Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Καταπραΰνει τους πονόλαιμους από την τριβή
• Μέθοδος 2 από 3: Καταπραΰνει τους πονόλαιμους θηλασμούς από το θηλασμό
• Μέθοδος 3 από 3: Καταπραΰνει τις πονόλαιμες θηλές λόγω ορμονικών αλλαγών
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι επώδυνες θηλές είναι συχνές τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Αυτό μπορεί να έχει ποικίλες αιτίες, όπως τριβή από ρούχα, θηλασμό και ορμονικές αλλαγές. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για την ανακούφιση του πόνου της θηλής, ανεξάρτητα από την αιτία.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Καταπραΰνει τους πονόλαιμους από την τριβή

1. Ελέγξτε τις θηλές σας για να δείτε εάν βλέπετε σημάδια ερεθισμού. Η τριβή από τα ρούχα είναι μια κοινή αιτία πονόλαιμων. Αυτό το βλέπετε πολύ στους αθλητές, οπότε μερικές φορές ονομάζονται "κουτάλια τρεξίματος". Σε αυτήν την περίπτωση πάσχετε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Πόνος ή ευαισθησία.
   • Ερυθρότητα.
   • Ξηρότητα
   • Ρωγμές ή ρωγμές.
   • Αιμορραγία.
2. Ξεπλύνετε την περιοχή με νερό και ήπιο σαπούνι. Όπως κάθε τραυματισμός, μια σπασμένη θηλή μπορεί να φλεγμονή. Για να το αποφύγετε αυτό, πλύνετε απαλά τις θηλές με σαπούνι και νερό. Στη συνέχεια, στεγνώστε καλά.
   • Εάν αφήσετε τις θηλές να στεγνώσουν, είναι καλύτερο να το κάνετε στον αέρα. Εάν πρέπει, λεκέστε με μια πετσέτα. Το τρίψιμο προκαλεί ακόμη περισσότερο ερεθισμό και πόνο.
   • Ένα αντισηπτικό όπως το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.
3. Χρησιμοποιήστε κρέμα λανολίνης στις επώδυνες περιοχές. Το Lanolin είναι ένα προϊόν που προστατεύει το δέρμα. Ενυδατώνει την επιδερμίδα, καταπραΰνει τον πόνο και θεραπεύει το χαλάρισμα και το σκασίματα. Μπορείτε να αγοράσετε κρέμα με λανολίνη στο φαρμακείο ή στο φαρμακείο.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βαζελίνη. Αυτό διατηρεί την υγρασία και αποτρέπει το τρίψιμο των ρούχων στο δέρμα σας.
4. Παγωμένο για τον πόνο. Εάν η λείανση πονάει πολύ, μπορείτε να βάλετε πάγο σε αυτό για να μειώσετε τον πόνο.
   • Τυλίξτε το πάντα σε μια πετσέτα, είτε χρησιμοποιείτε παγοκύστη είτε απλώς μια σακούλα πάγου. Εάν το τοποθετήσετε απευθείας στο δέρμα, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα κρυοπαγήματος.
   • Μην αφήνετε τον πάγο στο δέρμα σας για περισσότερο από 20 λεπτά, διαφορετικά μπορεί να καταστραφεί. Εάν εξακολουθεί να πονάει, αφήστε το δέρμα να ζεσταθεί ξανά και έπειτα πάλι πάγο πάνω του.
5. Λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε τη φθορά. Εάν έχετε θεραπεύσει τις πονόλαιμες θηλές, πρέπει να λάβετε μέτρα για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων.
   • Φορέστε ένα χαλαρό πουκάμισο όταν ασκείστε. Φορέστε ένα πουκάμισο από συνθετικό υλικό και όχι βαμβάκι, καθώς το βαμβάκι μπορεί να είναι τραχύ.
   • Ένα υλικό που απομακρύνει την υγρασία σας εμποδίζει να ιδρώσετε πάρα πολύ, το οποίο μπορεί επίσης να ερεθίσει το δέρμα.
   • Οι γυναίκες πρέπει να φορούν σωστά αθλητικά σουτιέν. Ένα σουτιέν που είναι πολύ χαλαρό θα κάνει τα στήθη να κινούνται πάρα πολύ, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει το τρίψιμο των θηλών στο σουτιέν.
   • Βάλτε βαζελίνη στις θηλές σας. Αυτό τους προστατεύει από περαιτέρω τριβή.
   • Βάλτε ένα ειδικό γύψο θηλής. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τακτικά μπαλώματα, αλλά η απομάκρυνσή τους μπορεί να είναι επώδυνη, ειδικά εάν έχετε μαλλιά στο στήθος σας.
6. Εάν δεν βελτιωθεί μέσα σε λίγες μέρες, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Με σωστή φροντίδα, η πονόλαιμη θηλή θα πρέπει να τελειώσει σε λίγες ημέρες. Εάν δεν επουλωθεί, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ίσως ο ερεθισμός να προκαλείται από άλλη πάθηση, όπως έκζεμα ή ψωρίαση, ή μόλυνση με βακτήρια του σταφυλόκοκκου aureus.

