Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Επεξεργασία της θλίψης
• Μέρος 2 από 2: Προσπάθεια για ευτυχία
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαιτήσεις

Όταν χάνετε ένα πολύτιμο άτομο ή πράγμα, η θλίψη μπορεί να είναι έντονη. Θλιβερές αναμνήσεις, αναπάντητες ερωτήσεις και η ίδια η θλίψη μπορεί να σας στοιχειώσει. Μπορεί ακόμη και να νιώσετε ότι δεν θα είστε ποτέ ξανά οι ίδιοι - ότι δεν θα χαμογελάσετε ούτε θα αισθανθείτε ολοκληρωμένοι. Να είστε γενναίοι - παρόλο που δεν υπάρχει τρόπος να θρηνήσετε ανώδυνα, υπάρχουν υγιής τρόποι θλίψης που σας επιτρέπουν να προχωρήσετε θετικά στη ζωή σας. Μην εγκατασταθείτε για μια ζωή χωρίς χαρά - περάστε την απώλεια σας και αργά αλλά σίγουρα θα γίνεσαι καλύτερος.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Επεξεργασία της θλίψης

1. Αντιμετωπίστε την απώλεια. Για να ανακουφίσετε τον πόνο μετά από μια σοβαρή απώλεια, μερικές φορές θέλουμε να κάνουμε κάτι - οτιδήποτε άλλο - αλλά να υποβληθούμε σε μια βλαβερή συνήθεια, όπως η χρήση ναρκωτικών, η κατάχρηση αλκοόλ, ο υπερβολικός ύπνος, το υπερβολικό Διαδίκτυο ή η σκόπιμη ασυμφωνία, απειλεί την υγεία σας και σας αφήνει ευάλωτο σε εθισμός και ακόμη περισσότερο πόνο. Ποτέ δεν θα θεραπεύσετε μέχρι να αντιμετωπίσετε την απώλεια σας. Η παράβλεψη του πόνου που προκαλείται από την απώλεια ή η μούδιασμα του εαυτού σας με περισπασμούς θα λειτουργήσει μόνο για λίγο έως ότου - στο τέλος, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά τρέχετε μακριά από αυτό, η θλίψη σας αναλαμβάνει. Επομένως, αντιμετωπίστε την απώλεια σας. Αφήστε τον εαυτό σας να κλαίει ή να θρηνούν με τρόπο που αισθάνεται φυσικό και δεν βλάπτει την υγεία σας. Δεν μπορείτε να αρχίσετε να χτυπάτε τη θλίψη σας μέχρι να το αναγνωρίσετε.
   • Όταν μια απώλεια είναι φρέσκια στο μυαλό σας, η θλίψη σας αξίζει την πλήρη προσοχή σας. Ωστόσο, πρέπει να διασφαλίσετε ότι αποτρέπετε τον παρατεταμένο πένθος. Δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό διάστημα - ίσως λίγες μέρες έως μια εβδομάδα - για να αισθανθείτε βαθιά λυπημένος.Η μακροχρόνια θλίψη στη θλίψη θα σας αφήσει τελικά σε μια αίσθηση απώλειας, παραλυμένη από τον εαυτό σας και δεν μπορείτε να προχωρήσετε.
2. Εκφράστε τη θλίψη σας. Αφήστε τα δάκρυά σας να ρέουν. Ποτέ μην φοβάστε να κλάψετε, ακόμα κι αν δεν είναι κάτι που συνήθως κάνετε. Συνειδητοποιήστε ότι δεν υπάρχουν σωστοί ή λάθος τρόποι να αισθανθείτε ή να εκφράσετε τη θλίψη. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι αναγνωρίζετε τη θλίψη και προσπαθείτε να την ξεπεράσετε. Το πώς το κάνετε εξαρτάται απόλυτα από εσάς και από άτομο σε άτομο.
   • Βρείτε μια διέξοδο για τη θλίψη σας. Όταν είσαι λυπημένος και αισθάνεσαι ότι πρέπει να κάνεις κάτι, Ετσι κάνε το (υπό την προϋπόθεση ότι δεν συνεπάγεται βλάβη στον εαυτό σας ή σε άλλους). Κλαίγοντας, σπρώχνω σε ένα μαξιλάρι, πηγαίνουμε για μεγάλο περίπατο, πετάμε πράγματα έξω, ουρλιάζοντας πολύ δυνατά στο δάσος ή σε κάποιο άλλο μοναχικό μέρος, σκιαγραφώντας τις αναμνήσεις σας είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους διαφορετικοί άνθρωποι βρίσκουν διέξοδο για να αντιμετωπίσουν τη θλίψη τους . Όλα είναι κατάλληλα για αυτό.
3. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους. Είναι υγιές να βρίσκετε άτομα που θα σας φροντίζουν όταν πονάτε. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν φίλο, στηρίξτε έναν συμπονετικό ξένο ή έναν ιερέα, έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή. Όταν αισθάνεστε σαν να περιπλανηθείτε, να μπερδευτείτε και να είστε ανασφαλείς, η συνομιλία με κάποιον που εμπιστεύεστε είναι μια μορφή να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αρχίσει να απορρίπτει μέρος του πόνου που αντιμετωπίζετε. Σκεφτείτε να μιλήσετε ως μορφή αυτού για ταξινόμηση των συναισθημάτων σας - οι σκέψεις σας δεν χρειάζεται να είναι συνεπείς ή να γειωθούν. Απλώς πρέπει να είναι εκφραστικοί.
   • Εάν ανησυχείτε ότι θα μπερδέψετε ή θα σοκάρουν όσους σας ακούνε με αυτά που λέτε, μια απλή προειδοποίηση στην αρχή της συνομιλίας μπορεί να μετριάσει αυτήν την ανησυχία. Απλώς ενημερώστε τους ότι είστε λυπημένοι, θυμωμένοι, μπερδεμένοι κ.λπ. και ότι αν και μερικές από τις λέξεις που λέτε δεν θα έχουν νόημα, εκτιμάτε κάποιον που ακούει. Ένας φιλόξενος φίλος ή υποστηρικτής δεν θα πειράξει.
4. Απομακρυνθείτε από ανθρώπους που δεν είναι συμπονετικοί. Δυστυχώς, δεν θα βοηθηθούν όλοι όσοι σας μιλούν, ενώ θρηνούν. Αποφύγετε τους ανθρώπους που λένε πράγματα όπως "ξεπεράστε", "μην είστε τόσο ευαίσθητοι", "Εγώ το κατάλαβα γρήγορα όταν μου συνέβη », κλπ. Δεν ξέρουν πώς νιώθεις, οπότε μην δίνεις προσοχή στις απορριπτικές αντιδράσεις τους. Απλώς πείτε τους, "Δεν χρειάζεται να είσαι κοντά μου αν αυτό που περνάω είναι πάρα πολύ για σένα, αλλά πρέπει να το ξεπεράσω ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεσαι, οπότε δώσε μου χώρο."
   • Μερικοί άνθρωποι που απορρίπτουν τη θλίψη σας μπορεί ακόμη και να είναι φίλοι με καλές (αλλά λανθασμένες) προθέσεις. Μπείτε ξανά σε αυτούς τους ανθρώπους όταν νιώθετε πιο δυνατοί. Απομακρυνθείτε από την ανυπομονησία τους μέχρι να είστε αρκετά δυνατοί - δεν μπορείτε να βιάσετε μια συναισθηματική ανάκαμψη.
5. Μη λυπάσαι. Αφού χάσετε κάποιον, μπορείτε να αισθανθείτε ένοχοι. Μπορείτε να απασχοληθείτε με σκέψεις όπως: Μακάρι να είχα αποχαιρετήσει μια τελευταία φορά, εύχομαι να είχα αντιμετωπίσει καλύτερα αυτό το άτομο. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται ένοχος. Εσείς μπορώ Το παρελθόν δεν αλλάξτε ανησυχώντας ξανά και ξανά. Δεν φταίτε εσείς που έχετε χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αντί να σκεφτούμε αυτό που είχατε μπορώ κάνετε ή τι είχατε πρέπει κάντε, εστιάστε σε αυτό που εσείς μπορώ κάνετε - επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και συνεχίστε τη ζωή σας.
   • Εάν αισθάνεστε ένοχοι μετά από μια απώλεια, μιλήστε με άλλους ανθρώπους που γνώριζαν το άτομο ή το κατοικίδιο ζώο. Θα είναι σχεδόν πάντα σε θέση να σας βοηθήσουν να πείσετε τον εαυτό σας ότι η απώλεια δεν είναι δικό σας λάθος.
