Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Κάντε επαφή με τα μάτια
• Μέθοδος 2 από 3: Μιλήστε σε ένα πλήθος
• Μέθοδος 3 από 3: Πρακτική καλή επαφή με τα μάτια
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η επαφή με τα μάτια μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, ειδικά εάν είστε ντροπαλοί ή νευρικοί. Ωστόσο, η καλή επαφή με τα μάτια είναι σημαντική για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και για να γοητεύετε τους ανθρώπους γύρω σας. Ακόμα κι αν αγωνίζεστε να διατηρήσετε την επαφή με τα μάτια αυτή τη στιγμή, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι μια μικρή πρακτική για να κρατήσετε με σιγουριά το βλέμμα κάποιου.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Κάντε επαφή με τα μάτια

1. Γυρίστε τους ώμους και το κεφάλι σας στα μάτια του άλλου. Ανοίγοντας το σώμα σας στο άλλο άτομο, τους ενημερώνετε ότι ακούτε, συμμετέχετε και είστε πρόθυμοι να επικοινωνήσετε. Κάνει επίσης την επαφή των ματιών ευκολότερη και πιο φυσική στη συντήρηση. Σταθείτε περίπου δύο πόδια μακριά από το πρόσωπο του άλλου ατόμου.
2. Επιλέξτε ένα σημείο εστίασης κοντά στα μάτια. Συνήθως αυτό είναι ένα από τα μάτια του άλλου ατόμου, αλλά αν αυτό σας κάνει να νιώθετε άβολα, μπορείτε να κοιτάξετε ανάμεσα στα μάτια, ακριβώς κάτω ή πάνω από το μάτι ή στο λοβό του αυτιού.
3. Κάντε φιλική επαφή με τα μάτια. Σκεφτείτε πώς θα κοιτάζατε έναν πίνακα ή μια υπέροχη θέα - δεν εστιάζετε με προσοχή στο μάτι του, αλλά αντίθετα κοιτάτε το άτομο με καλοσύνη. Κρατήστε τα μάτια σας σε αυτήν τη θέση και μην τους αφήσετε να πηδήξουν μπρος-πίσω Χαλαρώστε το βλέμμα σας αναπνέοντας αργά κάνοντας επαφή με τα μάτια και περιστασιακά κουνώντας ενώ ακούτε.
4. Σπάστε την επαφή με τα μάτια κάθε 5 έως 15 δευτερόλεπτα. Η υπερβολική επαφή με τα μάτια μπορεί να είναι τόσο απροσδόκητη όσο καθόλου επαφή με τα μάτια. Δεν χρειάζεται να μετράτε τα δευτερόλεπτα, αν και κάθε τόσο πρέπει να κοιτάζετε μακριά για να διατηρήσετε τη συζήτηση ομαλή και εύκολη, αλλά μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Μερικοί απλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό περιλαμβάνουν:
   • Γέλιο, νεύμα και αναγνώριση του άλλου.
   • Κοιτάζοντας τον ουρανό / τον καιρό.
   • Απλά κοιτάξτε στην άκρη, σαν να θυμάστε κάτι.
   • Τρέξτε τα χέρια σας στα μαλλιά σας.

Μέθοδος 2 από 3: Μιλήστε σε ένα πλήθος

1. Κοιτάξτε λίγο πάνω από το πλήθος. Ποτέ δεν θα μπορείτε να κάνετε επαφή με τα μάτια με όλους σε μια μεγάλη ομάδα, οπότε μην δοκιμάσετε καν! Στρέψτε τα μάτια σας περίπου δύο ή τρεις ίντσες πάνω από τα κεφάλια της ομάδας χωρίς να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο άτομο.
   • Όταν στέκεστε πάνω σε μια σκηνή ή ανεβαίνετε πάνω από το πλήθος, εστιάστε στο κέντρο του πλήθους χωρίς να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο άτομο.
2. Αλλάξτε την εμφάνισή σας κάθε λίγες προτάσεις. Μην συνεχίζετε να κοιτάζετε ευθεία μπροστά όλη την ώρα ενώ μιλάτε. Γυρίστε το κεφάλι σας σε διαφορετική κατεύθυνση κάθε τόσο. Δοκιμάστε να κοιτάξετε όλα τα μέρη του πλήθους μερικές φορές, έτσι ώστε όλοι σε ολόκληρο το κοινό να αισθάνονται ότι έχουν την προσοχή σας.
3. Εναλλακτικά, επιλέξτε τέσσερα ή πέντε άτομα για παρακολούθηση. Αυτό λειτουργεί καλύτερα αν γνωρίζετε μερικά άτομα στο πλήθος που αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε, όπως να μιλάτε στην τάξη. Απλώς εστιάστε το βλέμμα σας από το ένα στο άλλο κάθε 10 έως 15 δευτερόλεπτα.
4. Μετακινήστε το βλέμμα σας από άτομο σε άτομο σε μικρές ομάδες. Εάν διατηρείτε επαφή με τα μάτια με ένα μόνο άτομο όλη την ώρα, η υπόλοιπη ομάδα μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον ή να αισθανθεί ότι μένει εκτός. Καθώς μιλάτε, κοιτάξτε τα μάτια κάθε ατόμου για 5 έως 10 δευτερόλεπτα προτού μετακινηθείτε αργά σε άλλο άτομο.
   • Αυτό λειτουργεί καλύτερα με ομάδες από τρία έως πέντε άτομα.
5. Πραγματοποιήστε πλήρη επαφή με τα μάτια όταν κάποιος άλλος μιλάει σε μια ομάδα. Αυτό θα ενημερώσει τον ομιλητή ότι αυτός (ή αυτή) έχει την προσοχή σας, τον ακούει και ενδιαφέρεται για το τι έχει να πει. Το ηχείο πιθανότατα θα διατηρήσει σύντομα επαφή με τα μάτια, ώστε να μην είναι άβολα.