Μέθοδος 2 από 3: Καταπραΰνει τους πονόλαιμους θηλασμούς από το θηλασμό

1. Τοποθετήστε μια ζεστή, υγρή συμπίεση στις θηλές σας. Η ζεστασιά της συμπίεσης καταπραΰνει τον πόνο. Κάτι τέτοιο αμέσως μετά τη σίτιση όχι μόνο θα καταπραΰνει τον πόνο, αλλά και θα καθαρίσει αμέσως τις θηλές.
   • Αντί να χρησιμοποιείτε μια ζεστή συμπίεση, μην βάζετε τίποτα ζεστό στις θηλές σας, όπως στεγνωτήρα μαλλιών ή θερμαντικό κάλυμμα. Αυτές οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν και μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβείς.
   • Οι επώδυνες θηλές προκαλούν πρόωρη διακοπή του θηλασμού σε πολλές γυναίκες, οπότε είναι σημαντικό να φροντίζετε τις θηλές σας και να ανακουφίζετε τον πόνο.
2. Τρίψτε μερικές σταγόνες μητρικού γάλακτος στις θηλές σας. Τα φυσικά θρεπτικά συστατικά στο γάλα μπορούν να καταπραΰνουν τον πόνο. Έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες, επομένως αυτό μπορεί να αποτρέψει λοιμώξεις. Αφήστε τις θηλές σας να στεγνώσουν στον αέρα μετά την τοποθέτηση του γάλακτος, έτσι ώστε το δέρμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά σωστά.
3. Εφαρμόστε κρέμα λανολίνης στις θηλές σας μετά τη σίτιση. Για να προστατέψετε περαιτέρω το δέρμα και να απαλύνει τον πόνο μεταξύ των ταΐσεων, μπορείτε να εφαρμόσετε κάποια κρέμα λανολίνης στις θηλές σας. Αυτό μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο ή στο φαρμακείο.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βαζελίνη. Αυτό διατηρεί την υγρασία και αποτρέπει το τρίψιμο των ρούχων στο δέρμα σας.
   • Είτε χρησιμοποιείτε λανολίνη ή βαζελίνη, αφήστε το να παραμείνει μέχρι την επόμενη τροφή. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό πριν το μωρό σας αρχίσει να πίνει.
4. Πριν από τη σίτιση, βάλτε πάγο στις θηλές σας. Εάν οι θηλές σας εξακολουθούν να είναι ευαίσθητες από την προηγούμενη σίτιση, μπορείτε να τις μουδιάσετε με πάγο.
   • Τυλίξτε το πάντα σε μια πετσέτα, είτε χρησιμοποιείτε παγοκύστη είτε απλώς μια σακούλα πάγου. Εάν το τοποθετήσετε απευθείας στο δέρμα, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα κρυοπαγήματος.
   • Μην αφήνετε τον πάγο στο δέρμα σας για περισσότερο από 20 λεπτά, διαφορετικά μπορεί να καταστραφεί.
5. Πάρτε ένα παυσίπονο. Εάν οι θηλές σας πονάνε πολύ, ένα ανακουφιστικό πόνο μπορεί να βοηθήσει. Χρησιμοποιείτε μόνο παυσίπονα σε συνδυασμό με τις άλλες μεθόδους για να θεραπεύσετε τις θηλές σας, διαφορετικά θα καλύψετε τον πόνο χωρίς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
   • Η παρακεταμόλη είναι η καλύτερη σε αυτήν την περίπτωση, αν και μπορείτε επίσης να πάρετε ένα αντιφλεγμονώδες παυσίπονο. Και τα δύο είναι ασφαλή στη χρήση εάν θηλάζετε, αλλά είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.
6. Αλλάξτε τη στάση. Εάν πονάτε πολύ από το θηλασμό, μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε θέση. Ελέγξτε αυτόν τον ιστότοπο για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με διαφορετικές στάσεις.
7. Εάν ο πόνος δεν εξαφανιστεί, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ο επίμονος ή βασανιστικός πόνος δεν είναι φυσιολογικός και μπορεί να προκληθεί από άλλο πρόβλημα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και διαγνώστε τον πόνο αλλού ή ζητήστε άλλες τεχνικές θηλασμού. Οι σπασμένες θηλές ή οι θηλές μπορεί να χρειαστούν θεραπεία με αντιβιοτικά.