6. Κρατήστε ορισμένα πράγματα που σας θυμίζουν το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ακριβώς επειδή ένα άτομο ή κατοικίδιο έχει εξαφανιστεί δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να το σκέφτεστε. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι παρήγορο να γνωρίζουμε ότι όταν ένα άτομο ή ένα κατοικίδιο ζώο έχει φύγει, η φιλία, η αγάπη και οι προσωπικοί δεσμοί που είχατε μαζί τους θα συνεχιστούν. Κανείς δεν θα μπορέσει ποτέ να το αφαιρέσει από εσάς και η σχέση που είχατε μαζί τους θα είναι πάντα μέρος σας. Μερικές αναμνήσεις θα αξίζουν πάντα να διατηρηθούν, καθώς σας θυμίζουν το δικό σας θάρρος, επιμονή και την ικανότητα να οραματίζεστε ένα καλύτερο μέλλον.
   • Κρατήστε τα αναμνηστικά που σας θυμίζουν το άτομο ή το κατοικίδιο ζώο σε ένα κουτί κάπου εκτός δρόμου. Φέρτε τα αν χρειάζεστε απτή αναμνηστική μνήμη. Συνήθως δεν είναι καλή ιδέα να αφήσετε τα αναμνηστικά σας ξαπλωμένα στο ύπαιθρο, καθώς σας υπενθυμίζει συνεχώς ότι κάποιος έχει εξαφανιστεί και αυτό καθιστά δύσκολο να συνεχίσετε τη ζωή σας.
7. Αναζητώ βοήθεια. Στην κοινωνία μας, έχουμε ένα εξαιρετικά επιζήμιο στίγμα εναντίον ανθρώπων που ζητούν βοήθεια με συναισθηματικά προβλήματα. Βλέποντας έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο σε κάνει δεν αδύναμη ή αξιολύπητη. Αντιθέτως, είναι ένα σημάδι δύναμης. Αναζητώντας τη βοήθεια που χρειάζεστε, δείχνετε μια αξιοθαύμαστη επιθυμία να θέλετε να συνεχίσετε με τη ζωή σας και να ξεπεράσετε τη θλίψη σας. Μην διστάσετε να κλείσετε ραντεβού με έναν επαγγελματία - το 2004, καθώς το ένα τέταρτο των Αμερικανών ενηλίκων είχε δει έναν θεραπευτή για μια περίοδο δύο ετών.

Μέρος 2 από 2: Προσπάθεια για ευτυχία

1. Στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι διαφορετικό από τη θλίψη. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τις καλές στιγμές και τις μεγαλύτερες αναμνήσεις που μοιραστήκατε με το νεκρό άτομο ή το κατοικίδιο ζώο. Η εστίαση σε αρνητικές σκέψεις ή μετανιώσεις δεν θα αλλάξει αυτό που συνέβη. Θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Να είστε πεπεισμένοι ότι κάποιος που σας έφερε ποτέ ευτυχία δεν θα ήθελε να περιμένετε στη θλίψη. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πράγματα όπως τον τρόπο που μίλησε το άτομο, τους μικρούς του τρόπους, τους χρόνους που γελάτε μαζί και τα πράγματα που σας δίδαξε αυτό το άτομο για τη ζωή και τον εαυτό σας.
   • Εάν έχετε χάσει ένα κατοικίδιο, θυμηθείτε τις όμορφες στιγμές που περάσατε μαζί, την ευτυχισμένη ζωή που δώσατε στο κατοικίδιο ζώο σας και τα ειδικά χαρακτηριστικά που είχε το κατοικίδιο ζώο σας.
   • Οποτεδήποτε μπείτε στον πειρασμό να αισθάνεστε ακόμα πιο λυπημένοι, θυμωμένοι ή αυτοκατανόητοι, κρατήστε ένα ημερολόγιο και γράψτε τα καλά πράγματα που μπορείτε να θυμηθείτε για το άτομο ή το κατοικίδιο ζώο που χάσατε. Μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτό το περιοδικό σε περιόδους θλίψης για να σας υπενθυμίσω την ευτυχία που είχατε.
