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο καθένας έχει έναν φίλο ή συνάδελφο που απορροφά όλη τους την ενέργεια, διαμαρτύρονται για όλους τους τρόπους που ο κόσμος στρέφεται εναντίον του. Δυστυχώς, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε πολλά αρνητικά άτομα σε όλη τη ζωή σας. Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν την προσωπική σας ευημερία, οπότε είναι σημαντικό να τις αποφύγετε. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αρνητικών ανθρώπων.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση αρνητικών ανθρώπων επί τόπου

1. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να τον ενθαρρύνετε, να διορθώσετε τα προβλήματά του ή να δώσετε μια λύση. Είναι αξιέπαινο που προσπαθείτε να αλλάξετε τα πράγματα για αυτόν. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να μην είστε σε θέση να πετύχετε και δεν είναι στην πραγματικότητα η δουλειά σας.
   • Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους αρνητικούς ανθρώπους είναι να παραμείνετε θετικοί και να αγνοήσετε την αρνητικότητά τους.
   • Οι ανεπιθύμητες συμβουλές είναι σπάνια αποδεκτές. Περιμένετε να σας πει το άτομο ότι θέλει να ακούσει τις ιδέες σας.
   • Μερικές φορές υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο ένα άτομο βρίσκεται σε αρνητική κατάσταση. σεβαστείτε την κατάστασή τους. Ο καλύτερος τρόπος για να ενοχλήσετε κάποιον με κακή διάθεση είναι να τους πείτε να μην είναι. Αν και μπορεί να είναι αλήθεια, δεν βοηθάει.
   • Γίνετε καλό παράδειγμα του να είστε θετικοί. Μερικές φορές το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι απλά να πάρετε μια θετική στάση. Το να μένεις θετικά και να μένεις έτσι σε έναν ωκεανό απελπισίας θα έχει αποτέλεσμα.
2. Προσφέρετε υποστήριξη. Την πρώτη φορά που θα συναντήσετε κάποιον που είναι αρνητικός, προσφέρετε ένα αυτί ακρόασης και συμπόνιας. Προσπαθήστε να βοηθήσετε όταν χρειαστεί. Όλοι έχουν μια κακή μέρα ή θα μπορούσαν να χρησιμοποιούν κάποια βοήθεια κατά καιρούς. Δεν πρέπει να είστε πολύ γρήγοροι για να κρίνετε έναν φίλο που χρειάζεται βοήθεια.
   • Εάν το άτομο συνεχίζει να αναδεικνύει τα ίδια αρνητικά θέματα όλη την ώρα, είναι πιθανό να αισθάνεστε συναισθηματικά στραγγισμένοι μετά την επαφή με αυτά, οπότε αν χρησιμοποιούν συχνά αρνητική γλώσσα (δεν μπορώ, δεν το μισώ, κ.λπ.) .), είναι καιρός να τον ελευθερώσετε από την αρνητικότητα.
3. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να σύρεται σε αυτό. Είναι πολύ εύκολο να μπεις στη σπείρα της αρνητικότητας όταν είσαι αντιμέτωπος με ένα αρνητικό άτομο. Η επιλογή να μην ακολουθήσετε αυτές τις σκέψεις δεν σημαίνει ότι αγνοείτε το άλλο άτομο, αλλά μόνο ότι διατηρείτε μια συναισθηματική απόσταση.
   • Αποφύγετε να συζητάτε για το γιατί το άτομο δεν πρέπει να είναι αρνητικό. Όταν προσπαθείτε να κάνετε τους αρνητικούς ανθρώπους να αλλάξουν, το πρώτο ένστικτο είναι να προσπαθήσετε να τους πείσετε γιατί το άτομο δεν πρέπει να είναι. Δυστυχώς, αυτό συνήθως δεν λειτουργεί. Οι αρνητικοί άνθρωποι έχουν συχνά πολλούς λογικούς λόγους, και συνήθως θα έχουν πολλή άμυνα για να τους κρατήσουν εκεί. Πιθανότατα θα αφιερώσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια για το τίποτα, και ίσως ακόμη και να τραβήξετε τον εαυτό σας στην αρνητική σπείρα.
