Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης
• Μέθοδος 2 από 3: Μάθετε τι να αποφύγετε
• Μέθοδος 3 από 3: Αναλύστε την αίσθηση της όσφρησης
• Προειδοποιήσεις

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης. Για παράδειγμα, συνδέεται πολύ στενά με το γούστο σας. Προσπαθήστε να φάτε κάτι με τη μύτη σας πιεσμένη! Είναι επίσης μια δεξιότητα που χρειάζεστε για να περιγράψετε αρώματα σε κρασί, καφέ, μπύρα ή τσάι. Η αίσθηση της όσφρησης επιδεινώνεται καθώς γερνάτε και υπάρχουν αρκετές ασθένειες που μπορούν να μειώσουν την αίσθηση της όσφρησης. Μπορεί να χρειαστείτε ιατρική βοήθεια για αυτές τις καταστάσεις. Υπάρχουν όμως και πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης

1. Δώστε περισσότερη προσοχή σε ό, τι μπορείτε να μυρίσετε ήδη. Εάν δεν χρησιμοποιείτε τους μυς σας, θα τους χάσετε. Μπορείτε επίσης να το πείτε για τις αισθήσεις σας. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τις αισθήσεις σας, τόσο καλύτερα παίρνουν! Μάθετε πώς να περιγράφετε σωστά τα αρώματα. Ίσως να είστε σε θέση να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο οσφρητικής! Για να γίνετε ακόμα καλύτεροι, μπορείτε να έχετε κάποιον να κρατάει διαφορετικά πράγματα μπροστά σας ενώ είστε δεμένα τα μάτια και, στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να αναγνωρίσετε τα πράγματα από τη μυρωδιά τους.
   • Την επόμενη φορά που θα έχετε ένα φλιτζάνι καφέ, προσπαθήστε να το μυρίσετε. Εάν τρώτε ένα δυνατό κομμάτι τυρί, δώστε πρώτα μια καλή μυρωδιά.
   • Εάν μυρίζετε αρκετά καλά από αυτά που τρώτε αρκετά συχνά, μπορείτε αργά να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης.
2. Εκπαιδεύστε τη μύτη σας. Εκτός από την μεγαλύτερη προσοχή στις μυρωδιές στην καθημερινή ζωή, μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα προπόνησης για να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε τέσσερα αρώματα που σας αρέσουν. Πάρτε, για παράδειγμα, φρέσκο ​​καφέ, το άρωμα μπανάνας, σαπουνιού ή σαμπουάν και μπλε τυρί. Στη συνέχεια, μυρίστε αυτά τα πράγματα ένα προς ένα κάθε μέρα για να διεγείρετε τους υποδοχείς στη μύτη σας. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό περίπου τέσσερις έως έξι φορές την ημέρα.
   • Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η απεικόνιση των αρωμάτων βοηθά στη βελτίωση της αίσθησης της όσφρησης. Δοκιμάστε να φανταστείτε τα αγαπημένα σας αρώματα.
   • Εάν θέλετε να προσδιορίσετε ένα συγκεκριμένο άρωμα, μπορεί να σας βοηθήσει αν πάρετε μια σύντομη μυρωδιά αντί να πάρετε μια βαθιά ανάσα.
3. Πάρτε αρκετή άσκηση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η αίσθηση της όσφρησης είναι ισχυρότερη μετά την άσκηση. Το αν αυτό λειτουργεί πραγματικά είναι ακόμα αβέβαιο, αλλά η αίσθηση της όσφρησης φαίνεται να είναι ισχυρότερη μετά την άσκηση κάποιου ατόμου. Η άσκηση αρκετά ώστε να ιδρώνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα φαίνεται να επιβραδύνει την αίσθηση της όσφρησης καθώς μεγαλώνεις.
   • Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή η άσκηση κάνει τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα ή επειδή συμβάλλει ήδη στην καλύτερη υγεία γενικά.
4. Συμφωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα ρινικά σπρέι. Εάν η αίσθηση της όσφρησης είναι ασθενέστερη λόγω καταστάσεων όπως πυρετός σανού, ρινική συμφόρηση, αλλεργίες, λοιμώξεις κόλπων ή ρινικοί πολύποδες, είναι επιτακτική ανάγκη να αντιμετωπίσετε πρώτα την υποκείμενη αιτία για να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης. Συζητήστε με το γιατρό σας για ρινικά σπρέι ή στεροειδή. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να ανοίξετε τα ρουθούνια σας, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε και να μυρίζετε καλύτερα.
5. Λάβετε περισσότερο ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12. Η υποσμία (ο ιατρικός όρος για μειωμένη αίσθηση οσμής) συνδέεται μερικές φορές με ανεπάρκεια ορυκτού ψευδαργύρου και έλλειψη βιταμίνης Β12 σε χορτοφάγους. Για να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης, τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν πολύ ψευδάργυρο. Σκεφτείτε στρείδια, φακές, ηλιόσπορους και πεκάν. Μπορείτε επίσης να λαμβάνετε καθημερινά δισκία πολυβιταμινών που περιέχουν τουλάχιστον 7 mg ψευδάργυρου.
6. Παρατηρήστε πόσο διαφορετικά αρώματα σας κάνουν να νιώσετε. Τα νεύρα που καταγράφουν μυρωδιές συνδέονται άμεσα με το συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου σας. Επομένως, ο λογικός σας χαρακτήρας δεν παίζει εδώ. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι η μυρωδιά του γρήγορου φαγητού, του φρέσκου ψωμιού ή των γλυκών είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε επιθετική χρήση του δρόμου, η μέντα και η κανέλα βελτιώνουν τη συγκέντρωση των οδηγών και τους καθιστούν λιγότερο ευερέθιστους και το λεμόνι και ο καφές σας κάνουν να σκέφτεστε πιο καθαρά και που νιώθεις ότι μπορεί να συγκεντρωθεί καλύτερα.