2. Αποσπάστε τον εαυτό σας. Κάντε ένα διάλειμμα από το να ανησυχείτε συνεχώς για την απώλεια, διατηρώντας τον εαυτό σας απασχολημένο και απασχολημένο με εργασίες που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Αυτό σας δίνει επίσης το χώρο να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν ακόμα καλά πράγματα στη ζωή σας.
   • Ενώ η εργασία ή οι μελέτες μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση από το να σκέφτεστε συνεχώς την απώλεια, μην βασίζεστε μόνο στη ρουτίνα σας για να αποσπάσετε τον εαυτό σας ή διατρέχετε τον κίνδυνο να αισθανθείτε ότι υπάρχει μόνο εργασία και θλίψη και τίποτα στο μεταξύ. Βοηθήστε τον εαυτό σας να εξοικειωθεί με πιο χαρούμενες δραστηριότητες κάνοντας κάτι που σας δίνει ηρεμία. Υπάρχουν όλες οι δυνατότητες, όπως κηπουρική, μαγείρεμα, ψάρεμα, ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής, περπάτημα, σχέδιο, ζωγραφική, γραφή κ.λπ. μελέτη που μπορείτε να υποσχεθείτε).
   • Σκεφτείτε να κάνετε κοινωνική εργασία. Στρέψτε την προσοχή σας από τα δικά σας προβλήματα σε αυτά των άλλων. Εξετάστε το ενδεχόμενο εθελοντισμού εάν είναι απαραίτητο. Αν αγαπάτε τα παιδιά, βοηθώντας τα μικρά παιδιά που γελούν πολύ και έχουν αυθορμητισμό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας.
3. Βρείτε χαρά σε όμορφες μέρες. Ένα κοινό σύμπτωμα της θλίψης είναι η παραμονή στο σπίτι, παραμελώντας την εξωτερική σας ζωή. Όταν ξεπεράσετε την πρώτη σας θλίψη, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να αγκαλιάσετε τις ηλιόλουστες μέρες. Περάστε λίγο χρόνο περπατώντας, απλώς σκεφτείτε και απολαύστε τη φυσική ομορφιά γύρω σας. Μην προσπαθήσετε να προκαλέσετε συγκεκριμένα συναισθήματα - απλώς αφήστε τη ζεστασιά του ήλιου να περάσει πάνω σας και οι ήχοι της φύσης σας διαπερνούν. Θαυμάστε την ομορφιά των δέντρων και την αρχιτεκτονική που βλέπετε. Αφήστε τη φασαρία της ζωής να σας υπενθυμίσει ότι ο κόσμος είναι όμορφος. Η ζωή συνεχίζεται - αξίζετε να γίνετε μέρος αυτής και τελικά να επανέλθετε στην καθημερινή δουλειά.
   • Υπάρχουν ορισμένα επιστημονικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το φως του ήλιου έχει φυσικές ιδιότητες κατά της νοσηρής κατάθλιψης. Το να βγεις έξω μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τον συναισθηματικό σου πανικό.
4. Ανακτήστε την ιδέα του τι έχετε χάσει. Όταν χάνετε κάποιον, είναι ατυχές το γεγονός ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να απολαύσετε ξανά τη φυσική του παρουσία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο ή το κατοικίδιο ζώο που χάσατε δεν υπάρχει πλέον ως ιδέα ή σύμβολο στον κόσμο. Να γνωρίζετε ότι το άτομο ή το κατοικίδιο ζώο που χάσατε εξακολουθεί να ζει στις σκέψεις, τα λόγια και τις ενέργειές σας. Όταν λέμε, κάνουμε ή σκεφτόμαστε κάτι που έχει επηρεαστεί από τη μνήμη κάποιου που έχει φύγει, τότε ζει.
   • Πολλές θρησκείες διδάσκουν ότι η ψυχή ή η ουσία ενός ατόμου επιμένει αφού πεθάνει το φυσικό του σώμα. Άλλες θρησκείες διδάσκουν ότι η ουσία ενός ατόμου μεταμορφώνεται σε άλλη μορφή ή ανακατατάσσεται στη γη. Αν είστε πιστός, ανακουφίστε το γεγονός ότι το άτομο που χάσατε εξακολουθεί να υπάρχει με πνευματική έννοια.