   • Οι αρνητικοί άνθρωποι τείνουν να το παρακάνουν, να επικεντρώνονται στην αρνητικότητά τους και να αγνοούν το θετικό.Αντί να προσπαθήσουμε να τους κάνουμε να δουν ότι είναι αρνητικοί (που συνήθως οδηγούν μόνο σε επιχειρήματα και μπορούν να ενισχύσουν την ιδέα ότι ολόκληρος ο κόσμος είναι εναντίον τους), προσπαθήστε να δώσετε άσκοπες απαντήσεις που ούτε ενθαρρύνουν ούτε ενθαρρύνουν την αρνητικότητά τους.
     • "Εντάξει" ή "Aha" είναι δύο παραδείγματα αυτού.
     • Μπορείτε να συνεχίσετε με τη δική σας θετική προοπτική, αλλά μην προσπαθήσετε να αντικρούσετε το άτομο: "Καταλαβαίνω. Είναι πολύ δύσκολο όταν οι πελάτες φαίνονται τόσο ευγνώμονες. Προσπαθώ να μην το πάρω προσωπικά. ""
4. Χρησιμοποιήστε την εκτίμηση της έρευνας. Εάν το άλλο άτομο είναι αρνητικό μόνο για συγκεκριμένα γεγονότα ή θέματα, μπορείτε να συνομιλήσετε μαζί του χρησιμοποιώντας μια τεχνική που ονομάζεται "εκτιμητική έρευνα". Αυτή είναι η διαδικασία υποβολής ερωτήσεων για να βοηθήσουμε τον άλλον να δει το μέλλον λίγο πιο θετικά. Εάν διαμαρτύρεται για ένα παρελθόν συμβάν, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις ώστε να επικεντρωθεί περισσότερο στις θετικές πτυχές της εμπειρίας ή να θέσει ερωτήσεις σχετικά με το μέλλον.
   • Αυτές οι ερωτήσεις θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν, "Τι ελπίζετε ότι θα συμβεί την επόμενη φορά;" ή "Ποιο ήταν το θετικό σε αυτήν την εμπειρία;"
   • Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μια ιστορία για το πώς το μέλλον θα μπορούσε να φαίνεται πιο φωτεινό και πώς να το επιτύχει.
5. Στείλτε τη συνομιλία σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Εάν η εκτίμηση δεν φαίνεται να λειτουργεί, δοκιμάστε να οδηγήσετε τη συνομιλία σε κάτι πιο αθώο.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Καταλαβαίνω ότι είστε θυμωμένος με τον συνάδελφό σας. Αυτό πρέπει να ήταν πολύ ενοχλητικό για εσάς. Αλλά πείτε μου, τι θα κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο;" Ή "Ουάου, αυτό μοιάζει με δοκιμασία ... Γεια, έχετε δει αυτό το νέο ντοκιμαντέρ;"
6. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε την αρνητική ανησυχία. Η ανησυχία (έχοντας τις ίδιες αρνητικές σκέψεις ξανά και ξανά) ενισχύει μόνο την αρνητικότητα. Συνδέεται επίσης με υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης. Εάν το άλλο άτομο τείνει να ανησυχεί, μπορείτε να προσπαθήσετε να σπάσετε τη σπείρα αφήνοντας το άτομο να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο.
   • Ενώ η καθοδήγηση της συνομιλίας μπορεί να σημαίνει ότι προσπαθείτε να οδηγήσετε το άλλο άτομο σε ένα πιο ευχάριστο θέμα στο ίδιο θέμα, ίσως θελήσετε να προσπαθήσετε να αλλάξετε το θέμα εντελώς για να ξεπεράσετε την αρνητική ανησυχία. Εάν το άτομο ανησυχεί για τη δουλειά, μιλήστε για το αγαπημένο του σόου, το κατοικίδιο ζώο ή οτιδήποτε άλλο που θα σας βοηθήσει να προκαλέσετε μια πιο θετική συζήτηση.
7. Βοηθήστε το άλλο άτομο να δει πώς μπορεί να ανακτήσει τον έλεγχο. Οι αρνητικοί άνθρωποι συχνά κατηγορούν εξωτερικούς παράγοντες παρά τους ίδιους. Τα άτομα που κατηγορούν τα προβλήματά τους σε εξωτερικούς παράγοντες έχουν συνήθως χειρότερη συναισθηματική ευεξία από τα άτομα με διαφορετική προοπτική. Προσπαθήστε να βοηθήσετε το αρνητικό άτομο να κάνει ένα σχέδιο για τον τρόπο αντιμετώπισης των αρνητικών γεγονότων.
