Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Συνηθίστε να είστε υποβρύχιοι
• Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε την αυτοπεποίθησή σας
• Μέθοδος 3 από 3: Κολυμπήστε χωρίς να κρατάτε τη μύτη σας
• Συμβουλές

Το να κολυμπάτε υποβρύχια χωρίς να χρειάζεται να κλείσετε τη μύτη σας προσφέρει πολλές περισσότερες δυνατότητες για θαλάσσια σπορ και διασκέδαση. Είτε θέλετε να επωφεληθείτε από μια ανατροπή, αφιερώστε τον εαυτό σας στην ανταγωνιστική κολύμβηση ή απλά κάντε μια υποβρύχια χειρολαβή, η εκμάθηση να κολυμπάτε υποβρύχια χωρίς να χρειάζεται να κρατάτε τη μύτη σας κλειστή είναι απαραίτητη. Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι που μπορείτε να μάθετε να κολυμπάτε χωρίς να κρατάτε τη μύτη σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Συνηθίστε να είστε υποβρύχιοι

1. Μπείτε στο νερό και μείνετε στην άκρη της πισίνας.
   • Θα νιώσετε ασφαλέστεροι να στέκεστε δίπλα στην πισίνα καθώς ακολουθείτε τα παρακάτω βήματα.
   • Σηκωθείτε μέχρι τη μέση ή το στήθος σας στην πισίνα, ό, τι είναι πιο άνετο για εσάς.
2. Βυθίστε αργά το κεφάλι σας ενώ φυσάει αέρα μέσω της μύτης σας. Η εκπνοή μέσω της μύτης σας είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να αποτρέψετε την είσοδο νερού. Προσπαθήστε να εκπνέετε αργά αφού βάλετε το κεφάλι σας υποβρύχιο, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε υποβρύχιος περισσότερο.
3. Επαναλάβετε το προηγούμενο βήμα έως ότου δεν είναι πλέον περίεργο να είστε υποβρύχιος χωρίς να κρατάτε τη μύτη σας.

Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε την αυτοπεποίθησή σας

1. Τώρα που συνηθίζετε να είστε υποβρύχιος χωρίς να κρατάτε τη μύτη σας κλειστή, μπορείτε επίσης να το δοκιμάσετε ενώ κολυμπάτε. Κολυμπήστε κατά μήκος της κοντινότερης πλευράς της πισίνας, κοντά στην άκρη, καθώς ακολουθείτε τα παρακάτω βήματα. Χρησιμοποιώντας μια μικρότερη απόσταση και το άκρο ως βοήθημα, μπορείτε να εργαστείτε για μεγαλύτερες προκλήσεις.
2. Ξεκινήστε πηγαίνοντας υποβρύχια και στη συνέχεια σπρώξτε τον εαυτό σας μακριά από την άκρη της πισίνας.
   • Δοκιμάστε το μερικές φορές πριν κολυμπήσετε μέχρι την άλλη πλευρά.
   • Εάν παρατηρήσετε νερό που εισέρχεται στη μύτη σας μετά το σπρώξιμο, δοκιμάστε ξανά.
   • Βεβαιωθείτε ότι εκπνέετε από τη μύτη σας ενώ πιέζετε από την άκρη της πισίνας.
3. Ξεκινήστε το κολύμπι! Μόλις συνηθίσετε να σπρώχνετε μακριά από την πλευρά της πισίνας χωρίς να κρατάτε τη μύτη κλειστή, μπορείτε να αρχίσετε να κολυμπάτε από τη μία πλευρά στην άλλη.
   • Ενώ χρησιμοποιείτε πινελιές κολύμβησης, όπως το μπροστινό σέρνεται, το στήθος ή την πεταλούδα, κολυμπήστε "οριζόντια", κρατήστε το κεφάλι σας προς το κάτω μέρος της πισίνας.
   • Όπως πάντα, φροντίστε να εκπνέετε από τη μύτη σας ενώ το κεφάλι σας είναι υποβρύχιο.
   • Σηκωθείτε για μια αναπνοή αέρα κάθε 1-3 πινελιές, ή ανάλογα με τις ανάγκες, και στη συνέχεια βάλτε το κεφάλι σας κάτω από το νερό, εκπνέοντας από τη μύτη σας.
4. Συνεχίστε να κολυμπάτε στη μικρή πλευρά της πισίνας έως ότου νιώσετε άνετα με αυτό.

Μέθοδος 3 από 3: Κολυμπήστε χωρίς να κρατάτε τη μύτη σας

1. Ξεκινήστε με μια καλή αναπνοή αέρα και στη συνέχεια βάλτε το κεφάλι σας κάτω από το νερό. Χωρίς να σκέφτεστε δύο φορές, αρχίστε να κολυμπάτε στην άλλη πλευρά της πισίνας. Χρησιμοποιώντας όλα τα βήματα που δίνονται παραπάνω θα πρέπει τώρα να μπορείτε να κολυμπήσετε σε όλο το μήκος της πισίνας χωρίς να χρειάζεται να κλείσετε τη μύτη σας!
   • Έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις ικανότητές σας ως κολυμβητής, αλλά θυμηθείτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα για το κολύμπι είναι ότι αισθάνεστε άνετα και ασφαλή. Χρησιμοποιήστε την άκρη της πισίνας όσο συχνά χρειάζεται, μέχρι να αισθανθείτε ότι μπορείτε να κολυμπήσετε σε όλη την πισίνα χωρίς να χρησιμοποιήσετε την άκρη.
   • Καθώς κολυμπάτε περισσότερο, θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε να κολυμπήσετε περισσότερο χωρίς να αισθάνεστε ότι πρέπει να κρατήσετε τη μύτη σας κλειστή. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί σε αυτήν τη διαδικασία με την πάροδο του χρόνου.
   • Επιπλέον, όσο πιο γρήγορα κολυμπάτε, τόσο λιγότερο νερό θα εισέλθει στη μύτη σας.
2. Κολυμπήστε μια λωρίδα χωρίς να κρατάτε τη μύτη σας. Μόλις κολυμπήσετε σε πλήρη λωρίδα χωρίς να χρειάζεται να κλείσετε τη μύτη σας, έχετε επιτύχει τον στόχο σας!

Συμβουλές

• Εξασκηθείτε να φυσάτε αέρα μέσω της μύτης σας όλο και πιο αργά. Τελικά θα το πάρετε έτσι ώστε να έχετε αρκετή πίεση αέρα στη μύτη σας για να αποτρέψετε την είσοδο νερού.
• Θυμηθείτε, πιθανότατα θα χρειαστεί να αναπνέετε συχνά στην αρχή. Εξασκηθείτε σε αεροπορικές λήψεις μετά από διαφορετικούς αριθμούς εγκεφαλικών επεισοδίων - μετά από μία, δύο ή τρεις πινελιές και ούτω καθεξής, έως ότου γνωρίζετε ποιος αριθμός λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
• Εάν αυτή η τεχνική δεν λειτουργεί, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα κλιπ μύτης.
• Τραγουδήστε ένα τραγούδι στο κεφάλι σας ενώ κολυμπάτε για να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να καταπραΰνετε το ανήσυχο συναίσθημα που παίρνετε από τη μύτη σας κάτω από το νερό.