5. Περάστε χρόνο με καλούς ανθρώπους. Μετά από μια απώλεια, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να βγείτε και να περάσετε χρόνο με τους φίλους σας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να φέρει μια γνωστή βελτίωση στη διάθεσή σας. Είναι καλό να αναζητήσετε τη συντροφιά φίλων που θα κατανοήσουν τη συναισθηματική σας κατάσταση, ακόμα κι αν δεν έχετε ακόμη ανακτήσει το 100%. Βρείτε φίλους ή γνωστούς που είναι διασκεδαστικοί, αλλά και φιλικοί και ευαίσθητοι. Θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στον κανονικό κοινωνικό σας ρόλο, ο οποίος θα σας κρατήσει απασχολημένους καθώς αφήνετε την απώλεια σας πίσω και συνεχίζετε τη ζωή σας.
   • Την πρώτη φορά που βγαίνετε μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή κάτι μπορεί να είναι λίγο περιγραμματικό ή δύσκολο καθώς οι φίλοι σας ανησυχούν για το πώς να προσεγγίσετε το θέμα. Μην αφήσετε αυτό να σας ανησυχεί - εσείς έπρεπε να κάποια στιγμή να ξαναρχίσει την κοινωνική σας ζωή. Να είστε επίμονοι - ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες για να γεμίσουν ξανά τα πράγματα κανονικός Το να περνάς χρόνο με αγαπημένους φίλους είναι σχεδόν πάντα καλή ιδέα.
6. Μην προσποιείται ότι είστε χαρούμενοι. Όταν επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα, μπορεί να αισθανθείτε ότι ορισμένες σταδιοδρομίες και κοινωνικές καταστάσεις απαιτούν να είστε πιο ευτυχισμένοι από ό, τι στην πραγματικότητα. είναι. Ενώ πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τη θλίψη στη θλίψη, πρέπει επίσης να δοκιμάσετε δύναμη της δικής σου ευτυχίας. Αναγκαστική η ευτυχία αισθάνεται τρομερή - είναι απόλυτο βάρος να δείξεις ένα χαμόγελο όταν δεν το θέλεις πραγματικά. Μην μετατρέψετε την ευτυχία σε εργασία! Είναι εντάξει να εμφανίζεται και να ενεργεί σοβαρά στην κοινωνική σας ζωή και εργασία, με την προϋπόθεση ότι δεν κάνετε τίποτα που εμποδίζει την ευτυχία των άλλων. Αποθηκεύστε το χαμόγελό σας όταν είστε πραγματικά χαρούμενοι - θα είναι πολύ πιο γλυκό.
7. Πάρτε χρόνο για να θεραπεύσετε. Ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές. Η συναισθηματική σας ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια - αυτό είναι εντάξει. Όταν έρθει η ώρα, μπορείτε τελικά να αρχίσετε να τιμάτε το άτομο που χάσατε υιοθετώντας μια ανανεωμένη αποφασιστικότητα να απολαύσετε τη ζωή σας στο έπακρο.
   • Μην ανησυχείτε - δεν θα ξεχάσετε ποτέ αυτούς που αγαπήσατε. Ούτε θα τοποθετήσετε εσφαλμένα την εσωτερική δύναμη που σας ώθησε να αναζητήσετε χαμένους στόχους ή επιτεύγματα. Αυτό που μπορεί να αλλάξει είναι ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζετε τη ζωή σας από αυτό το σημείο - μπορεί να υπάρχει αυξημένη συγκέντρωση, μια νέα αίσθηση αξίας ή μια εντελώς αλλαγμένη προοπτική σε ορισμένες πτυχές της ζωής σας. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία δεν θα είναι δυνατή εάν δεν δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπεύσετε.
   • Ενώ πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να θεραπεύσετε, ταυτόχρονα είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ζωή σας είναι πολύτιμη και ότι είστε υπεύθυνοι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας εδώ. Ο σκοπός της ζωής σας είναι να είστε ευτυχισμένοι, όχι λυπημένοι. Μην απομακρυνθείτε από τη θλίψη, αλλά μην είστε ικανοποιημένοι με μερική ανάκαμψη. Το ταξίδι σας στην ανάκαμψη πρέπει να είναι βήμα προς βήμα. Το χρωστάς στον εαυτό σου - συνέχισε - ανεξάρτητα από το πόσο καιρό χρειάζεται.