   • Ο εξαερισμός για μια αρνητική κατάσταση δεν είναι απαραίτητα μια ανθυγιεινή αντίδραση. Όλοι αντιμετωπίζουμε προβλήματα και αναπτύσσουμε τρόπους αντιμετώπισής τους. Προσπαθήστε να βοηθήσετε το άλλο άτομο μετατρέποντας την αρνητική ενέργεια σε κάτι εποικοδομητικό. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε τι θα μπορούσε να κάνει το άλλο άτομο για να αλλάξει μια δυσμενή κατάσταση στην εργασία.
8. Βοηθήστε το άλλο άτομο να αποδεχτεί αρνητικά γεγονότα. Εκτός από τη συνομιλία με το άτομο σχετικά με τον τρόπο απόκρισης σε ένα αρνητικό συμβάν, μπορείτε επίσης να τους βοηθήσετε να αποδεχθούν τελικά τα αρνητικά συμβάντα. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι ένας φίλος επιπλήχθηκε για άφιξη αργά για δουλειά. Θα σας παραπονεθεί για μεσημεριανό γεύμα, λέγοντας ότι έπρεπε να πάει το λεωφορείο, ότι το αφεντικό τον μισεί κλπ. Στη συνέχεια, μπορείτε να πείτε πολλά πράγματα, όπως:
   • «Λοιπόν, αυτή η επίπληξη έχει ήδη δοθεί, δεν μπορείς πλέον να κάνεις τίποτα γι 'αυτό. Αλλά μπορείτε να δείξετε στο αφεντικό σας ότι είστε πραγματικά αφοσιωμένοι στο να είστε εγκαίρως από τώρα και στο εξής ».
   • «Δεν θα ήταν καλύτερο να κάνεις ποδήλατο; Τότε δεν εξαρτάσαι από λεωφορεία που λειτουργούν έγκαιρα και μετά μπορείς να φύγεις από το σπίτι ακόμη και αργότερα ".
   • "Είσαι πραγματικά αναστατωμένος γι 'αυτό, καταλαβαίνω. Νομίζω ότι είναι πραγματικά ενοχλητικό που συνέβη αυτό. Εάν χρειάζεσαι βοήθεια για να είσαι πιο οργανωμένος το πρωί, θεωρώ ότι αυτό με βοηθά πολύ καλά να φύγω εγκαίρως. Ενημερώστε με εάν θες τη βοήθειά μου με αυτό. "
9. Ορίστε όρια. Όταν αντιμετωπίζετε αρνητικά άτομα, πρέπει να ορίσετε όρια. Η αρνητικότητα κάποιου άλλου δεν είναι δική σας ευθύνη. Εάν σας επιβαρύνουν πάρα πολύ, πρέπει να κάνετε κάποια απόσταση.
   • Εάν το αρνητικό άτομο είναι συνάδελφος, σπάστε τη σπείρα προς τα κάτω λέγοντας ότι πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά. Να είστε καλοί, διαφορετικά θα τροφοδοτήσετε την αρνητικότητα ακόμα περισσότερο.
   • Εάν το αρνητικό άτομο είναι μέλος της οικογένειας (ειδικά εάν ζει στο ίδιο σπίτι), προσπαθήστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς αυτά. Μεταβείτε στη βιβλιοθήκη ή σε ένα κοντινό καφενείο ή απλώς μην απαντάτε πάντα στο τηλέφωνο όταν καλούν.

Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση αρνητικών ανθρώπων μακροπρόθεσμα

1. Αναγνωρίστε τους αρνητικούς ανθρώπους. Μέρος της αντιμετώπισης αρνητικών ανθρώπων μακροπρόθεσμα είναι να καθοριστεί αν είναι πραγματικά αρνητικοί ή απλά να έχουν μια κακή μέρα.
   • Οι αρνητικοί άνθρωποι παίρνουν συχνά έτσι επειδή είναι συνεχώς απογοητευμένοι ή πληγωμένοι, προκαλώντας θυμό.