Μέθοδος 2 από 3: Μάθετε τι να αποφύγετε

1. Μην τρώτε τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή βλέννας. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι μπορείτε να μυρίσετε λιγότερο καλά ή μερικές φορές ακόμη και καθόλου όταν έχετε κρυολόγημα; Μια βουλωμένη μύτη μπορεί να μειώσει την αίσθηση της όσφρησης, επομένως είναι καλύτερα να αποφεύγετε τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή βλέννας. Σκεφτείτε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι και παγωτό. Εάν δεν τρώτε αυτά τα πράγματα για λίγο και μετά τα δοκιμάσετε ξανά ένα κάθε φορά, μπορείτε να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε ποια έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην αίσθηση της όσφρησης.
   • Υπάρχει ένα κανάλι στο πίσω μέρος του λαιμού σας που συνδέει το λαιμό σας και τα μυρωδικά κύτταρα στη μύτη σας. Εάν αυτό το κανάλι έχει αποκλειστεί, δεν θα μπορείτε να δοκιμάσετε και το φαγητό σας.
2. Μείνετε μακριά από ουσίες που επηρεάζουν την αίσθηση της όσφρησης. Υπάρχουν διάφορες ουσίες και χημικοί καπνοί που μπορούν να επηρεάσουν την αίσθηση της όσφρησης. Το κάπνισμα, για παράδειγμα, είναι ένα καλό παράδειγμα αυτού. Έτσι, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει την αίσθηση της όσφρησης. Στα τριάντα λεπτά μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου, η αίσθηση της όσφρησης θα μειωθεί περισσότερο.
   • Υπάρχουν επίσης φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν την αίσθηση της όσφρησης. Όπως διεγερτικά, αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα.Εάν νομίζετε ότι παίρνετε κάτι που επηρεάζει την αίσθηση της όσφρησης, μιλήστε με το γιατρό σας.
   • Μερικά κρύα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την αίσθηση της όσφρησης.
   • Μην σταματήσετε να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
3. Μείνετε μακριά από δυσοσμία. Προτείνεται ότι η μακροχρόνια έκθεση σε δυσάρεστες οσμές μειώνει την αίσθηση της όσφρησης. Για παράδειγμα, κάποιος που εργάζεται με απόβλητα κάθε μέρα γίνεται λιγότερο ευαίσθητος σε αυτήν τη μυρωδιά μετά από λίγο. Μειώστε την έκθεσή σας σε έντονες οσμές. Εάν πρέπει να είστε εκεί, φορέστε μάσκα πάνω από τη μύτη και το στόμα σας. Αυτή η μάσκα μπορεί να κάνει το άρωμα λίγο λιγότερο δυνατό.