8. Μην κρίνεις την τύχη σου. Μην αισθάνεστε άσχημα για να αισθάνεστε καλά! Δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος για να θεραπευτεί η απώλεια. Εάν είστε και πάλι χαρούμενοι, μην αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό να μην πνίγηκα για πολύ. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε ξεπεράσει μια απώλεια, τότε μάλλον είσαι. Μην ορίσετε μια προθεσμία για την αντιμετώπιση της απώλειας, αλλά μην καθυστερείτε την ευτυχία σας. Ποτέ μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να είναι πιο λυπημένος από ό, τι πρέπει.

Συμβουλές

• Απελευθερώστε τα συναισθήματα του αλλα αν μην αναλάβετε. "Μακάρι να ήμουν πιο διασκεδαστικός." "Μακάρι να είχα περισσότερο χρόνο να τον επισκέπτομαι πιο συχνά."
• Η μουσική μπορεί να είναι ένας πολύ ήρεμος τρόπος αντιμετώπισης του πόνου και της απώλειας. Ωστόσο, προσπαθήστε να μετακινηθείτε από τη λυπημένη μουσική σε πιο χαρούμενη μουσική, διαφορετικά θα γίνετε ακόμα πιο λυπημένοι απλώς ακούγοντας λυπημένη μουσική για πολύ καιρό.
• Η θλίψη λειτουργεί στους δικούς της μοναδικούς κύκλους και ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Δεν θα επουλωθούν όλοι αμέσως, και από την άλλη πλευρά, δεν θα είναι όλοι θυμωμένοι.
• Αν κάποιος σας πει να «ξεπεράσετε», μην το συζητήσετε. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα γιατί θα σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε χαμηλότερη ανοχή για τα συναισθήματα από οποιονδήποτε άλλο. Με άλλα λόγια, θα αρχίσετε να πιστεύετε ότι υπάρχει πραγματικά πρόβλημα με τον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζεστε τη θλίψη σας όταν δεν υπάρχει κανένα. Έτσι νιώθεις. Απλώς μην τους ακούτε γιατί δεν ξέρουν πραγματικά τι είδους σχέση είχατε με τον εραστή σας. Θα θεραπεύσετε με τον δικό σας τρόπο στον δικό σας χρόνο.
• Να θυμάστε ότι κάθε άτομο αισθάνεται την απώλεια διαφορετικά. Μην ανησυχείτε εάν δυσκολεύεστε να θεραπεύσετε περισσότερο χρόνο από τον άλλο, ακόμη και για την ίδια απώλεια. Αυτό συνήθως δείχνει πόσο κοντά ήσασταν εσείς και το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μερικοί άνθρωποι δεν θα κλαίνε, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν μήνες για να σταματήσουν.
• Είστε ελεύθεροι να σκεφτείτε άλλα πράγματα. Δεν υπάρχει τίποτα να πούμε ότι πρέπει να αναλογιστείς την απώλεια για να αποδείξεις τη θλίψη σου ή να δείξεις στους άλλους πόσο σημαντική σημαίνει η απώλεια για εσάς. Οι άνθρωποι γνωρίζουν ήδη ότι είστε καταστροφικοί, δεν χρειάζεται να αποδείξετε ή να εξηγήσετε τίποτα.
• Η ζωή είναι όμορφη - έχει πολλές όμορφες εκπλήξεις για εσάς. Συνεχίστε λοιπόν και χαμογελάστε, επισκεφτείτε νέα μέρη και γνωρίστε νέα άτομα.
• Μην μετανιώνεις τίποτα. Μην κρίνεις ότι δεν έχεις την ευκαιρία να πεις "Συγγνώμη" ή "Σ 'αγαπώ" ή "Αντίο." Μπορείτε ακόμα να το πείτε.
• Αγάπα τον εαυτό σου. Αν πέσετε, γελάστε τον εαυτό σας, κλωτσήστε τον εαυτό σας και συνεχίστε.

Προειδοποιήσεις

• Προσοχή στις διαφυγές όπως τα ναρκωτικά και το αλκοόλ που μπορούν να οδηγήσουν σε περαιτέρω προβλήματα ή εθισμό.

Απαιτήσεις

• Αναμνήσεις (φωτογραφίες, περιοδικά, ταινίες κ.λπ.)
• Ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας, τα ποιήματά σας κ.λπ.
• Υπενθυμίσεις για να συνεχίσετε να τρώτε καλά, να ασκείτε και να βγείτε για να απολαύσετε τον κόσμο