   • Οι αρνητικοί άνθρωποι κατηγορούν συνήθως εξωτερικούς παράγοντες και όχι τους ίδιους. Φυσικά υπάρχουν και άνθρωποι που σκέφτονται πολύ αρνητικά για τον εαυτό τους, και αυτό μπορεί να είναι εξίσου κουραστικό για τον ακροατή.
2. Αποφύγετε να μιλήσετε με το άλλο άτομο. Οι φιλίες ή οι εργασιακές σχέσεις με αρνητικούς ανθρώπους μπορούν να δοκιμάσουν την υπομονή, το χρόνο και την ενέργειά σας, αλλά είναι σημαντικό να μην μιλήσετε με το άλλο άτομο. Ακόμα και οι πιο θετικοί από εμάς συχνά δεν τους αρέσουν οι κριτικές πολύ καλά, και ένα αρνητικό άτομο την βλέπει ως απόδειξη ότι είστε ήδη εναντίον του, αντί να θεωρείτε την κριτική ως κάτι εποικοδομητικό.
   • Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι βοηθά να εξαερώσετε έτσι ώστε να μπορείτε να το «αναβάλλετε», δεν θα βελτιώσει τελικά την κατάσταση. Εάν θέλετε πραγματικά να τραβήξετε την καρδιά σας στο αρνητικό άτομο, τότε μάλλον το κάνετε σε κάποιον άλλο που εμπιστεύεστε στον κύκλο φίλων σας.
3. Δράστε αντί απλώς να απαντήσετε. Ένας τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας και το αρνητικό άτομο είναι να κάνετε ωραία πράγματα που δεν είναι εμπνευσμένα από μια συγκεκριμένη κατάσταση ή συνομιλία. Η απόρριψη από άλλους ενισχύει την αρνητική άποψη του κόσμου, έτσι μια πράξη που δείχνει ότι είναι αποδεκτή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
   • Ορισμένες φορές οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν ως δεδομένη την υποστήριξη που λαμβάνουν εάν έχουν ήδη παγιδευτεί σε μια αρνητική σκέψη σκέψης. Κάντε κάτι θετικό για το άλλο άτομο που δεν παράγεται από την αρνητική κατάσταση. Μπορεί να έχετε περισσότερη επιρροή στο πώς αλληλεπιδρά το άλλο άτομο μαζί σας.
   • Για παράδειγμα, εάν περιστασιακά έρχεστε με δικαιολογίες για να μην χρειάζεται να συναντηθείτε με το αρνητικό άτομο όταν ανησυχεί για μια αρνητική κατάσταση, μπορείτε να συμφωνήσετε να κάνετε κάτι διασκεδαστικό όταν δεν έχει κακή διάθεση ή ανησυχεί.
4. Στείλτε μηνύματα στο άλλο άτομο με θετικό περιεχόμενο για να τους βοηθήσετε να γίνουν πιο θετικοί. Υπενθυμίστε του μια καλή στιγμή που είχατε μαζί ή μια αστεία κατάσταση. Συμπληρώστε το άλλο άτομο εάν νομίζετε ότι έχει κάνει κάτι σωστό. Δείχνει στο άλλο άτομο ότι κάποιος σκέφτεται γι 'αυτόν και αυτό μπορεί να συμβάλει σε περισσότερη θετικότητα εκείνη την ημέρα.
   • Για παράδειγμα, "Τι καλή δουλειά. Ήμουν πραγματικά εντυπωσιασμένος με την έρευνα που κάνατε."
5. Κάνετε κάτι απροσδόκητα γλυκό κάθε τόσο. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από την ανάληψη εργασιών έως την πρόταση να παρακολουθείτε μαζί μια ταινία στον καναπέ ή απλά να κάνετε μια βόλτα μαζί. Είναι ένας καλός τρόπος για να ενισχυθεί η θετικότητα για το αρνητικό άτομο χωρίς να του μιλήσει, γιατί αυτό δεν λειτουργεί ποτέ καλά.
6. Γνωρίστε με μια ομάδα. Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης ενός αρνητικού ατόμου (ειδικά αν ανήκει στον κύκλο φίλων σας) είναι να συναντηθείτε με μια ολόκληρη ομάδα έτσι ώστε η αρνητικότητα να μπορεί να εξαπλωθεί μεταξύ των διαφορετικών ανθρώπων. Βεβαιωθείτε ότι ολόκληρη η ομάδα δεν στρέφεται εναντίον του αρνητικού ατόμου.