Μέθοδος 3 από 3: Αναλύστε την αίσθηση της όσφρησης

1. Κατανοήστε τι μπορεί να κάνει την αίσθηση της όσφρησης χειρότερη. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για μειωμένη αίσθηση οσμής. Για παράδειγμα, η βλεννογόνος μεμβράνη στο εσωτερικό της μύτης σας μπορεί να υποστεί βλάβη ή η μύτη σας μπορεί να μπλοκαριστεί. Οι βλεννώδεις μεμβράνες μπορεί να υποστούν βλάβη εάν έχετε κρυολόγημα, γρίπη, αλλεργική ρινίτιδα ή λοιμώξεις του κόλπου. Αυτές είναι οι πιο συχνές αιτίες μειωμένης αίσθησης οσμής και συνήθως είναι προσωρινές.
   • Τα μπλοκαρίσματα, όπως οι ρινικοί πολύποδες, μπορούν να μειώσουν την αίσθηση της οσμής και μπορεί να απαιτήσουν χειρουργική επέμβαση για την επίλυση.
   • Η βλάβη στον εγκέφαλο ή στα νεύρα σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την αίσθηση της όσφρησης. Έτσι, ένας τραυματισμός στο κεφάλι σας μπορεί να σας κάνει να χάσετε την αίσθηση της όσφρησης.
2. Ελέγξτε την αίσθηση της όσφρησης. Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις σχετικά με την αίσθηση της όσφρησης προτού το πάρετε στο γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μάθετε εάν υπάρχει πραγματικά κάτι λάθος με αυτό. Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα βοηθήσουν επίσης το γιατρό σας να διαγνώσει εάν κάτι δεν πάει καλά. Για να ξεκινήσετε, αναρωτηθείτε πότε παρατηρήσατε για πρώτη φορά ότι δεν μπορούσατε να μυρίσετε επίσης. Ποιες ήταν οι περιστάσεις όταν συνέβη αυτό;
   • Αυτό συνέβη μία ή περισσότερες φορές; Υπάρχει κάτι που να συνδέει τις στιγμές που συμβαίνει; Για παράδειγμα, υποφέρατε από αλλεργικό πυρετό όταν συνέβη;
   • Είχατε κρυολόγημα ή είχατε τη γρίπη;
   • Είχατε τραυματισμό στο κεφάλι σας;
   • Εκτεθήκατε σε σκόνη σπιτιού ή άλλες ουσίες στις οποίες ενδέχεται να είχατε αλλεργική αντίδραση;
3. Μάθετε πότε να δείτε το γιατρό. Οι σύντομες μειώσεις στην αίσθηση της όσφρησης είναι αρκετά φυσιολογικές. Ειδικά αν έχετε κρυολόγημα, για παράδειγμα. Εάν όμως τα προβλήματα παραμένουν, είναι συνετό να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε ειδικό που μπορεί να σας εξετάσει και να κάνει διάγνωση. Ο ειδικός μπορεί να σας ζητήσει να εντοπίσετε ορισμένες μυρωδιές και να κάνετε ρινική ενδοσκόπηση.
   • Μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη υπόθεση, αλλά εάν έχετε ένα χρόνιο πρόβλημα με την αίσθηση της όσφρησης, θα πρέπει να το ελέγξετε.
   • Εάν δεν μπορείτε να μυρίσετε, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με συσκευές που λειτουργούν με φυσικό αέριο και να αποφεύγετε να τρώτε τρόφιμα που είναι ξεπερασμένα.
   • Προβλήματα με την αίσθηση της όσφρησης μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον και η ΣΚΠ.
   • Προβλήματα με την αίσθηση της όσφρησης μπορεί επίσης να προκληθούν από υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία, υποσιτισμό και διαβήτη.

Προειδοποιήσεις

• Δεν είναι όλα τα αρώματα ωραία. Εάν η αίσθηση της όσφρησης βελτιωθεί, μπορεί επίσης να υποφέρετε περισσότερο από κακές μυρωδιές.
• Η ξαφνική απώλεια της αίσθησης της μυρωδιάς προκαλείται συχνά από φλεγμονές του αναπνευστικού συστήματος, όπως κρυολογήματα και λοιμώξεις του κόλπου.
• Πολύ λιγότερο συχνά, η απώλεια της αίσθησης της όσφρησης μπορεί να υποδηλώνει καταστάσεις όπως βλάβη στα κρανιακά νεύρα σας (το οσφρητικό νεύρο), κυστική ίνωση που προκαλεί ρινικούς πολύποδες, υποθυρεοειδισμό, νόσο του Πάρκινσον, Αλτσχάιμερ ή Kallman. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν δεν μπορείτε πλέον να μυρίσετε και δεν μπορείτε να το εξηγήσετε αυτό.