Μέθοδος 3 από 3: Πρακτική καλή επαφή με τα μάτια

1. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αρχίσετε αργά να κάνετε επαφή με τα μάτια. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε να κρατήσετε το βλέμμα όλων που συναντάτε όταν νιώθετε άβολα. Ξεκινήστε αργά και θυμηθείτε να κάνετε επαφή με τα μάτια σε κάθε συνομιλία.
   • Είναι πιο εύκολο να εξασκηθείτε ενώ ακούτε κάποιον και όχι όταν μιλάτε.
2. Συνδεθείτε "με ολόκληρο το πρόσωπο" για να κάνετε τα μάτια σας να φαίνονται πιο φυσικά. Χαμόγελο και νεύμα μαζί με τη συνομιλία, εναλλάσσοντας το βλέμμα σου και στα δύο μάτια, στη μύτη και στο στόμα του ατόμου. Δεν χρειάζεται να κάνετε επαφή με τα μάτια όλη την ώρα όταν μιλάτε - αλλάξτε την έκφρασή σας ή κοιτάξτε μακριά για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον του άλλου ατόμου.
3. Εξασκηθείτε με τηλεόραση, κάμερα web ή καθρέφτη. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με πραγματικούς ανθρώπους, μπορείτε να εξασκηθείτε με οθόνη ή καθρέφτη. Προσπαθήστε να κάνετε επαφή με τα μάτια με όλους τους πιθανούς χαρακτήρες σε τηλεοπτικά ή βίντεο blog. Τα κανάλια ειδήσεων, με τον παρουσιαστή να κοιτάζει κατευθείαν στην κάμερα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθείτε άνετα στο σπίτι.
4. Μάθετε πότε είναι απαραίτητη η καλή επαφή με τα μάτια. Η επαφή με τα μάτια είναι ένα σημάδι εμπιστοσύνης, αξιοπιστίας και ανοίγματος και βοηθά σε μια ποικιλία κοινωνικών καταστάσεων. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όπου είναι απαραίτητο να είναι επιτυχής:
   • Συνεντεύξεις δουλειάς: Η καλή επαφή με τα μάτια λέει σε ένα αφεντικό ότι μπορεί να σας εμπιστευτεί. Φροντίστε να κοιτάξετε το πρόσωπο στο μάτι ενώ μιλάτε, καθώς θα του διαβεβαιώσει ότι γνωρίζετε τι μιλάτε.
   • Ημερομηνίες: Η επαφή με τα μάτια μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μια οικεία σύνδεση, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να κοιτάξετε μακριά όταν κάθεστε μεταξύ τους. Κρατήστε το βλέμμα σας περισσότερο από το συνηθισμένο για να δείξετε την έλξη σας.
   • Διαμάχες: Η ισχυρή επαφή με τα μάτια είναι ένα σημάδι επιθετικότητας και δύναμης. Κρατήστε το βλέμμα του αντιπάλου σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ώστε να μην φαίνεται αδύναμο ή ανασφαλές.

Συμβουλές

• Να είστε αυτοπεποίθηση! Όσο περισσότερο πιστεύετε στον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο είναι να κάνετε επαφή με τα μάτια.
• Η πρακτική κάνει τέλεια! Μπορείτε να εξασκηθείτε σε επαφή με τα μάτια με κάποιον που γνωρίζετε και να εμπιστευτείτε καλά, ώστε να το συνηθίσετε. Οι γονείς, τα αδέλφια ή η γάτα σας μπορούν να βοηθήσουν πολύ!
• Μην υπερβάλλεις! Η κανονική επαφή με τα μάτια περιλαμβάνει την εξέταση των ματιών 30 τοις εκατό του χρόνου και στη γενική κατεύθυνση του ατόμου τον υπόλοιπο χρόνο. Η χρήση 60% επαφής με τα μάτια μπορεί να υποδηλώνει έλξη ή επιθετικότητα.
• Κάνοντας επαφή με τα μάτια, το άτομο θα σκεφτεί ότι ακούτε πολύ προσεκτικά και προσεκτικά.

Προειδοποιήσεις

• Τα επίπεδα κατάλληλης επαφής με τα μάτια διαφέρουν από καλλιέργεια σε καλλιέργεια. Για παράδειγμα, σε πολλούς πολιτισμούς της Ανατολικής Ασίας, η πραγματοποίηση άμεσης επαφής με τα μάτια με ένα άτομο που θεωρείται προσωπικό πρόσωπο θεωρείται αγενής, πράγμα που σημαίνει ότι οι ασιατικοί άνθρωποι που ζουν στην Ευρώπη ή τις Ηνωμένες Πολιτείες είναι πιθανό να κάνουν λιγότερη οπτική επαφή από τους Δυτικούς και ως εκ τούτου θεωρούνται αμέσως ντροπαλός ή αντιληπτός ως αναξιόπιστος.