Μέθοδος 3 από 3: Καταπραΰνει τις πονόλαιμες θηλές λόγω ορμονικών αλλαγών

1. Αξιολογήστε την ορμονική σας κατάσταση εάν οι θηλές σας πονάνε. Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε πρησμένα στήθη και θηλές, προκαλώντας τον πόνο. Κανονικά αυτό προκαλείται από μια ανισορροπία μεταξύ οιστρογόνου και προγεστερόνης. Υπάρχουν μερικές καταστάσεις όπου αυτές οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι φυσιολογικές.
   • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά τους πρώτους μήνες.
   • Λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
   • Στην αρχή της μετάβασης.
   • Οι άνδρες μπορούν επίσης να το βιώσουν. Συνήθως επειδή τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη δεν είναι ισορροπημένα. Αν και οι άνδρες δεν περνούν μια περίοδο, εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση, οι ορμόνες μπορούν ακόμα να κυμαίνονται.
   • Οι επώδυνες θηλές μπορεί επίσης να προκληθούν από την παχυσαρκία και την περιφερειακή μετατροπή των οιστρογόνων σε λιποκύτταρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γυναικομαστία.
2. Απλώστε μια κρύα συμπίεση στις θηλές σας. Εάν ο πόνος στις θηλές προκαλείται από ορμονικές διακυμάνσεις, μια κρέμα δεν θα λειτουργήσει. Μπορείτε να μουδιάσετε καλύτερα τον πόνο με μια κρύα συμπίεση. Θυμηθείτε να τυλίγετε πάντα ένα πακέτο πάγου σε μια πετσέτα και να το αφήνετε στο δέρμα για όχι περισσότερο από 20 λεπτά. Εάν οι θηλές σας εξακολουθούν να πονάνε μετά, μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά τη συμπίεση όταν το δέρμα έχει ζεσταθεί και το αισθάνεστε ξανά.
3. Πάρτε ένα παυσίπονο. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο και την τρυφερότητα στις θηλές σας λόγω ορμονικών αλλαγών, μπορείτε να πάρετε ένα ανακουφιστικό. Αυτό μουδιάζει τον πόνο έτσι ώστε να αισθάνεστε καλύτερα.
   • Η παρακεταμόλη είναι η καλύτερη σε αυτήν την περίπτωση. Τα αντιφλεγμονώδη παυσίπονα δεν είναι χρήσιμα επειδή οι ορμόνες είναι η αιτία του πόνου. Αλλά αυτές οι θεραπείες είναι εξίσου αποτελεσματικές για τη θεραπεία του πόνου. Μην πάρετε ασπιρίνη εάν είστε κάτω των 20 ετών για να αποφύγετε τον κίνδυνο του συνδρόμου Reye.
4. Επιλέξτε ένα σουτιέν που υποστηρίζει καλύτερα το στήθος σας. Εάν οι θηλές και τα στήθη σας πονάνε, ένα σουτιέν με περισσότερη υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε έγκυος για να αποτρέψετε το χαλάρωμα του μαστού σας.
   • Μπορείτε επίσης να φορέσετε αθλητικό σουτιέν όταν κοιμάστε. Η κίνηση των μαστών σας πολύ τη νύχτα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.
5. Εάν ο πόνος επιμένει, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες έως μια εβδομάδα, θα μπορούσε να είναι ένδειξη ενός άλλου προβλήματος. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση, ώστε να γνωρίζετε εάν ο πόνος δεν προέρχεται από άλλη αιτία.
6. Ρωτήστε το γιατρό σας για το danazol. Εάν ο πόνος στο στήθος σας επιμείνει ή είναι βασανιστικός, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει δαναζόλη. Αυτό το φάρμακο έχει πολλαπλές χρήσεις, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του πρηξίματος, του πόνου και της ευαισθησίας στα στήθη και τις θηλές. Μπορεί να προκαλέσει ανδρογόνες παρενέργειες, επομένως δεν συνταγογραφείται γρήγορα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι κατάλληλο για εσάς.

Συμβουλές

• Λιγότερη καφεΐνη και περισσότερη βιταμίνη Ε και έλαιο νυχτολούλουδου μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο του μαστού.
• Μην βάζετε μέλι ή βιταμίνη Ε στο στήθος σας πριν δώσετε στο μωρό σας ένα ποτό, καθώς μπορεί να είναι τοξικό.
• Η διατροφή και τα αθλήματα μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις πληγές των θηλών. Τα χαμηλά λιπαρά και οι υψηλοί υδατάνθρακες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στο πονόλαιμο κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Προειδοποιήσεις

• Πάντα να επισκέπτεστε έναν γιατρό εάν έχετε επίμονο ανεξήγητο πόνο στις θηλές σας. Συνήθως δεν είναι σοβαρό, αλλά μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής ασθένειας όπως ο καρκίνος του μαστού.