   • Αυτό το βήμα λειτουργεί καλύτερα όταν όλοι στην ομάδα έχουν ίσο ποσοστό ενσυναίσθησης για το αρνητικό άτομο και οι ίδιες στρατηγικές χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν το άτομο να ξεπεράσει την αρνητικότητά του.
7. Να είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία. Δεδομένου ότι είμαστε κοινωνικά όντα, η ευτυχία μας εξαρτάται συχνά από την ποιότητα των σχέσεων με τους άλλους. Αλλά εσείς, και εσείς μόνοι, είστε υπεύθυνοι για τη δική σας θετικότητα και ευτυχία.
   • Το να είσαι ευτυχισμένος ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σημαίνει να ελέγχεις τις συναισθηματικές απαντήσεις σου και όχι μια κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε έναν αρνητικό φίλο, μπορείτε να επιτρέψετε σε αυτόν τον φίλο να σας κλέψει τη δική σας θετικότητα ή να συνεχίσετε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας θετικά πράγματα πριν και μετά τη συνάντηση με τον φίλο.
   • Ο έλεγχος των συναισθηματικών σας απαντήσεων είναι σαν να εκπαιδεύετε έναν μυ. Πρέπει να εξασκηθείτε στον έλεγχο της συναισθηματικής σας απόκρισης σε εξωτερικές καταστάσεις, όπως η αντιμετώπιση ενός αρνητικού ατόμου.
8. Σκεφτείτε το ρόλο του ατόμου στη ζωή σας. Στο τέλος, μερικές φορές μπορεί να είναι καλύτερο να αποβάλλετε εντελώς ένα αρνητικό άτομο από τη ζωή σας. Υπάρχουν στιγμές που η αρνητικότητα σάς βάζει πάρα πολύ, καθιστώντας μια ουσιαστική και ισότιμη σχέση πλέον αδύνατη.
   • Πρέπει να σταθμίσετε προσεκτικά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απαγόρευσης κάποιου. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο εάν το άτομο είναι μέλος μιας αμοιβαίας ομάδας φίλων. Μπορεί ακόμη και να είναι αδύνατο αν ο άλλος είναι, για παράδειγμα, ένας συνάδελφος ή περισσότεροι.
   • Κοιτάξτε ειλικρινά τι βγαίνετε από τη σχέση με αυτό το άτομο και μην διατηρείτε τη σχέση γιατί «ήταν ωραία», όταν το άτομο έχει γίνει τόσο αρνητικό τους τελευταίους μήνες ή χρόνια.
9. Αποφύγετε το άτομο. Εάν δεν μπορείτε να τους εξορίσετε εντελώς από τη ζωή σας, η αποφυγή είναι η καλύτερη επιλογή. Θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Δεν οφείλετε το χρόνο και την ενέργειά σας σε κανέναν, ειδικά αν το άλλο άτομο σας απορροφά με την αρνητικότητά του.

Συμβουλές

• Να γνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για αρνητικότητα, όπως ανασφάλεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κακοποίηση, απογοήτευση, χαμηλή αυτοεκτίμηση κ.λπ.
• Οι αρνητικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να δουν τις θετικές πτυχές ή τα θετικά αποτελέσματα της ζωής. Να γνωρίζετε ότι αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να θέλουν να προσαρμόσουν τη σκέψη τους.
• Μην απαντάτε σε αρνητικά σχόλια. Προσπαθούν να προκαλέσουν μια αντίδραση με αυτό. Εάν δεν απαντήσετε, θα σταματήσουν επειδή οι προσπάθειές τους είναι ανεπιτυχείς.
• Να είστε ευγενικοί, να είστε υπομονετικοί και να μην είστε αγενείς.

Προειδοποιήσεις

• Μην αφήσετε την αρνητικότητα αυτών των ανθρώπων να σας κάνει απαισιόδοξο!
• Κάποιος που είναι πάντα αρνητικός θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα βλάψει τον εαυτό του ή τους άλλους. Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους αυτοκτονίας να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.